Анемия : &quot

Анемия : "Кровная месть"
Что делать, если Ваша кровь «устала»? Разберитесь, в чём причина. Возможно, Вы
испытываете дефицит железа.
При достаточном количестве сна Вам постоянно хочется спать? У Вас частые
головокружения и непонятное ощущение усталости, разбитости и апатии? Скорее всего,
виной этому состоянию анемия - болезнь «усталой» крови.
Кислородное голодание
Это недомогание связано с низким содержанием гемоглобина в эритроцитах - красных
клетках крови - и особенно часто встречается именно у женщин. Гемоглобин - особый
белок, присоединяющий кислород, которым он насыщается, проходя через лёгкие, и
переносящий его к различным органам и тканям твоего организма. Вместе с кислородом
кровь несёт каждой клеточке жизненную силу, оживляет и омывает, заставляя их
«дышать». Отдавшая кислород кровь из тканей организма попадает в вены. Она собирает
продукты обмена, углекислоту, чтобы профильтровать их через печень и почки и
устремиться к лёгким и там насытиться кислородом.
Этот круговорот совершается в течение всей жизни человека. Однако временами
механизм передачи кислорода тканям начинает ухудшаться, и чаще всего это происходит
именно из-за падения уровня гемоглобина в крови. Клетки Вашего организма испытывают
кислородное голодание - «задыхаются». Так возникает анемия
Сохрани ценный микроэлемент!
Наиболее частой причиной, приводящей к снижению уровня гемоглобина, является
недостаток железа из-за неправильного питания. Железо - важный микроэлемент, который
запускает процесс образования гемоглобина в эритроцитах. Если с пищей в Ваш организм
поступает мало железа, то анемия Вам обеспечена. Особенно Вы рискуете, если в Вашем
рационе нет мяса, которое является основным источником гем-железа (усваивается
организмом лучше всего и содержится только в продуктах животного происхождения).
различные гинекологические заболевания, в частности миома матки, которая вызывает
частые и обильные кровотечения, анемия может развиться, как бы хорошо ни был
сбалансирован Ваш рацион.
Также заболевание может возникнуть и в период беременности или кормления грудью,
когда Вы отдаете железо и микроэлементы ребёнку, но не восполняете эти потери. В этом
случае исправить ситуацию можно, только увеличив потребление богатых железом
продуктов в два раза.
Сильную потерю железа может вызвать гипоацидный гастрит (гастрит, при котором
уровень кислотности понижен), при котором усвоение белковой еды резко снижается изза низкого уровня пищеварительных ферментов, поэтому и железо хуже усваивается.
Анемия, которая возникает в этом случае, называется железодефицитной. Такой вид
анемии угрожает в том случае, если Вы стремитесь достичь стройности с помощью
строгой диеты. Это увеличивает риск снижения запасов железа в организме. Например,
если придерживаться диеты, содержащей 1000 калорий в день, то организм получит
только 6 мг железа - это ничтожно мало в сравнении с необходимыми 15 мг.
Как поднять гемоглобин?
Что же делать? Как вылечить «усталую» кровь? Не волнуйтесь! Всё поправимо!
Уровень гемоглобина определяется по общему анализу крови. Если снижение уровня
гемоглобина вызвано гипоацидным гастритом, Вам помогут фолиевая кислота (по 1-й
таблетке 3 раза в день в течение месяца) и витамин В12, который необходимо вводить
парентерально (с помощью инъекций), иначе он не усваивается.
Что же касается профилактики анемии, то, в первую очередь, нормально питайтесь.
Включите в свой рацион богатые железом продукты: печёнку, мясо и почки животных,
яичный желток. Из продуктов растительного происхождения - сушёные белые грибы,
бобовые, гречку, зелень шпината и петрушки, айву, чернослив, абрикосы. Дважды в
неделю ешьте рыбу и морепродукты, они содержат вещества, «подстёгивающие» процесс
усвоения железа. Старайтесь сочетать такую пищу с продуктами, богатыми витамином С,
потому что он также улучшает процесс усвоения железа.