РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ Государственное образовательное учреждение

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
ТЮМЕНСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ИНСТИТУТ ПСИХОЛОГИИ, ПЕДАГОГИКИ,
СОЦИАЛЬНОГО УПРАВЛЕНИЯ
КАФЕДРА КЛИНИЧЕСКОЙ И ЮРИДИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Н.Н.Малярчук
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Учебно-методический комплекс
Рабочая учебная программа для студентов
специальности 030501.65 Юриспруденция
Тюменский государственный университет
2010
1
Н.Н. МАЛЯРЧУК. Здоровый образ жизни.
Учебно-методический
комплекс. Рабочая учебная рабочая программа для студентов очной и
заочной
формы
обучения
специальности
030501.65
Юриспруденция.
Тюмень: Тюменский государственный университет, 2010. 35 с.
Учебно-методический комплекс содержит учебно-тематический план,
темы лекций, вопросы к зачету в тестовой форме, рекомендуемую
литературу.
Рабочая программа опубликована на сайте ТюмГУ: «Здоровый образ
жизни» [Электронный вариант] / Режим доступа: http.www.umk.utmn/ru.,
свободный.
Рекомендовано к электронному изданию кафедрой клинической и
юридической психологии Тюменского государственного университета.
Утверждено
проректором
по
учебной
работе
Тюменского
государственного университета.
©Тюменский государственный университет, 2010
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Цели и задачи дисциплины
Стратегическая цель изучения дисциплины – приобщить студентов к
мировому уровню культуры здоровья, сформировать у них потребность в
здоровом образе жизни, убеждение в необходимости самостоятельного
приобретения знаний по сохранению, укреплению и восстановлению
здоровья и, в конечном итоге, добиться, чтобы эти знания и убеждения
вошли в инфраструктуру повседневной жизни, труда, быта, отдыха
юношества,
способствовали
физического
состояния,
совершенствованию
повышению
адаптивных
психического
и
возможностей
и
работоспособности студентов.
Основные задачи курса:
1) формирование
у
студентов
ответственного
отношения
к
собственному здоровью и здоровью окружающих людей;
2) первичная
и
вторичная
профилактика
табакокурения,
алкоголизации, наркотизации;
3) обучение юношей и девушек основам сохранения, восстановления и
совершенствования индивидуального здоровья.
Курс «Здоровый образ жизни» принадлежит к циклу факультативных
дисциплин, национально-региональному компоненту ООП. Для изучения
дисциплины студентом необходимо владеть знаниями по школьным курсам
«Анатомия и физиология человека», «Физическая культура», «Основы
безопасности жизнедеятельности», «Обществоведение».
В результате изучения данной дисциплины студенты должны:
 приобрести знания:
1) об индивидуальном здоровье как состоянии телесного, душевного и
духовного благополучия;
2) о здоровом образе жизни как способе жизнедеятельности, который
способствует формированию, сохранению и укреплению здоровья;
3
3) о
последствиях
алкоголизации,
нездорового
беспорядочных
образа
жизни
сексуальных
(табакокурения,
связей,
гипокинезии,
неправильного питания, бездумного провождения свободного времени и др.);
 овладеть умениями и навыками сохранения телесного здоровья,
которые заключаются в том, что студент может:
1) выстраивать стратегию отношения к своему здоровью с учетом
генетической
предрасположенности
членов
семьи
к
различным
заболеваниям; самооценки функционального состояния систем своего
организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и т.д.);
2) строить свою жизнь в соответствии с биологическим возрастом,
биоритмологическими,
морфофункциональными
характеристиками,
соизмерять свое поведение с возможностями организма;
3) организовывать:
а) полноценное питание;
б)
целесообразный
режим
двигательной
активности
с
целью
поддержания и совершенствования своих физических качеств и уровня
тренированности;
в) быт с учетом оздоровительного влияния естественных факторов
среды;
г) рабочее место согласно гигиеническим требованиям;
4) избегать и преодолевать вредные привычки;
5) осуществлять профилактику заболеваний;
 стремиться овладеть умениями и навыками сохранения и
развития:
1) душевного здоровья, которые заключаются в:
а) эффективном, бесконфликтном общении с окружающими;
б) поддержке межличностных контактов, уважении прав и мнения
других;
в) выражении своих эмоций адекватно ситуации;
г) избегании стрессов и владения умениями снятия их последствий;
4
д)
выработке
качеств,
характеризующих
психоэмоциональную
устойчивость личности, которые являются в то же время важными
профессиональными
качествами
(выдержка,
тактичность,
вежливость,
учтивость, обходительность, доброжелательность, аккуратность и др.);
2) духовного здоровья, которые заключаются:
а) в признании привата общечеловеческих ценностей;
б) в отказе от эгоизма и эгоцентризма, принятии альтруизма как
философии жизни.
Количество часов, отводимое на дисциплину в соответствии с
учебным планом по специальности
Тематический план курса «Здоровый образ жизни» для ОДО включает
17 часов лекций, 7 часов самостоятельной работы, зачет как форму контроля.
№
Виды учебных работ
Количество часов
Очная форма
Заочная форма
1.
Лекции
17
6
3.
Самостоятельная работа
7
34
Всего
24
40
5
Тематический план дисциплины
№
Тема лекции
лекций
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Кол-во часов
самостоятель-ной
работы
Состояние здоровья населения России.
Характеристики индивидуального здоровья.
Здоровый образ жизни – как способ организации
жизнедеятельности в социокультурной среде.
2
2
3
Биологические, физиологические, психологические
и социальные аспекты алкоголизации российской
популяции.
Табакокурение как опасное социальное явление.
Медико-психологические аспекты наркомании.
Профилактика венерических болезней, СПИДа.
Аборт: медицинские и социальные аспекты
Медико-психологические аспекты наркомании
Роль двигательной активности в сохранении и
укреплении здоровья
Питание как фактор здоровья
Итого
2
2
2
2
2
1
2
2
17
2
7
Тематический план для студентов ОЗО
№
Тема лекции
1.
Состояние здоровья населения России.
Характеристики индивидуального здоровья.
Здоровый образ жизни – как способ организации
жизнедеятельности в социокультурной среде.
Биологические, физиологические, психологические
и социальные аспекты алкоголизации российской
популяции.
Табакокурение как опасное социальное явление.
Медико-психологические аспекты наркомании.
Профилактика венерических болезней, СПИДа.
Аборт: медицинские и социальные аспекты
Медико-психологические аспекты наркомании
Роль двигательной активности в сохранении и
укреплении здоровья
Питание как фактор здоровья
Итого
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Кол-во часов
лекций
самостоятельной
работы
4
1
1,5
5
4
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
6
3
4
2
4
4
4
34
6
Распределение тем по модулям
Лекции
Наименование темы (кол-во
часов)
1 2
Модуль 1
1 Состояние здоровья
населения России.
Характеристики
индивидуального
здоровья.
2 Здоровый образ
жизни – как способ
организации
жизнедеятельности в
социокультурной
среде.
3 Биологические,
физиологические,
психологические и
социальные аспекты
алкоголизации
российской
популяции.
3
Семинарские
(лаборато
рные )
занятия
(кол-во
часов)
4
Индивиду
альная и
самостоят
ельная
работа
студента
(кол-во
часов)
5
2
Итого
часов по
теме
Итого
количе
ство
баллов
6
7
2
5
2
3
5
5
2
2
4
10
20
Всего
Модуль 2
Табакокурение как 2
4 опасное социальное
явление.
Клиника и
профилактика
5
2
венерических
болезней и СПИДа.
Аборт: медицинские
6 и
социальные 2
аспекты.
2
2
5
2
5
4
10
7
7
Медикопсихологические
1
аспекты наркомании.
1
Всего
Модуль 3
Роль двигательной
активности в
8
2
сохранении и
укреплении здоровья.
Питание как фактор
9
2
здоровья.
Всего
Итого (часов, баллов) 17
5
25
7
2
5
2
55
25
0-100
Бальная оценка текущей успеваемости студентов
п/№ Темы
Формы текущего контроля
Конспект Заполне- Сочинелекции ние
ние
анкеты
Плакат
Зачет Итого количество
баллов
Модуль 1
1.
0-5
0-5
2.
0-5
0-5
3.
0-5
0-5
0-10
Всего
0-20
Модуль 2
1.
0-5
0-5
2.
0-5
0-5
3.
0-5
4.
0-5
Всего
Модуль 3
0-5
0-10
0-5
25
8
0-5
1.
2.
0-5
0-5
20
25
50
Всего
0-55
Итого
0-100
Тематический план курса «Здоровый образ жизни» для студентов ОЗО
включает 6 часов лекций и 34 часа самостоятельной работы, зачет как форму
контроля.
№
Виды учебных работ
Количество часов
1.
Лекции
6
3.
Самостоятельная работа
34
Всего
40
Тематический план дисциплины
№
Тема
лекций
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Кол-во часов
самостоятель-ной
работы
3
Состояние здоровья населения России.
Характеристики индивидуального здоровья.
Здоровый образ жизни – как способ организации
жизнедеятельности в социокультурной среде.
1
1
3
Биологические, физиологические, психологические
и социальные аспекты алкоголизации российской
популяции.
Табакокурение как опасное социальное явление.
Профилактика венерических болезней, СПИДа.
Аборт: медицинские и социальные аспекты
Медико-психологические аспекты наркомании
Роль двигательной активности в сохранении и
укреплении здоровья
Питание как фактор здоровья
Итого
1
4
0,5
0,5
0,5
0,5
0,5
4
4
4
4
4
0,5
6
4
34
Распределение тем по модулям
9
Наименование темы
3
Индивидуал
ьная и
самостоятел
ьная работа
студента
(кол-во
часов)
5
Итого
часов по
теме
Итого
количес
тво
баллов
6
7
3
4
5
3
4
5
4
5
10
10
13
20
4
4,5
5
4
4,5
5
4
4,5
10
0,5
4
4,5
5
2
16
18
25
0,5
4
4,5
5
0,5
4
4,5
55
1
8
9
Лекции
(кол-во
часов)
1
2
3
Модуль 1
1
Состояние
здоровья 1
населения России.
Характеристики
индивидуального
здоровья.
2
Семинарские
(лабораторн
ые ) занятия
(кол-во
часов)
Здоровый образ жизни – 1
как способ организации
жизнедеятельности в
социокультурной среде.
Биологические,
1
физиологические,
психологические и
социальные аспекты
алкоголизации
российской популяции.
4
Всего
3
Модуль 2
Табакокурение
как 0,5
4
опасное
социальное
явление.
Клиника и профилактика
5
венерических болезней и 0,5
СПИДа.
Аборт: медицинские и
6
0,5
социальные аспекты.
7
Медикопсихологические
аспекты наркомании.
Всего
Модуль 3
Роль двигательной
8
активности в сохранении
и укреплении здоровья.
Питание как фактор
9
здоровья.
Всего
10
Итого (часов, баллов)
6
34
40
0-100
Бальная оценка текущей успеваемости студентов
п/№ Темы
Формы текущего контроля
Конспект
лекции
Заполнение
анкеты
Сочине-ние Плакат
Зачет
Итого количество
баллов
Модуль 1
1.
0-5
0-5
2.
0-5
0-5
3.
0-5
0-5
0-10
Всего
0-20
Модуль 2
1.
0-5
0-5
2.
0-5
0-5
3.
0-5
4.
0-5
0-5
0-10
0-5
Всего
Модуль 3
1.
2.
25
0-5
0-5
0-5
20
25
50
Всего
0-55
Итого
0-100
11
Содержание тем лекционных занятий
Тема. 1. СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ НАСЕЛЕНИЯ РОССИИ.
ПУТИ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ СОХРАНЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ РОССИЙСКОЙ ПОПУЛЯЦИИ
Депопуляционные процесса в России. Состояние здоровья детского и
взрослого населения. Показатели рождаемости, средней продолжительности
жизни, возрастной смертности, естественного прироста населения. Структура
причин смертности. Продолжительность жизни мужчин и женщин.
Уровень заболеваемости в стране важнейшими неэпидемическими,
инфекционными и паразитарными болезнями. Психические расстройства,
алкоголизм, наркомания и токсикомания, травмы, отравления, врожденные
аномалии.
Формирование культуры здоровья населения как решение проблемы
сохранения здоровья российской популяции.
Учение о здоровье. Современные представления о здоровье. Здоровье в
иерархии ценностей индивида, семьи, коллектива, общества, государства (в
России, странах западной Европы, Америки).
Определение индивидуального здоровья с холистических позиций.
Уровни индивидуального здоровья (телесный, душевный, духовный), их
взаимообусловленность и взаимосвязанность при
определяющей роли
духовного уровня. Цели функционирования каждого элемента системы
«здоровье человека».
Характеристики здоровья: телесного
(соматические, физические,
репродуктивные,); душевного (психические, психологические: личностные и
социальные); духовного (духовно-нравственные).
12
Тема 2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – КАК СПОСОБ
ОРГАНИЗАЦИИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ В СОЦИОКУЛЬТУРНОЙ
СРЕДЕ
Воздействие образа жизни, его уровня, качества, стиля и уклада на
здоровье человека. Определение понятия «здоровый образ жизни», цели,
задачи,
методологические
основы.
Мировоззренческие,
социально-
экономические, демографические, эстетические, экологические, медикобиологические и санитарно-гигиенические аспекты ЗОЖ.
Принципы здорового образа жизни: а) биологические (возрастной,
энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) и социальные
(эстетичный, нравственный, волевой и самоограничительный).
Здоровый образ жизни как система, состоящая из трех основных
взаимосвязанных элементов (по Э.М. Казину): культуры питания, культуры
движения и культуры эмоций.
Структура здорового образа жизни (по Э.Н. Вайнеру): оптимальный
двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни,
психофизиологическая регуляция, психосексуальная и половая культура,
тренировка иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек и
валеологическая грамотность.
Содержательные характеристики
здорового образа жизни
как
определенные навыки и умения по сохранению духовного, душевного и
телесного компонентов индивидуального здоровья (по Н.Н. Малярчук).
Тема 3. БИОЛОГИЧЕСКИЕ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ,
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ
АЛКОГОЛИЗАЦИИ РОССИЙСКОЙ ПОПУЛЯЦИИ
Национальные и исторические особенности употребления алкогольных
напитков в древней Руси, царской и советской России.
Понятия
Феномен
«алкоголизация», «алкогольная
«российского
алкоголизма».
Группы
болезнь» «алкоголизм».
риска
населения
по
13
формированию хронического алкоголизма.
Биологическое,
физиологическое
и
психологическое
действие
алкоголя на человека. Роль эндогенного алкоголя в физиологическом
функционировании организма.
Воздействие экзогенного алкоголя на зародышевые клетки мужчин,
женщин, внутриутробное развитие эмбриона и плода. Алкогольный синдром
плода. Алкоголь и материнство. Влияние употребления алкоголя на организм
ребенка и подростка.
Этапы формирование болезненной потребности в алкоголе. Признаки
алкоголизма. Алкогольная деградация.
Психолого-педагогические
аспекты
профилактики
употребления
алкоголя, пьянства и алкоголизма.
Тема 4. ТАБАКОКУРЕНИЕ КАК ОПАСНОЕ СОЦИАЛЬНОЕ
ЯВЛЕНИЕ
Табакокурение
современных
–
социальное
эпидемиологических
бедствие
ХХ
исследований
века.
по
Результаты
распространению
табакокурения.
Курение – концентрированная форма загрязнения окружающей среды.
Влияние активного курения табака на организм взрослого человека,
ребенка и подростка. Роль пассивного курения в формировании патологии
сердечно-сосудистой, дыхательной систем,
развития онкологических
заболеваний у лиц, имеющих постоянный контакт с курильщиками.
Влияние
беременной
активного и пассивного
женщины
и
внутриутробное
курения
на состояние
развитие
Государственные и психолого-педагогические методы
плода.
профилактики
табакокурения.
ТЕМА 5. ПРОФИЛАКТИКА ВЕНЕРИЧЕСКИХ БОЛЕЗНЕЙ И
СПИДА
14
Сифилис.
Пути
Основные проявления
в
заражения.
различные
Показатели
периоды
заболеваемости.
болезни.
Скрытый
сифилис. Врожденный сифилис.
Основные
клинические
проявления
гонореи,
трихомониаза,
хламидиоза, остроконечной кондиломы, простого герпеса.
СПИД. Возбудитель, пути передачи, основные симптомы.
Организация
борьбы
с
венерическими
болезнями,
СПИДом.
Первичная, вторичная и третичная профилактика.
Тема 6. АБОРТ: МЕДИЦИНСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ АСПЕКТЫ
Стадии
внутриутробного
развития
ребенка:
пренатальный,
антенатальный и перинатальный периоды.
Влияние образа жизни беременной женщины на состояние здоровья
будущего ребенка. Причины прерывания беременности со стороны женщины
и плода.
Виды абортов в зависимости от срока беременности.
Аборт как фактор разрушения телесного, душевного и духовного
здоровья женщины.
Аборты как одна из причин демографического кризиса в России.
Государственные и психолого-педагогические методы профилактики
абортов.
Тема 7. МЕДИКО-ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ И СОЦИАЛЬНЫЕ
АСПЕКТЫ НАРКОМАНИИ
Определение понятия «психоактивные вещества» (ПАВ). Критерии
отнесения ПАВ к наркотическим веществам: медицинский, социальный,
юридический.
15
Понятие «наркотики», «наркомания», «наркотизм», «токсикомания»,
«наркотическое опьянение», «лекарственное опьянение».
Биологические,
физиологические,
психологические
механизмы
действия наркотических веществ.
Наркотическое состояние, психическая и физическая зависимость,
возникновение механизма толерантности. Общие закономерности течения
наркоманий.
Группы риска среди молодежи. Факторы и механизмы возникновения
наркоманий и токсикоманий. Общие признаки состояния наркотического
опьянения.
Принципы и методы валеологической, психологической и социальной
профилактики наркомании и токсикомании.
Тема 8. РОЛЬ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ В
СОХРАНЕНИИ И УКРЕПЛЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
Биологическая потребность организма в движениях. Двигательная
активность (ДА) как незаменимый фактор жизнедеятельности. Понятие о
привычной ДА, ее соответствии биологической потребности организма в
движениях.
Влияние оптимальной двигательной активности на нервную, сердечнососудистую,
респираторную,
пищеварительную,
эндокринную,
мочевыделительную системы, опорно-двигательный аппарат, обмен веществ
и энергии, неспецифическую и иммунологическую реактивность, на функции
других
органов
и
систем,
физическое
развитие
работоспособность.
Интегральное воздействие оптимальной ДА на психику, физическое
состояние, уровень здоровья, заболеваемость, продолжительность жизни,
смертность.
Представление об оптимальной для конкретного индивида величине
физических
нагрузок,
обеспечивающих
минимально-необходимой,
оздоровительный
максимально-допустимой
эффект,
величинах
о
ДА,
16
формировании донозологических и патологических состояний вследствие
нарушения гигиенической нормы ДА.
Представление о гипокинезии, гиподинамии; распространенность.
Виды
гипокинезии:
профессиональная,
физиологическая,
клиническая,
школьная,
привычно-бытовая,
климатогеографическая.
Изменения газообмена, тканевого дыхания, биоэнергетики, внешнего
дыхания, сердечно-сосудистой, мышечной, костной, нервной и других
систем при гипокинезии. Дефицит физической активности как ведущий
фактор риска развития патологических состояний.
Гиперкинезия и ее влияние на организм.
Тема 9. ПИТАНИЕ КАК ФАКТОР ЗДОРОВЬЯ
Питание как материальная основа жизнедеятельности организма
человека, его психического и физического здоровья.
Энергетические затраты и энергетическая ценность пищи. Обмен
веществ и энергии. Энергетический баланс, нерегулируемые и регулируемые
траты энергии. Рекомендуемые величины физиологической потребности в
энергии и пищевых веществах.
Значение
для
жизнедеятельности
организма,
потребность
и
нормирование белков, жиров и углеводов. Физиологическое значение и
потребность в витаминах, минеральных элементах, биомикроэлементах.
Балластные вещества, вторичные нутриенты, экзогормоны. Роль хлорида
натрия в организме, баланс и нормы потребления. Значение жидкости,
водный обмен, суточная потребность организма в воде.
Приоритетные направления улучшения качества продуктов питания:
производство и использование экологически чистых продуктов; сохранение
биологической ценности продуктов; увеличение производства продуктов
повышенной
биологической
ценности,
с
пониженным
содержанием
животного жира, сахара, поваренной соли; расширение ассортимента
природных
продуктов
питание;
сохранение
природного
комплекса
17
биологически
активных
веществ
традиционных
массовых
пищевых
продуктов; разработка и широкое использование природных комплексов
биологически активных веществ в качестве пищевых добавок, уменьшение
применения химических добавок.
Понятие о рациональном питании. Основные элементы рационального
питания. Сбалансированное питание. Оптимальный уровень, критерии
белковой
сбалансированности,
биологической
ценности
Сбалансированность
жировых
обеспечение
с
сочетания
минимальной
компонентов,
наивысшей
калорийностью.
углеводов,
витаминов,
минеральных элементов. Практический расчет основных пищевых и
биологически
активных
веществ
во
взаимосвязи
с
показателями
энергетической ценности в зависимости от возраста, пола, характера
трудовой деятельности, климатических условий. Обеспечение разнообразия,
качественной полноценности и количественной достаточности питания.
Принципы рационального режима питания. Кратность, регулярность
приема пищи, количественное распределение суточного пищевого рациона
по отдельным его приемам в зависимости от характера трудовой
деятельности и распорядка дня. Значение соблюдения режима питания для
сохранения и укрепления здоровья.
Особенности питания отдельных групп населения. Роль питания в
возникновении патологических состояний
Анализ нетрадиционных систем, спорных концепций, модных теорий
питания. Заболевания, передающиеся человеку через продукты питания.
Пути и способы их профилактики.
Тема для самостоятельной работы
РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ УПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЬНЫХ
НАПИТКОВ В РОССИИ
Студентами
оценивается
ситуация
употребления
алкогольных
напитков в России. На обсуждение выносятся следующие вопросы:
18
1. Считаете ли Вы правильной политику ограничения производства и
продажи алкогольных напитков, разъясните свое отношение к этому?
Считаете ли Вы правильной политику цен на алкогольные напитки,
какие цены Вы считаете приемлемыми?
2. Считаете ли Вы принципиально возможным внедрение «сухого
закона»? Почему «сухой закон» не вводится в нашей стране? При
каких условиях его можно было бы ввести? Если Вы считаете, что
«сухой закон» невозможен принципиально никогда, то почему?
3. Какие народные обряды и обычаи, по Вашему мнению, не могут быть
соблюдены без употребления алкоголя?
4. Считаете ли Вы, что культурное питие решит все проблемы? В чем Вы
видите опасность культурного потребления алкоголя?
5. Если Вы приняли решение не употреблять алкоголь, то кто Вам помог
или какое событие Вам подсказало это решение?
6. Почему антиалкогольная пропаганда нередко бесполезна, а иногда
вызывает раздражение и неприязнь населения? Какая работа
Всесоюзного добровольного общества борьбы за трезвость уже
принесла свои плоды?
7. Что Вы уже сделали лично для антиалкогольного движения?
8. Какие организации, на Ваш взгляд, должны активизировать работу по
антиалкогольному воспитанию народа?
9. Какие Вам известны меры уголовного наказания за действия с
алкоголем, последствия его употребления?
10.Сделайте предложения по улучшению антиалкогольного воспитания
детей и подростков в школе.
11.Перечислите наиболее эффективные, на Ваш взгляд, меры
антиалкогольного воспитания народа.
12.Какие специалисты, по Вашему мнению, должны быть задействованы в
системе антиалкогольной деятельности государства?
19
ВОПРОСЫ К ЗАЧЕТУ (В ТЕСТОВОЙ ФОРМЕ)
1. Укажите основные причины депопуляционных процессов в России:
1. низкий уровень рождаемости
2. эмиграция
3. низкий уровень здоровья населения
4. высокий уровень смертности и низкий уровень рождаемости
2. В структуре причин смертности россиян первые места занимают:
1. заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы, отравления,
убийства, самоубийства, онкологические заболевания
2. заболевания дыхательной системы,
онкологические заболевания,
заболевания сердечно-сосудистой системы
3. заболевания
сердечно-сосудистой
системы,
инфекционные
заболевания, онкологические заболевания
4. инфекционные
заболевания,
заболевания
сердечно-сосудистой
системы, онкологические заболевания
3. Кто автор следующего определения: «Здоровье – это не просто
отсутствие болезней, а физическая, психологическая и социальная
гармония человека, доброжелательные отношения с другими людьми, с
природой и самим собой»
1. И.И. Брехман
2. Эксперты ВОЗ
3. Э.Н.Вайнер
4. И.В. Дубровина
4. Какие типы биоритмологических реакций предлагает рассматривать
А.А. Путилов?
1. «сова», «жаворонок», «голубь», «соня-засоня»
2. «сова», «жаворонок», «соворанок», «соня-засоня»
3. «сова», «соловей», «соворанок», «соня-засоня»
4. «сова», «жаворонок», «соворанок», «голубь»
5. Какие уровни индивидуального здоровья
предлагается
рассматривать с холистических позиций?
1. телесный, психологический, духовный
2. телесный, душевный, духовный
3. соматический, душевный, духовный
4. физический, психический, духовный
6. В телесное здоровье входят следующие составляющие:
1. физиологическая, физическая, репродуктивная
2. соматическая, физическая, репродуктивная
3. соматическая, функциональная, репродуктивная
4. соматическая, сексуальная, физическая
7. Душевное здоровье включает следующие составляющие:
1. психическую, психологическую (личностную, социальную)
2. психическую, психологическую
3. психическую, личностную, социальную
4. личностную, социальную, функциональную
20
8. Особенности темперамента как совокупности психодинамических
свойств индивида обусловлены (по И.П. Павлову):
1. энергетикой, подвижностью, уравновешенностью мозговых процессов
2. силой, подвижностью, уравновешенностью мозговых процессов
3. скоростью, подвижностью уравновешенностью мозговых процессов
4. силой, подвижностью, стойкостью мозговых процессов
9. Врожденная обусловленность некоторых психических проявлений,
нарушающих формирование психического и психологического здоровья
обусловлена особенностями:
1. психического кода, процесса рождения, темперамента
2. психического кода, внутриутробного периода, процесса рождения,
темперамента
3. психического кода, психокомплексов, внутриутробного периода
4. «перинатальных матриц», процесса рождения, темперамента
10. При длительном воздействия неблагоприятных социальных и
психотравмирующих факторов, может наблюдаться:
1. развитие акцентуации характера
2. патохарактерологическое развитие личности
3. психопатизация
4. невротизация
11. В работах К.Г. Юнга, психика человека представлена в виде:
1. осознаваемой и неосознаваемой части
2. сознания, подсознания, сверхсознания
3. сознания и подсознания
4. Тени и Анимы
12. Механизмом, запускающим психический стресс, является:
1. потребность
2. фрустрация
3. эмоция
4. мотивация
13. Если стресс проходит с положительной установкой при сохранении
возможности выбора, контроля ситуации и предвидения последствий, то
он называется:
1. дистрессом
2. эустрессом
3. нормальным стрессом
4. физиологическим стрессом
14. «Люди действия» с интенсивным обменом катехоламинов в головном
мозге лучше запоминают:
1. отрицательные эмоции
2. положительные эмоции
3. одновременно как отрицательные эмоции, так и положительные
эмоции
4. положительные эмоции, которые приходят на смену отрицательным
эмоциям
21
15. Жизнь можно сделать осмысленной:
1. тем, что мы даем миру своим созиданием
2. тем, что мы даем миру своим созиданием; тем, что мы берем от мира в
нашем восприятии и той позицией, которую мы занимаем в отношении
мира
3. тем, что мы берем от мира в нашем восприятии
4. той позицией, которую мы занимаем в отношении мира, что включает в
себя и определенное выбираемое нами отношение к страданию
16. Кто автор следующего определения: «Культура здоровья – это
непрерывно трансформирующаяся система ценностно-смысловых
установок, знаний, мотивационно-волевого опыта личности и ее
практической деятельности, направленной на познание, развитие,
совершенствование индивидуального здоровья, необходимого для
качественной
жизни,
продуктивного
долголетия,
радостного
выполнения обязанностей, которые возлагает на человека жизнь»?
1. З.И.Тюмасева
2. Н.Н.Малярчук
3. С.Н.Горбушкина
4. И.И. Новоселова
17. С позиций какого подхода здоровье человека рассматривается в
качестве сложной неравновесной, биологической, психологической,
социально-культурной и природно-космической системы открытого
типа?
1. синергетического
2. холистического
3. культурологического
4. герменевтического
18. Компоненты культуры здоровья личности в качестве
мировоззренческой характеристики:
1. ценностный, когнитивный, мотивационно-волевой, практический
2. мотивационно-личностный, когнитивный, эмоционально-волевой,
мотивационно-поведенческий
3. ценностно-смысловой,
когнитивный,
эмоционально-волевой,
мотивационно-поведенческий
4. ценностно-смысловой,
когнитивный,
эмоционально-волевой,
практический
19. Укажите функции мотивационно-поведенческого компонента:
1. коммуникативная, нормативная
2. коммуникативная, нормативная, восстанавливающая, трансляционная,
преобразующая
3. восстанавливающая, трансляционная, преобразующая
4. нормативная, восстанавливающая, преобразующая
20. Кому принадлежат слова «инструментами, способными придать
более завершенный характер культуре своего времени, могут выступать
духовная, нравственная и педагогическая революции, так как культура
22
нравственна и представляет собой не что иное, как деятельностное
совершенство»?
1. В.М. Иванову
2. И. Канту
3. В.С. Степину
4. Н.А.Бердяеву
21. Переживания и чувства человека, связанные с состоянием здоровья
(особенности эмоционального состояния, обусловленные ухудшением или
улучшением
духовной,
душевной
и
телесной
составляющей
индивидуального здоровья), а также волевые усилия личности, направленные
на его восстановление и развитие, выступают в качестве составляющих …..
компонента культуры здоровья:
1. эмоционально-волевого
2. ценностно-смыслового
3. когнитивного
4. мотивационно-поведенческого
22. Аксиологическую функцию – осознание здоровья как общечеловеческой ценности выполняет:
1. ценностно-смысловой компонент культуры здоровья
2. эмоционально-волевой
3. когнитивный
4. мотивационно-поведенческий
23. Кому принадлежат слова: «...духовная культура задавлена. Цели
жизни померкли. Человек перестал понимать, для чего он живет, и не
имеет времени задуматься над смыслом жизни. Жизнь человека
заполнена средствами к жизни, которые стали самоцелью»?
1. В.М. Иванову
2. И. Канту
3. Н.А. Бердяеву
4. В.С. Степину
24. Кто из современных философов, решая проблему о месте человека в
мироздании, их взаимовлиянии и целостности говорит о
самоорганизации сложных систем, их структурной упорядоченности?
1. И. Пригожин
2. И. Пригожин, Г. Николис, Г. Хакен, А.А. Андронов
3. В.С. Степин
4. Г. Хакен
25. Согласно какой парадигме природа и общество должны развиваться
как целостность, а не как противостоящие величины?
1. антропогенной
2. антропоцентрической
3. андрогогенической
4. антропогуманной
26.
Кто,
выдвигая
принцип
«холистской
макроментальной
эмерджентной причинности», утверждал, что «мир, в котором мы
23
живем, движим не только бессознательными материальными силами, но
так же, и в решающей степени — человеческими ценностями»?
1. Н.А.Бердяев
2. Р.У. Сперри
3. В.С. Степин
4. Г. Хакен
27. Где наличие представлений о человеке как частице мироздания
подтверждают
возможность
формирования
новых
типов
взаимоотношений с миром и в европейской цивилизации?
1. В Южной Америке
2. в странах Востока (Япония, Китай)
3. в Европе
4. в России
28. Отметьте правильное утверждение. Эксперты ВОЗ в средине ХХ
века установили, что здоровье человека зависит на 50-55% от:
1. условий и образа жизни
2. экологических факторов
3. генетических факторов
4. состояния медицинской помощи
29. В настоящее время здоровье и продолжительность жизни при любом
социальном статусе зависит от образа жизни человека на:
1. 40%
2. 55%
3. 70%
4. 80%
30. Коммуникативная функция культуры здоровья заключена в
нравственном поведении в отношении:
1. к людям
2. к миру живой природы
3. к миру неживой природы
4. не только к людям, но и к миру живой и неживой природы
31. О расторможенности под влиянием алкоголя подкорковых мозговых
центров за счет угнетения тормозных процессов в коре больших
полушарий мозга свидетельствуют:
1. покраснение кожных покровов
2. чаще покраснение, реже – побледнение кожных покровов выпившего,
учащение его пульса, усиление аппетита, полового влечения
3. побледнение кожных покровов
4. усиление аппетита, полового влечения
32. Увеличение порога слухового и зрительного восприятия (когда до
опьяневшего «доходят» только сильные звуки,
он
видит
преимущественно
более
освещенные
предметы)
расстройство
способности правильно оценивать время, расстояния, скорости
свидетельствуют о:
1. выраженном алкогольном опьянении
24
2. легкой степени алкогольного опьянения
3. средней степени алкогольного опьянения
4. тяжелой степени алкогольного опьянения
33. Прием малых доз алкоголя
1. положительно влияет на результаты творчески активной работы
2. в большей степени отрицательно влияет на результаты творчески
активной работы, чем на выполнение простых механических действий
3. по мере усложнения характера работы оказывает отрицательное
действие
4. вызывает отрицательный эффект чем более творческой работа
является по своему характеру
34. При какой концентрации алкоголя в крови, человек полностью
забывает весь период опьянения, не контролирует свое поведение?
1. 2,01–3,0 г/л
2. 1, 5 – 2,0 г/л
3. 1–1,5 г/л
4. 0,5 – 1г/л
35. При какой концентрации алкоголя в крови, развивается острое
алкогольное
отравление,
сопровождающееся
бессознательным
состоянием и угрожающее параличом дыхательного центра, ведущего к
летальному исходу?
1. 2,01–3,0 г/л
2. 1, 5 – 2,0 г/л
3. 3,01–5,0 г/л
4. 6,1–7,5 г/л
36. При приеме натощак наивысшая концентрация алкоголя в крови
появляется через:
1. 3- 5 минут
2. 5-10 минут
3. 10-15 минут
4. 15– 20 минут
37. Поступая в организм, в неизменном виде алкоголь выделяется:
1. путем дыхания, со слюной и в основном через почки
2. максимально с каловыми массами
3. незначительное количество с мочой
4. в основном путем дыхания
38. Фильтруясь из крови через почечные канальцы, алкоголь не только
раздражает их, но и усиливает выделение вместе с ним многих ценных и
необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ,
таких как:
1. железо
2. калий, кальций, магний
3. натрий
4. хлор
39. При недостатке магния в организме отмечаются
25
1. сонливость, вялость
2. раздражительность, дрожание рук, тела, судороги, повышается
артериальное давление
3. слабость, снижается давление
4. пониженное настроение
40. Прием алкоголя сдвигает кислотно-щелочное равновесие крови в
сторону кислотности. Это способствует усилению расхода как в крови,
так и в мозге:
1. никотиновой кислоты
2. аскорбиновой кислоты, витамина В1
3. никотиновой кислоты, витамина В6
4. витамина В12, витамина Д
41. Алкоголь тормозит активность ферментов, обеспечивающих
мышечные сокращения, что приводит к:
1. снижению окисления жирных кислот, синтеза белков
2. повышению окисления жирных кислот
3. повышению энергетического баланса
4. повышению обмена кальция в мышечных волокнах
42. Под воздействием спиртных напитков
1. снижается обмен молочной кислоты
2. тормозится выделение молочной кислоты
3. нарушается обмен молочной кислоты и тормозится ее выделение
4. нарушается обмен молочной кислоты и активизируется её выделение
43. Весь процесс окончательного окисления алкоголя (при дозе 50–100 г)
может длиться до:
1. 2 недель
2. 7 дней
3. 5-ти дней
4. 3-х дней
44. Употребление, а тем более злоупотребление спиртными напитками,
воздействуя на функции центральной нервной системы, опосредованно
приводят к нарушениям обмена:
1. белкового, углеводного
2. белкового, углеводного, жирового
3. белкового, жирового
4. углеводного, жирового
45. Из-за нарушения кровообращения в легких у пьющих развиваются
застойные явления, а эластичность легочной ткани значительно
уменьшается. Поэтому они значительно чаще, чем люди непьющие,
страдают
1. мучительным кашлем
2. обильным выделением мокроты
3. туберкулезом
4. хроническими бронхитами, воспалением легких, эмфиземой,
туберкулезом
26
46. При систематическом пьянстве и алкоголизме выраженные
изменения наступают в периферической нервной системе в виде:
1. парезов, параличей, невралгий, невритов
2. неприятных ощущений в кончиках пальцев рук и ног
3. постоянных болей
4. ограничение движений
47. Тяжесть и выраженность заболеваний внутренних органов и нервной
системы у пьющих людей обнаруживают прямую зависимость от:
1. продолжительности алкоголизации
2. продолжительности алкоголизации, стадии и темпа течения
алкоголизма
3. интенсивности злоупотребления
4. продолжительности злоупотребления
48. У лиц, злоупотребляющих спиртными напитками, отмечается
воспаление поджелудочной железы в:
1. 60 % случаев
2. 50 % случаев
3. 30 % случаев
4. 10 % случаев
49. Среди причин смертности населения алкоголизм и связанные с ним
заболевания занимают:
1. третье место, уступая только болезням сердечно-сосудистой системы и
злокачественным опухолям
2. пятое место, уступая болезням сердечно-сосудистой системы, злокачественным опухолям, болезням дыхательной и мочевыводящей
системы
3. второе место, уступая только болезням сердечно-сосудистой системы
четвертое место, уступая болезням сердечно-сосудистой системы, злокачественным опухолям, инфекционным заболеваниям
50. Среди больных алкоголизмом страдают гастритом с такими
проявлениями, как боль, тяжесть в подложечной области, плохой
аппетит, неприятные запахи изо рта, тошнота, рвота, расстройство
стула, похудание:
1. 95%
2. 75%
3. 55%
4. 35%
51. Никотин является ингибитором ферментных систем, включая
дегидрогеназы и оксигеназы, стимулирует симпатические ганглии,
мозговую ткань надпочечников и выброс эндогенных катехоламинов.
При этом наблюдается:
1. урежение сердечных сокращений
2. снижение артериального давления
3. уменьшение ударного объёма и потребления миокардом кислорода
27
4. учащение сердечных сокращений, повышение артериального давления,
ударного объёма и потребления миокардом кислорода
52. Содержащаяся в табачном дыму окись углерода связывается с
гемоглобином, приводя к:
1. повышению карбоксигемоглобина, что приводит к ухудшению
доставки кислорода к тканям и органам
2. понижению карбоксигемоглобина
3. облегчению доставки кислорода к тканям и органам
4. улучшению микроциркуляции
53. Курение сигарет способствует
1. снижению уровня холестерина
2. увеличению уровня холестерина, сокращению времени свертывания
крови
3. замедлению процесса тромбообразования
4. активизации развития коллатеральных путей в бассейне коронарных
артерий
54. У длительно курящего человека сосуды «изнашиваются» раньше,
чем у некурящих на
1. 15 лет
2. 10 лет
3. 5 лет
4. 1 год
55. Для женщин-курильщиц, которые принимают противозачаточные
таблетки риск субарахноидальных кровоизлияний выше, чем для
женщин, которые не курят и не принимают этих средств в:
1. 22 раза
2. 15 раз
3. 10 раз
4. 5 раз
56. Нахождение в течение одного часа некурящего в накуренном
помещении эквивалентно выкуриванию:
1. 4 сигарет
2. 3 сигарет
3. 2 сигарет
4. 1 сигареты
57. После 1,5-часового пребывания в накуренном помещении уровень
никотина в крови у некурящих повышается в:
1. 10 раз
2. 5 раз
3. 3 раза
4. 7 раз
58. Некурящие вдыхают до 14 мг высококанцерогенных веществ,
содержащихся в табачном дыме, с задержкой их в легких в течение:
1. 100 дней
2. 70 дней
28
3. 50 дней
4. 30 дней
59. В семьях, где проживает два курильщика, часто болеющих детей –
1. 84 %
2. 68 %
3. 54 %
4. 34 %
60. В слюне детей, у которых оба родителя курят, уровень котинина
(продукт никотина) выше, чем у детей некурящих в:
1. 10 раз
2. 8 раз
3. 6 раз
4. 4 раза
61. Устойчивый, сложившийся в определенных общественноэкологических
условиях
способ
жизнедеятельности
человека,
проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления – это:
1. стиль жизни
2. образ жизни
3. уклад жизни
4. особенности жизни
62. Образ жизни через категорию, охватывающую совокупность
типичных видов жизнедеятельности индивида, социальной группы и
общества в целом, которые рассматриваются в единстве с условиями
жизни трактуют:
1. валеологи
2. социологи
3. философы
4. психологи
63. Трудовая деятельность, общественная сфера, сфера семейно-бытовых
отношений, досуг входят в:
1. индивидуальный образ жизни
2. биологический образ жизни
3. правильный образ жизни
4. социальный образ жизни
64. Определение: «индивидуальный образ жизни включает подсистему
устойчивых компонентов деятельности – организация личного времени,
любимые занятия, привычки, стереотипы поведения» принадлежит:
1. Э.Н. Вайнеру
2. К.А. Альбухановой-Славской
3. Э.М. Казину
4. Амосову
65. По мнению валеолога Э.Н. Вайнера, понятие образа жизни следовало
бы определить как способ жизнедеятельности человека, которого он
придерживается в повседневной жизни в силу обстоятельств:
1. социальных
29
2. культурных
3. профессиональных
4. социальных, культурных, материальных и профессиональных
66. Важнейшее значение в обеспечении образа жизни приобретает
компонент
1. личностный
2. наследственный
3. типологический
4. регуляторно-адаптивный
67. Ю.П. Лисицин включает в образ жизни следующие категории:
1. экономическую, социально-экономическую
2. социологическую, социально-психологическую
3. экономическую,
социологическую,
социально-психологическую,
социально-экономическую
4. социально-экономическую, социологическую
68. Здоровье людей в очень большой степени зависит от:
1. стиля жизни
2. качества жизни
3. уклада жизни
4. уровня жизни
69. Образ жизни современного человека характеризуется:
1. гипокинезией и перееданием
2. гипокинезией, перееданием, информационной нагруженностью,
психоэмоциональным перенапряжением
3. злоупотреблением лекарственными препаратами
4. психоэмоциональным перенапряжением
70. Увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни
предопределено улучшением условий жизни и труда, рационализацией
образа жизни населения на:
1. 85%
2. 75%
3. 55%
4. 35%
71. Отметьте градации не входящие в здоровый образ жизни:
1. преобразовательная деятельность, направленная на изменение
природы, общества и самого человека
2. способы удовлетворения материальных и духовных потребностей
3. технократизация гуманитарного знания
4. формы участия людей в общественно-политической деятельности
коммуникативная деятельность, включая общение между людьми в
обществе и его подсистемах
72. Кто автор следующего определения: «Здоровый образ жизни
объединяет
все,
что
способствует
выполнению
человеком
профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных
для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в
30
направлении
формирования,
сохранения
и
укрепления
как
индивидуального, так и общественного здоровья»?
1. Э.М. Казин
2. Э.Н.Вайнер
3. И.И.Брехман
4. Ю.П. Лисицин
73. При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет
большое значение, т.к. несет персонифицированный характер и
определяется:
1. историческими, национальными традициями (менталитетом), личными
наклонностями
2. воспитанием
3. историческими традициями
4. личными наклонностями
74. В основе формирования здорового образа жизни лежит личностномотивационная установка человека на воплощение возможностей и
способностей:
1. социальных
2. физических, интеллектуальных
3. психических
4. социальных,
физических,
интеллектуальных,
психических
способностей и возможностей
75. Какое из ниже перечисленных средств обладает чудодейственными
свойствами в сохранении и укреплении здоровья:
1. двигательная активность
2. такого средства не существует
3. пищевые добавки
4. психотренинги
76. Структура здорового образа жизни включает следующие факторы:
1. оптимальный двигательный режим, рациональное питание
2. оптимальный
двигательный
режим,
рациональное
питание,
психофизиологическую регуляцию, психосексуальную и половую
культуру, тренировку иммунитета и закаливание, отсутствие вредных
привычек и валеологическое образование
3. тренировку иммунитета и закаливание
4. отсутствие вредных привычек
77. По мнению Э.М. Казина, здоровый образ жизни как система
складывается из
следующих основных взаимосвязанных и
взаимозаменяемых элементов
1. культуры питания, культуры движения
2. культуры питания, культуры движения, культуры эмоций
3. культуры питания, культуры движения, культуры эмоций, культуры
поведения
4. культуры эмоций, культуры поведения
78. В основе здорового образа жизни лежат следующие биологические
31
принципы:
1. возрастной, энергетический
2. укрепляющий, ритмичный, аскетичный
3. возрастной, энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный
4. возрастной, ритмичный, аскетичный
79. В основе здорового образа жизни лежат следующие социальные
принципы:
1. эстетичный, нравственный, волевой, самоограничительный
2. эстетичный, нравственный
3. нравственный, волевой
4. нравственный, волевой, самоограничительный
80. При абсолютно положительном отношении к факторам здорового
образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в
реальности их используют лишь:
1. 10 - 15% опрошенных.
2. 15 - 20% опрошенных
3. 25 - 35% опрошенных
4. 40 - 55% опрошенных
81. Содержательно здоровый образ жизни включает определенные
навыки и умения по сохранению:
1. телесного здоровья
2. физического здоровья
3. духовного, душевного и телесного здоровья
4. психического здоровья
82. Умения и навыки сохранения и развития духовного здоровья
заключаются в:
1. поддержании межличностных контактов, уважая права и мнения
других
2. отказе от эгоизма и эгоцентризма, принятии альтруизма как философии
жизни
3. выражении свои эмоции адекватно ситуации
4. выработке
качеств,
характеризующих
психоэмоциональную
устойчивость личности
83. Умения и навыки сохранения и развития душевного здоровья
заключаются в:
1. достижении достаточной зрелости личности в целях преодоления в
определенные моменты жизни примитивных инстинктов и влечений;
2. признании привата общечеловеческих ценностей;
3. отказе от эгоизма и эгоцентризма, принятии альтруизма как философии
жизни
4. выработке
качеств,
характеризующих
психоэмоциональную
устойчивость личности, которые являются в то же время важными
профессиональными качествами (выдержка, тактичность, вежливость,
учтивость, обходительность, доброжелательность, аккуратность и др.).
84. Умения и навыки: а) эффективно, бесконфликтно обращаться с
32
окружающими; б) поддерживать межличностные контакты, уважая
права и мнения других; в) выражать свои эмоции адекватно ситуации;
г) избегать стрессов и владеть умениями снятия их последствий; в)
вырабатывать качества, характеризующие психоэмоциональную
устойчивость личности, которые являются в то же время важными
профессиональными качествами (выдержка, тактичность, вежливость,
учтивость, обходительность, доброжелательность, аккуратность и др.)
характерны для здоровья:
1. телесного
2. душевного
3. духовного
4. психоэмоционального
85. Умения и навыки выстраивать стратегию отношения к своему
здоровью с учетом генетической предрасположенности членов семьи к
различным заболеваниям; самооценки функционального состояния
систем своего организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и т.д.)
относятся к особенностям сохранения здоровья:
1. душевного
2. телесного
3. духовного
4. психоэмоционального
86. Умения и навыки организовывать: а) полноценное питание; б)
целесообразный режим двигательной активности с целью поддержания
и совершенствования своих физических качеств и уровня
тренированности; в) быт с учетом оздоровительного влияния
естественных факторов среды; г) рабочее место согласно гигиеническим
требованиям относятся к особенностям сохранения здоровья:
1. телесного
2. душевного
3. духовного
4. психоэмоционального
87. Деятельностные характеристики образа жизни состоят из
регламентации суммарной деятельности следующих компонентов
режима дня:
1. сон, пребывание на свежем воздухе
2. профессиональная деятельность, отдых по собственному выбору
3. сон, пребывание на свежем воздухе, профессиональная деятельность,
отдых по собственному выбору, приемы пищи, личная гигиена
4. профессиональная деятельность, отдых по собственному выбору,
приемы пищи, личная гигиена
88. К поведенческим характеристикам образа жизни относятся:
1. профессиональная деятельность адекватно индивидуальной динамике
умственной работоспособности, возрасту, здоровью
2. содержательный досуг с максимальным пребыванием на свежем
воздухе
33
3. регламентация приема пищи, сна, отдыха
4. семейно-бытовая и профессиональная деятельность адекватно
индивидуальной динамике умственной работоспособности, возрасту,
здоровью; содержательный досуг с максимальным пребыванием на
свежем воздухе; регламентация приема пищи, сна, отдыха
89. Альтруистическое поведение, которое подразумевает заботу не
только о здоровье близких окружающих людей, но и в целом – активную
деятельность по оздоровлению российского народа является
составляющей здоровья
1. телесного
2. душевного
3. духовного
4. психоэмоционального
90. При переходе к здоровому образу жизни:
1. мировоззрение не изменяется
2. приоритетными
становятся
духовные
ценности,
исчезает
экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни
3. значительно изменяется мировоззрение
4. мировоззрение иногда изменяется
91. При переходе к здоровому образу жизни:
1. исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя,
табака, наркотиков
2. уменьшается физиологическая и психическая зависимость от алкоголя,
табака, наркотиков
3. не исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя,
табака, наркотиков
4. не изменяется физиологическая и психическая зависимость от
алкоголя, табака, наркотиков
92. Для перехода к здоровому образу жизни перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего
позитивного образа «Я»:
1. полезно
2. желательно
3. необходимо
4. необязательно
93. Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается
особенностями
1. во времени
2. по траектории
3. во времени и по траектории
4. особенности отсутствуют
94. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно
определить по ряду биосоциальных критериев, включающих оценку
морфофункциональных показателей здоровья:
1. уровень физического развития
34
2. уровень физической подготовленности
3. уровень адаптивных возможностей человека
4. уровень физического развития, уровень физической подготовленности,
уровень адаптивных возможностей человека
95. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно
определить
по
морфофункциональным
показателям
здоровья
(исключить неправильный показатель):
1. уровень физического развития
2. уровень физической подготовленности
3. уровень адаптивных возможностей человека
4. количество простудных и инфекционных заболеваний в течение
определенного периода
96. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно
определить по
состоянию иммунитета (отметить правильный
показатель):
1. количество простудных и инфекционных заболеваний в течение
определенного периода
2. уровень физической подготовленности
3. уровень адаптивных возможностей человека
4. широта и проявление социальных и личностных интересов
97. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно
определить по оценке адаптации к социально-экономическим условиям
жизни (отметить правильный показатель):
1. активность исполнения семейно-бытовых обязанностей
2. количество простудных и инфекционных заболеваний
3. уровень физической подготовленности
4. уровень валеологических знаний
98. Эффективность здорового образа жизни для данного человека можно
определить по оценке уровня валеологической грамотности (отметить
неправильный ответ):
1. степень сформированности установки на здоровый образ жизни
2. уровень физической подготовленности
3. уровень валеологических знаний
4. уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с
поддержанием и укреплением здоровья
99. Степень сформированности установки на здоровый образ жизни, уровень валеологических знаний, уровень усвоения практических знаний и
навыков, связанных с поддержанием и укреплением здоровья, умение
самостоятельно построить индивидуальную траекторию здоровья и
программу здорового образа жизни свидетельствуют об оценке уровня:
1. валеологической грамотности
2. адаптации к социально-экономическим условиям жизни
3. иммунитета
4. морфофункциональных показателей здоровья
100. Психологический аспект валеологической грамотности включает:
35
1. степень сформированности установки на здоровый образ жизни
2. уровень валеологических знаний
3. уровень усвоения практических знаний и навыков, связанных с
поддержанием и укреплением здоровья
4. умение самостоятельно построить индивидуальную траекторию
здоровья и программу здорового образа жизни
Форма заполнения теста
№ теста №
№ теста №
№ теста №
№ теста №
ответа
ответа
ответа
ответа
1
26
51
76
2
27
52
77
3
28
53
78
4
29
54
79
5
30
55
80
6
31
56
81
7
32
57
82
8
33
58
83
9
34
59
84
10
35
60
85
11
36
61
86
12
37
62
87
13
38
63
88
14
39
64
89
15
40
65
90
16
41
66
91
17
42
67
92
18
43
68
93
19
44
69
94
20
45
70
95
21
46
71
96
22
47
72
97
23
48
73
98
24
49
74
99
25
50
75
100
Учебно-методическое обеспечение дисциплины
1. Малярчук, Н.Н. Здоровый образ жизни / Н.Н. Малярчук. Учебное пособие.
Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 2008. 134 с.
2. Малярчук,
Н.Н.
Монография.
Культура
Тюмень:
здоровья
Изд-во
педагога
Тюменского
/
Н.Н.
Малярчук.
государственного
университета, 2008. – 190 с.
36
3. Малярчук, Н.Н. Валеология / Н.Н. Малярчук. Учебное пособие. Тюмень:
Изд-во Тюменского государственного университета, 2008. – 350 с.
Рекомендуемая литература
Основная литература:
1. Малярчук, Н.Н. Здоровый образ жизни / Н.Н. Малярчук. Учебное
пособие. Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 2008.
134 с.
2. Малярчук, Н.Н. Валеология / Н.Н. Малярчук. Учебное пособие.
Тюмень: Изд-во Тюменского государственного университета, 2008. – 350 с.
3. Морозов, М. А. Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний
[Электронный ресурс] /М. А. Морозов. - СПб: СпецЛит, 2012. - 168 с.
978-5-299-00507-3. Режим доступа: http://bibliocIub.ru/index.php?page=
book&id=105041
Дополнительная литература
1. Вайнер Э.Н. Валеология: учеб. для вузов / Вайнер Э.Н., 6-е изд., М.:
Флинта: Наука, 2008, - 416 с.
2. Валеология человека. Здоровье - Любовь - Красота. В 5-ти томах. / авт.сост. В.П. Петленко - СПб.: Petros, 1998. Книга 1 (718 с.), книга 2 (832 с).
3. Сидоров, П. И. Наркологическая превентология : руководство / П.И.
Сидоров. - 2 изд., перераб. и доп. - М.: МЕДпресс-информ, 2006. – 720с.
4. Брехман, И. И. Валеология - наука о здоровье / И. И Брехман.- 2-е изд.
перераб. и доп. М.: Физкультура и спорт, 1990.- 206с.
5. Торохова, Е.И. Валеология: Словарь-справочник / Е.И. Торохова – 2-е изд.
–М.: Флинта: Наука, 2002 – 344 с.
6. Чумаков, Б. Н. Валеология: Курс лекции / Б. Н. Чумаков. - М.: 2-е изд.,
испр. – М.: Педагогическое общество России, 2000.- 407 с.
37