Тревожность перед экзаменом

Тревожность учащихся в период подготовки к итоговой
аттестации
Школьная тревожность - это различные
школьного эмоционального неблагополучия.
аспекты
устойчивого
Она выражается в волнении, повышенном беспокойстве в учебных
ситуациях, в классе, в ожидании плохого отношения к себе, отрицательной
оценки со стороны педагогов, сверстников.
У старших подростков чаще всего связана с самоутверждением в среде
сверстников, с проблемой выбора профессии, а также с учебной
деятельностью и процессом подготовки к экзаменам.
Соматические признаки
- учащенное сердцебиение, жар, слабость
и дрожь в ногах, дрожание и потливость
рук, сухость во рту, появление
неуклюжести;
- ребёнок может часто тереть нос,
поправлять костюм, часто начинает
подкашливать, ерзает, если сидит.
Поведенческие признаки
- грызет ногти, царапает руки;
- чтобы избежать неприятностей
прибегает к вранью, бывает
рассеянным, забывчивым;
- ребёнок может прятать свою
тревожность под маску
"агрессивного поведения".
Портрет тревожного ребёнка






очень напряжен и робок
чрезмерно беспокоен
часто ожидает самого худшего
чувствует себя беспомощным
высокие требования к себе, самокритичен
низкая самооценка
Старший подросток, испытывающий состояние душевного равновесия,
психологического комфорта в учебном коллективе – это социально
адаптированный человек, у него не нарушены психические функции
(мышление, память, внимание, мышление, восприятие, эмоции), его можно
назвать психически здоровым человеком.
Проблемы старших подростков касаются в основном страхов и тревог,
связанных с самоутверждением в среде сверстников, с проблемой выбора
профессии, а также с учебной деятельностью. Сама по себе тревога – это
эмоциональная реакция, характеризующая ощущения внутреннего
напряжения.
В
состоянии
тревожности
происходит
сильное
психоэмоциональное напряжение, поэтому наличие высокой тревожности у
старшеклассников является фактором риска. Он может провоцировать
различные нарушения невротического характера, расстройства психики и
здоровья. Именно поэтому классным руководителям и учителям необходимо
владеть информацией о эмоциональном состоянии старших подростков.
Содержательная характеристика каждого синдрома (фактора)
1. Переживания социального стресса – эмоциональное состояние ребенка,
на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего
- со сверстниками).
2. Фрустрация потребности в достижении успеха – неблагоприятный
психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои
потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.
3. Страх самовыражения – негативные эмоциональные переживания
ситуаций, сопряженных с необходимостью раскрытия, предъявления
себя другим, демонстрации возможностей.
4. Страх ситуации проверки знаний – негативное отношение и
переживание тревоги в ситуациях проверки (особенно – публичной)
знаний, достижений, возможностей.
5. Страх не соответствовать ожиданиям окружающих – ориентация на
значимость других в оценке своих результатов, поступков и мыслей,
тревога по поводу оценок.
6. Низкая физиологическая сопротивляемость стрессу – особенности
психофизиологической организации, снижающие приспособляемость
ребенка к ситуациям стрессогенного характера, повышающие
вероятность неадекватного, деструктивного реагирования на
тревожный фактор среды.
7. Проблемы и страхи в отношении с учителями – общий негативный
эмоциональный фон отношений со взрослыми в школе, снижающий
успешность обучения ребенка.
Как же помочь своему ребёнку в преодолении тревожности?
(Рекомендации)
1. Прежде всего, родители должны ежедневно отмечать его успехи,
сообщая о них в его присутствии другим членам семьи (например, во
время общего ужина). Кроме того, необходимо отказаться от слов,
которые унижают достоинство ребёнка. Не надо требовать от ребёнка
извинений за тот или иной поступок, лучше пусть объяснит, почему он
это сделал (если захочет), даже если взрослые очень сердиты. Если же
ребёнок извинился под нажимом родителей, это может вызвать у него
не раскаяние, а озлобление.
2. Нельзя угрожать детям невыполнимыми наказаниями: ("Замолчи, а то
рот заклею! Уйду от тебя! Убью тебя!"). Они и без того боятся всего на
свете. Лучше, если родители в качестве профилактики, не дожидаясь
экстремальной ситуации, будут больше разговаривать с детьми,
помогать им выражать свои мысли и чувства словами.
3. Ласковые прикосновения родителей помогут тревожному ребёнку
обрести чувство уверенности и доверия к миру, а это избавит его от
страха насмешки, предательства.
4. Родители тревожного ребёнка должны быть единодушны и
последовательны, поощряя и наказывая его. Малыш, не зная, например,
как сегодня отреагирует мама на разбитую тарелку, боится ещё
больше, а это приводит его к стрессу.
5. Родители тревожных детей часто сами испытывают мышечное
напряжение, поэтому упражнения на релаксацию могут быть полезны и
для них. Ведь ни для кого не секрет, что тревожность родителей
зачастую передаётся детям, вот потому, прежде чем оказывать помощь
ребёнку, взрослый должен позаботиться о себе.
6. Общаясь с ребёнком, не подрывайте авторитет других значимых для
него людей. (Например, нельзя говорить ребёнку: "Много ваши
учителя понимают! Бабушку лучше слушай!")
7. Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не
могут выполнить. Если ребёнку с трудом дается какой-либо учебный
предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при
достижении даже малейших успехов не забудьте похвалить.
8. Доверяйте ребёнку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой
он есть.
Если родители не удовлетворены поведением и успехами своего ребёнка,
это еще не повод, чтобы отказать ему в любви и поддержке. Пусть он живет в
атмосфере тепла и доверия, и тогда проявятся все его многочисленные
таланты.