Еще раз о здоровье!

Добрый день, дорогие коллеги!
Мы не ошибемся, если скажем, что во все времена человеческой
истории здоровье было одним из самых больших желаний человека, некой
абсолютной ценностью. “Будьте здоровы!” - говорят люди друг другу. “Желаем
вам самого главного - здоровья”, - говорят наши близкие. По большому счету,
здоровье было и остается дороже власти и богатства (зачем все это больному
человеку?).
Высокая результативность работы образовательного учреждения
напрямую связана с состоянием здоровья его сотрудников. Поэтому организация
работы по сохранению здоровья учителей является очень важной и актуальной
задачей современной системы образования.
Сегодня мы с вами еще раз поговорим о сохранении и укреплении
здоровья педагога, об умении и желании заботиться о своем здоровье, о своем
эмоциональном благополучии (и эмоциональном благополучии окружающих)
как основе эффективной профессиональной деятельности.
Одной из основных целей преподавателя в школе сегодня является
воспитание у учащихся заботы о своем здоровье и внедрение сберегающих
здоровье технологий в учебно-воспитательный процесс. Но это можно успешно
делать только в том случае, если учитель сам заботится о своем здоровье. Но это,
к сожалению, не всегда так.
Как правило, учитель большую часть времени проводит в школе.
Уроки, проверка домашних заданий, внеклассные мероприятия, педсоветы
отнимают почти все время. В результате, педагог не имеет возможности
полноценно отдохнуть и подготовиться к следующим занятиям. Поэтому обычно
рабочее время школьного учителя в 2-3 раза превышает допустимую недельную
нагрузку.
Не удивительно, что в результате напряженной работы у трети
преподавателей
показатель
степени
социальной
адекватности
и
профессиональной активности заметно снижается.
Помимо большой нагрузки и занятости, негативно влияют на их
здоровье и усиленная речевое и зрительное напряжение, нервно-психическая
нагрузка, сниженная двигательная нагрузка. Негативными факторами также
является длительное пребывание в вертикальном положении и высокая
концентрация микробов в воздухе учебных помещений.
При проведении профилактических осмотров в рамках проверки
состояния здоровья педагога, выявляется в несколько раз больше заболеваний,
чем обычно регистрируется по больничным листкам. Исследование показало,
что школьные учителя плохо заботятся о своем здоровье.
Сохранение и укрепление состояния здоровья учителя
становится все более важным фактором успешной деятельности не только
отдельно взятого педагога, но и всей школы.
Профессию педагога, к сожалению, можно отнести к “группе риска”
по частоте нарушений здоровья и серьезности протекающих заболеваний.
Беспечное отношение к своему здоровью ведет нас к серьезным
заболеваниям.
Сердечно-сосудистые заболевания
Многие считают, что сердце человека – это некий насос по
перекачке крови. Увы, это распространенное заблуждение. Мы берем на себя
смелость утверждать, что у сердца есть другие важные задачи – духовные и
психологические. Оно не может спокойно реагировать на ложь, равнодушие и
зло. Любая информация, поступающая в мозг, проходит через сердце. Язык
говорит об этом фразами, имеющими глубокий внутренний смысл: “Твои слова
для меня – нож в сердце”, “Он разбил мне сердце”, “Сердце кровью обливается”,
“Сердцем чувствую, этот человек невиновен…”, “Чует мое сердце, плохо дело”.
Когда человек видит несправедливость, сердце его при этом
протестует. Как оно выражает свой протест? Спазмированием! При этом сердце
работает в чрезмерном для него режиме и быстрее изнашивается. Задумаемся,
что происходит при спазме?
Желудочно-кишечные заболевания
Многие считают, что человеческий желудок – некая своеобразная
машина по перевариванию пищи. Это еще одно распространенное заблуждение.
Желудок – орган, остро реагирующий на любую ситуацию и решающий,
принимает он ее или нет. Вспомните, как выражаются некоторые люди: “Я его
не перевариваю…” или: “Меня от него тошнит…”. Язык явно проговаривает
“мнение” желудка о ситуации. Если ситуация неблагоприятная, желудок
напрягается, его пищеварительные функции выполняются недостаточно
эффективно. Часто человек в случае волнения начинает много есть, чтобы
успокоиться.
Вслед за желудком в случае непринятия ситуации сжимается и
кишечник, изменяется его химическая среда, затем возникают неблагоприятные
условия для существования полезной микрофлоры, которая начинает частично
погибать.
Заболевания крови
Это самая сложная для науки проблема. Ясно одно – болезни крови
могут возникнуть из-за серьезных психологических срывов и стрессов.
Вспомним фразу: “Он мне столько крови попортил”, “Уж он моей крови
попил…”. Кровь - это озеро чистой воды по имени Жизнь. В кровь вследствие
стресса в повышенных дозах попадает адреналин, сахар и огромное количество
веществ, необходимых для физической борьбы. А борьбы не происходит. В
лучшем случае мы в волнении ходим по комнате или садимся и едим, а в
худшем – сидим и переживаем.
Нарушение функций щитовидной железы.
Заболевания щитовидной железы – очень сложное явление. Но если
приглядеться, можно увидеть в большинстве случаев ту же самую причину.
Проблему со щитовидкой многие называют “проглоченной обидой”. Всю ту
неправду жизни, о которой мы упоминали, “чувствует” и эта железа. В случае
несправедливости мы ощущаем напряжение в области горла. Так проявляется
обида. Если огорчения возникают часто, человек привыкает ходить со спазмом в
области горла, и тот становится привычным. В конце концов из-за этого спазма
может возникнуть заболевание щитовидной железы.
.
Для того чтобы наши результаты стали намного лучше, для
того чтобы не допустить нервного срыва, педагогам нужно научиться
правильно восстанавливать свои жизненные ресурсы.
Особо важным в своей работе мы считаем положительное
эмоциональное самочувствие. Оно зависит как от внешних, так и внутренних
факторов. Можно использовать различные тренинги. Вашему вниманию будут
представлены только основные методы борьбы с эмоциональным напряжением
на работе. Например, игра, которую можно проводить перед совещанием, пока
все коллеги собираются в аудиторию, называется игра «Поменяйтесь местами».
В конце совещания можно провести рефлексию: например, педагогам можно
предложить закончить фразу «Я шла сюда, чтобы…..»
Также есть небольшие советы в борьбе со стрессом.
Для благоприятного эмоционального состояния нужно научиться
прощать...коллег, родных и, конечно же. учеников. Прощая тех, кто вас
расстраивает, вы даете себе возможность не сосредотачиваться на проблемах.
Это сбережет ваши нервы и здоровье.
Много, конечно, зависит от микроклимата в коллективе. Отличную
разрядку дает кофе-пауза в течение рабочего дня. Во время нее можно обсудить
накопившиеся проблемы, рабочие моменты, посоветоваться с коллегами.
По возможности нужно выезжать с коллегами на природу. Тем более,
уже традиционно, каждый год, в Омском районе проходят туристические слеты
педагогов. Наша команда не пропустила не одного выезда. Ведь, как известно,
природа - это самый лучший антидепрессант.
Желаю вам приятного время провождения! Будьте здоровы и
успешны!