Психология здоровья

МБОУ «Средняя общеобразовательная русско – татарская кола №87», Московского
района, г.Казани.
Педагог – психолог Мазитова Л.Ю.
ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ
Возникший в процессе эволюции органического мира феномен
человека стал предметом исследования огромного множества естественных и
общественных наук. Однако до сих пор человек не может дать
окончательные ответы на многие вопросы, касающиеся не только своей
сущности, но и бытия. В полной мере это относится к одной из
основополагающих сторон его жизни и жизнедеятельности – здоровью.
Вместе с тем, сама идея здоровья в последние десятилетия приобрела особую
актуальность в связи с тем, что качество здоровья испытывает неуклонную
тенденцию к ухудшению.
Уже краткий обзор состояния здоровья детского и взрослого населения
показывает прогрессирующие тенденции к росту заболеваемости, снижению
уровня и здоровья и к сокращению продолжительности жизни. Как
справедливо указывал Сократ, «здоровье – не все, не все без здоровья –
ничто».
Истина гласит, что человек с хорошим самочувствием, оптимизмом,
психологической устойчивостью, высокой умственной и физической
работоспособностью способен активно жить (высокая жизненная позиция),
успешно преодолевать профессиональные и бытовые трудности.
Как отмечают ученые: «Мудрость, зрелость и прогресс общества во
многом определяются уровнем интеллектуального и нравственного
потенциала». Поэтому очень важно видеть свое единство с окружающим
миром и теми запасами знаний, которые сейчас имеются. Подлинная красота
человеческого тела – это физическое совершенство, интеллект и здоровье.
Здоровье человека – это, прежде всего, процесс сохранения и развития
его
психических
и
физиологических
качеств,
оптимальной
работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни. Само понятие «здоровье» в формулировке ВОЗ рассматривается как физическое, психическое и социальное благополучие. Под
психическим здоровьем понимают состояние душевного благополучия,
характерное отсутствием болезненных психических проявлений и
обеспечивающее адекватные условия действительности, регуляцию
поведения и деятельности. Здоровому человеку присущи следующие
характеристики:
1) Физические – хорошее телесное здоровье, любит физические усилия,
умеет сопротивляться усталости;
2) Нравственные – справедлив, объективно оценивает ситуацию, имеет
твердую волю, но не упрям;
3) Социальные - непринужденные отношения, спонтанность, легко
вступает в общение с другими людьми;
4) Личностные – оптимистический взгляд на жизнь, самостоятельность, с чувством юмора;
5) Сексуально-аффективные – гармоничные отношения с партнером,
сам получает удовольствие и заботится о другом.
Если изобразить факторы здоровья схематично, то они представляют собой
схему их 3-х понятий:
а) биологические возможности человека;
б) социальная среда;
в)
природно-климатичесие
условия.
К факторам, непосредственно влияющим на здоровье, относятся:
- здоровый образ жизни = 50% ;
- экология (влияние внешней среды) = 20-25% ;
- наследственность = 20% ;
- здравоохранение = 10%.
Если характеризовать здоровый образ жизни, то в нем выделено восемь
основных позиций, отражающих наиболее благоприятные воздействия
(влияние)
на
здоровье,
каждая
из
которых
характеризуется
психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается
на состоянии здоровья:
1. Удовлетворенность работой, физический и духовный комфорт;
2. Активная жизненная позиция;
3. Полноценный отдых;
4. Сбалансированное питание;
5. Высокая медицинская активность;
6. Экономическая и материальная независимость;
7. Психофизиологическая удовлетворенность;
8. Регулярная физическая и двигательная активность.
Противоположная позиция характеризует нездоровый образ жизни,
связанный с дискомфортом, накоплением отрицательных эмоций и факторов,
которые рано или поздно бумерангом отразятся на нервно-психологическом
статусе, как первой ступени начала каких-то симптомов заболевания
организма.
1. Неполноценный отдых;
2. Социальная пассивность;
3. Неудовлетворенность жизненной ситуацией, переутомление;
4. Нарушенный режим питания;
5. Низкая медицинская активность;
6. Гиподинамия;
7. Злоупотребление алкоголем, курением, наркоманией;
8. Нарушение семейной ситуации.
Основные критерии психического здоровья:
1. Соответствие образов и реакций характеру внешних условий;
2. Адекватный возрасту уровень зрелости эмоциональных
познавательных сфер;
3. Адаптивность в микросоциуме;
4. Способность управлять своим поведением.
и
Известный американский психолог А.Маслоу занимался изучением
психического здоровья людей. По его словам, «здоровый человек –
самореализующийся человек. Это тот, кто достиг высокого уровня развития,
зрелости, здоровья».
Отличительные черты такого человека:
- Высшая степень восприятия реальности, ценность жизни «здесь и
теперь»;
- Особая шкала ценностей;
-Способность принимать себя и других такими, какими они есть;
- Потребность в познании;
- Стремление к творчеству;
- Автономность;
- Спонтанность;
- Самопонимание;
- Аутосимпатия;
- Общительность и гибкость в общении;
Где – высшая степень восприятия реальности, ценность жизни
«здесь и теперь – это черта показывает, насколько человек живет настоящим,
не откладывая свою жизнь на «потом» и не пытается найти убежище в
прошлом. Высокий результат характерен для лиц, хорошо понимающих
экзистенциальную ценность жизни «здесь и теперь».
Особая шкала ценностей. Высокий балл по этой шкале свидетельствует,
что человек разделяет ценности самоактуализирующейся личности. К числу
этих ценностей относятся истина, добро, красота, целостность, отсутствие
раздвоенности, жизненность, уникальность, совершенство, справедливость,
порядок, простота, легкость без усилия, игра, самодостаточность .
Способность принимать себя такими и других такими, какими они
есть. Эта шкала описывает веру в людей, в могущество человеческих
возможностей. Высокий показатель может интерпретироваться как
устойчивое основание для искренних и гармоничных межличностных
отношений, естественная симпатия и доверие к людям, честность,
непредвзятость, доброжелательность.
Высокая
потребность
в
познании
характерна
для
самоактуализирующейся личности, всегда открытой новым впечатлениям.
Эта шкала описывает способность к бытийному познанию – бескорыстную
жажду нового, интерес к объектам, не связанный прямо с удовлетворением
каких-либо потребностей.
Стремление к творчеству или креативность – непременный атрибут
самоактуализации, которое попросту можно назвать творческим отношением
к жизни.
Автономность по мнению большинства гуманистических психологов,
является главным критерием психического здоровья личности, ее
целостности и полноты. Самоактуализирующаяся личность автономна,
независима и свободна, однако это не означает отчуждения и одиночества. В
терминах Э. Фрома автономность – это позитивная «свобода для» в отличие
от негативной «свободы от».
Спонтанность – это качество, вытекающее из уверенности в себе и
доверия к окружающему миру, свойственных самоактуализировавшимся
людям. Высокий показатель по шкале спонтанности свидетельствует о том,
что самоактуализация стала образом жизни, а не является мечтой или
стремлением. Спонтанность соотносится с такими ценностями, как свобода,
естественность, игра, легкость без усилия.
Самопонимание. Высокий показатель по этой шкале свидетельствует о
чувствительности, сенситивности человека к своим желаниям и
потребностям. Показатели по шкалам самопонимания, спонтанности и
аутосимпатии, как правило, связаны между собой. Низкий балл по шкале
самопонимания свойственен людям неуверенным, ориентирующимся на
мнение окружающих.
Аутосимпатия – естественная основа психического здоровья и
цельности личности. Низкие показатели имеют люди невротичные,
тревожные, неуверенные в себе. Аутосимпатия вовсе не означает тупого
самодовольства или некритичного самовосприятия, это просто хорошо
осознаваемая позитивная Я-концепция, служащая источником устойчивой
адекватной самооценки.
Общительность и гибкость в общении. Эта шкала соотносится с
наличием или отсутствием социальных стереотипов, способностью к
адекватному
самовыражению
в
общении.
Высокие
показатели
свидетельствуют об аутентичном взаимодействии с окружающими,
способности к самораскрытию. Люди с высокой оценкой по этой шкале
ориентированы на личностное общение, не склонны прибегать к фальши или
манипуляции.
Критерием здорового, самореализующегося человека является частота и
глубина так называемых пиков переживания. Это самые чудесные
переживания в жизни: самые счастливые моменты, моменты экстаза,
восторга, когда исчезает ощущение себя, времени и пространства.
Причинами могут послужит влюбленность, услышанная музыка,
«потрясшая» вас книга или картина, великие мгновения творчества.
Шелдон Левис считал, что здоровые люди – это люди, обладающие
следующими характеристиками:
- выполнением обязательств – такие люди полностью поглощены своей
работой, заботятся о семье, окружены верными друзьями. У них
устойчивая система ценностей;
- обладают властью – они знают, что могут повлиять на события,
изменить ситуацию или отношения;
- вызовом – рассматривают перемены, проблему – как вызов, как
возможность для роста. Они уверены, что справятся.
Перечисленные характеристики могут послужить ориентиром в
стремлении обрести истинное здоровье. А каждый из пунктов может стать
основой для разработки психологических тренингов.