ОГСЭ. 04 Физкультура

МИНЕСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ НАУКИ РТ
ГАОУ СПО «ЧИСТОПЛЬСКИЙ СЕЛЬСКОХОЗЯЙСТВЕННЫЙ
ТЕХНИКУМ»
Методические указания и контрольные задания по дисциплине
ОГСЭ. 04 Физическая культура для студентов заочного обучения по
специальностям: 110809 «Механизация сельского хозяйства»,
1108010«Электрификация и автоматизация сельского хозяйства»
Чистополь 2015
1
Методические указания и контрольные задания
по ОГСЭ. 04 Физическая культура.
Контрольные задания и контрольные нормативы для студентов заочного
отделения по специальности 110809 «Механизация сельского хозяйства»,
1108010 «Электрификация и автоматизация сельского хозяйства»
Составитель: Заббаров Эдуард Ильдусович, преподаватель физической
культуры
РАССМОТРЕНО
Цикловой комиссией «ЕН и социально-экономические дисциплины»
Протокол №_____ от _____________
Председатель ____________________ /Фатхутдинова А.Р
«УТВЕРЖДАЮ»
Заместитель директора
по учебной работе ________________М.З.Гайнуллин
«
»_________2015г
Рекомендовано Методическим Советом ГАОУ СПО «Чистопольский
сельскохозяйственный техникум» в качестве дополнительного учебного
пособия»
Протокол № ______
от _____________
Председатель методического Совета ________ Н.С Нуретдинова
Чистополь 2015
2
Методические указания
Социально значение физической культуры и спорта.
Физическая культура и спорт представляют собой самостоятельный вид
человеческой деятельности, значение которого трудно переоценить.
Физическое воспитание- педагогический процесс, направленный на
формирование здорового, физически совершенного, социально активного и
морально стойкого подрастающего поколения. Физическое воспитание
решает задачи укрепления здоровья, развитие физических и духовных сил,
повышение работоспособности, продление творческого долголетия.
Система физического воспитания направлена на развитие духовных и
физических качеств человека, на подготовку его к определенному роду
деятельности и конкретных социально- экономических условиях.
Физическая культураукрепление
и
повышение
часть обще культуры общества, на
уровня
здоровья,
всестороннее
развитие
физических способностей и их использование в повседневной жизни.
Спорт - специфическая форма культуры, одна из сторон культурной
деятельности общества. Отличительной чертой спорта является наличие
соревновательной
деятельности
как
способа
совершенствования
определенных способностей человека для развития физических сил, высокой
нравственности и волевых качеств.
Физическое
образование-
обучения
человека
двигательным
умениям и навыкам, управлению движением своего тела во времени и
пространстве,
а
также
вооружение
теоретическими
знаниями
по
использованию двигательных умений и навыков в различных условиях
жизни и деятельности
Вопросы для самоконтроля
1. Регулировка ЧСС
2. Восстановительная гимнастика
3
Основные принципы физических тренировок.
Рациональна физическая активность -
одно из условий повышения
работоспособности и сохранения долголетия. Существуют разнообразные
формы использования двигательной деятельности в активном отдыхе: в
режиме учебно-трудового дня – утренняя
гигиеническая гимнастика,
физкультурная пауза, самостоятельные занятие студентов по физическому
воспитанию; в свободное от учебных занятий время – туристические походы,
прогулки, спортивные соревнования и мероприятия.
Велико значение физических упражнений как средства противодействия
психическому стрессу и снятию нервно- эмоционального напряжения.
Большие умственные нагрузки, особенно возрастающие в период зачтеноэкзаменационной сессии, могут создать у студентов нервно- эмоциональное
напряжение, что при несоблюдении ряда профилактических мероприятий
может привести к нарушению психики.
Избежать
этого
помогает
комплекс
оздоровительно-
гигиенических
мероприятий. К ним относят активный отдых, нормализацию сна и питания,
пребывание на свежем воздухе, достаточную двигательную активность.
Например, использование средств физической культуры и спота в объеме 710 часов в неделю или 1-1,5 часов ежедневно создает устойчивые
предпосылки к физическому совершенствованию студентов. Для этого в
режим должны входить утренняя зарядка на свежем воздухе в течении 20-30
минут, ежедневные прогулки по 30-60 минут с использованием энергичной
ходьбы (6км/час). За счет использования упражнений с повышенной
интенсивностью можно сохранить их объем. Так двухчасовую ходьбу (4,
5км/час) можно заменить 15- минутным бегом (10км/час) или 30 минутами
игры в баскетбол. Студента- заочникам при самостоятельной организации
занятий физической культурой необходимо иметь понятие об утомлении
организма, самоконтроле и профилактике утомления. Занимающийся,
должен уметь контролировать уровень нагрузки по таким признакам, как
ЧСС (частота сердечных сокращений), сон, аппетит.
4
Программированные вопросы.
(ответы дают все студенты на все вопросы)
1.Что такое ассимиляция?
а) распад усвоенных сложных химических веществ на простые;
б) усвоение поступающих веществ в организм;
в) превращение углеродов и жиров в энергию.
2. Какие питательные вещества обладают наибольшей энергической
ценностью?
а) углеводы; б) витамины; в) жиры.
3. Какое (приблизительно) количество ккал затрачивают в сутки работники
умственного труда?
а) 2000-2500;
б) 5000-5500;
в)3000-3500
4. Какое приблизительно количество ккал затрачивают в сутки
квалифицированный спортсмен?
а) до 4500;
б) до 7500;
в) до 6500
5. Что такое гипоксия?
а) кислородное голодание;
б) недостаточная подвижность;
в) недостаточное поступление в организм минеральных веществ.
6. Что такое гиподинамия?
а) психическое переутомление
б) нервно- эмоциональное перенапряжение
в) недостаточная активность.
7. Энергетические процессы в организме человека осуществляется за счет
сгорания:
а) белков и минеральных веществ;
5
б) углеродов и жиров;
в) жиров и витаминов.
8. Какой из витаминов относится к жирорастворимым?
а) А
б) В
в) С
9. Какой витамин не синтезируется в организме?
а) С
б) В
в) Е
10. Сколько может прожить человек без приема воды?
а) 2 дня
б) 8 дней
в) 5 дней
11. В какой стране были проведены первые Олимпийские игры?
а) в Риме
б) в Греции
в) В Византии.
Форма ответов на программированные вопросы
Номер
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
вопроса
Ответы:
а)
б)
в)
6
Тематика контрольных заданий
Вариант 2 (по вопросам)
Студенты выполняют контрольную работу в виде ответов на четыре вопроса.
ТАБЛИЦА
распределения вопросов к контрольной работе (вариант 2)
Последняя
Вопросы
цифра шифра
1
1
6
7
25
2
2
19
8
26
3
3
20
9
27
4
4
23
10
28
5
5
34
11
33
6
21
35
142
29
7
22
36
13
31
8
24
38
14
32
9
30
40
16
17
10
39
37
18
15
1. Помощи физической культуры в становлении личности, в воспитании
гражданственности, трудолюбия, любви к окружающей природе, родине,
семье.
2. Формы и виды физической культуры.
3. Организм человека как единая биологическая система.
4. Здоровье, здоровый образ жизни: а) содержание, б) понятие.
5. Здоровье, его укрепление и сохранение.
6. Гордость Российского спорта. Российские спортсмены- олимпийские
чемпионы.
7. Оценка своего физического развития по критериям и уровням.
7
8. Питание и питьевой режим при занятиях физической культурой.
9. Дыхание при выполнении физических упражнений как средство
энергообеспечения организма.
10.Закаливание воздухом, водой, солнечными ваннами , терморегуляция
организма.
11.Физические упражнения, развивающие выносливость.
12.Физические упражнения, развивающие ловкость.
13.Физические упражнения, развивающие быстроту.
14.Физические упражнения, развивающие силу.
15.Виды и форма туризма.
16.Оказание первой медицинской помощи пострадавшему.
17.Традиции семейного физического воспитания.
18.Утренняя физическая зарядка
19.История развития Олимпийских игр.
20.Олимпийские игры в Нагана 1998 года.
21.Профилактика простудных заболеваний.
22.Здоровый образ жизни.
23.Олимпийским играм 100 лет
24.Бодрость и здоровье.
25.Спорт в физическом воспитании студентов
26.Профессионально- прикладная физическая подготовка студентов СПУЗ.
27.Спорт в физическом воспитании студентов.
28.Основы физической культуры и спорта.
29.Основы здорового образа жизни.
30.Физические способности человека и их развитие.
31.Спорт как средство в становлении личности.
32.Профилактические и восстановительные мероприятия в процессе занятий
физическими упражнениями и спортом. Профилактика заболеваний и
стрессовых состояний.
33.Сорт в вашем хозяйстве и районе.
8
34.Международное олимпийское движение.
35.Россия Олимпийская. История участия России в Олимпиадах.
36. Олимпийское движение, принципы, традиции, правила.
37.История и традиции Олимпийского движения.
38. Футбол: успехи и неудачи.
39.Физкультура- это здоровье.
40. Олимпийские игры в Москве (включая первые Всемирные юношеские
игры 1998 г.)
Практическое задание.
1. Подтягивание
2. Сгибание и разгибание рук
3. Поднимание и опускание туловища.
4. Брусья
5. Приседания.
9
Рекомендуемая литература.
«Физическая культура» - Н.Е. Козлов, преподаватель физической подготовки
и спорта ФПК.
М.Д. Савцов, преподаватель Пензенского совхоза – техникума.
Интернет ресурсы.
10