Советы психолога выпускникам

СТРАНИЧКА ПСИХОЛОГА
Слово экзамен у большинства людей вызывает неприятное чувство. Однако любому
человеку, чтобы получить образование, приходится сдавать сотни экзаменов и зачетов. Поэтому
самое разумное – научиться сдавать их так, чтобы иметь хороший результат, свести к минимуму
вредные последствия и, может быть, даже получить удовольствие.
Памятка «Техника повторения перед экзаменом»
1. Готовиться к экзамену лучше вдвоем. При этом не нужно заниматься все время вместе. Важно
друг другу помогать, объяснять трудные вопросы, переспрашивать.
2. Даты, фамилии, географические или исторические названия выписывай на отдельный лист.
Можешь повесить его над столом.
3. Повторяй материал большими частями.
4. Не повторяй, если не понимаешь. Хорошо запоминается только то, что понимаешь.
5. Помни о перерывах в работе.
6. Не забывай о спорте.
Памятка «Как сдавать экзамены? »
Три основных положения сдачи экзамена
1. Хорошая подготовка.
– На экзамен надо придти отдохнувшим.
– Страх очень мешает работе, он парализует тебя. Понервничать можно только чуть-чуть.
– Постарайтесь психологически настроиться на успех. Произносите про себя фразу: “Я смогу
сдать экзамен”.
- И еще не забудь, что перед экзаменом не следует слишком много есть.
2. Наиболее успешная работа мозга в данный момент, то есть в момент сдачи экзамена.
• Вечером посвяти один час (но только один!) просмотру конспектов, ничего не повторяй, только
просмотри.

Накануне экзамена ничего не делай (никакой умственной работы и много времени на свежем
воздухе). Можно заняться рукоделием (для девочек) и спортом (для мальчиков). Можешь
посмотреть по телевизору комедию (только комедию!). Постарайся в этот день ни с кем не
ссориться. Постарайся также не плакать.
• В день экзаменов нужно выспаться. В школу желательно прогуляться пешком, не спеша.
• Хорошо позавтракай перед экзаменом, включи в завтрак сладкое.
• Какое-то время после сдачи одного экзамена посвяти отдыху, не начинай сразу готовиться к
следующему экзамену. Отдых – на твой вкус, но лучше больше движений, свежего воздуха и
положительных эмоций.
3. Техника сдачи экзамена.
1. Сосредоточься.
Постарайся максимально сконцентрироваться и забыть про окружающих. Для тебя должны
существовать только текст заданий и часы, регламентирующие время выполнения теста.
2.Торопись не спеша.
На экзамене более быстрый темп, чем на уроке, будь готов к этому. Жесткие рамки времени не
должны влиять на качество твоих ответов. Перед тем, как вписать ответ, перечитай вопрос дважды
и убедись, что ты правильно понял, что от тебя требуется.
3. Начни с легкого.
На черновике решай сначала более легкие для тебя задания, постепенно переходя к более
трудным. Начни отвечать на те вопросы, в знании которых ты не сомневаешься. Это позволит тебе
успокоиться, голова начнет работать более ясно и четко, и ты войдешь в рабочий ритм.
4. Пропускай.
Научись пропускать трудные или непонятные задания. Помни: в тесте всегда найдутся такие
вопросы, с которыми ты обязательно справишься. Глупо недобрать баллы только потому, что ты
не дошел до "своих" заданий.
5.Читай задание до конца.
Спешка не должна приводить к тому, что ты стараешься понять условия задания "по первым
словам" и достраиваешь концовку в собственном воображении. Это верный способ совершить
досадные ошибки в самых легких вопросах.
6. Думай только о текущем задании.
Когда ты видишь новое задание, забудь все, что было в предыдущем. Как правило, задания в
тестах не связаны друг с другом, поэтому знания, которые ты применил в тесте, могут только
помешать сконцентрироваться и правильно решить новое задание.
7.Исключай.
Многие задания можно быстрее решить, если не искать сразу правильный вариант ответа, а
последовательно исключать те, которые явно не подходят.
8.Запланируй два круга.
Рассчитай время так, чтобы за две трети отведенного времени пройтись по всем легким заданиям первый круг. Тогда ты успеешь набрать максимум очков на этих заданиях, а потом спокойно
вернуться и подумать над трудными заданиями, которые тебе вначале пришлось пропустить.
Что делать, если глаза устали?
В период подготовки к экзаменам увеличивается нагрузка на глаза. Если устали глаза, значит,
устал и организм: ему может не хватить сил для выполнения экзаменационного задания. Нужно
сделать так, чтобы глаза отдохнули.
Итак, выполним два упражнения:
1) посмотри попеременно вверх-вниз (15 сек.), влево - вправо (15 сек);
2) нарисуй глазами свое имя, отчество, фамилию.
3) попеременно фиксируй взгляд на удаленном предмете (20 сек.), потом - на листе бумаги перед
собой (20 сек.).
Как нужно выглядеть на экзамене?
Постарайся избежать чересчур ярких кричащих цветовых сочетаний в одежде, слишком
вызывающих деталей костюма, дабы не вызвать волну раздражения у людей, с которыми тебе
предстоит вступить в контакт во время экзамена.
Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!
Как вести себя во время экзамена?
Если экзаменатор - человек энергичный, то твой вялый, тихий ответ с большим количеством пауз
может его разочаровать. Если же экзаменатор - человек спокойный, уравновешенный, то ты
рискуешь вызвать у него неосознанное неудовольствие слишком оживленной мимикой,
жестикуляцией и громким голосом.
Никогда не забывай о необходимости соблюдения чувства меры. Ничего лишнего!
А если провалишься?
Запомни: сильные личности, делая ошибки, имеют мужество их признать. Но признание ошибки
не есть убеждение в собственной несостоятельности. Просто данная попытка не удалась. А каждая
неудавшаяся попытка - еще один шаг к успеху. То есть робкое, неуверенное движение все же
лучше, чем полная бездеятельность.
Ничего нет страшного в том, что тебе предстоит достаточно большая работа. Это будет завтра. А
сегодня отдыхай. Потом же, проанализировав причины неудачи, определи пути ее преодоления.
Помни: не ошибается тот, кто ничего не делает!