4073105 - Stroiniashka.ru

Время
05.00
–
06.00
07.00
07.15
07.30
08.00
08.30
09.00
Физиология
Начинают выделяться
гормоны. Сейчас выделяется
первая порция гормонов из
надпочечников. Самый
«главный» среди них –
адреналин. Он ускоряет пульс
и кровообращение, поднимает
температуру тела и
артериальное давление,
ускоряется обмен веществ,
накапливается энергия.
Организм готов к новому дню
Организм к этому времени уже
использовал все
легкодоступные запасы жира
и глюкозы. Из-за этого мозг не
работает на полную, а человек
чувствует общую слабость.
Ваш желудок сейчас находится
в состоянии боевой
готовности и способен быстро
переварить пищу и извлечь из
нее наибольшее количество
энергии
Некоторые питательные
вещества, в частности
витамин B, могут действовать
как стимуляторы. Поэтому их
лучше принимать утром. Но
никогда нельзя употреблять
добавки натощак, потому что
они почти сразу выйдут из
организма вместе с мочой и
прибавят организму слабости
Зубная эмаль склонна к
эрозии после еды, поскольку в
напитках и еде есть кислота,
которая ее размягчает
Вырабатывается
максимальное количество
гормонов. Наиболее высокий
уровень половых гормонов в
крови
Повышается порог болевой
чувствительности, поэтому
происходит обострение раз
личных недугов
Солнечный свет жизненно
необходим. Он помогает
организму отрегулировать
"внутренние часы" и
сигнализирует телу о
необходимости приостановить
выработки мелатонина,
гормона сна. Плюс свет естественный антидепрессант
Пик активности
Рекомендуемые действия
Лучшее время проснуться и
встать с постели. Утренняя
зарядка и контрастный душ
именно в это время принесут
наибольшую пользу
Позавтракайте
Примите поливитамины,
биологически-активные
добавки
Питание
Обязательно включить в
утренний рацион кашу из
цельных злаков, которая
надолго позволит
сохранить ощущение
насыщения,
причем сладости не
добавят лишних
килограммов. Утренние
углеводы полностью
перерабатываются в
энергию
После завтрака - самое
идеальное время для
приема добавок
Почистите зубы, спустя 30
минут после того, как вы
закончили утреннюю
трапезу
Самое лучшее время для
любви
Устройте себе солнечные
ванны. Кстати, принятие
солнечных ванн у окна тоже
подойдет
Бросайте все и садитесь за
9.00 – 11.00 В это время не
Время
10.00
11.00
Физиология
кратковременной памяти.
После того, как вы
позавтракали, и запасы
глюкозы в мозге пополнены, у
вас ускоряется циркуляция
крови по организму, и мозг
лучше снабжается кровью,
улучшается уровень
концентрации и
кратковременной памяти и
легче всего запоминается все
услышанное и увиденное
Начинается
стрессоустойчивый период
В это время почки работают
наиболее активно. Хотя много
зависит от того, что и сколько
вы пьете
Именно сейчас сердце
работает на пределе своих
возможностей
12.00
13.00
Снижается умственная
деятельность, ведь кровь
приливает к желудку
Повышается кислотность
желудка, а следом и чувство
голода
В эти часы пищеварительная
система работает наиболее
эффективно, образуется
больше всего желудочного
сока
Спад биоритмов
13.30
Когда обед переваривается, вы
можете почувствовать
сонливость
Сердце работает замедленно,
кровообращение мозга и
внутренних органов также
минимально
14.00
15.00
16.00
С 14 до 16 ускоряется
кровообращение, поднимается
артериальное давление.
Возрастает трудоспособность.
Открывается второе дыхание.
Мозг отдохнул и готов для
долгосрочного запоминания
Рекомендуемые действия
учебники.
Самое время заняться
решением сложных рабочих
заданий
С 10 до 12 время творить.
Разберитесь с текущими
проблемами
Питание
рекомендуется есть.
Желудок, справившийся с
завтраком, отдыхает.
Особенно вредно сейчас
поглощение шоколада,
алкоголя или кофе: они
создают повышенную
нагрузку на
поджелудочную железу
Самое время для улаживания
конфликтов
Сходите в уборную, сдерживание позывов может
привести к развитию
инфекций мочевыводящих
путей и камней в почках
Не перегружайте сердце
физическими нагрузками. В
этот период лучше всего
заняться спокойными
делами
Пора передохнуть
Пообедайте
Работа не будет ладиться,
даже не пытайтесь что-то
сделать. Самое лучшее время
для обеденного перерыва
Прогуляйтесь. Справиться с
сонливостью поможет 20минутная прогулка. А если
светит солнце, то вы еще и
получите свою дозу
ультрафиолета
Займитесь работой, которая
не требует умственных
усилий. Сейчас Вам особенно
удастся ручной труд и
рукоделие
Работайте, учитесь,
занимайтесь спортом
Хорошим будет легкий обед
с правильным балансом
белков и углеводов,
который позволит быть
активным к ужину.
Идеальный вариант –
бутерброд из хлеба из
непросеянной муки и
тунцом, с салатом и
кусочком фрукта
Время
17.00
Физиология
Притупляется чувство боли. В
это время на пике активности
находятся эндорфины,
нейротрансмиттеры в мозге,
которые уменьшают болевые
ощущения
16.00 – 17.00. Энергетика идет
на подъем
Рекомендуемые действия
Наметьте на это время
посещение стоматолога и все
болезненные процедуры
Обостряются чувства
Можно выступать перед
начальством с новым
проектом
Пейте побольше жидкости –
она поможет прочистить
мочевыводящие пути
Время для занятий спортом.
Именно сейчас физкультура
принесет Вам больше всего
пользы
17.00 – 19.00. Мочевой пузырь
и почки активны, как никогда
17.30
18.00
18.30
19.00
Пик для мышц тела.
Температура тела
максимальна. Это дает
мышцам силу, гибкость,
подвижность и выносливость
Активизируется работа
печени и поджелудочной
железы. Печень наиболее
эффективно утилизирует
алкоголь
18.00 – 20.00 Кожа наиболее
восприимчива к воздействию
За день ноги могут распухнуть
на целый размер из-за
жидкостей, которые
накапливаются в тканях
Падает давление крови и
пульс
20.00
18.00 – 20.00. Самое лучшее
время для косметических
процедур
Идите в обувные магазины обувь, купленная утром,
может не подойти для
ежедневного использования
Желательно отказаться от
препаратов, снижающих
давление
Поужинайте
Снижается температура тела и
артериальное давление,
замедляется обмен веществ
20.00 – 22.00 В эти часы
уязвима наша нервная
система. Эмоции особенно
неустойчивы. Сейчас острее
всего чувствуется одиночество
Чтобы быстрее
взбодриться, выпейте
чашечку кофе
17.00 – 19.00 В эти часы не
стоит есть острое и соленое
можно выпить с друзьями
В это время печени проще
всего нейтрализовать
действие токсинов алкоголя
19.30
Питание
Лекарства усваиваются в это
время наиболее лучше
Если вы собираетесь
ужинать, поторопитесь. Всё,
что съедено после 20.00,
накопится в виде жировых
отложений
Можно выпить бокал
красного вина
Избегайте большого
количества сахара. Иначе
это приведет к нарушению
уровня сахара в крови и
обеспечит бессонницу или
плохой сон
Самое лучшее время для
приема алкоголя. В меру,
конечно
Время
21.00
21.30
23.00
00.00
–
05.00
02.00
Физиология
21.00 – 23.00. Организм
готовится ко сну. Замедляются
все процессы. Идет на спад
умственная и физическая
активность.
Организм регулирует обмен
веществ
Падает зрение
Рекомендуемые действия
Готовьтесь ко сну. Все дела
перед отходом ко сну играют
большую роль. Они
настраивают человека на
отдых и восстановление.
Поэтому важно за час до сна
расслабиться в спокойной
обстановке. Телевизор,
книга, неспешная беседа –
это поможет Вам
настроиться на ночной
отдых
Пора в кровать.
Худшего времени для
умственной работы не найти
Требуется полный покой.
Бодрствование в это время –
прямая угроза Вашим
красоте и здоровью
Это опасное время для
водителей и машинистов
поездов, вынужденных
находиться в пути
Питание
Не перегружайте желудок.
Если же вы решили
развлечься с друзьями на
дискотеке, то избегайте
употребления алкоголя.
Лишний коктейль
обернется утренней
головной болью