Рекомендации по физическому воспитанию дошкольников

Рекомендации по физическому воспитанию дошкольников
1. Дошкольнику необходимо находиться на улице не менее 4х часов
(в летний период это выполняется). В зимнее время использовать
выходные дни.
2. Ходьба. Прогулки на свежем воздухе необходимы каждому
человеку (не только ребенку. Темп выбирать такой, чтобы
ребенок не переутомлялся. Гулять лучше в парках. Хорошо, если
имеются спуски, подъемы, то пользы будет больше. Еще лучше,
если выбрать ходьбу по разным поверхностям: по песку, по
гальке, по шишкам, по траве, по снегу, по пашне. На ровной
поверхности научите малыша ходьбе на носках, на пятках, на
наружных ребрах стопы, перекатом с пятки на носок (в виде
игры: как ходит мишка, лисичка, зайчик, цапля).
На асфальте: начертите линию, положите веревочку, с мешочком
на голове.
Не
отменяйте
прогулку
в
любую
погоду,
она
послужит
дополнительным закаливающим средством, надо лишь правильно
одеть ребенка.
5-7 лет дошкольник может проходить 30-40 мин.в небольшом
темпе.
Бег. Бег, как и ходьба необходим вашему ребенку. 6 лет –
ребенок может пробегать до 2км. Все зависит от того, насколько
он привык к этому. Дети справляются с длительными пробежкам
(более 20мин), если заниматься с ним постепенно. Такие занятия
должны проводиться только вместе с родителями.
Бегать следует в парке, желательно менять грунт.
Ходьба и бег способствует формированию правильной стопы
ребенка.
Чтобы научить быстро бегать, следует с ребенком больше
играть:
«Пятнашки»,
«Ловишки»;
эстафеты,
переноска
предметов.
Прыжки. Пожалуй, - любимое занятие (особенно на диване,
кровати).
Однако прыгать лучше на улице: на одной ноге, на 2 х ногах, в
высоту, в длину, с опорой, через скакалку, обруч. Игры:
«Удочка», «Салки на одной ноге», «Классики».
Метания и броски – одно из самых первых упражнений малыша.
Ходить еще не умеет, а умеет с удовольствием. Необходимо
научить метанию в цель и на дальность. Подойдут такие
предметы: камушки, мешочки с песком, мячи, кольца, шишки.
Существует так называемая «школа мяча» - обучение бросать и
ловить мяч в разных направлениях и различными способами.
Ловле
обучить труднее, чем броску (необходимо
научить
правильно держать мяч и как его ловить).
Научить отбивать и бросать мяч. Игры: «Попади в цель», «Кто
дальше?», «Охотники и утки», «Кто выше», «Набрасывание
колец».
Висы и лазание
Для гармоничного развития ребенку необходимо лазать, висеть,
подтягиваться, часто бабушки делают из внуков неких маленьких
старичков, солидно шагающих по двору. Но «снарядовая»
гимнастика
малышу
просто
необходима.
Эти
упражнения
развивают ловкость и силу. Некоторые родители приобретают
домашние гимнастические городки, но нужно их контролировать
(коврик, пара стульев).
Акробатикой лучше заниматься вместе (перекаты, группировки,
научить стойке на лопатках, при кувырке вперед голову ставить
на затылок).
Катание на санках, на коньках, на велосипеде такой активный
отдых ни с чем не сравним.
Лыжи – с 2-3 лет (стойке, ступающим шагом, скользящим
шагом).
Плавание – необходимое каждому человеку двигательное умение
– легче осваивать в дошкольном возрасте.
Итог:
1. Ребенок должен много двигаться – 10-13тыс.движений в день.
2. Не реже, чем 2-3 раза в неделю необходима тренировка
выносливости (катание на лыжах, велосипеде, ходьба, бег0.
3. Гимнастические упражнения должны проводиться ежедневно
(акробатика, лазание, висы, упоры).
4. Игры на воздухе с бегом прыжками метаниями.
5. Научите плавать ребенка.