Мартовский выпуск коррекции плоскостопия
реклама
Здравствуйте уважаемые родители! Сегодня в мартовском выпуске нашей с вами работы по коррекции плоскостопия . и так вперед! Первым пунктом мы предлагаем вам упражнения на самомассаж стоп из исходного положения стоя. 1. Продольное растирание стоп с поочередным продвижением их вперед и назад вдоль коврика. 2. Продольное растирание стоп с акцентом на наружные края. 3. Перекаты с пятки на носок и обратно( стоя на коврике). 4. Разведение и сведение пяток(стоя на коврике). 5. Разведение и сведение передних отделов стоп ( стоя на коврике0. 6. Поочередный подъем ног с захватом ворсин коврика пальцами поднимаемой стопы. И конечно же новый комплекс КОМПЛЕКС «РАДУГА» № Описание упражнения Сюжет Эффект п/п И.п.- сидя на гимнастической скамейке, стуле. Между пальцами ног зажаты цветные палочки (можно использовать толстые карандаши) 1 Слегка постучать Проверяем , Работа мелких мышц нижними концами крепко ли мы стоп в изометрическом палочек, зажатыми взялись за режиме, координация между пальцами ног по радугу движений полу 2 Тыльное и подошвенное Раскачиваем Работа мелких мышц сгибание одновременно радугу стоп в статистическом обеих стоп режиме, координация движений. 3 Пронация и супинация Заворачиваем Работа мелких мышц стоп радугу в одну и стоп в статистическом другую стороны режиме, мобилизация суставов предплюсны и плюсны 4 Сведение и разведение Делаем радугу Работа мелких мышц передних отделов стоп шире и уже стоп в статистическом режиме, координация движений 5 Разгибание и сгибание пальцев стоп в положении разведения Поднимаем и разгибаем радугу Работа мелких мышц стоп в статистическом режиме, координация движений И.п.- стоя , между пальцами стоп зажаты цветные палочки 6 Подъем на пятки и Подъем на Работа коротких мышц удержание в этом радуге стопы, мышц. положение в течение 5 Фиксирующих сек голеностопный сустав в изометрическом режиме, 7 Ходьба на пятках с Прогулка по растяжение икроножной удержанием палочек радуге мышцы, формирование стопами 8 Поочередное тыльное Возвращаемся с равновесия и координации движений удержание стоп радуги И.п. – сидя на гимнастической скамейке. Стуле. Между пальцами стоп зажаты цветные палочки 9 Подошвенные сгибания Раскачиваем Работа мелких мышц обеих стоп с перекатом на радугу стоп в статистическом тыльную поверхность режиме, растяжение пальцев мягких тканей передней поверхности стоп, пальцев, сухожилий передней большеберцовой мышцы, длинного разгибателя пальцев, длинного разгибателя первого пальца.
