МОУ 129 класс. 6

МОУ 129
61 класс.
Руководитель:
Кострикова Александра Кузьминична.
Подарите себе здоровье сами. (Полезные советы)
На продолжительность жизни и здоровье человека влияет множество факторов. Некоторые из них - окружающая
среда, генетическая предрасположенность - трудно поддаются контролю, но всё равно вы многое можете сделать,
чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Для этого:
1.
Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты,включающей больше свежих овощей и фруктов.
2.
Разнообразьте ваше питание, старайтесь, чтобы в него вошли все необходимые питательные вещества.
3.
Не используйте в напитках лёд, если вы не уверены, что он приготовлен из кипячёной воды.
4.
Пейте только кипячёную или фильтрованную воду.
5.
Кипятите молоко или откажитесь от него.
6.
Питание должно быть полноценным и регулярным.
7.
Не пропускайте основную еду за счёт перекусывания.
8.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам поддерживать кости, связки и мышцы
в хорошем рабочем состоянии.
9.
Постарайтесь удерживать вес в рекомендуемых пределах.
10. Научитесь справляться с повседневными стрессами.
11. Активизируйте иммунную систему.
12. Алкоголь - яд, вреден даже в малом количестве.
13. Откажитесь от сигарет. Каждая затяжка содержит опасный «коктейль»: смола, никотин, угарный газ.
14. Воздержитесь от кофе и горячего шоколада, какими бы успокаивающими они не казались. В них содержится
кофеин.
15. Поздними вечерами избегайте интенсивной работы, громкой музыки, остросюжетных передач.
16. Наркомания - это беда, которую мы можем победить вместе.
Подарите себе здоровье сами!
Сегодня это возможно!
МОУ 129
61 класс.
Руководитель:
Кострикова Александра Кузьминична.
Подарите детям здоровье
Здоровье детей в значительной степени формируется до их рождения. Несмотря на прогресс медицины, каждое последующее
поколение детей более ослаблено. И неоценимую помощь в поддержании детей окажут родители. Сегодня уход за детьми
является социальной задачей, ведь речь идет об интеллектуальном потенциале, правильном развитии внутренних и
репродуктивных органов, а от всего этого зависит будущее человечества.
1. Постарайтесь поддерживать здоровую диету.
2. Включайте в рацион детей разнообразную пищу, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества.
3. В рацион ребенка должны входить крахмалосодержащие продукты -хлеб, картофель и крупы, макаронные изделия и рис.
4. Постарайтесь каждый день включать в меню детей фрукты и свежие овощи.
5. Полезно употреблять в пищу бобовые, например чечевицу, фасоль, горох.
6. Не увлекайтесь животными жирами и жирными блюдами. Замените их постным мясом, рыбой и молочными продуктами.
7. Помните, что питательный завтрак дает детям хороший старт для занятий в школе и игр.
8. Учите детей, как надо есть.
9. Здоровая пища не обязательно должна бить дорогой. Важно, чтобы она была полезной.
10. Лучше всего на завтрак подать овсяные или пшеничные хлопья.
11. Помните, что хлеб - основа всякого питания. В рационе ребенка он необходим.
12. Щедро добавляйте в блюда зелень, специи и чеснок. Это способствует свободному току крови в сосудах.
13. Включайте в меню рыбу. Это прекрасный источник постного белка, витаминов, минеральных веществ и жиров, которые
помогают защитить сердце и сосуды.
14. Давайте детям свежевыжатый сок. В нем содержится больше витаминов, чем в других типах фруктовых соков.
15. Помните о пищевой гигиене.
16. Вся пища должна быть закрыта, чтобы не загрязняться и не терять естественную влагу.
17. Проверьте срок хранения продуктов, чтобы удостовериться в свежести. Не покупайте больше, чем нужно.
18. Следите за тем, чтобы питание было полноценным и регулярным.