ПРОФИЛАКТИКА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ИХ ОСЛОЖНЕНИЙ Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смерти и инвалидизации населения в развитых странах, несмотря на грандиозный прогресс кардиологии. В настоящий момент среди государств Европы выделяются 3 группы. Первая – страны со стабильно низким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний – Италия, Испания, Греция. Вторая группа – страны с постоянным снижением смертности – Великобритания, Дания, Финляндия. По данным ВОЗ, снижение смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 30% отмечено в США, Канаде, Австралии и Новой Зеландии. Третья группа - страны с ростом уровня смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся большинство стран Восточной Европы, в т.ч. Россия, Украина, Беларусь. В нашей республике – они причина 53,9% всех случаев смерти. Анализ причин снижения заболеваемости и смертности от ИБС показывает, что на 70-80% успех достигнут за счёт реализации профилактических мероприятий. Их основой является комплекс мероприятий, направленный на снижение уровня факторов риска. ФАКТОРЫ РИСКА ПОДРАЗДЕЛЯЮТСЯ: - на характеристики образа жизни, которые обусловлены социальными условиями и традициями - несбалансированное питание, курение, низкая физическая активность, злоупотребление алкоголем; - физиологические и биохимические показатели – уровень холестерина. сахара крови, артериальное давление; - персональные характеристики – возраст, пол, наследственность. 12% взрослого населения г. Минска имеют повышенный уровень холестерина. Заболеваемость инфарктом миокарда у этой группы населения в 3,8 раза выше. Основным источником насыщенных жирных кислот и холестерина являются жиры животного происхождения, содержащиеся в масле сливочном, цельном молоке, сыре, сметане, сливках, креме, мороженном, говяжьем и свином жирах. Эти же продукты присутствуют и в мясе всех животных. Но больше всего их в яйцах печени, мозге. 6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК УМЕНЬШИТЬ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПИЩЕ: 1. Употребляйте специальные маргарины с низким содержанием жира; 2. Попытайтесь отказаться от цельных кисломолочных продуктов в пользу обезжиренных; 3. Выбирайте сыр с низким содержанием жира или деревенский сыр; 4. Употребляйте рыбу, цыплёнка, индейку, но без кожи; 5. Больше овощей и фруктов, картофель запеченный лучше с кожурой, вместо чипсов; 6. Срезайте с мяса весь видимый жир, не жарьте в жиру. Теперь об артериальном давлении. Даже незначительное повышение артериального давления увеличивает нагрузку на сердце, заставляет его работать в «форсированном» режиме, что неизбежно ведёт к преждевременному изнашиванию сердечной мышцы. Склонность к гипертонии нарастает с возрастом, чаще всего у людей, потребляющих в больших количествах соль, алкоголь и у людей с повышенной массой тела. Этой цели можно достигнуть: - изменением образа жизни; - проведением медикаментозной терапии (приёмом определённых лекарств). 6 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ, ОБЛЕГЧИТЬ ГИПЕРТОНИЮ: 1. Снизить массу тела при избыточном весе; 2. Ограничить потребление алкоголя (допускается для мужчин не более 30 мл этанола в день, т.е. 720 мл пива, 300 мл вина или 60 мл коньяка или водки, для женщин не более 15 мл этанола в день, т.е. в 2 раза меньше перечисленных напитков; 3. Увеличить аэробную физическую активность (ходьба 30-45 минут не менее 4 дней в неделю); 4. Ограничить потребление натрия; 5. Поддерживать достаточное потребление калия (за счёт свежих фруктов, овощей, сухофруктов, печеного картофеля с кожурой); 6. Прекратить курение и уменьшить потребление насыщенного жира и холестерина. Если указанные изменения в образа жизни оказались недостаточными или несвоевременными для нормализации артериального давления, необходимо применить медикаментозное лечение, которое назначить может только врач. Лечение гипертонии должно быть регулярным и длительным, нередко всю жизнь. Теперь о курении. Курение ведёт к снижению содержания в крови и тканях организма кислорода, необходимого для нормального обмена веществ, повышает нагрузку на сердце, ослабляет защиту внутренней стенки сосудов от проникновения холестерина, способствует развитию заболеваний дыхательной системы (бронхит, хроническое воспаление лёгких и др.). Средняя продолжительность жизни у заядлых курильщиков на 8,3 года меньше, а предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям намного больше, чем у некурящих. Отказ от курения значительно снижает риск этих заболеваний. Для современного человека, особенно в условиях городской жизни, характерно снижение физической активности, и, следовательно, энергетических затрат организма, что ведёт к избыточному накопления в организме питательных веществ и увеличению массы тела. Избавиться от лишнего веса можно сочетая снижение калорийности суточного рациона с повышением физической активности. Систематические физические тренировки оказывают многогранное воздействие на организм, способствуют нормализации массы тела, артериального давления, уровня холестерина в крови, уменьшают наклонность к тромбозам, повышают устойчивость к психоэмоциональному напряжению. Итак, нужно соблюдать следующие правила: 1.ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО; 2.ЗАНИМАЙТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ, ПУСТЬ НЕМНОГО – ЭТО ЛУЧШЕ. ЧЕМ НИЧЕГО; 3.НЕ НАЧИНАТЬ КУРИТЬ ИЛИ ПОПЫТАТЬСЯ БРОСИТЬ 4. ПЫТАЙТЬСЯ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВ; 5. КОНТРОЛИРОВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ; 6. ПРОВЕРЯТЬ УРОВЕНЬ САХАРА В КРОВИ; 7. КОНТОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА; 8. ЕЖЕГОДНО ПРОХОДИТЬ ОБЩИЙ МЕДОСМОТР. УЗ «Осиповичский районный центр гигиены и эпидемиологии». г. Осиповичи, ул. Октябрьская, 24, тел. 20-895, 66-6-11, 71-5-22.