в формате - Аквацентр Здоровый ребенок

Закаливание поможет не болеть
О том,что «солнце,воздух и вода — наши лучшие друзья», знают все,
но далеко не все воспринимают серьезно. Мы помним, что
переохлаждение является наиболее частой причиной респираторных
заболеваний и обострения хронических. Значит, нужно не поддаваться
болезни, а нужно закаляться.
Приспосабливаясь к сложному воздействию внешних условий,
организм способен уменьшать или увеличивать свои теплопотери, за
счет изменения количества крови, притекающей к кожным покровам.
При похолодании сосуды сужаются, а химическая теплорегуляция
(образование тепла) увеличивается. Попробуйте надеть на ноги только,
что постиранные носки и вы убедить в том, что на прикосновение
организм реагирует возмещением тепла. Но не до бесконечности,
поэтому закаливание холодом приводит к тому, что у ребенка
сосудистые и иные реакции протекают с большей скоростью и
четкостью, при этом обеспечивается тепловой баланс организма.
Чем младше ребенок, тем хуже проходят в его организме процессы
терморегуляции и тем быстрее при неблагоприятных условиях среды он
может переохладиться или перегреться. У детей совсем другая кожа,
т. к. в ней большее количество капилляров, просвет которых шире.
Кроме того, поверхность кожи относительно массы тела больше, ее
роговой слой тоньше, чем у взрослых людей и передача раздражений к
центрам и ответная реакций протекает замедленно. Организм дитя
часто не успевает быстро отреагировать и защитить себя от холода или
жары, поэтому, маленьких детей приходится ограждать от воздействия
холода, от перегревания.
Закаливание — повышение сопротивляемости организма низким
температурам, с целью выработать способность быстро изменять
работу органов и систем в связи с меняющимися условиями внешней
среды. На фоне многократно повторяющихся воздействий некоторыми
факторами холода или тепла и постепенного повышения их дозировки,
происходит совершенствование систем терморегуляции и повышается
иммунитет ребенка. В процессе закаливания в организме ребенка
начинают быстрее реагировать на изменения окружающей среды клетки
покровов тела и слизистых оболочек, нервные окончания и связанные с
ними нервные центры. Все физиологические процессы протекают
экономичнее, быстрее и совершеннее, кожа становится менее
чувствительна и проницательна для микробов. Поэтому ребенок
становится менее восприимчив к резким изменениям температур,
простудным и инфекционным заболеваниям.
Если родители приняли решение о том, что их ребенку будет полезно
закаливание, хорошо ! Но важно соблюдать при этом основные правила
и помнить о том, что дети активно и положительно обязаны относится к
выбранным методикам. Ведь страх, а тем более насильственное
выполнения процедур не будут способствовать закреплению
положительного эффекта. Необходимо учитывать индивидуальные
особенности малыша, его психические и физическое развитие.
Дозировку раздражителя увеличивать постепенно, как по силе, так и по
длительности, а усиливать их можно только при привыкании к
раздражителю. Лучшее время для начала закаливающих мероприятий
— лето, когда колебания температур не резки.
Наиболее щадящим методом закаливания является холодный воздух,
т. к. воздушные ванны вызывают наименьшие изменения в организме.
Это могут быть мероприятия из повседневной жизни ребенка: прогулки
на свежем воздухе, регулярное проветривание помещений, утренняя
гимнастика, подвижные игры на открытом воздухе Воздушные ванны
проводятся в сочетании с гимнастикой или лечебной физкультурой. Как
самостоятельную процедуру воздушную ванну проводят в течении 3 —
10 минут полностью обнаженным детям 3 — 7 лет.
К водным и солнечным ваннам можно переходить после того, как
малыш привык к воздушным процедурам. Начинать необходимо с
обтираний, смоченным в воде теплой, затем комнатной температуры
воде, льняным или махровым полотенцем, рукавичкой. При этом
начинать обязательно с ручек, затем, ножки, спина и животик. Лучше:
правая рука-левая ножка, левая рука-правая ножка, спина-живот. К
обливанию стоит приступать после того, как ребенок привык к
обтираниям, а к купанию в водоеме, только после устойчивой реакции на
обливания. Водные процедуры начинают с температуры 30-33°С ,
каждые три-пять дней понижая температуру на 1 градус. Дойдя до
уровня 26 — 28° для самых маленьких и 22 — 24° С для дошкольников,
необходимо в течении недели попридержаться на этом уровне, а только
потом постепенно снижать на градус температуру в день, Так, для
детей до 3-х лет температуру можно довести до прохладной комнатной,
а с 3 до 7 лет — до 14 — 16°С. После всех процедур обязательно насухо
растереть малыша!
к.м.н.,доц. Н.М.Коваленко
Получить более подробную информацию и первичную
консультацию можно в центре «Здоровый ребенок».