Муниципальное общеобразовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа с. Куриловка Вольского района Саратовской области Методика использования нестандартного оборудования на уроках физической культуры и во внеучебной деятельности Учитель физкультуры Мальцев Валентин Алексеевич 2010 год За последние годы большое распространение в школьной практике получили нестандартное оборудование и инвентарь. Такое оборудование я начал изготавливать и использовать в школе в связи с нехваткой средств на приобретение инвентаря. Практический опыт свидетельствует о том, что нестандартное оборудование способствует значительной активности двигательной деятельности учащихся, эффективному усвоению учебной программы, а также более успешному решению оздоровительных и образовательных задач. Повышает качество обучения двигательным умениям и навыкам, способствует развитию двигательных качеств, помогает более точно регулировать физическую нагрузку, повышает плотность урока, вносит элемент оживления, дает возможность рационально использовать время, формирует стойкий интерес к физическим упражнениям, является хорошим средством для всестороннего гармоничного развития личности, воспитывает потребность к самостоятельным занятиям, развивает такие волевые качества как целеустремленность, настойчивость, упорство, решительность. Большое влияние нестандартное оборудование в частности тренажеры оказывает на здоровье причем в любом возрасте. Занятия на тренажерах укрепляют сердечнососудистую систему, повышают работоспособность, усиливают кровообращение в мышцах, укрепляют опорно-двигательный аппарат, снимают эмоциональное напряжение. Тренажеры можно использовать в качестве профилактики нарушения осанки и восстановления двигательных функций и других заболеваний. Нестандартное оборудование в зависимости от своего назначения можно разделить на несколько групп.1. Тренажеры и различные устройства, которые необходимы для регистрации показателей физических качеств. 2.Тренажеры и оборудование, составляющие основу для упражнений, направленных на развитие общих и специальных физических качеств. 3.Тренажерные устройства играют важную роль в процессе обучения двигательным умениям и навыкам. 4. На стадии совершенствования двигательных умений и навыков с учетом индивидуальных способностей учеников, тренажеры незаменимы при развитии специальных физических качеств в единстве с совершенствованием двигательных умений и навыков (метод сопряженного воздействия). 5. Большие перспективы применения тренажерных устройств для обучения тактической подготовке на уроках и во внеурочной работе. Разберем пример использования нестандартного оборудования при обучении подтягиванию из виса. Очень часто учителя физической культуры сталкиваются с проблемой неумения детей выполнять силовые упражнения на снарядах, которые включены в программу по физической культуре. Есть несколько причин данной проблемы: 1 слабые знания и недооценка учениками эффективных методов развития силы.2. Неумение преодолеть психологический барьер, неуверенность в своих силах из-за слабой физической подготовки, которая нередко связана с индивидуальными способностями учеников (высокий рост, избыточный вес). 3.Несформированость целевой установки на осознанную необходимость развития силы. 4.Отсуствие вариативности нагрузки, разнообразия нестандартных приспособлений, используемых для развития силовых качеств. Чтобы решить эту проблему я придумал тренажер, который представляет из себя перекладину, сделанную из металлических труб и соединенных между собой хомутами. Перекладина может двигаться по вертикальным стойкам, тем самым регулируя с помощью болтов высоту в зависимости от роста учеников. К ней прикреплены блоки (ролики) через которые перекинут синтетический шнур от старой волейбольной сетки, два конца шнура прикреплены к ходовой части тренажера. На другом конце шнура связана петля для ног и для деревянной планки. На ходовую часть, которая состоит из двух трубок длиной 30 см вставленных в стойки и поперечной планки длиной 50 см соединенными хомутами, вешается груз для регулирования нагрузки. Стойки прикреплены с помощью распорок к полу и дверному проему и зафиксированных шурупами (2). Наклонная скамейка, предназначенная для выполнения подъема туловища, состоит из досок длиной 2 м, покрытыми кожезаменителем. Скамейка прикреплена с помощью хомутов и металлических дуг, к трубке, соединяющей стойки. К скамейке, с помощью болтов прикреплена трубка. В эту трубку вставляются дуги и фиксируются с помощь болтов. Эти дуги предназначены для закрепления стоп при подъеме туловища и для хвата руками при подъеме ног. При обучении подтягиванию, я учитываю следующие факторы: число повторений, темп выполнения упражнений, вес груза, продолжительность отдыха между подходами. На первом этапе обучения необходимо определить исходные данные ученика: рост, вес, тип сложения, группу здоровья, возрастные особенности учеников, затем провести тестирование, т.е. определить сколько раз он может подтянуться на перекладине самостоятельно. Разберем конкретный пример: ученик 10 класса Иванов Николай относится к основной медицинской группе, имеет рост 170 см, вес 75 кг, тип тела дигитивный ( к ним относятся люди коренастые, склонные к полноте). Коля общительный, добродушный, такие юноши обладают меньшими волевыми качествами. Силовые качества, координация и точность движения у Коли развиты удовлетворительно. Ему необходимо в первую очередь избавиться от лишнего веса с помощью упражнений активизирующих деятельность кровообращения и дыхания, вызывающих повышенные энерготраты за счет сжигания жиров. Учащимся, обладающими такими данными как у Николая, надо разъяснить, что физические упражнения могут дать эффект только в комплексе с диетой (ограничением потребления мучных изделий, сахара, жиров) и активной двигательной деятельностью на свежем воздухе. Коле 16 лет в этом возрасте имеются благоприятные условия для развития силовых качеств. На занятиях с ними допустимы в значительном объеме упражнения с отягощениями, с сопротивлением партнера и упражнениями с преодолением собственного веса. Результаты тестирования показали, что наш ученик не может подтягиваться на перекладине. Фото 1 К шнурам тренажера прикрепляется деревянная планка, с помощью которой он из положения стоя прямым хватом выполняет тягу планки к подбородку при этом ноги закреплены (фото 1). На ходовую часть тренажера вешается груз. Вес подбирается таким образом чтобы упражнение можно было выполнить 8-10 раз в одном подходе. По мере роста силы количество повторений увеличивается до 15 раз и количество подходов до 2 раз с периодом отдыха в 2-3 минуты. После чего увеличивается вес груза на тренажере. Данный метод выполнения упражнения называется методом динамических усилий. После определенного количества занятий, когда вес груза достигает 75 - 100% собственного веса и количество повторений составит не менее 6 раз, переходим ко второму этапу обучения. Фото 2 На этом этапе шнур тренажера прикрепляется к ногам (фото 2), а на ходовую часть тренажера вешается груз, который позволяет подтягивать собственное тело не менее 8 - 10 раз и выполнять 1-2 подхода. По мере увеличения числа повторений с ходовой части тренажера снимается часть груза и тренировка продолжается до тех пор пока Коля не станет подтягиваться самостоятельно без помощи шнура. Фото 3 На третьем этапе я применяю следующую схему тренировки: в первом подходе подтягивание с грузом 1-2 кг (фото 3), во втором подходе подтягивание без груза. По мере роста числа повторений в первом подходе вес груза можно увеличивать. По такой методике можно тренироваться два раза в неделю. Схемы тренировок могут быть немного отличными в зависимости от индивидуальных особенностей ученика. На этом тренажере таким же методом можно обучать сгибанию рук в упоре и подъему силой. Помимо вышеуказанных упражнений на этом тренажере можно выполнять подтягивание широким хватом из виса на ручках присоединенных к перекладине и сгибание рук в упоре (Фото 4), а также подъем туловища и подъем ног на наклонной скамейке, прикрепленной к тренажеру хомутами (Фото 5) Фото 4 Фото 5