Если хочешь быть здоров Всемирный день здоровья 7 апреля

Если хочешь быть здоров
Всемирный день здоровья 7 апреля 2010 года посвящен урбанизации
и здоровью. Урбанизация - это необратимая тенденция, которая стала
неотъемлемой частью мира, в котором мы живем. И уже сегодня мы можем
и должны предпринять необходимые меры для того, чтобы растущие города
стали городами здоровья. Отличный повод – начать с себя и 7 апреля принять
активное участие в проведении Всемирного дня здоровья. К Всемирному
дню здоровья приурочена кампания «1000 городов, 1000 жизней».
Вот лишь некоторые факты об урбанизации: более 3 миллиардов людей
в мире живет в городах; в 2007 году впервые в истории доля городского
населения в мире превысила 50%; к 2030 году 6 из 10 человек будут жить в
городах, а к 2050 году этот показатель достигнет 7 человек из 10.
ФАКТОРАМИ РИСКА В ГОРОДАХ ЯВЛЯЮТСЯ:
-
ПОВЫШЕННОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ
ФАКТОРОВ
ОКРУЖАЮЩЕЙ
СРЕДЫ
(НАПРИМЕР,
ЗАГРЯЗНЕНИЕ ВОЗДУХА , ВОДЫ; КАНАЛИЗАЦИЯ ; ВЫВОЗ МУСОРА И Т .Д.);

ПОВЫШЕННОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ ФАКТОРОВ РИСКА , ПРИВОДЯЩИХ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ
НЕИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ (НАПРИМЕР , КУРЕНИЕ, ВРЕДНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ
АЛКОГОЛЯ , УПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИКОВ, НЕПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ , ОТСУТСТВИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ);

ПОВЫШЕННЫЙ РИСК ДОРОЖНО-ТРАНСПОРТНЫХ ПРОИСШЕСТВИЙ;
 ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЕ СИТУАЦИИ В ОБЩЕСТВЕННОМ ЗДРАВООХРАНЕНИИ (НАПРИМЕР,
ЭПИДЕМИИ, СТИХИЙНЫЕ БЕДСТВИЯ И ГУМАНИТАРНЫЕ КРИЗИСЫ ).
Ожирение/лишний вес и связанные с ним проблемы также налагают
значительное экономическое бремя на страны в плане огромных затрат на
здравоохранение. В городах отмечается высокий уровень поставок
высокоэнергоемких продуктов питания с высоким уровнем содержания жира,
сахара и соли, также существует большой спрос на пищу быстрого
приготовления, отвечающую требованиям напряженного городского образа
жизни.
В городах недостаточный прием фруктов и овощей составляет
70% и выше.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни повышают
риск возникновения многих неинфекционных заболеваний, а также
хронических состояний, включая ожирение, гипертонию, сердечнососудистые заболевания, остеопороз, диабет 2 типа и некоторые виды рака,
что оказывает негативное влияние на экономику стран из-за дополнительных
затрат на лечение этих заболеваний.
Городская среда не способствует физической активности и
потреблению здоровой пищи.
Участие в физической активности
осложняется рядом городских факторов, включая перенаселение,
интенсивное
движение
транспорта,
интенсивное
использование
автотранспортных средств, плохое качество воздуха и недостаточное
количество мест отдыха и развлечений, спортивных сооружений. Движение
автотранспорта оказывает значительное воздействие на здоровье населения
вследствие ДТП, загрязнения воздуха, выбросов парниковых газов, что,
среди прочего, приводит к изменениям климата, шуму и отсутствию
физической активности, росту респираторных заболеваний.
Уровень курения в городах выше из-за большей доступности табачной
продукции и агрессивного целевого маркетинга.
Не
существует
безопасного уровня пассивного курения. Зоны для курящих и некурящих в
ресторанах, барах в большинстве случаев не обеспечивают адекватной
защиты от пассивного курения.
Что надо делать, чтобы жить счастливо и долго в городе, без
проблем в молодости и болезней в старости?
А) Пройти медосмотр, с помощью врача оценить состояние своего
здоровья, выявить факторы риска (то, что влияет на здоровье), приводящие к
болезни. Приложить все усилия к устранению факторов риска. Гораздо легче
сохранить здоровье, чем вернуть его заболевшему человеку. Качество жизни
измеряется не количеством денег, а наличием здоровья, активными
действиями по устранению вредных привычек, огромной жаждой жить долго
и не болеть.
Б) Выявить болезни на ранних стадиях и избавиться от них. Каждый
должен знать свое здоровье и бережно к нему относиться; знать, что оно
получено не на всю жизнь, беречь его и нести за него ответственность, ведь
здоровье в аптеке и больнице не купишь.
Поскольку человек на 90% состоит из воды, её качество стоит на 1-м
месте. Для питья и приготовления пищи надо использовать бутилированную
воду, либо очищенную фильтрами, талую из морозильника, а в идеале
родниковую.
В питании необходимо предпочтение отдавать здоровым продуктам
(живой рыбе, свежему мясу, свежим овощам и фруктам, молочным
натуральным продуктам, крупам). Чем меньше пройдено фаз обработки
продукта, тем выше его биологическая ценность.
В повседневной жизни надо меньше использовать бытовую химию.
Лучше пользоваться мебелью, бельём и одеждой из натуральных материалов.
В больших городах при наличии средств, времени, желания и при
отсутствии медицинских противопоказаний можно посещать различные
фитнесс-клубы, спортивные клубы и комплексы, тренажерные залы, спасалоны, массажные салоны, бани-сауны, бассейны, катки, велодорожки,
роликовые дорожки, боулинги, ипподромы за городом.
С минимальными затратами финансов и времени повысить
физическую активность можно: простой физической зарядкой утром, пешей
прогулкой вечером 30 минут (лучше в зелёной зоне), ведь продукты и всё
необходимое купить можно и в шаговой доступности около дома. Продаётся
масса доступных по цене тренажёров, которые складные и много места дома
не занимают, а 5-10 минут занятий в день на них вполне достаточно (это
время можно выкроить без проблем у компьютера или телевизора).
На выходные
не надо валяться на диване у телевизора или
просиживать у компьютера, лучше прогуляться по парку, при возможности
выбраться за город, подышать простором полей и лугов, пройтись пешком,
прокатиться на велосипеде, лыжах. Хорошо, если есть дача или домик в
деревне, лучше выходной провести на природе, особенно на рыбалке (время,
проведенное на рыбалке, в зачёт жизни не идёт).
Изоляции от шума улиц помогает установка стеклопакетов, лучше из
экологически чистых материалов. Прекрасно, что сейчас идёт строительство
районов частной застройки, а многие и вовсе предпочитают жизнь за
городом, что позволяет надеяться на более здоровую экологию и тишину.
Человеку для душевного равновесия необходимо прикасаться к
прекрасному. В большом городе для этого имеются культурные заведения:
музеи, театры, выставки, концертные залы, библиотеки, клубы выходного
дня, экскурсионные клубы, религиозные учреждения. Это лучше, чем
проводить время в питейных заведениях, шумных ночных дискотеках и
клубах.
Здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, умеренная
физическая активность, умение сохранять душевное равновесие и находить
прекрасное в каждом дне – всё это даже при урбанизации даёт возможность
приспособиться, сохранить здоровье
и чувствовать себя счастливым
человеком.
И.о. главного врача
ГУЗ «Узловая поликлиника
на ст. Лунинец БЖД»
В.Г. Соц