3.3. Методические разработки по учебным занятиям для студентов:

Крымский государственный медицинский университет им. С. И. Георгиевского
Кафедра ЛФК, спортивной медицины, физиотерапии с курсом физического
воспитания и здоровья
3.3. Методические разработки по учебным занятиям
для студентов:
УТВЕРЖДАЮ:
Зав. кафедрой
В.В. Васильева, к.м.н., доцент
(Ф.И.О., звание)
(подпись)
« »
Тема: 75
Развитие гибкости с использованием статистических упражнений
Дисциплина: Физическое воспитание
Факультет:
Курс:
1
200 г.
Стоматологический
Семестр:
Куратор темы:
1-2
Специальность: Стоматология
доцент Ю.Я. Садовская
(Ф.И.О., должность, подпись, дата)
г. Симферополь
1 Актуальность темы. Наиболее популярной и менее травмоопасной является статическая
растяжка. Эффективность занятий стретчингом весьма индивидуальна, однако результаты у
большинства становятся заметны уже через пару недель. Статические упражнения,
развивающие пассивную гибкость, малоамплитудны и оказывают тренирующий эффект за
счет относительно длительного воздействия на мышцы, сухожилия и суставы. Они могут
выполняться как под воздействием собственной силы или веса тела, так и с помощью
партнера или дополнительного усилия.
2 Цель обучения. Приобретение современных знаний о принципах построения комплексов
статических упражнений необходимых для самостоятельной работы, а также для развития
гибкости.
2.1 Учебно-целевые задачи:
1.
2
3
Дать общее представление о комплексном воздействии статических
упражнений.
Обучить студентов правильно подбирать статические упражнения для развития
гибкости.
Обучить студентов правильно дозировать статические упражнения для развития
гибкости.
3
Восстановление базисных знаний по ранее изученным темам и дисциплинам.
Дисциплина
Ритмическая гимнастика
Студент должен знать
Какие конкретные упражнения способствуют
растяжению отдельных групп мышц и подвижности
суставов.
Теория
и
методика Методические принципы построения комплексов
физического воспитания
статических упражнений способствующих
развитию гибкости
Особенности дыхания и дозировки при построении
комплексов статических упражнений
Студент должен уметь
Подбирать конкретные статические упражнения
способствующие развитию гибкости определенных
групп мышц и подвижности суставов
Технически правильно выполнять статические
упражнения
Владеть методами контроля и самоконтроля за
своим состоянием
4 Программа самостоятельной подготовки.
№ п/п
Учебные задания
1
Равномерный бег 1-2 км
2
Статические упражнения для развития гибкости
мышц ног, рук
Конкретизация заданий
При ЧСС -120-130 уд/мин; Если пульс после бега 25-28 ударов за 10 секунд
– значит скорость и продолжительность бега выбраны правильно; Второй
подсчет пульса производиться через 3 минуты после окончания бега.
Величины 10-11 ударов за 10 секунд говорят о хорошем восстановлении и
соответствии длительности и скорости бега состоянию занимающегося.
10-12 упр по 20раз повторить каждое. Выполнять упражнения в медленном
темпе
3
Бег 5 мин
Восстановительный бег
5 Алгоритм практической работы студентов.
Первый этап
Второй этап
Третий этап
Ознакомление с понятием статические нагрузки и их значимостью для
развития физических качеств
Овладение техническими навыками выполнения статических
упражнений
Развитие гибкости статическими упражнениями.
6.
Тесты по теме для контроля знаний, ситуационные задачи – см. в разделе
3.5. «Тесты для определения уровня знаний студентов» по данной дисциплине.
7.
Место проведения занятия. Зал аэробики
8.
Источники информации.
8.1.
Основная литература:
2
Бароненко В.А.
Рапопорт Л.А.
Зеличенок В.Б.
Название источника
(учебника, учебного пособия,
монографии и т.п.)
Здоровье, физическая культура
студента
Подготовка юных легкоатлетов
3
Кузин В.В.
500 игр и эстафет
4
Лебедев Н.А.
5
Легкая
атлетика
6
Леонов О.
7
Лисенко О.М.
№
п/п
1
Автор (ы)
Город,
изд-во
М.:
Альфа
М:
“Терра
Спорт”
М.:
“ФиС”
Общая физическая подготовка. М.:
Учебное пособие для
“Мос.
студентов всех
Гос
специальностей.
унв-т
леса”
Программа.Будущее
Издмолодежной легкой атлетики
во:Сов.
спорт
Шляхи підвищення ефективності Фізичн
позакласної роботи з фізичного е
виховання
вихова
ння в
школі.
№ 3.
Відмінності максимальних
Фізіол
аеробних можливостей
о-ічний
спортсменів умовлені
журнал
спрямованістю процесу
.
довгострокової адаптації
Год
изд-ва,
том, вып.
2003г.
Колво
стр.
352с
2000 г.
53 с.
2000 г.
2001 г.
303
с.
54 с.
2003
116с
2000 г.
С.
21 –
24.
2001г. –
том 47.№3
С.
8088.
8
Никитушкин
В.Г.
Зеличенок В.Б.
Легкая атлетика.
Бег на короткие дистанции
9
Павлов С.Е.
Восстановление в спорте.
Теоретические и практические
аспекты
10
Рыбковский
А.Г.
11
Рябышева И.С.
Организация учебнотренировочного процесса в
группах спортивного
совершенствования. Учебное
пособие
Путь к физическому
совершенству: Учебное пособие
для самостоятельных занятий
студентов легкой атлетикой (бег,
прыжки в длину)
12
Серж Герен
Спортивная энциклопедия для
любознательных
М:
2004г.
“Терра
-Спорт.
88с.
Теория 2000 г. и прак- №1
тика
физической
культуры
Донецк 2003 г.
53 с.
М:
“МГИ
У”
2000 г.
61 с.
АСТ,А
-стрель
2002 г.
288с
Год
изд-ва,
том, вып.
1988 г.
Колво
стр.
208
с.
160
с.
8.2 Дополнительная литература:
№
п/п
1.
Автор (ы)
1Белов Р.А.,
Сермеев Б.В.,
Третьяков Н.А.
Название источника
(учебника, учебного пособия,
монографии и т.п.)
Самостоятельные занятия
студентов физической культурой.
Учебное пособие.
Город,
изд-во
К:
“Вища
школа”
2.
Головин В.А.
Физическое воспитание. Учебник
для студентов вузов.
М.
1983 г.
216
с.
3.
Дембо А.Г.
Физическая самоподготовка
студента. Учебное пособие.
М:
“ФиС”
1975 г.
368
с.
4.
Добровольська Н.О
5.
6.
Оптімізація фізичного стану
студентів шляхом самостійних
тренувань. Учбовий посібник.
Иващенко Л.Я., Самостоятельные занятия
Страпко Н.П.
физическими упражнениями.
Кучма В.Р.,
Демина И.А.,
Демин А.К. и
др.
Проблемы формирования
здорового образа жизни у
учащихся в образовательных
учреждениях .
Донецк 1994 г.
К.
“Здоровье”
Гигиен
аи
санита
рия
1988 г.
160
с.
2000. - №
3.
С.
52 –
56.
7.
Матвеев Л.Г.,
Новиков А.Д.
Теория и методика физического
воспитания.
М:
“ФиС”
1976 г.
304
с.
8.
Муравов И.В.
Здоровье трудоспособность и
физическая культура.
1985 г.
117
с.
9.
Мурза В.П.
Физические упражнения и
здоровье.
К:
“Здоровья”
К:
“Здоровье”
Самостійні заняття студентів з
фізичного виховання. Навчальній
посібник.
Физическая самоподготовка
студента. Учебное пособие.
Вінниця
1977 г.
104
с.
Одесса
1991 г.
114
с.
Фізичне виховання студентів вузу.
Навчальний посібник.
Кн.1.
1996 г.
Луцьк
“Надстир’я”
178
с.
Основы физического воспитания.
К:
1984 г.
“Вища
школа”
89 с.
Тренажеры в спорте.
М.
78 с
.
10.
Петренко М.І.
11.
Соколовский
В.С., Перевощиков Ю.А,
Кривошеев
А.Г.
Ткач П.М.
12.
13.
14.
Шевченко
А.А.,
Перевощиков
Ю.А.
Юшкевич Т.П.,
Васюк В.Е.,
Буланов В.А.
1991 г.
78 с.
1989 г.