15 лучших способов самомотивации Суть самомотивации в том

15 лучших способов самомотивации
Суть самомотивации в том, что не нужно тратить время на поиски
побуждений для достижения результатов. Используя эти простые и
эффективные принципы, вы сможете мотивировать себя, даже не осознавая
этого и достигать своих целей легко и непринужденно.
1. Общайтесь с детьми. Общение с детьми поможет вспомнить, как просто
они смотрят на мир. Ведь иногда с высоты своего опыта и образования вы
можете усложнять ситуацию, тогда как используя детский подход,
получается решить даже серьезные проблемы в считанные минуты.
2. Создайте напоминалки из своих достижений и стремлений. Например,
семейная фотография поможет напомнить о своей счастливой семье,
которую вы создали, а фото желаемого дома придаст вдохновения для
работы над этой целью.
3. Используйте визуализацию. Она позволяет представить свою идеальную
жизнь и, следовательно, быстрее достигать желаемых результатов.
Погрузившись в мечты, вы остаетесь в хорошем настроении и принимаетесь
с вдохновением за свои цели. Также «возвращайтесь в прошлое», анализируя
прежние ошибки и достижения для корректировки своих действий.
4. Избавьтесь от ограничивающих убеждений. Как правило, результат не
достигается тогда, когда сильны ограничения. Наверняка вы знаете массу
примеров, когда действуя бесстрашно, вы добивались, чего хотели с
легкостью.
5. Продолжайте учиться. Если вы хотите большего результата, никогда не
переставайте учиться. Даже когда вы становитесь профессионалом в своем
деле, стремитесь учиться новому и совершенствовать свои навыки.
6. Помогайте другим. Когда вы помогаете друзьям или даже незнакомым
людям, вы ощущаете, что нужны кому-то, что сделали кого-то чуточку
счастливее. И это придает вам сил и самоуважения.
7. Научитесь самоорганизации. Организуя свой день, свое рабочее место,
свой отдых и многое другое, вы всегда будете экономить массу времени и
сил, что поможет достичь заветных желаний в короткие сроки.
8. Общайтесь с людьми, стремящимися к успеху. Найдите
единомышленников. Обеспечьте друг друга взаимной поддержкой. Зачастую
взгляд со стороны помогает достигать успеха быстрее. Делитесь опытом,
подбадривайте друг друга. Вместе достигать целей легче и приятнее.
9. Хорошо отдыхайте. Ищите возможность немного отдохнуть от
ежедневной суеты. Внедрите полезную привычку прогуливаться перед сном.
Так вы сможете подышать свежим воздухом, обдумать прошедший день и
спланировать следующий. Дома или на рабочем месте это тяжело сделать,
так как постоянно отвлекают какие-то мелочи. Если нет возможности
прогуляться, расслабиться поможет любимая музыка.
10. Используйте опыт других людей. Брайан Трейси начинал с того, что
тщательно изучал биографии больших людей, так он мог определить их
поступки, их ошибки и сделать все лучше. Учитесь на чужом опыте,
анализируйте и применяйте эффективные приемы других в достижении
целей.
11. Поощряйте и хвалите себя. Обязательно хвалите себя за достижение даже
небольших целей. Это придает энергии для дальнейшей работы. Если вы
всегда будете довольны своими результатами, то следующие достижения
будут более желанными и более реальными.
12. Расширяйте свой кругозор. Читайте и перечитывайте статьи и книги,
делайте пометки для себя и внедряйте новые знания. Иногда нужно
дополнить информацию из разных источников или вернуться к уже
прочитанному, чтобы посмотреть свежим взглядом на привычные вещи.
13. Прислушивайтесь к мнению опытных людей. Зачастую гордыня не
позволяет нам прислушаться к чужим словам, мы не хотим слушать советы
более опытных людей, особенно если опытный человек младше нас. Но
используя чужой опыт, мы гораздо быстрее и эффективнее продвигаемся к
своим целям.
14. Экономьте свои силы и время. Избегайте безделья, ограничьте общение с
людьми, которые используют ваше время, не тратьте свое внимание на
пустые разговоры.
15. Будьте оптимистом. Всегда старайтесь находить позитив во всем, что вас
окружает. Живите по принципу: «Все что ни делается — все к лучшему».
.
Как правильно зазубривать
Если материал, ну, совершенно «не идет»…
ПОВТОРИ ПРО СЕБЯ ИЛИ ВСЛУХ ТО, ЧТО НАДО ЗАПОМНИТЬ.
ПОВТОРИ ЧЕРЕЗ 1сек, 2 сек, ЧЕРЕЗ 4 сек.
ПОВТОРИ, ВЫЖДАВ 10 МИНУТ (для «запечатления»).
ПОВТОРИ ЧЕРЕЗ 2-3 ЧАСА (для перевода материала в долговременную
память).
ПОВТОРИ ЧЕРЕЗ 2 ДНЯ.
ПОВТОРИ ЧЕРЕЗ 5 ДНЕЙ (для закрепления в долговременной памяти).
Как запоминать быстро и надолго?
1. Используй яркие впечатления.
Человек запоминает без особых усилий то, что необычно, что выделяется.
Если вы изучаете определенный предмет, то используйте яркие пособия,
картинки, схемы, видеоролики.
2. Активируйте значимость информации.
Школьная или общеобразовательная информация запоминается хуже всего.
Значимая информация – лучше всего.
Значимая информация– это информация, которая связана с выживанием
человека, удовлетворением первичных потребностей.
Сведения, касающиеся пищи, навыков выживания, правила поведения в
социуме.
Следующая по значимости – это информация, которая связана с вашей
личностью: привязанности, увлечения, самоутверждение, чувства. И только
на третьем месте общеобразовательная информация.
Вы можете перенести этот тип информации во второй пункт, что значительно
повысит шансы усвоения информации из школьной программы.
3. Закон мотивации или причины к запоминанию. Хорошей мотивацией
запоминания может стать соперничество.
Когда вы понимаете, зачем вам нужна общеобразовательная информация,
она быстрее запоминается.
При запоминании «школьной» информации следует представить ситуацию,
когда эти знания вам помогут добиться успеха в глазах окружающих людей и
т.п.
Попробуйте поспорить с другом или подругой. Кто из вас лучше
подготовиться к уроку или экзамену. Психологи отмечают, что школьникам
сложно даются те предметы, которые, по их мнению, никак не пригодятся в
жизни.
4. Закон деятельности.
Чем больше используется информация в деятельности, тем быстрее вы её
сможете запомнить. Работайте с изучаемой информацией.
5. Закон установок и настроек.
К запоминанию следует готовиться. Если вы должны запомнить информацию
на длительный период, то устанавливайте себе конкретную цель: помнить 3
года, помнить всю жизнь и т.п. Перед запоминанием сложной информации
выполняйте её беглый просмотр.
6. Закон предшествующих знаний. Нарабатывайте базу.
Чем больше вы знаете по определенной теме, тем быстрее будет
запоминаться новая информация. Нарабатывайте базу, которая поможет вам
учиться в вузе, а также получать новые навыки и знания на будущей работе.
7. Закон взаимодействия изучаемой информации. Учите информацию
«пакетами» или блоками.
Не стоит приступать к изучению нового материала сразу же после
запоминания другой информации.
Делайте перерывы каждые 30-40 минут на 3-10 минут.
Учите большой объем информации вечером. Ночью голова отдыхает,
информация лучше усвоится. И вторую «порцию» информации следует
получать утром, как говорят, на свежую голову.
Выстраивайте свою работу так, чтобы пакеты информации не шли друг за
другом.
По материалам Е. Е. Bacильeвой, доктора педагогических наук, профессора
Российской академии естественных наук.
Как научиться рационально читать?
Ученика можно оценить уже по тому, что и как он читает. Как справедливо
писал А.И. Герцен: «Много есть на свете хороших книг, но эти книги хорошо
только для тех людей, которые умеют их читать. Умение читать хорошие
книги вовсе не равносильно знанию грамоты». Для учащегося умение читать
является одним из условий его успешного учения.
Прежде всего, нужно уяснить для себя, что существуют разные виды чтения.
Какой из них вы для себя выбираете в данном конкретном случае, зависит от
задач, которые перед вами стоят. Чаще всего специалисты говорят о трех
основных видах чтения:
1. Поисковое (просмотровое, ориентировочное): используется для
предварительного ознакомления с книгой (статьей). Главная задачаобнаружить, есть ли в книге необходимая для нас информация. Для этого, мы
обычно просматриваем оглавление, читаем аннотацию, знакомимся с
предисловием или заключением автора. Пробежав взглядом по некоторым
страницам, стараемся заметить нужную информацию. Иногда такого чтения
бывает вполне достаточно, чтобы составить представление о книге, об
основных идеях автора, некоторых особенностях работы. Если попытаться
определить последовательность действий при этом виде чтения, то получится
следующее:
• выделите заголовки и рубрики для того, чтобы получить общее
представление о содержании и структуре текста. Заголовок или рубрику
можно представить в виде вопроса. Например, заголовок «Система
воспитания как условие развития личности» можно преобразовать в вопрос:
«Какова должна быть система воспитания, чтобы сформировать растущего
человека как личность?»;
• просмотрите первый и последний абзацы с тем, чтобы получить общее
представление о содержании;
• бегло просмотрите весь текст;
• поставьте вопросы к тексту, который предстоит прочитать: «Что мне
известно по данной теме?», «Что мне предстоит узнать?» благодаря
просмотру подзаголовков и рубрик и преобразования их в вопросы, ваше
чтение становится активным, становится понятной цель чтения, появляется
связь между новой информацией и имеющимися знаниями.
2. Выборочное чтение (ознакомительное, конспективное) используется при
вторичном чтении, если есть необходимость более подробно уяснить какуюто определенную информацию. В том случае мы обращаем внимание только
на те разделы книги (текста), которые нам необходимы.
3. Углубленное чтение (изучающее, аналитическое, критическое) - его
главная задача- понять и запомнить прочитанное. При этом мы обращаем
внимание на детали, анализируем информацию, даем ей оценку, критически
осмысливаем и оцениваем прочитанное. Это самый серьезный вид чтения,
требующий вдумчивого отношения.
Для эффективного чтения можно предложить такую последовательность
действий:
• Обзор и просмотр: просмотрите введение, оглавление, резюме для того,
чтобы получить общее представление.
• Анализ- задумайтесь над тем, для чего вы читаете именно эту книгу, чем
мотивирован ваш выбор.
• Активное чтение- по мере чтения выделяйте основные мысли,
сформулируйте их письменно. Запишите во