К вопросу технической подготовки в спортивном плавании

К вопросу технической подготовки в спортивном плавании
Техническая подготовка в спортивном плавании, является важнейшим
фактором достижения спортсменами высоких результатов. Тренировка техники
включает в себя большое количество вводных параметров, направлений и
путей решения сложных задач. В плавании техника играет особую роль, так как
спортсмен находится в не привычной для человека среде - воде и вынужден
преодолевать сопротивление среды более чем в 800 раз превышающую
плотность воздуха.
Причем гидростатика, гидродинамика и соревновательная гидродинамика
имеют свои особенности и специфику. Обращает на себя то внимание которое
прилагается к технической подготовке ведущих зарубежных школ. Там над
техникой не работают, а тренируются на технике. В последние 2 года появились
в переводе Американские и Австралийские издания в которых описываются
новые подходы в освоении технического мастерства пловцами. В свою очередь
нами многие годы ведется работа в этом же направлении на базе бассейна
БГПУ «Буревестник».
Начнем с гидростатики. Многолетние наблюдения за спортсменами
позволило выделить три типа людей, неподвижно лежащих в воде на груди с
опущенной головой, руки выпрямлены вперед:
1. Высокая плавучесть - когда человек сохраняет горизонтальное
положение на полном выдохе.
2. Хорошая плавучесть - когда спортсмен после выдоха начинает тонуть.
3. Плохая плавучесть - спортсмен тонет в независимости от вдоха или
выдоха.
От гидростатической плавучести зависит и техника плавания индивидуума.
Так спортсмены первой группы быстрее обучаются плаванию и легче
совершенствуют свои технические навыки. Спортсмены второй группы имеют
проблемы с техникой при плавании с дыханием. Пловцы третьей группы
сложно обучаемы, так как быстро тонут и вынуждены при плавании тратить
силы и внимание на удержание тела в горизонтальном положении.
Гидродинамика во многом зависит от положения тела в воде и от
положения рук.
Проведенные нами исследования показали, что на скорость продвижения
пловца влияет как расположены руки: 1 - вытянуты вперед пловец лежит на
груди, 2 - одна впереди другая вытянута в доль ту ловища пловец лежит на
боку , 3 - пловец двигается вперед руки в доль туловища. Выяснилось, что
самые высокие скорости достигаются при 2 положении, далее скорость
снижается при 1 положении, при 3 положении скорость самая низкая. Все это
объясняется физическим законом лобового сопротивления водной среды.
Согласно выше изложенного можно сделать следующие рекомендации по
улучшению техники плавания:
1. Плавание кролем на груди и спине лучше с боку на бок.
2. При плавании брассом и баттерфляем акцентировать внимание на
вытягивание в перед.
3. Повышать скорости при плавании в 3 положении рук (повышение
результативности при не выгодном гидродинамическом положении).
Повышение качества гребковых движений, играет ведущую роль в
повышении результата и знание определенных закономерностей позволит найти
пути решения многих технических задач.Хотелось бы выделить 9
сочетаний(скорость-количество гребков), которые помогут найти правильный
путь в улучшении результата.
1 Скорость падает- количество гребков увеличевается.
2 Скорость падает- количество гребков сохраняется.
3 Скорость падает- количество гребков уменьшается.
4 Скорость сохраняется-количество гребков увеличивается.
5 Скорость сохраняется-количество гребков сохраняется.
6 Скорость сохраняется-количество гребков уменьшается.
7 Скорость растет-количество гребков увеличивается.
8 Скорость растет-количество гребков сохраняется.
9 Скорость растет-количество гребков уменьшается.
А теперь начиная с девятого сочетания начнем разбирать каждый вариант:
9 Такое сочетание позволяет бить рекорды. Все без исключения рекорды
были установлены пловцами способными уменьшить количество гребков на
дистанции при сохранении своего соревновательного темпа,(по сравнению с
предыдущим своим высшим достижением). Это можно охарактеризовать как
увеличение длинны гребка на соревновательной скорости.
8 Данный вариант позволяет сохранять длинну гребка при увеличении
скорости,в этом сочетании растет и темп движений. Такая работа позволяет
переносить длинну гребка в более высокий темп.
7
Такое сочетание хорошее направление если темп движений на
соревнованиях не достаточен,но если темповые характеристики у спортсмена
в норме, такой работой увлекаться нет смысла.
6 Даное сочетание необходимо при отработке соревновательной
техники,если у пловца есть проблемы с длиной гребка.
5 Такой подход необходим при тренировки выносливности как общей, так
и специальной. Воздействие усиливается если серия выполняется с постепенно
увеличивающимеся отрезками.
4 Данный вариант как правило используется у спринтеров на финише,
когда спортсмен теряет возможности удержания оптимального шага и за счет
темпа пытается удержать скорость.
3 Такое состояние говорит о утомлении,при тренироке в таком режиме
спортсмен начинает больше скользить.
2 В этом сочетании можно говорить о снижении силы гребка.
1 В этой ситуации происходит наряду с укорочением гребка снижение
усилий.Работа до отказа!
Выше перечисленные вариации и сочетания, практически полностью
характеризуют все с чем сталкивается пловец на тренировках и соревнованиях.
Знание этих закономерностей повысит кругозор специалистов и даст понимание
происходящего,а значит поможет найти путь к повышению качества
подготовки. Конечно авторы могут предложить тренировочные серии по
данным вариантам,но хотелось,что бы специалистам осталась возможность для
творческой реализации своих взглядов.
В начале статьи нами говорилось о соревновательной гидродинамике. Это
очень важный момент всей подготовке пловца. Умение сместить центр масс на
соревновательной скорости как можно больше вперед,при этом не заныривая,
позвлит увеличить скорость плавания. Здесь важную роль играет умение
использовать положение и движения таза спортсмена,так как в районе таза
находятся выталкивающие силы и силы тяжести. По положению таза в цикле
движений, можно оценивать технику плавания.
Умение переключать мышечные усилия, или передавать усилия в гребке от
одних мышечных групп другим еще один путь в совершенствовании
технического мастерства. Внимание на эту составляющую тренировки позволит
не только повысить скорость, но и улучшить выносливость.
Творческая деятельность тренера безгранична, новые знания в области
подготовки спортсменов приводят к улучшению результатов, а данная статья
,мы надеемся,явится еще одной каплей в море знаний СПЕЦИАЛИСТА!