ПрограммаХОККЕЙ (1)

Муниципальное образовательное учреждение
Дополнительного образования детей
«Детско-юношеская спортивная школа»
Принято на заседании
методического совета
МОУ ДОД «ДЮСШ»
Протокол №_______
от «___»________2014г.
Утверждено
Приказом
№___ от ______________2014г.
Директор МОУ ДОД «ДЮСШ»
___________Ю.Н. Михайлусов
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА
по хоккею
для детей раннего возраста
срок реализации 1 год
Составитель: Тренер-преподаватель
Красиков Василий Валерьевич
г. Новодвинск
2014 год
Содержание
1. Пояснительная записка ……………………………………………………….3
2. Учебно-тематический план……………………………………………………5
3. Анатомо-физиологические особенности детей дошкольного возраста ……8
4. Средства физического воспитания детей дошкольного возраста …………10
5. Методические особенности физического воспитания детей дошкольного
возраста …………………………………………………………………………..11
6. Техническая подготовка ……………………………………………………..14
7. Физическая подготовка ………………………………………………………16
8. Список литературы ………………………………………………………….. 19
2
Пояснительная записка.
Программа для детско-юношеской спортивной школы составлена на
основе законодательных актов, постановлений и распоряжений
Правительства Российской Федерации,
министерства по физической
культуре и туризму, Министерства образования Российской Федерации,
федерации хоккея России, регламентирующих работу государственных
муниципальных
спортивных
школ
дополнительного
образования,
расположенных на территории Российской Федерации, независимо от их
подчиненности и с учетом современного состояния хоккея как вида спорта.
При разработке настоящей программы использованы результаты
научных исследований по проблемам теории и методики юношеского спорта,
практические рекомендации спортивной медицины, возрастной физиологии
и психологии, теории и методики физического воспитания и педагогики,
биохимии и биоэнергетического обеспечения двигательной деятельности
спортсменов.
Программный материал объединен в целостную систему многолетней
спортивной подготовки и предполагает решение следующих задач:
 Привлечение детей и подростков к регулярным занятиям
физической культурой и спортом;
 Преемственность в решении задач по формированию личности
спортсмена, укреплению здоровья, гармоничному развитию всех
органов и систем организма;
 Обеспечение всесторонней, общей и специальной физической
подготовки всех возрастных групп;
 Комплексную систему контроля и анализа состояния
подготовленности спортсменов, как на этапах подготовки, так и
на этапах возрастного развития;
Программа является основным государственным документом при
организации и проведении занятий в спортивной школе. Однако в отдельных
случаях, в соответствии с конкретными условиями (наличие материальной
базы, климатические условия и т.п.) дирекция ДЮСШ (тренерский совет
школы) может вносить частные изменения в содержание данной программы,
сохраняя при этом ее основную направленность.
Систему многолетней подготовки спортсменов в хоккее составляют
взаимосвязанные этапы, каждый из которых создает предпосылки для
обеспечения поступательного развития, становления и совершенствования
спортивного мастерства, достижения высоких результатов. Согласно
принятой концепции выделяют:
3
 Спортивно-оздоровительный этап для детей 5-7 лет
(при
соблюдении организационно-методических и медицинских
требований спортивная школа может осуществлять набор детей
раннего возраста)
 Этап начальной подготовки детей 8-10 лет, при соблюдении
организационно-методических и медицинских требований
спортивная школа может осуществлять набор детей раннего
возраста (5-7 лет) (спортивно-оздоровительный этап).
 Учебно-тренировочный этап, (11-16 лет)
 Этап спортивного совершенствования и высшего спортивного
мастерства (16 и выше):
Организационно-методическими формами, соответствующими данным
этапам подготовки, являются группы начальной подготовки (НП), учебнотренировочные группы (УТ) и группы спортивного совершенствования (СС).
Основные формы учебно-тренировочной работы в ДЮСШ – тренировочные
и теоретические занятия, участия в соревнованиях и контрольных
тренировках, учебно-тренировочные сборы, занятия в спортивнооздоровительных
лагерях,
медико-восстановительные
мероприятия,
просмотр и анализ учебных кино и видеоматериалов.
Учебный план для ДЮСШ предусматривает динамику роста
спортивных результатов при переходе от одного этапа подготовки к
следующему и основывается на следующих показателях: возраст
занимающихся, год занятий в школе, спортивный разряд, количество
учащихся в одной группе, количество занятий и учебных часов в неделю, а
также организационные формы занятий.
Распределение времени на основные разделы программы по годам
обучения осуществляется в соответствии с этапами многолетней подготовки.
Расчет часов и планирование исходят из продолжительности учебнотренировочных занятий в течение 40 недель в спортивной школе (для всех
этапов спортивной подготовки и с традиционным началом учебного года с 1
сентября), 6 недель отводится на переходный период (летнее время), во
время которого планируется работа в зависимости от условий для
организации централизованной подготовки в спортивно-оздоровительном
лагере, либо работа по индивидуальным планам и заданиям.
Продолжительность одного занятия в спортивно-оздоровительных
группах не превышает 1 академического часа, а в группах начальной
подготовки не должна превышать 2 академических часов. Количество
тренировочных занятий в неделю определяет спортивная школа, исходя из
задач выполнения программных требований, подготовки к соревнованиям и
т.п.
Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет.
Именно в этот период осуществляется наиболее интенсивный рост и
развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для
всестороннего развития физических и духовных способностей.
4
Основой всестороннего воспитания ребенка является физическое
воспитание (ФВ). Организованные занятия улучшают деятельность сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляют опорно-двигательный
аппарат, улучшают обмен веществ. Они повышают устойчивость ребенка к
заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма. Через двигательную
деятельность ребенок познает мир, развиваются его психические процессы,
воля, самостоятельность.
Дошкольный период подразделяется на 3 возрастные группы:
1) младшая – от 3 до 4 лет
2) средняя – от 4 до 5 лет
3) старшая – от 5 до 6-7 лет
Целью ФВ дошкольного возраста является воспитание здорового,
жизнерадостного, физически подготовленного, гармонически и творчески
развитого ребенка.
Наиболее общими задачами являются:
Оздоровительные задачи:
1.
Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование
правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во
время всех видов деятельности).
Для гармоничного развития всех основных мышечных групп
необходимо предусматривать упражнения на обе стороны тела. Особое
внимание следует уделять развитию мышц-разгибателей. Физические
упражнения – действенное средство предупреждения нарушений
осанки: сутулости, ассиметрии плеч и лопаток, а также сколиозов.
2.
Содействие повышению функциональных возможностей
вегетативных органов.
Активная двигательная деятельность ребенка способствует укреплению
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению обменных
процессов в организме, оптимизации пищеварения и теплорегуляции,
предупреждению застольных явлений и т.д.
3.
Воспитание физических способностей (координационных,
скоростных и выносливости).
В дошкольном возрасте процесс воспитания физических способностей
не должен являться специально направленным по отношению к
каждому из них. На основе принципа гармонического развития следует
так подбирать средства, менять деятельность по содержанию и
характеру и регулировать направленность двигательной активности,
чтобы обеспечивалось комплексное воспитание всех физических
способностей.
Образовательные задачи:
1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и
навыков.
5
В дошкольном возрасте вследствие пластичности нервной системы
довольно легко и быстро усваивают новые формы движений.
Формирование двигательных умений осуществляется параллельно с
физическим развитием.
2. Формирование устойчивого интереса к занятиям.
Для решения этой задачи детский возраст является наиболее
благоприятным. Необходимо обеспечить посильность заданий,
успешное выполнение которых будет стимулировать детей на более
высокую активность. Постоянная оценка выполненных заданий,
внимание
и
поощрение
будут
способствовать
выработке
положительной мотивации к систематическим занятиям физическими
упражнениями.
В процессе занятий необходимо сообщать детям элементарные
знания, развивая их интеллектуальные способности. Это позволит
расширить их познавательные возможности и умственный кругозор.
Воспитательные задачи:
1.
Формирование потребностей в ежедневных физических
упражнениях.
2.
Воспитание и развитие морально-волевых качеств
(честности, решительности, смелости, настойчивости и
др.).
3.
Содействие
умственному,
нравственному,
эстетическому и трудовому воспитанию.
4.
Использование
физических
упражнений
в
самостоятельной деятельности.
6
Анатомо-физиологические особенности детей
дошкольного возраста.
За период дошкольного детства непрерывно изменяются
показатели физического развития: рост, масса тела, окружность
грудной клетки. Так, в дошкольном возрасте все размеры тела
увеличиваются относительно равномерно. Средняя прибавка в росте за
год - 5-6 см, в массе тела – около 2 кг. При хорошей двигательной
активности рост усиливается, а при гиподинамии ребенок может иметь
избыточный вес, но недостаточный рост.
У детей дошкольного возраста заметно меняются пропорции
тела: руки и ноги становятся значительно длиннее и растут быстрее,
чем туловище. Если к 6-7 годам длина туловища увеличивается в 2
раза, то длина рук – более чем в 2,5 раза, а длина ног – более чем в 3
раза.
Особенности опорно-двигательного аппарата: костная система
богата хрящевой тканью, кости мягкие, гибкие, недостаточно прочные.
Процессы окостенения опорно-двигательного аппарата происходят
постепенно, поэтому скелет отличается гибкостью, все суставы
подвижны. Формирование свода стопы происходит до 7 лет. В связи с
этим детям 4-5 лет нельзя давать значительные силовые упражнения,
необходимо постоянно следить за правильностью их позы.
По мере роста и развития ребенка увеличивается масса и
сократительная способность мышечной ткани. Рост мышечной ткани
происходит в основном за счет утолщения мышечных волокон. Под
воздействием ФУ происходит увеличение силы мышц. Диаметр мышц
увеличивается в 2-2,5 раза, при этом лучше развивается крупная
мускулатура, чем мелкие мышечные группы. Поэтому следует строго
дозировать нагрузку, в частности, для мелких мышечных групп. Масса
мышц нижних конечностей по отношению к массе тела увеличивается
интенсивнее, чем масса верхних конечностей, что связано с высокой
двигательной активностью ребенка. В младшем возрасте у ребенка
мышцы-сгибатели развиты больше, чем разгибатели, поэтому часто его
движения и осанка бывают неправильными: сутулая спина, опущенная
голова, сведенные плечи.
Органы дыхания: дыхательная функция развита слабо,
потребность организма ребенка в кислороде возрастает в возрасте от 3
до 5 лет на 40 %. Преобладающий у детей 2-3 лет брюшной тип
дыхания к 5 годам начинает заменяться грудным. К этому же возрасту
несколько увеличивается жизненная емкость легких (ЖЕЛ) (в среднем
до 900-1060 см3), причем у мальчиков она больше, чем у девочек.
Носовые и легочные ходы сравнительно узки, что затрудняет
поступление воздуха в легкие. Поэтому ни увеличивающаяся в 4-5 лет
подвижность грудной клетки, ни более частые дыхательные движения
(23-26, у взрослого – 16-18) в дискомфортных условиях не могут
7
обеспечить полной потребности ребенка в кислороде. Учитывая
большую потребность детского организма в кислороде и повышенную
возбудимость дыхательного центра, следует подбирать такие
упражнения, выполняя которые дети дышат легко, без задержки.
Необходимо упражнять их в беге и прыжках, так как глубина дыхания
при этом увеличивается.
Сердечно-сосудистая система: сердечно-сосудистая система в
дошкольном
возрасте
претерпевает
морфологические
и
функциональные изменения. Чем меньше ребенок, тем больше крови
выбрасывает в сосуды его сердце за единицу времени, обеспечивая
относительно большую потребность растущего организма в кислороде.
Так, в пятилетнем возрасте минутный объем крови составляет 100 см3
на 1 кг веса, увеличивается сила сердечных сокращений, повышается
работоспособность сердца. Пульс – от 72 до 100 уд/мин (чем младше,
тем выше показатель). Артериальное давление в 3-7 лет уже в пределах
80/50 – 110/70 мм рт.ст. В возрасте 4-5 лет ритм сокращений сердца
легко нарушается, поэтому при физической нагрузке сердечная мышца
быстро утомляется. Признаки утомления выражаются в покраснении
или побледнении кожи лица, учащенном дыхании, одышке,
нескоординированных движениях. Важно не допускать утомления,
вовремя менять нагрузку и при переходе на более спокойную работу
сердечных сокращений быстро нормализуется, работоспособность
сердечной мышцы восстанавливается.
Развитие высшей нервной деятельности: нервные процессы у
ребенка среднего дошкольного возраста недостаточно сильны и
подвижны.
Преобладает
процесс
возбуждения
(об
этом
свидетельствуют бурные эмоции у ребенка, суетливость, обилие
движений).
Условно-рефлекторные связи отличаются большой прочностью и
очень трудно поддаются переделке. Поэтому необходимо учить детей
правильному выполнению упражнений, так как возникший навык
прочно и надолго закрепляется. Сравнительно трудно формируются
различные виды условного торможения. Поэтому, чтобы научить детей
4-5 лет соблюдать правила поведения, им мало объяснить, необходимо
постоянно упражнять их в соответствующих поступках.
К 6-7 годам заканчивается созревание нервных клеток головного
мозга. Однако нервная система ребенка еще недостаточно устойчива:
процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.
В раннем возрасте ребенок не может развиваться правильно без
достаточной физической активности. Постепенно, по мере развития
движения у детей приобретают большую законченность, определенную
целесообразность и целенаправленность. Внимание в этом возрасте
еще не устойчиво, и дети не могут долго сосредоточиваться на чем- то
одном и быстро утомляются.
8
Средства физического воспитания детей
дошкольного возраста.
К числу основных средств физического воспитания (ФВ) детей
дошкольного возраста относятся физические упражнения (ФУ).
Наиболее широкое применение получили три группы ФУ: 1) основная
гимнастика; 2) подвижные игры; 3) упрощенные формы спортивных
упражнений, направленные на решение оздоровительных и
образовательных задач, а также на формирование первичного интереса
к спортивной деятельности.
Основная гимнастика включает в себя:
1)
разнообразные общеразвивающие упражнения (ОРУ) с
предметами (мячи, кубики, флажки, гимнастические
палки и др.) и без предметов.
2)
Различные виды ходьбы, бега, прыжков, лазание,
ползание, равновесие, висы и др.
3)
Строевые упражнения (построения, перестроения,
повороты, размыкания, смыкания).
4)
Танцевальные упражнения. Характерная особенность
этих упражнений – их избирательная направленность.
Упражнения основной гимнастики в наибольшей
степени способствуют формированию умений владеть
своим телом, согласовании. Выполнять различные
сложные движения.
Подвижные
игры
занимают
среди
других
средств
ЦЕНТРАЛЬНОЕ МЕСТО. Их педагогическое значение – комплексное
развитие физических качеств. Подвижные игры с разнообразным
двигательным содержанием увеличивают двигательную активность,
вызывают у детей положительные эмоции.
С детьми 4-летнего возраста наиболее характерно проведение
различных сюжетно-ролевых игр («Караси щука» и др.), а также
первые элементы игр-соревнований («Кто собьет кеглю?» и др.). С
детьми 5 лет уже начинают проводить различные игры-соревнования и
эстафеты, которые ранее 5 лет не используются. В 6 лет помимо игрсоревнований и эстафет, проводят подвижные игры с элементами
спортивных игр.
При выборе средств необходимо использовать двигательный
опыт детей, межпредметные связи, нестандартное спортивное
оборудование.
9
Методические особенности физического воспитания детей
дошкольного возраста.
На занятиях необходимо использовать средства и методы
развивающего характера, большое значение придается методам
использования слова и наглядного действия. Так, нельзя давать
негативную
оценку
ребенку,
важна
интонация,
нельзя
противопоставлять одного ребенка с другим. Чтобы повысить
активность, привлечь внимание детей широко используются образные
задания, имитации («бежим тихо, как мышки», «прыгаем мягко, как
воробышки», «топаем как медведи» и т.п.). Занятия должны строиться
по типу развития основных движений. Физическая нагрузка не должна
быть ни чрезмерно легкой, ни слишком тяжелой. Степень ее
воздействия на организм легко проконтролировать по пульсу. Разница
в его частоте между ее началом и концом занятия должна быть в
пределах 10 ударов. В 4-летнем возрасте тренирующий эффект
обеспечивают упражнения, дающие ЧСС не менее 130-140 уд./мин, в 57 летнем – не менее 140-150 уд./мин. Последовательно применяются
более сложные формы ходьбы, бега, прыжков, метания, лазания,
равновесия и др.
В дошкольном возрасте важно решать задачи воспитания
практически всех физических качеств:
В первую очередь следует обращать внимание на
координационные способности (чувство равновесия, точность,
ритмичность, согласованность отдельных движений).
Скоростные способности воспитываются путем выполнения
простых двигательных действий, обычно в игре.
СИЛА: при воспитании силы в дошкольном возрасте, прежде
всего надо обращать внимание на развитие больших мышц. Силовые
нагрузки должны быть незначительными, обычно это упражнения,
отягощенные весом тела (приседания, лазание, прыжки и др.).
Упражнения даются как в игровой, так и в обычной форме.
Необходимо развивать способность рационально проявлять мышечные
усилия в зависимости от условий деятельности.
Методические приемы:
1. Необходимо обеспечение смены работающих мышц:
спина
Верхние
конечности
ии
Нижние
нини
конечности
Пресс
10
2. Использование упражнений с различным темпом и количеством
повторений. При высоком темпе выполнения упражнений
необходимо снизить продолжительность выполнения упражнений и
увеличить паузу отдыха.
3. Использование различных исходных положений (И.п.) При развитии
отдельных
мышечных
групп
необходимо
использовать
разгрузочные И.п.
4. Комплексы упражнений для развития силы целесообразно
проводить в начале занятия.
Выносливость: в дошкольном возрасте преимущественно развивается
общая выносливость, основной метод развития – равномерный.
Продолжительность выполнения упражнений не более 2 мин. В
качестве средств развития выносливости необходимо чередования бега
с ходьбой (если медленный бег), медленный бег (до 2 мин). ОРУ
круговым способом, подвижные игры (увеличивая размеры площадки).
Быстрота: каждое физическое качество в дошкольном возрасте не
развивается целенаправленно, на одном занятии развивается комплекс
физических качеств, который может состоять из двух, трех
составляющих. Так при развитии быстроты имеют место две
составляющие: быстрота реакции на сигнал, скорость одиночного
движения. Основными средствами являются ОРУ с заданным темпом:
смена видов деятельности в беговой части разминки (в дошкольном
возрасте длина отрезков 10-30 м); старты из различных И.п.
Целесообразно использовать упражнения для развития быстроты в
начальной части занятия до наступления первых признаков утомления,
все движения должны быть освоены в предварительно-медленном
темпе. В младшем дошкольном возрасте продолжительность
выполнения двигательного действия не должна превышать 10сек., а
старшем – не более 15 сек. Используется разнообразный характер
упражнений по следующим характеристикам:
- условия выполнения упражнения (облегченные, осложненные,
обычные);
- интенсивность (до максимальной);
- И.п. (нестандартные, облегченные и др.);
- координационная сложность (малая, средняя, высокая);
При развитии быстроты реакции необходимо использовать
различные сигналы, темп упражнений и различную сложность
упражнения.
Ловкость: два пути развития ловкости:
1. При использовании новых, разнообразных движений;
2. Использование новых сочетаний знакомых движений при
изменении условий выполнения;
С детьми дошкольного возраста при развитии ловкости используют
необычные И.п., изменяют темп движений и вводят ритмические
11
сочетания, при этом частота смены ритма должна быть не менее 6-8
сек.
Необходимо использовать в упражнениях предметы различной
формы, веса, фактуры, объема; смена способов выполнения
упражнения; более сложные сочетания основных движений
(комбинированная эстафета, полоса препятствий), выполнять
согласованные действия несколькими участниками (в парах, тройках).
Немаловажное значение отводится подвижным играм.
Гибкость: гибкость развивается попутно с другими физическими
качествами. Особое внимание уделяется использованию упражнений
максимально возможной амплитудой, а также для повышения
эластичности мышц и связок.
При освоении новых движений предпочтение отдается методу
целостного разучивания. При расчленении же движения ребенок теряет
его смысл, а следовательно, и интерес к нему. Ребенок хочет сразу
видеть результат своего действия. При методическом разборе
упражнения необходимо акцент делать на исправлении ошибки (нельзя
говорить детям саму ошибку).
В основе планирования процесса физической и двигательной
подготовки дошкольников должны лежать следующие основные
положения:
1. весь возрастной период от 3 до 6 лет является сенситивным для
развития физических качеств и формирования основных движений.
Итоговый результат подготовки зависит от последовательных из года в
год успехов ребенка;
2. основной методической особенностью планирования данного
процесса является наличие этапов акцентированного воздействия на
определенное качество. Целесообразная длительность этих этапов до 1
месяца. При этом специализированные физические упражнения или
подвижные игры должны занимать от 50 до 70 % общего объема
времени двигательной активности.
12
Физическая подготовка спортсменов
Физическая подготовка – это специализированный процесс развития и
совершенствования физических качеств и способностей, направленный на
повышение уровня функциональных возможностей организма спортсмена и
сопротивляемости к неблагоприятным воздействиям, укрепления здоровья.
Физическая подготовка обеспечивает спортсмену возможность
выполнять движения с необходимой быстротой, силой, продолжительностью, а также способствует разностороннему физическому развитию.
Для овладения специальными упражнениями необходим достаточный
уровень физического развития. Чем сложнее упражнения, тем этот уровень
должен быть выше. Поэтому, осваивая спортивную технику, спортсмен
одновременно постоянно улучшает свою физическую подготовку и развивает
функциональные возможности организма. Физическая подготовка
хоккеистов состоит из общей подготовки и специальной.
Общая физическая подготовка.
Общая физическая подготовка (ОФП) – комплексный процесс
всестороннего физического воспитания, направленный на укрепление
здоровья, опорно-двигательного аппарата и развития общей выносливости
занимающихся хоккеем. Задачи ОФП в этом виде спорта (хоккеи)
реализуется, в основном, средствами других видов спорта и двигательной
активности.
С помощью средств ОФП овладевают двигательными навыками,
умениями, физическими, психомоторными, морально-волевыми качествами,
которые служат решению двух задач:
1. Общее физическое воспитание и оздоровление будущих хоккеистов,
которые должны хорошо бегать, плавать, передвигаться на лыжах,
ездить на велосипеде, владеть основными элементами спортивных игр,
некоторыми приемами единоборств, т.е. быть физически разносторонне подготовленными спортсменами. Эти средства ОФП могут
активно использоваться также для активного отдыха, восстановления
функций организма и физической реабилитации после специфических
нагрузок, характерных для хоккея.
2. Расширение функциональных, двигательных возможностей и
укрепление опорно-двигательного аппарата будущих хоккеистов. Так,
элементы легкой атлетики необходимы для совершенствования
навыков, связанных с бегом, выполнением прыжков: лыжи, плавание,
кросс, езда на велосипеде помогают вырабатывать общую
выносливость, совершенствуют функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем: игровые виды и единоборства совершенно
необходимы будущим хоккеистам как средство развития ловкости,
приспособленной вариантности движений.
13
Особенно важную роль занятия по ОФП должны занимать в группах
начальной подготовки. В раннем детском возрасте ОФП носит элементарный
характер и закладывает основы для формирования двигательных навыков,
физических способностей к элементарным формам движения, способствует
сохранению и поддержанию стабильных поз. В дальнейшем, по мере
спортивного совершенствования ОФП играет роль важного вспомогательного, кондиционного средства, содействующего поддержанию должного
физического состояния, оздоровлению и реабилитации занимающихся.
Специальная физическая подготовка.
Специальная физическая подготовка (СФП) в хоккее направлена на
те качества и функциональные системы, которые непосредственно отвечают
за успешное ведение тренировочной деятельности.
В этом аспекте средства (упражнения) направленные на
повышения уровня на ОФП, следует представлять как обще-подготовленные,
а средства направленные на повышение СФП, как специальноподготовленные.
Обще-подготовительные упражнения:
1. Скоростные и порядковые упражнения:
- Построение группы, дистанция, интервал
- выравнивания строя, повороты на месте
- начало движения, остановка
2. Гимнастические упражнения с движением частей собственного тела:
- упражнения для рук и плечевого сустава (сгибание и разгибания,
вращения, махи, отведение и приведение).
- упражнения для ног:
(сгибание и разгибание, отведение, приведение и махи, выпады с
пружинистым покачиванием)
- упражнения для шеи и туловища:
(повороты, наклоны, вращения).
Техническая подготовка.
Техническая подготовка является одной из важных составляющих
системы подготовки хоккеистов. Она тесно связана с другими видами
подготовки (физической, тактической, игровой и психической) во
многом определяет уровень спортивного мастерства хоккеиста.
Высокая техническая подготовленность хоккеиста позволяет ему
полноценно реализовать двигательный потенциал и успешно решать
различные задачи в условиях игровой деятельности. На протяжении
многолетней подготовки юных хоккеистов ДЮСШ технической
подготовленности следует уделять должное внимание.
14
Техническая подготовка на начальном этапе:













Передвижение на резиновой и уплотненной снежной дорожке.
Основная стойка (посадка) хоккеиста.
Скольжение на двух коньках с опорой руками на стул.
Скольжение на двух конках с попеременным отталкиванием
левой и правой ногой.
Скольжение на левой ноге после отталкивания правой ногой и
наоборот.
Бег скользящими шагами.
Повороты по дуге влево и вправо, не отрывая коньков ото льда.
Повороты по дуге толчками оной (внешней) ноги
(переступанием).
Повороты по дуге переступанием двух ног.
Торможение полуплугом и плугом
Владение клюшкой. Основные способы держание клюшки
(хваты): обычный, широкий, узкий.
Ведение шайбы.
Бросок шайбы с длинным разгоном
Список литературы
1.
2.
3.
4.
5.
«Современный хоккей» В. Костка ФИС 1979
«Подготовка хоккеистов» В. Колосков ФИС 1982
«Техника и тактика хоккея» П. Климин ФИС 1982
«Хоккей» программа для ДЮСШ В. Савин спорт 2006
«Хоккей теория и практика» П. Твист Астрель 1997
15
16