Глава 1

Глава 1
«Физическая культура и спорт в общественной и профессиональной
подготовке студентов»
Понятие «культура» можно определить как степень раскрытия
потенциальных возможностей личности в различных областях деятельности
человека. Физическая культура представлена в обществе совокупностью
духовных и материальных ценностей.
История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия.
Физическая культура – часть общей культуры общества, направленная на
укрепление и повышение уровня здоровья.
В эволюционном плане все составляющие организма человека
развивались и совершенствовались на основе движения. Становление
физической культуры и её развитие во многом обусловлено материальными
условиями жизни общества.
Многие изменения во внутренней структуре каждого вида спорта
зачастую зависели и зависят от прогресса техники, от результатов научных
открытий.
Физическая культура и спорт в современном обществе являются
сложными многофункциональными явлениями. Основным показателем
физического состояния человека является его здоровье, которое обеспечивает
полноценное выполнение человеком всех жизненных функций и форм
деятельности в тех или иных конкретных условиях. Оздоровительная
направленность физической культуры и массового спорта является
закономерностью их функционирования. Здоровый генофонд страны может
обеспечить хорошее физическое состояние будущих родителей.
Физическое воспитание предполагает оптимальное развитие всех
двигательных качеств. Главным качеством спортсмена в его физической
подготовленности является разносторонняя подготовка.
В совместном воспитании и развитии физических и духовных начал
личности человека и заключается основная цель гармонического формирования
человека. Физическое совершенство – исторически обусловленный уровень
здоровья и всестороннего развития физических способностей людей. Признаки
и показатели физического совершенства определяются реальными запросами и
условиями жизни общества на каждом историческом этапе и поэтому меняются
по мере развитии общества.
Особую роль физическая культура и спорт играют в подготовке к
активной трудовой деятельности именно молодого поколения. Известно, что
хорошо физически подготовленный человек, сильный, выносливый, ловкий и
быстрый, владеющий многообразными умениями и навыками, быстрее и
успешнее приспособится к новым условиям труда.
Физическая культура и спорт – средства укрепления мира, дружбы и
сотрудничества между народами. Национальные виды спорта используются как
средства физического воспитания. Международные спортивные встречи
воспитывают уважение к представителям других стран, к их обычаям,
позволяют создавать атмосферу взаимопонимания между людьми, поощряют
международное сотрудничество.
В физкультурно - оздоровительной сфере сближены и сбалансированы
личные и общественные интересы. Современный спорт имеет важное значение
в развитии общечеловеческих контактов. Физическая культура личности
характеризуется уровнем её образования в сфере физической культуры.
Формирование характера и поведения человека, особенности его личности во
многом определяются теми социальными условиями, окружением, в котором он
жил и живет.
Одной из основных и трудных задач учебной дисциплины "Физическая
культура» в высшем учебном заведении является формирование у всех
студентов осмысленно положительной жизненной установки на физическую
культуру и спорт. Показателем сформированности физической культуры
личности можно отнести проявление самоорганизации и самообразования.
Отношение каждого студента к физической культуре складывается из наличия
или отсутствия знаний в области физической культуры и спорта. Основные
критерии формирования физической культуры личности изложены в
государственном стандарте.
В качестве средств физической культуры используются естественные
силы природы, а физические упражнения являются основным специфическим
средством. Физические упражнения являются наиболее эффективным способом
снятия умственного утомления. В физкультурной практике физические
упражнения применяются в виде многообразных упражнений, гимнастики,
различных видов спорта, игр и туризма.
Факторы личной и общественной гигиены – неразрывная часть
физической культуры. Базовая физическая культура является составляющей
физической культуры. Базовая физическая культура служит фундаментом для
специализированных видов подготовки (профессионально-прикладной,
спортивной и т.п.).
Спорт – составная часть физической культуры, средство и метод
физического воспитания, основанный на использовании соревновательной
деятельности и подготовке к ней, в процессе которой сравниваются и
оцениваются потенциальные возможности человека.
Составляющей физической культуры, также являются и «фоновые виды»
физической культуры, такие как гигиеническая и рекреативная физическая
культура. Рекреативная – обычно представлена в режиме расширенного
активного отдыха (спортивные развлечения с нестрого нормированными и
нефорсированными физическими нагрузками, а также охота, активные виды
рыбалки, активно-двигательные виды туризма).
Туризм – существенная составляющая физической культуры. Активные
виды туризма (пеший, вело-, водный и др.) являются действенными
физическими упражнениями, очень часто имеющими не только
оздоровительный, спортивный, но и профессионально-прикладной характер.
Профессионально-прикладная физическая подготовка связана с процессом
профилированного (направленного) использования средств физической
культуры и спорта для подготовки к будущей профессии.
«Фоновые» виды физической культуры (или, как их иначе называют,
«малые формы») оказывают менее глубокое воздействие на физический статус
и развитие организма, но они играют важную роль в оперативной регуляции
текущего функционального состояния организма, создают определенные
предпосылки к поддержанию повседневной активности человека в
современных условиях жизни.
Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на
формирование физической культуры личности в результате педагогического
воздействия и самовоспитания. Составляющая физического воспитания это
психофизическая подготовка. Реализация каждого компонента физической
культуры тесно связана с процессом физического воспитания. Практическая
реализация физического воспитания всегда имеет целевую установку на
больший или меньший период жизни человека, что предполагает разработку
программно-нормативных основ физического воспитания на каждый период.
Основным законодательным инструментом дисциплины «физическая
культура» является приказ Министерства образования РФ. Программа по
физической культуре включает в себя следующие основные разделы:
организационно-методический, теоретический, практический, контрольный
разделы.
Обязательными видами физических упражнений для включения в
рабочую программу по физической культуре являются; отдельные дисциплины
легкой атлетики (бег 100 м – муж., жен., бег 2000 м – жен., бег 3000 м – муж..),
плавание, спортивные игры, лыжные гонки, профессионально-прикладная
физическая подготовка (ППФП).
Одним из условий и критериев, обеспечивающих успешность процесса
физического воспитания, является регулярность посещения обязательных
практических занятий по учебной дисциплине «Физическая культура».
Учебные занятия (I–IV курсы) проводятся в форме: самостоятельных,
теоретических, практических и контрольных работ.
Для практических занятий по учебной дисциплине «Физическая
культура» на основании медицинского заключения студентов распределяют по
трем учебным отделениям: основному, специальному, спортивному.
Студенты, не прошедшие медицинского обследования, к практическим
учебным занятиям не допускаются. Кто по состоянию здоровья освобожден от
практических занятий по физической культуре на длительный срок, также
зачисляют в специальное учебное отделение для освоения доступных разделов
программы. В это же отделение зачисляются студенты, назначенные на
специальные практические занятия в группах лечебной физической культуры
(ЛФК).
Установлены суммарные средние оценки тестов практического раздела:
средняя оценка 2,0 очка – «удовлетворительно», 3,0 – «хорошо», 3,5 –
«отлично». Все студенты специального отделения в конце каждого семестра
представляют рефераты. В конце курса учебной дисциплины «Физическая
культура» во всех учебных отделениях проводится экзамен. Итоговая
аттестация студентов проводится в форме тестирования по теоретическому и
методическому разделам программы.
Глава 2
«Эстетика физической культуры и спорта»
Первородная основа спорта имеет ярко выраженную гуманитарную
направленность. О роли спорта в жизни современного человека о проблемах
физического и духовного становления человека сказал Пьер де Кубертен в
произведении «Ода спорту».
Наиболее ярко эстетика физической культуры и спорта проявляется во
взглядах на красоту тела человека, на красоту его движений, на красоту
спортивного соперничества, при котором демонстрируются не только
физические, но и духовные качества спортсмена. Отрасль знаний, изучающая
методы количественных показателей физического развития
называется
антропометрией.
Признаком совершенства физического облика еще в древнеарабских
странах считалось условие, при котором длина большого пальца укладывалась
вдоль того или иного звена тела строго определенное количество раз. Древние
греки, у которых культ человеческого тела был достаточно высок, в своих
представлениях о красоте фигуры также опирались на антропометрическую
соразмерность тела человека. Антропометрическая соразмерность четко
отразилась в классических пропорциях работ древнегреческих скульпторов. За
основу их разработок по определению пропорции тела брались единицы меры,
равные той или иной части тела человека. Такой единицей меры, называемой
модулем, считается высота головы. Антропометрическая соразмерность тела
человека древних определялась «квадратом древних». При всем разнообразии
индивидуального эстетического восприятия телесной красоты основой красоты
тела является его совершенная пропорциональность. Она же создает
объективные предпосылки для здорового, нормального функционирования всех
физиологических систем организма.
Эстетика физической культуры и спорта является эстетикой
деятельности. О наличии и запасе физических сил и возможности человека
экономно их расходовать свидетельствует лёгкость выполнения движений.
В начале ХХ в. выдающийся французский архитектор Ле Корбузье
сформулировал принцип «функциональное прекрасно», т. е. прекрасно всё, что
отвечает своему предназначению. Соревнование - спортивное зрелище. Мы
можем часто наблюдать при просмотре футбольных матчей профессионалов,
как игрок сознательно останавливает игру, выбивая мяч в аут, если видит, что
соперник получил травму и лежит на поле.
Глава 3.
«Биологические и социально-биологические основы физической
культуры»
В настоящее время анатомо-морфологическое строение организма
человека общепринято изучать и излагать в следующей последовательности:
клетки, ткани, органы, системы. Клетка способна автоматически настраиваться
на оптимальный режим работы в непрерывно меняющихся условиях
функционирования. В организме человека насчитывается более 100 трлн.
регулярно обновляющихся клеток. Основное жизненное свойство клетки – это
обмен веществ или метаболизм.
Основу мышцы составляют белки, главными свойствами мышцы
являются: возбудимость и сократимость. Работа мышц, движение отдельных
частей тела происходит в результате способности клеток мышечной ткани
переходить в состояние возбуждения и сокращения. Физические упражнения
способствуют увеличению количества гемоглобина в эритроцитах и количества
эритроцитов в крови. Количество крови составляет 7–8% массы тела человека.
У человека насчитывается более 600 мышц.
Ритмика сердечных циклов состоит из трех фаз: сокращения предсердий,
сокращения желудочков и общего расслабления сердца. Частота сердечных
сокращений у здорового взрослого человека составляет 60 - 80 ударов в минуту.
Общая поверхность всех лёгочных пузырьков очень велика, она в 50 раз
превышает поверхность кожи человека и составляет более 100 м2. В коре
головного мозга насчитывается свыше 14 млрд. клеток и 100 тыс. млрд.
межклеточных связей. Мозговая ткань потребляет в 5 раз больше кислорода,
чем сердце, и в 20 раз больше, чем мышцы.
Оптимальная физическая нагрузка увеличивает потребность организма в
питательных веществах, стимулирует выделение пищеварительных соков,
активизирует перистальтику кишечника и тем самым повышает эффективность
процессов пищеварения.
Прием пищи следует производить в оптимальных количествах за 2–3 часа
до физических нагрузок.
Постоянную температуру тела человека поддерживает специальная
система терморегуляции, состоящая из физических механизмов теплоотдачи:
теплопроведения, теплоизлучения и испарения. Однако некоторый подъем
температуры тела, в частности на 1–1,5°С, наблюдаемый при мышечной работе,
способствует более эффективному протеканию в тканях окислительновосстановительных процессов, повышению работоспособности организма и
эластичности мышц. Повышение температуры тела до 38–38,5°С у
нетренированного человека может привести к тепловому удару. Тренированные
люди подобную температуру переносят хорошо, и их работоспособность
сохраняется на высоком уровне.