(4 – 6 лет) типовой программой для ДЮСШ

1
БЕРЁЗОВСКОЕ МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА «ОЛИМП»
Принято Педагогическим
Советом от « 31» августа 2013 г.
«Олимп» ПРОТОКОЛ № 4
Дмитриева
УТВЕРЖДАЮ:
И.о. директора БМБОУДОД
_______________ А.Ю.
Дополнительная образовательная
программа, адаптированная
для спортивно – оздоровительных групп.
ОТДЕЛЕНИЯ ПРЫЖКОВ НА БАТУТЕ И АКД
(для детей 4 – 6 лет)
Составители:
Тренер - преподаватель
Первой категории Бабина А.И.и тренерпреподаватель высшей категории Федотова
Е.В.
г.Берёзовский
2013 г.
2
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
В нормативно-правовых основах, регулирующих деятельность
ДЮСШ «Олимп», установлен минимальный возраст для
зачисления детей в спортивную школу по виду спорта «прыжки на
батуте» - 7 лет. Однако в детско-юношескую спортивную школу
(ДЮСШ), к тренерам-преподавателям отделения прыжков на
батуте постоянно обращаются родители с просьбой организовать
занятия с детьми более раннего, дошкольного возраста.
Их мотивация понятна. Родители в первую очередь
заинтересованы в физическом развитии детей и в укреплении их
здоровья.
Учеными установлено, что интенсивность физического развития,
здоровье детей зависят от их двигательной активности. Данные же
статистических исследований, факты из медицинской практики
говорят о том, что современные дети в большинстве своем
испытывают двигательный дефицит, который приводит к ярко
выраженным функциональным нарушениям в их организме.
Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что
влечет за собой нарушение осанки и плоскостопие, задержку
возрастного развития, координации движений, выносливости,
гибкости, силы. Длительное пребывание за столом, у телевизора,
компьютера оказывает статистическую нагрузку на определенные
группы мышц, а значит, провоцирует искривление позвоночника
или жировые отложения и т.п.
Специалисты считают, что ребенок должен находиться в
движении не менее 50% времени бодрствования. Оптимальный
двигательный режим для детей 4 – 6 лет предполагает включение
двигательной активности продолжительностью в среднем 4,5 часа в
день. Но стандартные программные требования физкультурных
занятий ниже природных требований двигательной потребности
детей.
3
К моменту же поступления в школу дети должны овладеть
определенным запасом двигательных умений и навыков, запасом
физического здоровья, которые позволяют им адаптироваться к
новым условиям и требованиям, предъявляемым к учебной
деятельности, помогут более успешному освоению школьной
программы не только на первых, но и на последующих этапах
обучения.
Помимо того, наблюдая за детьми раннего дошкольного возраста
в их свободной двигательной деятельности, можно обратить
внимание на то, как легко они манипулируют своим телом за счет
природной гибкости позвоночника, растяжки мышц и высокой
подвижности суставов. Но без систематических тренировочных
занятий дети постепенно утрачивают гибкость и эластичность, а
движения к 5 годам становятся уже более скованными.
Необходимы специальные меры, направленные на активизацию и
совершенствование физических возможностей дошкольников, т.е.
систематические физкультурно-спортивные занятия.
Выбор акробатики неслучаен. Акробатические упражнения
развивают координацию, учат владеть своим телом, способствую
формированию «школы
движений». Эмоциональность и
разнообразие средств акробатической подготовки обеспечивает
детям возможность поверить в свои силы.
При грамотном
педагогическом
руководстве
акробатическая
подготовка
благотворно сказывается не только на уровне развития
двигательных способностей, физических качеств, но и на
улучшении телосложения, на выработке правильной осанки, что
особенно важно, т.к. в более позднем возрасте исправить дефекты
осанки значительно труднее.
Таким образом, существует социальный заказ общества,
потребность семьи в организации дополнительного образования
дошкольников в сфере физического воспитания. ДЮСШ, обладая
квалифицированными педагогическими кадрами, соответствующей
материально-технической базой, имеет возможность удовлетворять
эти запросы, организуя спортивно-оздоровительные группы для
дошкольников.
4
Предлагаемая
нами
программа
предназначена
для
дополнительного образования детей дошкольного возраста (4-6
лет).
ЦЕЛЬ дополнительной образовательной программы состоит в
формировании двигательной сферы и развития здоровья детей на
основе организации их целенаправленной творческо-двигательной
активности.
Содержание программы
следующих ЗАДАЧ:
призвано
обеспечить
решение
 Привлечение
максимального
количества
детей
к
систематическим занятиям спортом, направленным на
освоение здорового образа жизни, воспитание физических,
эстетических , морально-этических и волевых качеств.
 Улучшение состояния
дошкольников.
здоровья,
физического
развития
 Повышение уровня физической подготовленности с учетом
индивидуальных особенностей детей.
 Развитие
моторики.
двигательного
воображения,
осмысленной
 Освоение и совершенствование двигательных навыков и
основ техники акробатических элементов.
Задача приобщения детей в последующем к занятиям в других
секциях ДЮСШ (плавания, легкой атлетики, лыжных гонок,
спортивной акробатикой, подводным спортом и самбо) остается для
спортивной школы, несомненно, приоритетной.
В каждом возрастном периоде занятия имеют свою
направленность целеполагания.
Детей 4-5 лет необходимо
заинтересовать, привить потребность в движении и научить
приемам элементарной самостраховки.
В работе с детьми 6-ти лет надо акцентировать внимание на
развитии двигательных способностей и самостоятельности.
Учебный материал распределен по видам подготовки (общая
физическая, специальная физическая, спортивно-техническая,
5
хореографическая), как это принято в практике планирования
учебно-тренировочного процесса.
Часы теории и практики в учебно-тематическом плане
интегрированы. Теоретический раздел программы реализуется в
процессе тренировочного занятия в форме пояснений и бесед, с
целю развития у детей элементарных представлений об основах
здорового образа жизни, необходимости и полезности физической
активности, личной гигиены, значениях и способах выполнения
конкретных упражнений, расширения кругозора в области развития
видов спорта.
Материал, составляющий содержание программы, подобран с
учетом возрастных особенностей дошкольников. Использовались
упражнения авторов других работ с некоторыми изменениями,
дополнениями, собственный практический опыт и опыт тренерскопедагогического состава ДЮСШ.
Дополнительная образовательная
программа, адаптированная
для спортивно – оздоровительных групп.
Методические указания.
Данная программа является адаптированной для детей дошкольного
возраста (4 – 6 лет) типовой программой
для ДЮСШ,
специализированных ДЮШ олимпийского резерва и школ высшего
спортивного мастерства 1979 г. под редакцией Н.Масленникова.
Адаптированная учебная программа рассчитана на три года, является
единой для всех и не зависит от пола занимающихся.
Согласно программе в спортивно-оздоровительные группы (СОГ)
принимаются все желающие заниматься спортом и имеющие на это
разрешение врача.
В каждое занятие следует включать различные комплексы
общеразвивающих упражнений, упражнения на силу, гибкость, ловкость,
быстроту и проводить их игровыми, соревновательными методами или
методом повторения. В занятиях как можно шире использовать
подвижные игры, эстафеты с различными предметами, а так же эстафеты
с элементами акробатики (2-3-й год обучения).
Программный материал.
6
Первый год обучения.
Методические указания
В СОГ первого года обучения принимаются дети 4-х лет без
вступительных тестов, т.е. без учета физической подготовленности
детей. В этом возрастном периоде занятия имеют свою особую
направленность: детей необходимо заинтересовать, привить потребность
в движении, поэтому в работе с группой этого возраста большую часть
занятий необходимо проводить в игровой форме. Занятия проводятся 2
раза в неделю не более 35 минут на базе ДЮСШ «Олимп» г.Берёзовского.
Теоретические занятия.
1. Техника безопасности при занятиях акробатикой. (спортивная
форма; правила поведения перед тренировкой
(в коридоре,
раздевалке), во время тренировки; значение дисциплины; как
избежать травм, инструктаж по технике безопасности.)
2. Оборудование и инвентарь зала спортивной акробатики.
(Перечень инвентаря. Его значение. Правила пользования
оборудованием зала. Порядок
уборки и укладки инвентаря в
специально отведенные места. Необходимость бережного отношения
к оборудованию зала.)
3. Личная гигиена. (Понятие о гигиене. Личная гигиена: гигиена тела,
одежды. Гигиенические требования к спортивной форме.)
4. Краткие сведения об акробатике, как о виде спорта. (Акробатика
как вид спорта, ее характеристика. Краткие сведения из истории
развития акробатики.)
Практические занятия.
Общая физическая подготовка.
1. Строевые упражнения: общее понятие о строе, построение по росту,
основная стойка, равнение, знакомство с командами «смирно», «вольно»
2. Ходьба:
7
 подражательные движения (мышка, цыпленок, медведь, пингвин)
 на координацию спиной вперед
 сохраняя осанку на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе, на
внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы,
«каракатица».
Бег:
 с изменением направления и темпа движения
 челночный бег
2. Освоение навыков прыжков: на одной и на обеих ногах с
продвижением вперед, прыжок в длину с места толчком двух ног, прыжок
в длину с разбега толчком одной ноги с приземлением на обе ноги,
прыжок в высоту с разбега (на горку поролоновых матов через
препятствие).
3. Освоение навыков лазанья и перелезания: по гимнастической стенке
(поочередно перехватывая руки), перелезания через горку матов,
гимнастические скамейки разной высоты.
4. Общеразвивающие упражнения: для рук, ног и туловища (без
предметов)
5. Упражнения для развития силы:
 Напряженное сгибание и разгибание пальцев рук;
 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
 Подрожательные движения (стульчик, лодочка, уголок),
 Вис на гимнастической лестнице;
 Поднимание прямых ног в положении лежа на спине;
 То же в висе на гимнастической лестнице;
 Поднимание на носках;
 приседание (медленно и быстро).
6. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
 сед с прямыми ногами , сесть в группировку, принять исходное
положение (быстро).
 Челночный бег 4 Х 7 м. (без учета времени).
7. Подвижные игры:
 Эстафеты (без предметов, с мячами);
 На внимание
8
 Игровые задания для активизации внимания и повышения
эмоционального состояния спортсменов.
 На координацию (с мячами, с гимнастическими скамейками).
8. Упражнения на расслабление и вытяжение:
 Потягивание в положениях лежа, стоя, сидя;
 Последовательное расслабление частей тела с последующим его
напряжением.
9. Воздействие на биологически активные точки и зоны кожи:
 Лица («лепим красивое лицо»)
 Шеи («Лебединая шея»), шейных позвонков («Буратино рисует
носом»)
 Рук («Мытье рук», «Лепим руку»)
 Головы («Моем голову»)
10.Дыхательные и звуковые упражнения:
 Имитация через дыхание легкого ветерка, пылесоса, надувания
шарика и др.
 Звукоподражание («Веселая пчелка», «Часики» и др.)
 Вдох через нос, выдох через рот и наоборот – «змейка»
 Очистительное дыхание – вдох носом, выдох прерывистый, как
спуск по ступенькам
 «Рисование» дыханием в воздухе воображаемых фигур
 Энергичное произнесение звуков «п-б» (укрепление мышц губ),
«т-д» (укрепление мышц языка), «к-г» (укрепление мышц
полости глотки)
Специальная физическая подготовка.
1. Хореография. Знакомство с позициями ног – 1-ой, 2-ой, 6-ой.
Упражнения без опоры:
 Гран плие по 1-ой и 2-ой позициям.
 Равновесие вперед, в сторону, назад по из 6-ой позиции.
2. Упражнения для развития гибкости:
А) Для пальцев рук:
 Разгибание пальцев сначала легким, затем сильным пружинистым
движением;
 Статистическое удержание в разогнутом положении.
Б) Для запястья:
 Сгибание и разгибание; вращение.
9
 Статистическое удержание за счет упора в неподвижный предмет
(пол).
В) Для плечевых суставов:
 Вращения; маховые движения
в различных направлениях и
плоскостях.
Г) Для туловища:
 Наклоны назад;
 Наклоны вперед прогнувшись; согнувшись с касанием пола ладонями;
 Наклоны в стороны; повороты и вращения туловища.
 Мост из положения лежа
Д) Для голеностопных суставов:
 Оттягивание носков, статистическое удержание оттянутых носков;
 Сед на пятках с оттянутыми носками; то же с опорой руками и
покачиванием в этом положении, приподнимаясь и передавая тяжесть
тела на оттянутые носки.
Е) Для тазобедренных суставов:
 Глубокие приседания на полной ступне в положении ноги врозь.
 В положении приседа на одной ноге, другая в сторону, не поднимая
таза, перемещение на другую ногу, сгибая ее и выпрямляя опорную.
 Наклоны вперед в положении седа ноги вместе - «складка».
 Наклоны вперед в положении седа ноги врозь.
 Полушпагат на правую и левую ногу;
 Шпагаты поперечный
Упражнения в равновесии:
Удержания стойки на носках
Ходьба на носках
Сохранения равновесия при обычной стойке
Сохранения равновесия на полной ступе одной ноги
Сохранения равновесия на носке одной ноги
Ходьба по гимнастической скамейке (обычная, на носках, с высоким
подниманием бедра
 Равновесие вперед с согнутой ногой.
3.






Техническая подготовка.
1.
2.
3.
4.
Группировки (стоя, сидя, лежа)
Перекаты вперед, назад в группировке.
Мост из положения лежа.
Стойка на лопатках.
10
К концу учебно-тренировочного
выученных элементов.
года
выполнять
соединения
из
Требования к уровню подготовки спортсменов после года занятий:
 Спокойный плавный бег.
 Все варианты ходьбы.
 Бег с максимальным ускорением (10 м.).
 Прыжки на одной ноге.
 Удержание равновесия на одной ноге в течение 8 сек.
 Хождение по гимнастической скамейке переменным и
приставными шагами.
 Лазание по гимнастической лестнице с чередованием рук, ног в
верх и в низ.
 Выполнение задания по словесной инструкции.
Контрольно- переводные нормативы
В спортивно-оздоровительной группе первого года обучения.
1. Наклон вперед вперёд в положении седа ноги вместе:
- угол наклона тела составляет 150 и 5 баллов
меньше - угол наклона тела составляет 250
4 балла
- угол наклона тела составляет 350 и 3 балла
больше 2. Поднимание согнутых ног в висе на гимнастической лестнице:
- 10 раз 5 баллов
- 7 раз
4 балла
- 4 раза
3 балла
3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
11
- 8 раз -
5 баллов
- 6 раз -
4 балла
- 4 раз 3 балла
4. Прыжок в длину с места:
- 100 см 5 баллов
- 95 см - 4 балла
- 90 см - 3 балла
план-график
спортивно-оздоровительной группы первого года обучения.
Содержание
занятий
часы
IX
X
XI XII
I
II III
1. Теория
1. Техника
безопасности при
занятиях
акробатикой.
1
2. Оборудование и
инвентарь зала
с/акробатики.
1
3. Личная гигиена.
1
4. Краткие
сведения об
акробатике.
1
1
1
1
1
IV
V
12
2. Практика
1. ОФП
39
-
6
5
6
5
5
5
4
3
2. СФП
17
-
3
2
2
2
2
2
2
2
8
-
-
-
1
1
1
1
2
2
3. Изучение
техники
акробатических
элементов.
3. Контрольные
испытания
1. По изученным
акробатическим
элементам
1
3. Переводные.
Всего часов:
1
1
1
70
10
8
9
9
8
9
9
8
Второй год обучения.
Методические указания
В СОГ второго года обучения принимаются дети 5-6 лет без
вступительных тестов, т.е. без учета физической подготовленности
детей. По истечении трех месяцев занятий обязательна сдача
контрольных нормативов. В контрольные нормативы входят следующие
задания:
1. Поднимание прямых ног в положении виса на гимнастической
лестнице.
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
3. Прыжок в длину с места.
Для стимуляции у дошкольников интереса к занятиям сдача контрольных
нормативов проходит как соревнования с обязательным награждением
победителей и призеров, а также поощрением всех участников
соревнований.
13
По окончании второго года занятий в СОГ учащиеся должны усвоить
теоретический и практический материал программы и сдать конрольно переводные нормативы.
Занятия проводятся 3 раза в неделю по 35 минут на базе ДЮСШ «Олимп»
г.Берёзовского
Теоретические занятия.
1. Техника безопасности при занятиях акробатикой. (спортивная
форма; правила поведения перед тренировкой
(в коридоре,
раздевалке), во время тренировки; значение дисциплины; как избежать
травм, инструктаж по технике безопасности.)
2. Оборудование и инвентарь зала спортивной акробатики. (Перечень
инвентаря. Его значение. Правила пользования оборудованием зала.
Порядок уборки и укладки инвентаря в специально отведенные
места. Необходимость бережного отношения к оборудованию зала.)
3. Личная гигиена. (Понятие о гигиене. Личная гигиена: гигиена тела,
одежды. Гигиенические требования к спортивной форме.)
4. Краткие сведения об акробатике, как о виде спорта. (Акробатика
как вид спорта, ее характеристика. Краткие сведения из истории
развития акробатики.)
Практические занятия.
Общая физическая подготовка.
1. Строевые упражнения: общее понятие о строе, построение по росту,
основная стойка, равнение, знакомство с командами «смирно»,
«вольно», повороты на месте.
2. Ходьба: на носках, на пятках, в полуприседе, в приседе, на внешней
стороне стопы, на внутренней стороне стопы, «каракатица».
Бег:
 с захлестом голени, с высоким подниманием бедра,
 непрерывный бег в течение 1,5 – 2 мин.
 чередование бега с ходьбой по команде тренера
14
2. Освоение навыков прыжков: на одной и на обеих ногах с
продвижением вперед, прыжок в длину с места толчком двух ног, прыжок
в длину с разбега толчком одной ноги с приземлением на обе ноги,
прыжок в высоту с разбега (на горку поролоновых матов через
препятствие).
3. Освоение навыков лазанья и перелезания: по гимнастической стенке
(поочередно перехватывая руки), перелезания через горку матов,
гимнастические скамейки разной высоты.
4. Общеразвивающие упражнения: для рук, ног и туловища (без
предметов)
5.Упражнения для развития силы:
 напряженное сгибание и разгибание пальцев рук;
 сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
 «лодочка»;
 вис на гимнастической лестнице;
 поднимание прямых ног в положении лежа на спине;
 то же в висе на гимнастической лестнице;
 поднимание на носках;
 приседание (медленно и быстро).
 подтягивание на перекладине
6.Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
 сед с прямыми ногами , сесть в группировку, принять исходное
положение (быстро).
 Челночный бег 4 Х 7 м. (без учета времени).
 Выпрыгивание из упора присев.
7.Подвижные игры:
 Эстафеты (без предметов, с мячами);
 На внимание
 Игровые задания для активизации внимания и повышения
эмоционального состояния спортсменов.
 На координацию (с мячами, с гимнастическими скамейками).
8. Упражнения для развития выносливости: выполнение упражнений с
краткими интервалами отдыха, выполнение заданий по типу круговой
15
тренировки, беговые упражнения с ускорением и без, «штрих»-бег,
дыхательные упражнения в движении.
Специальная физическая подготовка.
1. Хореография. Знакомство с позициями ног – 1-ой, 2-ой, 6-ой.
Упражнения без опоры:
 Гран плие по 1-ой и 2-ой позициям.
 Равновесие вперед, в сторону, назад по из 6-ой позиции.
2. Упражнения для развития гибкости:
А) Для пальцев рук:
 Разгибание пальцев сначала легким, затем сильным пружинистым
движением;
 Статистическое удержание в разогнутом положении.
Б) Для запястья:
 Сгибание и разгибание; вращение.
 Статистическое удержание за счет упора в неподвижный предмет
(пол).
В) Для плечевых суставов:
 Вращения; маховые движения
в различных направлениях и
плоскостях.
Г) Для туловища:
 Наклоны назад;
 Наклоны вперед прогнувшись; согнувшись с касанием пола ладонями;
 Наклоны в стороны; повороты и вращения туловища.
 Мост из положения лежа
Д) Для голеностопных суставов:
 Оттягивание носков, статистическое удержание оттянутых носков;
 Сед на пятках с оттянутыми носками; то же с опорой руками и
покачиванием в этом положении, приподнимаясь и передавая тяжесть
тела на оттянутые носки.
Е) Для тазобедренных суставов:
 Глубокие приседания на полной ступне в положении ноги врозь.
 В положении приседа на одной ноге, другая в сторону, не поднимая
таза, перемещение на другую ногу, сгибая ее и выпрямляя опорную.
 Наклоны вперед в положении седа ноги вместе - «складка».
 Наклоны вперед в положении седа ноги врозь.
 Полушпагат на правую и левую ногу;
 Шпагаты поперечный и продольный.
3. Упражнения в равновесии:
 Удержания стойки на носках
16





Ходьба на носках
Сохранения равновесия при обычной стойке
Сохранения равновесия на полной ступе одной ноги
Сохранения равновесия на носке одной ноги
Ходьба по гимнастической скамейке (обычная, на носках, с высоким
подниманием бедра
 Равновесие вперед, назад, в сторону.
 Передвигаться по наклонной доске прямо и боком.
 Ходить по скамейке, перешагивая через набивные мячи
Техническая подготовка.
Группировки (стоя, сидя, лежа)
Перекаты вперед, назад, в стороны в группировке.
Перекаты назад с прямыми ногами.
Стойка на лопатках с опорой руками; стойка на лопатках в
группировке.
9. Мост из положения лежа.
10.Кувырок вперед, назад в группировке.
11.Переворот боком.
12.Подводящие упражнения для стойки на голове.
5.
6.
7.
8.
К концу учебно-тренировочного
выученных элементов.
года
выполнять
соединения
из
Требования к уровню подготовкиобучающихся после года занятий:
 Все варианты ходьбы и бега
 Бег с максимальным ускорением (10 м.).
 Удержание равновесия на одной ноге в течение 10 сек.
 Хождение по наклонной гимнастической скамейке переменным и
приставными шагами.
 Влезать на гимнастическую лестницу (до верха) и слезать с нее
ритмично, не пропуская реек с чередованием рук.
 Выполнение задания по словесной инструкции.
 Умение самостоятельно заниматься , выполняя правила техники
безопасности
17
Контрольно- переводные нормативы
В спортивно-оздоровительной группе первого года обучения.
1. Наклон вперед вперед в положении седа ноги вместе:
- угол наклона тела составляет 150 и 5 баллов
меньше - угол наклона тела составляет 250 4 балла
- угол наклона тела составляет 350 и
больше -
3б
а
л
л
а
2.Поднимание согнутых ног в висе на гимнастической лестнице:
- 10 раз 5 баллов
- 7 раз 4 балла
- 4 раза
-
3 балла
3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
- 12 раз 5 баллов
- 9 раз 4 балла
- 6 раз
-
3 балла
4.Прыжок в длину с места:
18
- 120 см 5 баллов
- 110 см 4 балла
- 100 см 3 балла
план-график
спортивно-оздоровительной группы второго года обучения.
Содержание
занятий
часы
I X
X
XI XII
I
II
III
IV V
1. Теория
1.
Техника
безопасности при
занятиях
1
акробатикой.
1
2. Оборудование и
инвентарь
зала
с/акробатики.
1
3. Личная гигиена.
1
1
1
4.
Краткие
сведения
об 1
акробатике.
1
2. Практика
4. ОФП
52
- 9
7
7
6
6
6
6
5
5. СФП
26
- 4
3
3
3
4
3
3
3
19
3.
Изучение
техники
15
акробатических
элементов.
- -
-
1
1
2
3
4
4
3. Контрольные
испытания
1.
Соревнования
по ОФП на призы
Деда Мороза
1
6. Переводные.
Всего часов:
1
1
1
99
- 14
11
12
11
12
13
13
13
Третий год обучения
Методические указания
В СОГ второго года обучения (СОГ-2) принимаются дети 6-7 лет
прошедшие обучение СОГ первого года обучения (СОГ-1) и усвоившие
теоретический и практический материал. В СОГ-2 также могут быть
приняты учащиеся, зачисленные в СОГ -1 и после трех месяцев обучения,
выполнившие все контрольные нормативы на «отлично». Перевод из
СОГ-1 в СОГ-2 производится по усмотрению тренера с согласия ребенка
и его родителей.
По окончании учебно-тренировочного года обучающиеся СОГ-2
усвоить теоретический и практический материал программы, и сдать
конрольно - переводные нормативы.
Проверку изученных
акробатических элементов рекомендуется провести как соревнования по
прыжкам на акробатической дорожке. Это способствует приобретению
дошкольниками начального соревновательного опыта в избранном виде
спорта (акробатике), повышает интерес к дальнейшим занятиям в
ДЮСШ.
Занятия проводятся 3 раза в неделю по 45 минут на базе ДЮСШ
«Олимп» г.Берёзовского.
20
Теоретические занятия
1. Техника безопасности при занятиях акробатикой. (спортивная
форма; правила поведения перед тренировкой
(в коридоре,
раздевалке), во время тренировки; значение дисциплины; как
избежать травм, инструктаж по технике безопасности.)
2. Личная гигиена. (Понятие о гигиене. Личная гигиена: гигиена тела,
одежды.
Гигиенические требования к спортивной форме.)
3. Краткие сведения об акробатике, как о виде спорта. (Акробатика как
вид
спорта, ее характеристика. Краткие сведения из истории развития
акробатики.)
4. Терминология акробатических элементов.
5. Правила соревнований по акробатике. (Значение соревнований.
Спортивная форма акробатов. Права и обязанности участников. Виды
соревнований)
Практические занятия.
Общая физическая подготовка.
1. Строевые упражнения: повторение материала 1-ого года обучения.
Понятия о шеренге, колонне. Расчет.
2. Ходьба; ее разновидности: на носках, на пятках, внешней и
внутренней сторонах стопы, в полуприседе, полным приседом.
Бег: с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, приставными
шагами, бег со сменой направления, бег наперегонки.
3. Совершенствование навыков прыжков:
 на одной и на обеих ногах с продвижением вперед
 прыжок в длину с места толчком двух ног, прыжок в длину с разбега
толчком одной ноги с приземлением на обе ноги,
 прыжок в высоту с разбега (на горку поролоновых матов через
препятствие),
 из упора присев прыжок с поворотом на 1800
 «вальсет» (прыжок на месте и с продвижением вперед на одну ногу)
21
4. Совершенствование навыков лазанья и перелезания: по
гимнастической стенке (поочередно перехватывая руки), перелезания
через горку матов, гимнастические скамейки разной высоты.
5. Общеразвивающие упражнения: для рук, ног и туловища (без
предметов)
6.Упражнения для развития силы:
 Напряженное сгибание и разгибание пальцев рук;
 Сгибание и разгибание рук в упоре лежа;
 «лодочка»;
 поднимание прямых ног в висе на гимнастической лестнице;
 поднимание туловища вперед, назад из положения лежа;
 поднимание на носках;
 приседание (медленно и быстро);
 подтягивание на перекладине.
7.Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:
 сед с прямыми ногами , сесть в группировку, принять исходное
положение (быстро).
 Упор присев – прыжком упор лежа и обратно.
 Челночный бег 4 Х 7 м. (без учета времени).
 Выпрыгивание из упора присев.
8.Подвижные игры:
 Эстафеты (без предметов, с мячами);
 На внимание
 Игровые задания для активизации внимания
эмоционального состояния занимающихся.
 На координацию (с мячами).
и
повышения
9. Упражнения для развития выносливости: выполнение упражнений с
краткими интервалами отдыха, выполнение заданий по типу круговой
тренировки, беговые упражнения с ускорением и без, «штрих»-бег,
дыхательные упражнения в движении.
Специальная физическая подготовка.
22
a. Хореография. Повторение изученного раннее.
Упражнения без опоры:
 Гран плие по 1-ой и 2-ой позициям.
 Гран батман жэтэ по 6-ой позиции.
 Равновесие вперед, в сторону, назад из 6-ой позиции.
b. Упражнения для развития гибкости. Повторение
изученного раннее.
А) Для пальцев рук:
 Разгибание пальцев сначала легким, затем сильным пружинистым
движением;
 Статистическое удержание в разогнутом положении.
Б) Для запястья:
 Сгибание и разгибание; вращение.
 Статистическое удержание за счет упора в неподвижный предмет
(пол).
В) Для плечевых суставов:
 Вращения; маховые движения
в различных направлениях и
плоскостях.
Г) Для туловища:
 Прогибание, наклоны назад;
 Наклоны вперед прогнувшись; согнувшись с касанием пола ладонями;
 Наклоны в стороны; повороты и вращения туловища.
 Мост из положения лежа.
 Мост с прямыми ногами.
 Мост из положения стоя.
Д) Для голеностопных суставов:
 Оттягивание носков, статистическое удержание оттянутых носков;
 Сед на пятках с оттянутыми носками; то же с опорой руками и
покачиванием в этом положении, приподнимаясь и передавая тяжесть
тела на оттянутые носки.
Е) Для тазобедренных суставов:
 Глубокие приседания на полной ступне в положении ноги врозь.
 В положении приседа на одной ноге , другая в сторону, не поднимая
таза, перемещение на другую ногу, сгибая ее и выпрямляя опорную.
 Наклоны вперед в положении седа ноги вместе - «складка».
 Наклоны вперед в положении седа ноги врозь.
 Полушпагат на правую и левую ногу;
 Шпагаты поперечный и продольный.
c. Упражнения в равновесии:
23







Удержания стойки на носках
Ходьба на носках
Сохранения равновесия при обычной стойке
Сохранения равновесия на полной ступе одной ноги
Сохранения равновесия на носке одной ноги
Вбегать на наклонную доску на носках и сбегать с нее
Ходьба по гимнастической скамейке (обычная, на носках, с высоким
подниманием бедра
 Равновесие вперед, назад, в сторону.
Техническая подготовка.
Повторить программу 1-ого года обучения.
1. Стойки и упоры:
 Стойка махом одной толчком другой (зафиксировать) у опоры.
 Стойка но лопатках из различных исходных положений.
 Стойка на голове из упора присев.
2. Мост стоя.
3. Кувырок вперед в группировке – прыжок вверх; прыжок вверх с
поворотом на 3600.
4. Кувырок назад в группировке – прыжок вверх; прыжок вверх с
поворотом на 3600.
5. Переворот боком ( колесо).
6. Колесо с подскока (вальсета); с разбега. Два колеса слитно с разбега.
7. Перекидка.
8. Рондат.
К концу учебно-тренировочного года выполнять
соединения и связки и разученных акробатических
различные
элементов.
24
Контрольные нормативы для
спортивно-оздоровительной группы второго года обучения
1. Наклон вперед вперед в положении седа ноги вместе:
- угол наклона тела составляет 150 и 5 баллов
меньше - угол наклона тела составляет 250 4 балла
- угол наклона тела составляет 350 и балла
больше 2. Поднимание прямых ног в висе на гимнастической лестнице:
- 10 раз 5 баллов
- 7 раз 4 балла
- 4 раза 3 балла
3.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
- 15 раз 5 баллов
- 11 раз 4 балла
- 8 раз 3 балла
4.Прыжок в длину с места:
- 125 см 5 баллов
- 120 см 4 балла
- 115 см 3 балла
5.Подтягивание в висе на перекладине:
- 3 раза
5 баллов
25
- 2 раза 4 балла
- 1 раз - 3 балла
6.Выпрыгивание из упора присев:
- 5 раз 5 баллов
- 4 раза 4 балла
- 3 раза 3 балла
Обучюащиеся СОГ – 2, набравшие не менее 18 баллов и
усвоившие программный материал, по желанию могут быть
зачислены в группу начальной подготовки первого года обучения
отделения
прыжков
на
батуте
ДЮСШ
26
план-график
спортивно-оздоровительной группы третьего года обучения.
Содержание
занятий
час
ы
IX X
XI XII
I
II
III
IV V
1. Теория
1.
Техника
безопасности при
занятиях
1
акробатикой.
2. Личная гигиена.
1
1
1
3.
Краткие
сведения
об 1
акробатике.
1
4. Терминология
акробатических
элементов.
1
1
5.
Правила
соревнований по
акробатике.
1
1
2. Практика
1.ОФП
72
10
9
8
8
8
7
7
8
7
2.СФП
40
5
5
4
4
4
4
5
4
5
3.Изучение
техники
акробатических
элементов.
26
-
3
2
3
2
4
4
4
4
3.
Контрольные
27
испытания
1.
Соревнования
по ОФП на призы
Деда Мороза
1
2.Переводные.
1
Всего часов:
145
1
1
16
18
14
16
14
16
17
17
17
28
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
1. Колодницкий Г.А. «Музыкальные игры, ритмические
упражнения и танцы для детей.» Учебно-методическое
пособие для воспитателей и педагогов. – М.: Гномпресс, Новая школа, 1998 г.
2. Менхин Ю.В. «Физическая подготовка в гимнастике» М.: Физкультура и спорт, 1989 г.
3. Ноткина Н.А. «Двигательные качества и методика их
развития у дошкольников.» - СПб.,1993 г.
4. Семенов Л.П. «Советы тренерам»- М.: Физкультура и
спорт,
1980 г.
5. Соколов Е.Г. «Акробатическая подготовка гимнастов» М.: Физкультура и спорт, 1968 г.
6. Пензулаев Л.И. «Физкультурные занятия с детьми 3 – 4
лет: Пособие для воспитателя детского сада» -М.:
Просвещение,
1983 г.
7. Пензулаев Л.И. «Физкультурные занятия с детьми 5 – 6
лет: Пособие для воспитателя детского сада» -М.:
Просвещение,
1983 г.
8. Типовая программа для ДЮСШ, специализированных
ДЮСШ олимпийского резерва и школ высшего
мастерства // ред.Н.Масленникова. М.1979 г.