учебная программа - Орловский Государственный Университет

Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
"Орловский государственный университет"
Факультет физической культуры и спорта
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
«Базовые и новые физкультурно-спортивные виды»
(Легкая атлетика)
Специальность: 050720 «Физическая культура»
Квалификация:
Педагог по физической культуре
Составитель:
к.п.н., доцент кафедры ТиМФВ Горлова Ю.И.
2010г.
2
Содержание государственного образовательного стандарта по дисциплине
ДПП.Ф.16. «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды»
Легкая
атлетика.
Основы
техники
легкоатлетических
видов.
Организация, проведение и правила соревнований по легкой атлетике.
Основы методики обучения технике легкоатлетических видов. Урок легкой
атлетики в школе. Основы спортивной тренировки в легкой атлетике.
3
I. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ
1. Цель курса
Цель курса – расширение профессионально-педагогических знаний и
умений в области легкой атлетики, а также вооружение будущих учителей
физической культуры необходимыми навыками в организации и проведении
соревнований по легкой атлетике.
2. Задачи курса
—формирование комплекса знаний, умений и навыков в области
легкой атлетики;
—формирование профессиональных умений учителя физической
культуры в процессе обучения легкоатлетическим двигательным действиям;
—формирование комплекса двигательных навыков и физических
качеств, необходимых в профессиональной деятельности учителя
физической культуры;
—формирование активности, самостоятельности, ответственности,
творческого отношения к выполнению самостоятельных заданий.
3. Место курса в профессиональной подготовке выпускника.
Курс «Легкая атлетика» относится к дисциплине «Базовые и новые
физкультурно-спортивные виды» и входит в федеральный компонент
«Дисциплины
предметной
подготовки»
(ДПП)
государственного
образовательного стандарта высшего профессионального образования по
специальности 050720 Физическая культура.
Освоение программного материала осуществляется в процессе
лекционных и лабораторных занятий. Программой также предусматриваются
самостоятельные занятия.
На лекциях студентам излагаются сведения по истории развития легкой
атлетики, развитию физических качеств средствами легкой атлетики,
рассматривается роль и место легкоатлетических упражнений в
образовательных учреждениях, сообщаются сведения по правилам и
организации проведения соревнований.
На лабораторных занятиях студенты осваивают технику видов легкой
атлетики, приобретают умения и навыки обучения легкоатлетическим
упражнениям.
Учебный материал в количестве 182 часов распределен на два семестра
(8 и 9 семестры) и включает: лекции – 6 часов, практические – 10 и
самостоятельные – 166 часа.
Сдача зачетов по отдельным видам легкой атлетики проводится по
завершению их прохождения. Для этого осуществляется практическое
исполнение техники с одновременным выполнением установленных
нормативов по спортивной подготовке.
Завершается прохождение курса легкой атлетики в конце 9-го семестра
теоретическим экзаменом. Он включает в себя знания, полученные на
лекционных и практических занятиях. К зачету допускаются студенты,
выполнившие практические нормативы по курсу «Легкая атлетика».
4
4. Требования к уровню освоения содержания курса.
Студент должен знать:
—основные этапы развития легкой атлетики в России и влияние
достижений отечественных спортсменов на развитие легкой атлетики в мире;
—роль легкой атлетики как эффективного средства физической
культуры и спорта;
—дидактические закономерности в легкой атлетике;
—методику оздоровительных физкультурно-спортивных занятий
легкоатлетической направленности с различными возрастными группами
населения;
—методику подготовки спортсменов в легкой атлетике;
—возрастно-половые особенности развития физических качеств и
формирования двигательных навыков в легкой атлетике;
—методы и организацию комплексного контроля в занятиях легкой
атлетикой;
—основы научной и методической деятельности в сфере легкой
атлетики.
Студент должен уметь:
—использовать технологию обучения различных категорий людей
двигательным действиям, развития физических качеств в процессе занятий
легкой атлетикой;
—планировать и проводить основные виды физкультурнооздоровительных занятий легкоатлетической направленности с детьми
дошкольного и школьного возраста, взрослыми людьми с учетом санитарногигиенических, климатических, региональных и национальных условий;
—анализировать и оценивать эффективность физкультурноспортивных занятий легкоатлетической направленности;
—осуществлять медико-биологический и психолого-педагогический
контроль состояния организма в процессе проведения легкоатлетических
занятий с использованием инструментальных методик;
—планировать и проводить мероприятия по профилактике травматизма
и оказывать первую медицинскую помощь;
—использовать различные средства и методы физической
реабилитации организма;
—организовывать и проводить научно-исследовательскую и
методическую
работу
по
проблемам
физического
воспитания,
оздоровительной физической культуры и спортивной тренировки на основе
легкой атлетики;
—использовать навыки рационального применения учебного и
лабораторного оборудования, аудиовизуальных средств, компьютерной
техники, тренажерных устройств и специальной аппаратуры в процессе
различных видов занятий;
—применять средства и методы формирования здорового стиля жизни
на основе потребности в физической активности и регулярном применении
физических упражнений, гигиенических и природных факторов с целью
5
оздоровления и физического совершенствования обучаемых;
—применять навыки научно-методической деятельности для решения
конкретных задач, возникающих в процессе проведения физкультурноспортивных занятий; организовывать и проводить соревнования по легкой
атлетике для детей, подростков, взрослых и спортсменов различной
квалификации;
—применять методы врачебно-педагогического контроля в конкретных
ситуациях профессиональной деятельности; оказать первую помощь при
травмах в процессе выполнения физических упражнений;
—определять причины ошибок в процессе освоения обучаемыми
двигательных действий и развитии физических качеств и находить методику
их устранения.
6
II. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ.
Введение в легкую атлетику.
История развития легкой атлетики.
Классификация легкоатлетических упражнений.
Определение легкой атлетики, содержание и общая характеристика
легкоатлетических видов. Оздоровительное и прикладное значение легкой
атлетики. Связь легкой атлетики с другими видами спорта.
Возникновение легкоатлетического спорта. Первые кружки любителей
бега в России. Уровень спортивных достижений первых чемпионов России.
Участие российских легкоатлетов в чемпионатах Европы, мира и
Олимпийских играх. Уровень мировых и российских рекордов в различных
видах легкой атлетики, Международная (ИААФ) и Российская (РЛАФ)
легкоатлетические федерации и их значение.
Легкая атлетика в системе государственных образовательных
учреждений.
Роль и место легкой атлетики в системе физического воспитания.
Физические и легкоатлетические упражнения в программах по физическому
воспитанию
в
образовательных
учреждениях.
Легкоатлетические
упражнения в системе оздоровительных мероприятий молодежи.
Особенности занятий легкой атлетикой с различными группами
занимающихся. Возрастные и специальные группы. Допустимые нормы
нагрузок в занятиях и соревнованиях юных спортсменов. Виды легкой
атлетики, длина, размеры и вес снарядов для различных возрастных групп.
Организация спортивной работы по легкой атлетике в учебных заведениях.
Урок – основная форма организации занятий по легкой атлетике.
Формы и виды урока - вводный, учебный, учебно-тренировочный,
контрольный,
развивающий,
комплексный,
игровой,
зачетный,
соревновательный, итоговый. Структура урока. Части урока. Распределение
средств и методов. Плотность урока и с какими характеристиками она
связана. Дозировка упражнений. Конспект урока. Цель и задачи урока. Меры
предосторожности и техника безопасности на уроке по легкой атлетике.
Развитие двигательных качеств на уроке по легкой атлетике.
Определение понятий основных физических качеств. Различные виды
проявлений основных физических качеств: быстроты, силы, выносливости,
гибкости и др. Методика развития физических качеств. Применение средств
легкой атлетики для развития физических качеств.
Общеразвивающие
упражнения.
Специально-подводящие
и
специально-подготовительные упражнения.
Упражнения для развития быстроты движений и быстрота
двигательной реакции. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для
развития выносливости. Повторный и переменный бег. Упражнения с
различными отягощениями (набивными мячами, гантелями, гирями,
штангой, амортизаторами).
7
Основы техники легкоатлетических упражнений.
Основы техники ходьбы. Цикл движений в ходьбе. Периоды и фазы
движений. Движения рук и ног в ходьбе Движение таза при ходьбе.
Взаимодействия внутренних сил и внешних. Противодействие реакции
опоры.
Основы техники бега. Цикл бегового движения. Период опоры периоде
полета. Последовательность фаз в цикле движений ноги. Источник движения
внутренние силы и внешние силы. Силы, действующие на человека во время
ходьбы и бега: Движения ОЦМТ. Движения ног. Движения таза, рук и
туловища в беге. Кинематические характеристики бега на различные
дистанции.
Основы техники прыжков. Цель легкоатлетических прыжков. Дальность и
высота полета тела. Разбег, задачи. Отталкивание. Угловые параметры,
характеризующие отталкивание: Полет. Условия, влияющие на дальность.
Приземление. Роль и характер приземления в разных прыжках.
Основы техники метаний. Цель спортивных метаний. Предварительная
и заключительная скорость снаряда. Держание снаряда. Подготовка к разбегу
и разбег. Подготовка к финальному усилию. Финальное усилие. Вылет и
полет снаряда. Условия, влияющие на дальность полета снаряда.
Основы методики обучения легкоатлетическим упражнениям
Обучение
как
педагогический
процесс.
Принципы
обучения.
Последовательность изучения видов бега, прыжков и метаний.
Методика начального обучения видам легкой атлетики. Этапы обучения.
Основные средства, методы и методические приемы, используемые при
обучении. Оценка выполнения движений. Меры по предупреждению
возможности возникновения ошибок при обучении. Особенности массового
обучения видам легкой атлетики.
Анализ техники, методика обучения спортивной ходьбе и беговым
видам легкой атлетики
Техника спортивной ходьбы. Обучение спортивной ходьбе: работа ноги
их постановка на дорожку. Движение таза. Положение туловища и головы,
движения ног и рук, цикл двойного шага, дыхание при ходьбе.
Общеразвивающие и специальные упражнения в беге и ходьбе. Исправление
ошибок. Совершенствование техники.
Техника бега на короткие дистанции. Старт. Бег по дистанции.
Финиширование. Особенности бега по повороту. Оптимальное соотношение
длины и частоты шагов. Обучение технике. Ознакомление с техникой бега на
короткие дистанции. Бег по прямой и повороту. Варианты расстановки
стартовых колодок. Выполнение команд и принятие стартовых положений
«на старт!» и «внимание!». Обучение технике бега. Бег с низкого старта без
сигнала и по сигналу. Стартовый разбег и шаги в разбеге. Переход от
стартового разбега к бегу по дистанции. Финиширование и остановка после
окончания бега. Исправление ошибок. Совершенствование техники бега на
короткие дистанции.
8
Техника бега на средние и длинные дистанции. Высокий старт. Бег по
дистанции. Финиширование. Изменение техники в связи с увеличением
дистанции. Требования к бегунам на средние и длинные дистанции. Техника
бега на местности, вне стадиона. Обучение технике бега: овладение
свободным, естественным бегом. Правильное положение туловища и головы,
положение таза, работа ног и рук, дыхание при беге. Обучение высокому
старту и ускорению. Последовательное овладение основными подводящими
и специальными упражнениями. Совершенствование техники.
Виды эстафетного бега. Дистанции. Техника передачи эстафеты. Зоны
передачи. Установление контрольных отметок в зонах передачи, стартовые
положения, бег на дистанции. Обучение технике. Способы передачи
эстафетной палочки. Определение форы. Совершенствование техники
передачи.
Виды барьерного бега (100,110,400 м). Параметры видов барьерного
бега (дистанции отрезков, высота барьеров и т.п.). Техника барьерного бега
на 110м, 110м, 400м. Анализ техники преодоления барьера, бег между
барьерами. Техника старта. Финиширование. Значение ритма бега. Обучение
технике бега: последовательное овладение специальными упражнениями для
преодоления барьера. Старт и стартовый разбег. Отталкивание, «атака»
барьера. Движение маховой ноги и рук над барьером. Сход с барьера и
приземление, постановка маховой ноги за барьером. Движение толчковой
ноги. Бег между барьерами. Ритм и техника барьерного бега на прямой и на
повороте. Финиширование. Овладение барьерным бегом в целом.
Анализ техники и методика обучения прыжковым видам легкой
атлетики
Техника прыжка в длину с разбега. Разбег, его длина, ритм. Скорость.
Подготовка к отталкиванию, ритм последних шагов, положение ОЦМТ.
Угловые параметры. Отталкивание. Постановка ноги на брусок. Роль
маховых движений. Углы отталкивания и вылета. Движения прыгуна в
полете. Способы движений в полете. Приземление, его варианты. Обучение
технике прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»: длина и скорость
разбега. Ритм и длина последних шагов перед отталкиванием. Постановка
ноги на место отталкивания. отталкивание. Сочетание с маховыми
движениями ноги и рук. Угол отталкивания и вылета. Движения прыгуна в
полете. Приземление и выход после приземления.
Эволюция техники прыжков в высоту. Современная техника прыжка.
Разбег, подход к отталкиванию. Отталкивание. Постановка ноги на
отталкивание. Значение маховых движений. Положение тела при
отталкивании. Взлет. Техника преодоления планки. Варианты. Тенденции
развития прыжков в высоту. Динамические характеристики прыжка. Углы
отталкивания и вылета. Обучение технике прыжка в высоту с разбега
способом «перешагивание». Направление, длина, угол и скорость разбега.
Постановка ноги на место отталкивания, отталкивание, переход через
планку. Приземление. Обучение технике прыжка в высоту с разбега
способом «фосбюри-флоп». Направление, длина и скорость дугообразного
9
разбега. Использование центробежной силы, приобретенной в разбеге.
Постановка ноги на место отталкивания. Сочетание отталкивания с
маховыми движениями ноги и рук. Переход через планку. Движение рук,
туловища и ног прыгуна над планкой и после ее перехода. Приземление.
Прыжки в длину с разбега способом «ножницы». Ознакомление с
техникой. Ритм, скорость и длина разбега. Постановка ноги на место
отталкивания. Положение туловища прыгуна при отталкивании.
Отталкивание. Угол отталкивания. Движение рук и ног прыгуна в полете.
Приземление. Выполнение техники прыжка с короткого и удлиненного
разбега.
Тройной прыжок с разбега. Ознакомление с техникой и правилами
соревнований в тройном прыжке. Многоскоки. Длина разбега. Особенности
техники тройного прыжка. Выполнение частей прыжка: скачок, шаг, прыжок.
Траектория полета частей прыжка. Рациональное соотношение длины частей
прыжка. Выполнение техники тройного прыжка с короткого и удлиненного
разбега.
Анализ техники и методика обучения легкоатлетическим
метаниям
Метание копья, гранаты и мяча. Эволюция техники. Общая схема
техники. Держание снаряда. Разбег, бросковые шаги и подготовка к
финальному усилию. Финальное усилие, выпуск снаряда и сохранение
равновесия после броска. Вариативность техники отдельных элементов и
частей метания. Кинематические и динамические параметры техники.
Особенности техники, обусловленные возрастом и полом занимающихся.
Влияние среды на результаты метания. Обучение технике. Сходство и
различие техники метания копья, гранаты и мяча. Вес снарядов, их держание
и выпуск. Метание снарядов с места, стоя лицом и боком в сторону метания.
Выполнение скрестных шагов. Метание с2-3-х скрестных шагов. Разбег.
Переход от разбега к бросковым шагам и финальному усилию. Положение
снаряда, ног и туловища перед финальным усилием. Финальное усилие.
Организация и правила проведения соревнований по легкой
атлетике.
История становления правил проведения соревнований по легкой
атлетике. Характер соревнований, спортивный календарь, положение и
программа соревнований. Распределение видов легкой атлетики в программе
соревнований. Состав судейской коллегии и ее обязанности. Подготовка мест
соревнований, инвентаря и оборудования при проведении соревнований по
бегу, прыжкам и метаниям. Информация на соревнованиях. Судейские
бригады, их обязанности. Судейство соревнований по ходьбе и бегу на
стадионе и вне его. Стартеры и их помощники, бригады судей на финише, их
права и обязанности. Судьи на дистанции, этапах в эстафетном беге и беге с
препятствиями. Взаимодействие судей, обслуживающих соревнования по
ходьбе и бегу. Судейство соревнований по прыжкам и метаниям. Бригада
10
судей по прыжкам и метаниям, их права и обязанности. Документация и
оценка результатов соревнований. Регистрация рекордов. Меры безопасности
и медицинское обслуживание.
Основы спортивной тренировки в легкой атлетике.
Обучение и тренировка как единый педагогический процесс.
Спортивная
тренировка
многолетний
процесс
физического
совершенствования. Ее цель, задачи, содержание. Принципы, правила и
методические приемы. Характеристика видов подготовки легкоатлетов:
физической
(общей
и
специальной),
технической,
тактической,
психологической (морально-волевой) и теоретической. Периодизация
тренировки. Основные средства и методы. Тренировочные нагрузки (объем,
интенсивность, варьирование нагрузок). Дозирование нагрузки в
зависимости от пола, возраста и подготовленности занимающихся. Методы
повышения тренированности. Особенности содержания тренированности.
Особенности содержания тренировки на этапе предсоревновательной и
непосредственной
подготовки
к
соревнованиям.
Восстановление
работоспособности.
11
III. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Основная
1. Гагуа Е.Д. Тренировка спринтера. – М., 2001.
2. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. Пособие для
студ.высш.пед.учеб.заведений. «Академия», 2003. – 464с.
3. Зелинчук В.Б., Никитушкин В.Г. Критерии отбора в легкой атлетике. –
М., 2000
4. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Под ред. Н.Г. Озолина. –
М.,2002.
5. Попов В.Б. 555 специальных упражнений в подготовке легкоатлетов.
М.: Терра-спорт, 2000.
6. Тер-Ованесян И.А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд. М.:
Терра-спорт, 2000.
Дополнительная
7. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. – М.,1986.
8. Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета.- Киев, 1986.
9. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного
процесса. – М., 1985.
10.Комплексная программа физического воспитания учеников I-XI
классов общеобразовательной школы. - Мн.: 1993.
11.Легкая атлетика / Под ред. А.Н. Макарова, П.Э. Сирис, В.П. Теннова. –
М., 1987.
12.Легкая атлетика в школе / Под ред. Ж.К. Холодова, В.С. Кузнецова,
Г.А. Колодницкого. – М., 1993.
13.Легкая атлетика. Учебное пособие. Остапенко А.Н., Селиверстов Б.И.,
Чистяков Ю.Н. - М.: Высшая школа, 1979.
14.Легкая атлетика. Правила соревнований. - М.: ФИС.1989.
15.Легкая атлетика: Учебник для студентов институтов физической
культуры. - /Под редакцией Озолина Н.Г., Воронина В.И., М.;
Физкультура и спорт, 1989. - 671 с.
16.Легкая атлетика: Программа для ДЮСШ. – М.: ФиС,1986.
17.Легкая атлетика: Учеб. для ин-тов физ. культуры /Под ред.
О.В.Колодия, Е.М.Лутковского, В.В.Ухова. - М., 1985.
18.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М., 1991.
19.Организация и судейство соревнований по легкой атлетике / Сост. В.И.
Ляхов. – М., 1989.
20.Правила соревнований по легкой атлетике / Всероссийская федерация
легкой атлетики. - М., 1994.
21.Физическое воспитание: Учебник/ Под ред. В.Я.Головина,
В.А.Мострякова, А.В.Коробкова. – М.:Высшая школа, 1983.
22.Азбука тренировки легкоатлета. /И.Вацула и др. - Мн., Пламя, 1986.
23.Балахничев В.В. Бег на 110м с барьерами. – М., 1987.
24.Бондарчук А.П. Метание молота. – М., 1985.
12
25.Гайс И.А. Учись ходить быстро. – М., 1986.
26. Гайхман П.Н., Трофимов О.Н. Легкая атлетика, - М.: Физкультура и
спорт, 1972.
27.Креер В.А., Попов В.Б. Легкоатлетические прыжки. – М., 1986
28.Легкая атлетика. Ежемесячный спортивный методический журнал.
29.Ломан В. Бег, прыжки, метания. - М., 1985.
30.Озолин Н.Г. Спринтерский бег. – М., 1986.
31.Попов В.Б. Прыжок в длину: многолетняя подготовка. М.: Терра-спорт,
2000.
32.Попов В.Б., Суслов Ф.П., Ливада Е.И. Юный легкоатлет: Пособие для
тренеров ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 1984.
33.Специальные упражнения легкоатлетов. Учебное пособие/ Под общ.
ред. Н.И.Выставкина, З.П.Синицкого. – М.:ФиС, 1967.
34.Специальные упражнения юных легкоатлетов /Под ред. В.Г.Алабина,
В.Н.Крупенио. - Минск, 1970.
35.Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике/ Под ред. ВГ.Алабина, М. П. Кривоносова. - М., 1982.
36.Уроки физической культуры в IV-VI классах /Под общей ред.
Г.П.Богданова. - М. Просвещение 1979.
37.Уроки физической культуры в IX-X классах /Под общей ред.
Г.П.Богданова. - М. Просвещение 1982.
38.Уроки физической культуры в VII-VIII классах /Под ред. Г. П.
Богданова.-М., 1981.
39.Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений: Учеб.пособие. – М.,
1989.
40.Физическая культура в школе. Методика уроков в I-III классах. /Под
общей редакцией Г.П.Богданова. - М.: Просвещение, 1971.
41.Школа легкой атлетики: Учебное пособие/ Под общ. ред.А.В.Коробова.
– М.:ФиС, 1968.
42.Шорец П.Г. Бег с препятствиями. – М., 1977.
43.Юный легкоатлет /В.Б.Попов, Ф.П.Суслов, Е.И.Лива-до.-М.,1984.