Открытый урок по физической культуре лыжная подготовка в 7

МОУ «Уразаевская ООШ»
7 класс
Исламов Ильмир Рузилович ,
учитель физической культуры
II квалификационной категории
2009-2010 год
Открытый урок по физической культуре лыжная подготовка в 7-м классе
ЦЕЛЬ: Обучение учащихся технике одновременного бесшажного хода.
ЗАДАЧИ:
1. Образовательные:
а) ознакомление и разучивание техники одновременного бесшажного хода (отталкивание
руками);
б) совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками,
скользящий шаг).
2. Физиологические: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и
координационных способностей.
3. Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений,
воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.
ТИП УРОКА: Изучение нового материала.
МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, игровой.
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный стадион
ДАТА И ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ:
ИНВЕНТАРЬ: лыжи, лыжные палки, ботинки, секундомер , .
1. Подготовительная часть.
Часть
урока
Содержание учебного
материала
1. Получение лыж, выход на
улицу.
Дозир
овка
1 мин.
2. Построение.
1 мин.
Рапорт.
Сообщение задач на уроке.
1 мин.
Проходят несколько
разминочных кругов
Повороты на месте.
а) Поворот переступанием
вокруг носков лыж.
1мин.
6 мин
2 мин
Методические
замечания
Посмотреть на
крепление, где
обозначено левая,
правая.
Дети строятся в
одну шеренгу,
интервал 2 м.
Сдача рапорта
физоргом учителю.
Выполнение команд
«Равняйсь!»,
«Смирно!»,
«Вольно!» с лыжами
в руках.
Примечание
Подготовить организм функционально к
работе.
Палки в руках.
Подход к учителю и постановка в строй с
лыжами в руках.
По команде: «Равняйсь!» - лыжи прижаты к
плечу голова повернута вправо, «Смирно!»
- лыжи отведены на вытянутые руки вперед
пятки лыж у правой ноги, см. на учителя.
«Вольно!» - в прежнее положение
Он
выполняется
по
команде
«Переступанием вокруг носков лыж направо (нале-во) следующим образом: лыжник
переносит вес тела на одну из лыж, а
другую, отрывая пятку, отводит в сторону
и, перенеся на нее вес тела, приставляет
другую лыжу Количество переступаний
зависит от угла поворота .Основное
внимание обращается на своевременную
перестановку палок вместе с одноименной
лыжей.
б) Поворот на месте
переступанием вокруг пяток
лыж.
2 мин.
Поворот махом через лыжу
вперед.
1 мин.
Поворот махом.
1 мин.
3. ОРУ на лыжах.
а) И.о. – на лыжах. Ходьба на
месте
1 – поднять левую ногу, согнув
в колени, на высоту 10 – 15 см;
носок лыжи на снегу.
2 – и.п.
3 – поднять правую ногу, носок
лыжи на снегу.
4 – и.п.
б) Маршировка для рук.
И.п. – о.с. на лыжах, палки у
ног.
Полуприсед, туловище чуть
вперед, руки согнуты в локтях.
1 - левая рука назад, правая
вперед.
1 - сменить положение рук.
в) Упражнение для
позвоночника.
И.п. – о.с. на лыжах , палки
вместе под локтями за спиной.
10
мин.
г) Наклоны.
И.п. – о. с. на лыжах, палки под
локтями за спиной. Наклоны
корпуса вперед, выпрямиться,
прогнуться в спине.
д) Приседания.
И. п. – о.с. на лыжах, палки на
снегу.
Приседания на полной стопе,
руки вперед, колени не
сводить.
е) Прыжки.
И.п. – о.с. на лыжах, руки в
упоре на палки. Прыжки на
месте на обеих ногах. Носки
лыж на снегу.
Выполняется по команде «Переступанием
вокруг пяток лыж напра-во!” (нале-во!).
При выполнении этого поворота например,
налево лыжник переносит вес тела на
правую ногу и, приподнимая носок левой
лыжи, отводит его в сторону, затем,
перенеся вес тела на левую лыжу ,
приставляет к ней правую, одновременно
переставляется и одноименная палка.
Выполняется по команде «Махом правой
(левой) через лыжу вперед кру-гом!»
При
выполнении
поворота
лыжник
разгружает нижнюю лыжу от веса тела и
маховым движением переносит вперед
через верхнюю лыжу, разворачивая ее
носком назад, и ставит рядом с верхней.
Затем
вес
тела
переносится
на
перенесенную
лыжу,
а.
другая,
освобожденная от веса тела, выносится
пяткой назад-вверх-наружу и приставляется
к первой.
Выполняется по команде «Махом правой
(левой) кругом! .
Повороты корпуса
влево-вправо.
Начать медленно,
постепенно
ускорить.
Повторить 16 раз.
Медленно повторить
8 раз.
Повторить 8 раз.
Повторить 8 – 12
раз.
2. Основная часть.
1. Разучивание техники
одновременного бесшажного
хода.
а) Показ.
б) Объяснение.
Этот ход состоит из
одновременного толчка руками
двумя лыжными палками.
Два цикла скольжения с
отталкиванием и без
отталкивания палками.
Палки ставятся под острым
углом на снег, отталкивание
происходит при активном
сгибании туловища.
В конце отталкивания ноги
создают жесткую систему для
передачи от толчка до лыжи.
Толчки производятся
одновременно обеими руками
сильно назад до отказа, кисти
рук проходят ниже колен. Во
время толчка туловище
наклоняется вперед, ноги
сгибаются в коленях.
После отталкивания ребенок
скользит на обеих лыжах,
отводя руки назад и вверх, а
затем выпрямляясь выносит их
вперед и опускает на снег под
острым углом у грузовых
площадок лыж для очередного
толчка.
в) Имитация движения рук на
месте.
4 мин.
Разучивая этот ход,
надо следить, чтобы
дети не только
отталкивались, но и
энергично
наклонялись вперед
туловищем.
2мин.
г) Ходьба полным шагом в
движении по группам.
5 мин.
Обратить внимание
на жесткое
движение при
отталкивании.
Лыжня размечается
флажками на
расстоянии 3-5м. ;
друг от друга
школьник проходят
отрезок
одновременного
бесшажного
отталкиваясь около
ориентиров .Расстояние между
флажками
постепенно
увеличивается.
Лыжные палки
выносятся вперед и
ставятся на снег
технику постановки,
подседания и
отталкивания в
сочетании с руками,
давая при этом
краткие пояснения о
возможных
допускаемых
ошибках при
передвижении этим
способом..
д) Упражнение для
совершенствовании
2. Повторить технику
попеременного двухшажного
хода.
а) Напоминание.
Цикл хода состоит из двух
скользящих шагов, два периода
– отталкивание и скольжение.
Скольжение одновременно с
отталкиванием лыжной палкой,
противоположной той ноге, на
которой стоит лыжник.
б) Самостоятельное
прохождение.
6 мин.
Обратить внимание на ошибки:
Приседание
при
отталкивании,
нет
сгибания
туловища.
уделяя
особое
внимание на одновременный толчок двумя
палками.
Все
эти
умения
способствуют
непрерывному передвижению в пологий
подъем, с ярко выраженным согласованием
рук и ног.
Направление лыжных палок к пятке.
Ходьба поточное. Незавершенный
попеременный толчок палками. Руки
разведены слишком широко.
Очень вялая постановка палок на снег.
недостаточное подседание или полное
отсутствие после остановки лыжи;
неправильное положение ноги в начале и в
период непосредственного отталкивания.
3. Заключительная часть.
3. Эстафета “Кто быстрее”
а) Класс делится на четыре
команды, ребята
самостоятельно распределяют
этапы.
б) Передвижение на отрезке 10
м. Одновременным бесшажным
ходом, обратно попеременным
двухшажным ходом.
Переход в школу, сдача
инвентаря.
Подведение итогов урока.
Домашнее задание:
- имитация движения рук при
попеременно двухшажном
ходе, одновременном
двухшажном ходе.
- сгибание и разгибание рук в
упоре лежа от пола: мальчики30 раз, девочки- 20 раз
(ежедневно).
5 мин.
(2 х10)
3 мин.
Построение в одну
шеренгу, расчет на
1,2,3,4. Последний
участник берет
флажок и
финиширует.
Судьи - освобожденные дети.
Соблюдать правила переноса лыж.