ТРЕНИНГ АКТИВИЗАЦИИ ВНУТРЕННИХ РЕСУРСОВ» (М. Р

М. Р. Григорьева
ПРОГРАММА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ 9-11 КЛАССОВ
«ТРЕНИНГ АКТИВИЗАЦИИ ВНУТРЕННИХ
РЕСУРСОВ»
Пояснительная записка
Не секрет, что за последнее десятилетие психоэмоциональное состояние
учащихся заметно ухудшилось, возросло количество тревожных детей. Можно
назвать множество факторов, способствующих этому: СМИ, современные
нестабильные условия жизни, родители и т. д.
С введением ЕГЭ по основным предметам требования к знаниям учащихся
стали несколько выше, чем раньше, когда учащиеся сдавали экзамены в привычной форме, в своих школах, своим же учителям. Понятно, что показатели
тревожности
и
эмоционального
перенапряжения
перед
экзаменами
или
контрольными значительно возрастают, поэтому необходимо за некоторое время
перед
экзаменами
проводить
с
учащимися
тренинги
профилактики
эмоционального перенапряжения, активизации внутренних ресурсов и повышения их уверенности в себе и своих силах.
Данный тренинг рассчитан на учащихся старшего звена.
Целью тренинга является профилактика тревожности, неуверенности в себе и
своих силах, активизация внутренних ресурсов учащихся, оказание подросткам
психологической поддержки.
Поставленная цель требует решения следующих задач:
1. Выявление знаний учащихся о себе и своих ресурсах и пополнение
этих знаний.
2.Активизация найденных ресурсов.
3.Прояснение ситуаций и способов использования своих ресурсов.
4.Оказание помощи в избавлении от страхов и приобретении учащимися
уверенности в себе.
Тематический план
№
п/п
1-5 Мои ресурсы
Тема занятия
Кол-во часов
5
Где и как я могу использовать свои ресурсы
1
7-8 Способы снятия эмоционального напряжения и
приобретения уверенности перед экзаменами
2
6
КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ
Блок 1. МОИ РЕСУРСЫ
За н я т и е 1
Цели: познакомить учащихся с правилами работы, ее целями; установить благоприятный
психологический климат в группе; формировать интерес к занятиям.
Материалы: карточки «Мои ресурсы», ручки.
Ход з а н я т и я
1. Разминка, вводное слово психолога.
Психолог представляется, озвучивает основные правила работы и договаривается с
учащимися об обязательном их выполнении:
а) Участники тренинга называют друг друга по имени и на «ты».
б) Участники тренинга уважительно относятся друг к другу и мнению другого.
в) Участники тренинга соблюдают правило конфиденциальности.
г) Участники тренинга соблюдают правило «сотовых телефонов».
Упражнение «Алфавитная шеренга». Участники должны в максимально короткий срок
выстроиться в одну шеренгу так, чтобы их имена были в алфавитном порядке.
Упражнение «Пересядьте все те, кто...». Участники садятся в круг, один выходит в
центр, он ведущий. Задача ведущего -закончить фразу «Пересядьте все те, кто... сегодня
завтракал». Те учащиеся, которые завтракали, должны быстро поменяться местами. Задача
ведущего -занять место одного из участников. Тот, кому не хватило стула, становится
ведущим. Игра продолжается до тех пор, пока каждый участник не побывает в роли ведущего,
или до тех пор, пока вы не почувствуете, что группа уже готова для того, чтобы приступить к
основной работе.
2. Знакомство с целями курса.
П с и х о л о г . Учебный год (четверть) подходит к концу и силы на исходе, а впереди
нас ждут экзамены. Как с ними справиться, где взять столько сил? Человек - существо высшей
организации. Природа предусмотрела возможность попадания человеческого организма в
критические ситуации и заложила в него множество восполняемых ресурсов, которые
призваны помогать человеку в этих ситуациях. Например, вы, наверное, слышали, что
человеческий мозг работает лишь на 10 % своей реальной мощности, мышцы тоже работают
не в полную силу. Известны случаи, когда во время пожара пожилая женщина 60 лет
вынесла из горящего дома сундук с нажитым добром, поднять который потом смогли лишь
шесть пожарных. Одна женщина подняла КамАЗ, когда под него попал ее ребенок. И это
не единичные случаи. В стрессовых ситуациях организм человека включает дополнительные
ресурсы, которые помогают ему спасти жизнь себе и своим близким. Но для того чтобы использовать ресурсы своего организма, стрессовая ситуация не обязательна (хотя экзамен в
некотором роде тоже стресс). Достаточно знать о них, научиться их развивать и использовать.
Именно это мы и попытаемся сделать: узнать о ресурсах своего организма и научиться их
использовать.
3. Основная часть.
Так что же такое ресурс?
Ресурс - это личностное качество или свойство организма, помогающее достичь
поставленной цели.
Упражнение «Мои ресурсы».
Участникам предлагается начать с тех ресурсов, о существовании которых они уже знают.
На карточке «Мои ресурсы», (см. рис. а, Приложение 1,), они записывают те из них, которые
очень помогают им в жизни. Далее происходит озвучивание этих ресурсов по очереди по
кругу. После чего психолог просит участников обратить внимание на рисунок б ( Приложение
1) и записать в нем качества, которые мешают им в жизни. Далее также происходит
озвучивание этих качеств и обсуждение: только ли мешают эти качества, а может, они всетаки чем-то помогают нам? В процессе обсуждения психолог подводит подростков к мысли о
том, что эти качества, казалось бы, негативные (лень, трусость, зависть, коварство и т. д.), но и
они приносят нам пользу, помогают нам в некоторых жизненных ситуациях и тоже могут
являться внутренними ресурсами нашего организма. В связи с этим психолог просит учащихся
нарисовать улыбающееся лицо у человечка на 2-м рисунке.
Домашнее задание. Учащиеся делятся на группы путем расчета на 1-6-й (в зависимости
от количества выделенных условно негативных качеств). Задача каждой группы - написать
и презентовать хвалебную оду этим условно негативным качествам.
Занятие 2
Цели: развивать творческие способности и навыки презентации результатов своего труда;
развивать уверенность в себе.
Материалы: картонные коробки разных размеров, пластиковые стаканчики, кусочки
ткани, нитки, иголки, ленточки, бусинки, клей, ножницы, цветная бумага, баночки из
пластика и стекла, краски, кисточки, стакан с водой и другие материалы и вторсырье.
Ход занятия
1. Разминка.
Упражнение «Звуки». Психолог раздает участникам карточки, каждому по одной, на
которых написаны названия животных (корова, лягушка, котенок, собака, хрюшка и т. п.). Учащиеся читают, что написано на карточке, только так, чтобы никто не видел. Задача учащихся по команде психолога с закрытыми глазами найти своих, произнося только соответствующие
своему животному звуки. Побеждает та команда, которая быстрее всех собралась и выполнила
задание честно, не подглядывая. После выполнения задания участники делятся впечатлениями,
немного обсуждают трудности и свои ощущения, когда они, ориентируясь только на слух,
искали своих.
2. Рефлексия прошлого занятия.
3. Презентация домашнего задания.
Каждая команда презентует свою оду. Это может быть выразительное чтение одного или
нескольких участников по ролям, инсценировка оды и т. п.
4. Новый этап.
П с и х о л о г . Как уже говорилось на прошлом занятии, наш организм является неким
«сосудом», в котором хранятся ресурсы. Сейчас вам необходимо постараться изготовить из
этого материала «вместилище» для своих ресурсов. Это может быть мешочек, сундук,
коробочка-шкатулочка, тележка, домик - что угодно. Но в любом случае это что-то
уникальное, где будут храниться именно ваши ресурсы.
На эту работу учащимся отводится 20-30 минут.
После выполнения работы психолог хвалит учащихся и задает им вопрос: «Как вы
думаете, проявлением какого ресурса являются созданные вами «копилки ресурсов»?
Совершенно верно - они являются результатом вашего творчества. Значит, какой ресурс мы
положим в ваши «копилки ресурсов» первым? Правильно, это творчество!»
Домашнее задание. Создать (нарисовать и вырезать) символ, условно обозначающий
творчество. А также создать символы всех ресурсов, описанных учащимися в Приложении 1 на
первом уроке. Например, символом творчества может быть кисточка, рука и т. д. На каждом
символе необходимо подписать название ресурса, который он символизирует.
Занятие 3
Цели: поиск внутренних ресурсов и расширение знаний о себе.
Материалы: мел, доска, ручки, листы бумаги, ватман с таблицей для упражнения
«Энергетика ума», ватман с опорными словами для упражнения «Изобретатель».
Ход занятия
1. Разминка. Упражнение «Дракон-самоед».
Учащиеся выстраиваются в одну шеренгу друг за другом. Крайний слева - голова, крайний
справа - хвост. Задача головы - схватить хвост, но половина шеренги, та что ближе к
хвосту, помогает хвосту, половина шеренги, которая ближе к го лове, помогает голове.
Игра идет в течение минуты (или до тех пор, пока голова не поймает хвост), потом
подростки меняются местами так, чтобы головой и хвостом каждый раз были другие
участники.
После разминки психолог предлагает участникам поместить символы ресурсов в свои
«копилки», при этом участники показывают друг другу свои творения, называют ресурсы и
складывают их в «копилки». Эта работа проходит по очереди в кругу.
2. Основная часть.
Психолог проводит с учащимися блок упражнений, и после каждого из них участники
фиксируют каждый для себя, кто и какой ресурс кладет в свою «копилку ресурсов».
Упражнение «Виртуальная муха».
Психолог чертит на доске таблицу и говорит: «Представьте себе, что в этой клетке сидит
большая виртуальная муха. Сейчас каждый из вас по очереди будет двигать ее на
определенное количество клеток в любом направлении, а остальные должны внимательно
следить за ее передвижениями. Передвигать ее будем до тех пор, пока не выскажется
каждый из вас. Выигрывает тот, кто правильно укажет месторасположение мухи в конце игры». (Здесь речь идет о внимании, и подростки, выигравшие в этой игре, кладут в
«копилку» этот ресурс.)
Упражнение «Энергетика ума».
С помощью этого несложного упражнения можно опреде лить скорость мышления,
своеобразную «энергетику ума». Задача - в течение 3 минут вписать вместо прочерков
пропущенные буквы в максимально большем количестве данных слов. Слова даны в
единственном числе, именительном падеже. Затем подсчитывается количество правильно
заполненных слов.
с-ло
М-РА
Ч-ДО
Г-РЯ
Л-ВА
Р-КА
Т-ЛА
К-ЕН
Л-МА
О-НО
Т-ОР
Б-Л-К
С-Т-А
Б-Н-А
В-Г-Н
Г-Д-К
з-в-к
В-Н-А
н-л-м
М-С-0
Б-Н-ЕТ
В-С-О
Г-А-ИТ
П-РА
К-Р-НЬ
Д-Ч-А
М-Н-ЕР
М-С-А
С-М-ИТ
Р-ЧА
Д-Р-ГА
П-Н-МА
К-Ш-ЛЬ
С-Ы-ЦА
П-М-ДА
Р-М-Ь
С-С-РА
К-С-ЮМ
Ч-Б-ЕЦ
Н-В-ГА
31 и более слов. Быстроте вашего мышления можно только позавидовать! Способность
думать, соображать с такой скоростью, подвижность нервных процессов наверняка не раз
выручали вас в нелегких, а быть может, даже опасных ситуациях, подсказывая вам правильные
варианты выхода из них без потерь (в том числе для нервного или физического здоровья).
21—30 слов. Вас характеризует «усредненная», присущая большинству людей скорость
мыслительных процессов. Соображая с такой не слишком-то большой торопливостью, вполне
возможно жить и работать, но вот добиваться каких-либо заметных и тем более значительных
успехов - это вряд ли (впрочем, всякое бывает...). Поэтому начните тренировать свою
«соображалку», решая необычные задачки, головоломки, отгадывая кроссворды, тренируйте
свое внимание.
20 или менее слов. Ваши мыслительные процессы идут медленно, хотя, возможно, вас
выручает то, что качество компенсируется именно этой медлительностью. Если же подобное
появилось у вас недавно, то это может свидетельствовать о переутомлении. В этих случаях
вам необходимо проконсультироваться со специалистами. Но и сами постарайтесь
позаботиться о своем головном мозге, подкрепляя его энергетику рациональным питанием,
добавляя в дневной рацион побольше орехов, зелени, соков и ограничивая потребление
жирного мяса и вообще животных жиров, не говоря уже об уменьшении (а еще лучше исключении) алкоголизации.
После этого упражнения все учащиеся кладут ресурс в свою копилку: те, кто набрал более
20 баллов, - скорость мышления, менее 20 баллов - скрупулезность и качество выполнения
задания. Важно сделать акцент на позитиве и ни в коем случае не акцентировать на «неудаче»
внимание тех, у кого низкая скорость выполнения задания. И в этом искать позитив.
Упражнение «Изобретатель».
Учащимся нужно из каждого слова взять последние слоги
или любые другие и составить новое слово:
мебель, ружье
(бель-е)
соломка, пора, мель
(ка-ра-мель)
лиса, бельмо, буклет
(са-мо-лет)
пуловер, пальто, билет
(вер-то-лет)
молоко, реле, лассо
(ко-ле-со)
смола, слеза, берет
(ла-за-рет)
пенопласт, вести, павлин
(плас-ти-лин)
пастух, плотина, лагерь
(пас-ти-ла)
сапоги, парашют, фантазия
(са-ра-фан)
косари, заморозки, летчик
(са-мо-лет)
мука, рагу, диван
(ка-ра-ван)
обруч, кара
(руч-ка)
олово, дорога, проба, невод
(во-до-про-вод)
молоко, стекло, раскол
(ко-ло-кол)
Упражнение «Наборщик».
Задача учащихся - составить из букв предложенных слов как можно большее количество
других слов. Слова: скороговорка, работники, вооружение, подросток и др.
Например, ЧАСОВЩИК (час, сова, воск, часок, сачок и др.) В обоих этих упражнениях все
участники кладут себе в «копилку» ресурс под названием «ум».
Домашнее задание. Создать символы обнаруженных на сегодняшнем занятии ресурсов:
внимание, скорость мышления (точность выполнения задания), ум.
Занятие 4
Цели: поиск внутренних ресурсов и расширение знаний о себе.
Материалы: две пиалы с водой, две стопки из 2-3 книг, 2 стула, 2 стола, 2 набора
дартса с дротиками на магнитах (или их аналоги), бланки с заданиями к упражнению
«Спорим, я могу!» по количеству участников.
Ход з а н я т и я
1. Разминка.
Упражнение «Передай другому».
Учащиеся делятся на 4 группы, которые встают друг напротив друга. Каждая команда
получает свое название («Львы», «Обезьяны», «Змеи» и «Пулеметчики») и свое движение.
Далее одна команда начинает игру, сделав вызов любой другой команде при помощи своего
движения. Та команда повторяет движение предыдущей и делает вызов любой другой команде
при помощи своего движения и т. д.
После разминки психолог предлагает участникам поместить символы ресурсов в свои
«копилки», при этом участники показывают друг другу свои творения, называют ресурсы и
складывают их в «копилки». Эта работа проходит по очереди в кругу.
2. Основная часть.
Психолог говорит о том, что работа по выявлению ресурсов продолжается. И предлагает
следующую серию упражнений, после которых «копилка» каждого подростка пополнится
новыми ресурсами.
Упражнение «Спорим, я смогу!».
Здесь учащимся предлагается 10 заданий на сообразительность. Их задача - выполнить и
рассказать об их решении (или показать), начиная со слов: «Спорим, я смогу...».
Задания:
А) Спорим, я смогу дотронуться носом до уха.
Б) Спорим, я смогу прыгнуть выше холодильника.
В) Спорим, я смогу выпить из запечатанной бутылки 10 граммов напитка.
Г) Спорим, я смогу разделить число 33 пополам так, что получится два целых числа.
Д) Спорим, я смогу зажечь спичку под водой.
Е) Спорим, я положу в банку шарик от настольного тенниса, затем переверну ее, и шарик не
выпадет, хотя горлышко банки ничем не будет закрыто.
Ж) Спорим, что я разведу руки в стороны, в одной из них будет спичка, и я, не соединяя
рук, переложу спичку из одной руки в другую.
3) Спорим, я смогу бросить теннисный мяч так, что он пролетит некоторое расстояние,
остановится, а потом начнет двигаться в обратном направлении.
И) Спорим, я прыгну с пятиметровой лестницы и не разобьюсь.
К) Спорим, я поставлю пустую бутылку посреди комнаты, а потом заползу в нее.
Упражнение «Точнее, лучше, быстрее».
Упражнение на ловкость, точность, координацию движения. Выполняется в виде
эстафеты. Учащиеся делятся на 2 группы и выстраиваются в 2 колонны. Задача: первый
учащийся ставит на голову стопку из 2 книг и, не уронив их и не поддерживая руками, должен
донести их до стула и оставить их там, затем от стула он скачет на одной ноге до стола. На
столе лежат дротики (на магнитах), их необходимо как можно точнее метнуть в цель, затем
одной рукой взять со стола пиалу с водой и донести ее, не расплескав воду, и передать
следующему участнику. Второй участник берет пиалу одной рукой и с точностью до наоборот
выполняет все действия предыдущего участника и т. д. Выигрывает та команда, которая
выполнила быстрее и не нарушала правила.
Те участники, которые выполняли быстрее, проявили ловкость, кто медленнее, но
правильно - честность.
Домашнее задание.
сообразительность.
Создать
символы
новых
ресурсов:
ловкость
(честность),
Занятие 5
Цели: поиск внутренних ресурсов и расширение знаний о себе.
Материалы: карточки с ситуациями для упражнения «Передай настроение».
Ход з а н я т и я
1. Разминка.
Упражнение «Меняющаяся комната».
П с и х о л о г . Давайте сейчас все будем медленно ходить по комнате... А теперь
представьте, что комната наполнена жвачкой, и вы продираетесь сквозь нее... А теперь
комната стала оранжевой - оранжевые стены, пол, потолок; вы чувствуете себя наполненными
энергией, веселыми, легкими, как пузырьки в «Фанте»... А теперь пошел дождь, все вокруг
стало голубым и серым. Вы идете печальные, грустные, усталые... А теперь комната вдруг
стала яркой, мигают фотовспышки, представьте, что вы находитесь в зале, где вручают
премию «Оскар», вы идете на сцену по красной ковровой дорожке за своей наградой...
Молодцы, закончили. Мы немного размялись, пришло время выполнить одно очень интересное
задание.
2. Основная часть.
Упражнение «Передай настроение».
Учащиеся делятся на группы при помощи следующей считалочки: «Морковка, лучок,
горох, огурец, кабачок». Получилось 5 команд, каждая из которых получает карточку с
заданием. В карточке описана некоторая эмоционально окрашенная ситуация, которую
необходимо инсценировать без помощи слов. Группы выступают по очереди, остальные
участники должны по их действиям понять, что за ситуация была в карточке у этой группы, и
озвучить ее. На подготовку учащимся отводится 5-7 минут. Варианты ситуаций:
1. Два зайца прыгали по полянке, и вдруг один из них увидел бабочку. И так она ему
понравилась, что он поскакал за ней, да так быстро, что второй упустил его из виду и очень
огорчился, заплакал и один побрел домой.
2. Медвежонок шел мимо старого дуба и услышал жужжание пчел. Ему стало очень
любопытно: что же это жужжит? Он залез в дупло, а там пчелы, которые, испугавшись,
покусали медвежонка.
3. Сидят две лягушки на болоте и вдруг видят: вкусная муха недалеко приземлилась.
Лягушки голодные были - вот и стали они спорить, кому муху съесть. Пока спорили, она
улетела. Так они и остались ни с чем.
4. Ползет червячок, настроение у него хорошее, ползет он по своим делам. Вдруг
откуда ни возьмись, подбегают к нему два цыпленка, один хватает его за голову, другой за
хвост и давай из стороны в сторону тянуть. Так тянули, что червячок по полам и разорвался.
Обрадовались цыплята, что каждому по кусочку досталось, и пошли довольные дальше.
5. Идет муравьишка, несет тяжеленную палочку. Долго не сет, устал, еле ноги волочит.
Но тут его увидали его братья из муравейника и прибежали на помощь, вместе они быстро
донесли палочку в муравейник.
После того как сценки проиграны, участники в кругу обсуждают, легко ли было показывать
самому и понимать, что показывают другие. Какие качества проявились у них во время этого
упражнения (артистизм, умение понимать друг друга, умение доступно объяснить,
эмоциональная выразительность и т. д.).
Упражнение «Очередь».
Участники встают в одну колонну друг за другом. Из них выбирают 2-3 добровольцев.
Далее психолог объясняет задачу: «Представьте себе, что случился продовольственный
дефицит, колонна - это очередь за колбасой. Она очень длинная, и стоите вы в ней уже с
самого утра. Добровольцы по одному будут пытаться купить колбасу без очереди. Они могут
использовать разные средства, на свое усмотрение. Люди в очереди могут их пропустить, а
могут не пропустить. Добровольцы пробуют свои силы по очереди».
Психолог внимательно следит за ситуацией и старается предупредить возникновение
острых конфликтных ситуаций, напоминая участникам, что это всего лишь игра. После
завершения игры психолог обсуждает с учащимися основные интересные моменты, возникшие
в процессе игры, и просит ребят назвать качества, которые они проявляли в игре
(настойчивость, целеустремленность, вежливость, доброту, самообладание и т. д.). Если
учащиеся проявили себя не с лучшей стороны, то психолог говорит о том, что хорошо, что это
проявилось в игре, зато теперь эти люди знают, над чем им нужно еще поработать, у них есть
прекрасная возможность для личностного роста.
3. Рефлексия.
Психолог подводит итог и вместе с учащимися резюмирует
обнаружились у них на этом занятии.
ресурсы, которые
Домашнее задание. Создать символы новых ресурсов.
Блок 2. Где и как я могу использовать свои ресурсы?
Занятие 6
Цель: подведение итогов по первому и второму блоку. Материалы: бланки со схемой по
количеству учащихся, ручки.
Ход з а н я т и я
1. Разминка.
Упражнение «Ревущий мотор».
Это упражнение участники выполняют, стоя в кругу.
Психолог. Вы видели настоящие автомобильные гонки? Сейчас мы организуем здесь
нечто вроде автогонок по кругу.
Представьте себе рев гоночного автомобиля - «рррмм!» Один из вас начинает, произнося
«рррмм» и быстро поворачивая голову налево или направо, его сосед, в чью сторону он
повернулся, тут же «вступает в гонку» и быстро произносит свое «рррмм», повернувшись к
следующему соседу. «Рев мотора» быстро передается по кругу, пока не будет сделан
полный оборот. Кто хотел бы начать?
Когда «рев мотора» пройдет полный круг, можно остановить действие и продолжить
объяснение игры дальше: «У гоночного автомобиля есть и тормоза. Когда на них нажимают,
раздается другой звук -г «иииик!» Когда кто-нибудь во время «движения автомобиля» вдруг
произносит: «Ииик», он тем самым останавливает нашу машину и разворачивает ее в
противоположную сторону. Любой из вас может внезапно «остановить автомобиль» и
заставить его двигаться в противоположную сторону. Но у каждого есть право только
дважды сделать это, чтобы и остальные смогли поучаствовать в игре.
2. Основная часть.
Психолог обращает внимание участников на их «копилки ресурсов» и предлагает
каждому участнику посмотреть, сколько и каких ресурсов у него накопилось.
Упражнение «Ситуации».
Психолог предлагает учащимся ситуацию. Каждый участник должен подумать и выделить
из всех накопившихся у него ре-: сурсов те, которые он мог бы использовать в этой ситуации
(какие вообще могут понадобиться). После этого происходит обсуждение: какие ресурсы они
применили, кому хватило ресурсов с лихвой, кому, наоборот, не хватило и каких ресурсов, чем
их можно заменить.
При меры воз можн ых с и т у а ц и й :
А) Вы в составе команды от школы участвуете в городских спортивных соревнованиях.
Б) Вы всем классом пошли в тяжелый 3-дневный поход.
В) Вы сидите в составе суда присяжных и вместе должны вынести вердикт по очень
сложному делу.
Далее психолог просит учащихся заполнить схему (см. Приложение 2,). Подростки могут
добавлять сегменты к схеме, если считают важным описать больше ситуаций и способов, чем на
это им отведено места. После заполнения схемы происходит обсуждение в кругу. Каждый из
участников по очереди коротко зачитывает свои ситуации и способы использования своих ресурсов, остальные могут помечать интересные идеи в своих схемах по ходу обсуждения.
Затем психолог говорит: «Посмотрите, как много разных ситуаций и способов использования
своих ресурсов вы нашли, а это значит, что вы их знаете и можете использовать в
повседневной жизни. Обратите внимание на то, что схема по форме напоминает ограненный
драгоценный камень. Так и каждый из нас является драгоценностью со множеством граней,
каждая из которых по-своему играет на солнце. Этому драгоценному камню можно придать
еще множество дополнительных граней, и от этого он станет еще больше играть на солнце,
станет только лучше и уникальнее».
3. Рефлексия занятия.
Что нового вы узнали? Как это может пригодиться вам в повседневной жизни?
Блок 3. СПОСОБЫ СНЯТИЯ
Эмоционального напряжения и приобретение
уверенности перед экзаменами.
Занятие 7
Цели: познакомить подростков со способами снятия эмоционального напряжение; оказать
им помощь в выработке уверенности в себе.
Материалы: большое зеркало, ручки, листы А4, четыре красных маркера.
Ход занятия
1. Разминка.
Упражнение «Ой-ой-ой».
Подростки встают в круг, рассчитываются по порядку и запоминают свой номер. Ведущий
встает в центре круга и называет два любых номера. Участники, чьи номера прозвучали, хлопают себя ладошками по коленям со словами «Ой-ой-ой» и быстро меняются местами. Задача
ведущего - успеть занять одно из их мест. Кто не успел занять место, становится ведущим.
2. Основная часть.
Упражнение «Восточные стихи».
Психолог спрашивает учащихся, знает ли кто-то из них хоть одно стихотворение об
экзаменах или контрольных? Нет? Это легко исправить. И предлагает им придумать стихи об
экзаменах или обо всем, что с ними связано. Но сочинять необходимо не просто стихи, а
восточные стихи. После чего он излагает правила восточного стихосложения:
Главное слово (существительное).
Прилагательное, прилагательное.
Глагол,глагол, глагол.
Фраза, выражающая отношение.
Существительное. Н а п р и м е р :
Экзамен!
Страшный, мучительный.
Выучен, выстрадан, сдан.
Кто придумал экзамены?
Счастье!
Упражнение «Снайперы».
Психолог просит подростков перечислить свои страхи или самые, на их взгляд,
распространенные страхи их сверстников. То, что говорят ребята, он записывает на заранее
приготовленных полях для дартса. В результате должно получиться четыре одинаковых поля.
Задача участников - рассчитаться на 1-4-й. В результате получится 4 команды, которые
выстроятся в 4 колонны по одному перед каждым из полей, висящих на стене. Задача
учащихся -бросая по очереди, попасть магнитным дротиком в тот страх, который ему не
нравится, который он считает наиболее вредным для подростка (человека). Если он попал, то
все члены его команды дружно ему хлопают и поддерживают; если не попал, пробует еще раз.
После попадания участник сам красным маркером зачеркивает этот страх, в него больше не
стреляют . Игра длится до тех пор, пока в ней не примут участие все члены ко манды или не
выбьют все страхи. Затем происходит обсуждение чувств, которые испытывали участники, когда
играли, попадали в страхи.
Поле для дартса.
Упражнение «Письмо трусу».
Задача учащихся - написать небольшое письмо трусу, в котором они должны оказать ему
психологическую поддержку, приободрить и вселить уверенность в свои силы. После этого
участники по очереди очень убедительно и с выражением читают это письмо своему
отражению в зеркале. Затем в кругу происходит небольшое обсуждение чувств, возникших от
выполнения этого упражнения.
3. Заключительная часть занятия.
В завершение занятия психолог просит учащихся сохранить эти письма и читать их своему
отражению, чтобы поддержать себя в трудную минуту, когда почувствуют, что им это необходимо. Все встают и аплодируют друг другу.
Занятие 8
Цели: оказать помощь подросткам в избавлении от страхов, приобретении уверенности в
себе; подведение итогов.
Материалы: листы формата А4, цветные карандаши, баскетбольное кольцо, урна,
спички, лоскуты ткани, нитки, ленты, природные материалы, бечевка, мешковина, клей,
ножницы, бусинки и т. п.
Ход занятия
1. Разминка.
Упражнение «Здравствуй, я тебе рад!».
Работа проходит в кругу. Задача каждого участника -по очереди сделать шаг вперед
и, производя определенное движение, поприветствовать окружающих, сказать им комплимент.
Остальные сразу после участника одновременно повторяют его движение и фразу, которую он
произнес, с той же интонацией.
2. Основная часть.
Психолог напоминает ребятам, что на прошлом занятии они начали работать со страхами и
сейчас продолжат эту работу.
П с и х о л о г . Упражнение, которое мы сейчас будем выполнять, называется «Бабайки».
Кто-нибудь из вас знает, кто это такие? Верно, это существа, которыми пугают детей. «Учись
хорошо, а то тебя бабайка заберет». Ваша задача - нарисовать на листе бумаги своего самого
страшного бабайку (то, чего вы боитесь больше всего), одного или несколько. На эту работу
отводится около 10-15 минут.
Затем психолог просит учащихся внимательно посмотреть на свой рисунок и с чувством,
с удовольствием скомкать его. После этого участники по очереди с некоторого расстояния бросают эти комки в баскетбольную корзину, под которой стоит урна; задача — попасть в
кольцо. В конце занятия все выходят на улицу и происходит торжественное сжигание
содержимого урны. Пепел высыпают в ямку под дерево и закапывают. Психолог говорит о том,
что от страхов ничего не осталось, их больше нет. Более того, в данном случае они даже
принесли пользу -стали удобрением для живого дерева.
Упражнение «Берегиня».
Психолог спрашивает у подростков, кто такая берегиня (оберег). Это существо (предмет),
которое оберегает нас, приносит удачу, помогает. Есть ли у кого-то обереги? Потом предлагает сделать обереги, которые принесут удачу на экзамене*. На эту работу учащимся
отводится еще 20-30 минут. Обереги ребята забирают с собой.
Упражнение «Я желаю тебе...».
Участники, сидя в кругу, по очереди желают друг другу что-то доброе. В конце психолог
подводит итог занятия и высказывает свои пожелания ребятам.
В заключение занятия ребята делают общую фотографию на память в процессе работы и
с оберегами**.
Литература
1. Молчанова, 3. М. Личностное портфолио старшеклассника: учебн.-метод,
пособие / 3. М. Молчанова, А. А.Тимченко, Т. В. Черникова. - М.: Глобус, 2005. (Серия «Профильная школа»).
2. Тренинг развития жизненных целей / под. ред. Е. Г. Трошихиной - СПб.:
Речь, 2001.