Как помочь себе, если прозвучал диагноз - рак груди

Как помочь себе, если прозвучал диагноз - рак груди.
Семейный психолог, онкопсихолог, консультант программы «Вместе против рака
груди» Рожкова Ольга Дмитриевна.
История возникновения и лечения опухолей насчитывает не одну тысячу лет. Раковые
клетки находили на сохранившихся костных фрагментах времен палеолита. А упоминания о
новообразованиях и попытках их лечения лекарственными растениями и ядами можно
встретить в древних свитках и папирусах Индии, Китая и Древней Руси, где лечили в основном
лекарственными травами, заговорами и молитвой.
Представления о том, что психологические факторы могут играть существенную роль в
возникновении и течении злокачественного процесса, не являются новыми для науки. Еще в
древности сложилось понимание передовых ученых того времени, о тесной взаимосвязи тела и
души, древние врачеватели понимали, что при страдании тела, лечить нужно и душу. Великий
философ древности Сократ 2 400 лет назад сказал: "Нет телесной болезни отдельно от души".
Действительно, организм человека - это единство души и тела. И любая тяжёлая болезнь проблема всей личности человека, где тело, разум, чувства и эмоции очень связаны друг с
другом.
Слово «рак» (“cancer”) также ввел в обращение Гиппократ, он же первым описал и рак
молочной железы. В 5 веке до нашей эры Гиппократ утверждал «болезнь – есть расстройство
взаимоотношений между человеком и миром…, нельзя лечить тело, не леча душу». Хоть это
заболевание известно с незапамятных времён, но мифов и стереотипов о нем очень много, а
главное что они очень живучи в России, в отличие от западного общества.
Миф 1.Рак – это смертельная болезнь. В людях живет такой сильный страх перед
раком, что как только они узнают, что у них онкологическое заболевание, воспринимается как
смертельный приговор без даты исполнения. Статистика вещь неумолимая и она регистрирует,
что каждый год от онкологических заболеваний излечивается большое количество людей, если
они вовремя обратились к врачу. Рост заболеваемости раком груди является общемировой
тенденцией, в то время как смертность во многих странах Европы и в Америке в последние 10
лет неуклонно снижается. Это происходит благодаря улучшению эффективности лечения, а
главное - ранней диагностике заболевания. При постановке диагноза на ранней стадии
вероятность полного излечения достигает 94% (статистика РОНЦ им Блохина).
Миф 2. Онкологические клетки могучие и разрушают весь организм. Да они могут
разрушать, но только если это очень запущенный онкологический процесс. Раковые клетки
слабые, они побеждают только массой. Поэтому раковые клетки легко разрушаются. И сегодня
есть много новых эффективных способов уничтожения этих клеток. Новые схемы и препараты
химиотерапии, которые уже не вызывают таких осложнений. Различные виды радио,
химиотерапии, которые локально уничтожают опухолевые клетки. Разработаны новые виды
малоинвазивных и органосохраняющих операций.
Миф 3. Рак груди наследственное заболевание и это уже неизбежно. Да, есть
факторы, которые передаются по наследству, но наследуется не болезнь, а
предрасположенность к болезни. Наследственность играет роль только на 25%. Женщина в
семье, у которой были выявлены онкологические болезни молочной железы, сегодня многое
может сделать, для того чтобы не заболеть. Для начала обязательно обследоваться у врачей.
«Предупрежден, значит, вооружён», как говорили римляне. Женщине обязательно надо узнать
уровень риска и строго следовать рекомендациям врача, потому что сегодня разработана целая
система профилактических мер как медицинских, так и общеоздоровительных для
предотвращения этой болезни.
Если же такой диагноз уже прозвучал. Как же себе может помочь женщина, как
правильно выстроить своё поведение. Лечение онкологического заболевания груди – это не
только устранение самой опухоли. Лечение рака – это решение женщиной многих задач
одновременно.

Это непосредственно борьба с опухолью, всеми передовыми
медицинскими технологиями.

устранение или сведение к минимуму провоцирующих факторов,
способствующих возникновению онкологических клеток. Это отказ от вредных
привычек, изменение питания, режима, освоение доступной лечебной и дыхательной
гимнастики и создание гармоничных отношений с миром. Подсчитано, что удельный
вес характера питания в развитии рака составляет от 30 до 35%, курения –30%,
инфекционных (вирусных) агентов –17%, алкоголя – 4%, загрязнения окружающей
среды-2%, отягощенной наследственности –от 2%. До 15%. Влияние сильного
психологического стресса до 10%.

В настоящее время на основании проведенных исследований и
клинических наблюдений многие ученые считают, что психологические факторы,
наряду с биологическими и экологическими, играют важную роль в развитии
опухолевого процесса. Поэтому очень важно для женщины выработать гибкие
стратегии преодоления стрессов и трудных ситуаций.

Создание женщиной условий, в которых организм может пополнять свои
силы. Это можно делать через различные релаксационные методы, через работу с
психологом направленную на решение психологических проблем, через обучение
конкретным упражнениям, которые будут помогать бороться с опухолью, вырабатывать
позитивное мышление и веру в свои силы. А главное, помогать своему иммунитету,
бороться с болезнью.
Другими словами надо восстановить физический и психологический комфорт человека,
увеличивая, таким образом, возможности женщины в процессе лечения.
Нереально дать советы на все случаи жизни, каждая конкретная ситуация уникальна, и
к ней нужно подбирать индивидуальное решение. Это всегда легче сделать при поддержке
специалистов медиков и психологов. Основное что должна помнить каждая женщина, что она
отвечает за своё здоровье и она не одна в этой борьбе.
Теперь о простых, но очень эффективных методах самопомощи.
Всегда помнить - что рак молочной железы - это не смертельный приговор! Это только
диагноз, да грозный, но не смертельный. Женщине, прежде всего надо верить, что она
вылечиться. Вера и активность в лечении – это залог успеха.
Бороться не только против рака, бороться нужно за своё здоровье, а это понятие шире.
А это значит, после консультаций с врачом пересмотреть многие привычные вещи. Наши
возможности в борьбе за своё здоровье напрямую зависят от нашего образа жизни, который мы
ведём каждый день. Женщина должна помнить, что любить себя это, прежде всего, заботиться
о себе, о своём физическом и психологическом состоянии. Помните, что рак молочной железы
это не приговор, а необходимость измениться. Изменить привычки, свои жизненные ценности.
Выработать новые полезные для себя правила. Теперь вы и ваше здоровье должны стоять на
первом месте. Вы отвечаете за своё состояние, врачи только помогают вам справиться с
болезнью. Очень много зависит от вашей позиции и активности в преодолении болезни
Создавайте искренние, открытые отношения с родственниками, в которых вы сможете
обсуждать и делиться непростыми чувствами, страхами, радостями и тревогами. Они станут
вашим ресурсом и опорой в это непростое для вас время. Научиться делится своими чувствами
как хорошими, так и сложными, с близкими родственниками, очень важно. Помните что
разделённое горе, уже не горе. Но также надо будет давать возможность и вашим близким
делиться с вами своими чувствами. Им тоже приходится нелегко, когда вы не с ними. Поэтому
обмен чувствами и эмоциями облегчает понимание друг друга и создает искренность в ваших
отношениях. Это дает вам возможность обрести надёжное плечо, на которое вы можете
опереться и помочь друг другу.
Если так сложилась ваша жизнь и в данный момент вам не с кем поделиться своим
горем, обратитесь к психологу или позвоните по телефону бесплатной психологической
помощи, поговорите со специалистом. Психологи помогут вам справиться с тяжёлыми
чувствами, страхами и болью и начать эффективно бороться за своё здоровье.
Сразу после постановки диагноза возникает много вопросов по видам лечения, по
лекарствам, по социальным вопросам. Врачи в поликлинических условиях и в стационаре не
всегда располагают временем, чтобы дать вам исчерпывающую информацию, поэтому у вас
есть всегда возможность позвонить по специальным телефонам, работающим с проблемами
онкологических пациентов и проконсультироваться с онкологами, психологами и социальными
работниками. Бесплатные контактные телефоны легко найти в интернете, на
специализированных сайтах.
Если женщина находиться в стационаре или ей приходиться ходить к онкологу на
приём, сидеть в очереди и общаться там с пациентами. Определите для себя несколько простых
правил, которые вы будете соблюдать, они помогут вам беречь силы.
1.Врач одновременно является источником стресса и источником надежды. А в
состоянии стресса мы плохо концентрируемся. Поэтому не надо требовать от себя
невозможного. Всегда готовьтесь к встрече с врачом. Напишите список вопросов, на которые
хотели бы получить ответы. У врачей большая нагрузка и физическая и психологическая.
Поэтому у них мало возможности уделять вам много времени. А сообразить сразу трудно,
поэтому, подготовившись, вы соберете всю необходимую информацию, которая пригодится в
процессе лечения. И на основе этой информации вы лучше поймете, как ещё можно себе самой
помочь.
2.Всю информацию о своей болезни получать только от врачей.
3.Не слушать «больничные ужасы» от соседок в очереди. Помнить, что случилось у
кого-то, не значит, что это будет у вас, мы все уникальны и болезнь у каждого своя, потому что
у каждого организм единственный и неповторимый. Поэтому не надо примерять чужой
негативный опыт на себя. Негатив разрушает ваше здоровье. Поэтому ограждайте себя от
негативной информации, заботьтесь о своём психологическом состоянии. Помните, вы сами
отвечаете за своё настроение и своё здоровье. Очень многое зависит от Вас.
4.Следующее важное правило для женщин: обязательно ставьте посильные для вас цели
на будущее, это говорит о вашем сильном желании жить и сопротивляться болезни. Начинайте
думать о том, что вы будете делать приятное и интересное, сегодня, завтра и когда выпишитесь
из стационара. Вспомните, что хотели сделать для себя любимой, но не доходили руки или не
хватало времени. Напишите список книг и любимых фильмов, которые хотите прочитать и
посмотреть. И начинайте прямо сейчас. Эти реализованные цели помогут вам вернуться к
активной и полноценной жизни в процессе и после лечения.
5.Помогайте себе обрести душевное спокойствие. Следующий принцип «быть здесь и
сейчас» поможет в этом. В любой обстановке можно найти что-то хорошее или красивое и
подумать об этом, надо только этого захотеть. Например, вам принесли цветы, рассмотрите
каждый цветок, каждый листочек, впитайте его прекрасную энергию. Как говорили японцы
«красота в малом». Или вы вышли на улицу оглянитесь, вы всегда найдёте, что может вас
заинтересовать и доставить радость. Когда вы напитываетесь этой энергией, вы заряжаете свои
батарейки.
6.Следующий пункт – это позитивное мышление, оно поможет сберечь ваши силы.
Чтобы научиться мыслить позитивно, надо тренироваться. Поэтому каждый вечер перед сном
нужно найти не менее 5 пунктов, за которые вы можете сказать спасибо сегодняшнему дню.
Или вспомнить не менее 5 приятных моментов. Сначала вспоминается с трудом, но постепенно
это будет происходить автоматически, вы научитесь замечать прекрасное, удивительное и
радостное. Так постепенно уйдет пессимистическое восприятие жизни. Длительная хандра и
пессимистичное восприятие мира угнетают иммунитет, они формируют стрессовый набор
гормонов. То есть выяснилось, что мы сами своим настроением можем ослаблять иммунитет и
затруднять работу специальных клеток иммунитета уничтожать опухоль. Поэтому всем нам
надо помнить, что разум и наше тело очень тесно связаны. Мысль влияет на каждую клетку
вашего организма. В этом есть и плюсы, потому что наше мощное лекарство всегда с нами, оно
у нас в голове. Позитивное мышление и оптимизм не только высвобождает энергию, которая
необходима в лечении. Но и помогает справиться с болезнью. Делаем вывод позитивное
мышление, ваша активность и оптимистичное восприятие лечения помогают в борьбе с
болезнью, путём формирования психологических и физиологических условий, облегчающих
работу иммунитета по уничтожению опухоли.
Нельзя совсем запретить, себе испытывать грусть, печаль, слезы, такие чувства
периодически будут вас посещать это нормально, но не надо в них погружаться надолго. Если
не получается справиться самостоятельно с тревогой, страхом и плохим настроением,
обратитесь к врачу, к психологу, или психотерапевту. Это надо сделать обязательно. Когда вы
тревожитесь или на вас напала депрессия, ваш гормональный фон перестраивается на
стрессовый и начинает подавлять иммунную систему, ваши силы тают, а это очень затрудняет
лечение.
А теперь мне хотелось бы рассказать о специальном упражнении, помогающему в
борьбе с болезнью. наше лекарство всегда с нами – это наше воображение. Боритесь с
болезнью при помощи воображения и релаксации. Психологами были разработаны
специальные упражнения для релаксации, которые вы можете научиться делать в любом месте,
в больнице или дома. Надо найти место, где вас никто не будет беспокоить, каждый день по 20
минут вы будете отдыхать, и работать одновременно. Эти релаксационные упражнения очень
помогают вашему организму повысить выносливость, улучшить работу вашей иммунной
системы, увеличивают энергию, уменьшается чувство страха и тревоги и восстанавливает
контакт со своим внутренним миром. То есть помогают в борьбе за здоровье. В процессе такой
работы с воображением урежается сердцебиение, понижается давление, нормализуются
мозговые ритмы, организм отдыхает, а значит, набирается сил.

Для начала надо лечь и расслабить всё тело, мысленно пройдитесь по
основным группам мышц, почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, руки, спина,
шея, мышцы лица.

Затем мысленно представьте свою болезнь в виде какого-то образа. Если
трудно это сделать сразу, можете перед этим всё нарисовать на листе бумаги. А потом
представьте как огромная армия ваших сильных клеток - лейкоцитов расправляются с
этой опухолью.

Ваши лейкоциты сильные, активные, энергичные их много и они
набрасываются на опухоль и уничтожают её. Раковые клетки слабые и легко погибают.

Мертвые клетки опухоли выводятся из организма естественным образом.

В конце упражнения представляйте себя в своём любимом месте или
уголке природы, который вам нравиться. Вы здоровы, полны сил и занимаетесь
приятным, любимым для вас делом.
Кажется ничего сложного, так ерунда, 10-20 минут фантазирования, но есть
многочисленные научные исследования и статистика, которые доказывают, что этот метод
визуализации и релаксации влияет на физиологические изменения в организме, укрепляет
иммунитет и помогает организму набраться сил. А значит стать сильнее. И сегодня этот метод
применяется во многих передовых клиниках всего мира.
Хочу пожелать всем женщинам здоровья, будьте внимательны к себе, любите себя, а
это, значит, заботьтесь о себе и своём теле. Вовремя проходите обследования у врачей, ведь
предупредить всегда легче, чем лечить.