Практическая работа № 8 Тема: Осанка Павлова И.Б.Носова Н.Ф.

Российская Федерация
КОМИТЕТ ПО ОБРАЗОВАНИЮ АДМИНИСТРАЦИИ
ГОРОДСКОГО ОКРУГА «ГОРОД КАЛИНИНГРАД»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА КАЛИНИНГРАДА
СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ
ШКОЛА № 21
Практическая работа по «Анатомии, физиологии и гигиене человека»
Практическая работа № 8
Тема: Осанка
На правах автора
Павлова И.Б.Носова Н.Ф.
Практическая работа № 8
Тема: Осанка.
Цель: научиться определять правильность осанки.
Оборудование: сантиметровая лента.
Ход работы
1. Используя приложение 1 ,оцените свою осанку по принятой классификации.
2. Определите состояние осанки:
2.1. Измерьте ширину плеч – расстояние между крайними костными точками,
выступающими над правым и левым плечевыми суставами спереди;
2.2. Измерьте величину дуги спины - расстояние между крайними костными точками,
выступающими над правым и левым плечевыми суставами сзади.
2.3. Рассчитайте показатели осанки по формуле:
А = ширина плеч * 100%
Величина дуги спины
2.4. Сравните полученные результаты со среднестатистическими:
100% - 110% - норма; менее 90% - сутулая осанка; более 125% - выпрямленная.
3.Разработайте рекомендации по сохранению правильной осанки.
4. Сделайте вывод о правильности своей осанки
Приложение 1.
Под осанкой понимают непринуждённое привычное положение тела при
стоянии или ходьбе. Осанка зависит от положения головы, плечевого пояса, формы
грудной клетки, позвоночника, живота, таза, нижних конечностей, состояния
мышечной и нервной системы. Осанка может быть правильной (или нормальной) и с
функциональными нарушениями (рис. 5).
Рис. 5. Осанка
а – нормальная; б – выпрямленная; в – кифотическая; г – лордотическая;
д – сутуловатая; е – сколиотическая
Правильная осанка – голова расположена прямо, плечи развёрнуты назад;
грудная клетка конической или цилиндрической формы; показатели глубины
шейного и поясничного изгибов близки по значению и колеблются в пределах 2-3 см;
корпус удерживается прямо, голова поднята, плечи находятся на одном уровне,
живот подтянут, ноги прямые; дыхательные движения ритмичны, достаточной
глубины.
Сутуловатая осанка – углубляется шейный изгиб, но сглаживается
пояcничный, голова наклонена вперёд, плечи опущены. При незначительном усилении
кифоза в верхней части грудного отдела позвоночника с некоторым наклоном головы
вперёд формируется сутуловатая осанка (сутулость). Дальнейшее усиление
грудного кифоза приводит к формированию круглой спины. При круглой спине
грудной кифоз усилен равномерно по всему грудному отделу позвоночника; голова
значительно наклонена вперёд; грудная клетка впалая, живот выпячен. Отмечается
общая слабость мышц грудной клетки и спины. При дальнейшем усилении грудного
кифоза появляется деформация грудных позвонков и формируется горб,
сопровождающийся не только деформацией позвоночника, но и грудной клетки со
смещением её органов.
Лордотическая осанка – увеличивается поясничный изгиб, сглаживается шейный,
живот выпячен, верхняя часть туловища несколько откинута назад. При значительном
усилении поясничного лордоза формируется седлообразная спина; талия укорочена и
уплощена; ягодицы и живот выпячены; мышцы живота растянуты, внутренние органы
живота несколько опущены; голова как бы выдвинута вперёд.
Кифотическая осанка характеризуется увеличением глубины как шейного, так и
поясничного изгибов, спина круглая, плечи опущены, голова наклонена кпереди, живот
выпячен.
Выпрямленная осанка характеризуется сглаживанием обоих изгибов, а при
значительном уменьшении физиологических изгибов позвоночника формируется
плоская спина. При этом грудь уплощена, живот втянут, лопатки «крылом», таз
несколько наклонён кпереди. Наблюдается снижение выносливости при статической
нагрузке.
Если смотреть на идеально сложенную фигуру
сбоку, то воображаемая вертикальная ось будет
проходить через точки, показанные
на рисунке
Чтобы оценить свою осанку, встаньте боком к зеркалу,
проверьте прохождение вертикали и сравните свою
осанку с ее классическими
типами, приведенными на рисунке
Сколиотическая осанка характеризуется боковым искривлением позвоночника. В
положении стоя отмечается искривлении линии остистых отростков позвонков,
асимметрия надплечий, лопаток. В положении лёжа боковое искривление позвоночника
исчезает. При дальнейшем искривлении позвоночника развивается сколиоз, при котором
наблюдается деформация позвонков и межпозвоночных дисков. Асимметрия частей
корпуса (надплечий, лопаток) усиливается. На выпуклой стороне искривления
позвоночника появляется мышечный валик. В положении лёжа боковое искривление
позвоночника не исчезает.