Министерство образования и науки Республики Казахстан Павлодарский государственный университет им С. Торайгырова
реклама
Министерство образования и науки Республики Казахстан Павлодарский государственный университет им С. Торайгырова Факультет химических технологий и естествознания Кафедра физическая культура и спорт СПОРТИВНАЯ МОРФОЛОГИЯ Учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей Павлодар Кереку 2011 УДК 796.012.6(075.8) ББК 75.0я73 С 73 Рекомендовано к изданию учебно-методическим советом факультета химических технологий естествознания Павлодарского государственного университета им. С. Торайгырова Рецензенты: А. С. Динмухамедова – кандидат биологических наук, доцент кафедры анатомии, физиологии и дефектологии Павлодарского государственного педагогического института; Е. Н. Жуманкулова – кандидат педагогических наук, доцент кафедры педагогики и психологии Павлодарского государственного университета им. С. Торайгырова. Составитель Токтарбаев Д. Г.-С. С 73 Спортивная морфология : учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей / сост. Д. Г.-С. Токтарбаев. – Павлодар : Кереку, 2011. – 66 с. Учебно-методическое пособие содержит рекомендации к самостоятельной учебно-исследовательской работе на практических занятиях по дисциплине «Анатомия с основами спортивной морфологии». Приведенные в нем рисунки и схемы облегчают процесс получения знаний, умений и навыков самостоятельного анатомического анализа физических упражнений, положений и движений спортсмена. Помогают глубже понять сущность упражнения, определить эффективность воздействия их на организм. Приведены методики оценки размеров и пропорций тела, конституциональной соматотипологии, массы тела и ее компонентов, подвижности в суставах, силы отдельных групп мышц. УДК 796.012.6(075.8) ББК 75.0я73 © Токтарбаев Д. Г.-С., 2011 © ПГУ им. С. Торайгырова, 2011 За достоверность материалов, грамматические и орфографические ошибки ответственность несут авторы и составители Введение Учебно-методическое пособие по спортивной морфологии систематизирует информацию, которую студенту необходимо усвоить в ходе практических занятий и при самостоятельной подготовке к занятиям. Учебно-методическое пособие излагается не по отдельным занятиям, а по обобщенным темам. Учебно-методическое пособие состоит из двух глав. В первой главе «Динамическая морфология» предложена методика анатомического анализа физических упражнений, положений, поз и движений спортсмена. Навыки самостоятельного анатомического анализа физических упражнений, положений и движений помогают глубже понять сущность упражнения, оценить качество его выполнения, определить особенности функционирования двигательного аппарата, наметить пути совершенствования спортивной техники. Во второй главе «Спортивная морфология» поставлена цель – обеспечить будущим тренерам по виду спорта и преподавателям физической культуры определенную сумму знаний, умений и навыков в вопросах: структурных перестроек, происходящих в организме при занятиях физическими упражнениями; методик, широко распространенных в спортивной практике: - антропометрии; - плантографии; - гониометрии; - динамометрии. В каждом разделе учебно-методическое пособие приведены контрольные вопросы для проверки знаний студентов, задания по учебно-исследовательской работе (УИРС). В учебно-методическое пособие включены схемы и рисунки, которые облегчают процесс получения знаний, умений и навыков по динамической и спортивной морфологии. 3 1 Динамическая морфология Навыки самостоятельного анатомического анализа физических упражнений, положений и движений спортсменов помогают глубже понять сущность упражнения, оценить качество его выполнения, определить особенности функционирования двигательного аппарата, наметить пути совершенствования выполнения упражнений, определить эффективность воздействия их на организм, обеспечивая оптимизацию учебно-тренировочного процесса и совершенствование спортивной техники. Приступая к изучению динамической морфологии, необходимо освежить в памяти некоторые материалы из общей морфологии, касающиеся опорно-двигательного аппарата: оси вращения в суставах, плоскости движения, сложение и разложение сил, правило параллелограмма сил, равенство моментов сил при анализе рычагов двигательного аппарата и др. Динамическую морфологию принято подразделять на три части: 1-общую часть; 2 - анатомический анализ положений тела человека; 3-анатомический анализ движений тела человека. 1.1 Общая динамическая морфология Особое внимание в этом разделе необходимо обратить на последовательность анатомического анализа положений и движений человека. Следует подробно разобрать каждый пункт плана, схему записать. План анатомического анализа положений или движений тела и его краткая характеристика: 1) Морфология положения или движения. На основании визуального ознакомления с выполняемым упражнением, положением тела или фазой движения описывается поза - расположение тела и его отдельных звеньев в пространстве; 2) Механика положения тела. Рассматриваются: - анализируемое упражнение с точки зрения законов механики, что важно для понимания работы двигательного аппарата; - действующие силы; - общий центр тяжести (ОЦТ) тела и центры тяжести его отдельных звеньев; - площадь опоры; - виды равновесия; - условия равновесия; - степень устойчивости тела; 4 - центр объема и удельный вес тела; 3) Работа двигательного аппарата. Рассматривается состояние пассивной и активной частей опорно-двигательного аппарата. При характеристике пассивной части опорно-двигательного аппарата необходимо учитывать: - положение звеньев в суставах (сгибание, разгибание, приведение, отведение, пронация, супинация); - расположение вертикали действия силы тяжести по отношению к осям вращения в суставах. В зависимости от ее смещения вперед, назад или в стороны возрастает напряжение противоположной группы мышц. При анализе состояния активной части опорно-двигательного аппарата необходимо: - представить направление и расположение равнодействующей силы мышцы или группы мышц по отношению к осям вращения в суставах; - определить функциональные группы мышц, обеспечивающие данное положение или движение; - установить состояние мышцы или группы мышц (напряжена, расслаблена, растянута, укорочена); - проанализировать характер опоры мышц (проксимальная или дистальная); - дать характеристику работы, выполняемой отдельными группами мышц (преодолевающая, уступающая, удерживающая, баллистическая); 4) Особенности механизма внешнего дыхания. Этот вопрос можно рассматривать лишь при нарушении нормального состояния компонентов данного механизма внешнего дыхания (грудной клетки и диафрагмы). Здесь следует отметить: - состояние грудной клетки (сдавлена, растянута); - состояние межреберных мышц; - положение и экскурсию диафрагмы; - состояние мышц живота (при напряженных мышцах движения диафрагмы при вдохе затруднены); - тип дыхания: грудной, брюшной, смешанный; 5) Особенности расположения и функции органов системы обеспечения (желудка, печени, почек, сердца); 6) Влияние рассматриваемого упражнения на организм: - на скелет; - на мышцы; - на внутренние органы; 5 - на координацию движений; - на сердце; - на осанку и рессорные свойства стопы; 7) Выводы и практические рекомендации (советы по применению упражнений для развития отдельных групп мышц, подвижности в суставах; недостатки в выполнении упражнений и методы их устранения); Далее следует записать общие положения динамической морфологии: классификацию положений и движений тела, действующих сил и т.д. (схема 1). Схема 1 Положение тела В зависимости от ориентации в пространстве Верти- Горизонкальное тальное По взаимодействию с опорой Наклонное С нижней опорой По нагрузке на правую и левую половины тела Симметричные С верхней опорой Со смешанной опорой По виду равновесия Ассиметричные Неустойчивого равнове сия Устойчиво го равновесия Ограниченно устойчивого равновесия Каждую силу следует охарактеризовать по ее величине, направлению и месту приложения. В каждом движении надо выделить силы, способствующие движению (направление действия которых совпадает с направлением движения), тормозящие движение и нейтральные, а при анализе упражнений - установить действие силы 6 тяжести на отдельные звенья тела (сдавливание их в упражнениях с нижней опорой и растягивание - действие на разрыв - при упражнениях с верхней опорой), местоположение ОЦТ тела (схема 2). Схема 2 Действующие силы Внутренние Внешние Сила тяжести Сила реакции опоры Пассивные (эластическое сопротивление связок, ухожилий, хрящей) Сила сопротивле ния среды Активные (силы мышц) Каждую силу следует охарактеризовать по ее величине, направлению и месту приложения. В каждом движении надо выделить силы, способствующие движению (направление действия которых совпадает с направлением движения), тормозящие движение и нейтральные, а при анализе упражнений - установить действие силы тяжести на отдельные звенья тела (сдавливание их в упражнениях с нижней опорой и растягивание - при упражнениях с верхней опорой), местоположение ОЦТ тела. На натурщике, при выполнении упражнений, на фотографии необходимо определить примерное расположение ОЦТ и направление его вертикали по отношению к осям вращения в крупных суставах конечностей, что важно для последующего анализа работы двигательного аппарата. Так, если вертикаль ОЦТ тела проходит сзади поперечной оси вращения в суставе, напряжены будут связки и мышцы спереди, и наоборот, если вертикаль ОЦТ совпадает с осью сустава, то в одинаковой мере будут напряжены и сгибатели, и разгибатели, действующие на данный сустав. Расположение ОЦТ по отношению к площади опоры объясняет степень устойчивости тела. Приближение вертикали ОЦТ к краю площади опоры уменьшает устойчивость тела в этом направлении, поскольку угол устойчивости уменьшается; при большем угле устойчивости степень устойчивости больше, т.е. можно производить движения внутри площади опоры без потери равновесия. 7 Задание по УИРС: 1) определите величину площади опоры при следующих положениях тела: стойка фехтовальщика, стойка боксера, упор лежа и охарактеризуйте степень устойчивости тела. 1.2 Анатомическая характеристика (анализ) положений тела Из общих для всех видов спорта положений тела здесь разбираются положения при нижней опоре (стояние), верхней опоре (вис на перекладине или на кольцах) и смешанной опоре (упор на брусьях). Анализируя положение тела стоя, необходимо уметь показать на натурщике и на себе все виды этого положения: антропометрическое, при котором тело несколько отклонено назад и голова расположена так, что наружный слуховой проход и нижний край глазницы находятся на одном уровне; спокойное - близкое к естественному положению тела (осанке); напряженное, при котором грудная клетка несколько выдвинута вперед. Последовательно надо разобрать все виды стояния и для понимания действия силы тяжести на звенья тела зарисовать схему расположения вертикали ОЦТ по отношению к поперечным осям вращения в суставах конечностей. Анализ работы мышц целесообразно начать со звеньев тела, соприкасающихся с опорной поверхностью, обращая внимание на то, что сила тяжести действует на туловище и нижние конечности сдавливающим образом; мышцы туловища и нижних конечностей функционируют при дистальной опоре, т.е. закрепляют вышележащее звено по отношению к нижележащему. В положении тела при верхней опоре (вис на прямых руках) действие силы тяжести иное: она стремится отделить нижележащее звено от вышележащего, в связи с чем мышцы в области туловища и нижних конечностей будут работать при проксимальной опоре, а в области верхних конечностей – при дистальной опоре (рисунок 14). С учетом действия моментов сил надо разобрать: мышцы, фиксирующие отдельные звенья нижней конечности (стопу, голень, бедро, таз) к туловищу, туловище вместе с нижними конечностями — к закрепленному поясу верхних конечностей; мышцы, фиксирующие лопатку к позвоночному столбу; мышцы, фиксирующие свободную верхнюю конечность к поясу верхних конечностей и, наконец, звенья верхней конечности – к опоре (перекладине). 8 Таблица 1 – Обхватные размеры звеньев конечностей при различных положениях тела Плечо ПредБедро Голень Положения прокс дист. плечь прокс дист. прокс дист. е отдел отдел отдел отдел отдел отдел Стоя антропометрическое спокойное напряженное Вис на перекладине Угол в висе Мост Упор на брусьях Угол в упоре Подтягивание в висе Стоя антропометрическое спокойное напряженное Вис на перекладине Мост Упор на брусьях Подтягивание в висе 9 индекс сагиттальный поперечный экскурсия пауза выдох Нижний отдел Обхватные Диаметразмеры ры вдох индекс сагиттальный поперечный экскурсия пауза выдох вдох Таблица 2 – Размеры грудной клетки Положения Средний отдел Обхватные Диаметразмеры ры угол в упоре на брусьях угол в висе на перекладине напряженное спокойное антропометри ческое Таблица 3 – Характеристика сердечнососудистой и дыхательной систем Показатели Положение стоя Вис Упор Пульс ЖЕЛ Анализируя положение тела при смешанной опоре (упор на параллельных брусьях, рисунок 12 и 13), следует обратить внимание на особенности действия силы тяжести, а следовательно, и на особенности работы мышц верхних конечностей (мышцы функционируют при дистальной опоре), туловища и нижних конечностей (мышцы работают при проксимальной опоре). Задание по УИРС: 1) определите площадь опоры в положениях стоя: на всей стопе, на носках, ноги сомкнуты, ноги на ширине плеч. Запишите в последовательном порядке виды площади опоры по мере увеличения устойчивости тела; 2) для характеристики развития отдельных групп мышц (рисунок 15 - 17) измерьте обхваты звеньев верхней и нижней конечностей при различных положениях тела, полученные данные запишите (таблица 1); 3) для характеристики внешнего дыхания определите размеры грудной клетки и вычислите ее экскурсию в среднем и нижнем отделах. Данные запишите (таблица 2). Сравнение их покажет, какой отдел грудной клетки в том или ином положении тела функционирует в большей или меньшей мере, т.е. есть ли по сравнению с обычным вертикальным положением тела затруднения в подвижности грудной клетки при дыхании; 4) особый интерес представляют требования упражнений к сердечно-сосудистой и дыхательной системам. В связи с этим при анализе упражнений сосчитайте на одной из артерий пульс, а также определите жизненную емкость легких (ЖЕЛ). Полученные данные запишите (таблица 3). При оценке рассматриваемого упражнения в целом необходимо 10 дать заключение о его полезности для здоровья, а также о его ценности для повышения спортивного мастерства. 1.3 Анатомическая характеристика движений человека (циклических, ациклических, вращательных) Особое место в массовой физической культуре и спорте занимают ходьба и бег. Эти упражнения рекомендуется проанализировать в качестве примера циклических движений. В качестве примера ациклических движений следует рассмотреть прыжок в длину с места, в качестве примера вращательных движений - сальто назад. При анатомическом анализе ходьбы и бега необходимо уметь показывать на натурщике и на себе компоненты цикла ходьбы и фазы двойного шага. По выполненным движениям двойной шаг равен двум одиночным шагам, или четырем простым, по пройденному пути трем простым шагам. Вынос ноги вперед из стойки ноги вместе - это передний простой шаг; перенос ноги назад от вертикали тела – задний простой шаг. Одиночный шаг - это два простых шага, сделанных одной ногой (передний и задний), двойной шаг - два одиночных шага, из которых один сделан правой ногой, другой - левой. Фазы двойного шага можно демонстрировать только одной ногой, поскольку каждая нога бывает то опорной, то свободной. В 1-й фазе нога находится впереди тела, происходит перекат с пятки на полную стопу - передний простой шаг опорной ноги; во 2-й фазе нога переводится в одну плоскость с туловищем - момент вертикали опорной ноги; в 3-й фазе туловище переносится вперед, нога остается сзади, стопа опирается на носок для предстоящего отталкивания задний шаг опорной ноги; в 4-й фазе после отталкивания нога, бывшая опорной, перемещается к туловищу - задний шаг свободной ноги; в 5-й фазе свободная нога находится в одной плоскости с туловищем - вертикаль свободной ноги; в 6-й фазе свободная нога находится впереди туловища - передний шаг свободной ноги. Работу двигательного аппарата надо проанализировать на натурщике, а затем сделать письменный разбор мышц, относящихся к каждой функциональной группе, с указанием местоположения, вида опоры, а также характера работы (преодолевающая, удерживающая, баллистическая). Анализ работы мышц целесообразно начать с заднего шага опорной ноги, заканчивающегося отталкиванием, когда сильно напрягаются мышцы-сгибатели стопы, разгибатели голени и разгибатели бедра, выполняющие преодолевающую работу. Следует помнить, что эти мышцы работают при всех видах отталкивания. 11 После этого можно рассмотреть особенности работы мышц в 1-й и 2-й фазах опорной ноги. Анализ работы мышц свободной ноги более прост. Для уменьшения момента инерции нога переносится вперед согнутой в коленном суставе и разогнутой в голеностопном, что осуществляется соответствующими группами мышц. Перенос ноги вперед в 4-й и 5-й фазах осуществляется мышцами-сгибателями бедра в тазобедренном суставе, и лишь в 6-й фазе к ним присоединяется, резко напрягаясь, четырехглавая мышца бедра (баллистический характер работы), что способствует быстрому переносу голени вперед. Пользуясь схемой анатомического анализа движений, следует разобрать бег (рисунок 18). Он имеет как черты сходства с ходьбой, так и черты отличия от нее. Черты сходства: тот же цикл движений, те же фазы и перекрестная координация, те же силы действуют на тело человека, те же мышечные группы участвуют в движениях. Черты отличия: отсутствие периода двойной опоры, наличие фазы полета, более сильное отталкивание, особенности наклона туловища, приземления, постановки стоп, положения рук в локтевых суставах, большая нагрузка на двигательный аппарат. Задание по УИРС: 1) на фотографиях или контурных рисунках определите ОЦТ тела в одноопорный и двухопорный периоды ходьбы, в отдельные фазы спортивной ходьбы, ходьбы пригибным шагом, ходьбы на носках. Покажите, в каком виде ходьбы и в какой фазе наибольшая и наименьшая площадь опоры и когда труднее сохранять равновесие тела; 2) проанализируйте на натурщике работу двигательного аппарата при ходьбе; 3) составьте схему работы мышц опорной и свободной ноги при ходьбе; 4) определите площадь опоры в различные фазы бега. Сравните ее с площадью опоры в отдельные фазы ходьбы и дайте соответствующее заключение; 5) при анатомическом анализе прыжка в длину с места охарактеризуйте его с точки зрения классификации движений, рассмотрите фазы прыжка (подготовительную, толчок, полет и приземление), характер проявления силы тяжести, которая действует на протяжении всех фаз движения и реакцию площади опоры, действующей только в 1, 2 и 4-й фазах; 6) начертите параболическую кривую перемещения ОЦТ при прыжке в длину с места; рассмотрите силы, действующие на тело и на 12 ОЦТ, а также отношение ОЦТ к площади опоры и устойчивость тела по отдельным фазам; 7) при анализе работы двигательного аппарата выделите функциональные группы мышц в каждой фазе прыжка: в подготовительной – сгибатели стопы, разгибатели стопы, разгибатели голени, разгибатели бедра и туловища (выполняющие уступающую работу), разгибатели плеча и предплечья; в фазе отталкивания - те же группы мышц нижних конечностей и туловища, выполняющие преодолевающую работу, а также сгибатели плеча и разгибатели предплечья; в фазе полета - разгибатели стопы, сгибатели голени, сгибатели бедра и туловища; в фазе приземления - сгибатели стопы, разгибатели голени и разгибатели бедра и туловища, выполняющие уступающую работу. Составьте схему работы мышц в отдельные фазы прыжка. Отметьте особенности дыхания (в подготовительной фазе - выдох, в фазе отталкивания - вдох, в фазе полета - задержка дыхания, в фазе приземления - выдох) и охарактеризуйте влияние прыжковых упражнений на организм человека, особенно на опорнодвигательный аппарат; 8) рассматривая сальто назад как пример вращательного движения вокруг незакрепленной поперечной оси, отметьте особенности действия на тело внешних и внутренних сил, а также разберите работу двигательного аппарата в каждую из фаз движения; 9) на основе приобретенных знаний сделайте анализ других ациклических или вращательных движений. Это будет способствовать формированию навыков, необходимых в практической деятельности преподавателя по физической культуре и тренера по виду спорта. При описании положений и движений тела используйте рисунки с 10-го по 34-ый. Контрольные вопросы 1. Какое практическое значение имеет анатомический анализ положений или движений тела при выполнении физических упражнений? 2. Какие факторы определяют степень устойчивости тела человека в том или ином положении? 3. Какие группы мышц обеспечивают положение тела при различных видах стояния? 4. Какие особенности имеются в работе мышц верхней конечности в висе на прямых руках и висе прогнувшись? 5. Какие функциональные группы мышц нижней конечности «работают» при ходьбе и беге? 13 6. Какие причины затрудняют внешнее дыхание при выполнении стойки на кистях и висе прогнувшись? 7. В чем заключаются черты сходства и различия между ходьбой и бегом? 8. В чем состоят особенности действующих на тело внешних и внутренних сил при выполнении сальто назад? 2 Спортивная морфология Основная цель спортивной морфологии - обеспечить будущим тренерам по виду спорта и преподавателям физической культуры определенную сумму знаний, умений и навыков в вопросах: структурных перестроек, происходящих в организме при занятиях физическими упражнениями; правильной оценки изменений в строении организма и использования этих знаний для повышения спортивного мастерства; методики оценки размеров и пропорций тела, конституциональной соматотипологии, массы тела и ее компонентов (жирового, костного, мышечного), подвижности в суставах, силы отдельных групп мышц и т.д. Спортивная морфология, как и все прикладные науки, разделяется на общую и частную. В общей спортивной морфологии рассматриваются закономерности адаптации организма к физическим нагрузкам, в частной - особенности строения систем исполнения, управления и обеспечения движений занимающихся с учетом их пола, возраста, этапов подготовки, специализации, квалификации и т.п. Элементы спортивной морфологии могут быть рассредоточены по разделам курса анатомии, что усилит его прикладную направленность и позволит выполнить задания по УИРС. Прежде чем приступит к изучению адаптационных изменений отдельных органов и систем организма, необходимо освоить основные методы исследования, применяемые в спортивной морфологии. В последовательном порядке следует овладеть антропометрическим методом, методами вычисления компонентов состава массы тела, гонио- и динамометрическим методами, методами исследования осанки, рессорных свойств стопы, современными методами остеометрии и остеоскопии с использованием рентгенограмм и т.д. 2.1 Техника антропометрии Для обеспечения точности измерений тела спортсменов используют так называемые антропометрические точки, имеющие 14 строгую локализацию: костные выступы, отростки, бугры, мыщелки, края сочленяющихся костей, постоянные складки кожи, специфические кожные образования (соски грудных желез, пупок и.т.п.). Местонахождение той или иной антропометрической точки определяют путем прощупывания и безболезненного надавливания с последующим обозначением ее дермографическим карандашом. На натурщике надо уметь определять следующие антропометрические точки (рисунок 1): 1) верхушечную - наиболее высокую точку темени при положении головы в глазнично-ушной горизонтали; 2) верхнегрудинную - самую глубокую точку яремной вырезки грудины по срединной линии тела; 3) среднегрудинную - точку в области грудины на уровне верхнего края 4-го грудино-реберного сочленения по срединной линии тела; 4) акромиальную (плечевую) - наиболее выступающую кнаружи точку на нижнем крае акромиального отростка лопатки при свободно опущенных руках. Для ее определения необходимо нащупать на задней поверхности туловища ость лопатки и провести по ней пальцем до нижнего края акромиона; 5) лучевую - самую верхнюю точку головки лучевой кости на латерально-задней стороне предплечья в области плечелучевого сустава; 6) шиловидную - самую нижнюю точку на шиловидном отростке лучевой кости; 7) пальцевую - самую нижнюю точку на мякоти дистальной фаланги 3-го пальца; 8) переднюю подвздошно-остистую - наиболее выступающую вперед точку передней верхней подвздошной ости. Для ее определения необходимо пальцем правой руки провести вдоль подвздошного гребня вперед и вниз до ости; 9) лобковую - самую верхнюю точку лобкового симфиза по срединной линии тела; 10) подвздошно-гребневую - наиболее выступающую латерально точку в области гребня подвздошной кости; 11) верхнеберцовую внутреннюю - самую верхнюю точку медиального края проксимального эпифиза большеберцовой кости (ориентиром служит щель коленного сустава с медиальной стороны связки надколенника); 12) нижнеберцовую внутреннюю - самую нижнюю точку медиальной лодыжки; 15 13) пяточную - наиболее выступающую кзади точку стопы; 14) конечную - наиболее выступающую кпереди точку на мякоти дистальной фаланги 1-го, иногда 2-го или 3-го пальца стопы; 15) плюсневую медиальную - наиболее выступающую медиально точку головки 1-й плюсневой кости; 16) плюсневую латеральную - наиболее выступающую латерально точку головки 5-й плюсневой кости; 17) затылочную - наиболее выступающую назад точку затылочного бугра; 18) шейную - наиболее выступающую точку остистого отростка VII шейного позвонка; 19) грудную - наиболее выступающую назад точку остистого отростка XII грудного позвонка (он определяется по 12-му ребру); 20) поясничную - наиболее выступающую точку остистого отростка V поясничного позвонка (обычно наиболее глубокая точка поясничного лордоза, или точка по задней срединной линии тела на уровне подвздошных гребней); 21) крестцовую - наиболее выдающуюся кзади точку на крестце по задней срединной линии тела. После нанесения антропометрических точек на поверхность тела обследуемого можно приступить к измерениям продольных, поперечных и глубинных размеров тела. Все результаты необходимо записывать в специальную карту антропометрического обследования. В антропометрии продольные размеры тела человека определяют как расстояние между антропометрическими точками, ориентированными в вертикальной плоскости (рисунок 3 и 4), поперечные размеры - как расстояние между точками, ориентированными в горизонтальной плоскости, глубинные размеры - как расстояние между точками, ориентированными в сагиттальной плоскости. Измерения можно производить двумя способами: I - с помощью антропометра определяют высоту всех антропометрических точек над опорной поверхностью, на которой стоит испытуемый. Затем, последовательно вычитая высоту одной точки из высоты другой, определяют длину соответствующих сегментов тела; II - с помощью штангового циркуля непосредственно измеряют длину того или иного сегмента тела между его крайними точками. Первый способ обычно применяется для измерения продольных размеров тела и его сегментов, а второй - поперечных размеров. При антропометрических исследованиях необходимо соблюдать 16 определенные требования, которые обеспечивают не только точность измерений, но и возможность сравнивать результаты: 1) исследования должны проводиться в одно и то же время суток (желательно в 1-й половине дня, так как к концу дня продольные размеры тела могут уменьшаться; особенно важно учитывать это при повторных исследованиях); 2) участки тела, на которых проводятся измерения, должны быть полностью обнажены. Испытуемый стоит на жесткой ровной площадке босиком или в тонких носках (чулках), поэтому в помещении, где проводятся исследования, температура должна быть не ниже 16-18º. Место обследования должно быть хорошо освещено; 3) необходимо обеспечить на весь период исследования (особенно продольных размеров) постоянство позы испытуемого: в положении стоя корпус выпрямлен, руки свободно опущены вдоль туловища, колени выпрямлены, пятки соединены, носки разведены в стороны (расстояние между ними 15-20 см); живот подобран, голова находится в положении глазнично-ушной горизонтали (нижний край глазницы и козелковая точка расположены на одном уровне), плечи в естественном положении (не приподняты и не опущены); 4) необходимо соблюдать точность измерений. Допустимые отклонения при повторных измерениях - 2-3мм (для длины тела допускается различие между двумя измерениями в 4 мм). В протокол заносится средняя величина наиболее близких результатов измерения; 5) исследования обычно проводят два человека. Один производит измерения, другой записывает показания и наблюдает за положением обследуемого и измерительных инструментов (особенно антропометра). 2.1.1 Определение высоты расположения точек над опорной поверхностью Высота верхушечной точки определяется следующим образом: исследователь становится справа от измеряемого, подняв подвижную муфту антропометра выше его головы, устанавливает антропометр строго вертикально в срединной сагиттальной плоскости, затем правой рукой опускает муфту до нужного уровня, фиксируя левой рукой линейку антропометра на верхушечной точке. При измерении высоты верхнегрудинной точки линейка подвижной части антропометра выдвигается на 15-20см; левая рука исследователя фиксирует конец линейки в нужной точке. При измерении высоты плечевой точки исследователь стоит лицом к измеряемому; антропометр расположен вертикально, линейка устанавливается в сагиттальной плоскости и фиксируется в плечевой 17 точке. Во время измерения высоты лучевой точки антропометр расположен справа от испытуемого, исследователь левой рукой фиксирует на точке конец линейки антропометра. Высота расположения над полом шиловидной точки измеряется в том же положении исследователя и антропометра, но конец линейки подводится к шиловидной точке. В аналогичном положении определяется высота лобковой, подвздошно-остистой, верхнеберцовой и нижнеберцовой точек. Для определения высоты нижнеберцовой внутренней точки антропометр мало удобен, поскольку трудно сохранить его в вертикальном положении. Поэтому используют скользящий циркуль с перевернутой муфтой; его ставят штангой на пол, муфту опускают до тех пор, пока нижний край линейки не коснется данной точки. 2.1.2 Вычисление продольных размеров тела Длина тела (рост) - высота верхушечной точки над площадью опоры. Длина туловища - разница высот верхнегрудинной и лобковой точек (проекционное расстояние между ними). Длина корпуса - длина тела за вычетом длины нижних конечностей (рисунок 2). Длина верхней конечности - разница высот акромиальной и пальцевой точек (проекционное расстояние между ними). Длина плеча - разница высот плечевой и лучевой точек (проекционное расстояние между акромиальной и лучевой точками). Длина предплечья - разница высот лучевой и шиловидной точек (проекционное расстояние между ними). Длина кисти - разница высот шиловидной и пальцевой точек (проекционное расстояние между ними). Длина нижней конечности - полусумма высот передней подвздошно-остистой и лобковой точек. Длина бедра - длина нижней конечности за вычетом высоты верхнеберцовой точки. Длина голени - разница высот верхнеберцовой и нижнеберцовой точек (проекционное расстояние между ними). Длина стопы - расстояние между пяточной и конечной точками. Ширина стопы - расстояние между плюсневыми точками. Измерение длины позвоночного столба производится от точки «инион» до верхушки копчика, длина шейного отдела - от точки «инион» до остистого отростка VII шейного позвонка (шейной точки), грудного отдела - от шейной точки до остистого отростка XII 18 грудного позвонка (грудной точки), поясничного отдела - от грудной точки до остистого отростка V поясничного позвонка (поясничной точки), крестцово-копчикового отдела - от поясничной точки до верхушки копчика. 2.1.3 Измерение диаметров тела Измерение поперечных и глубинных размеров тела производится толстотным циркулем или верхней штангой антропометра (рисунок 5). В первом случае точность измерения составляет 0,5 см, во втором - 0,1 см. При измерении толстотным циркулем исследователь держит согнутые С-образно бранши между большими и указательными пальцами, кончиками средних пальцев находит соответствующие антропометрические точки и прижимает к ним концевые утолщения циркуля. На практических занятиях следует определить следующие диаметры. Акромиальный диаметр (ширина плеч) - расстояние между правой и левой акромиальными точками (при измерении плечи не должны быть приподняты или опущены). Тазовый диаметр (ширина таза) - расстояние между двумя подвздошно-гребневыми точками. Поперечный среднегрудинный диаметр - расстояние между наиболее выступающими боковыми частями ребер (по средним подмышечным линиям). Переднезадний среднегрудинный диаметр - наибольшее расстояние между среднегрудинной точкой и остистым отростком позвонка, лежащего в этой же горизонтальной плоскости. Поперечный диаметр дистальной части плеча - наибольшее расстояние между латеральным и медиальным надмыщелками плечевой кости. Поперечный диаметр дистальной части предплечья наибольшее расстояние между шиловидными отростками лучевой и локтевой костей. Поперечный диаметр дистальной части бедра - наибольшее расстояние между медиальным и латеральным надмыщелками бедренной кости. Поперечный диаметр дистальной части голени - наибольшее расстояние между выступающими точками лодыжек большеберцовой и малоберцовой костей. 2.1.4 Измерение обхватных размеров Обхватные размеры тела человека (или периметры) измеряют 19 сантиметровой лентой (рисунок 6). При измерениях следует следить за тем, чтобы лента лежала горизонтально и ее нулевое деление находилось спереди испытуемого. Исследователь должен стоять лицом к испытуемому и считывать деление ленты, приходящееся напротив нулевого. Лента должна плотно прилегать к измеряемому участку тела; не допускается сдавливание мягких тканей и смещение кожи; после снятия ленты на теле не должно оставаться следа. Для этого рекомендуется предварительно несколько натянуть ленту, а затем немного отпустить. Если измерение проводится матерчатой лентой, то надо учитывать, что она вытягивается, и поэтому после измерения 30-50 человек заменять ее новой. На практических занятиях следует самостоятельно определить следующие обхватные размеры тела (положение измеряемого то же, что и при определении продольных размеров тела). Обхват шеи - лента накладывается горизонтально, спереди она проходит под щитовидным хрящом, а сзади располагается в наиболее глубоком месте вогнутости шеи. Обхват груди в спокойном состоянии - лента должна проходить сзади под нижними углами лопаток, сбоку - между туловищем и руками, а спереди закрывать нижние сегменты околососковых кружков (у женщин - по верхнему краю грудных желез). При определении этого размера испытуемого необходимо отвлекать разговором, чтобы избежать задержки дыхания. Обхват груди при вдохе измеряется так же, но в момент максимального вдоха (необходимо следить, чтобы испытуемый не поднимал плечи); обхват груди при выдохе - в момент максимального выдоха (испытуемый не должен сводить плечи и наклоняться вперед). Разница в показателях между обхватом груди при максимальном вдохе и обхватом груди при максимальном выдохе дает величину так и называемой экскурсии грудной клетки. Обхват талии измеряется строго горизонтально в самом узком месте, примерно на середине расстояния между 10-м ребром и подвздошным гребнем. Обхват плеча, как и обхват других звеньев конечностей, рекомендуется измерять в двух местах - проксимальном и дистальном. Обхват плеча в проксимальном отделе (максимальный обхват плеча) измеряется при опущенной руке на уровне прикрепления дельтовидной мышцы, обхват плеча в дистальном отделе - при том же положении руки на 4-5 см выше надмыщелков плеча. Для характеристики развития двуглавой мышцы плеча измерения 20 проводятся в месте наибольшего утолщения мышцы в спокойном и напряженном состояниях. Обхват плеча в расслабленном состоянии измеряется при свободно опущенной руке в месте наибольшего развития мускулатуры (лента расположена горизонтально). Не снимая ленты, испытуемому предлагают сжать кисть в кулак и с максимальным усилием согнуть руку в локтевом суставе - в этом положении измеряют обхват плеча в напряженном состоянии. Разница между 1-м и 2-м измерениями называется экскурсией мышц плеча. Максимальный обхват предплечья измеряется при опущенной руке в месте наибольшего развития мышц, минимальный - в нижней трети предплечья, проксимальнее шиловидных отростков. Обхват запятья измеряется в самом узком месте. Для определения локального развития передней и задней групп мышц плеча проводят дермографическим карандашом две вертикальные линии. Одну - по медиальной борозде плеча, вторую по латеральной. Расстояние между этими линиями спереди характеризует развитие группы мышц, расстояние сзади - задней группы (измерения проводятся при расслабленном состоянии мышц). Обхват бедра максимальный измеряется в положении испытуемого: ноги выпрямлены, стопы на ширине плеч, опора равномерно распределяется на обе ноги. Лента накладывается горизонтально под ягодичной складкой. Обхват бедра минимальный измеряется в нижней трети бедра, на 7-8 см выше коленного сустава. Для определения локального развития передней, задней и медиальной групп мышц бедра проводят 3 линии. Латеральная соединяет вертикальную точку (наиболее выступающая латерально точка на большом вертеле) с головкой малоберцовой кости, медиальная передняя - нижний край симфиза с медиальным надмыщелком бедра, медиальная задняя - седалищный бугор и медиальный надмыщелок бедра. Измерения в верхней трети бедра производятся сантиметровой лентой. Расстояние между 1-й и 2-й линиями характеризует развитие передней группы мышц бедра, между 2-й и 3-й - медиальной группы, а между 1-й и 3-й - задней группы мышц бедра. Максимальный обхват голени определяется в месте наибольшего развития мышц, минимальный – на 4-5 см выше нижнеберцовой точки. Для определения развития передней и задней групп мышц голени проводят одну вертикальную линию - от головки малоберцовой кости до нижнего выступа латеральной лодыжки. 21 Измерения производятся так же в месте наибольшего развития мышц. Расстояние между указанной линией и передним краем большеберцовой кости спереди характеризует развитие передней группы мышц голени, а сзади – развитие задней группы мышц голени. 2.1.5 Измерение кожно-жировых складок. Определение толщины кожно-жировых складок, характеризующих степень развития подкожного жирового слоя, производится методом калиперометрии, рентгенографии, ультразвуковой эхолокации и др. (рисунок 7). Наиболее простым, но достаточно информативным методом является калиперометрия. Однако при этом необходимы правильная ориентировка складки на измеряемом участке тела, точный ее захват исследователем, оптимальная высота, соблюдение контактного нажима инструментом. Надо помнить, что ошибка при измерении в 1 мм приводит к неточности при вычислении жирового компонента массы тела в 1-2 кг, что составляет 10-20 % от среднего количества жировой массы в организме. Исследователь захватывает 1 и 3-м пальцами левой руки складку, составляющую не более 5 см поверхности кожи, оттягивает настолько, насколько возможно, но так, чтобы не вызывать болезненного ощущения у исследуемого (расширение складки к основанию должно быть минимальным); правой рукой на складку накладывает калипер так, чтобы ножки циркуля были параллельны направлению складок, которые должны быть ориентированы по ходу волокон мышц или по оси сегмента тела. Для определения истинной толщины жирового слоя полученный результат делится на 2. Обычно определяют следующие 9 кожно-жировых складок: 1) в области спины - под нижним углом правой лопатки (d1); 2) в области груди - по подмышечному краю правой большой грудной мышцы (d2), (измеряется только у мужчин); 3) в области живота - справа, отступая 5 см от пупка (d3); 4) на передней поверхности плеча - примерно на середине, над двуглавой мышцей (d4); 5) на задней поверхности плеча - примерно на середине, над трехглавой мышцей (d5); 6) в верхней трети латеральной поверхности предплечья (d6); 7) на тыльной поверхности кисти - на уровне середины 3-й пястной кости (эта складка контрольная, так как характеризует толщину кожи без подкожной жировой клетчатки); 8) на передней поверхности правого бедра - над прямой мышцей бедра (d7); 22 9) на задней поверхности правой голени - в области икроножной мышцы (d8). Полученные данные занесите в карту антропометрического обследования. Карта антропометрического обследования Ф.И.О.__________________________________ Факультет__________________курс__________ группа__________ Дата рождения (год, месяц, число)_____________________________________ Спортивная специальность_______________________ Спортивный стаж_______________________________ Спортивная квалификация________________________ Измеряемый показатель Величина показателя__ справа слева 1 Вес тела _________ 2 Длина тела (высота верхушечной точки) _________ 3 Высота антропометрических точек над полом: Верхнегрудинной _________ Нижнегрудинной _________ акромиальной _________ __________ лучевой _________ __________ шиловидной _________ __________ пальцевой _________ __________ передней подвздошно-остистой лобковой __________ __________ верхнеберцовой (внутренней) __________ __________ нижнеберцовой (внутренней) __________ _________ 4 Продольные размеры тела: длина корпуса ________ длина туловища ________ длина руки _________ _________ длина плеча _________ _________ длина предплечья _________ _________ длина кисти _________ _________ 23 длина ноги длина бедра длина голени _________ _________ _________ Измеряемый показатель _________ _________ _________ Величина показателя__ справа слева длина стопы (расстояние между пяточной и конечной точками) __________ _________ 5 Диаметры тела: акромиальной (ширина плеч) __________ среднегрудинный поперечный __________ переднезадний среднегрудинный __________ тазогребневый (ширина таза) __________ дистальной части плеча __________ _________ дистальной части предплечья __________ __________ дистальной части бедра __________ _________ дистальной части голени __________ _________ 6 Обхватные размеры тела (периметры, окружности) Грудная клетка: а) в спокойном состоянии ___________ б) при максимальном вдохе ___________ в) при максимальном выдохе ____________ г) экскурсия ____________ Плечо: а) напряженное состояние _________ _________ б) расслабленное состояние _________ _________ Предплечье _________ _________ Бедро _________ _________ Голень _________ _________ 7 Кожно-жировые складки: на груди _________ __________ на плече _________ __________ а) спереди _________ __________ 24 б) сзади На предплечье: на кисти (контрольная) на животе на бедре на голени под лопаткой _________ __________ _________ __________ __________ __________ __________ __________ __________ __________ __________ __________ 2.1.6 Измерение подвижности в суставах - гониометрия Подвижность в суставах измеряется с помощью специальных приборов - гониометров. В спортивной практике используются гониометры различных систем. Приставной гониометр Моллисона представляет собой обычный металлический транспортир, на основании которого укреплена стрелка, показывающая в градусах угол изменения положения прибора. С помощью фиксаторов, расположенных на его основании, гониометр прикрепляется к скользящему циркулю, ножки которого приставляются к соответствующим антропометрическим точкам на теле человека. Гониометры Гамбурцева, Сермеева, Яцкевича (гравитационные) построены по этому же принципу, но имеют ряд преимуществ, создающих лучшие условия для проведения эксперимента: 1) градуировка шкалы этих гониометров увеличена от 180 до 360º; 2) в гониометре Гамбурцева шкала соединена с основанием скользящего циркуля при помощи шарнирного устройства, что позволяет ориентировать измерительную часть прибора независимо от положения циркуля и измеряемого сегмента; 3) гониометр Сермеева с помощью ремней-фиксаторов прикрепляется к тому или иному сегменту тела, что избавляет экспериментатора от необходимости удерживать прибор руками. При определении подвижности в суставах необходимо придерживаться следующих правил: 1) измерения необходимо проводить в утренние часы; 2) нельзя проводить измерения после больших физических нагрузок; 3) перед измерением следует выполнить разминку, включив в нее движения с возрастающей амплитудой; 4) максимальная величина подвижности того или иного звена тела должна определяться из его исходного положения; 5) бранши гониометра следует приставлять к 25 антропометрическим точкам, отмеченным на коже испытуемого дермографическим карандашом; 6) во время измерений стрелка гониометра должна перемещаться строго в плоскости, перпендикулярной оси вращения исследуемого звена тела. Задание по УИРС: Определите подвижность в суставах конечностей и позвоночного столба: 1) сгибание и разгибание в плечевом суставе. При определении угла сгибания или угла разгибания в плечевом суставе верхняя треть бедра и поясничный отдел позвоночного столба испытуемого прикрепляются мягкими ремнями-фиксаторами к вертикальной стойке. Голова и спина касаются стойки. Это позволяет исключить нежелательное сгибание в коленном суставе и компенсаторный изгиб позвоночного столба при одновременном сгибании или разгибании обеих рук. Неподвижная бранша гониометра располагается параллельно поперечной оси плечевого сустава и приставляется к точке ее проекции на наружную поверхность плеча, а подвижная - к проекционной точке поперечной оси локтевого сустава. Угол фиксируется при максимальном сгибании или разгибании верхней конечности; 2) сгибание в локтевом суставе. Исходное положение и фиксация испытуемого остаются прежними, с той лишь разницей, что фиксируется и плечо. Неподвижная бранша гониометра устанавливается в проекционную точку поперечной оси локтевого сустава, а подвижная - лучезапястного. Во время измерения предплечье и плечо испытуемого находятся в супинированном положении; 3) сгибание и разгибание кисти. При измерении углов сгибания и разгибания кисти обследуемый сидит; рука, согнутая в локтевом суставе, расположена на столе (или другой опорной поверхности) так, что дистальный конец предплечья находится на краю стола. Гониометр укрепляют на пястных костях. Измерение производят при пронированном предплечье, отведении и приведении в среднем положении между пронацией и супинацией; 4) сгибание и разгибание в тазобедренном суставе. С помощью ремня к вертикальной стойке фиксируются верхняя треть бедра неизмеряемой конечности и поясничный отдел позвоночного столба испытуемого. Неподвижная бранша гониометра устанавливается в проекционную точку поперечной оси тазобедренного сустава (можно приставлять ее к легко прощупываемому большому вертелу), а 26 подвижная - в проекционную точку поперечной оси коленного сустава. Испытуемый сгибает ногу одновременно в тазобедренном и коленном суставах (сопряженное движение в коленном суставе необходимо для устранения пассивной недостаточности задней группы мышц бедра). Аналогично измеряется и угол разгибания в тазобедренном суставе. В спорте иногда возникает необходимость измерять сгибательно-разгибательную подвижность бедра в тазобедренном суставе при выпрямленной ноге. Гониометр устанавливается так же; 5) отведение бедра целесообразно проводить в положении лежа на боку, измеряется величина угла отведения при согнутой в коленном суставе ноге и выпрямленной. Гониометр фиксируется, как при сгибательно-разгибательных движениях; 6) сгибание в коленном суставе. Исходное положение испытуемого - стоя лицом к вертикальной стойке. Фиксируются: поясничный отдел позвоночного столба, бедро неизмеряемой конечности и нижняя треть бедра измеряемой конечности. Неподвижная бранша гониометра устанавливается в проекционной точке поперечной оси коленного сустава, а подвижная - в проекционной точке поперечной оси голеностопного сустава; 7) сгибание и разгибание стопы. Измерение производится в положении испытуемого сидя с вытянутой ногой, чтобы была возможность для движений в голеностопном суставе. Бранши гониометра прикладываются к подошвенной поверхности стопы: неподвижная - в области пяточной кости, а подвижная - в области головок плюсневых костей. Из положения крайнего разгибания стопы испытуемый выполняет ее максимальное сгибание. На шкале гониометра фиксируется показатель суммарной сгибательноразгибательной подвижности стопы (в градусах). Можно измерить отдельно величину сгибания и величину разгибания стопы. При этом в исходном положении стопа должна располагаться под прямым углом к голени. Величина разгибания стопы 18-25º, сгибания - 45º. На основании полученных данных вычисляется суммарная подвижность. Суммарная подвижность в каждом суставе - это сумма показателей подвижности вокруг имеющихся осей вращения. Суммарная подвижность в суставах верхней конечности равна сумме показателей подвижности в плечевом, локтевом и суставах кисти; в суставах нижней конечности - сумма показателей подвижности в тазобедренном, коленном и суставах стопы. Измерения подвижности в каждом суставе рекомендуется 27 проводить 2-3 раза. Данные гониометрии (максимальные показатели) необходимо занести в карту гониометрических исследований. Подвижность в суставах оценивается путем сравнения полученных показателей со средними значениями подвижности в данных суставах, рассчитанными на основании обследования больших групп спортсменов или не занимающихся спортом. Карта гониометрических исследований Ф.И.О.__________________ возраст__________________пол______________ Спорт, специализация____________________________________ Стаж занятий спортом____________________________________ Спорт.квалификация_________________________________ Дата обследования__________________________________ Сустав Движения в суставе Показатели подвижности Оценка по стандартам справа слева справа слева Плечевой сгибание разгибание отведение пронация супинация Локтевой сгибание пронация супинация лучезапястный сгибание разгибание отведение приведение Тазобедренный сгибание разгибание отведение пронация супинация Коленный сгибание пронация 28 супинация Голеностопный сгибание разгибание Суммарная подвижность в плечевом в лучезапястном в тазобедренном в голеностопном в суставах верхней конечности в суставах нижней конечности во всех суставах 2.1.8 Измерение силы мышц - динамометрия Для измерения силы мышц применяются специальные приборы - динамометры, среди которых наиболее распространены динамометры Коллена. С их помощью определяют силу мышцсгибателей кисти и пальцев (кистевая динамометрия), а также силу мышц-разгибателей позвоночного столба (становая динамометрия). Они просты, не громоздки, поэтому применяются во время массовых обследований. При измерении силы мышц-сгибателей кисти и пальцев динамометр располагается на ладонной поверхности кисти так, чтобы его стрелка была обращена к запястью. Обследуемый вытягивает руку в сторону и с силой сжимает динамометр. Сила мышц-разгибателей позвоночного столба определяется становым динамометром, который фиксируется к доске. Испытуемый встает на доску, наклоняется вперед (ноги должны быть выпрямлены), берет ручки динамометра (они должны располагаться на уровне коленных суставов) и тянет их вверх. В спортивной практике нашли широкое применение так называемые полидинамометры, с помощью которых можно определять силу многих мышц. С этой целью используется, например, динамометр конструкции В.М. Абалакова с индикатором часового типа. Чтобы исключить влияние на проявление мышечных усилий силы других групп мышц, применяется стенд разнонаправленных усилий, предложенный А.В. Коробковым (1964). Этот стенд представляет собой кушетку с двумя расположенными по бокам направляющими трубками, по которым перемещается (вперед-назад) вертикальная стойка-каретка. С помощью замков она может жестко 29 закрепляться на любом участке. На каретке вниз-вверх перемещается горизонтальная планка, к которой с помощью крюка или кольца крепится динамометр. На кушетке имеются упоры для ног и плеч. Расстояние между этими упорами можно менять в зависимости от длины тела и ширины плеч испытуемых. Для фиксации тела и отдельных его сегментов на кушетке сделаны продольные прорези, через которые проходят ремни-фиксаторы. При измерении силы мышц сгибателей и разгибателей предплечья, плеча и бедра испытуемый лежит на спине. Грудная клетка, туловище в области талии и бедро фиксируются с помощью ремней. Каретка находится около нижних конечностей испытуемого. Исследуемый сегмент тела должен занимать вертикальное положение. На дистальную часть сегмента надевается лямка с металлическим крючком или кольцом для динамометра. Поперечная перекладина каретки устанавливается так, чтобы система «динамометр-лямка» была параллельна кушетке. После этих приготовлений испытуемый выполняет то или иное движение с максимальной силой. Сила мышц-разгибателей предплечья, плеча или бедра измеряется так же, с той лишь разницей, что стойка-каретка устанавливается на кушетке ближе к изголовью. При измерении силы сгибателей и разгибателей голени испытуемый лежит на животе. Фиксируются плечи, грудь, туловище (в области талии) и бедро. Во время измерений силы мышцсгибателей голени (голень в вертикальном положении) каретка находится спереди от голени, а при измерении силы мышцразгибателей - сзади. Сила мышц сгибателей и разгибателей туловища измеряется в положении испытуемого сидя (бедра и стопы зафиксированы). На туловище надевают широкую лямку-ремень с крючком или кольцом для динамометра, который с помощью цепи прикрепляется к поперечной перекладине каретки, расположенной перед испытуемым так, что цепь с динамометром находится параллельно поверхности кушетки. По команде испытуемый плавно, без рывков пытается разогнуть туловище (руки находятся на груди). При измерении силы мышц-сгибателей туловища фиксируются таз и бедра. Каретка находится за спиной. По команде испытуемый пытается произвести наклон туловища. 2.1.9 Исследование осанки тела Одной из важнейших задач физической культуры является воспитание хорошей осанки, предупреждение ее предпатологических и патологических состояний, поскольку хорошая осанка не только 30 имеет эстетическое значение, но и создает условия для оптимального функционирования внутренних органов: легких, сердца, органов брюшной полости и др. Нормальная, или хорошая, осанка характеризуется: 1) положением головы и позвоночного столба - оси туловища и головы находятся на одной вертикали, перпендикулярной поверхности опоры; 2) симметричным расположением плеч; 3) симметричными шейно-плечевыми линиями; 4) симметричным расположением углом лопаток, подвздошных греблей, ягодичных складок, треугольников талии; 5) расположением остистых отростков в срединной плоскости по задней срединной линии; 6) умеренно выраженными изгибами позвоночного столба (лордозами и кифозами); 7) расположением акромиальных точек во фронтальной плоскости; 8) одинаковой длиной нижних конечностей; 9) правильным положением стоп. Методов изучения осанки довольно много. Они делятся на субъективные и объективные. К числу субъективных методов исследования можно отнести визуальный (соматоскопический), пальпаторный и метод функциональных проб. Объективные (соматические) методы исследования осанки разделяются на линейные и угловые. Соматические методы включают: - определение высоты расположения акромиальных и подвздошно-гребневых точек над площадью опоры (справа и слева); - вычисление плечевого показателя; - определение величины изгибов позвоночного столба; - рентгенограмметрию; - гониометрию (по Гамбурцеву). К числу наиболее часто встречающихся дефектов осанки относятся сколиозы и сутуловатость. Сколиозы могут быть правосторонние и левосторонние. При правостороннем сколиозе выпуклость его (вершина) обращена вправо, при левостороннем влево. Задание по УИРС: Используя перечисленные методы, исследуйте осанку, полученные данные внесите в таблицу и дайте характеристику осанки тела. 31 1) Визуальный метод. При осмотре обследуемого спереди определите положение головы. При сильном развитии мышц спины голова может быть несколько откинута назад, при сутуловатости наклонена вперед или в сторону наиболее развитых мышц шеи. При осмотре сбоку обратите внимание на линию передней стенки живота, которая при сильно выраженном поясничном лордозе и грудном кифозе выступает вперед. Осмотрев обследуемого со стороны спины, определите: - очертание шейно-плечевых линий, которые при отсутствии сколиоза симметричны, углы между шейной и плечевой линиями более или менее одинаковы (на стороне сколиоза угол уменьшается); - расположение плеч (при сколиозе одно плечо ниже другого); - треугольники талии - пространство, заключенное между латеральной поверхностью туловища и медиальной поверхностью опущенной верхней конечности (на стороне сколиоза треугольник талии больше); - расположение нижних углов лопаток (симметричное, асимметричное); - линию остистых отростков позвонков, которая должна иметь отвесное направление от затылочной ямки до крестца; 2) Пальпаторный метод. Мякотью дистальной фаланги среднего пальца проведите по остистым отросткам позвонков, ориентируясь по задней срединной линии. При сколиозах палец отклоняется в сторону. Для большей наглядности надо провести по остистым отросткам дермографическим карандашом линию, по которой можно определить не только наличие сколиозов, но и их величину (измеряя линейкой или миллиметровой лентой); 3) Метод функциональных проб. При подозрении на сколиоз следует установить, функциональный он или фиксированный. Для этого обследуемый выполняет вис на прямых руках или из положения стоя руки вверх делает наклон вперед. При функциональном сколиозе искривления позвоночного столба во время упражнения исчезают, при фиксированном – нет; 4) Измерение ромба Мошкова. Для этого на задней поверхности туловища дермографическим карандашом обозначьте следующие точки: а) остистый отросток VII шейного позвонка, б) нижние углы лопаток, в) остистый отросток V поясничного позвонка. Сантиметровой лентой справа и слева измерьте расстояния: между 1-й и 2-й точками, между 2-й и 3-й точками. При разнице 0,5 см и более определяется асимметрия, т.е. Наличие сколиоза. Антропометром измерьте высоту плечевой (акромиальной) и подвздошно-гребневой 32 точек справа и слева. При разнице 0,5 см и более имеет место сколиоз.Асимметрию в расположении лопаток можно определить и следующим образом: измерьте расстояния от остистого отростка VII шейного позвонка до нижнего угла правой лопатки и до нижнего угла левой лопатки. При отсутствии сколиоза эти размеры должны быть равны: затем измерьте расстояние от остистого отростка IV поясничного позвонка до нижнего угла правой лопатки и до нижнего угла левой лопатки. Эти размеры также должны быть равны, если лопатки расположены на одном уровне; 5) Вычисление плечевого показателя. Стоя перед обследуемым, измерьте толстотным циркулем расстояние между акромиальными точками - ширину плеч, а сантиметровой лентой на задней поверхности туловища - плечевую дугу. Плечевой показатель (ПП) вычисляется в процентах как отношение ширины плеч (ШП) к плечевой дуге (ПД) ШП (см) ПП = ПД (см) · 100 % 33 Плечевой показатель Строение ромба Мошкова Подвздош но-гребне вой точки Акромиаль -ной точки Треугольники талии Расположение плеч Шейно-плечевые линии Положение головы Для характеристика осанки используются данные Л.П. Николаева, который по форме и величине изгибов позвоночного столба предложил различать 5 типов осанки: - нормальная осанка - изгибы позвоночного столба выражены равномерно; - выпрямленная осанка - изгибы выражены недостаточно, позвоночный столб почти прямой; - сутуловатая осанка - увеличен шейный лордоз; - лордотическая осанка - сильно выражен поясничный лордоз; - кифотическая осанка - увеличен грудной кифоз. Все полученные данные занести в таблицу и дайте характеристику осанки тела. Таблица 4 – Оценка осанки тела Высота над полом У высококвалифицированных гимнасток угол наклона таза и углы, характеризующие поясничный лордоз, больше, чем у не занимающихся спортом, а показатель грудного кифоза меньше; у пловцов угол наклона таза такой же, как у не занимающихся спортом, но сильно увеличены углы, характеризующие поясничный лордоз; у лыжников при большом наклона таза показатели поясничного лордоза невелики, но больше величина углов, указывающих на сутуловатость. 2.1.11 Исследование стопы Среди значительного числа методов исследования сводчатости стопы можно выделить следующие: 1) визуальный; 2) измерительный: - подометрия; - плантография; 3) рентгенографический с последующей рентгенометрией. При визуальном методе исследования испытуемый встает на твердую опорную поверхность (табурет, скамейку или стол), ноги выпрямлены, стопы расположены параллельно на расстоянии 15-20 см друг от друга. При осмотре стопы с медиальной стороны нормальный продольный свод просматривается в виде дуги, идущей от головки 1-й плюсневой кости до пяточной кости. В эту нишу свободно можно ввести концы пальцев. При плоскостопии дуга свода очень пологая и расположена близко к опорной поверхности. При уплощении поперечного свода стопы в области головок плюсневых костей стопа кажется распластанной в переднем отделе с веерообразно расходящимися пальцами. Для осмотра стопы с подошвенной стороны обследуемый должен встать на стул на колени лицом к спине так, чтобы стопы свободно свисали у края стула. В таком положении опорная часть стопы отличается от неопорной более темной окраской. При нормальном продольном своде опорная часть на середине стопы, в области перешейка, составляет примерно 1/3 – 1/2 ширины стопы. Если она занимает более половины ширины стопы, то стопа считается уплощенной, более 2/3 - плоской. Если в области переднего отдела стопы на подошве имеются омозолелости, можно думать о поперечном плоскостопии. Визуально выраженность сводов стопы можно оценить с помощью функциональных проб: а) приподнимания на носки, б) поднимания пальцев стопы без отрыва от плоскости опоры. При поднимании на носки нормальная стопа характеризуется углублением продольного свода. При поднимании пальцев стопы 34 характерно увеличение медиальной части продольного свода. Однако эти методы субъективны, они не позволяют дать градацию плоскостопия и количественно оценить его. Поэтому для оценки состояния стопы рекомендуется использовать измерительные методы. Метод подометрии. В основе этого метода лежит измерение с помощью специального прибора - стопометра или с помощью толстотного циркуля и деревянного треугольника длины стопы, высоты медиальной части ее продольного свода, высоты подъема стопы, а также ширины и длины заднего и переднего отделов стопы. Длина стопы определяется как расстояние между пяточной и конечной точками. Высота медиальной части продольного свода стопы измеряется (при отсутствии стопометра) с помощью обычного треугольника, который прямым углом приставляется к медиальной стороне стопы, от опорной поверхности до ладьевидной бугристости, а при измерении высоты подъема стопы - до наиболее высокой точки тыльной поверхности стопы (ладьевидной кости). При нормальной сводчатости стопы высота медиальной части продольного свода колеблется в пределах 5-7 см. По методу М.О. Фридлянда вычисляется индекс стопы, равный h I = - ι ·100 где I - искомый индекс (в %), h - высота подъема стопы (в см); ι - длина стопы (в см). Характеристика индекс стопы: индекс более 33 % - очень высокий свод, от 33 до 31 % - умеренно высокий свод, от 31 до 29 % - нормальный свод, от 29 до 27 % - умеренное плоскостопие, от 27 до 25 % - плоская стопа, ниже 25 % - резкое плоскостопие. Метод плантографии состоит в получении и обработке отпечатков стоп (плантограмм). Плантограмму получают следующим образом. Полиэтиленовую пленку, натянутую на деревянную рамку, с одной стороны смазывают штемпельной (типографской) краской с добавлением небольшого количества машинного масла и окрашенной поверхностью накладывают на чистый лист бумаги. Испытуемый наступает обеими ногами на пленку, в результате чего на бумаге остаются отпечатки стоп. Вместо типографской краски можно 35 использовать лак для волос, которым покрывают подошвенную поверхность стопы. Обработку плантограмм производят с использованием методов В. А. Штритера и И. М. Чижина. Метод Штритера состоит в том, что к наиболее выступающим точкам медиального края отпечатки стопы проводится касательная линия (АБ), из середины которой (точка В) восстанавливается перпендикуляр, пересекающий медиальный край отпечатка в точке Г, а латеральный - в точке Д. Состояние продольного свода стопы определяется по формуле ГД · 100 I= ВД Оно оценивается следующим образом: при индексе от 0 до 36 % высокосводчатая стопа, от 36,1 до 43 % - повышенный свод, от 43 до 50 % - нормальный свод, от 50,1 до 60 % - уплощение свода, от 60,1 до 70 % - плоскостопие. Довольно часто для оценки плантограммы используется метод И. М. Чижина. Для этого на ней проводят следующие линии: 1) касательная АВ к наиболее выступающим точкам медиального края отпечатка стопы; - линия СД - прямая, проходящая через основание 2-го пальца и крайнюю заднюю точку пятки; - через середину отрезка СД восстанавливают перпендикуляр к касательной АВ, который пересечет ее в точке b. Перпендикуляр пересечет также отпечаток стопы в точке б (по медиальному краю стопы) и в точке α (по ее латеральному краю). Сводчатость стопы оценивается по индексу, равному аб (ширина закрашенной части) І= бв (ширина незакрашенной части) Если индекс колеблется от 0 до 1, то сводчатость стопы оценивается как нормальная; если индекс вариьирует от 1,1 до 2, то стопа характеризуется как уплощенная; если индекс больше 2, то имеется плоскостопие. Данные подометрии и плантграфии следует занести в карту характеристики стопы. 36 Карта характеристики стопы Название признака Правая стопа Левая стопа Длина стопы Ширина стопы Высота подъема стопы Высота медиальной части продольного свода стопы Индекс Фридлянда Индекс Чижина Индекс Штритера 2.2 Особенности физического развития у спортсменов различных специализаций Важность изучения морфологических признаков у спортсменов различных специализаций не оставляет сомнений, так как математический анализ позволил установить наличие довольно высоких связей между отдельными размерами тела и достижениями в спорте. Так, у прыгунов коэффициент корреляции между длиной прыжка и длиной бедра составляет 0,53, а между длиной прыжка и длиной голени - 0,43, у штангистов между весом тела и весом штанги при рывке - 0,85, при толчке - 0,80; между длиной тела и весом штанги при рывке - 0,75, при толчке - 0,8. Если исключить влияние длины тела. Коэффициент корреляции между весом тела и весом штанги снижается, но в меньшей мере, чем, если исключить влияние веса тела, т.е. вес тела для тяжелоатлетов имеет большее значение, чем длина. На успех в борьбе оказывают влияние продольные размеры тела (длина конечностей и их звеньев - плеча, бедра и голени), что важно для индивидуализации технических приёмов, поперечные размеры тела (ширина плеч и ширина таза), обусловливающие большую устойчивость борца, а также периметры плеча и бедра. Для тяжелоатлетов и гимнастов существенное значение в достижении спортивного мастерства также имеют продольные, поперечные и обхватные размеры тела. Но если для тяжелоатлетов большую роль играют все поперечные размеры (ширина плеч, груди, таза), то для гимнастов - только ширина плеч и груди; если для тяжелоатлетов важны все обхватные размеры, характеризующие степень выраженности мускулатуры (груди, плеча, предплечья, бедра, 37 голени), то для гимнастов - только размер груди и звеньев верхней конечности (плеча и предплечья). Легкоатлеты-бегуны на 100 и 200 м характеризуются по сравнению с бегунами на 400 м меньшей длиной тела и более короткими ногами с хорошо выраженной мускулатурой. Самые высокие - бегуны на 400 м, несколько ниже - бегуны на средние дистанции и самые низкорослые - марафонцы. Самый маленький вес тела у марафонцев, самый большой - у бегунов на 400 м. Для бегунов на короткие дистанции необходима и мощная мускулатура, так как за короткий промежуток времени им необходимо проявить максимальную силу. Во время бега на длинные дистанции мышечная сила расходуется постепенно, поэтому для стайеров характерны небольшие по размерам мышцы. Для барьеристов очень важны все качества спринтера, а также большая длина ног, поскольку она способствует быстрому преодолению барьеров. Приведённые примеры в достаточной степени подтверждают положение о том, что каждый вид спорта предъявляет определённые требования к строению тела человека, причем, чем выше квалификация спортсмена, тем строже требования. Наряду с этим тренеру необходимо знать, какие морфологические признаки, положенные в основу отбора, мало поддаются средовым воздействиям и как их можно развить в процессе спортивной тренировки. На основании исследования близнецов В. Б. Шварц (1972) установил, что наибольшую генетическую обусловленность имеют продольные размеры тела, а также его вес. Правда, после 18 лет влияние наследственности на вес уменьшается. Меньшее влияние наследственность оказывает на поперечные размеры тела (диаметры), хотя достоверно известно, что поперечные размеры эпифизов бедра, голени, плеча и таз обусловлены наследственностью. Такие размеры, как ширина плеч, поперечный диаметр груди и поперечный диаметр нижнего эпифиза предплечья, в большей мере находятся под влиянием внешних (средовых) факторов. Обхватные размеры (периметры) лишь на 50 % зависят от влияния наследственности. Она не влияет на обхват плеча, предплечья и голени и лишь в какой-то мере - на обхватные размеры туловища. Поэтому при отборе способных к физической деятельности детей следует ориентироваться на рост, вес, состав тела и телосложение. Таким образом, изучение морфологических особенностей физического развития спортсменов позволяет решить ряд практических задач, т.е. подойти к вопросам спортивного отбора и индивидуализации тренировочного процесса с научно обоснованных 38 позиций. 2.2.1 Спортивный отбор Вовлечение людей в систематические занятия спортом, их интерес и личные достижения зависят от соответствия индивидуальных особенностей специфике того или иного вида спорта. Выбор каждым человеком вида спорта, в наибольшей мере соответствующего его индивидуальным особенностям, составляет сущность спортивной ориентации. Спортивная ориентация связано прежде всего с детско-юношеским и массовым спортом. Хорошо поставленная спортивная ориентация повышает эффективность спортивного отбора. Технология ориентации и отбора едина, различие только в подходе: при ориентации выбирают вид спорта для конкретного человека, а при отборе – человека для конкретного вида спорта. Первый уровень – начальный отбор для выявления детей (в большинстве видов спорта это возраст 9–14 лет), обладающих потенциальными способностями к успешному овладению конкретным видом спорта. Организационно отбор проводится в три этапа. На первом – агитационные мероприятия с целью вызвать интерес к занятиям; на втором – тестирование и наблюдения для определения способностей детей к данному виду спорта; на третьем, самом продолжительном – наблюдения в процессе обучения и развития физических способностей с целью установления темпов осваивания учебного материала. Второй уровень – углубленный отбор для выявления перспективных юношей и девушек (возраст 16–17 лет), обладающих высоким уровнем способностей к данному виду спорта и склонностями к определенной специализации (виду легкой атлетики, игровой функции и т. п.). Третий уровень – отбор для выявления спортсменов (возраст 18–20 лет) для зачисления в коллективы спортсменов высокой квалификации. Отбор осуществляется на основе изучения тренировочной и соревновательной деятельности в детскоюношеском спортивном коллективе, тестирования и обследования во время специально проводимых для этого учебно-тренировочных сборов. Четвертый уровень – отбор для выявления спортсменов в различные сборные команды (страны, регионов, ведомств и др.), для определения участников ответственных соревнований. С этой целью анализируется информация о тренировочной и соревновательной деятельности спортсмена в своем клубе, в сборной команде, изучается 39 соревновательная деятельность на национальных чемпионатах, на учебно-тренировочных сборах. В отборе участвуют тренеры, работающие с данным контингентом, и группы экспертов из числа ведущих специалистов данного региона. Конкретное содержание методики отбора обусловлено спецификой вида спорта. Она основывается на системе педагогических, медико-биологических и психических показателей, имеющих высокую прогностическую значимость (уровень физических качеств, специфичных для данного вида спорта, уровень способностей, лежащих в основе техникотактических действий, морфологические данные, функциональные особенности организма, свойства высшей нервной деятельности и др.). Учитываются исходный уровень, изменение показателей обследования с возрастом и под влиянием тренировки, связь этих показателей со спортивными достижениями. Качество отбора служит важным условием успешности многолетней подготовки спортивных резервов. В процессе многолетней подготовки комплекс методов отбора расширяется, сам отбор становится более углубленным, вследствие чего количество отсеиваемых увеличивается. 2.2.2 Методики спортивного отбора Спортивный отбор проходят все участники спортивной деятельности: спортсмены, тренеры, судьи, спортивные врачи, специалисты из комплексной научной группы и т. д. Часто назначение определенного тренера сборной команды оказывает значительно большее влияние на спортивные достижения, чем включение в нее самого сильного спортсмена. Для каждого кандидата отбор в конечном счете сводится к положительному или отрицательному результату. Положительный результат отбора может, например, заключаться в зачислении в группу и команду, включении в игру запасного спортсмена, назначении тренера, а отрицательный реализуется в виде отчисления, исключения, удаления, дисквалификации, перевода основного спортсмена в число запасных и т. д. Спортивный отбор продолжается постоянно в процессе спортивной деятельности. Так, если новичок зачисляется в спортивную группу, то затем работа с ним продолжается до тех пор, пока по каким-либо причинам не принимается решения о прекращении занятий. Отрезок времени, в течение которого осуществляется спортивный отбор, может иметь различную величину – от нескольких секунд до нескольких лет. Так, например, начальный отбор юных спортсменов проводится в расчете на последующую 40 многолетнюю спортивную деятельность. Напротив, замены спортсменов по ходу соревновательной деятельности, разрешенные правилами некоторых видов спорта, нередко представляют собой отбор для последующей деятельности в течение нескольких секунд (как в случае замены гандбольного вратаря на время выполнения соперником семиметрового штрафного броска). Процедура спортивного отбора включает в себя три этапа: 1) определение специфики требований, которые предъявит будущая деятельность; 2) прогнозирование возможностей конкретных кандидатов; 3) принятие положительного или отрицательного решения с его последующей реализацией. В современной теории спортивного отбора наибольшее внимание уделяется отбору спортсмена. При этом используются следующие термины и понятия: - спортивная ориентация – определение такого вида спорта, в котором возможности спортсмена раскроются в наибольшей степени; - селекция - отбор спортсменов по мере роста их мастерства; - комплектование команд – формирование коллектива для участия в соревнованиях, в том числе непосредственное варьирование составом команды по ходу состязаний. В процессе отбора спортсмена сначала путем прогнозирования возможно более точно определяются будущие требования к соревновательному потенциалу спортсмена. Эти требования могут основываться на ожидаемом через несколько лет уровне спортивных результатов, анализе направлений прогресса техники и тактики ведущих спортсменов или даже на предвосхищении игровых ситуаций через несколько секунд после предлагаемой замены игрока. Иногда эти сведения представляют в виде подробных модельных характеристик. Затем с помощью изучения соревновательной деятельности, тестирования и т.д. делается прогноз соревновательного потенциала или перспектив его формирования у конкретных спортсменов (новичков), проходящих отбор. И наконец, на основе сравнения данных, полученных на первых двух этапах, делается вывод о степени их соответствия и принимается решение о зачислении, отчислении, замене и т. д. Даже такая обобщенная схема указывает на большие трудности безошибочного проведения отбора спортсмена. Особенную сложность представляет надежное прогнозирование возможностей юного спортсмена на несколько лет вперед. Выявление стабильных показателей позволяет с уверенностью прогнозировать индивидуальное развитие юного спортсмена, 41 поскольку преимущество над сверстниками по таким показателям сохранится и в будущем. Например, длину тела спортсмена можно с достаточной надежностью предсказать уже в 9–11 лет. Напротив, прогноз массы тела будет значительно менее надежным. Поэтому в каждом виде спорта определяется группа наиболее важных показателей, по которым осуществляется отбор в ходе многолетней подготовки. Например, отборе легкоатлетовспринтеров существенны оптимальное соотношение длины ног и туловища, физическая подготовленность и темпы прироста двигательных способностей. В видах спорта со сложной координацией (гимнастика) особый интерес представляет способность спортсмена обучаться новым движениям. По мере роста подготовленности спортсмена все большее значение для отбора приобретают спортивные результаты. Правильное осуществление спортивного отбора обеспечивает наиболее эффективное создание и реализацию соревновательного потенциала. Необходимо помнить и о гуманном аспекте отбора, позволяющем человеку найти тот вид деятельности, в котором его способности раскроются в наибольшей степени. 2.2.3 Спортивный отбор в процессе многолетней подготовки Целенаправленная многолетняя подготовка и воспитание спортсменов высокого класса – это сложный процесс, качество которого определяется целым рядом факторов. Один из таких факторов – отбор одаренных детей и подростков, их спортивная ориентация. Педагогические методы позволяют оценивать уровень развития физических качеств, координационных способностей и спортивнотехнического мастерства юных спортсменов. На основе медикобиологических методов выявляются морфофункциональные особенности, уровень физического развития, состояние анализаторных систем организма спортсмена и состояние его здоровья. С помощью психологических методов определяются особенности психики спортсмена, оказывающие влияние на решение индивидуальных и коллективных задач в ходе спортивной борьбы, а также оценивается психологическая совместимость спортсменов при решении задач, поставленных перед спортивной командой. Социологические методы позволяют получить данные о спортивных интересах детей, раскрыть причинно-следственные связи формирования мотиваций к длительным занятиям спортом и высоким спортивным достижениям. Спортивная ориентация – система организационно- 42 методических мероприятий, позволяющих наметить направление специализации юного спортсмена в определенном виде спорта. Спортивная ориентация исходит из оценки возможностей конкретного человека, на основе которой производится выбор наиболее подходящей для него спортивной деятельности. Выбрать для каждого занимающегося вид спортивной деятельности – задача спортивной ориентации; отобрать наиболее пригодных, исходя из требований вида спорта, – задача спортивного отбора. Большое разнообразие видов спорта расширяет возможность индивида достичь мастерства в одном из видов спортивной деятельности. Слабое проявление свойств личности и качественных особенностей применительно к одному из видов спорта не может рассматриваться как отсутствие спортивных способностей. Мало предпочтительные признаки в одном виде спортивной деятельности могут оказаться благоприятными факторами и обеспечивать высокую результативность в другом виде. В связи с этим прогнозирование спортивных способностей можно осуществлять только применительно к отдельному виду или группе видов, исходя при этом из общих положений, характерных для системы отбора. Способности – это совокупность качеств личности, соответствующая объективным условиям и требованиям к определенной деятельности и обеспечивающая успешное ее выполнение. В спорте имеют значение как общие способности (обеспечивающие относительную легкость в овладении знаниями, умениями, навыками и продуктивность в различных видах деятельности), так и специальные способности (необходимые для достижения высоких результатов в конкретной деятельности, виде спорта). Спортивные способности во многом зависят от наследственно обусловленных задатков, которые отличаются стабильностью, консервативностью. Поэтому при прогнозировании спортивных способностей следует обращать внимание прежде всего на те относительно мало изменчивые признаки, которые обусловливают успешность будущей спортивной деятельности. Поскольку роль наследственно обусловленных признаков максимально раскрывается при предъявлении к организму занимающегося высоких требований, то при оценке деятельности юного спортсмена необходимо ориентироваться на уровень высших достижений. Наряду с изучением консервативных признаков прогноз спортивных способностей предполагает выявление тех показателей, 43 которые могут существенно изменяться под влиянием тренировки. При этом для повышения степени точности прогноза необходимо принимать во внимание как темпы роста показателей, так и их исходный уровень. В связи с гетерохронностью развития отдельных функций и качественных особенностей имеют место определенные различия в структуре проявления способностей спортсменов в разные возрастные периоды. Особенно отчетливо эти различия наблюдаются у занимающихся в технически сложных видах спорта, в которых высоких спортивных результатов достигают уже в детском и подростковом возрасте и в которых вся подготовка спортсмена, от новичка до мастера спорта международного класса, протекает на фоне сложных процессов формирования юного спортсмена. Спортивный отбор начинается в детском возрасте и завершается в сборных командах страны для участия в Олимпийских играх. Он осуществляется в четыре этапа. В группы начальной подготовки ДЮСШ принимаются дети в соответствии с возрастом, определенным для данного вида спорта. Критериями спортивной ориентации являются рекомендации учителя физической культуры, данные медицинского обследования, антропометрические измерения и их оценка с позиций перспективы. Спортивная практика свидетельствует о том, что на первом этапе далеко не всегда можно выявить идеальный тип детей, сочетающих морфологические, функциональные и психические качества, необходимые для дальнейшей специализации в определенном виде спорта. Существенные индивидуальные различия в биологическом развитии начинающих значительно затрудняют эту задачу. Поэтому данные, полученные на этом этапе отбора, следует использовать как ориентировочные. На втором этапе отбора выявляются одаренные в спортивном отношении дети школьного возраста для комплектования учебно-тренировочных групп и групп спортивного совершенствования ДЮСШ, СДЮШОР, УОР. Отбор проводится в течение последнего года обучения в группах начальной подготовки по следующей программе: оценка состояния здоровья; выполнение контрольно-переводных нормативов, разработанных для каждого вида спорта и изложенных в программах для спортивных школ; антропометрические измерения; выявление темпов прироста физических качеств и спортивных результатов. В ходе второго этапа отбора осуществляется систематическое изучение каждого учащегося спортивной школы с целью окончательного определения его индивидуальной спортивной 44 специализации. В это время проводятся педагогические наблюдения, контрольные испытания, медико-биологические и психологические исследования с целью дальнейшего определения сильных и слабых сторон подготовленности занимающихся. На основе анализа результатов обследования окончательно решается вопрос об индивидуальной спортивной ориентации занимающегося. Каждый вид спорта предъявляет специфические требования к физическому развитию и способностям спортсмена. Основными методами отбора на данном этапе являются антропометрические обследования, медико-биологические исследования, педагогические наблюдения, контрольные испытания (тесты), психологические и социологические обследования. Антропометрические обследования позволяют определить, на сколько кандидаты для зачисления в учебно-тренировочные группы и группы спортивного совершенствования спортивных школ соответствуют тому морфотипу, который характерен для выдающихся представителей данного вида спорта. В спортивной практике выработались определенные представления о морфотипах спортсменов (рост, масса тела, тип телосложения и т.п.). Например, в баскетболе, легкоатлетических метаниях, академической гребле необходим высокий рост, в марафонском беге рост не имеет существенного значения и т.п. Медико-биологические исследования дают оценку состоянию здоровья, физическому развитию, физической подготовленности занимающихся. В процессе медико-биологических исследований особое внимание обращается на продолжительность и качество восстановительных процессов в организме детей после выполнения значительных тренировочных нагрузок. Врачебное обследование необходимо и для того, чтобы в каждом случае уточнить, в каких лечебно-профилактических мероприятиях нуждаются дети и подростки. Педагогические контрольные испытания (тесты) позволяют судить о наличии необходимых физических качествах и способностях индивида для успешной специализации в том или ином виде спорта. Среди физических качеств и способностей, определяющих достижение высоких спортивных результатов, существуют так называемые консервативные, генетически обусловленные качества и способности, которые с большим трудом поддаются развитию и совершенствованию в процессе тренировки. Эти физические качества и способности имеют важное прогностическое значение при отборе детей и подростков в учебно-тренировочные группы спортивных 45 школ. К их числу следует отнести быстроту, относительную силу, некоторые антропометрические показатели (строение и пропорции тела), способность к максимальному потреблению кислорода, экономичность функционирования вегетативных систем организма, некоторые психические особенности личности спортсмена. В системе отбора контрольные испытания должны проводиться с таким расчетом, чтобы определить не столько то, что уже умеет делать занимающийся, а то, что он сможет сделать в дальнейшем, т.е. выявить его способности к решению двигательных задач, проявлению двигательного творчества, умению управлять своими движениями. Одноразовые контрольные испытания в подавляющем большинстве случаев говорят лишь о сегодняшней готовности кандидата выполнить предложенный ему набор тестов и очень мало о его перспективных возможностях. А потенциальный спортивный результат спортсмена зависит не столько от исходного уровня физических качеств, сколько от темпов прироста этих качеств в процессе специальной тренировки. Именно темпы прироста свидетельствуют о способности или неспособности спортсмена к обучению в том или ином виде деятельности. Психологические обследования позволяют оценить проявление таких качеств, как активность и упорство в спортивной борьбе, самостоятельность, целеустремленность, спортивное трудолюбие, способность мобилизоваться во время соревнований и т.п. Роль психологических обследований за спортсменами возрастает на третьем и четвертом этапах отбора. Сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов являются в значительной мере природными свойствами центральной нервной системы человека. Они с большим трудом поддаются совершенствованию в процессе многолетней тренировки. Особое внимание обращается на проявление у спортсменов самостоятельности, решительности, целеустремленности, способности мобилизовать себя на проявление максимальных усилий в соревновании, реакцию на неудачное выступление в нем, активность и упорство в спортивной борьбе, способность максимально проявить свои волевые качества на финише и др. Учитывается также спортивное трудолюбие. С целью выявления волевых качеств спортсмена целесообразно давать контрольные задания, лучше в соревновательной форме. Показателем интенсивности проявления волевых усилий спортсмена служит успешное выполнение упражнений с кратковременным напряжением, показателем настойчивости выполнение относительно сложных в 46 координационном отношении упражнений для освоения специальных упражнений и т.п. Следует подчеркнуть необходимость всестороннего изучения личности, а не отдельных его способностей. Поэтому их оценка должна даваться в процессе тренировки, соревнований, а также в лабораторных условиях. Социологические обследования выявляют интересы детей и подростков к занятиям тем или иным видом спорта, эффективные средства и методы формирования этих интересов, формы соответствующей разъяснительной и агитационной работы среди детей школьного возраста. Окончательное решение о привлечении детей к занятиям тем или иным видом спорта должно основываться на комплексной оценке всех перечисленных данных, а не на учете какого-либо одного или двух показателей. Особая важность комплексного подхода на первых этапах отбора обусловлена тем, что спортивный результат здесь практически не несет информации о перспективности юного спортсмена. Процесс отбора тесно связан с этапами спортивной подготовки и особенностями вида спорта (возраст начала занятий, возраст углубленной специализации в избранном виде спорта, классификационные нормативы и т.д.). На третьем этапе отбора с целью поиска перспективных спортсменов и зачисления их в центры олимпийской подготовки, СДЮШОР и УОР проводится обследование соревновательной деятельности спортсменов с экспертной оценкой и с последующим их тестированием в ходе республиканских соревнований для младших юношеских групп, т.е. в том возрасте, когда комплектуются группы спортивного совершенствования. На четвертом этапе отбора в каждом олимпийском виде спорта должны проводиться просмотровые учебно-тренировочные сборы. Отбор кандидатов осуществляется с учетом следующих показателей: 1) спортивно-технические результаты и их динамика (начало, вершина, спад, по годам подготовки); 2) степень закрепления техники выполнения наиболее неустойчивых элементов при выполнении упражнения в экстремальных условиях; 3) степень технической готовности и устойчивости спортсмена к сбивающим факторам в условиях соревновательной деятельности. По итогам соревнований, а затем и комплексного обследования тренерские советы определяют контингент спортсменов, индивидуальные показатели которых соответствуют решению задач предолимпийских качеств. В процессе этого этапа отбора кандидатов учитываются 47 следующие компоненты: - уровень специальной физической подготовленности; - уровень спортивно-технической подготовленности; - уровень тактической подготовленности; - уровень психической подготовленности; состояние здоровья. Основной формой отбора кандидатов в сборные команды страны служат спортивные соревнования. При этом учитываются не только сегодняшние спортивные результаты, но и их динамика на протяжении двух-трех последних лет, динамика результатов в течение текущего года, стаж регулярных занятий спортом, соответствие основных компонентов физической подготовленности и физического развития требованиям данного вида спорта на уровне результатов мастера спорта международного класса. 48 Заключение Учебно-методическое пособие «Спортивная морфология» содержит рекомендации к самостоятельной учебно-исследовательской работе на практических занятиях по дисциплине «Анатомия с основами спортивной морфологии». Приведенные в нем рисунки и схемы облегчают процесс получения студентами знаний, умений и навыков самостоятельного анатомического анализа физических упражнений, положений и движений спортсмена, помогает глубже понять сущность упражнения, определить эффективность воздействия их на организм, обеспечивая оптимизацию учебно-тренировочного процесса и совершенствование спортивной техники. Предложены методики, широко распространенные в спортивной практике: антропометрии, плантографии, гониометрии, динамометрии. В каждом разделе учебно-методического пособия приведены контрольные вопросы для проверки знаний студентов, задания по учебно-исследовательской работе (УИРС). Учебно-методическое пособие предназначено для студентов всех специальностей высших и средних специальных учебных заведений. 49 Литература 1 Амосов Н. М. Раздумья о здоровье. – М. ; Знание, 1975. – С. 3–12 2 Белинский В. Г. Избранные педагогические сочинения. – М., 1948. – С. 24–42 3 Васильев В. Н. Здоровье и стресс. – М. : Знание, 1991. – С. 32–51 4 Дорохов Р. Н., Губа В. П. Спортивная морфология. – М. : 2002. – С. 17–28 5 Жолымбетов О. Ш., Кульназаров А. К. Русско-казахский толковый словарь спортивных терминов. – Алматы ; 2008. – С. 9–57 6 Иваницкий М. Ф. Анатомия человека с основами динамической и спортивной морфологии. – М. : ФиС, 1985. – С. 6–27 7 Казначеев В. П. Адаптация и конституция человека. – Новосибирск, 1986. – С. 12 –26 8 Лысов П. К., Никитюк Б. Д., Сапин М. Р. Анатомия (с основами спортивной морфологии). – М. : Медицина, 2003. – С. 3–36 9 Морфология человека / под ред. Б. А. Никитюка, В. П. Чтецова. – М. : Издательство МГУ, 1990. – С. 5–23 10 Матвеев Л. П. Основы общей теории спорта и системы подготовки спортсменов. – Киев : Олимпийская литература, 1999. – С. 24–49 11 Теория и методика физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов высших учебных заведений. – М. : Издательский центр "Академия", 2000. – С. 480 50 Приложение А (справочное) Атлас анатомических рисунков Методика антропометрических измерений 1 – верхушечная; 2 – акромиальная; 3 – лучевая; 4 – шиловидная; 5 – пальцевая; 6 – передняя подвздошноостистая; 7 – верхняя большеберцовая; 8 – нижняя большеберцовая; 9 – верхнегрудинная; 10 – лобковая. Рисунок А. 1 – Антропометрические точки (А – вид спереди; Б – вид сбоку; В – вид сзади) 51 1 – верхушечная; 2 – горизонтальная поверхность Рисунок А. 2 – Измерение длины тела сидя: 2 – акромиальная точка; 3 – лучевая точка; 4 – шиловидная точка; 5- пальцевая точка. Рисунок А. 3 - Точки для измерения длины верхней конечности и её звеньев 6 – передняя подвздошноостистая точка; 7 – верхняя большеберцовая точка; 8 – нижняя большеберцовая точка; 10 – лобковая точка. Рисунок А. 4 - Точки для измерения длины нижней конечности и её звеньев 52 1 – биакромиальный диаметр (ширина плеч); 2 – тазогребневый диаметр (ширина таза); 3 – межостистый диаметр; 4 – сагиттальный диаметр груди; 5 – поперечный диаметр груди; 6 - поперечный диаметр дистальной части плеча; 7 - поперечный диаметр дистальной части предплечья; 8 - поперечный диаметр дистальной части бедра; 9 – поперечный диаметр дистальной части голени. Рисунок А. 5- Измерение диаметров тела 1 – обхват плеча; 2 – обхват предплечья; 3 – обхват кисти; 4 – обхват бедра; 5 – обхват голени; 6 – обхват груди. Рисунок А. 6 - Измерение обхватных размеров тела. 53 1 – околокозелковая; 2 – поднижнечелюстная; 3 – на груди (только у мужчин); 4 – на передней поверхности плеча; 5 – на животе; 6 – на подвздошной костью; 7 – под нижним углом лопатки; 8 – на задней поверхности плеча; 9 – над коленным суставом; 10 – на задней поверхности голени; 11 – на тыльной поверхности кисти; 12 - на передней поверхности бедра. Рисунок А. 7 - Области измерения кожно-жировых складок. 54 Проекция мышц на поверхность тела человека 1 – большая грудная м.; 2 – передняя зубчатая м; 3 – широчайшая мышца спины. 1 – большая грудная м.; 2 – прямая мышца живота; 3 – межсекционные перемычки; 4 – дельтовидная м.; 5 – двуглавая м. плеча; 6 – трехглавая м. плеча. Рисунок А. 8 - Мышцы, ограничивающие подмышечную впадину Рисунок А. 9 - Мышцы передней поверхности туловища и верхней конечности. 1 – четырехглавая м. бедра; 2 – напрягатель широкой фасции; 3 – большая ягодичная м.; 4 – двуглавая м. бедра; 5 – икроножная м; 6 – малоберцовые мышцы; 7 – прямая м. живота; 8 – большая грудная м.; 9 – трехглавая м. плеча; 10 - м.м. разгибатели кисти и пальцев; 11 – м.м. сгибатели кисти и пальцев; 12 – двуглавая м. плеча; 13 – широчайшая м. спины. Рисунок А. 10 - Положение «мост». 55 1- м. разгибатели кисти и пальцев; 2 – трехглавая м. плеча; 3 – широчайшая м. спины; 4 – большая грудная м.; 5 – прямая м. живота; 6 – большая ягодичная м.; 7 – м. напрягатель широкой Рисунок А. 11 - Стойка на фасции; 8 – четырехглавая м. руках. бедра; 9 – икроножная м.; 10 – камбаловидная м.; 11 – малоберцовая м.; 12 – м. длинный разгибатель пальцев. 1 – дельтовидная м.; 2 – трапецевидная м.; 3 – широчайшая м. спины; 4 – м. выпрямляющая позвоночник; 5 – большая ягодичная м.; 6 – задняя группа м. бедра; 7 – трехглавая м. голени. Рисунок А. 11 – Стойка на руках. 56 1 – трапециевидная м.; 2 – дельтовидная м.; 3 – широчайшая м. спин; 4 – большая круглая м.; 5 – м., выпрямляющая позвоночник; 6 – трехглавая м. плеча; 7– м. сгибатели кисти и пальцев; 8 – м. разгибатели кисти и пальцев; 9 – большая ягодичная м. Рисунок А.12 - Упор на брусьях 1 – большая грудная м.; 2 – трапециевидная м.; 3 – дельтовидная м.; 4 – двуглавая м. плеча; 5 – трехглавая м. плеча; 6 – прямая м. живота; 7 – четырехглавая м. бедра; 8 – м. напрягатель широкой фасции; 9 – средняя ягодичная м.; 10 – большая ягодичная м. Рисунок А. 13 - Уголок в упоре 57 1 – трехглавая м. плеча; 2 – двуглавая м. плеча; 3 – большая грудная м.; 4 – широчайшая м. спины; 5 – прямая м. живота; 6 – наружная косая м. живота. Рисунок А. 14 - Вис на прямых руках. 1 – большая грудная м.; 2 – трапециевидная м.; 3 – дельтовидная м.; 4 – двуглавая м. плеча; 5 – трехглавая м. плеча; 6 – м. сгибатели кисти и пальцев. 7 – м. разгибатели кисти и пальцев; 8 – прямая м. живота, 9 – наружная косая м. живота, 10 – четырехглавая м.бедра. Рисунок А. 15 - Упражнение крест руках 58 1 – большая грудная м.; 2 – трапециевидная м.; 3 – трехглавая м. плеча; 4 – двуглавая м. плеча; 5 – дельтовидная м.; 6 – м. круглый пронатор; 7 – широчайшая м. спины; 8 – передняя зубчатая м.; 9 – наружная косая м. живота; 10 – прямая м. живота; 11 – прямая м. бедра; 12 – латеральная широкая м. бедра; 13 – двуглавая м. бедра; 14 – икроножная м. Рисунок А. 16 - Угол в висе на кольцах 1 – большая грудная м.; 2 – дельтовидная м.; 3 – двуглавая м. плеча; 4 – м. сгибатели кисти и пальцев; 5 – прямая м. живота; 6 – четырехглавая м.бедра; 7 – передняя большеберцовая м., 8 – икроножная м. Рисунок А. 17 - Вис на руках прогнувшись 59 1 – большая ягодичная м.; 2 – средняя ягодичная м.; 3 – м. напрягатель широкой фиксации; 4 – прямая м. бедра; 5 – литеральная широкая м. бедра; 6 – двуглавая м. бедра; 7 – трехглавая м. голени; 8 – малоберцовые м.; 9 – передняя большеберцовая м. Рисунок А. 18 - Бег на средние дистанции: 60 Задания к УИРС по анатомическому анализу положений и движений тела спортсмена Рисунок А. 19 – Спринтерский бег. 61 Рисунок А. 21 - Лазанье по канату. Рисунок А. 20 – Барьерный бег. Рисунок А. 22 – Прыжок в высоту 62 Рисунок А. 23 – Метание копья Рисунок А. 25 – Бросок мяча Рисунок А. 24 – Метание диска 63 Рисунок А. 27 – Бросок из-за головы Рисунок А. 26 – Упражнение с гирей Рисунок А. 29 – Прямой удар в боксе Рисунок А. 28 – Метание молота 64 Рисунок А.30 - Гребля. 65 Рисунок А. .32 - Борьба Рисунок А. 31 - Подсед при рывке штанги Рисунок А. 32 – Поворот туловища Рисунок А. 34 – Вертикальный шпагат 66 Министерство образования и науки Республики Казахстан Павлодарский государственный университет им С. Торайгырова СПОРТИВНАЯ МОРФОЛОГИЯ Учебно-методическое пособие для студентов всех специальностей Павлодар 67 68
