Как укрепить иммунитет ребенка? Советы врача-отоларинголога Автор: Серафим Берестов Статья «Щит от вирусов» из номера: «АиФ Здоровье»№46 Каждый год – одно и то же: сколько бы врачи ни предупреждали родителей о необходимости укреплять детский иммунитет, уже в начале осени детские сады и школы заметно пустеют Дети обмениваются вирусами… Несложно предсказать, что подобное будет до конца весны. Плюс впереди непременный «апофеоз» простудного сезона – грипп. Наш эксперт, врач-отоларинголог Иван Лесков, уверен: все-таки укреплять иммунитет ребенка никогда не поздно. Важно делать это грамотно. Закаляться без скандалов! Родители сегодня «подкованы». Знают, например, что тот же аденовирус – виновник большинства простудных заболеваний – имеет около 200 штаммов. Обратная сторона осведомленности – покорное ожидание «простуды». Но кроме аденовируса есть и более неприятные вещи – типа респираторносинцитиальной инфекции. В 2010 году на Украине РС-инфекция устроила настоящий «бенефис». Кстати, выдав себя поначалу за «свиной» грипп. Тогда она унесла примерно 300 жизней. Большинство – дети и старики. Гадать, какая нас ждет напасть в новом сезоне, или ждать появления «универсальных» вакцин? Нет! К любой вспышке нужно готовиться, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О закаливании мы тоже рассуждаем поголовно. Большинство уверены, что закаливание – это приучение к холоду. Например, хождение по снегу в трусах. На самом деле, суть закаливания – в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры. После такой тренировки слизистые становятся серьезным препятствием для вирусной инфекции. Тренировка простая – попеременная «обработка» холодной и горячей водой предплечий – от кисти до локтя. Определимся с температурой воды: холодная – +20 °C, горячая – +35 °C. И та и другая не могут вызвать у ребенка негативных ощущений. А в закаливании играет роль контраст. В данном случае – та самая «терпимая» разница в 15 °C. Обливания надо делать ежедневно – по 5–7 минут в день. Без разницы, утром или вечером. Но очень долго – с осени до конца весны. Защищайтесь! Профилактику лекарственными препаратами можно разделить на длительную и экстренную. Первая подразумевает стимуляцию организма на выработку собственного интерферона – вещества, при помощи которого мы и защищаемся от вирусных инфекций. И детям, и взрослым подходят препараты эхинацеи и полоскание горла отваром ромашки. Плюс – для детей старше 6 лет и взрослых – прием препаратов, индукторов интерферона. Травы работают чуть менее ярко, зато они более доступны и имеют меньше противопоказаний. Экстренная профилактика - это прием препаратов уже готового интерферона. Их следует применять, когда все вокруг болеют, а вы еще ничего не предприняли для защиты. В таких ситуациях надо ориентироваться на два термина.Первый – «профилактика при угрожающем контакте». Например, вы ведете ребенка туда, где уже могут быть заболевшие, – в детский сад, школу, на праздник. Тогда простое средство – мазь, содержащая интерферон, в нос. Стоит помнить, что некоторые мази активны только в отношении респираторно-синцитиальных и риновирусов. Аденовирусы они пропускают. Второе – профилактика при постоянном контакте. Выход – свечи с интерфероном. Их надо применять, только когда контакт с инфекцией состоялся. Как это можно узнать? Забираете ребенка из сада – аккуратно спросите у воспитателей, как сегодня дела в группе. Может, у кого-то повышенная температура? Или половина детей – уже откровенно сопливые? Если меньше половины – не страшно. Если больше, да еще с температурой, то вечером ребенка придется подвергнуть «экзекуции» и вставить такую свечку. Наутро следует измерить температуру: вдруг свечка не сделала свою работу? Борьба с собственным «авось» – тоже мера профилактики простудных заболеваний. Начался «сезон простуд»? Не рискуйте понапрасну здоровьем ребенка. Избегайте контактов с людьми, уже откровенно заболевшими. Если бабушка и дедушка ребенка чихают и кашляют, значит, на это время их свидания с внуками исключены. Как защититься от простуды? Три рецепта для укрепления иммунитета Начало зимы - открытие сезона простудных заболеваний и гриппа Хочу поделиться средствами для укрепления иммунитета. Вот эти проверенные на себе и близких рецепты: Овсяные хлопья настоять 3–4 часа в воде, затем добавить сок половины лимона, протертые свежие фрукты, мед, все хорошо перемешать и посыпать сверху измельченными сухофруктами и толчеными ядрами грецких орехов. Съесть в 2–3 приема как общеукрепляющее средство. Сухие плоды шиповника без семян замочить в воде на 2–3 часа, затем варить 1 минуту, протереть через сито, соединить с молоком и медом, взбить. 100 г плодов шиповника, 800 мл молока, 100 г меда. Смешайте 1 тертое яблоко, 1 ст. ложку сухофруктов, 1 ст. ложку измельченных грецких орехов, 1 ст. ложку меда, 1 ст. ложку овсяных хлопьев, 3 ст. ложки кипяченой воды, сок половинки лимона. Разделите на два-три приема и съешьте в течение дня. Правила самообороны от простуды, или Как укрепить иммунитет естественным образом Автор: Елена Аманова Статья «Приемы самообороны» из номера: «АиФ Здоровье»№44 В разгаре сезон простуд. В этот непростой период важно не пренебрегать профилактикой. Какие средства помогут сохранить наши защитные силы в полной боевой готовности? Иммунитет – дело тонкое Иммунная система – самый дорогой подарок, сделанный нам природой. Благодаря ей наш организм распознает, выделяет и уничтожает проникающие в него чужеродные вещества и микроорганизмы (вирусы, грибки, микробы). Крепкий иммунитет – гарантия крепкого здоровья! Но иногда его защитные механизмы ослабляются. Это может быть вызвано множеством причин: стрессами и большими психическими и физическими нагрузками, нерациональным питанием, а также инфекциями, травмами, лекарствами и т. д. Поддержать иммунитет можно либо с помощью лекарств-иммуномодуляторов, либо благодаря общедоступным укрепляющим средствам и специальным препаратам. Идти первым путем можно только под руководством иммунолога и лишь при наличии определенных показаний. Правда, прописать иммуномодулятор сегодня считают своим долгом врачи любой медицинской специальности, и лишь в редких случаях такое назначение делает иммунолог. А зачастую люди обходятся и вовсе без врача, самостоятельно назначая себе и своим детям иммуностимуляторы. Общественное мнение считает их абсолютно безвредными. А ведь это совсем не безобидные средства, т. к. неадекватное стимулирование иммунной системы может привести к опасным последствиям, в т. ч. к развитию аутоиммунных и опухолевых процессов. К тому же далеко не всегда за болезнью стоит иммунная патология. Поэтому, прежде чем принимать такие лекарства, обязательно следует провести дополнительные обследования. Только наличие хронического инфекционно-воспалительного процесса, трудно поддающегося стандартному лечению, считается явным показанием для стимулирования иммунитета. Всем остальным людям, кто не имеет таких проблем, в т. ч. часто и длительно болеющим детям, достаточно придерживаться здорового образа жизни, проводить общеукрепляющие мероприятия и принимать безвредные стимуляторы иммунитета, к которым можно отнести некоторые продукты и пищевые добавки. Например, пробиотики. Полезные бактерии против микробов Укрепить иммунитет естественным образом помогут регулярное закаливание, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, занятия физкультурой и правильное питание. Известно, что засоренный кишечник всегда снижает иммунитет. Чтобы пища в нем не застаивалась, следует чаще употреблять нерафинированные продукты: хлеб из цельного зерна, мюсли, продукты, содержащие клетчатку (сырые овощи и фрукты). Но, к сожалению, взять все необходимые полезные вещества только из пищи организм не в состоянии. Поэтому неплохо бы дополнительно «подкормить» его витаминами, минералами и другими компонентами, а прежде всего – пробиотиками, которые эффективно укрепляют местный и общий иммунитет. Пробиотики играют многостороннюю роль в укреплении здоровья. Они: - нормализуют состав кишечной микрофлоры, восполняя дефицит полезных бактерий; - создают условия для выживания уже имеющихся «хороших» бактерий в кишечнике; - участвуют в процессе пищеварения, синтеза жизненно важных витаминов; - подавляют рост патогенных бактерий, вызывающих различные кишечные инфекции и пищевые отравления; - способствуют всасыванию витаминов, минералов и аминокислот; - питают и оздоравливают эпителий кишечника (здоровая слизистая необходима для всасывания питательных веществ) и улучшают моторику кишечника (ускоряют продвижение содержимого); - помогают нейтрализовать токсины, которые попадают в организм вместе с пищей или являются побочными продуктами обмена веществ. Тройственный союз Витамины, минералы и пробиотики целесообразно принимать совместно, так как они обладают свойством взаимно усиливать действие друг друга, благодаря чему наиболее благоприятно влияют на иммунную систему. Витамины и минералы способствуют и питанию, и росту кишечной микрофлоры. А полезные бактерии способствуют лучшему всасыванию микрои макроэлементов. Комбинация витаминов и пробиотиков работает над укреплением иммунитета. Ведь здоровая микрофлора кишечника служит надежным барьером от проникновения чужеродных микробов и токсинов, а также от вирусов и инфекций.