ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2 – 2...

КАРДИО
НАПРАВЛЕНИЯ
ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ И ВОДНЫХ ПРОГРАММ (залы № 1, № 2 – 2 этаж, № 3 – 3 этаж, бассейн – 1 этаж)
Урок, в который соединены степ-аэробика, современная музыка и модные танцевальные движения. Это
интересное сочетание степ-аэробики и хореографии. Кардио - тренировка для тех, кто любит двигаться. Вы
сжигаете калории, улучшаете свою физическую подготовку и учитесь лучше танцевать. MID & ADV.
Урок аэробики с использованием оборудования (STEP, SLIDE) сочетающийся с силовыми упражнениями.
MID & ADV
Урок степ-аэробики, сочетающийся с силовыми упражнениями во второй половине занятия. MID & ADV
Это прекрасная возможность в ритме танца избавиться от лишнего веса, вернуть тонус телу, Вернуть
подвижность суставам, укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему и улучшить координацию. MID & ADV
Эффективный силовой класс на развитие тонуса всех групп мышц и улучшение форм бедер, ягодиц, спины,
пресса, плечевого пояса с использованием отягощений. MID & ADV
Силовая тренировка на все группы мышц. Урок начинается с нагрузки на крупные группы мышц (ноги, спину,
грудь) и потом упражнения переходят на более мелкие мышцы-плечи, руки. Нагрузка здесь не очень сильная и
она распределена на все группы мышц, поэтому этот урок подойдёт даже для новичка. ALL
Урок, включающий силовую нагрузку и упражнения на растягивание мышц. ALL
1. StepDance
2 AERO-N-SCULPT
3 STEP-N-SCULPT
4. DANCE AEROBIKA
СИЛОВЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
1. BODY CONDITION
2. Power Training
3. Power&Stretch
Весь урок ваши мышцы находятся в тонусе и не расслабляются, даже если вы уже закончили выполнять
упражнение. Программы тренировок: «здоровая спина», «красивая осанка», «Flexi-Bar» (разгадка в
эффективности этой «волшебной палочки» кроется в вибрации, которую она создает). Flexi-Bar является важным
инструментом в борьбе с болью в спине, мышечным дисбалансом, низкой устойчивостью суставов,
остеоартрозом и многими др. ALL.
Новейшая программа тренировки основных физических качеств (силы, выносливости, баланса, равновесия,
координации). В основу положены привычные движения, совершаемые человеком в жизни. MID & ADV
4. ИЗОТОН
5. FUNCIONAL
Эта программа поможет Вам восстановить нервно-мышечную координацию, вернуть гибкость, силу и
равновесие вашим движениям! Занятия не требуют предварительной подготовки и подходят для людей с низким
уровнем физических возможностей. BEG
6. FUN training
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
1. ORIENTAL
2. LATINO
3. DANCE MIX
4. TANGO
5. Dancehall
6.
7. STRIP - DANCE
8. LADY DANCE
9. PortDeBras
ВОДНЫЕ
КЛАССЫ
СПОКОЙНЫЕ КЛАССЫ
1. PILATES
2. ФИТНЕС - ЙОГА
3. FLEX
4. ХАТХА – ЙОГА (1,5 часа)
5. КИТАЙСКАЯ
дыхательно-энергетическая
ГИМНАСТИКА
6. STRETCH
Урок, направленный на растягивание мышц. ALL
1. AQVA АЭРОБИКА
Урок в бассейне с использованием специального оборудования.ALL
BEG – класс для начинающих
8.
9.
10.
11.
12.
13.
Базовые движения, связанные в единое целое под звон монет и ритмичную музыку Востока. Вы почувствуете
себя юной Шахерезадой, благодаря технике завораживающей пластики и грации восточного танца. BEG
Горячие латинские ритмы, фейерверк зажигательной музыки, мамбо, ча-ча-ча – все на этом уроке, мы танцуем
для Вас. ALL.
Смесь из танцевальных направлений. На одном занятии вам дается возможность окунуться в несколько стилей
стиля хореографии: ROC- n-ROL, Tango, Hip-Hop, Woking, Strip, Hause, Сальса, Кан-кан MID & ADV
Танцевальная фитнес-программа с использованием хореографии аргентинского танго. ALL
Смесь хип-хопа и латино, но в большей степени - различных уличных ямайских танцев с характерной для
темнокожих танцоров пластикой. ALL
Если вы не хотите скучать на фитнес-программах, а хотите веселиться – приходите на Zumba!!! Под
зажигательные ритмы латиноамериканских напевов вы сочетаете базовые шаги с экзотическими элементами из
других танцевальных направлений. Получается психологически расслабляющий и физически тонизирующий
«расколбас»!!! ALL
Сводить с ума мужчин одним лишь жестом, очаровывать гибкостью тела, пленить грацией движений,
погрузиться в атмосферу ночной страсти без правил и ограничений – стрип-хореография для Вас… ALL.
Танцевальное фитнес-направление, каждый урок – разные стили хореографии (танго, фламенко,стрип, латино и
др. )
Это своеобразный коктейль из хореографии и элементов фитнеса. Немного хореографии, немного силовой
тренировки. Очень гармоничная, эстетичная программа абсолютно для всех. Подтягиваем мышцы, учим руки
быть изящными, а за ними само собой тянется всё тело, ALL
Функциональная тренировка на проработку глубоких мышц с использованием дополнительного оборудования.
ALL
Тренировка тела, подойдет тем, кто не заинтересован в серьезном изучении высоких психологических
требований йоги. Эти уроки сводятся, главным образом, к правильному принятию поз и не использует
дыхательных и медитативных техник.. ALL
Углубленный стрейтч. Урок , сочетающий динамические и статические упражнения, с использованием
различного оборудования. Комплекс упражнений направленный на растягивание мышц и релаксацию. ALL
Занимаясь регулярно хатха-йогой необходимо научиться прислушиваться к себе, к своим эмоциональным
процессам, к своему телу. Почему? Приходите на занятия по хатха-йоге, и мы расскажем вам почему…. MID &
ADV.
Это упрощённый Тайцзицюань (24 формы), был создан в 50-х годах для оздоровления масс населения Китая.
Позволяет обрести крепкое здоровье, повысить общий уровень энергии. Даже китайские мастера ушу
подчёркивали особую оздоровительную и профилактическую ценность этого направления. Состоит из
сложнокоординационных упражнений, выполняемых без остановок, сочетающихся с концентрацией внимания и
дыханием. ALL
MID & ADV – класс для продвинутых и профи
ALL – класс подходит для любого уровня как для мужчин, так и для женщин
Правила посещения групповых программ:
Посещение занятий только в спортивной форме и чистой обуви. Тренировка в уличной обуви запрещена. Желательно наличие полотенца.
Во избежание травм и каких-либо неудобств, рекомендуем вам посещать уроки, соответствующие уровню Вашей подготовленности.
Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
Расписание групповых программ корректируется по мере необходимости. Мы всегда рады вашим предложениям.
Администрация оставляет за собой право замены заявленного в расписании инструктора, и вносить изменения в расписание групповых занятий.
После занятия все оборудование должно быть убрано в отведенные для него места.
В зале групповых программ запрещается:

Использовать собственные упражнения и хореографию без соответствующей рекомендации тренера.

Использование мобильного телефона,

Тренироваться в уличной обуви,

Использование парфюма с резким запахом,

Самостоятельно резервировать зал групповых программ.