План конспект урока физической культуры для 10 класса Тема урока: « Я хочу такое тело!». Задачи урока: 1) Способствовать развитию силы мышц рук, спины, пресса. 2) Учить правильному составлению программы для развития силы. 3) Воспитывать трудолюбие, дисциплинированность, интерес к занятиям физической культурой. Методы проведения урока: фронтальный, групповой. Место проведения: малый спортивный зал. Оборудование, инвентарь: гимнастические маты, бутылки наполненные водой, карточки с упражнениями для развития силы, плакат с описанием групп мышц. Подготовила: учитель физической культуры Коршикова Е.Н. Содержание 1. Вводно-подготовительная часть урока: Дозировка 12мин. Организационно-методические указания 1. Построение, сообщение задач урока. 2. Строевые упражнения: повороты на месте. 3. Беговая разминка 1мин. Обратить внимание на наличие формы. Следить за осанкой учащихся. 2 мин. Бежать в равномерном темпе. По окончании бега пройти шагом, восстановить дыхание. Через середину зала в колонну по 2 «марш» 4. Перестроение для ОРУ 5.ОРУ на месте: - И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки ,руки внизу. 1- руки в стороны, 2- руки вверх ,встать на носки, 3- руки в стороны , опуститься на пятки, 4- и.п. - И.П. – стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки в верх. 1,3 - первый партнёр выполняет наклон вперёд. 2,4 – второй партнёр выполняет наклон . - И.П.- стоя спиной друг к другу взявшись под руки. 1,3 – первый партнёр выполняет наклон вперёд, 2,4 – второй партнёр выполняет наклон вперёд. - И.П.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки ,руки в верху. 1,3 – наклон вправо, 2,4 - наклон влево. 9мин. 5-6 раз Посмотреть на руки. Руки в локтях не сгибать. 5-6 раз Наклоняться не глубоко, прогибая партнёра, не отрывая его ноги от пола. 5-6 раз Во время наклона партнёра прогнуться в спине , ноги высоко не поднимать. 5-6 раз Руки не сгибать и не разводить в стороны. Наклон выполнять, пониже касаясь стопы. - И.П.- стоя в наклоне лицом друг к дугу, ноги врозь, руки на плечах партнёра. Наклоны вперёд с помощью партнёра. 10 раз Ноги в коленях не сгибать. Активно давить на лопатки партнёра, прогибая его в спине. - И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, руки в низу. Круговые вращения с поворотами. По 6 раз в каждую сторону Руки не расцеплять. Повороты выполнять в спокойном темпе ,не дергая партнёра. - И.П.- стоя в наклоне лицом друг к 10 раз другу, ноги вместе, руки на плечах партнера Наклоны вперёд с помощью партнёра. Ноги в коленях не сгибать. Активно давить на лопатки партнёра, прогибая его в спине. - И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за предплечия партнёра. Круговые вращения с поворотами. По 5 раз в каждую сторону Руки не расцеплять. Повороты выполнять в медленном темпе. - И.П.- стоя в наклоне лицом друг к другу, ноги в широкой стойке, руки в стороны, сцеплены в замок. Повороты туловища вправо, влево. 15 раз - И.П.- стоя лицом друг к другу, взявшись за локти партнёра. Круговые вращения с поворотами. По 3 раза в каждую сторону Руки в локтях не расцеплять. Повороты выполнять в медленном темпе. - И.П.- стоя спиной друг к другу, взявшись за руки, руки вверху. 1, 3- выпад вперёд правой ногой, 2,4 – выпад вперёд левой ногой. 5-6 раз Руки не сгибать и не разводить в стороны, прогнуться в спине, выпад выполнять шире и глубже. - И.П. – присед на правой, левая в сторону, лицом друг к другу, взявшись за руки. Перенос центра тяжести с одной стороны в другую. 10раз Спину держать прямо, руки не расцеплять, ноги выпрямлять до конца. 2. Основная часть урока: 28мин. При повороте рукой касаться пола, противоположная рука направлена вверх. Перестроение в одну шеренгу. За направляющим в обход по залу шагом «марш» Обхватить запястье большим и указательным пальцами, если пальцы соединяются- нормостеники, если не соединяются- гиперстеники, если скрещиваются – гипостеники. На мышцы спины и пресса – выполнять упражнения чередуя упражнения на пресс и спину, верхние и нижние части пресса, на мышцы рук и ног – чередуя мышцы сгибатели и разгибатели. Карточки с упражнениями разложить в том порядке, в котором, как считает команда, должны они располагаться. Выполнить упражнения в соответствии с заданием в карточках. 1.Определить группы по морфофункциональным особенностям, и разделить на группы в соответствии с тестом. 2мин. 2. Объяснить правила составления комплекса на развитие силы. 1мин. 3. Работа по группам 1 группа составляет упражнение на пресс и спину; 2 группа на мышцы рук; 3 группа на мышцы ног. 19мин. По 4 упражнения 4.По команде учителя поменяться станциями. По 6мин. на Каждая команда должна составить станцию, комплексы и выполнить упражнения на 1мин. на всех станциях. перестроение 5.Призентация комплексов для развития 6 мин. Объяснить, на каком основании были силы всех групп. 3. Заключительная часть урока: 1) Подведение итогов урока. 2) Домашнее задание: 1.повторение пройденного материала; 2. упражнения на мышцы пресса – 30 р. выбраны те или другие упражнения. 5 мин. Проверить усвоенный материал, выставить оценки за урок.