Боль в пояснице

Боль в пояснице не шутка.
И неважно, какой образ жизни ведет человек — активный или сидячий, —
«заработать» ее рискуют все.
К счастью, есть несколько простых и эффективных упражнений, которые
избавят вас от боли в спине.
Упражнение 1
Лягте на спину. Правую ногу согните в колене.
Левую выпрямите и поднимите вверх.
Обхватите двумя руками левую ногу под
коленом и подтяните к себе. Задержитесь
в таком положении на 30 секунд. Повторите
упражнение по 2 раза для каждой ноги.
Упражнение 2
Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Левую
обхватите двумя руками за колено и подтяните
к себе. Задержитесь в таком положении
на 20 секунд. Повторите упражнение по 2 раза
для каждой ноги.
Упражнение 3
Лягте на спину. Правую руку в сторону. Левая
нога выпрямлена. Правым коленом
постарайтесь коснуться противоположной
стороны (можно помогать левой рукой).
Задержитесь в таком положении на 20 секунд.
Повторите упражнение по 2 раза для каждой
ноги.
Упражнение 4
Лягте на спину. Левую ногу согните в колене.
Правую ногу поставьте на левую, а колено
разверните в сторону. Медленно подтяните
левую ногу к себе. Задержитесь в таком
положении на 30 секунд. Поменяйте ноги
и повторите упражнение.
Упражнение 5
Встаньте на правое колено и потяните ногу.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Упражнение 6
Лягте на правый бок. Левую ногу согните
в колене, взявшись за лодыжку левой рукой.
Аккуратно тяните лодыжку рукой, создавая
напряжение на внутренней части левого бедра.
Спина не должна сильно прогибаться.
Задержитесь в таком положении на 30 секунд.
Перевернитесь на другой бок и повторите
упражнение.
Упражнение 7
Встаньте на расстоянии вытянутой руки
напротив стола. Согнитесь вперед, слегка
подогнув колени, так, чтобы вы могли
дотянуться до края стола обеими руками.
Держите руки прямо, а голову на уровне плеч.
Задержитесь на 10 секунд. Затем выпрямитесь
и сделайте поочередно небольшие наклоны
в стороны
Болезни человека — на его руках
Будьте внимательны к своему организму и станете меньше болеть!
Стимулируя любым способом (тепло, надавливание, эфирные масла) эти точки, вы
стимулируете работу внутренних органов.
Руки — кладезь всевозможной информации: по ним, как по книге, можно узнать не только
о прошлом и будущем человека, его наклонностях и характере, но и о состоянии его
здоровья — стоит только внимательно к ним приглядеться.
Красные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или
гепатоз. Мраморный рисунок на ладонях говорит о неполадках в вегетативной нервной
системе. Если кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверняка есть
изменения в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменная болезнь, нарушения в
желчных путях, холангит, холецистит).
Коричневые пятна с тыльной стороны кисти говорят не только о возрасте (нарушения в
пигментной окраске кожи, характерные в основном для пожилых людей), но и означают,
что у вас есть проблемы с желчным пузырем.
Если кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушится мелкими пластинками, это может
быть верным свидетельством недостатка витаминов А и D. Если же ладони шелушатся
крупными пластинками, необходимо обратиться к дерматологу: на руках поселился
грибок.
Температура рук — барометр состояния человека
- Холодные руки — признак нарушения периферического кровообращения, организму
недостает никотиновой кислоты. Следовательно, нужно позаботиться о том, чтобы
пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты,
содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, мясо, рыбу, грибы, гречку,
фасоль, капусту.
- Если ладони, наоборот, горят, значит, печень не справляется с интоксикацией,
вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. Врачи
называют их печеночными.
- Синдром “ползания мурашек" по ладони говорит о том, что у человека проблемы с
эндокринной системой. — Влажные руки также указывают на эндокринные неполадки —
возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. А сухость и бледность кожи на ладонях
— на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз).
Пятна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем. Если у
человека часто немеют мизинцы, ему следует обратиться к кардиологу — эти проблемы
связаны с сердечно-сосудистой системой. А онемение больших пальцев свидетельствует о
слабости дыхательной системы.
Если на коже концевых фаланг пальцев появились глубокие продольные складки,
похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему — возможно, у
вас гипотиреоз либо сахарный диабет.
Если кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо заняться пищеварительной
системой. Темно-красный или даже лиловый — следует обратить внимание на почки и
печень. Пятна на буграх Венеры (так хироманты называют возвышенные основания
больших пальцев) — возможный признак того, что не все в порядке с половыми органами.
Зуд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о
проблемах, возникших в работе толстой кишки. Шероховатость кожи на тыльной
поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.
Хруст в суставах — признак дефицита кальция
Немало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состояние суставов.
Чересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиеся) при общем сниженном
тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыря.
Хруст в суставах кистей указывает на недостаток кальция в организме. Неправильной
формы болезненные суставы пальцев — признак артроза. Чаще всего такие изменения
возникают у людей, страдающих подагрой.
Если суставы начали болезненно опухать и отекать, появилась краснота, нужно срочно
обратиться к врачу — это явное проявление полиартрита. А боль между второй и третьей
фалангами безымянного и указательного пальца предупреждает о скором проявлении
серьезного недуга в коленных суставах.
По форме руки можно вычислить будущие недуги
Издавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. Однако люди с широкими
ладонями и короткими пальцами склонны к нарушениям в системе кровообращения,
прежде всего к повышению кровяного давления.
Узкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с
тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или
атмосферного давления, смену часовых поясов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки.
У обладателей маленьких кистей слишком восприимчивая вегетативная нервная система:
их “фирменные" заболевания — бронхиальная астма, воспаление прямой кишки,
гипотония.
Люди с мясистыми ладонями чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них
снижен обмен веществ, возможна гипофункция щитовидной железы.
Точка боли указывает на неполадки в конкретном органе
Согласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считается энергетическим
центром всего организма. Если, резко нажимая на нее большим пальцем другой руки,
ощущается пронзительная боль — это означает наличие серьезных проблем со здоровьем
и указывает на необходимость всерьез заняться своим самочувствием.
1 СЕНТЯБРЯ НАША СТРАНА ОТМЕЧАЕТ ДЕНЬ ТРЕЗВОСТИ. ЦМП РК ПРИГЛАШАЕТ
ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ НА ОДНОИМЕННУЮ АКЦИЮ!
Согласно стандартам ВОЗ, границей потребления спиртного, после которой начинается
деградация общества, является потребление алкоголя в количестве 8 литров на человека
в год. В 1913 году, когда Россия праздновала 300-летие дома Романовых, количество
алкоголя на душу населения составило 4,7 литра в год. В дореволюционные годы 43%
мужского населения в стране оставались абсолютными трезвенниками. К 1979 году доля
непьющих мужчин сократилась до 0,6%. А в настоящее время количество спиртного на
душу населения, включая несовершеннолетних, составляет 18 литров в год, что выходит
далеко за пределы так называемой нормы.