Природно-климатические условия Таджикистана и их влияние
реклама
ТАДЖИКСКИЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ИМЕНИ С.РАХИМОВА На правах рукописи ДАВЛАТОВ ДИЛШОД РАЗОКОВИЧ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА ДИНАМИКИ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЮНЫХ БОРЦОВ В УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА ТАДЖИКИСТАНА Специальность: 13.00.01– общая педагогика, история педагогики и образования (педагогические науки) ДИССЕРТАЦИЯ на соискание ученой степени кандидата педагогических наук Научный руководитель: ,доктор педагогических наук, профессор,. академик АОТ Кадиров К .Б. Душанбе – 2014 СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….….3 ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ 1.1. История и теория развития борьбы как воспитания личности………15 1.2.Особенности развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата…………………………………………………..26 1.3 Специфика педагогической ориентации тренеров по борьбе в условиях жаркого климата в республики………………………………………………47 1.4. Педагогическая деятельность тренера в формирование мотивации юных спортсменов в условиях жаркого климата ……………….…. ………61 ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цель и задачи исследования………………………………………………98 2.2. Методика оценки специальной выносливости и проведение педагогического наблюдения……………………………………………….109 ГЛАВА 3. ФОРМИРОВАНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ В ТАДЖИКИСТАНЕ 3.1.Возрастные особенности развития структуры физической подготовленности юных борцов, проживающих в условиях жаркого климата……………………….…116 3.2.Средства и методы воспитания и развития специальной выносливости юных борцов…………………………………………………………………126 3.3.Методика совершенствования и развития физической подготовки юных борцов………..………………………………………………………………..144 Заключение………………………………………………………………….152 Список использованной литературы……………………………………159 2 ВВЕДЕНИЕ Актуальность темы исследования. На современном этапе развития общества физическое воспитание способствует всестороннему и гармоничному развитию человека, сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство. Модернизация и приведение физического воспитания в соответствие с потребностями современного человека должно произойти через изменение ценностей. Необходимо изменить установленную иерархию ценностей. На первом месте должно стоять совершенствование человека как такового, а затем его воспитание в определенном виде спорта. Исходя из этого процесс физического воспитания, следует рассматривать как многофункциональное явление, в котором все его компоненты находятся во взаимосвязи и каждый из них играет важную роль в этом процессе. В настоящее время во многих странах и в том числе и в Таджикистане предпринимают усиленные меры для развития и совершенствования физической культуры и спорта, о чем свидетельствует принятые Законы в Республике Таджикистан: «О физкультуре и спорте» (Душанбе, 2008) и «Национальная концепция развития физической культуры и спорта Республики Таджикистан» (Душанбе, 2009), которые устанавливают и регулируют правовые, организационные, социально-экономические основы и деятельность в области физической культуры и спорта в Республике Таджикистан. Следовательно, физическое воспитание юных борцов является одним из основных звеньев системы физического воспитания в Республике Таджикистан. Являясь неотъемлемой частью учебно-воспитательной работы школы, физическое воспитание должно сыграть важную роль в подготовке молодежи к жизни, к общественно-полезному труду. 3 Основными задачами в школах физического воспитания учащейся молодежи и в детско-спортивных школах являются: 1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию юных спортсменов. Эта задача является важнейшей во всей работе по физической культуре и спорту в общеобразовательной и спортивной школах, она должна быть в центре внимания каждого учителя, тренера, всего педагогического коллектива. Школьный возраст - это период быстрого роста и физического развития детей. Особо важное значение имеют такие занятия, при которых развиваются большие мышечные группы, укрепляются дыхательная, сердечно - сосудистая и другие системы организма. 2. Формирование и совершенствование у юных борцов двигательных умений и навыков, обучение новым видам движений и двигательным действиям. 3. Развитие основных двигательных качеств, ловкости, выносливости силы и гибкости в соответствии с возрастом. Быстрота, ловкость, гибкость сила и выносливость – физические качества необходимые формированием у каждому спортсменов человеку. Они двигательных тесно навыков. связаны с Проведение физических упражнений в разном темпе, с различными усложнениями в течение меньшего или большего времени способствуют развитию физических качеств. 4. Воспитание смелости, настойчивости, дисциплинированности, чувства дружбы и товарищества, навыков культуры нравственного поведения. Многие физические упражнения способствуют воспитанию смелости и чувства дружбы. 5. Воспитание у юных борцов устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям физическое культурой и спортом. 4 Управление данным процессом юных спортсменов требует научного анализа особенностей подготовленности представляется физического занимающихся. возможным на развития и различных Осуществить основе сторон такой определения анализ социальных биологических факторов, а также, что очень важно, влияния фактора окружающей среды и длительным пребыванием в ней. Как известно, в процессе тренировочных занятий, жаркий климат оказывает значительное влияние на конечный результат. Объясняется это тем, что при высокой температуре воздуха увеличивается лабильность сердечно-сосудистой системы, организм реагирует – на нагрузку значительным учащением пульса, снижением интереса к занятиям физическими упражнениями. Спортивная борьба относится к числу видов спорта, в которых уровень физической подготовки спортсменов является одним из основных и весомых факторов, определяющим успех процесса их спортивного совершенствования. Если рассмотреть историю развития борьбы, то, начиная еще с рабовладельческого общества, она стала одним из методов предохранения от различных нападений. Постепенно в обществе появляются другие потребности к борьбе и люди придумали различные виды как вольная борьба, самбо, дзюдо, греко-римская, национальная борьба гуштингири, кураш, которые были внедрены в различные годы развития в нашей республике, что имело и имеет большое воспитательное и физическое значение. Физическое воспитание является основой развития физических качеств у борцов силы, выносливости, быстроты, ловкости, гибкости. Развитие физических качеств, физическое воспитание являются хорошими показателями степени тренированности спортсменов. Например, для воспитания силы нужны такие упражнения, которые выполняются при помощи штанги, гири, перекладины, кольца, козла, коня, т.е. упражнения, в которых применяются большие физические нагрузки. 5 Для повышения выносливости большое значение имеет жизненная емкость легких, чем она больше, тем выше работоспособность, тем больше выносливость. Так, для увеличения качества выносливости нужны такие упражнения, как бег, кроссе, марш бросок, плавание, так как выносливость рассчитана на увеличение жизненной ёмкости легких, а это значит, чем больше в миллилитрах поглощается кислород на единицу веса, т.е. на кг веса, тем считается выносливее. А быстрота и ловкость связана с выработкой условно двигательного рефлекса и его автоматизации. Что касается гибкости, то она вырабатывается у детей быстрее, чем у взрослых, так как это качество в основном связано с гибкостью позвоночника. Особенно основные качества гибкости развиваются в молодости. Актуальность исследования также определяется отсутствием методической направленности средств физического воспитания юных борцов, проживающих в условиях жаркого климата. Степень научной разработанности темы. Анализ специальной литературы позволяет утверждать, что уровень достижений в спорте зависит от технической, физической, психологической и тактической подготовленности. При этом для демонстрации заданного результата важно не только достижение определенного уровня развития указанных сторон подготовленности, но и обеспечение их интегрального проявления в конкретном виде мышечной деятельности, являющейся предметом спортивной специализации. Такое понимание подготовленности помогает созданию относительно четких представлений о составных частях спортивных достижений, способствует определению ведущих направлений спортивного совершенствования, систематизации методов и средств воздействия на организм спортсмена (Платонов В.Н., Булатова М.М., Суслов Ф.П, Холодов Ж.С., Матвеев Л.П., Новиков Л.Д. и др.). Вместе с тем на настоящем этапе развития спорта для определения структуры подготовленности спортсменов уже далеко недостаточно одних 6 логических заключений и описательных представлений. Необходимо точное установление основных качеств и свойств, определяющих уровень спортивных достижений, выявление их роли в зависимости от специализации спортсмена, а также от его возраста и квалификации, чему может способствовать методика количественной оценки степени развития этих качеств и свойств у каждого конкретного спортсмена. Воспитание и совершенствование выносливости в целом рассматривается на уровне физического воспитания в ряде научных работ (Селуянова В.Н., Мякинченко ЕБ, Тураева В. Т., Ленца А.Н., Слимейкер Роб, Браунинг Рэй и др.). Большинство из них ограничиваются констатацией важности развития этого качества в подготовке борцов и некоторыми указаниями по методике развития выносливости, отражающими, в основном, практический опыт работы. В этой связи, большое число работ посвящено методике совершенствования выносливости в циклических видах спорта (В.Ф.Бойко, Г.В.Данько и др). Однако проявление выносливости в других видах спорта, в практике борьбы не может быть оправдано, поскольку она всегда носит специфический характер. Методика развития выносливости в спортивной борьбе должна учитывать особенности, присущие данному виду спорта. Анализ различной литературы и источников определяет сущность общей и специальной выносливости. На основании анализа значительного числа работ (В.М.Зациорский, М.Я.Набатникова и др.) мы пришли к заключению, что наиболее полные, отвечающие современным требованиям определения общей и специальной выносливости сформулированы М.Я.Набатниковой, Дунаевым К.Ш., Селуяновым В.Н., Мякинченко Е.Б., Тураевым В.Т., Матвеевым Л.П. и др. В научно-методических работах таджикских ученых проблеме физического воспитания молодежи уделяется пристальное внимание. К числу известных ученых, посвятивших свои исследования отдельным сторонам физического воспитания в Таджикистане, относится Каграманов 7 Г.С., Губанова Л.Я., Каримова Д.Дж., Сафаров Ш.А., Абдурасулов А.Т., Махмадрасулов Б.С., Бабаджанов А.К., Турсунов Н.Н. и др., которые внесли свою лепту в дело развития и совершенствования физического воспитания в Республике Таджикистан. педагогической Однако диагностики специальных динамики развития исследований и по воспитания выносливости в отечественной науке мы не обнаружили. Но в трудах таких исследователей как, Г.С.Каграмонов и Т. Шукуров затрагивались некоторые особенности динамики специальной выносливости борцов в условиях жаркого климата Таджикистана. Автор считает, что ещё имеются неразработанные или мало разработанные аспекты в этом направлении. Таким образом, необходимо констатировать, что теоретические и практические вопросы развития специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Таджикистана ещё не нашли своего научного разрешения. Всё это подчеркивает важность и актуальность избранной проблемы. Цель исследования явилось изучение педагогической диагностики динамики специальной выносливости юных борцов, обеспечивающих эффективный процесс формирования мотивационно-ценностного отношения учащихся к спортивной борьбе в условиях жаркого климата Таджикистана. Объект исследования является изучение динамики специальной выносливости юных борцов с учетом жаркого климата Таджикистана. Предмет исследования - процесс формирования и развития специальной выносливости юных борцов с учетом жаркого климата Таджикистана. Гипотеза исследования – развитие и совершенствование специальной выносливости юных спортсменов в условиях жаркого климата Таджикистана будет более эффективным при условии правильной методической организации работы, в частности разработки методики 8 тренировочных занятий, которая будет ориентирована на развитие специальной выносливости. В соответствии с целью, объектом и предметом исследования определены следующие задачи: проанализировать состояние вопроса в теории и практике; изучить влияние природно-климатических условий Таджикистана на организм юных борцов; рассмотреть особенности педагогической ориентации тренеров по борьбе с юными спортсменами; охарактеризовать педагогическую деятельность тренера в формировании мотивации юных спортсменов; определить цель, задачи, методы исследования; выявить специфику развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Таджикистана; рассмотреть возрастные особенности подготовленности развития учащихся, проживающих физической в условиях жаркого климата; разработать методику тренировочных занятий юных борцов; провести опытно-экспериментальную работу по совершенствованию физической подготовки юных борцов. В ходе исследования применялись следующие методы: подбор, изучение, анализ литературы специальной литературы, педагогический эксперимент, педагогическое и врачебное наблюдение, методы математической статистики. Организация и основные этапы исследования. Работа над исследованием осуществлялась в несколько этапов: На первом этапе (2007-2008гг.) были определены теоретические и практические подходы к проблеме, изучен обширный библиографический материал, проведен анализ литературных и других источников. На основе всего этого была сформулирована тема исследования, определена его 9 проблема, объект, предмет, цель, гипотеза, задачи, обоснован выбор методологии и методов исследования. Была представлена программа исследования педагогической диагностики развития специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата. На втором этапе работы (2009-2010 гг.) проводилось анкетирование юных борцов и экспертиза педагого-врачебного исследования, знакомство с общепринятыми способами проведения экспериментальных исследований по методике проведение тренировочных занятий с юными борцами, уточнение критериев оценки экспериментальных данных. Проводился предэкспериментальный констатирующий срез с целью определения уровня выносливости юных борцов в условиях жаркого климата. На третьем этапе (2011-2012 гг.) проводилось экспериментальное обучение, а также постэкэкспериментальный срез для выявления эффективности предложенной методики системы тренировочных занятий юных борцов. На основе данных, полученных в результате обучающего эксперимента, была произведена доработка и корректировка материалов по проведению анализа эксперимента и подготовке выводов. Научная новизна исследования заключается в следующем: впервые исследовано состояние вопроса в теории и практики развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Республики Таджикистан; рассмотрены условия проведения тренировки юных борцов в условиях жаркого климата в высокогорных условиях; разработана методика оценки специальной выносливости; определены возрастные подготовленности особенности развития учащихся, проживающих физической в условиях жаркого климата; дан педагогический анализ вопросов воспитания и развития выносливости юных борцов; 10 разработана методика развития быстроты двигательных реакций юных борцов в условиях Таджикистана. Теоретическая значимость работы обусловлена тем, что результаты проведенных исследований дополняют теорию и методику физического совершенствования юных борцов, свидетельствуют о состоятельности постановки проблемы динамики специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Таджикистана. Практическая значимость исследования: разработанные средства, методические рекомендации и контроль развития специальной выносливости у юных борцов в значительной степени повышают уровень физической подготовки юных спортсменов, что положительно сказывается на состоянии здоровья, на совершенствование специальных физических качеств и эффективного психологической развития составляющих технической, тактической подготовленности. и Результаты исследования широко могут быть использованы в процессе составления учебных и методических пособий для учителей физической культуры и тренеров по борьбе. Они могут быть включены в содержание специальных курсов по теории и истории физической культуры и методики проведения тренировки юных борцов. Основные положения, выносимые на защиту: 1. Основной фактор совершенствования специальной выносливости борцов - это, прежде всего большие и максимальные тренировочные нагрузки. Для достижения высоких спортивных результатов необходимо использование больших и максимальных тренировочных нагрузок, которые коснулись и спортивной борьбы. Выносливость в спортивной борьбе является одним из основных факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов на современном этапе, а проблема совершенствования выносливости – одна из наиболее актуальных в современной теории спортивной тренировки. Совершенствование общей и специальной выносливости борцов зависит, в основном, от структуры 11 тренировочных нагрузок, планируемых на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. 2. Основным критерием нагрузки является кумулятивный тренировочный эффект, который проявляется только после большого числа занятий. Для более раннего определения критерия нагрузки, выделяется так называемый срочный тренировочный эффект, выражающийся в снижении работоспособности, а затем в повышении ее в период восстановления после нагрузки. Следовательно, главной задачей тренировки является достижение необходимых (желаемого характера, направления и величины) ответных реакций организма. 3. Главным фактором повышения специальной выносливости является использование больших и максимальных нагрузок при определенных условиях. Но следует учесть то, что при нерациональном использовании повышенных нагрузок наблюдается снижение спортивных результатов. В связи с этим, для дальнейшего роста выносливости и спортивной работоспособности нагрузка должна соответственно возрастать и постоянно предъявлять к организму требования беспрерывного повышения функциональных возможностей. 4. В изменениях функций организма в условиях высокой температуры внешней среды, наряду с нервной, большое значение имеет и эндокринная система. Экстремальные факторы жаркого климата - высокая температура и инсоляция, оказывая серьезное влияние на организм, приводят к значительному уменьшению потребления пищи, увеличению приема воды и изменению потребности в различных солях и витаминах, что побуждает ставить вопрос о научно обоснованном режиме питания в этих климатических условиях. Однако правильное его решение невозможно без знания особенностей протекания ряда функций, в том числе и терморегуляции при качественно различном питании. 5. Воспитание выносливости у борцов является сложным педагогическим процессом, трудность которого состоит в необходимости 12 развивать в оптимальном сочетании компонентов анаэробной и аэробной выносливости. Повышению анаэробных возможностей у борцов необходимо уделять особое внимание. Занятия спортивной борьбой способствуют повышению анаэробных возможностей спортсменов, аэробная же производительность, как правило, является «слабым звеном» выносливости борцов. Поэтому многолетнюю подготовку принято планировать по четырехлетним олимпийским циклам. В годичном цикле должно быть обеспечено гармоничное развитие, как аэробного, так и анаэробного компонента выносливости. 6. В формировании мотивации достижения успеха в соревнованиях у борцов тренеру необходимо совершенствовать свое спортивное мастерство, т.к. необходимо переориентировать спортсмена, делая акцент на его самообразование, самоконтроль, самооценку тренировочных занятий, коррекцию цели и задач; необходимо усиление педагогического контроля. Важным звеном в формировании мотивации является также коммуникативный компонент, т.е. формальное и неформальное общение тренера и спортсмена. Юному борцу необходимо уделить внимание самообразованию, интеллектуальному развитию, приобретению специальных умений и навыков, что послужит стимулом для дальнейшего спортивного самосовершенствования. Достоверность сформулированных научных в положений, диссертации, выводов, рекомендаций, обеспечивается методологией системного, личностно-деятельностного подхода, научной концепцией профессиональной подготовки, теоретическим и эмпирическими методами исследования, анализом подтверждением условий положений, опытно-экспериментальной выдвинутых в гипотезе и работы, личным педагогическим опытом автора. Апробация работы. Данные, полученные в многолетнем педагогическом эксперименте, докладывались на итоговых научных конференциях профессорско-преподавательского состава Таджикского 13 национального университета, Таджикского института физической культуры Таджикистана им. С.Рахимова. Основные положение и результаты исследования представлены в 7 научных статьях, опубликованных в сборниках в научных работ, материалах международных научных конференций, из них 4 - в изданиях из Перечня ведущих рецензируемых изданий, рекомендованных ВАК Минобрнауки РФ. Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, заключения, списка использованной литературы и приложений. 14 ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ 1.1. История и теория развития борьбы как воспитание личности История сохранила нам имена создателей той или иной спортивной дисциплины. Так, преподаватель анатомии и физической культуры Джемс Нейсмит в 1891 г., приспособив к щиту корзину из-под фруктов, таким образом выдумал для студентов своего колледжа баскетбол. Совершенно точно установлено, что английские солдаты завезли в 70-х годах прошлого века в страну «кленового листа» хоккей с шайбой, который впоследствии иначе, как канадский, и не назывался. До сих пор спорят о том, кто выдумал футбол. Ведь в кожаный мяч играли еще североамериканские индейцы доколумбового периода и флорентийцы эпохи Возрождения. И английским футбол признается сейчас лишь потому, что на Британских островах он получил как бы свое юридическое обоснование. Там были созданы правила игры [9: 3-9]. Как известно, борьба, как вид спорта, представляет собой единоборство между двумя противниками, которое осуществляется в соответствии с установленными правилами. Правила состязаний по борьбе предусматривают условия присуждения победы, ограничивают возможные, действия борцов с тем, чтобы обеспечить зрелищность, образовательный и воспитательный эффект. Борьба – это древний вид спорта и была знакома всем народам и во все времена служила мощным средством физической закалки молодежи. Борьба является одним из наиболее распространенных в мире видов спорта. Она дает возможность связать славные традиции прошлого с потребностями и идеалами физического совершенства современной молодежи. 15 У всех народов, наряду с международными видами борьбы (классическая, вольная, самбо, дзюдо) культивируются самобытные, национальные виды спортивной борьбы, например, борьба «Гуштингири», как национальный вид борьбы в Таджикистане. Естественность, доступность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятии борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное и обозревательное значение - вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы, в частности борьбы «Гуштингири» в Республике Таджикистан. Именно эти обстоятельства послужили основой для высокой оценки борьбы со стороны ряда выдающихся людей различных эпох. Так, П.Ф.Лесгафт подчеркивал особую роль единоборств в воспитании детей. Он отмечал: «Борьба есть упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии, с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определенной опоре и зорко наблюдать за действиями противника, по возможности предупреждая их [79: 16]. В настоящее время, когда научно-технический прогресс все более и более ограничивает двигательную активность человека, все более и более отдаляет его от природы, различные виды спорта, в частности спортивная борьба приобретают особую значимость, так как занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивают телосложение и физические качества, вооружают большим объемом специальных знаний и технико-тактических действий [10: 26-31]. Занятия борьбой способствуют значительному повышению работоспособности, формируя социально активных граждан. Широкая воспитательная, оздоровительная и образовательная роль спортивной борьбы послужила основой для её введения в учебные программы 16 общеобразовательных школ многих стран мира (Германии, Ирана, Кореи, Мексики, Монголии, Болгарии, Румынии, России, США, Турции, Франции, Финляндии, Швеции и Японии). Чтобы побеждать нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к шеечной работе. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением одинаково успешно в трех режимах работ мышц, преодолевающем, уступающем и удерживающем. Истоки других видов спорта уходят в глубь веков и порой теряются в седой древности. Например, легкоатлеты утверждают, что бег, как самая естественная форма физических упражнений, появился с возникновением человека. Они, разумеется, правы. Наверное, это же можно сказать и о плавании, метаниях, борьбе. Они действительно органично свойственны людям, помогали им при добывании пищи, при защите и нападении, во время отдыха и развлечений. Характерен в этом отношении такой пример. На земном шаре, наверное, не найдется ни одной национальности, которая не имела бы своего народного вида борьбы. Эти разновидности часто свидетельствуют о былинных временах, рассказывая о них достовернее археологических раскопок. Представьте себе боксерский ринг, который сделан из глины. Его поверхность посыпана крупнозернистым песком, чтобы атлет не поскользнулся. По краям ринга в него вмурованы жгуты рисовой соломы. Они как бы служат границей, за которую борцы не имеют права переступать. Над помостом висит балдахин. Один его угол украшает красная кисть, символизирующая светлое начало. В противоположном синяя - знак тьмы, зла. Вот на такой «ковер» и поднимаются двухметровые богатыри весом по 150- 160 кг. Они посыпают вокруг себя соль для того, чтобы прогнать нечистую силу. С этой же целью топают ногами, затем медленно сходятся. Остановившись друг против друга, они занимают положение примерно такое же, как спринтеры перед стартом. По знаку веера судьи борцы бросаются на таран. От сотрясения мозга в такой ситуации их спасают только причудливые прически на головах [12: 125]. 17 Эта борьба называется «сумо». Борьба «сумо» насчитывает почти трехтысячелетнюю историю. Легенда говорит, что Страна восходящего солнца возникла лишь потому, что небожители, устроив поединок по правилам «сумо», выиграли его у злых духов. Поэтому очень долго «сумо» культивировалась при храмах и считалась религиозным обрядом. Победитель получал в награду лук и в заключение исполнял на ринге танец. И от того, кто выигрывал - борец, выступавший под красной или синей кистью,- зависел якобы урожай, или недород, ожидались землетрясения или обильные теплые дожди. Со временем культовый характер борьбы был затушеван и наконец, совсем утерян, однако в «сумо» и по сию пору остался как бы в законсервированном виде ее древний стиль. Способ укладки волос, тип веера, покрой кимоно судьи сохранились от стародавней поры, и этот вид спорта - как бы живой документ древних японских обычаев [13: 64-66]. Впрочем, у любителей спортивной борьбы есть все же официальная точка отсчета. Древние греки, высоко ценя борьбу (ее покровительницей считалась богиня мудрости Афина), включали ее в программу своих Олимпийских игр. Соревнования проводились на площадке - земляной или глиняной, которую перед поединком поливали водой, поэтому при падении на такое покрытие атлеты не получали серьезных травм. Борцы перед схваткой натирали тела оливковым маслом, чтобы кожа была эластичней. Кроме того, эта процедура была своеобразным массажем, разогревающим мышцы. За несколько секунд до начала состязания атлеты посыпали себя тончайшим песком. За этим внимательно следили «элладонники» (судьи). Иначе борца, намазанного маслом, нельзя было ухватить. Раньше соревнование борцов-классиков, который называлось французским, а еще он именуется греко-римским. Последнее название употребляется часто, и возникло оно, наверное, для того, чтобы подчеркнуть преемственность эпох. Мол, классический стиль борьбы берет свое начало от древних Олимпиад. На самом деле, в Элладе боролись вольным стилем. До сих пор можно увидеть, например, в учебнике истории 18 или во время музейной экскурсии, изображенную на вазе, фреске сцену борьбы, и увидеть, что атлеты применяют и подножки, и захваты ног руками, и различные броски, характерные, прежде всего для вольного стиля. Когда французский гуманист Пьер де Кубертен предложил возродить идею олимпийского движения, то в программу соревнований, разумеется, включили и борьбу. Она к концу XIX столетия имела правила, запрещавшие захват ниже пояса и проведение приемов с помощью ног. Тем не менее, отдавая дань прошлому, ее назвали классической, т. е. греко-римской. В настоящее время в Таджикистане этот вид борьбы культивируется давно. Люди старшего поколения помнят, как под звуки корная (национального инструмента) после выступления воздушных акробатов, укротителей и заезжих факиров выступали борцы. Народ всегда любил соревнования, где проявлялась удаль, сила, смелость. А борцы не только клали друг друга на лопатки. Они проделывали массу удивительных номеров: из кочерег вязали узлы, гнули на плечах железные балки, разгибали подковы на глазах удивленной публики. В Международную федерацию борьбы (ФИЛА), президентом которой является Милан Эрцеган (Социалистическая Федеративная Республика Югославия), входят в настоящее время три вида: классический стиль, вольный и самбо. Борьба самбо создана в Советском Союзе в предвоенные годы и расшифровывается так: самооборона без оружия. Следовательно, в годы советской власти многие тренеры взяли то лучшее, что есть в национальных видах борьбы у грузин, азербайджанцев, армян, узбеков, таджиков, татар, якутов и других народов, и на основе этого изобрели оригинальный вид спорта. Спортсмены одеты в курточки, сшитые из очень крепкого материала, который просто так не порвешь. На ногах у борцов мягкие кожаные ботинки. В этой борьбе можно делать болевые приемы на руки и на ноги. Запрещены лишь удушающие. Их считают неэтичными. К слову сказать, и болевой прием никогда не делается в полную силу. Судья, видя, 19 что складывается критическая ситуация, моментально дает свисток. И поэтому повреждений спортсмены не получают. Надо оговориться, что если и встречаются таковые, то на раннем этапе, когда самбисты еще слабо владеют техникой. Чем выше мастерство, тем меньше подобных издержек. Самбо выполняет как бы охранную роль в отношении тех народных видов спорта, от которых берет свое начало. Если вам довелось побывать в Средней Азии на Празднике урожая, или на Кавказе во время отдыха сельской молодежи, вы непременно должны были стать свидетелями ребячьих поединков. Впрочем, посоревноваться в национальных видах борьбы любят и юноши, и люди взрослые. В республиках разыгрываются чемпионаты. И очень часто те, кто проявил себя на них, потом идут в секции самбистов. Сейчас этот вид спорта стал уже интернациональным. Самбо начали развивать в Болгарии, Англии, Польше, Монголии, Японии, Чехословакии и других странах. Свой первый чемпионат мира самбисты провели в 1973 г. в Тегеране (Иран), а второй - в Улан-Баторе (МНР) в прошлом году. Преимущество советских атлетов на обоих чемпионатах было подавляющим. Самый молодой вид борьбы для советских спортсменов - дзю-до (Международная федерация дзюдо была создана в 1954 г.). После того как стало известно, что на XVIII Олимпийских играх в Токио этот вид спорта включен в программу, советские самбисты сменили курточки на кимоно и неплохо себя в них почувствовали. В 1964 г. из Токио советские самбистыдзюдоисты вернулись домой с четырьмя бронзовыми медалями. А легковес Олег Степанов мог привезти и золото. Армеец так молниеносно швырнул на ковер японца Накано, что арбитры растерялись, не поверили, что русский может обыграть представителя Страны восходящего солнца, и сделали вид, что не заметили чистого броска москвича. Несколько лет выставляли на «татами» (ковер из рисовой соломы для борьбы дзю-до) в основном 20 самбистов. Но теперь эти два вида спорта в Таджикистане существуют самостоятельно. У дзюдоистов несколько иной костюм. Они одеты и в куртку, и в брюки белого цвета. На ковер борцы выходят босиком. Так как дзю-до зародилось в Японии, то в целом костюм спортсменов повторяет повседневную одежду японского крестьянина. На международной арене советские борцы появились после Великой Отечественной войны. Они вписали немало славных традиций в летопись советского спорта. На чемпионатах мира Европы, Олимпийских играх советским богатырям не было и нет равных. В чем же секрет мастерства знаменитых спортсменов? Борьба «особый» вид спорта. Здесь никогда не станешь ловким и сильным, если будешь проводить тренировки только на ковре. Борец должен уметь пробежать кросс протяженностью 3 км, быть в ладах с гимнастикой, не бояться прыгнуть с 10-метровой вышки, нырять, бегать на лыжах, кататься с гор, ловко обводить защитников в футболе и баскетболе. Неплохо, если борец к тому же на «ты» с гиревым спортом, может укротить штангу, обуздать коня, грести на лодке [16: 180]. Также наблюдается преобладание технической и физической составляющих подготовки спортсменов, что связано не столько со спортивной направленностью занятий, сколько с недооценкой роли психологической подготовки, а главное, с непониманием целостности процесса подготовки спортсмена, объединяющим в себе физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную составляющие. Причиной данного положения является, на наш взгляд, малоизученность и малопонятность как средств и методов психологической подготовки в восточных единоборствах, так и общих педагогических средств и методов Востока [54: 85]. Как известно [48: 10-15], восточные мастера при обучении своих учеников передают знания посредством художественных, эмоционально 21 окрашенных образов. Причем различные образы, аналогии и аллегории используются как при обучении отдельным техническим действиям (техническая подготовка), так и с целью понимания принципов ведения поединка по определенному стилю (тактическая и интеллектуальная подготовка). Например, некоторые технические действия и комплексы в ушу называются следующим образом: «стопа-вихрь» - удар ногой в прыжке с разворотом на 360 градусов, где вращение тела в воздухе должно быть подобно вихрю; «посох обезумевшего дьявола» - комплекс с палкой выполняется с такой скоростью и ожесточением, будто выполняющий его человек перевоплотился в грозное мифическое существо в состоянии крайнего эмоционального возбуждения [89: 48]. Как видно из вышеописанного, данные методы, использующие различные образы, аналогии и аллегории, используются и с целью психорегуляции. Образы также используются и для воспитания физических качеств, а точнее, для формирования особой культуры движений. Например обучающийся стилю тигра должен учиться сочетать легкие и бесшумные перемещения с жесткими, сокрушающими ударами. В стиле змеи для развития координационных качеств ученику требуется уподобить свое тело телу змеи, дабы избавиться от угловатости и дискретности в движениях [91: 43]. Становится понятным, что важной составляющей обучения в восточных единоборствах является высокая эстетичность выполняемых действий и возвышенное и, в то же время, боевое состояние психики («боевого духа»). Данное состояние в психологии принято называть боевым воодушевлением. Однако, как уже указывалось выше, данный подход, основанный на использовании образного мышления и двигательных представлений, не 22 нашел должного использования в практике занятий восточными единоборствами в России [28: 28]. С целью устранения данного недостатка нами был разработан метод регуляции предстартовых состояний, основанный на использовании ярких, эмоционально окрашенных образов, аналогий и аллегорий. В основу метода положены дыхательно-медитационные упражнения, основанные, в свою очередь, на специфических восточных методах психотренинга [55: 35-43]. Восточный психотренинг направлен на формирование состояния боевой готовности посредством использования образов и двигательных представлений. Как известно [84: 345], методы направленного использования спортсменом внутренней речи, образного мышления, мышечно- двигательных и других чувственных представлений для воздействия на свое психическое и общее состоянии регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению или соревновательных упражнений, относятся к специфической другим методом, называемых идеомоторными. Это дало нам основание назвать игры метод идеомоторным методом регуляции предстартовых состояний (ИМ РПС), Использованы такие средства и методы регуляции предстартовых состояний, как идеомоторный метод и аутотренинг. Идеомоторная тренировка является родственной аутогенной, поскольку и в том, и в другом случае [55: 35-43] используется связь между головным мозгом и скелетными мышцами. Также использованы те разновидности дыхательных упражнений, которые являются аналогичными восточным, например, диафрагмальное мобилизующее дыхание («силовое» дыхание). Предлагаемый ИМ РПС условно разделен на несколько этапов: подготовительный, успокаивающий, переходный, мобилизационный и завершающий. При этом мы исходили из того, что определенные средства регуляции предстартовых различные компоненты состояний состояния избирательно боевой воздействуют готовности. на Так, 23 подготовительный этап (беседа) направлен на интеллектуальный компонент, остальные этапы на эмоциональный и физический. Проведение беседы преследует главную цель - перенести внимание спортсмена с интеллектуальной максимально сферы на эффективного физическую воздействия на и эмоциональную психику для двигательных представлений. На успокаивающем этапе выполняются упражнения для установления контроля над дыханием с целью подготовки к последующей мобилизации. На переходном этапе осуществляется изменение основной стойки и траектории движений рук в соответствии с требованиями предстоящего мобилизационного этапа. На мобилизационном этапе упражнения направлены непосредственно на вхождение в состояние боевой готовности. Завершающий этап служит для кумуляции эффекта от предыдущего мобилизационного этапа. Проводя беседу, для создания в сознании спортсменов позитивного настроя, атмосферы «возвышенности» всего происходящего тренер должен объяснить спортсменам, что соревнование это - не самоистязание, это праздник. Трудности должны вдохновлять, вызывать страстное желание их преодолеть, победить их как противника в схватке. Юный спортсмен должен понимать, что только преодолевая трудности, он шаг за шагом сможет идти к заветной спортивной цели, к вершинам спортивного мастерства, к вершинам человеческого духа. Также, чтобы заставить» спортсмена поверить в свои силы, сформировать необходимую мотивацию, тренер рассказывает одну из восточных притч. Начиная с успокаивающего этапа на первый план выступают идеомоторные представления: при вдохе спортсмены представляют, что руки «всплывают» подобно воздушным шарам. Рекомендуется также проводить аналогию рук с облаками, поднимающимися от земли или крыльями огромной птицы, совершающей взмах ими. Возможно представлять, что руки наполнены летучим газом как воздушные шарики. При вдохе также можно представить, что ладони зачерпывают воздух, 24 охватывая все небо. В конце вдоха, когда руки подняты вертикально вверх, спортсмены представляют, что тело готово воспарить как в невесомости. Перед выдохом совершается короткая задержка дыхания и спортсмены представляют, что воздух, а вместе с ним и энергия, мощь, сила, начинают словно дождь изливаться с неба, растекаясь от макушки вниз по всему телу. С этого момента начинается выдох: представляем, что ладони как поршни насоса или кузнечные меха медленно и без усилий помогают воздуху опуститься, заполняя все тело, в особенности живот. Также рекомендуется, как уже отмечалось ранее, представлять и вызывать соответствующие ощущения, что воздух опускается от макушки и заполняет живот, а под ладонями находится воздушный шар, который сдувается и воздух из него проникает в живот. На переходном этапе идеомоторные представления направлены на аналогию рук поршню: на вдохе щекочущие ощущения, на выдохе ощущения давления. На мобилизационном этапе выполняется «силовое» дыхание, спортсмену требуется вызывать ощущения тепла во всем теле, особенно в животе, переходящие в жар. Также необходимо, уподобляя себя дракону, представлять на выдохе, что из рук исходит огонь, а ноги, словно лапы дракона, захватывают землю когтями. Для создания специфического звука на выдохе рекомендуется представлять рев ракетного сопла или другие подходящие образы, например, сочетание яростного шипения змеи с ревом тигра. На завершающем этапе с целью кумуляции эффекта предыдущих этапов требуется с помощью идеомоторных представлений сохранять ощущения тепла (жара) во всем теле. Также необходимо вызывать во всем теле ощущения наполненности силой, энергией, переходящие в ощущения растирания. С этой целью спортсмены проговаривают формулы (на выбор): «Я полон сил!», «Я готов к бою!», «Мне никто не страшен!». Возможны и другие формулы, подобранные индивидуально тренером или спортсменом. 25 Предлагаемый ИМ РПС получил экспериментальное обоснование и признан эффективным [56: 164-169]. В качестве испытуемых выступали спортсмены в возрасте 10-12 лет, что является нестандартным для обучения спортсменов психорегуляции. Выбор столь раннего для обучения психорегуляции возраста обоснован: А.Ц. Пуни, Т.Т. Джамгаров [57: 102] указывали на необходимость обучать спортсменов саморегуляции и самооценке психического состояния с первых шагов занятий спортом. Нестандартность предлагаемого метода заключается также и в том, что идеомоторный метод, как правило, используется в технической подготовке (обучение или уточнение структуры двигательного действия) или в тактической подготовке (идеомоторное представление изменения темпа или характера ведения поединка. Таким образом, предстартовых внедрение состояний идеомоторного в процесс обучения метода юных регуляции спортсменов- единоборцев послужит формированию психических качеств, необходимых, как в психической подготовке, так в технико-тактической. 1.2.Особенности развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Постановка цели и задач тренировочного процесса на конкретном этапе совершенствования спортсмена возможна на основе четкого, желательно количественного, представления того, какие качества и способности, а также какой уровень их развития необходимы конкретному спортсмену для достижения соответствующих спортивных результатов [11, 29, 32, 47, 66, 113]. Однако эти задачи не могут быть решены в полной мере до тех пор, пока структура подготовленности в различных видах спорта будет анализироваться только на основе таких понятий, как техническая, тактическая, физическая подготовленность. Это объясняется тем, что ни 26 одна из этих сторон подготовленности не проявляется и не может быть измерена и учтена в чистом виде. Автор данной работы останавливается на одном из важнейших аспектов спортивной (и физкультурной) деятельности, существенно влияющем на формирование гармонической личности. Значение физкультурно-спортивной деятельности в формировании гармонически развитой личности настолько очевидно, что, казалось бы, доказательств не требуется. Однако в современном физическом воспитании школьников, в детско-юношеском спорте есть немало острых актуальных проблем, которые не получили научного освещения и в практике решаются эмпирическим путем. В последние годы разработаны новые конкретные рекомендации, связанные с формированием гармоничной личности юного спортсмена. Тем не менее, сложившиеся традиционные представления о спортивной деятельности взрослых (как о процессе превращения учебно- тренировочного труда в спортивный результат) механически переносятся на детей. Безусловно, спортивная деятельность вне ориентации на спортивный результат немыслима. Это одна из основных задач. Но, видимо, никто не станет опровергать, что она не единственная. В учебно-тренировочной работе важно широко использовать конкретные способы педагогического стимулирования, чтобы формировать у юных спортсменов общественно полезные мотивы их спортивной деятельности. Поэтому учителю, тренеру важно осознать, что спортивная деятельность - это прежде всего общественно полезная деятельность. Известно, что спорт имеет свою особую организацию. Кроме учебнотренировочных и соревновательных форм занятий, спорт не бывает без публичности, зрелищности, без организации, контроля и управления. Деятельность в спорте как самого спортсмена, так и педагога, тренера, судьи, зрителя и т. д. имеет свои характерные отличительные особенности. 27 Цели, задачи, потребности, мотивы, действия, операции и средства в каждом отдельном случае Спорт среди детей - это многофункциональное общественное явление, это средство положительного преобразования двигательного опыта и вместе с тем это форма его отражения, это незаменимый источник профилактики заболеваний и укрепления здоровья, это мир эстетического преобразования физического облика и вместе с тем эффективное средство воспитания юной смены. Это особая школа человеческой культуры современного общества, призванная решать задачи, связанные с постоянно растущей потребностью в повышении общего двигательного опыта, неодинаковы и формы психического отражения. Школьник может выступать как спортсмен, судья, инструктор-общественник и т. д. Следовательно, представляется правомерным спортивную деятельность рассматривать как единство множества видов деятельности, между которыми упрочилась внутренняя взаимосвязь, обусловленная закономерностями всестороннего развития личности. Здесь особенно важно подчеркнуть, что рассматривать спортивную деятельность необходимо не в рядорасположенности всех видов деятельности, а в органическом единстве отдельных видов, непосредственной целью которой является польза для общества «без расчета на вознаграждение», лишенная материальной заинтересованности, посвященная общественной потребности. Своеобразная и главная особенность спортивной деятельности школьников заключается в ее воспитательных функциях. В этих функциях и определены целевые установки и задачи, которые ставит наше общество,формирование личности на демократических принципах, воспитание социальной направленности отношений школьников в коллективе и их ответственного отношения к общественно полезной деятельности, к решению общественно важных задач. Наличием разнообразных форм общения спортивная деятельность создает условия формирования определенных отношений юных спортсменов не только с их ровесниками, 28 но и со школьниками разных возрастных групп, в том числе со взрослыми и с обществом в целом. Процесс общения и приобщение себя к обществу, понимание единства личной и общественной деятельности, осознание ответственности перед обществом, стремление к общественному признанию и к получению положительной общественной оценки, желание проявить себя, выйти на более широкое общение, понимание полезности и общественной значимости своего труда раскрывают перед школьниками нравственную бескорыстную сторону спортивной деятельности, ориентируют их на ближние и дальние спортивные и в целом жизненные цели. Однако осознание всех этих значений не приходит само собой. Именно тренер, учитель должны вести учебно-тренировочный процесс так, чтобы ученики осознавали эти цели и активно стремились к их осуществлению. Причем все эти значения в целом должны подвести к воспитанию самого главного мотива в физкультурно-спортивной деятельности - мотива социальной значимости занятий физической культурой и спортом, их общественно полезной сущности. Это достигается при учете, в первую очередь, возрастных особенностей школьников. Известно, что предпосылки к общественно полезной деятельности формируются еще в дошкольном возрасте и осуществляются в системе «Я сам вместе со всеми, для всех» [100: 35]. В младшем школьном возрасте, с включением детей не только в учебную, но и в спортивную деятельность, в учебно-тренировочные занятия, в соревновательные формы занятий, создаются реальные возможности формирования у школьников потребности в общении, возрастает понимание ответственности и общественной полезности своего труда, укрепляются связи между личными и коллективными интересами [6: 73]. При переходе к подростковому возрасту именно спортивная деятельность для многих школьников становится одной из наиболее 29 значимых. Подростка (при положительном отношении) к спортивной деятельности побуждают импонирующие ему качества товарища, высокая общественная оценка результативности спортсменов, оценочные суждения о себе и внешние факторы, с которыми подросток сталкивается в повседневной жизни, учебе, спорте. Учителю полезно знать, например, что среди мотивов (по данным специальных исследований), побуждающих к спортивной деятельности во всех возрастных классах, школьники на первое место выдвигают укрепление здоровья и развитие двигательных качеств: «Стать сильным, быстрым, выносливым». Это так называемые понимаемые мотивы, в отличие от реально действующих. На втором месте - мотивы, связанные с потребностью в общении, и стремление внести свой вклад в общее полезное дело коллектива. Значительная часть учащихся, особенно среди подростков, ведущими мотивами называют желание стать похожим на известного спортсмена. Это реально действующие мотивы. Из внешних факторов, оказывающих влияние на мотивацию и положительное отношение к спортивной деятельности подростка, являются факторы, связанные с привлекательностью избранного вида спорта, его популярностью, красочностью оформления мест занятий, спортивных соревнований, наличием элементов борьбы, и факторы, связанные с личностью учителя, тренера, родителей, спортсменов, товарищей, с их рекомендациями и советами. Известно, что на подростка большое влияние оказывают общественность, коллектив и особенно другой подросток. Видимо, не случайно значительная часть подростков среди мотивов, побудивших их заниматься спортом, положительно отнеслись к советам товарищей. В старшем школьном возрасте, когда у юношей и девушек намечаются конкретные жизненные цели, вырисовывается более правильное понимание социальной полезности спортивной деятельности. Старшеклассники, ясно представляя практическую значимость спортивной 30 деятельности, понимают, что ее эффективность в укреплении здоровья, в повышении двигательных способностей увеличивает возможности в выборе профессии, в самоопределении, в самоутверждении, позволяет стать более полезным членом общества. Особую роль в определении отношений ученика к спортивной деятельности играет самооценка, оценочные суждения о самом себе, о своих двигательных способностях. Среди личностных мотивов часто выделяются мотивы, оказывающие влияние на отношение школьников (особенно девушек) к своему физическому облику, к осанке, к подвижности, активности, общей эстетической привлекательности («хочу быть стройной», «более активной», «лишиться неуклюжести»). Мотив прихода в спорт, связанный с формированием телесной красоты, выделен девочками (особенно в старшем возрасте) значительно больше, чем мальчиками. Картина установленных мотивов показывает, что качественно новые потребности в общении, в реализации чувства взрослости обуславливает необходимость приобщения подростка к обществу. А такое приобщение в этом возрасте наиболее активно происходит в соревновательной деятельности. Мотивация ее подростками связывается с готовностью подчинить свои интересы интересам коллектива, с ответственностью перед коллективом, товарищами по команде, перед старшими, с желанием внести свой вклад в общее дело коллектива. Учебно-тренировочная и соревновательная деятельность для школьников подросткового возраста является условием и средством, стимулирующим формирование не только двигательных способностей, но и социально значимых качеств личности, проявляемых в общительности, коллективизме, дружбе, товариществе, взаимопомощи, обоюдной активности, взаимной требовательности, взаимной ответственности, соревновательности. При положительном отношении к спортивной деятельности у старшеклассников больше, чем у подростков, выражен глубокий и стойкий интерес к учебно-тренировочной работе, они более адекватно оценивают 31 социальную полезность спортивной деятельности, они более целеустремленны, у них больше выражена готовность к повышенным нагрузкам, к приложению волевых усилий в преодолении трудностей, возникаемых в учебно-тренировочном и соревновательном процессе. Условия, определившиеся в спортивной деятельности, являются той психологической основой, которая с возрастом приводит к превращению понимаемых мотивов в реально действующие. Если понимаемые мотивы это лишь условие, предпосылка к деятельности, то включение субъекта в деятельность, дальнейшее ее развитие и превращение ее в результат обеспечиваются реально действующими мотивами. В психолого- педагогической литературе особое внимание обращается и на тот факт, что формирование устойчивой общественной направленности личности, ее активность и способность следовать моральному долгу зависят от правильного учета смены доминирующих и сопутствующих, понимаемых и реально действующих мотивов. Это в практике физического воспитания и спорта может быть обеспечено лишь в том случае, если максимально будут актуализированы педагогические приемы, ориентирующие школьников на правильное осознание социального смысла спортивной деятельности, на формирование чувства долга и ответственности, на воспитание инициативности, добросовестности, аккуратности и старательности; если на конкретных примерах, фактах учитель, тренер будут помогать детям отчетливо спортивного видеть общественную мастерства, в необходимость укреплении в повышении здоровья, в развитии их их двигательных способностей, в формировании у них положительных качеств личности; если будут рационально использованы педагогические условия и средства в формировании моральных чувств собственного достоинства и уважения к требованиям коллектива и общества, в полноценной реализации принципа единства и взаимодействия личного и общественного и одновременно будут предупреждаться возможные проявления эгоизма, зазнайства, равнодушия. Значительную помощь в этом окажут 32 многочисленные примеры из жизни известных спортсменов, деятелей науки и искусства, передовиков производства, отличников учебы, к которым у школьников проявляются чувства симпатии и уважения [18: 78-89]. Педагогически оправдано в целях воспитания включать в физкультурно-спортивную работу соответствующие игры; туристские мероприятия; оказание шефской помощи; выполнение заданий по подготовке мест занятий, соревнований, по судейству, по обучению слабоподготовленных младших школьников, товарищей по команде. Решению намеченных воспитательных задач способствует также рациональное применение средств и методов поощрения, выражение личного доверия, выдвижение перспектив, связанных с интересами (если они в пределах социальных) школьников. Для более успешной воспитательной работы в процессе физкультурно-спортивных занятий важно иметь в виду, что понимание общественно полезной значимости спортивной деятельности зависит не только от объективных, но и от субъективных факторов, так как она непосредственно связана с личностно-мотивационной сферой, с реализацией индивидом своих социальных, психических и физических способностей. Как и на что юноши и девушки будут расходовать приобретенную в самой спортивной деятельности силу и энергию, каким целям ее подчинят, как ее организуют - все это входит в субъективную характеристику общественной полезности и спортивной деятельности. Поэтому учебно-тренировочную работу и спортивные соревнования необходимо вести так, чтобы одновременно с заданиями по развитию двигательных способностей применялись конкретные способы педагогического стимулирования, чтобы они были действенными в развитии юных спортсменов мотивационно-потребностного содержания их спортивной деятельности [22: 45]. В экспериментальных исследованиях многократно доказано, что овладение рациональной техникой того или иного вида спорта невозможно 33 без соответствующего развития двигательных качеств: силы, быстроты, гибкости, ловкости и выносливости. Уровень развития указанных качеств определяет рациональную форму движений, адекватную ей степень приложения усилий в различных их фазах, координацию движений, быстроту формирования двигательного навыка, его устойчивость и приспособляемость к изменяющимся условиям. С другой стороны, уровень развития силы, быстроты, возможности функциональных систем сами по себе не обеспечат спортсмену ни проявления скоростных возможностей, ни выносливости, если они не базируются на прочной технической основе: рациональной по форме и координационной структуре, экономичной технике двигательных действий [60: 75, 102]. Таким образом, в процессе спортивной тренировки должны решаться следующие основные задачи: освоение техники и тактики избранной спортивной дисциплины; повышение совершенствование возможностей двигательных функциональных систем качеств и организма, обеспечивающих успешное выполнение соревновательного упражнения и достижение планируемых результатов; воспитание необходимых моральных и волевых качеств; обеспечение должного уровня специальной психической подготовленности; приобретение теоретических знаний и практического опыта, необходимых для успешной тренировочной и соревновательной деятельности. Проблема выносливости борцов рассматривается во многих исследованиях педагогов, психологов и других специалистов, которые исследуют физическую культуру и физическое воспитание. Само же физическое воспитание охватывает область стимулирования личности к занятиям физкультурой и спортом. В этом значении физическое воспитание представляет собой многогранный процесс организации и стимулирования физкультурно-оздоровительной деятельности учащихся, направленной на укрепление потребности в занятиях физической культурой и спортом, осмысление их психофизических основ, развитие физических сил и 34 здоровья, а также на выработку санитарно-гигиенических навыков, привычек и здорового образа жизни [130: 20-21]. Данный вопрос в большинстве случаев рассматривается в общем плане, т.е. как качество двигательной деятельности и выявления особенностей его проявления в различных климатических условиях, особенно в условиях Республики Таджикистан, где климат играет особую роль в развитии будущих спортсменов. Уровень развития выносливости юных спортсменов обуславливается энергетическим потенциалом и тем несколько соответствует требованиям конкретного вида спорта, а также психическими возможностями спортсмена, обеспечивающими не только высокий уровень его мышечной активности в тренировочной и соревновательной деятельности, но и отдаление развития утомления и противодействия этому процессу. В последние годы во многих республиках бывшего Советского Союза начали уделять особое внимание развитию выносливости на различных уровнях [19: 119]. Следует отметить, что многогранная мышечная деятельность борца связана с необходимостью попеременного вовлечения в работу подавляющего числа мышечных групп. Такая попеременная и различная по интенсивности работа мышц приводит к быстрому истощению богатых энергией фосфатных депо организма и активизации гликолитических процессов анаэробного энергообеспечения и как следствие, к избыточному накоплению в крови молочной кислоты, т.е. к высокому уровню окислительных процессов - ацидозу. К концу первого периода схватки накапливаются значительные величины кислородного долга. В минутном перерыве часть кислородного долга восстанавливается, но затем вновь интенсивно нарастает, несмотря на заметную активизацию на пятой-шестой минутах схватка вегетативных реакций организма (повышается интенсивность дыхательных процессов и деятельности сердечно-сосудистой 35 системы, что приводит к достаточно высокому уровню уже аэробных процессов.) Занятия борьбой способствуют гармоническому совершенствованию всех трех процессов энергообеспечения организма: аэробных, анаэробно лактатных и анаэробно-алактатных. Борьба оказывает многогранное воздействие на психическую сферу занимающихся: воспитывается мгновенная реакция, высокая чувствительность, способность предельно концентрировать и правильно распределять внимание, сохранять инициативу, устойчивое волевое состояние, реально оценивать турнирное положение и отдельные ситуации на ковре. Самым главным следует признать формирование у борцов способности преодолевать трудности. Данное качество воспитывается уже в юношеские годы и затем «работает» на индивида всю последующую жизнь. В борьбе борец должен обладать искусством направить ход поединка в свою пользу, предугадать, как поведет себя противник в тон или иной ситуации, уметь с помощью разнообразных технико-тактических приемов заманить его в ловушку. Занятия борьбой формируют такие качества, как обостренное чувство чести и самолюбия, самостоятельности, умение сдерживать личные желания, если они расходятся с традициями коллектива, честность и благородство по отношению к более слабому партнеру. Во время схватки большая часть времени расходуется на поиск рационального захвата, маневрирование с целью его осуществления, удержания и теснения противника, блокирования или ограничения его подвижности. С этой целью меняется ритм схватки, осуществляются угрозы атаки, выведения из равновесия, выжидания и т.д. И все это происходит в условиях жесткого лимита времени, яростного сопротивления и жесткого прессинга судей соревнований, наказания которых часто предрешают исход поединков. 36 Сложная соревновательная деятельность борцов повседневно выдвигает перед тренерами разноплановые задачи их подготовки. Все это предопределяет широту тренировочных программ, последовательно и параллельно совершенствующих у борцов практически все качества, определяющие успех двигательной деятельности. В этой связи, тренер по борьбе обязан иметь достаточно высокий уровень социально - психологических, педагогических и биологических знаний, чтобы успешно решать большой комплекс воспитательных, образовательных и оздоровительных задач спорта. Учитывая вышеизложенное, мы поставила перед собой задачу изучить развитие и воспитание физических качеств борцов в условиях жаркого климата Республики Таджикистан, применяя некоторые физиологические и психологические тесты. Основной фактор совершенствования специальной выносливости борцов- это, прежде всего большие и максимальные тренировочные нагрузки. Для достижения высоких спортивных результатов необходимо использование больших и максимальных тренировочных нагрузок, которые коснулись и спортивной борьбы. Это требует от борцов максимального повышения общей и специальной выносливости – качеств, способствующих длительному выполнению технических действий при достаточно высоких качественных и временных показателях. Выносливость в спортивной борьбе является одним из основных факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов на современном этапе, а проблема совершенствования выносливости – одна из наиболее актуальных в современной теории спортивной тренировки. Совершенствование общей и специальной выносливости борцов зависит, в основном, от структуры тренировочных нагрузок, планируемых на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. В целом, под общей выносливостью необходимо понимать способность спортсмена продолжительное время выполнять любую 37 физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и положительно влияющую на его спортивную специализацию. Под специальной выносливостью понимается способность спортсмена эффективно выполнять специфическую нагрузку в течение времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта. Следовательно, специальная выносливость проявляется в способности спортсмена справляться с физическими нагрузками в управлениях, характерных для его специализации. Значительные требования к выносливости спортсменов предъявляются особенностями избранного вида спорта, что определяет ведущую роль этого качества в достижении высоких спортивных результатов. В системе физической подготовки спортсменов выносливость по своей структуре, способу измерения и методике развития является наиболее многокомпонентным по сравнению с другими двигательными способностями человека. Высокий уровень выносливости практически необходим во всех видах спорта для сохранения высокой специфической работоспособности в процессе как одного старта, забега или игры, схватки, их серий, так и всего соревнования, продолжающегося в отдельных видах спорта длительное время, а также для сохранения высокой работоспособности с целью эффективного проведения целостного тренировочного процесса в различных по длительности циклах. Высокий уровень выносливости в соревновательной и тренировочной деятельности способствует преодолению нарастающего утомления. Поэтому выносливость спортсмена часто определяют как способность противостоять нарастающему утомлению [84: 254; 94: 157]. Специальная выносливость спортсмена является сложным по структуре двигательным качеством, состоящим из отдельных компонентов, соотноше- 38 ние которых в разных спортивных дисциплинах, в том числе и волейболе, специфично. Поэтому специальная выносливость спортсмена является способностью противостоять утомлению в условиях специфической соревновательной деятельности при максимальной мобилизации функциональных возможностей для достижения результата в избранном виде спорта. Однако в целях достижения высокой работоспособности, особенно в условиях тренировочной деятельности большой продолжительности, при функционировании большинства основных мышечных групп в режиме аэробного энергообеспечения, чаще всего проходящего за счет расщепления жиров, спортсмены должны обладать так называемой общей выносливостью. Она определяется как совокупность функциональных свойств организма, которые составляют неспецифическую основу проявления выносливости в различных видах деятельности. Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономичность [29: 245; 65: 89; 84: 125; 95: 147]. Важную роль играет специальная выносливость и в спортивной борьбе, где подавляющее большинство технических действий в схватке должно выполняться с максимальной быстротой, которая требует: 1) развития устойчивого главнейших функций состояния, достигаемого организма, интенсификацией определяющих аэробную работоспособность; 2) резистентности организма к изменениям во внутренней среде, что обусловливается развивающейся адаптацией организма к гипоксии (анаэробная работоспособность) на всех уровнях жизнедеятельности. Важнейшим фактором, определяющим работоспособность при нагрузках на выносливость, является, по мнению автора, аэробная производительность организма, зависящая от функциональной способности дыхательной, сердечно-сосудистой системы и системы крови. 39 Зависимость специальной выносливости от уровня развития аэробных и анаэробных возможностей организма спортсмена, наиболее ярко проявляется в тренировочных занятиях с максимальными и большими нагрузками, которые осуществляются на фоне высокого уровня устойчивости функциональных систем организма к широкому диапазону колебаний интенсивности кислородного обмена. В связи с этим, при изучении путей совершенствования специальной выносливости борцов необходимо исследовать динамику как аэробных, так и анаэробных ее компонентов. На наш взгляд, важнейшим фактором, определяющим выносливость, является устойчивость организма к двигательной гипоксии. Поэтому изучение закономерностей развития выносливости с педагогической и медико-биологической точек зрения является одной из наиболее актуальных проблем педагогической практики и спортивной медицины. Некоторые авторы считают систематические занятия путем увеличения интенсивности и объема выполняемых упражнений. В процессе тренировки необходимо создать условия для систематического восстановления и сверхвосстановления работоспособности, рационально чередуя в недельном тренировочном цикле занятия с большими, средними и малыми нагрузками, а также с днями отдыха. Следовательно, основными средствами совершенствования специальной выносливости являются тренировочные нагрузки, планируемые с учетом их воздействия на организм борца. Особое внимание уделяется построению тренировочных нагрузок на различных этапах подготовки как одному из основных вопросов планирования. От эффективности планирования тренировочного процесса в значительной степени зависит результат спортивного выступления, так как он определяется возможностью максимального повышения технического мастерства и уровня физических качеств спортсмена, среди которых ведущим является выносливость. 40 Основы методики воспитания и совершенствования выносливости в спортивные играх основаны с учетом требований к совершенствованию специальной выносливости спортсменов и особенностей этих видов спорта. Для этих видов спорта свойственны перемены последовательности и интенсивности выполнения отдельных элементов соревновательной деятельности, что в определенной мере связано с размерами спортивной площадки, поля, регламентом соревнований (количеством таймов, периодов, смен, раундов, схваток, боев, сетов и т. д.), интервалами отдыха, регламентированным или неограниченным временем поединка (от 5 минут до 3-х часов). На необходимую совокупность компонентов выносливости в этих видах спорта соревнований стартами, накладывает (относительно туровая, отпечаток и продолжительный турнирная, матчевые система этап проведения с отдельными встречи). Изменения интенсивности соревновательной деятельности в этих видах спорта бывают настолько значительными, что сам поединок распадается на ряд периодов работы и отдыха. Например, в теннисе время активных действий составляет около 40% всего времени игры. В то же время, сокращение длительности поединка, например, в борьбе с 12 до 6 минут, ограничение числа таймов в теннисе, увеличение числа троек нападения в хоккее, тактика тотального футбола и другие факторы привели к интенсификации соревновательного поединка, т. е. к увеличению числа выполняемых приемов в единицу времени. Это значительно повысило требования к скорости восстановления между поединками и соревновательными днями [94: 220]. Повышение анаэробно-гликолитических возможностей спортсменов проводится в процессе специфической деятельности за счет увеличения интенсивности отдельных периодов работы, чаще более коротких, чем регламентируемые правилами соревнований, связанных со значительным количеством тренировочных и соревновательных игр. 41 Прежде чем перейти к анализу особенностей планирования нагрузок для совершенствования специальной выносливости борцов, уточним, что мы понимаем под тренировочной нагрузкой. Под тренировочной нагрузкой понимается определенная величина воздействия физических упражнений на функциональное состояние организма спортсмена, которая должна характеризоваться как с внешней, так и с внутренней стороны. Внешне величина воздействия оценивается количественными и качественными показателями выполненных физических упражнений. С внутренней стороны нагрузка характеризуется величиной ответных реакций организма, уровнем физиологических и биологических сдвигов, происходящих в нем под влиянием данного упражнения. Основным критерием нагрузки является кумулятивный тренировочный эффект, который проявляется только после большого числа занятий. Для более раннего определения критерия нагрузки, выделяется так называемый срочный тренировочный эффект, выражающийся в снижении работоспособности, а затем в повышении ее в период восстановления после нагрузки. Следовательно, главной задачей тренировки является достижение необходимых (желаемого характера, направления и величины) ответных реакций организма. Как известно, при определении нагрузки необходимо учитывать физические и морально-волевые особенности спортсмена, его тактикотехническую подготовленность, состояние организма в данный момент, бытовые условия, а также сдвиги в организме, вызываемые нагрузкой. Любые изменения в организме спортсмена в процессе разумной тренировки адаптивны по смыслу и гомеостатичны по содержанию, если под гомеостазом понимать единственно возможной способ существования открытой биологической системы. На наш взгляд, тренированность следует рассматривать как морально-волевой состояние и физической, интеллектуальной спортивно-технической, способности спортсмена к достижению предельного для него рубежа. В этом случае динамика 42 функционального состояния организма спортсмена в процессе тренировки в каждый момент будет выступать как показатель уровня адекватности физических возможностей организма состоянию тренированности, достаточной для достижения индивидуально-предельного спортивного результата. Актуальность проблемы изучения микроструктуры спортивной тренировки возрастает в силу разного увеличения в последние годы количества тренировочных занятий в неделю. Такой уплотненный режим оправдывает себя лишь при качественном построении структуры занятий и микроциклов. Причем, здесь надо разумно чередовать не только тренировочные занятия с различными нагрузками, но и занятия с различной направленностью, поскольку, по мнению некоторых авторов, угнетение одних функций не лимитирует возможности спортсменов к проявлению высокой работоспособности в работе иной направленности. Определенное место в работе отводится вопросу планирования тренировочных нагрузок на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям. При планировании нагрузок на этом этапе необходимо учитывать характер предстоящих соревнований, индивидуальные особенности борцов, характер их повседневной работы и бытовые условия, а также необходимо учитывать характер предстоящих соревнований. Если в матчевой встрече борец проводит только одну схватку то в турнирных соревнованиях, которые длятся несколько дней подряд, ему приходится проводить семь-восемь схваток. Автор считает, что относительно распределения тренировочной работы на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям необходимо учитывать необходимость возрастания объема и интенсивности нагрузки в начале этапа, а затем – снижение объема при относительно высоком уровне интенсивности тренировочной нагрузки. Многие исследователи указывают на тренировочные нагрузки как в недельном тренировочном цикле, так и при чередовании недельных циклов. Неделя тренировки с малыми или 43 средними нагрузками сменяется неделей, в которой проводятся тренировки с большой или максимальной нагрузкой, затем происходит некоторое снижение нагрузки, а на последующей недель повышение. В учебно-методической литературе имеются различные предложения по построению недельных макроциклов тренировки. Так, Н.М.Галковский, А.З.Катулин, Н.Г.Чионов предлагают при подготовке борцов высших разрядов к соревнованиям следующее построение микроцикла: 1-й день- изучение и совершенствование техники отдельных приемов и действий, нагрузка –средняя; 2-й день –отдых; 3-й день –занятие гимнастикой, спортивными играми и отдельными элементами и приемами борьбы, нагрузка –средняя; 4-й день –отдых; 5-й день –совершенствование техники в вольной схватке, нагрузка – большая; 6-й день –отдых, баня; 7-й день –отдых [44: 115]; Как видно, в этом случае соблюдается принцип постепенного повышения нагрузок, что должно обеспечить восстановление работоспособности к каждому последующему занятию и к последующему недельному циклу, но объем специальной работы весьма ограничен. А.Н.Ленц приводит структуру недельного микроцикла с несколько другим распределением тренировочных нагрузок, согласно которому увеличивается количество занятий на ковре и возрастает общая нагрузка в недельном цикле. Однако, по мнению автора, использование на шестой и седьмой день недели таких средств, как парная баня, массаж и активный отдых, должны обеспечить восстановление к следующему тренировочному микроциклу [78: 320]. А.Г.Мазур рекомендует при подготовке к турнирным соревнованиям придерживаться принципиально отличающейся схемы построения 44 недельного цикла. В этом недельном цикле имеют место чередования занятий различного характера –специфические (на ковре) и неспецифические (ОФП), причем для каждого второго занятия на ковре характерно увеличение нагрузки [81: 101]. Следовательно, общая нагрузка в последнем недельном цикле этапа специальной подготовки, как правило, уменьшается. Имеется также много различных рекомендаций по планированию подготовки борцов к соревнованиям в условиях тренировочных сборов. Выделяется несколько вариантов планирования недельных циклов тренировки: с использованием одного занятия с большой нагрузкой. Так, применение 2-3 тренировочных занятий с большими нагрузками хотя и увеличивает общую нагрузку за недельный цикл, но при использовании парной бани и массажа к последующему тренировочному циклу происходит восстановление функций и работоспособности организма спортсменов. Тренировки в недельном цикле трех дней с большими нагрузками необходимо при развитии специальной выносливости. Многие авторы, приводя различные варианты планирования тренировочных нагрузок, в большинстве случаев, указывают на чередование отдельных параметров нагрузки (объем, интенсивность), не указывая какие величины объема и интенсивности нагрузки следует считать большими, средними, малыми. Нет также достаточно четкого описания процессов восстановления после больших нагрузок в спортивной борьбе. Как мы отметили выше, достижение высоких спортивных результатов в настоящее время невозможно без использования больших и максимальных тренировочных нагрузок. Изучая влияние тренировочных нагрузок на динамику спортивных результатов, Л.П.Матвеев отмечал увеличения тренировочных нагрузок, приводящих к возможность улучшению спортивных результатов на фоне глубоких и стойких перестроек процесса обмена веществ и функционального состояния органов и систем организма [84: 285]. 45 Среди факторов, влияющих на повышение специальной выносливости и работоспособности организма после того, как достигнут определенный ее уровень, существенным является применение предельных для данного состояния организма нагрузок. Этот принцип является основным и в настоящее время. Таким образом, главным фактором повышения специальной выносливости является использование больших и максимальных нагрузок при определенных условиях, в частности в условиях жаркого климата. Но следует учесть то, что при нерациональном использовании повышенных нагрузок наблюдается снижение спортивных результатов. В связи с этим для дальнейшего роста выносливости и спортивной работоспособности нагрузка должна соответственно возрастать и постоянно предъявлять к организму требования беспрерывного повышения функциональных возможностей. При этом тренер обязан нормировать нагрузку на каждом занятии в строгом соответствии с возможностями и состоянием организма каждого спортсмена. Поскольку состояние организма не всегда постоянно, то одни и те же нагрузки могут иногда оказываться чрезмерными и приводить к перетренированности. Увеличение специфичных для разного вида спорта тренировочных нагрузок, влияют на спортивный результат более быстро и адекватно, чем нагрузки, характерные для общей физической подготовки. Объем и интенсивность нагрузки также по-разному влияют на динамику спортивного результата. Увеличение объема нагрузки, как правило, не дает прироста спортивных результатов, а в некоторых случаях даже снижает их. Лишь после снижения объема и повышения интенсивности нагрузки наблюдается значительный рост спортивных результатов. Следовательно, в основу планирования спортивной тренировки борцов высокого класса на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям положен недельный цикл с 5-6 тренировочных дней, при 46 самом разнообразном распределении тренировочных нагрузок по дням недельного цикла. 1.3. Специфика педагогической ориентации тренеров по борьбе в условиях жаркого климата в республике В настоящее время здоровое население определяет перспективу и будущее развития общества. В этой связи уровень здоровья подрастающего поколения на сегодняшний день, по меньшей мере, вызывает тревогу, как основу будущего общества. Многие отклонения в состоянии здоровья являются следствием природно-климатических условий, социальных факторов и стиля жизни человека. Поэтому среди основных задач на первое место выдвигается совершенствование и укрепление здоровья занимающихся, повышение физической подготовленности и физического развития учащейся молодежи, направленные на улучшение их умственной и физической работоспособности. Вышеуказанные задачи на сегодняшний день особенной актуальны и носят государственное значение. В результате научных исследований была установлена зависимость индивидуального здоровья, уровень развития его отдельных показателей от соблюдения принципов здорового образа жизни в процессе индивидуального развития. В процессе жизнедеятельности индивидуум приобретает определенное количество привычек как вредных, так и полезных. Особенно актуализируется этот процесс в молодом возрасте, в результате приобретения знаний, умений, а также социальной самостоятельности и уверенности в своих силах. Таким образом, именно в молодом возрасте начинают пробовать «все», и включаются в процесс приобретения системы вредных привычек: курение, алкоголь, наркомания. В силу всего семейного и общественного воспитания, уровня культуры и прочих условий, индивид испытав на себе действие и результат тех или иных привычек, делает дальнейший выбор. Одной из главных проблем педагогики является формирование и укрепление здоровья молодого поколения, как ценность. Педагогический 47 процесс должен обучать здоровью подрастающее поколение и молодежь, давая теоретические и практические знания, прививая навыки здорового образа жизни, тем самым отвести от увлечения пагубных привычек для здоровья личности. Наряду с этим обучение юных спортсменов в условиях жаркого климата тоже является одним из главных проблем педагогического процесса, в частности физического воспитания. Например, воздействие горного климата на организм человека определяется многими природными факторами. В их числе резкие колебания влажности и температуры ,уменьшение атмосферного давления и парциального давления кислорода, повышение солнечной радиации и высокая ионизация воздуха. Все эти факторы образуют своеобразную внешнюю среду, предъявляющую особые требования к организму человека. Таджикистан расположен в субтропической зоне с характерной сезонной сменой воздушных масс. Преобладающим на территории республики является воздух умеренных широт. На севере он граничит с холодным арктическим воздухом, формирующимся над покрытой снегами и льдами поверхностью Арктики, на юге с сильно прогретым тропическим воздухом субтропических антициклонов. Положение арктического и полярного фронтов не остается постоянным, и область господства воздуха умеренных широт периодически подвергается вторжениям как холодного арктического, так и сильно прогретого тропического. В основном это связано с сезонными миграциями фронтальных зон. Летом здесь преобладает тропический, а зимой воздух умеренных широт. В Таджикистане, как и на всем юге Средней Азии, год делится на два периода: теплый и холодный. Для холодного периода характерна неустойчивая погода, связанная с циклонами, идущими из района Средиземного моря или зарождающимся на юге Средней Азии и в Иране. Резкие потепления при вторжении теплого воздуха сменяются похолоданиями, при которых дождь переходит в снег. Неустойчивый 48 температурный режим препятствует образованию устойчивого снежного покрова. Сезон зимних дождей начинается в конце октября - ноябре и заканчивается в марте - апреле. Весной осадки меняют свой характер: продолжительные обильные дожди сменяются кратковременными ливнями с грозами. Летом в Таджикистане преобладает жаркая сухая погода. Вследствие очень высоких температур постилающей поверхности, большой сухости воздуха в нижней тропосфере уровень конденсации поднимается очень высоко, поэтому все фронты холодных вторжений проходят обычно сухими. Воздушные массы, поступающие вслед за фронтами, быстро трансформируются, принимая свойства континентального тропического воздуха. Общая продолжительность солнечного сияния за год на территории Таджикистана составляет в среднем 2500 - 3000 часов. Как известно, в горах помимо астрономических факторов и наличия облачности, продолжительность солнечного сияния снижается в узких долинах на крутых склонах и в вогнутых формах рельефа. Для высот 2500 - 4000 метров и выше продолжительность солнечного сияния уменьшается с высотой, что связано в основном с увеличением облачности на этих высотах. Наибольшая продолжительность солнечного сияния на территории Таджикистана /более 3000 часов/ наблюдается на крайнем юге республики (Пяндж - 3029 часов), а также на Восточном Памире (Сари Кул) 3166 часов. Как известно, большая часть территории Таджикистана занята горами и лишь 1/10 представляет равнины. Горы обусловливают разнообразие климата. Так в одно и то же время в долинах очень жарко, а на высокогорьях Западного и Восточного Памира, в частности в городах Хорог, Ишкашим, Джаугаз, Мургаб, Булункул и ледник Федченко (см. Диаграмму № I) холодно. 49 Основные черты климата долин обусловлены большим количеством тепла, получаемым от солнца, горы служат барьером на пути холодных ветров. В теплый период климат отличается интенсивным излучением и субтропическим воздухом умеренных широт, распространяющимся из сильно нагретых пустынь Средней Азии. Воздействие солнечного тепла и воздушных масс сильно преобразуется горным рельефом. Во внутренние районы Таджикистана воздушные массы попадают только окольным путем - через низко расположенные долины и перевалы, так как на их пути находятся естественные горные барьеры. Например, западные и восточные воздушные массы приходят в Гиссарскую долину обычно с юга через СурханДарьинскую долину, иногда через Вахшскую и Кулябскую. Лето в Таджикистане на равнинах преимущественно жаркое сухое, воздух сильно запылен. Теплый сухой, запыленный воздух отрицательно сказывается на состоянии слизистой оболочки носа, она высыхает и раздражается. Диаграмма №1 Но особенно сухой теплый воздух сильно воздействует на состав периферической крови. В результате сильного потоотделения повышается концентрация некоторых минеральных солей, в частности солей калия и натрия [7: 76]. 50 Климат западных горных районов Таджикистана, расположенных на одной широте и высоте с восточными районами летом несколько прохладнее, а зимой теплее. В предгорьях и горах летом относительно прохладнее. На высоте 1200 м очень много растительности, воздух чистый и здоровый. Хорошие климатические условия этой местности позволили организовать здесь дома отдыха (в Варзобском и Рамитском ущельях «Явроз», «Каратаг», «Текстильщик» и другие, санатории около источников теплых и минеральных вод «Ходжа-Обигарм», «Шаамбары» и другие). Летом, иногда осенью, ввиду скатывания холодного воздуха с гор происходит переохлаждение котловины обратное движение воздуха. Господствует западное направление ветра. Летом и осенью в Фергане из песчаных пустынь Средней Азии дует сухой горячий ветер «Гармсел». Этот ветер влияет на организм человека, хотя характер его воздействия в полной мере до настоящего времени не изучен. «Гармсел» поднимает раскаленный песок и пылинки и несет их с собой. В местах, где сила ветра ослабевает, веками отлагались Кайраккумские пески. Иногда зимой и летом наблюдается перетекание воздуха через Туркестанский хребет. В Южном Таджикистане зимой и весной преобладают южные и юго-западные ветры, рожденные западными воздушными потоками, а летом и осенью наступает относительное затишье. Западные склоны гор и широкие долины, расположенные с запада на восток, отличаются наибольшей силой и повторяемостью ветров. Очень ветрены долины Аму-Дарьи в районе Айваджа. Самые сильные ветры со скоростью до 8 км/сек (в среднем за месяц) дуют в феврале и мае, отличаясь преимущественно западным направлением. Летом затишье иногда сменяется кратковременными юго-западными ветрами, их называют «Афганцами», так как они поднимаются из пустынь Афганистана. «Афганцы» приносят тучи мельчайшей пыли. Все предметы 51 гор исчезают из виду, так как видимость сокращается до сотни метров. Мгла покрывает бурым налетом землю. Большое значение для организма человека имеют суточные горнодолинные ветра или бризы. Летом в конце знойного дня после 9 часов вечера становится прохладно, поскольку холодный воздух опускается со склонов гор и заполняет долины [104: 44-49]. Днем нагревшийся воздух вновь поднимается вверх. Так происходит проветривание и самоочищение воздуха самой природой. Где нет рядом высоких гор, там нет бризов, там нет прохлады ни ночью, ни днем в течение летних месяцев. Установлено следующее климатическое разнообразие Таджикистана. Разнообразие климата Таджикистана по Р.И.Селиванову [104: 44-49]. Табл. № 1. Климатическое разнообразие Таджикистана № Климат Средняя месячная температура теплого месяца 1 С жарким субтропическим летом Выше 320 2 С жарким летом От 250 до 300 3 С умеренно жарким летом От 200 до 250 4 С умеренно теплым летом От 150 до 00 5 С холодным летом От 150 до 00 6 Вечные морозы Ниже 00 Таким образом, природно-климатические условия в Таджикистане имеют свои специфические особенности, которые по-разному влияют на организм человека. Как известно, с повышением температуры внешней среды, вначале усиливается моторно-секреторная функция желудка, кишечника, увеличивается желчеотделение. Дальнейшее температуры угнетает деятельность органов пищеварения. повышение В условиях жаркого климата увеличивается концентрация минеральных солей в составе мочи, что может способствовать образованию камней в органах выделения. 52 Особенно при изучении педагогической диагностики динамики специальной выносливости юных борцов природно-климатические условия являются одним из ведущих факторов развития физических качеств юных борцов. Поэтому при проведении спортивных сборов и ежедневных тренировок в условиях высокогорья тренеру-воспитателю необходимо учитывать климатические условия и время проведения тренировок. Если будут учтены указанные факторы, то произойдут большие изменения в организме юных борцов, в частности в области развития физических качеств спортсменов, в особенности дыхание, гибкость, выносливость и пр. Как известно, непрерывный рост результатов в современном спорте требует для их достижения все более интересных тренировок. Однако, если уровень интенсивности воздействия значительных физических нагрузок превышает адаптационно- компенсаторные возможности организма, возникают различные преморбидные состояния или монифистированные формы патологии внутренних органов обусловленные чрезмерной перегрузкой системы кровообращения [83: 51]. При этом, очевидна необходимость разработки методов и прогнозов влияния высокой температуры окружающей среды на организм человека. В связи с этим необходимо отметить роль педагога –тренера в правильном подходе занятий спортом, учитывая особенности организма юных спортсменов при физических нагрузках. Исходя из этого, следует подчеркнуть, что влияние высокой температуры на организм юных спортсменов оказывает огромное влияние. Поэтому изучение климатических условий имеет важное значение на состояние спортсменов. Климат, в особенности жаркий влияет на некоторые функциональные системы организма человека. В частности, влияние высокой температуры окружающей среды на химизм крови влечет за собой повышение водного обмена. Благодаря усиленному потоотделению, не восполняемому принимаемой жидкостью, наступает уменьшение водных ресурсов крови и тканей. При падении относительной влажности и более высокой 53 температуры (350-400) сгущение крови значительно снижается. Это является следствием улучшения условий терморегуляции, уменьшения выделения пота [75: 125]. Как отмечает А.Ю.Юнусов, М.Г.Мирзокаримова первой неотложной реакцией на высокую температуру является включение терморегуляторных механизмов, действие которых у всех млекопитающих связано с потерей воды тем или иным путем [139: 235]. У человека в этих условиях можно наблюдать фазы изменения содержания воды в крови. Одной из ранних реакций на резкое тепловое воздействие является разжижение плазмы. Оно обнаруживается по уменьшению сухого остатка крови, концентрации гемоглобина и белков плазмы. Незначительное разжижение отмечается в первые 30 минут пребывания на жаре, до наступления достаточного потоотделения. Продолжительные действия высокой температуры приводят к обратным изменениям - сгущение крови. Повышение содержания Са и К в крови в условиях высокой температуры внешней среды отмечено в течение летнего периода у людей, подвергавшихся воздействию теплового фактора солнечного света [136: 132]. Высокая температура окружающей среды ведет к гипосимпатиктемии и некоторому преобладанию ваготонии, откуда значительное повышение Са в крови до 17,8 мг % и небольшое повышение К [7: 145]. Высокая температура окружающей среды также влияет на понижение концентрации углекислого газа в крови, так как в ней появляются продукты, имеющие кислую реакцию, в частности молочная кислота. Под влиянием высокой температуры понижается максимальное и минимальное кровяное давление, однако, пульсовое давление остается без изменения или незначительно увеличивается за счет понижения минимального кровяного давления. Падение артериального давления на 19,8 % при 40° жаре, частота сердцебиения на 31,7 % М.Ф. Авазбакиева, [2: 75] изучая физиологические 54 показатели сердечно-сосудистой системы при различной степени адаптации к условиям высокой температуры у людей, прибывших из северных и южных районов также нашла, что у них в первый год пребывания кровяное давление выше, чем у местных жителей. По мере удлинения срока адаптации (2-4 года) появляется тенденция к дальнейшему снижению кровяного давления. А.Ю.Юнусов отметил, что изменение кровяного давления в условиях высокой температуры обусловлено соответствующим изменением сосудистого тонуса и перераспределением крови в сосудах. Известно, что в результате воздействия жары повышается приток крови к конечностям, что можно объяснить исключительно повышенным притоком крови к коже. Первоначально этот приток является результатом функции симпатического сосудистого тонуса, тогда как поддержание такого повышенного притока крови может быть отнесено за счет освобождения брадикинана. В процессе адаптации могут активизироваться и другие функции, а именно ток периферической крови несколько понижается особенно, если воздействие высокой температуры носит продолжительный характер [137: 35]. Влияние высокой температуры окружающей среды на дыхание человека было подробно исследовано И.А.Кассирским [75: 75-76]. Он обнаружил учащение дыхания, нормализацию теплообмена в организме. Увеличение легочной вентиляции у трехлетних детей под воздействием высокой температуры окружающей среды и повышение легочной вентиляции у 5-7 летних детей в условиях летней жары отмечает в своих исследованиях А.Ю.Юнусов [75: 80]. В условиях высокой температуры малая кривизна желудка секретирует больше сока относительно большой кривизне. На торможение желудочной секреции и увеличение слюноотделения с одновременным уменьшением плотных веществ в слюне указывают А.Ю.Юнусов и Г.Ф.Коротько [138: 145]. 55 В летнее время при мясном углеводном и жировом кормлении продолжение периода активности и уменьшение периода покоя моторносекреторной деятельности желудка выявили Т.Шукуров и его сотрудники. При температуре 38°-44° угнетается желчеотделение. «Температурный фактор, пишет Т.Шукуров [133: 85] -оказывает определенное воздействие на функциональное состояние двигательного аппарата желудка и тонкого кишечника, повышая его возбудимость. При этом длительное перегревание животного не редко приводит моторный аппарат пищеварительного канала к запредельному торможению». Когда температура окружающей среды выше температуры человека, расходование большой части тепла (85°-90°) организма производится главным образом через кожу, затем часть тепла - через легкие идет на согревание вводимой пищи вдыхаемого воздуха [75: 95]. Увеличение концентрации солей приводит к некоторым заболеваниям мочевого пузыря, в частности, к образованию камней в мочевом пузыре и мочеточниках [87: 93-94]. Он на основании своих опытов пришел к выводу, что возникновение мочевого камня имеет доминирующее значение при нарушении каллоидного состояния мочи, при котором происходит атипическая кристаллизация солей. Увеличение концентрации солей в моче у школьников в возрасте от 10 до 15 лет, особенно в летнее время, отмечает [87: 93-94]. Б.М.Мусоев отмечает, что в условиях солнечного облучения значительные изменения происходят в содержании солей в моче, особенно наблюдается повышение концентрации кальция и калия, что связано о уменьшением диуреза [87]. В Таджикистане, как отмечает автор, до 30% мочекаменной болезни приходится на детский возраст. Среди различной локализации камней в органах мочевыделения у детей первое место занимает мочевой пузырь 73%, при этом 90% случаев наблюдается в возрасте до 5 лет. У девочек они встречаются редко. 56 В условиях Средней Азии с резкими колебаниями температуры представляет большой интерес потоотделение [136: 78]. Во время напряженной физической нагрузки в условиях жаркого климата интенсивность потоотделения может достичь 3/4 л в час. При длительном воздействии высокой температуры в течение многих дней в результате акклиматизации терморегуляция улучшается [133: 85]. На наш взгляд, эффективная адаптация человеческого организма к климату необходима для обеспечения состояния комфорта, выполнения физической работы без повышенной утомляемости, выполнения различных видов квалифицированно; работы, обеспечения нормальных условий для роста и развития. Исследованием терморегуляции человека и животных в условиях жаркого климата занимались Т.Шукуров с сотрудниками, [134: 125-134] которые указали на нижеследующее. Проблема приспособления человека к температурным условиям среды остается одной из важных и наиболее актуальных в биологии и медицине. Особенно большое теоретическое и практическое значение она приобретает в зонах жаркого климата. Так при воздействии внешней температуры и изоляции, столь характерных для жаркого климата, на организм человека, отдельные его физиологические системы испытывают высокое напряжение. Чрезмерное и длительное воздействие тепла, перенапрягая функции ряда систем, может привести к весьма существенным изменениям обмена веществ, особенно водноэлектролизного обмена. В этих условиях происходят значительные сдвиги в деятельности сердечно-сосудистой системы. Длительная тепловая нагрузка влечет за собой и изменения функций органов пищеварения, выражающиеся в угнетении секреторной, моторноэвакуаторной деятельности желудка, выделении панкреатического и кишечного соков, а также желчи. Кроме того, подавляется биосинтез и 57 выход ферментов главных пищеварительных желез, заметно ослабляется всасывательная функция тонкой кишки. Изложенные выше данные не оставляют сомнения в том, что высокая температура окружающей среды, оказывая серьезное влияние на организм, приводит к глубоким изменениям физиологических функций, связанных с напряжением нервно-эндокринных механизмов. Приспособительные различным возможности температурным условиям гомойотермного среды организма определяются к его термopeгуляторной системой, поскольку поддержание температуры тела на относительно постоянном уровне является непременным для нормального протекания всех физиологических процессов в организме. Известно, что для приспособления организма к тем или иным условиям окружающей среды большое значение имеет изменение обмена веществ и энергии. Это дает организму возможность сохранить температурный гомеостаз, вопреки изменениям факторов окружающей среды. Наряду со сдвигами газообмена изменения на протяжении года претерпевают также и функции органов дыхания. Частота дыхания несколько возрастает, дыхание у человека как бы приобретает поверхностный характер. Выявлено, что положение легочной вентиляции летом осуществляется в основном за счет уменьшения глубины дыхания, у мужчин она уменьшалась с 406 до 333 мм, а у женщин с 2 74 до 219 мм. В результате исследований было выявлено, что наиболее высокий уровень дыхания наблюдался в тканях почек, сердца, печени и мозга. Для желудка и кишечника характерны наиболее низкие величины тканевого дыхания. Тканевое дыхание, дыхательная активность печени, сердца, почек и мозга, по сравнению с таковой желудка, оказалось выше в 3,9 - 5 раз, а кишечника в 5,7 - 7,4 раза. 58 Метаболическая активность скелетных мышц меньше, чем ряда внутренних органов, но намного выше, чем желудка и кишечника. Интенсивность тканевого дыхания различных скелетных мышц оказалась неодинаковой. Наибольшая интенсивность дыхания наблюдалась в тканях жевательной мышцы, наименьшая - в грудной, плечевой и бедренной мышцах. Жевательная мышца по сравнению с мышцами бедра и плеча потребляет кислород на 54,3- 64,8%, а по сравнению с грудной на 110,2% больше. В изменениях функций организма в условиях высокой температуры внешней среды, наряду с нервной, большое значение имеет и эндокринная система. Известно, что экстремальные факторы жаркого климата - высокая температура и инсоляция, оказывая серьезное влияние на организм, приводят к значительному уменьшению потребления пищи, увеличению приема воды и изменению потребности в различных солях и витаминах, что побуждает ставить вопрос о научно обоснованном режиме питания в этих климатических условиях. Однако, правильное его решение невозможно без знания особенностей протекания ряда функций, в том числе и терморегуляции при качественно различном питании. Т. Шукуров, Т. Мустафакулов в своем исследовании «Климат и физическое воспитание учащихся» указывают на нижеследующее. Говоря о физическом воспитании подрастающего поколения, надо отметить, что, в общем, выполнено большое количество исследований, посвященных изучению влияния мышечной деятельности на организм детей и подростков, определению оптимального диапазона физических нагрузок, а также обоснованию средств и методов физического воспитания и спортивной тренировки [135: 75]. Подавляющее контингента детей, большинство проживающих указанных в исследований области умеренного касалось климата Таджикистана. Вместе с тем известно, что любая практическая и научная деятельность в физическом воспитании и спортивной тренировке должна 59 основываться на регламентации: рациональном нормировании и дозировке физических нагрузок, проводимых всегда в строгом соответствии с морфофункциональными и психологическими особенностями организма человека. Результаты исследований многих ученых особенностей организма детей, проживающих в различных климатических зонах бывшего Союза, свидетельствуют о том, что дети, постоянно проживающие в данных условиях, по своим морфофункциональным показателям отличаются от детей, проживающих в европейской части России [24: 25]. Однако, несмотря на некоторые положительные результаты в решении частных задач физического воспитания и спортивной тренировки детей и подростков, проживающих в различных климатических условиях, остается еще много нерешенных проблем. К ним, в первую очередь, относятся: 1. установление показателей, характеризующих морфофункциональные признаки; 2. определение уровня физической подготовленности; 3. определение особенностей реакции организма на физические нагрузки различной направленности; 4. выявление взаимосвязи между морфофункциональными показателями и физической подготовленностью; 5. определение допустимых норм физических нагрузок различной направленности; 6. разработка различных рекомендаций и программ (методов, средств, ферм организации учебно-воспитательного процесса и т.д.) для средних общеобразовательных школ и ДЮСШ с учетом региональных климатических условий. Таким образом, в условиях жаркого климата летом происходят многосторонние функциональные изменения организма. Наиболее глубокие изменения отмечаются в органах кровообращения, крови, кровеносной 60 дыхательной, пищеварительной, эндокринной, нервной и мышечной системах. Особенно более глубокие изменения происходят во время физических нагрузок, когда интенсивность нагрузки более высока, что приводит к усиленному обмену веществ, нарушению водно-солевого баланса за счет усиленного потоотделения. Это может привести быстрому утомлению организма. 1.4. Педагогическая деятельность тренера в формирование мотивации юных спортсменов в условиях жаркого климата Мотивация спортивной деятельности состоит из восьми факторов, включающих соответствующую самоутверждения (полнее группу раскрыть принципиально-ориентирующий и фактор потребностей. узнать свои (принять Фактор возможности); участие на международных соревнованиях, успешно на них выступить); фактор, отражающий психофизиологическое состояние спортсмена (не испытывать чрезмерное волнение перед стартом); фактор, характеризующий противника (знание цели и тактики соперника); профессионально-логический фактор (совершенствование спортивного мастерства); общего самочувствия (потребность в отсутствии ЛОР заболеваний, болей в голове, суставах и мышцах); материально-ориентирующий фактор (получить соответствующее вознаграждение, ездить за границу, приобретать ценные сувениры и т.д.); фактор социально-личностного микроклимата (потребность иметь хорошие взаимоотношения с членами семьи, тренером, товарищами по команде и т.д.) Спортсмену требуется самостоятельное изучение теоретических основ тренировки, подготовки к старту. Использование нового комплекса физических упражнений, программирование перспектив, выбор средств достижения цели, совместный с тренером или самостоятельный выбор тренировочных упражнений. 61 Педагогическая деятельность тренера в формировании мотивационноценностного отношения юных борцов к физической культуре происходит успешно при ряде педагогических условий: физическая культура превращается в активный фактор становления личности, если она приобретает для юного борца личную ценность; обеспечивается комплексная диагностика индивидуальных и личностных качеств учащегося, позволяющая определить их предрасположенность к овладению видами физкультурно-спортивной деятельности; используется дифференцированный подход на учебных занятиях; наличие богатства личности педагога, его профессиональная культура формирует у юных борцов личностное отношение к практике физического воспитания. Процесс организационно-структурных преобразований в спортивной школе привел к необходимости создания условий для формирования физической культуры юных борцов, выступающей составной частью его общей культуры [98: 5; 121: 50]. Как показывает практика, наиболее уязвимой является проблема формирования положительного и активного отношения юных борцов к физической культуре [111: 7]. Негативные явления в данной сфере сохраняют устойчивую тенденцию, что находит выражение в отношении к занятиям физической культурой, отражается на состоянии здоровья, физическом развитии и подготовленности юных борцов, их ценностных ориентациях, заботе о своем физическом и психическом благополучии. Большинство опрошенных юных спортсменов в Таджикистане хотели бы и дальше продолжить тренировочный процесс, направленный не только на достижение спортивных результатов, но и для общего развития и укрепления здоровья. С целью привлечения большего числа учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями помимо традиционных занятий по физическому воспитанию и спортивных секций необходимо внедрять новые формы организации учебно-тренировочных занятий. 62 Мы не оспариваем традиционную систему физического воспитания, так как она существовало 70 лет и по ней выросло не одно поколение олимпийцев. Но заболеваемостью спортивной в настоящий населения, деятельности момент низкой главное в связи активностью место с к занимает повышенной физкультурно- оздоровительная тренировка. С помощью ее можно удовлетворить интерес занимающихся, повышать их физическую подготовленность и физическое развитие, укрепить здоровье. Внедрение новой формы организации учебных занятий наряду с существующими традиционными занятиями организовано в виде эксперимента. Управление процессом формирования мотивационно-ценностного отношения учащихся подбора к физической культуре, обеспечивается путем адекватных средств, форм и методов, позволяющих приобщать юных борцов к активной физкультурно-спортивной деятельности, которая проходит успешно в том случае, если физическое воспитание в школах предусматривает педагогического воздействия на интеллектуальную, духовную, нравственную, эмоциональную сферу учащегося; учитываются индивидуальные ориентации учащихся на физической культуру; физическая культура воспринимается ими как личная и общественная ценность. Спортивный результат по праву рассматривается как плод совместных усилий широкого круга людей, причастных к его достижению Однако главными действующими лицами здесь остаются спортсмен и его тренер, который сумел правильно построить учебно-тренировочный процесс, грамотно подвести своего ученика к предстоящему старту [93: 218]. Строя учебно-тренировочный процесс с учетом мотивации спортсмена, и сопоставляя ее со своей мотивацией, тренер формирует у него стремление к, достижению высоких результатов. Поэтому роль педагогической деятельности тренера в формировании у юных борцов мотивации достижения успеха можно отобразить так. 63 В целом, мотивация бывает двух видов. В общей психологии существует мнение, что мотивационная сфера это внутреннее ядро личности человека. Мы придерживаемся точки зрения Джо Массимо [141: 1-8] о том, что мотивационная сфера личности спортсмена подразделяется на «внутреннюю» и «внешнюю» мотивацию. Сама «мотивационная сфера» в данной работе рассматривалась как группа определенных социальных потребностей, характеризующих отношение спортсмена к своему педагогу и тренировочному процессу в целом. «Внутренняя» мотивация представляет более широкое понятие, обозначающее систему факторов, детерминирующих поведение. Сюда входят, в частности, потребности, мотивы, цели. Данный вид мотивации объясняет внутренние причины поведения спортсмена. Потребность в спортивной деятельности рассматривается как состояние нужды спортсмена в определенных условиях, которых недостает для развития и совершенствования его физических и психических качеств. Данная потребность стимулирует деятельность спортсмена, его поведение, направленное на поиск того, что требуется для повышения мастерства. Она как бы поддерживает активность организма до тех пор, пока соответствующее состояние нужды не будет полностью удовлетворено. Мотив - внутреннее побуждение, которое определяет действие на каждый данный момент, сформированный на базе доминирующей потребности [92: 30-32]. Мотив в спортивной деятельности формируется на основе соотнесения субъектом данной потребности со своими возможностями и с особенностями конкретного вида занятий. В результате этого соотнесения формируется та или иная мотивация. По мнению О.М. Чековой [129: 76], мотивация - это особое состояние личности юного борца, формирующееся в результате взаимосоотнесения группы мотивов, своих потребностей и возможностей, которое объясняет целенаправленность всего действия, организованность и устойчивость целостной деятельности, направленной на достижение определенной цели. 64 «Внешняя» мотивация в спортивной деятельности характеризуется взаимодействием занимающегося со своим педагогом, членами семьи, команды, их взаимоотношениями. Таким образом, «внешняя» мотивация - процесс стимулирования со стороны для поддержания активности спортсмена в достижении поставленной цели, уровня мастерства, исходя из сложившейся ситуации. Данный вид мотивации объясняет внешние причины поведения юного борца. Процесс подготовки юного борца не может сводиться лишь к совершенствованию различных сторон его спортивного мастерства, а должен рассматриваться как управление спортивной деятельностью, важным рычагом которого является контроль над направленностью мотивации спортсмена и последующей ее коррекцией [39: 7-9]. Мотивация - важнейший фактор спортивной деятельности, обусловливающий отношение юного борца к тренировке и соревнованиям: его активность, желание тренироваться, реакции на нагрузку, быстроту и эффективность восстановления (Ю.Я. Киселев, Ю.Д. Куликов) [76: 65-76]. Таким образом, мотивация - это поведение спортсмена [73: 23-45]. Главной и наиболее трудной задачей для тренера является повышение стремления у спортсмена в участии на соревнованиях, заинтересованности юного борца в совершенствовании спортивного мастерства. Здесь тренеру необходимо дать ученику понимание социальной и личностной сущности спорта. Постараться раскрыть перед юным борцом значение его занятий спортом. Дать понять, каким образом, показанный им, спортивный результат может повлиять на его дальнейшую судьбу. Но, нельзя забывать о том, что повышение стремления в участии на соревнованиях должно осуществляться с учетом иерархии задач, выдвигаемых спортивной деятельностью. Важно, чтобы цель - выполнить какой-то норматив, или стать чемпионом, не стала конечной целью деятельности борца. 65 Необходимо при достижении юных спортсменов ближайшей цели, переориентировать его на другую, более высокую Для оптимизации мотивации юного спортсмена, тренеру необходимо включить в свою педагогическую деятельность поочередное снижение, или стимулирование то одного, то другого вида мотивации (потребности). Делается это непосредственно в ходе учебно-тренировочного процесса, а также путем рационального построения календаря соревнований и решения ряда организационных вопросов. Делая вывод, отметим, что педагогическая деятельность тренера является фундаментом в формировании мотивации достижения успехов у юного борца. И насколько прочным и эффективным будет этот фундамент, покажет его спортивный результат. В связи с тем, что традиционный подход к физическому воспитанию юных спортсменов не дает ожидаемых результатов, среди них проблема дает пассивное отношение к своему здоровью, занятиям физической культурой и спортом. Без системного структурного подхода невозможно решение данной проблемы. Процесс физического воспитания следует рассматривать как многоуровневое, целостное и единое пространство, в котором существует взаимосвязь между объективными знаниями, средствами и методами физического воспитания и образования, Кроме того, выделяется система взаимодействия, как между отдельными комплексами физических упражнений, так и отдельными этапами и сторонами подготовки. Социологические исследования, проведенные в последние годы в Республике Таджикистан, показали, что большая часть молодежи республики относится к своему здоровью, физической культуре и спорту если небезразлично, то пассивно. В основном зрительная активность в отношении спорта преобладает над двигательной. Такое отношение студентов к физкультуре и спорту вызвано тем что на занятиях по физвоспитанию преобладает модель учебного процесса с узкими задачами и использованием небольшого набора средств для их решения [17: 22-27]. 66 Изменение подхода к организации физического воспитания в школе должно реализовываться на основе системно-структурного подхода к его организации. С помощью системного подхода исследуют целостность объекта материального мира методами «системного синтеза» и «системного анализа». При системном синтезе изучаются компоненты, но не изолированно, сами по себе, а во взаимосвязи этой части с каждой другой частью объекта. Изучается место, вклад, значимость и связи этой части в целом. Системный анализ же предлагает исследование интегральных уровней и систем целостного организма, которые являются результатом совместной деятельности большинства или всех структурно-функциональных единиц организма человека, объединенных одной общей идеей - сохранения и продления жизни в условиях постоянного воздействия внешних и внутренних факторов и способствующих или мешающих жизнедеятельности. Исходя из этого процесс физического воспитания, возможно, рассматривать структурное образование как многофункциональное явление, в котором все его компоненты находятся во взаимосвязи и каждый из них играет важную роль в этом процессе. Без системного подхода невозможно полноценное решение проблемы физического воспитания учащихся, которое должно определяться как конкретными условиями жизнедеятельности юных спортсменов, так и другими элементами, входящими в общую систему Для реализации всех структурных элементов этой системы создается целевая учебная программа. Правильно разработанная учебная программа становится системно образующим фактором и перерастает в педагогическую систему, которая должна обеспечить неспециальное физкультурное образование [80: 35]. Систему взаимодействия и межсистемных связей можно выстроить и между системами физических упражнений и отдельными сторонами 67 подготовки: общефизической и специальной физической подготовкой, профессионально-прикладной физической подготовкой, образовательной. Такой подход к построению учебно-воспитательного процесса специального физкультурного образования учащихся позволяет создание модели многоуровневой системы физического воспитания, которая может учитывать и региональные особенности, и разработку инновационных технологий формирования потенциала физической культуры учащихся. Организация многоуровневой системы вырисовывает модель спирали, позволяющей циклично наращивать уровень физкультурного образования с взаимными связями между этапами подготовки. Это очень важно, потому что система физического воспитания должна стимулировать учащихся к улучшению общей физической подготовленности в избранном виде спорта, в частности в борьбе и увеличению объема двигательной активности за счет секционных занятий. На следующем уровне продолжается физкультурное образование в виде профессионально-прикладной подготовки, которая может продолжаться физической как обязательные занятия по физвоспитанию и как самостоятельные. Каждому этапу подготовки должны соответствовать свои задачи, полное решение которых обеспечивает возможность перехода к следующему уровню и их взаимосвязь. Физическая культура как многоуровневое, целостное и единое пространство представляет собой совокупность различных частей, соединений, находящихся в отношениях и связи друг с другом. Иначе говоря, это система объективных знаний, средств и методов, воспитания и образования, как совокупность устойчивых связей объекта, обеспечивающих его целостность и тождество самому себе. Все эти связи могут быть выражены алгоритмом [34: 2-7]. В любом процессе возможно описание общего метода решения поставленной задачи из рассматриваемого класса в виде словесного предписания, однозначно определяющего порядок действий, т.е. каков первый шаг и какой шаг следует за каждым, не оставляя решающему 68 данную задачу никакой свободы выбора очередного шага по своему усмотрению. Этот общий метод называется алгоритмом. Под алгоритмом можно понимать, как точное, понятное предписание о том, какие действия и в каком порядке необходимо выполнить, чтобы решить любую задачу из данного класса однотипных задач [82: 127]. Понятное предписание означает, что оно должно быть составлено так, чтобы его исполнение было однозначно осуществлено и не требовало никаких свободно принимаемых решений, чтобы были однозначно определены последовательность действий и результат. Но главным условием является то, чтобы предусмотренные предписанием действия были выполнимыми определенной категорией исполнителей, которым оно адресовано. Иначе говоря, в нашем процессе должен соблюдаться принцип доступности, а действия юных спортсменов соответствовали совокупности двигательных действий, которые они умеют выполнять. Такой подход к организации физического воспитания юных спортсменов способствует созданию четкой системы физкультурного образования и созданию представления, что от них требуется на данном этапе обучения и какие результаты должны получиться. Важнейшим механизмом решения в спортивных видах борьбы является постоянный процесс принятия управленческих решений, который определяется, с одной стороны, психофизиологическими возможностями игроков, а с другой – сформированностью психологических умений тренеров и спортсменов тактически грамотного поведения в реальных условиях жесткой соревновательной деятельности. Процесс принятия управленческого решения тренером развертывается и осуществляется на трех когнитивном (осмысление), уровнях: сенсорном (ориентировка) – операционном (реализация выбранного действия) и рефлексивном (аналитический анализ оснований принятых стратегических и тактических решений). содержанию является психомоторной Принятое решение по своему установкой для системы 69 двигательных действий посредством коррекции поведения юных и регуляции игрового спортсменов. Развертывание процесса управления игровым поведением спортивной команды юных спортсменов определяет эффективность и результативность игрового противодействия команде соперника, которые, в свою очередь, определяются философскими основаниями тренерского мышления. Обычно познание культуры философии развития и формирования мышления определяет основы становления философской позиции каждого тренера и приобретает специфические черты посредством проникновения в сущность и содержание философии того или иного вида спорта. Развитие философии тренера включает две большие задачи. Первая заключается в развитии большого осознания необходимости познания самого себя. Вторая – это решение и определение целей собственной тренерской деятельности, которые зададут точные ориентиры в понимании роли специалиста как тренера и предопределят многое в поведении и выполнении функций тренера [33: 107]. О степени актуализации профессионального фактора у спортсмена, тренер может судить, сопоставляя свои собственные наблюдения, касающиеся оценки специальной подготовленности спортсмена, и мнение самого спортсмена по данному вопросу. Реализация этой потребности является важным звеном в формировании мотивации достижения успеха, поскольку связи этого плана играют ведущую роль в постановке далеко идущих целей. Тренеру необходимо совершенствовать учебно-тренировочный процесс, усиление, или наоборот, ослабление педагогического контроля, развитие инициативы, учет индивидуальных особенностей борца, его потребностей. Юному борцу необходимо уделить внимание самообразованию, интеллектуальному развитию, приобретению специальных умений и навыков, что послужит стимулом для дальнейшего спортивного совершенствования. 70 Как уже отмечалось, природно-климатические условия всесторонне влияют на организм человека. Но наряду с этим можно отметить, что в условиях высокогорья происходят различные изменения в организме людей, особенно большое влияние оказывает жаркий климат при подготовке юных спортсменов. Самым важным для подготовки юных борцов в таких условиях можно считать тактические и психологические основы взаимодействия педагогов и тренеров в ходе тренировочных занятий. Интересным с теоретической точки зрения можно считать различие между педагогическим и спортивным действием педагога- тренера [31: 35]. В соответствии задачей в ходе исследования была разработана методика диагностики уровня тактической подготовленности юных борцов. Суть ее заключалась в определении быстроты и точности решения испытуемыми тактических задач в ситуациях, моделирующих в условиях высокогорья, особенности подготовки юных спортсменов. Исходя из этого, нужно отметить, что влияние жаркого климата в высокогорных условиях по-разному оказывает влияние на организм юных спортсменов. С одной стороны, если положительно воздействуют на дыхательную систему спортсменов, с другой стороны, в таких условиях нельзя давать большую нагрузку спортсменам. С этой точки зрения преподавателям и тренерам необходимо знать кроме спортивной педагогики основы анатомии, биологии и спортивной медицины [30: 136]. Как известно, в высокогорных условиях происходит понижение кровяного давления не только у местных, но и у приезжих. При длительном пребывании людей в условиях высокогорья Памира и у местных жителей отмечается увеличение количества эритроцитов и гемоглобина, их тем больше, чем выше расположена местность. Особенно высокое содержание гемоглобина оказалось у людей, живущих на высоте 3360 метров. У приезжих в районах высокогорья в организме происходит перестройка функционального состояния организма, направленная, в первую очередь, на достаточное обеспечение его кислородом. Поэтому 71 среди физиологических систем человеческого организма одной из первых на пребывание в условиях высокогорья реагирует система крови. Первоначально происходит мобилизация эритроцитов, что осуществляется рефлекторным путем, одновременно с этим усиливается кроветворение. В условиях высокогорья увеличивается количество эритроцитов у человека на высоте 1800 метров даже и в первые дни пребывания. На Памире нарастание элементов красной крови на высоте 1200 м отмечалось на 7-8 неделе проживания в горной местности, у отдельных исследуемых количество эритроцитов доходило до 7000000, в среднем составляло 6300000 эритроцитов в I мл. Отмечено также увеличение объема эритроцитов от 7 микрон до 8-9 микрон, но постепенно через некоторое время уменьшение до предельной нормы. Возрастает и количество гемоглобина, средняя его величина в горах была равна 104 единицам, в отдельных случаях доходило до 119 единиц. Однако, дефицит насыщения крови кислородом у постоянных жителей меньше, чем у временных на количество 5-7%. Гемоглобин увеличивается постоянно. Пребывание человека в условиях высокогорья (4200м) в течение первого месяца после подъема на высоту концентрация белка в сыворотке крови повышается, а к концу 4-го месяца несколько снижается, но остается все же выше исходного уровня. Однако через 2-2,5 месяца после спуска с высоты у 25% людей наступающие в горах сдвиги в показателе состава крови не нормализуются. Даже, если организм несколько раз претерпевает изменение при восхождении на высокогорье, количество эритроцитов и гемоглобина может остаться постоянным. На умеренных высотах также наблюдается незначительное увеличение количества эритроцитов при одновременном, закономерном фазовом изменении величины гемоглобина. Следовательно, при пребывании в условиях высокогорья различных географических зон наступает реакция со стороны красной крови, носящая несомненно приспособительный характер. Однако такая реакция организма не во всех географических зонах одинакова, что обусловливается влиянием 72 других факторов высокогорья, которые в комплексе могут дать не только менее выраженные, но и другие ответные реакции. По исследованиям ученых обнаружено влияние нервной системы и эндокринных желез на увеличение красной крови. Под влиянием биотропных факторов окружающей среды происходит изменение физикохимического состава крови. Следует отметить также изменение веса тела у альпинистов во время высотных восхождений. Изменение веса тела, прежде всего, является объективным критерием переносимости высотных нагрузок и особенностей организма спортсмена. Альпинисты, совершающие высотные восхождения накапливают опыт информации об изменениях веса тела, проводят после восхождения анализ и оценку своего состояния, решаются вопросы восстановления нормальной массы тела. Во время высотных восхождений на вершину пик «Сомони» измерялся вес тела у альпинистов команд альпбазы «Варзоб» и «Рогунгсстроя». Команды провели учебно-тренировочные сборы в условиях среднегорья с восхождением на вершины, не превышающие 5000 м. Отмечалась потеря веса от I до 2 кг на одного спортсмена. За период отдыха и подготовки к высотному восхождению вес восстанавливался до нормального. При исследовании функции внешнего дыхания у здоровых коренных жителей высокогорья (Мургабский район ГБАО 3660 м над уровнем моря) было выявлено, что во всех возрастных группах (17 - 60 лет) жизненная ёмкость легких была ниже должной величины жителей равнины. Существенного увеличения общей емкости легких у горцев не выявилось, происходит изменение структуры СЕЛ, увеличивается остаточный объем легких (00Л), возрастает ООЛ/СЕЛ отношение функционально-остаточной емкости (ФОЕ) к СЕЛ, что приводит к улучшению дыхательной поверхности и улучшению диффузной способности легких. 73 Увеличение ФОЕ затрудняет быстрое выравнивание изменений состава альвеолярного воздуха, увеличивает эластическую тягу легких и способствует выдоху. Значительное увеличение минутного объема дыхания связано, в основном, с увеличением минутного объема дыхания. Мертвое пространство практически не изменилось, что, в свою очередь, ухудшает эффективность альвеолярное вентиляции, смягчает индекс эффективности смешивания гелия, увеличивает время смешивания гелия 90%. Данные каллиографии подтверждают ухудшение вентиляциионно-перфузионных взаимоотношений. К.А.Гафаров исследовал возрастные особенности сердечно- сосудистой системы у коренных здоровых жителей высокогорья Памира. Исследование проводилось до и после умеренной физической нагрузки (20 приседаний в минуту). Запись ЭКГ производилась в 12 отделениях, обследованы лица в возрасте 18-25, 35-49, 50-65 лет на высотах 840 г.Душанбе, 2200 г. Хорог и 3600 м Мургаб. Полученные результаты показали, что уже на высоте 840 м у лиц пожилого возраста появляются признаки гипертрофии правого и левого предсердия и правого желудочка, что вероятно, связано с развитием хронического легочного сердца, обусловленного факторами горной местности. Следует отметить, что наряду с развитием гипертрофии правых отделов сердца наблюдалось и развитие гипертрофии левого желудочка у лиц в возрасте 50-65 лет на большой высоте (3600 м п. Мургаб). Гипертрофия левого желудочка была весьма умеренной и наблюдалась в меньшей степени, чем у этой же возрастной группы, чем на других высотах. Таким образом, в условиях Памира признаки гипертрофии правого предсердия и обоих желудочков развиваются уже на малых высотах, и степень их развития зависит от продолжительности жизни в горной местности. В Мургабе проводились исследования копиографии в оценке внешнего дыхания здоровых коренных жителей высокогорья в количестве 74 346 человек на высоте 366 С0 и над уровнем моря I контрольная группа в г.Душанбе 850 и над уровнем моря. Некоторые исследователи проводили изучение работоспособности подростков при приеме дозированных доз зеленого и черного чая. Известно, что чай оказывает многостороннее благотворное влияние на организм человека. В частности он тонизирует мышечную систему, повышая её работоспособность. Наиболее употребителен и широко используется среди жителей Средней Азии зеленый чай. Отмеченное влияние чая, видимо, осуществляется косвенно, за счет изменений сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем. Под наблюдением находилось 10 человек, разделенных на две группы. Учащиеся первой группы принимали свежеприготовленный настой зеленого мая или черного чая из расчета I чайная ложка на I стакан кипятка, а учащиеся 2-ой группы принимали удвоенную дозу того или иного чая, также на I стакан кипятка, чай настаивали в течение 5 минут. Полученные данные свидетельствуют о положительном влиянии настоев зеленого и черного чаев на работоспособность сортсменов. В исследованиях, проведенных Юченковым И.Н., Головэстенко Л.В., Лебедевым А.К., Кахановым А.Н., Бочкаревым В.Ф. -влияние условий высокогорья на указывают, что происходят функциональное в процессе существенные состояние высокогорных изменения организма спортсменов тренировочных функционального сборов состояния организма, оказывающие влияние на спортивные результаты. В связи с этим было изучено влияние тренировочного сбора в условиях высокогорья на динамику функционального состояния организма гимнастов. В проведенных исследованиях принимали участие спортсмены, имеющие 1-П разряд по спортивной гимнастике [140: 255-263]. Тренировочные сборы проводились на высоте 2300-2700 м над уровнем моря. Наблюдения проводились до выезда спортсменов в горы на 5-6 и 20-21 дней высотной адаптации, а также на 6-7 и 20-21 дней после 75 возвращения в условия низкогорья. В результате проведенных исследований было установлено, что переезд спортсменов в горы сопровождался снижением производительности деятельности экономичности МП на обусловливалось системы 20%. Уменьшение снижением аэробной производительности кровообращения, падением эффективности функционирования кардиореспирэторной и системы, отсутствием выраженной «высотной» рабочей гипервентиляции. Таким образом, высокогорные тренировочные сборы с двигательным режимом типа активного отдыха могут быть использованы для повышения функциональной подготовленности гимнастов, Студитский A.B. показывает изменения кожной микроциркуляции в зависимости от высоты проживания в горах и климатических условий [114: 420]. Количественные и морфологические показатели жителей различных высотно-климатических зон Таджикистана показали различие функционирования системы кожного кровоснабжения. I. В условиях сухих субтропиков низкогорья 840-890 м над уровнем моря снижается объем кожного кровотока, а несколько повышенный венозный тонус не препятствует венулярному сбросу. Уменьшение притока крови к покровным тканям, её быстрая сменяемость, снижает поступление экзогенного тепла к внутренним органам от перегретых покровов при температуре внешней среды, исключающей теплотдачу путем радиации и конвенции (свыше 37 С), II. В условиях среднегорья (2100-2300) м над уровнем моря повышение тонуса артерии приближается к состоянию спазма и сочетается со снижением тонуса вен: снижается объемная и осевая скорость кровотока, затрудняется венулярный отток, создаются условия усиления капиллярнотканевого обмена при гипоксемии, III. У жителей таких же высот Западного Памира 2200-2500 м над уровнем моря с более «мягкими» климатом температурами тонус артерии 76 повышен не так резок. Замедление венулярного сброса обусловлено не понижением тонуса вен, а признаками повышения переферического венозного давления. IV. При выраженной высокогорной гипоксии (3600-3700 м над уровнем моря) тонус артериол и венул крайне высок, фактически состояние хронического спазма; снижение объема кровоснабжения кожи говорит о системном перераспределении общей циркулирующей крови в пользу внутренних органов, па да ют величины объемной и осевой скорости кровотока; венозный отток затрудненно из-за высокого тонуса венул депонирования крови нет. Сменяемость крови в капиллярах быстрая, условия капиллярно-тканевого обмена максимальные при минимальном уровне кровоснабжения. О функциональных резервах спортсмена, обеспечивающие развитие выносливости отмечает В.Н.Платонов. Цель работы- изучить, какие функциональные циклических резервы определяют упражнениях, развитие выполняемых в выносливости условиях при кажущегося устойчивого состояния. При этом адаптация к мышечной деятельности изучалась и как процесс, когда наблюдения за спортсменами проводились в динамике в течение 3-х лет, как состояние, когда сопоставлялись данные спортсменов различной квалификация [94: 321]. Таким образом, адаптация к упражнениям на выносливость зависит от адаптивных возможностей и способностей организма. Адаптивные возможности включают в себя аэробные и анаэробные возможности преобразовать энергию, которые можно оценить по величинам МИК. Структура названных факторов изучена наиболее подробно. Адаптивные способности определяются экономизацией функций и надежностью функционирования организма. Экономизация функций, определяемая суммарно по величине КПД, зависит от сокращенности окисления фосфорилированием, координации деятельности двигательного аппарата, соотношения темпа и сопротивления, увеличения эффективности 77 деятельности кардиореспираторной системы, совершенствования эфферентного синтеза [36: 11-13]. Надежность способностью к функционирования тонкому организма перерегулированию характеризуется функции в процессе выполнения работы, отсутствием жестких функциональных ансамблей, оптимальной организацией рабочих состояний, увеличением скорости текущего восстановления, надежности функционирования каждой системы, включающейся в работу. Эти способности беспредельны и оцениваются по кислородной емкости функциональней устойчивости. В начале рост спортивного мастерства в большей степени обеспечивается за счет развития адаптивных возможностей, но и по мере исчерпания потенциальной емкости этих факторов в повышении спортивного мастерства все большее значение приобретают адаптивные способности организма. При этом тренировочный процесс должен меняться не только по количественным, но I качественным параметрам. На функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и физическую работоспособность борцов и штангистов сборной Киргизии указывают А.М.Абакаров. Т.Т.Турусбеков, [5: 125-127] целью исследований которых было изучение функциональных резервов сердечно-сосудистой системы и работоспособности спортсменов при различных физиологических состояниях в зависимости от периода тренировки, разработка научно обоснованных приемов и методов учебно- тренировочного процесса. В представленной работе обобщен материал многолетних наблюдений над членами сборных команд Таджикистана по классической борьбе и тяжелой атлетике. Правильно построенный тренировочный процесс, планомерное распределение общей и специальной подготовки приводят к увеличению резерва функциональных возможностей сердечнососудистой системы и работоспособности у спортсменов. Как показали результаты исследований, 78 характерная для борцов деятельность, сочетание скоростно-силовой и динамической работы при постоянном использовании физической подготовки способствуют совершенствованию механизмов регуляции кровообращения. У хорошо тренированных спортсменов наблюдается уменьшение выраженный синдром частоты сердечных гиподинамии и в покое сокращений, высокая ярко физическая работоспособность по пробе PWC. У штангистов нагрузки собственно силового характера, в связи с кратковременностью их действия, в недостаточной мере способствуют увеличению резервных возможностей, сердечнососудистой системы. Высокая экономичность сердечного совращения в состоянии покоя и выраженная гиперфункция на физическую нагрузку в отличие от подготовительного регулирования периода свидетельствуют сердечно-сосудистой о системы высоком у качестве спортсменов в соревновательном периоде. В макроцикле тренировки у спортсменов происходит укорочение фазы изометрического сокращения периода напряжения, увеличение внутрисистолического показателя и скорости повышения внутрижелудечкого давлении и уменьшение индекса напряжения миокарда. Реакция на физическую нагрузку проявляется значительно меньшим увеличением эффективности сердечного сокращения. Попов В.В., Зарифян А.Г. исследуют влияние условий высокогорья на функциональные резервы спортсменов. Одним из факторов, оказывающих модифицирующее влияние спортсменов высокогорные и их на функциональные резервы организма специальную тренировочные сборы. работоспособность, В результате являются многолетних исследований, проведенных с участием спортсменов , специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции, в процесса тренировочных сборов с различными двигательными режимами, проводимых на высотах от 2300 до 3200 метров над уровнем моря, было установлено, что перед спортсменов в 79 условия высокогорья вызывал снижение резервов мощности кардиореспираторной системы [97: 278-284]. Это проявилось в уменьшении значений максимального потребления кислорода и обусловливалось снижением производительности сердца, отсутствием выраженной высотной рабочей гипер-вентиляции, падением эффективности и экономичности функционирования кардио-респираторной системы при максимальной аэробной нагрузке. Чем ниже был уровень местности, тем более отчетливо проявлялись указанные сдвиги [38: 98]. Прекрасная адаптация к высокогорной гипоксии и «жесткой» тренировочной работе не способствовала выраженному росту резервов мощности кардио-респираторной системы в течение трехнедельного периода высотной адаптации. При щадящем двигательном режиме к 20-21 дням пребывания в высокогорье проявлялось значимое повышение МИК. Интенсификация тренировочного процесса в условиях высокогорья способствовала проявлению высотной рабочей гипер-вентиляции при максимальной аэробной нагрузке, но не позволяла существенно повысить производительность сердца в конце периода высотной адаптации. Тренировочные сборы в условиях высокогорья способствовали выраженному росту резервов мощности кардио-респираторной системы спортсменов в период деадаптации. Наиболее отчетливо это проявлялось после спуска с высоты 3200 метров. Т. Шукуров, М. Джумаев исследовали функциональные резервы организма детей и подростков при занятиях сложнокоординационными видами спорта. Всестороннее изучение возрастных особенностей функционирования отдельных физиологических систем организма в процессе долговременно: адаптации к специфическим мышечным нагрузкам является актуальной проблемой для выяснения потенциала функциональных резервов растущего организма и возможного диапазона его спортивной тренируемости в экологических условиях Таджикистана. Исследование выполнено на школьниках в возрасте от 7-16 лет, 80 занимающихся спортивной гимнастикой (I группа) и обучающихся по обычной школьной программе физвоспитания (II группа) [133: 169]. Изучали возрастную динамику ряда функциональных показателей нервно-мышечной, кардио-респираторной, центральной нервной систем, а также некоторые показатели физической подготовленности, работоспособности. Установлено, совершенствования что уровень организма морфофункционального школьников зависит от развития и характера двигательного режима. В обеих группах наблюдалось увеличение массаростового индекса с возрастом, но у школьников II группы его величины превышали соответствующие показатели первой группы на 50% -70%. В то же время величины ЖЕЛ, статометрических проб, динамометрии, пневмотахометрии, физической работоспособности быстрее возрастали у школьников I группы. Показатели подвижности нервных процессов, точности дифференцировочных реакций также были выше у гимнастов, чем у школьников II группы. Таким образом, исследования функционального состояния организма детей и подростков, развивающихся в условиях различных двигательных режимов, выявили высокие компенсаторно-приспособительные возможности, проявляющиеся в расширении диапазона функционирования основных физиологических систем, экономизации их деятельности. Полученные нами данные свидетельствуют о необходимости оптимизации физического воспитания школьников Ш. Сафаров (2010) рассматривает влияние экзаменационного стресса на некоторые психические реакции студентов в зависимости от уровня физической подготовленности Определялись средний и максимальный объем памяти, интенсивность внимания, скорость сенсо-моторной реакции, измерялось диастолическое артериальное давление, 410, математический анализ ЭКГ перед экзаменом и после. 81 Установлено, что объем памяти и интенсивность внимания у всех студентов значительно ухудшается перед экзаменом, причем более выраженное ухудшение памяти отмечено у студентов, занимающихся общей физической подготовкой на уроках физкультуры. Вегетативные показатели свидетельствуют о значительном напряжении сердечно-сосудистой системы в экзаменационной ситуации менее выраженное у спортсменов. Ухудшение значительным психической напряжением деятельности ЦНЗ, что студентов обусловлено подтверждают результаты исследования времени простой и сложной сенсо-моторной реакции. Представленные материалы свидетельствуют о лучшей приспособляемости студентов, интенсивно занимающихся спортом к экзаменационному стрессу, что обусловлено тренировкой их организма в период соревнований различных рангов. Приспособительные реакции организма лучше выражены у студентов, специализирующихся в игровых видах спорта. В этой связи следует рекомендовать в программы кафедры физкультуры преимущественно игровые виды спорта, такие как баскетбол, волейбол, бейсбол и др. Т.Шукуров рассматривает кровоснабжение и кислородное обеспечение органов при адаптации к высокогорью [133: 173]. В головном мозге и скелетной мускулатуре кровоток существенно не изменяется, причем наблюдается увеличение коэффициента утилизации кислорода в этих органах при некотором его снижении в мышцах. Таким образом, в условиях высокогорья удовлетворение органного кислородного запроса может осуществляться за счет повышенной доставки 02 (почка - печень), увеличения его утилизации (скелетная мышца) и сочетания этих механизмов сердца. Для выяснения особенностей перестройки гемодинамики малого круга кровообращения с учетом степени гипертрофии правого желудочного 82 сердца было проведено обследование 150 человек из них 120-постоянные жители высокогорья Памира и Алая (3200-420U м над уровнем моря. Контрольную группу составили 30 здоровых жителей низкогорья. Исследование легочного кровообращения по данным респульмонографии у горцев с различными степенями гипертрофии правого желудочка сердца показали значительное повышение сопротивляемости мелких и средних легочных сосудов. С увеличением желудочка сердца степени выраженности отмечалась гипертрофии правого удлинение периода достоверное кровонаполнения и редукция его средней скорости. Аналогичные сдвиги обнаружены и со стороны периода напряжения правого желудочка сердца. Период на быстрое кровенаполнение имел тенденцию к увеличению у первых 3 групп обследуемых. У горцев с пятой степенью гипертрофии правого желудочка сердца отмечается уменьшение периода быстрого кровонаполнения, свидетельствующее о снижении сократительной способности правого желудочка сердца. Сходные изменения обнаружены и по стороне максимальной скорости быстрого кровонаполнения. Показатели систолического притока свидетельствуют о том, что с увеличением выраженности гипертрофии правого желудочка сердца наблюдается значительное снижение интенсивности легочного кровотока. В наших исследованиях, у горцев, с выраженными степенями гипертрофии правого желудочка сердца, выявлены не только пре и посткапиллярная гипертензия что отражалось РИТ выявлением высокой диастолической волны с увеличением гипертрофии правого желудочка. Кислотно-щелочное состояние крови у человека при физических нагрузках в нормальных и гипобарических условиях исследовали Т.Шукуров, У.Алимов [8: 284-291]. Под наблюдением находились спортсмены в возрасте 14-16 лет (всего 50 человек). Исследование проводили до и в процессе выполнения 83 велоэргометрических нагрузок малой, субмаксимально и максимальной аэробной мощности в обычных условиях жизни (800М) и на высотах 18002300-3340 м над уровнем моря. Результаты наблюдений показали следующее: 1. Увеличение высоты местности до 3340 м не сказывается скольконибудь существенно на РН крови юных спортсменов в режиме относительного покоя. Небольшой сдвиг водородного показателя в сторону алаколозы в горных условиях может быть следствием чрезмерного вымывания двуокиси углерода. Однако, в процессе 1-2 недельной акклиматизации происходит выравнивание содержания СО2 и бикарбонатов крови, которое обеспечивает полную нормализацию РН. 2. Щелочной резерв крови в горных условиях имеет тенденцию к уменьшению, начиная с высоты 2500 метров. После возвращения спортсменов в обычные барометрические условия (даже после тренировок на высоте 3340 м) щелочной резерв крови «внизу» быстро восстанавливается и зачастую превышает исходный уровень. 3. Существенные отличия в характеристике КШС крови при физических нагрузках спортсменов на высотах 800-1800, 2300 и 3340 м наблюдаются лишь в диапазоне упражнений субмаксимальной и околомаксимальной мощности. При нагрузках малой и максимальной аэробной мощности сдвиги КШС достоверно не различаются. 4. При оценке реакции КШ крови спортсменов при мышечной работе в горах пороговой высотой является уровень 2000, 2200 м. 5. На всех высотах (800 м, 3340 м) во время напряженных физических нагрузок более глубокому сдвигу РН крови в сторону ацидоза противодействует развитию гипокапнии. Оценку добавочной кислородной стоимости дыхания при прогнозе работоспособности спортсменов дают в своих исследованиях А.Г.Зима А.С.Иванов, В.Л. Анищенко. Оценка добавочной кислородной стоимости дыхания (ДКСД) проводилась при нагрузках выше анаэробного порога (АП) 84 в зоне около и максимальной аэробной мощности (90-100 % МИК) у велосипедистов (МСМК и МС) [67: 291-298]. При нагрузках 90% МИК прибавка расхода кислорода на работу дыхания по сравнению с нормой равняется у шоссейников 1,4, а у трековиков 0,7%* Индивидуальные показатели поднимаются соответственно до 3,5% и 2% от всего количества потребляемого кислорода при этом режиме нагрузки. При нагрузках максимальной аэробной мощности (100% МПК) составляет 6,9% МИК у шоссейников и 3,6% у трековиков. При одинаковом показателе ШК максимальная работоспособность у трековиков оказалась выше на 11,5%, У отдельных велосипедистов ДКСД достигает более 10-11 МИК. Увеличение ДКСД лимитирует работоспособность велосипедистов высокой квалификации [38: 75]. Выявлена сильная отрицательная зависимость между КПД работы и величиной ДКСД, коэффициент корреляции равен - 0,03. Поэтому требуется контроль при оценке ДКСД велосипедиста и проведение специальной тренировочной работы для повышения его экономичности. К примеру, режимы тренировочных и соревновательных нагрузок у трековиков оказывают более действенное влияние на развитие экономного дыхания, чем у шоссейников. При одинаковых уровнях аэробной производительности на соревнованиях побеждает тот велосипедист, у которого ниже ДКСД. Не найдено строгой зависимости между глубиной дыхания, определяемой процентом использования ЖЕЛ и ДКСД, в одних случаях % ЖЕЛ ДКСД выше, в других случаях- наоборот, в третьих- при одинаковой величине % ЖЕЛ ДКСД различна. Поэтому для оценки экономичности дыхания и его оптимизации малонадежным является определение глубины дыхания на основе процента использования ЖЕЛ. Разработанная методика дает возможность объективно оценивать ОКСД, устанавливать степень адаптации дыхания велосипедиста к 85 соревновательной деятельности, вносить коррекцию и осуществлять прогноз работоспособности. Об активности карбоангидразы эритроцитов у человека, хорошо адаптированного к физическим нагрузкам в условиях высотной гипоксии и в период реакклимитизации пишут Иванов A.C. и Зима А.Г [67: 341-352; 70: 320-329]. Ими изучалась динамика активности карбоангидразы (угольной ангидразы) эритроцитов у людей, хорошо адаптированных к физическим нагрузкам на выносливость в обычных и горных условиях. Под наблюдением находилось более 30 мальчиков в возрасте 14-16 лет. Исследования проводились по одной схеме: за 1-2 недели до подъема в горы, затем в течение трех недель пребывания на высотах 2300-3340 м над уровнем моря и в последующие 4 недели реакклимитизации в обычных условиях жизни (800м). Активность карбоангидразы эритроцитов определялась по модифицированной микроэкспрессной методике на основе классического принципа [3: 98]. Работа фермента оценивалась в условных единицах Керепса и единицах удельной активности, изучался не только эффект перемещения человека на высоту продолжительности но и влияние различных по интенсивности и физических нагрузок на угольную ангидразу. Одновременно регистрировалось напряжение двуокиси кислорода в альвеолярном воздухе и крови, измерялась интенсивность газообмена, определялись аэробные возможности I физическая работоспособность испытуемых. Результаты исследований, вопреки распространенной точке зрения показывают, что по мере подъема в горы происходит закономерное снижение активности карбоангидразы. Так, на высоте 2300 м каталитическое свойство фермента снижается в среднем на 0,7,8 на высоте 3340 м на 40,5%. Снижение активности карбоангидразы происходит сразу после подъема на высоту в процессе 3недельиой акклиматизации, либо удерживается на одном уровне, либо 86 несколько возрастает. Пониженная активность угольной ангидразы сохраняется 1-2 недели после спуска с высоты. Выполнение физических нагрузок как в горных условиях, так и на высоте 800 м вызывает небольшое повышение активности фермента за счет гемоконцентрации. Снижение активности карбоангидразы рассматривается как адаптационная реакция, предотвращающая организм от чрезмерного вымывания двуокиси углерода из крови, вследствие гипервентиляции легких в горной местности. Для этого, обычно проводят различные сборы спортсменов и все тренировочные процессы состоят из подготовительного, соревновательного и переходного периодов, а также из макроцикла, мезоцикла и микроциклов. Макроцикл берет в себя период от подготовительного до переходного периодов, но микроцикл - это недельный цикл в предсоревновательном периоде, где должен увеличиваться объем тренировочных нагрузок и интенсивность тренировочных нагрузок. Но в различные периоды тренировки необходимо учитывать температуру окружающей среды, так как от неё очень многое зависит. При высокой температуре окружающей среды, когда усиливается обмен веществ, усиливается потоотделение. В естественных условиях также увеличивается потоотделение при физических нагрузках за счет химической терморегуляции, хотя при расщеплении АТФ, когда одинфосфорная кислота выделяется от АТФ и расходуется для образования энергии, которая измеряется в килокалориях. Поэтому расщепление АТФ, которое идет в аэробных условиях, вполне обеспечивает работу мышц и других функциональных систем организма. О функциональном развитии мальчиков 8-10 лет при повышенной мышечной деятельности пишут Бабаева С.Н., Алиев С.З., Тухтаев Т.М., Джумаева Х.Б. Их исследование посвящено изучению функционального состояния сердца у мальчиков 8-I0 лет под влиянием различного двигательного режима [58: 13]. 87 Под наблюдением в течение двух лет находились 40 мальчиков, 20 из которых тренировались по специальной программе, где наряду с широким использованием средств ОФП, применялись средства велосипедного спорта. Обследования проводились ежегодно в аналогичных условиях, ЭКГ снижалась по общепринятой методике (12 отведений). При анализе показателей ЭКГ установлено, что у мальчиков обеих групп произошло увеличение длительности сердечного цикла внутрижелудочковой проводимости и электрической системы, при этом более значительные сдвиги наблюдаются у юных велосипедистов, которые в показателях R-R и 02 Т имеют достоверные различия (Р-001). Так у юных велосипедистов показатели R-R составили 0,933 пр. 0,737 с до эксперимента Я-Т-0,368 и 0,333 с (Р 0,02). Тогда как у мальчиков контрольной группы, эти показатели соответственно были 0,736 с (Р 0,1), 0,349 - 0,333 с (Р 0,02). Величина систолического показателя уменьшилась только у юных спортсменов 39,6/- против 45,4% до эксперимента (Р-00,01), тогда как у их сверстников, не занимающихся спортом этот показатель даже увеличился, 46,0% против 45,1% до эксперимента (Р 0,1). Под влиянием систематических тренировок у юных велосипедистов произошли существенные сдвиги в кардиодинамике, включающиеся в увеличение длительности всего систолического показателя, свидетельствующие об экономичности работы сердца в покое. Таким образом, исследования показали возможность использования повышенного двигательного режима с применением средств велосипедного спорта в возрасте 9-10 лет без каких-либо неблагоприятных последствий для здоровых занимающихся. На эколого-физиологическне особенности адаптации человека к природно-климатическим и социальным факторам жизни в природной зоне указывают Б.Абдурахимов, Таджикистана М.Устоев. Для большинства районов постоянным элементом климата является высокая летняя 88 температура воздуха, низкая его влажность, интенсивная солнечная радиация, частые, засушливость. Эти адаптивным значительные перепады погоды, безводность, факторы предъявляют повышенные требования к физиологическим системам, в частности, теплообмену организма, приводят к уменьшению резервных возможностей, повышению физиологической стоимости труда, снижению устойчивости организма человека к заболеваниям, что сказывается на структуре и сезонной динамике заболеваемости. Кроме того, на здоровье и работоспособность человека существенно влияют и временные факторы, изменяющиеся под влиянием хозяйственной деятельности человека: постоянное недостаточное хозяйственно-питьевое водоснабжение в условиях пустынных районов, высокоминерализированная вода, загрязнение реки Кайракумского канала ядохимикатами, коммунальными стоками, нерегулируемая химизация сельского хозяйства, загрязнение почвенных вод и продуктов питания, неудовлетворительное состояние медицинского обслуживания и др. На основе анализа природно-климатических, социальных условий жизни, показателей здоровья населения предварительно предложены следующие медико-гегорафические районирование территории Таджикистана: субтропический район, субэкстремальный и экстремальный, на основе которых нужно прочно прогнозировать показатели здоровья населения. В своих исследованиях физиологических показателей юных борцов Т.Шукуров, У.Алимов указывают, что выбранный ими вид спорта был представлен борьбой, который начинался с младшего возраста 12-13 лет. Исследования проводились на базе физкультурного диспансера и училища олимпийского резерва. Всего были проведены исследования и измерения у 210 практически здоровых мальчиков, из них 96 человек 12 и 13-14 лет имели необходимые параметры: результаты кистевой, динамометрии, становой силы, жизненной емкости легких (ЖЕЛ) [8]. 89 Становая сила составила: 12 лет - 62,6, 13 лет-66, 1кг, однако, данные подобных измерений в литературе не встречались. Становая сила измерялась у старших возрастов, ЖЕЛ: 2070 мл у 12-летних, 2360 мл у 13 летних. Таким образом, мы получили меньшие данные относительного развития ЖЕЛ у юных борцов. Можно рекомендовать тренерам шире вводить в ОФП плавание, волейбол, баскетбол, развивающие функциональные возможности органов дыхания. Кроме того, одной из важнейших задач при начальном обучении юных спортсменов является правильный подбор методов и средств тренировки, а также рациональное распределение тренировочных нагрузок в недельном цикле [118]. Регулирование тренировочной нагрузки, как и малофункциональной фактор, требует знания следующих факторов: особенностей возраста, уровня физической подготовленности, психологических процессов и воспитания занимающихся, целей, задач, методов, форм организации тренировки, спортивных сооружений, спортивного инвентаря, климатогеографических условий и т.д. Учет всех перечисленных особенностей и факторов определяет коэффициент эффективности процессов, т.е. правильное дозирование нагрузки, как по объему, так и по интенсивности. Степень влияния комплекса физических упражнений определяется путем проведения хронометрирования частоты сердечных сокращений, как по частям тренировки, так и по целому комплексу. Знание технологии хронометрирования позволяет регулировать тренировочную нагрузку в желаемом уровне и в зависимости от периодов циклов тренировочного процесса. Под нагрузкой понимаем общее воздействие на организм во время занятий по физическому воспитанию, вызывающие изменения в деятельности всех функций организма [4: 21-22]. Следовательно, нагрузка бывает малой, средней и большой. 90 Эти нагрузки имеют временные и пространственные характеристики. Пространственные - объем, временную интенсивность нагрузки. определяет количественные стороны нагрузки (число Объем проводимых упражнений на тренировке). Интенсивность определяет время и количество повторений каждого упражнения в рамке данной тренировке. Объем и интенсивность тесно взаимосвязаны и осуществляются вместе, а также имеют между собой прямую и обратную взаимосвязь. В связи с этим общая нагрузка зависит от следующих факторов в процессе спортивной тренировки: положение тела, с которого начинается выполнение упражнения (стоя, на коленях, на четвереньках, одноименное, разноименное лазание, смешанный и простой вес или в упоре и т.д.) В начальной стадии изучения физических упражнений необходимо начинать от ранее известных исходных положений занимающихся, а затем переходить к изучению более считает, что сложных исходных положений. Автор оптимизация общей нагрузки, как объема, так и интенсивности. Он в практике атлетического воспитания полностью оправдан. Проведенные исследования сборной молодежной команды по самбо в течение 80-х годов [128] определили количественные и качественные характеристики физических упражнений на тренировке, зависимость от задач тренировки, этапов обучения и вида спорта. Если на тренировке изучается новый материал, то естественно будет низкая нагрузка. В этапе закрепления и совершенствования пройденного материала нагрузка будет больше. На тренировке по различным видам спорта (борьба, бокс, гимнастика, легкая атлетика и т.п.) помимо приемов регулирования нагрузки по внешним показателям необходимо учесть функциональные показатели (работа сердечно-сосудистой и других систем). 91 Длительное время, наблюдая за сборной молодежной командой борцов самбистов, выявили функциональные изменения сердечно- сосудистой системы в жаркое время года и в более прохладное время года. В процессе регулирования нагрузки весомую роль играет место занятий. Одни и те же физические нагрузки, выполняемые с одинаковым объемом и интенсивностью, могут оказывать различные действия в помещении и на открытой площадке при различных климатических и географических условиях. В холодных условиях при теплой погоде один и тот же объем и интенсивность влияет по-разному. В связи с этим в холодных погодных условиях увеличивают количестве повторений и проводят его в более быстром темпе при жаркой погоде наоборот. В процессе нагрузки необходимо строго учитывать отдых и ожидание очереди занимающихся. Если отдых и ожидание очереди в процессе упражнения составляет 5-6 минут, то нагрузка будет малая, если 3-4 минут, то нагрузка будет средняя, если I-2 минуты, то нагрузка будет большая. Оценивая состояние сердечнососудистой системы при тренировке в жаркое время года выявили, что ЧСС в покое до начала тренировки была в пределах максимальной нормы, т.е. 74-78 раз в минуту. Борцы после третьей схватки ощущали очень сильное утомление за счет потоотделения и теряли вес от одного до двух килограммов, что приводило к сильному обезвоживанию организма и уменьшению баланса некоторых солей, особенно за счет выделения хлористого натрия, вследствие чего снижалась работоспособность. Наоборот, при более прохладном сезоне года борцы проводили по 4-5 схваток в одной тренировке и меньше утомлялись. Учитывая все это, в предсоревновательном периоде тренировку проводили в ранние утренние часы, чтобы меньше влияло повышение дневной температуры окружающей среды на потоотделение. 92 Также были выявлены более высокие показатели частоты сердечнососудистой системы при нормальной комфортной температуре утром до 150 ударов в минуту после схватки. В жаркое время суток количество ЧСС повышалось до 170 ударов в минуту. Далее обследование борцов самбистов, призеров Кубка мира показало, что в июле, августе месяце, самое жаркое время года, ЧСС до тренировки колебалась от 72-78 ударов в минуту в покое, при схватках повышалось до 150-180 раз в минуту. Среди обследованных все готовились к соревнованиям при разных схватках, изменение ЧСС было по - разному и повышалось до 180 ударов в минуту. При дальнейшем обследовании в более оптимальное время года для тренировок, май, октябрь месяц нами было выявлено следующее: пульс в покое колебался от 48 до 66 ударов в минуту, после каждой схватки повышался от 190 до 196 ударов максимально, хотя средняя работоспособность спортсменов 170 ударов в минуту и его увеличение до 190-136 ударов говорит о том, что работоспособность борцов выше, чем средняя, это и подтверждается их результатами. Например, Сулаймонов Джахонгир - серебряный призер, Шовгунов Бахтиер - год раньше бронзовый призер, Рахматуллоев Фарход - бронзовый призер и Чогараков Умед заняли пятое место на соревнованиях. Тем не менее, во время каждодневных тренировок, особенно в жарких условиях, спортсмен теряет с потом большое количество воды, с которой уходят из тела и соли. Так за день интенсивной тренировки в жаркую погоду марафонцы теряют до 9 л воды [77: 115]. Без восполнения этих потерь возможны серьезные нарушения водного и особенно солевого баланса и снижение работоспособности. Следовательно, в дни тренировок в жарких условиях спортсмен должен потреблять большое количество жидкости как во время занятий, так и особенно до и после них, восполняя прежде всего потери воды. Даже 93 некоторое избыточное потребление жидкости не влияет отрицательно на работоспособность спортсменов, так как лишняя вода легко выводится почками. Хотя в процессе работы включаются механизмы, направленные на задержку электролитов (натрия, хлора и калия) в теле, все же в результате ежедневных длительных тренировок в жарких условиях возможны значительные потери солей [132]. Если потери пота за сутки составляют в среднем 3 л, то восполнение потерь солей полностью обеспечивается пищевым рационом. Только при более значительных суточных потерях пота возникает потребность в специальном приеме солей из расчета 4л пота-3-4 г солей в сутки, 5 л потаоколо 10 г солей, 6 л пота-около 15 г солей. При этом солевые таблетки должны применяться с адекватным количеством «замещающей» жидкости. После многодневной интенсивной тренировки в жарких условиях может наблюдаться дефицит ионов калия в теле. Возможны следующие последствия такого дефицита: снижение работоспособности скелетных мышц и сердца, уменьшение продукции пота, увеличение потерь воды и натрия с мочой, а также нарушение ресинтеза /гликогена в мышцах посыле физической нагрузки. Поэтому пищевой рацион во время интенсивных тренировок в жарких условиях должен содержать достаточное количество калия (до 80 мэкв в сутки). Вместе с тем прием содержащих калий препаратов, которые легко растворимы и быстро абсцорбируются в желудке опасен, так как может усиливать гиперкалемию, которая особенно токсична для сердца. Тренировочные занятия в условиях среднегорья и высокогорья зависят от местности, где проводятся, поэтому атмосферный воздух имеет значительный вес, который определяет барометрическое давление. Он снижается под собственным весом, поэтому давление и плотность на поверхности земли уменьшаются с высотой. Снижение барометрического давления с высотой создает гипобарические условия. 94 По мере подъема на высоту пропорционально падению барометрического давления снижается порциональное давление газов, составляющих атмосферный воздух. Главное значение для человека имеет снижение порционального давления кислорода и связанное с этим уменьшение числа его молекул во вдыхаемом объеме воздуха, т.е. гипоксичеекие условия. С увеличением высоты дефицит кислорода в атмосферном воздухе вызывает снижение давления кислорода в альвеолярном воздухе, уменьшение содержания его в артериальной крови и как следствие ухудшение снабжения кислородом. Пребывание в горах требует специальных физиологических приспособлений для поддержания адекватного снабжения организма кислородом. Так же изменяется температура воздуха в зависимости от высоты. Температура уменьшается на 6,5° через каждые 1000 метров, т.е. на каждые 200 м 1,20 в среднем. На высоте также уменьшается относительная влажность воздуха, в горах более сухой. Потери воды с выдыхаемым воздухом больше, чем на уровне моря. Если на большой высоте выполняется длительная работа, то большие потери воды могут привести к деградации и ощущению сухости во рту [77]. Только с увеличением легочной вентиляции организм быстро приспосабливается к гипоксическим условиям высоты. На высоте 3000-3500 метров при мышечной работе легочная вентиляция с самого начала больше, чем на равнине. Снижение барометрического давления ведет к уменьшению порциального напряжения во всех звеньях кислородтранспортной системы организма, хотя усиленная легочная вентиляция и другие физиологические механизмы препятствуют снижению содержания 02 в крови и других тканях тела. При падении порциального давления 02 в атмосферном и альвеолярном воздухе снижается порциальное напряжение 02 в 95 артериальной крови (гипоксемия). Это один из важных стимулов усиления легочной вентиляции в условиях покоя. Высотная гипервентиляция вызывает усиленное выведение СО2, из крови с выдыхаемый воздухом. В результате по мере подъема на высоту, напряжение ОС2 в артериальной крови уменьшается, т.е. развивается гипокапния. Падение насыщения артериальной крови кислородом до 80% от нормальной величины вызывает комплекс симптомов тяжелой гипоксии, известный' под названием «горная болезнь», головная боль, состояние усталости, нарушение сна. При выполнении мышечной работы на высоте, увеличение концентрации молочной кислоты в мышцах и крови происходит при более низких нагрузках, чем на уровне моря. С увеличением концентрации молочной кислоты уменьшается РН крови, чем на уровне моря. Пониженное насыщение крови кислородом на высоте компенсируется при выполнении субмаксимальной аэробной работы, увеличением сердечного выброса, которое обеспечивается исключительно за счет повышения ЧСС. В условиях гипобарический гипоксии снижается максимальная аэробная мощность (МПК) и возрастает значение анаэробного энергообразования для обеспечения напряженной мышечной работы. Сразу по прибытии на высоту обнаруживается снижение МПК в прямой зависимости от барометрического давления от порциального давления 02 во вдыхаемом воздухе. На высоте 2000-2300 метров (уровень Мехико, Хорога) МПК снижается в среднем на 10-17%, на высоте 3000 метров - на 20%, на высоте 4000 м - на 30%. Поэтому проведение соревнований или стартов перед соревнованиями на 10-15 дней дает возможность работать организму в более трудных условиях, которые связаны со снижением барометрического давления, увеличением лактата в крови, т.е. больше работа выполняется в анаэробных и меньше в аэробных 96 условиях. Образование дополнительного количества гемоглобина в начале несколько задерживается по сравнению с ростом числа эритроцитов, но в процессе акклиматизации постепенно усиливается, растет концентрация гемоглобина в крови и, таким образом, повышается кислородная емкость крови. Таким образом, влияние высокогорных условий на организм человека очень разнообразно. Во –первых, влияние высокогорья во многих случаях отрицательно влияет на организм неподготовленных слабых спортсменов. Во- вторых, такие условия очень приемлемы для подготовки и проведения сборов и восстановления второго дыхания борцов. В - третьих, выполнение физических нагрузок в горных условиях на высоте выше 800 м повышает активность ферментов за счет гемоконцентрации. Нужно отметить, что проведение различных спортивных сборов для спортсменов борцов в условиях высокогорья должно охватить 20-25 дней. В случае охвата более месяца в организме спортсменов происходят существенные изменения функционального состояния организма, оказывающие влияние на спортивные результаты. 97 ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ 2.1. Цель и задачи исследования Проведенный нами анализ отечественной и зарубежной литературы, обобщение опыта практики учителей физической культуры и личного опыта работы с учащимися в условиях жаркого климата дают основание для постановки следующей цели исследования: разработать методические основы развития специальной выносливости борцов физической подготовки проживающих в условиях жаркого климата. В связи с этим, цель исследования предусматривала проведение педагогических экспериментов в условиях жаркого климата, организации физических тренировок борцов, в которых решались следующие задачи: 1. исследовать развитие структуры физической подготовленности борцов; 2. определить избирательную направленность средств физической подготовки и их соотношения в связи с особенностями развития физической способности борцов; 3. разработать нормативные требования и оценку физической подготовленности борцов, проживающих в условиях жаркого климата. Организация исследований Как известно, характерными особенностями климата Средней Азии и, в частности города Душанбе, являются резкая континентальность и засушливость, где наиболее проявляется продолжительное знойное лето. Средняя температура в дневное время бывает часто выше +30°. Особенно наблюдается повышение температуры воздуха в мае, июне, июле и августе (табл. 2). Относительная влажность воздуха низкая, барометрическое давление пониженное. Таблица №2. 98 Годичные изменения температуры воздуха г. Душанбе в период педагогического эксперимента Месяцы I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII Max 20,8 22,5 32,4 32,1 43,1 46,7 45,0 43,4 41,8 39,6 32,0 20,4 Min 13,5 10,7 16,7 18,6 25,1 31,0 29,0 26,8 22,6 21,6 20,0 13,6 Особенностью климата г. Душанбе является: I. Общая засушливость. 2. Малая облачность и большая продолжительность солнечного сияния. 3, Значительная сухость воздуха. 4. Высокая дневная температура воздуха в летние месяцы. Исследование проводилось в условиях жаркого климата, который характерен для большинства городов Средней Азии. Как было отмечено выше, жаркий климат оказывают значительное влияние на температуру тела человека при применении физических нагрузок, что сопровождается усиленным испарением воды в организме, т.е, увеличивается выделение большого количества пота, чем и достигается регулирование теплообмена Характеристика контингента учащихся. В проведенных исследованиях приняли участие школьники 4-7-ых классов общеобразовательных школ № 95 и 54 г. Душанбе, в основном длительное время проживающие в условиях жаркого климата. По возрастным и национальным особенностям они составляли однородную группу, относились к основной медицинской группе и регулярно посещали два раза в неделю уроки физической культуры. Распределение учащихся по возрасту было осуществлено в соответствии с общепринятым подходом, который требовал вычитания от даты обследования школьника даты его рождения, учитывая год, месяц и число (табл. 2). Таблица № 3. Возрастно-половая характеристика исследуемых учащихся Возраст, лет 99 Пол 10 11 12 13 14 Девочки 61 57 60 60 45 Мальчик 39 48 35 40 40 Общее 100 105 95 100 85 количество Организация эксперимент, педагогических экспериментов. Педагогический в содержание которого входили констатирующий и обучающий эксперименты, проходил в пять этапов. Констатирующий эксперимент охватывает 2007-2011 гг. и проходил в четыре этапа. Обучающий эксперимент явилось заключительным этапом и проводился в 2011-2012 гг. На первом этапе констатирующего эксперимента (2007-2008 гг.) решались вопросы, связанные с изучением возрастных закономерностей развития физических способностей учащихся, а также определение уровня их развития. На данном этапе была применена разработанная программа комплексного исследования физической подготовки учащихся, позволяющая оценить уровень развития силы и скоростно-силовых способностей, быстроты, выносливости и гибкости. Полученные результаты исследования были обработаны методами математической статистики, и в соответствии с этим определены инсентивные периоды развития физических способностей учащихся подросткового возраста. Общее количество школьников, участвующих в констатирующем эксперименте, составило 250человек. На втором этапе исследования (2008-2009 гг.) была решена задача по изучению возрастной структуры физической подготовленности учащихся 10, 11, 12, 13 и 14 лет. В исследованиях приняли участие спортсмены- борцы пяти возрастов, прошедшие первый этап педагогического эксперимента. Основным содержанием третьего этапа исследования (2009-2010 гг.) было изучение реакции организма учащихся разного возраста и пола на 100 физические нагрузки различной интенсивности при развитии физических способностей. Оценка реакции организма учащихся на физические нагрузки осуществлялась по нескольким зонам, в соответствии с разработками сектора детского и юношеского спорта . На четвертом этапе исследования (2010-2011гг.) был проведен анализ констатирующих экспериментов и в соответствии с полученными данными разработана программа обучающего педагогического эксперимента, основным направлением которого явились методическая направленность и контроль физической подготовки учащихся 10-14 лет, проживающих в условиях жаркого климата. Заключительным, пятым этапом исследования ( 2011-2012гг.) явилось проведение констатирующего педагогического эксперимента, позволившего определить эффективность разработанной методики физической подготовки подростков, проживающих в условиях жаркого климата. Педагогический эксперимент проводился в естественных условиях в соответствии с программой, в которой рекомендуется отводить специальное время -до 20-25 мин . Педагогическое тестирование Применение метода педагогического тестирования осуществлялось по специально разработанной программе (таблица № 4), предусматривающей измерения уровня развития основных физических способностей, учащихся 10-14 лет детская спортивная школа г.Душанбе в качестве 250 человек. Таблица № 4. Программа педагогического тестирования учащихся подросткового возраста экспериментальных и контрольных групп Тест Физическая способность Бег 30, 60 м, с Быстрота 101 Бег 300, 500 м, с Выносливость Прыжок в длину с разбега, см Скоростно-силовая Метание теннисного мяча, см Скоростно-силовая Прыжок в длину с места, см Скоростно-силовая Челночный бег 15 м х 2, 30 м х 2, с Ловкость Динамометрия, кг Сила Наклон вперед, см Гибкость Скоростные способности. Измерение данной способности осуществлялось после выполнения учащимися бега на 30, 60 м с ходу по показателям секундомера. Данный тест широко используется в физкультурной практике. Силовые способности. Сила мышц кисти измерялась при помощи динамометра конструкции Коллена в трех попытках. В исследованиях использовались детские и взрослые динамометры, что зависело от возраста учащихся. Скоростно-силовые способности. При измерении данной способности были применены три теста, два из которых были прыжкового характера я сдан - метательного. Прыжки в длину с разбега проводили после предварительного обучения разбегу и точному месту отталкивания. Предоставлялось выполнять три попытки при фиксации лучшего результата. Прыжок в длину с места осуществлялся в соответствии с общепринятым методическим положением. Метание теннисного меча проводилось с трех шагов после предварительного обучения, с оценкой лучшего результата по трем попыткам. Выносливость. Определение данной способности осуществлялось по показателям (во) бега на 300 , 500 м при групповом забеге с высокого старта. 102 Ловкость. Уровень развития ловкости определялся разностью между временем пробегания 30, 60 м по прямей (о высокого старта) и временем «челночного» бега, которые характеризует способность учащихся рационально управлять инерционными силами. При «челночном» беге учащимся предлагалось «туда и обратно» пробежать с максимальной скоростью два отрезка: в одном случае по 15 м, в другом - по 30 м. По дистанции в 3-х метрах друг от друга устанавливались набивные мячи. Школьники становились па линии старт-финиш и по команде: «Внимание!» принимали положение высокого старта. По команде: «Марш» начинали бег (два человека в забеге), оббегая при этом мячи слева паправо (первые 15, 30 м) и справа налево (вторые 15, 30 м). Время бега фиксировалось по секундомеру с точностью до 0,1 с. Гибкость. Амплитуда движений тела измерялась при выполнении упражнения наклона «максимального вперед». Для этой цели использовалось устройство с перемещающейся планкой. На вертикальной части штатива были нанесены сантиметровые деления с нулевой отметкой на уровне поверхности скамейки. Обследуемый стоя на скамейке, наклоняется вперед максимально (неги прямые) и пальцами руг: медленно перо двигает планку по возможности ниже. Результат фиксировался в миллиметрах со знаком (-), если планка остается над уровнем нуля, или знаком (-), если ниже его. В исследованиях применена тестовая программа, содержание которой составляли измерения физических способностей, прошедших проверку на надежность, объективность и валидность. Педагогический эксперимент Задачей поставленной педагогического гипотезы о эксперимента целесообразности явилась - проверка разработки методики специальной выносливости борцов в условиях жаркого климата 103 План проведения педагогического эксперимента предусматривал многолетние исследования, в которых диалектически были взаимосвязаны два вида деятельности экспериментатора: констатирующего и обучающего, преобразующего. Перед проведением обучающего эксперимента был проведен констатирующий эксперимент, целью которого было изучение развития физических способностей и реакции организма па нагрузки различной интенсивности. Констатирующий эксперимент позволил разработать стратегию обучающего эксперимента и его эффективность проверить в естественных условиях жаркого климата. Основными экспериментальными факторами, которые были включены в программу тренировочного воздействия, явились: - направленность тренировочных средств и их соотношение в разные возрастные периоды развития подростков; - компоненты тренировочного воздействия: время, затраченное на выполнение упражнения для развития силовых, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; время отдыха между упражнениями при направленном развитии физических способностей подростков в условиях жаркого климата. Побочными факторами, которые были включены в условия педагогического эксперимента, - элементы национальных игр, которые могут быть использованы в физической подготовке подростков. Была сформирована экспериментальная группа в количестве 12 спортсменов. Педагогический эксперимент проводился в два этапа. Продолжительность каждого этапа - две недели. На первом этапе группа тренировалась по параметрам тренировочных нагрузок, применяемых в практической работе. На втором этапе тренировочный процесс планировался на основании предложенных показателей тренировочной работы. Для определения уровня технической и тактической подготовки борцов экспериментальной группы в начале и в конце этапов проводились 104 соревнования. Спортсмены боролись между собой по круговой системе Уровень технической подготовки определялся, количеством технических действий, проводимых в схватках и количеством классификационных групп приемов, применяемых в схватках. Уровень тактической подготовки выявлялся количеством способов тактической подготовки проведения приемов, применяемых в схватках. Полученные результаты исследований технической подготовки борцов (таблица №5.) говорят о том, что в начале первого этапа средний показатель количества проводимых борцами технических действий в схватках составил 4,7 приема. В конце этапа этот показатель увеличился до 5,4 приемов. Увеличение статистически достоверно (Р.<0,01). В начале второго этапа педагогического эксперимента средний показатель составил 4,5. Он статистически недостоверно (Р > 0,01) отличается от средней величины, зарегистрированной в начале первого этапа. В конце второго этапа количество технических действий, проводимых в схватках, возросло до 6,2. Сопоставляя конечные результаты на первом и втором этапах, необходимо отметить, что в конце второго этапа исследуемый показатель выше. Повышение статистически достоверно (Р < 0,01). Анализируя характеризирующего результаты уровень исследования технической второго показателя, подготовки, количество классификационных групп приемов, используемых в схватках (табл. 6), следует отметить, что этот показатель в начале этапа составляет 3,9. 3 результате выполнения тренировочной работы он увеличился (статистически достоверно (Р.<0,01)) и стал равен 4,5 . На втором этапе начальный результат составил 3,8. Он статистически недостоверно (Р<0,01) отличается от начального показателя первого этапа. В конце этапа средний результат был равен 5,5. Повышение статистически достоверно (Р<0,01). Сопоставляя конечные результаты, следует отметить статистически достоверный (Р.<0,01) более высокий прирост показателя на втором этапе. 105 Таблица №5. Показатели технической подготовленности юных спортсменов спортинтерната г. Душанбе на первом и втором этапах педагогического эксперимента Порядковый Количество технических действий, проводимых в схватках номер Первый этап спортсмена В начале этапа Второй этап В конце этапа В начале этапа В копне этапа 1 4,8 5,5 4,6 6,4 2 4,0 4,6 3,8 5,4 3 4,7 5,3 4,5 6,5 4 5,3 5,9 5,1 6,9 5 4,2 5,0 4,7 6,5 6 4,4 5,2 3,7 5,7 7 4,7 5,4 4,6 5,2 8 4,9 5,5 5,0 6,8 9 5,1 5,9 4,4 6,2 10 5,0 5,7 4,3 5,9 11 4,7 5,3 4,5 6,3 12 4,9 5,7 4,8 6,8 x 4,706 5,405 4,607 6,206 t=3,11 t=099 t=6,39 P<0,01 P>001 P<001 Таблица № 6. Уровень тактической подготовленности на первом и втором этапах педагогического эксперимента Порядковый номер Первый этап В начале этапа В конце этапа Второй этап В начале этапа В конце этапа спортсмена 106 1 4,0 4,6 3,7 5,4 2 3,4 3,9 3,3 4,9 3 3,9 4,6 3,9 5,7 4 4,3 4,9 4,3 6,0 5 3,5 4,0 3,9 5,6 6 4,2 4,7 3,4 5,0 7 3,9 4,7 3,8 5,5 8 4,0 4,5 4,1 5,9 9 4,0 4,6 3,9 5,6 10 3,5 4,0 3,4 5,0 11 3,9 4,6 3,9 5,6 12 4,3 4,9 4,0 5,8 x 3,904 4,5042 3,8045 5,5051 t=3,58 t=059 t=4,01 P<0,01 P>0,01 P<001 Результаты исследований технической подготовки юных борцов указывают на то, что интенсификация учебно-тренировочного процесса на втором этапе педагогического эксперимента способствовали- более эффективному совершенствованию технической подготовленности юных спортсменов экспериментальной группы. Полученные результаты исследований тактической подготовки юных борцов (табл. №7.) указывают на то, что в начале первого этапа количество способов тактической подготовки проведения приемов составило 2,7. В конце этапа этот показатель был равен 3,2. Повышение статистически достоверно (Р<0,01). На втором этапе педагогического эксперимента начальный показатель составил 2,6. Различие с начальным результатом первого этапа статистически недостоверно (Р > 0,01). Сопоставляя полученные конечные результаты, следует отметить статистически достоверный (Р<0,0 1) более высокий результат на втором этапе. 107 Выявленные результаты исследований тактической подготовки борцов говорят о том, что повышение интенсивности тренировочной работы на втором этапе способствовало более эффективному совершенствованию тактической подготовки спортсменов. Обсуждая предложенные полученные параметры результаты, необходимо интенсификации отметить, тренировочных что нагрузок значительно превышают используемые в практической работе показатели. Интенсификация тренировочного процесса оказала положительное влияние на совершенствование технической и тактической подготовки борцов. Результаты исследований дополняют имеющиеся разработки по повышению эффективности технической подготовки борцов [2, 3, 4, 5], расширяют наши представления о параметрах интенсификации, особенностях, возможностях совершенствования технических и тактических действий борцов, раскрывают новые направления научных исследований эффективности подготовки борцов. Это имеет большое практическое значение. Полеченные результаты исследований позволяют сделать следующие выводы: Повысить эффективность технической подготовки борцов на предсоревновательном этапе можно интенсификацией тренировочного процесса. Повышение интенсификации тренировочных нагрузок оказывает положительное влияние ин на совершенствование тактических действий борцов. Интенсификация предсоревновательном тренировочного этапе можно процесса осуществить борцов на использованием следующих параметров: - специальная анаэробная работа составляет 40% от общего объема СП; 108 - специальная работа анаэробно-аэробной направленности составляет 40% общего объема СП; - специальная аэробная работа составляет 20% от общего объема СП. Таблица № 7. Показатели тактической подготовленности юных спортсменов спортивной школы г. Душанбе на первом и втором этапах педагогического эксперимента Порядковый Количество технических действий, проводимых в схватках номер Первый этап спортсмена В начале этапа Второй этап В конце этапа В начале этапа В копне этапа 1 2,8 3,3 2,7 3,9 2 2,2 2,6 2,2 3,3 3 2,7 3,3 2,6 3,8 4 3,1 3,6 2,9 4,2 5 2,3 2,7 2,6 3,8 6 2,9 3,4 2,3 3,4 7 2,7 3,3 2,7 3,9 8 3,9 3,5 2,8 4,1 9 2,4 2,9 2,4 3,6 10 2,9 3,3 2,4 3,5 11 2,8 3,2 2,6 3,8 12 3,0 3,6 3,0 4,3 x 2,7 041 3,2036 2,6038 3,8041 t=3,17 t=046 t=3,28 P<0,01 P>001 P<001 2.2. Методика оценки специальной выносливости и проведение педагогического наблюдения Методика оценки специальной выносливости по результатам участия в соревнованиях разработана достаточно всесторонне, однако в борьбе оценить выносливость спортсмена в процессе схватки весьма за109 труднительно. Практически не удается сделать это и по результатам измерения вегетативных функций, как в процессе схваток, так и после их окончания. Как отмечает Т.Шукуров это обусловлено значительными колебаниями характера и нагрузок в различных схватках [132: 125]. Показателем уровня специальной выносливости борцов может быть время, в течение которого борец выполняет технические приемы в процессе схватки, и отношение этого времени к общей продолжительности схватки. В зависимости от выносливости борцов и ряда других причин этот показатель колеблется в широких пределах. Исследования ученых показали, что у борцов различных весовых категорий, соревнующихся с разными соперниками, время выполнения приемов может колебаться в пределах 6-20 % общего времени схватки. При этом следует учесть, что этот показатель зависит не только от выносливости спортсмена, но и от его техникотактической подготовленности, функционального состояния, в котором он находится спортсмен, от индивидуальных особенностей соперника и некоторых других факторов. В этой связи, необходимо было разработать специальные тесты, которые давали бы возможность моделировать основные элементы соревновательной деятельности борцов и одновременно позволяли бы точно выразить их работоспособность. В.А. Геселевич и A.A. Новиков разработали функциональную пробу, в котором спортсмен выполняет броски манекена в максимальном темпе в течение 30 с. Тут же после работы, а также через 1 и 2 мин регистрируются ЧСС, артериальное давление и частота дыхания. На третьей минуте испытуемый спортсмен повторно выполняет 30-секундную работу с последующей регистрацией тех же показателей [46: 175]. Т.Шукуров для оценки выносливости борцов, рекомендовал 3минутный тест, в котором на протяжении каждой минуты за 40 с необходимо выполнить 5 бросков, 20 с — максимальное количество бросков. Автор отмечает, что применение в процессе тренировки этого теста позволяет 110 оценивать исходный уровень специальной выносливости борца на различных этапах подготовки, получать информацию о воздействии программы теста на организм конкретного спортсмена и вносить необходимые коррективы в тренировочный процесс. Оценка выносливости осуществляется по падению работоспособности по мере выполнения программы теста. С этой целью рассчитывают коэффициент выносливости (КВ), представляющий собой отношение количества бросков за 20 с последней (третьей) минуты к количеству бросков в течение последних 20 с первой минуты работы. Например, за последние 20 с первой минуты борец смог выполнить 6 бросков, а за такое же время на третьей минуте – 4 броска [132: 12]. Н.Д. Дианов же для оценки специальной выносливости борцов предлагает использовать следующие три теста: 1) броски манекена в максимальном темпе 4 х 30 с с минутным перерывом; 2) 3-минутный тест – за 40 с каждой минуты выполняется 8 бросков манекена, а за остальные 20 с каждой минуты –максимально возможное количество бросков; 3) броски манекена в течение 3 мин в максимально высоком темпе. Эти тесты специфичны, информативны, легко переносятся спортсменом, удобны для тренера, к тому же результаты тестирования имеют количественное выражение [127: 69-70]. Тест, разработанный Т.Шукуровым, для контроля уровня развития специальной выносливости борцов выглядел таким образом: броски наклоном партнера с такой же массой тела, как и у испытуемого – в темпе 1 бросок за 4 сек. в течение максимально возможного времени. На наш взгляд, в данном тесте имеется недостаток- необходимость замены манекена партнером, что не может не сказаться на стандартности условий при выполнении отдельных бросков. В.Ф. Бойко разработал комплексный тест, в котором борец выполняет в интервальном режиме специфическую работу различного характера с максимально доступной интенсивностью и строго регламентированными 111 интервалами отдыха. Предусматривается трехразовое выполнение такой программы: 20 с – броски манекена, 10 с – отдых; 20 с – забегания, стоя на «мосту», вправо, 10 с – отдых; 20 с – передние подсечки. После первой и второй серий упражнений, входящих в программу теста, спортсмену предоставляется 20-секундный пассивный отдых. Суммарный объем работы при выполнении программы теста составляет 3 мин, а суммарная продолжительность пауз –1 мин 40 с. Масса манекена, дифференцируемая в зависимости от весовой категории спортсмена, составляет: 20 кг - для борцов легких весовых категорий, 25 кг – для борцов средних весовых категорий, 30 кг – для борцов тяжелых весовых категорий [27: 165]. Таким образом, обработка результатов тестирования осуществляется следующим образом: определяется количество повторений при выполнении каждой из 20-секундных порций работы, подсчитывается количество повторений в течение первой минуты работы; эти данные принимаются за максимальный уровень. Таблица №8. Индекс выносливости Степень Максимальное Продолжитель- Количество Общее нагрузки количество ность работы количество повторений повторений 1-я Бросков манекена 20 9 Забеганий на «мосту» 20 8 Передних подсечек 20 10 Бросков манекена 20 8 Забеганий на «мосту» 20 7 Передних подсечек 20 9 Бросков манекена 20 6 Забеганий на «мосту» 20 6 20 8 27 вправо 2-я 24 вправо 3-я 20 вправо Передних подсечек 112 Пример вычисления индекса выносливости юных борцов спортинтерната г.Душанбе при выполнении программы специального теста в течение второй и третьей минут подсчитывают и определяют среднее значение. После этого находят индекс выносливости (ИВ) борца, представляющий собой отношение средних данных, полученных в течение второй и третьей минут, к данным, зарегистрированным в течение первой минуты. Пример того, как определяется ИВ, приведен в табл. №8 Из данных, представленных в табл. 8, следует, что максимальное количество повторений (по результатам работы в первой части теста) равно 27. Среднее количество повторений – по результатам работы во второй (24) и третьей (20) частях теста – 22. Следовательно, индекс выносливости ИВ=22/27=0,814. Следует отметить, что метод наблюдения осуществлялся как в констатирующих, так и обучающих экспериментах по двум направлениям педагогическому и врачебному. В педагогический метод наблюдений входило: визуальная оценка реакции организма па нагрузки различной интенсивности в условиях жаркого климата; эмоциональная характеристика реакции спортсменов на содержание физических тренировок, а также их активность при выполнении упражнений различной направленности. Во врачебное наблюдение входило: антропометрия, степэргометрия, пульсометрия, врачебное обследование. В антропометрические измерения входило: 1. измерение длины тела. Для определения длины тела использовался стандартный ростомер. При измерении голова находилась в том положении, когда край глазницы и козелковая точка уха располагаются па одной горизонтальной линии. После принятия правильного исходного положения исследователь накладывал линейку на верхушечную точку и фиксировал ее при помощи левой руки; 113 2.измерение массы тела. Измерения проводились на весах типа Фербениса в утреннее время, до приема пища. Испытуемый становился на середину площадки при закрытом замке, посла чего определялась масса его тела с точностью до 10 г; 3. измерения обхвата грудной клетки. Лента накладывалась сзади под углами лопаток, а спереди под соском так, чтобы она прикрывала нижние сегменты околососковых кружков, При этом исследователь следил, чтобы плечи не были приподняты или выдвинуты вперед. При помощи стопергометриеских измерений определяют реакцию организма на нагрузки различной интенсивности. Пульс у испытуемых в покое измеряется пальпаторно, наложением пальцев па сонную артерию, после этого дается в течение трех минут пробная попытка восхождения на скамейку в темпе 90 ударов метронома в минуту. На каждый удар метронома выполняется I шаг. Полный цикл состоял из четырех шагов, количество подъемов - 21,5, Затем давался отдых в течение 5-ти минут, после чего совершалось восхождение на ступеньку высотой 28 см. Одновременно в течение 5-ти минут восхождение выполняли 10-11лет учащихся. Пульс фиксировался помощниками экспериментатора в течение первых 10-ти секунд после работы с добавлением пяти ударов, что связано с затруднениями измерений во время работы. Затем измерение проводилось после каждой минуты в течение 7 минут, что позволило определить восстановление организма после выполнения упражнений средней и максимальной интенсивности. Метод пульсометрии был применен в обучающем педагогическом эксперименте при определении реакции организма на выполнение специальных физических тренировок. Следовательно, использование педагогического и врачебного методов наблюдения дали возможность говорить о срочном эффекте применяемых тренировочных воздействий. 114 Таким образом, проведенный нами педагогический эксперимент помог нам разработать методические основы развития специальной выносливости юных борцов, проживающих в условиях жаркого климата. Теоретический и практический анализ, сфокусированный попеременно на терминологии и классификации, технике, тактике или стратегии неизменно приводит нас к выводу, что именно спортивный вид борьба- это вид деятельности, который предъявляет высокие требования к психическим процессам, управляющим действиями юных спортсменов в вариативных, конфликтных ситуациях. Особое место в ряду этих процессов занимает тактическое мышление, целенаправленное развитие которого у юных борцов, начиная с самых ранних этапов тренировки является важнейшей составной частью их тактической подготовки. В соответствии с задачей, в ходе исследования методика диагностики уровня тактической подготовки юных борцов заключалась в определении быстроты и точности решения испытуемыми тактических задач в условиях жаркого климата. Указанные особенности заключаются во взаимодействии трех основных факторов: дефицита времени для ориентировки, неполной ориентировочной основы действия и вынужденной самостоятельности принятия решения.. 115 ГЛАВА 3. ФОРМИРОВАНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ В ТАДЖИКИСТАНЕ 3.1.Возрастные особенности развития структуры физической подготовленности юных борцов, проживающих в условиях жаркого климата. В условиях жаркого климата, особенно в южных районах Таджикистана подготовка юных спортсменов имеет свои специфические особенности. Изучение и решение специфики подготовки юных спортсменов в условиях жаркого климата дает возможность определить физические способности, на которые, согласно теории сенсетивного развития, целесообразней всего увеличивать тренировочное воздействие. Кроме этого, нами уточнялся вопрос о возможности использования методов математического анализа (в частности факторного) с целью разработки направленности средств, методов физического воспитания подрастающего поколения, а также разработки оценочных таблиц на основании изучения информативной значимости параметров, определяющих структуру физической подготовленности. Физическая подготовленность мальчиков десятилетнего возраста (табл. №9.), на наш взгляд, определяется четырьмя ортогональными факторами, выделенными в порядке очередности по мере их количественного вклада в обобщенные дисперсии выборок. Таблица № 9. Структура физической подготовленности мальчиков десятилетнего возраста Факторы/х 10-3 Тесты I II III IV Бег 30 м 090 627 285 353 Прыжок в длину, с/м 043 807 285 023 116 Прыжок в длину, с/р 079 737 240 386 Метание теннисного мяча 411 693 155 056 Бег 300 м 148 317 100 818 Динамометрия 863 109 208 049 Челночный бег 30 м 114 771 255 226 время 239 207 322 767 Гониометрия 027 254 849 148 Длина тела 900 048 101 044 Масса тела 912 157 182 026 Окружность грудной клетки 875 005 060 104 Сумма нагрузочных переменных Ф1-4 3,572 2,916 1,876 1,626 Сумма дисперсии выборки (%) 29,7 24,3 14,0 13,6 Время челночного бега минус гладкого бега В первом факторе самые высокие значения имеют росто-весвые показатели и тесно коррелирующие с массой тела силовые способности (по данным динамометрии). Дополнительные показатели, близкие по своему содержанию к вышеуказанным и дающие значительные нагрузки на этот фактор, также являются дериватами «общего физического развития». Второй фактор идентифицирован как способность к проявлению некоторых компонентов быстроты в упражнениях с достаточной степенью координационной сложности. В третьем факторе абсолютное преимущество имеет показатель подвижности в суставах, отражающий физическую способность к проявлению гибкости. По данным исследований, возраст 10 лет наиболее сенситивен именно к воспитанию гибкости. В четвертом факторе выделяются два показателя: бег на 300 м, выражающий аэробно-анаэробные возможности и разница времени между челночным и гладким бегом, которая, возможно, является показателем координационной устойчивости. Данный фактор идентифицирован нами 117 1сак способность к проявлению выносливости в различных двигательных действиях. Таким образом, определены четыре фактора: физическое развитие быстрота - гибкость - выносливость. Физическая подготовленность мальчиков II-летнего возраста (табл. №9.) определяется пятью факторами. Так же, как и в предыдущей возрастной группе, самые высокие веса первого фактора подчеркивают преобладающее значение физического развития; силовые возможности функционально сформировавшихся экстензоров фрагментарно обозначились в прыжке в длину с разбега, подчеркивая способность детей уже в этом возрасте проявлять отдельные компоненты взрывного усилия в несложном двигательном действии. Второй фактор в наибольшей степени определяется способностью к сохранению координации движений при резко меняющемся двигательном задании (челночный бег). Не случайно третье по весу место в этом факторе принадлежит метанию теннисного мяча, тем самым подчеркивается умение детей управлять инерцией отдельных звеньев своего тела. Все это позволяет идентифицировать данный фактор как способность к проявлению качества ловкости. Третий фактор идентифицирован как способность к проявлению качества быстроты в обобщенной форме (наибольший вес принадлежат спринтерскому бегу) и отдельным компонентам быстроты быстрота движения руки при метании теннисного мяча, быстрота отталкивания от опоры при прыжке в длину с места. Четвертый фактор четко идентифицировать не удалось, хотя здесь явно выделяются такие показатели, как бег на 300 м, прыжок в длину с разбега и метание теннисного мяча. Пятый фактор имеет высокую тесноту связи с гониометрией, Что позволило идентифицировать его как «гибкость» 118 В возрасте II лет физическая подготовленность мальчиков определяется: I - физическим развитием, 2 - ловкостью, 3 - быстротой, 4 скоростно-силовой выносливостью, 5 - гибкостью. Физическая подготовленность мальчиков 12 лет (табл. 10) Определяется так же, как и в возрасте 10 лет, четырьмя ортогональными факторами. В первом факторе наибольшие веса имеют «триода» тестов компонентной быстроты бег на 30 м, метание теннисного мяча и быстрота переключений (разгон-торможение) в челночном беге, затем в непосредственной близости следуют показатели в прыжках в длину с разбега и с места. С известной долей осторожности можно идентифицировать данный фактор как скоростно-силовой, Второй фактор идентифицирован как физическое развитие. Таблица №10. Структура физической подготовленности мальчиков 11-летнего возраста Факторы /х 10-3 I II III IV V Бег 30 м 135 179 806 094 032 Прыжок в длину, с/м 282 082 769 180 167 Прыжок в длину, с/р 447 079 328 399 319 Метание теннисного мяча 047 310 625 329 132 Бег 300 М 004 497 358 483 105 Динамометрия 551 131 225 087 460 Челночный бег 30 м 010 943 263 009 061 Время челночного бега минус время гладкого 109 905 217 022 005 Тесты бега Гониометрия 052 015 054 022 917 Длина тела 728 155 184 274 103 119 Масса тела 913 010 096 010 083 Окружность грудной клетки 900 052 001 192 082 2,801 2,144 2,086 1,461 1,241 23,3 18,0 11,1 14,1 10,3 Сумма нагрузочных переменных Ф1-5 Сумма дисперсии выборки (%) Наибольшие веса имеют антропометрические показатели: масса, окружность грудной клетки, длина тела и ближайший дериват динамометрия. В третьем факторе почти равнозначны два показателя: разница времени между челночным бегом и гладким бегом на такую же дистанцию, а также бег на 300 м, что позволяет интерпретировать данное явление как проявление некоторых форм специальной выносливости, опорой или базой для которых служат структура физической подготовленности мальчиков 12-летнего возраста Таблица № 11. Фрагменты скоростно-силовой способности (длина с разбега), координации (челночный бег) и гибкости Факторы /х 10-3 I II III IV Бег 60 м 904 019 146 100 Прыжок в длину, с/м 513 201 250 611 Прыжок в длину, с/р 510 026 566 280 Летание теннисного мяча 807 098 186 00 Бег 300 м 316 196 720 22 Динамометрия 037 674 366 350 Челночный бег 60 м 678 188 522 002 Время челночного бега минус время гладкого 012 244 734 296 546 527 198 Тесты бега Гониометрия 033 120 Длина тела 134 829 021 036 Масса тела 093 907 151 044 Окружность грудной клетки 078 827 100 077 Суша нагрузочных переменных Ф1-4 2.595 3,139 2,224 1,582 Сумма дисперсии выборки (?) 21,7 26,1 14,3 13,2 Четвертый фактор - наибольший вес - прыжок в длину с места, детермированный показателями силы разгибателей (полидинамометрия второй по величине вес) идентифицирован нами как скоростно-силовая способность. Таким образом, скоростные качества - физическое развитие и вида специальной выносливости - скоростно-силовые способности определяют структуру физической подготовленности 12-летних подростков. Физическая подготовленность подростков 13 лет (табл. 11) определяется пятью факторами. Первый фактор четко идентифицируется как физическое развитие (показатели антропометрии плюс ближайший дериват - динамометрия); во втором факторе наибольшие вес имеет показатель гибкости, подтверждающийся по весу показателем в метании теннисного мяча, где гибкость играет ведущую роль. Третий фактор интерпретирован как ловкость (наибольшие веса имеют показатели времени в челночном беге и разница времени между челночным и гладким бегом на равных дистанциях), а четвертый - как скоростно-силовой в пятом факторе почти разные веса имеют показатели в беге на 300 м (аэробно-анаэробная производительность) и показатель в беге на 60 м (быстрота). В такой взаимосвязи, возможно, это является свидетельством мощности и емкости алактных механизмов и характеризует скоростную выносливость. Это дало основание для выделения следующих факторов: физическое развитие – гибкость – ловкость – скоростно-силовой -скоростная выносливость. Физическая подготовленность подростков 14 лет характеризуется четырьмя факторами. Первый фактор, как и возрастных групп 10, 11 и 13 121 лет, идентифицирован как физическое развитие (наиболее значимые веса имеют антропометрические и силовые показатели). Во втором факторе взаимосвязь скоростных и силовых характеристик - прыжок в длину с места, бег на 60 м и прыжок в длину с разбега, подкрепленные показателями динамометрии и гониометрии, с достаточной степенью убедительности свидетельствует о ведущем проявлении скоростно-силовых качеств. Высокий вес показателей челночного бега тесно связан с разницей времени, показанных в челночном и гладком беге на равных дистанциях, определяет третий фактор как способность к проявлению качества ловкости. Таблица №12. Структура физической подготовленности мальчиков 13-летнего возраста Факторы/х 10-3 П I Ш 1У У Тесты Бег 60 м 224 196 474 315 429 Прыжок в длину, с/м 170 108 264 761 130 Прыжок в длину, с/р 158 096 024 866 142 Метание теннисного мяча 126 760 242 166 116 Бег 300 м 184 327 014 596 466 Динамометрия 726 027 061 431 029 Челночный бег 60 м 106 035 929 041 132 время 172 233 755 508 050 Гониометрия 012 874 005 097 066 Длина тела 843 000 139 071 290 Масса тела 914 082 065 110 115 Окружность грудной клетки 887 092 052 068 137 Сумма нагрузочных переменных Ф1-5 3,078 1,602 1,826 2,369 1,236 Время челночного бега минус гладкого бега 122 Сумма дисперсии выборки (-) 25,7 13,3 15,2 19,8 10,3 В четвертом факторе наибольшие веса имеют показатели гибкости и броска теннисного мяча. Таблица №13. Структура физической подготовленности мальчиков 14-летнего возраста Факторы /х 10-3 I II III IV Бег 60 м 026 879 056 175 Прыжок в длину, с/м 027 903 142 154 Прыжок в длину, с/р 451 690 171 278 Метание теннисного мяча 458 221 034 559 Бег 300 м 527 032 071 256 Динамометрия 585 467 067 085 Челночный бег 60 м 127 123 926 081 Время челночного бега минус время гладкого бега 127 520 826 055 Гониометрия 033 419 062 799 Длина тела 927 069 079 044 Масса тела 918 122 200 035 Окружность грудной клетки 720 079 404 103 Сумма нагрузочных переменных Ф1-4 3,304 2 ,853 1,824 1,710 Сумма дисперсии выборки (?) 27,5 23,7 15,1 14,2 Тесты Всего лишь один год естественного развития выводит на более значимые места скоростно-силовые и координационные способности, свидетельствуя о бурно проявляющемся пубертатном феномене. 123 Под физическим качеством понимается функциональные возможности организма, определяющие степень двигательной одаренности: сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. При рабочей дегидратации особенно заметно снижение физической работоспособности, которое также отрицательно влияет на силу мышц. Значительная рабочая дегидратация развивается лишь при длительных и достаточно интенсивных упражнениях, особенно, если они выполняются при повышенной температуре. В условиях дегидратации организм хуже регулирует температуру тела, чем выше степень дегидратации, тем больше температура тела во время работы. Одним из наиболее важных отрицательных последствий дегидратации является уменьшение объема плазмы крови. При рабочей дегидратации с потерей 4 % веса тела объем плазмы крови уменьшается на 16 - 18 %. Соответственно уменьшается объем циркулирующей крови, что приводит к снижению венозного возврата и, как следствие, падению систолического объема» Вое это характерно для Республики Таджикистан. Тренер, проводящий тренировку, должен выбрать такое время для неё, чтобы спортсмен мог нормально тренироваться, набрать силу и другие физические качества. Поскольку сила мышцы зависит от его поперечника и увеличение его сопровождается ростом силы данной мышцы. Увеличение мышечного поперечника в результате физической тренировки называется рабочей гипертрофией. В спортивной практике встречается две её разновидности саркоплазматическия и миофибриллярная. Саркоплазматическая рабочая гипертрофия - это уменьшение мышечных волокон за счет преимущественного увеличения объема саркоплазмы, т.е. несократительной их части, Миофиблярная рабочая гипертрофия связана с увеличением числа и объема миофиблярная, т.е. собственно сократительного аппарата мышечных волокон. 124 При этом возрастает плотность укладки миофибрилл в мышечном волокне. Такая рабочая гипертрофия ведет к значительному росту силы мышцы. Существенно увеличивается и абсолютная сила мышцы. В реальных ситуациях гипертрофия мышечных волокон предоставляет собой комбинацию двух названных типов с преобладанием одного из них. Преимущественное развитие того или иного типа рабочей гипертрофии определяется характером мышечной тренировки. Длительные динамические упражнения, развивающие выносливость и относительно небольшой силовой нагрузкой на мышцы вызывают, главным образом, рабочую гипертрофию первого типа. Упражнения с большими мышечными напряжениями (более 70 % от МПС тренируемых групп мышц) способствуют развитию рабочей гипертрофии преимущественно второго типа. В основе рабочей гипертрофии лежит интенсивный синтез и уменьшенный распад мышечных белков. Соответственно концентрация ДНК и РНК г гипертрофированной мышце больше, чем в нормальной. Очень важную роль в регуляция объема мышечной массы, в частности в развитии гипертрофии мышц, играют андрогены. В результате силовой тренировки степень гипертрофии быстрых мышечных волокон значительно больше, чем медленных, так как тренировка выносливости ведет к гипертрофии в первую очередь медленных волокон. Силовая тренировка связана с относительно небольшим числом повторных максимальных или близких к ним мышечных сокращений, в которых участвуют как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Высокий процент быстрых волокон в мышцах служит важной предпосылкой для значительного роста мышечной силы при направленной силовой тренировке. Поэтому люди с высоким процентом быстрых волокон в мышцах имеют более высокие потенциальные возможности для развития силы и мощности. 125 Следовательно, основном, для воспитания и увеличения силы мышц, в нужно проводить тренировку в более низкие температуры суток, так как при высокой температуре окружающей среды отмечается более быстрое утомление, так как нарушение водно-солевого обмена и определенная энерготрата приводит к быстрому утомлению мышц. 3.2.Средства и методы воспитания и развития специальной выносливости юных борцов К средствам физического воспитания относятся физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы. Физические упражнения – это двигательные действия по форме и содержанию, соответствующим Двигательные действия, задачам совершаемые физического воспитания. человеком, чрезвычайно многообразны – это трудовые, бытовые и подобные действия. Это совокупность действий, в конечном счете, проявляет активное отношение человека к окружающему миру. Число практикуемых в настоящее время физических упражнений чрезвычайно велико, причем многие из них существенно отличаются друг от друга, как по форме, так и по содержанию. От особенностей содержания того или иного физического упражнения зависеть его форма. Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру. Внутренняя структура характеризуется соотношением, взаимодействием его согласованностью функционирования различных процессов организма между собой во время выполнения физического упражнения. Внешняя структура – это видимая форма физического упражнения, которое определяется соотношением пространственных, временных и силовых параметров движений [124: 118]. Выносливость - это важное качество спортсмена, которая заключается в способности преодолевать утомление. Физическое утомление 126 подразделяется на локальное, региональное и глобальное, в зависимости от объема мышечной массы, участвующей в работе (соответственно до 1/3, до 2/3 и свыше 2/3) острое и кумулятивное (накопившееся) и, наконец, компенсированное (когда работоспособность неуклонно снимается). Виды же выносливости соответствуют разновидностям мышечной работы. Так, локальной, региональной и глобальной мышечной деятельности, соответствуют локальная, региональная и глобальная выносливость: статической и динамической мышечной работе - статическая и динамическая выносливость, работе в стационарном или нестационарном режиме интенсивности - выносливость к равномерной или неравномерной мышечной деятельности. Все виды выносливости связаны с различными особенностями энергообмена в организме человека, которые подчиняются закону сохранения энергии, т.е. законам преобразования химической энергии в механическую работу. Выделяют три источника энергии в организме человека. В первом источнике самым ответственным органом является сердце, от работы которого зависит количество поставленного к тканям кислорода, а следовательно, количество окисляющихся продуктов питания и далее количество выделяемой энергии. Во втором источнике - печень, содержащая определенное количество гликогена, от распада которого (в процессе гликолиза) зависит величина анаэробно - лактатного энергетического обеспечения жизнедеятельности организма. В третьем - мышцы, в составе которых содержатся энергетически богатые фосфатистые соединения, распад которых (креатинфосфатный механизм) выделяет энергии анаэробно - алактатного происхождения. Следовательно, если первый из указанных источников энергии (сердечно - сосудистая система) работает в аэробном (кислородном) режиме, то два последних источника (печень и мышцы) - в анаэробном 127 (бескислородном), используя при этом различные биохимические превращения. Как известно, для поддержания высокого уровня физической работоспособности человеку необходимо применять режим двигательной активности, обеспечивающий совершенствование всех трех энергетических механизмов. Показатели работоспособности характеризуются тремя основными критериями: емкостью, мощностью и эффективностью указанных выше аэробных и анаэробных энергетических преобразований. Так, емкость определяется общим количеством механической работы, которая выполняется за счет того или иного источника энергии. Следующий критерий -мощность характеризуется максимальным количеством энергии, выделенной организмом в единицу времени. Эффективность определяется степенью полезности затрат при мышечной работе. Таким образом, классификация метаболических факторов работоспособности спортсменов может быть проведена, с одной стороны, на основе трех механизмов энергообразования и, с другой - трех критериев производительности. При этом необходимо учитывать и другие более частные характеристики выносливости. В частности, основными показателями аэробной производительности (или работоспособности) являются: максимальное потребление кислорода (МПК); скорость (или время) набора МПК; Длительность поддержания работоспособности на около определенном уровне МПК. Применяются также и максимальная вентиляция такие функциональные показатели, как легких (MBЛ), минутный объем крови, артериовенозная разница по кислороду и другие. Хороший тренировочный эффект достигается при регулярной тренировке в период роста и развития организма и не может быть обеспечен в таком же размере у взрослых. 128 Анаэробную производительность в основном характеризует максимальный кислородный долг (МКД). Дополнительными показателями являются: мощность внутриклеточных анаэробных ферментных систем, общие запасы в тканях энергетических веществ, используемых при анаэробном ресинтеза АТФ; степень развития компенсаторных механизмов, обеспечивающих поддержание внутреннего гомеостаза при анаэробной мышечной деятельности; уровень тканевых адаптации и т.п. Учитывая вышеизложенное, можно сформулировать следующие методические задачи для развития выносливости: 1. совершенствование выносливости к локальной, региональной и глобальной мышечной работе; 2. совершенствование выносливости к удерживающей, уступающей и преодолевающей мышечной работе (т.е. статической и динамической выносливости); 3. совершенствование выносливости к равномерной мышечной работе (т.е. со стационарным и нестационарным режимом интенсивности тренировочной нагрузки); 4. совершенствование выносливости к мышечной работе: максимальной, субмаксимальной, большой и умеренной мощности (т.е. аэробной, аэробно - анаэробной, анаэробной лактатной и анаэробно алактатной производительности). С целью развития и воспитания специальной выносливости юных борцов необходимо использовать следующие пути и методы: Первая задача может решаться при помощи таких физических упражнений, которые соответственно включают в работу не более 1/3 от 1/3 до 2/3 и более 2/3 мышечной массы. При решении второй задачи применяются статические упражнения (т.е. в удерживающем режиме) и упражнения динамического характера, т.е. при уступающем (пилометрическом) и преодолевающем (миометрическом) режиме работы мионов. 129 Подробнее рассмотрим тренировочные задания для решения третьей и четвертой задач. По частоте сердечных сокращений можно выделить следующие зоны интенсивности нагрузки по частоте сердечных сокращений. Наиболее типична для начинающих борцов первая тренировочная зона (от 130 до 150 уд. в мин). Так прирост достижений кислородного потребления происходит у них, начиная с ЧСС 130 уд/мин. В этой связи, рубеж в 130 уд/мин назван порогом готовности, который четко ощущается спортсменами субъективно. Вторая тренировочная зона включает от 150 до 180 уд/мин, при этом подключаются анаэробные механизмы энергообеспечения, так как рубеж 150 уд/мин является близким к порогу анаэробного обмена, значение которого считается чувствительным критерием тренированности, (чем ПАНО выше, тем выше уровень тренированности). Если ПАНО наступает при ЧСС 130-140 уд/мин -это свидетельствует о низком уровне спортивной формы, тогда, как уровень выше 160-165 уд/мин характеризует отличную тренированность спортсмена. В третьей тренировочной зоне (более 180 уд/мин) совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения, в котором частота пульса перестает быть информативным показателем дозирования нагрузок. Особое значение здесь приобретают показатели химизма крови. При этом необходимо знать, что если в норме сердце сокращается один раз в секунду, то при ЧСС 180 ударов в минуту сердце сокращается три раза в секунду. Необходимо также знать, что критический рубеж 180 ударов в минуту, после которого резко возрастают величины кислородного долга, мало зависит от квалификации спортсменов и очень сильно зависит от возраста, в особенности, чем моложе занимающийся, тем выше максимальная ЧСС. Следует отметить, что будущее в спорте принадлежит совершенствованию анаэробных механизмов энергообеспечения. Особое 130 место займут многочисленные варианты многосерийного метода тренировки, где изменяться будут отдельные компоненты (длительность, интенсивность нагрузки, интервал, характер отдыха и количество повторений внутри серии, характер отдыха между сериями и общее количество серий). Как было изложено выше, выносливость зависит от уровня функциональных возможностей различных систем организма и от степени устойчивости к неблагоприятным факторам внутренней среды. Например, высокое содержание молочной кислоты приводит к неблагоприятному сдвигу Рн крови, к активизации работы сердечно - сосудистой системы, а её емкость весьма ограничена. Поэтому работоспособность организма будет зависеть от границ устойчивости физиологических и психологических факторов. В этой связи, практическая деятельность борцов должна быть направлена на повышение устойчивости организма. Эти задачи решаются: а) дозированием задержек дыхания при выполнении тренировочных заданий; б) искусственным увеличением «мертвого пространства»; в) тренировкой в горных условиях; г) специальной психологической настройкой. Правильное решение вопроса о выборе наиболее эффективных методов тренировки оказывает самое непосредственное влияние на повышение спортивных достижений. На величину и характер ответных реакций организма влияет тренировочные нагрузки, от интенсивности которых зависит характер энергообеспечения мышечной работы, при этом целесообразно при её классификации использовать энергетические критерии, т.е., соотношение аэробных и анаэробных процессов энергообеспечения. Интенсивность упражнения может быть: 131 а) максимальной - работа осуществляется по преимуществу за счет алактатного (креатинфосфатного) анаэробного механизма энергообеспечения; б) субмаксимальной - работа обеспечивается за счет гилиолитических анаэробных процессов; в) большой аэроно-анаэробного - работа выполняется обеспечения за мышечной счет смешанного деятельности при максимальном уровне аэробной производительности. Интенсивность упражнений может быть средней, умеренной и малой. , При выполнении упражнений работа мышц обеспечивается в основном за счет аэробных процессов. При средней интенсивности организм находится в ложном устойчивом состоянии, т.е. в энергообеспечении мышечной работы участвуют и анаэробные процессы. При умеренной интенсивности организм работает в истинном устойчивом состоянии - потребление кислорода полностью соответствует кислородному запросу. При малой интенсивности различные системы организма функционируют на более высоком уровне, чем в состоянии покоя. Достаточно точным индикатором интенсивности упражнения является ЧСС. Максимальной интенсивности соответствует и максимальная частота пульса (150 - 170 уд/мин.) При выполнении упражнений субмаксимальной повышается пульс до 180 - 200 ударов в минуту, интенсивности при большой интенсивности ЧСС составляет 170 – IX уд/мин. именно в этом режиме достигается максимальный уровень минутного объема крови и потреблении кислорода. Упражнениям же умеренной мощности соответствует ЧСС 130 - 160 уд/мин. Ложное устойчивое состояние характеризуется частотой пульса 130 150 уд/мин. При выполнении упражнений малой интенсивности, сопровождающейся увеличением ЧСС до 100 - 130 уд/мин (особенно, если 132 они выполняются длительно), происходит ваккуляризация мышц, т.е. увеличение их суммарного сосудистого русла, что положительно сказывается на аэробной производительности. При воспитании выносливости большую роль играет интегральная оценка нагрузки. При подготовке борцов важное место занимает тренировка в горных условиях, причем совершенствование выносливости происходит наиболее эффективно при единстве равнинной и горной подготовки. Принято выделять три высотных уровня: низкогорье - высота до 1200 м над уровнем моря; среднегорье - высота от 1200 до 2500 метров над уровнем моря; высокогорье - высота от2500 до 3500 м над уровнем моря. Основными факторами горного климата являются: пониженное порциальное давление кислорода (если на уровне моря оно составляет 158 мм рт.ст., то на высоте 2000 метров - уже только 125 мм рт.ст.), пониженное атмосферное давление ( на уровне моря - 760 мм рт.ст., на высоте 1000 метров - 674 мм рт. ст., 2000 м - 596 мм рт.ст., 3000 метров - 526 мм рт.ст.). Следует учесть и повышенную сухость воздуха, которая резко колеблется в течение суток (день - ночь). Степень насыщения кислородом, которая тесно связана с порциальным давление кислорода в атмосферном воздухе в условиях гор понижается. Организм человека компенсирует эту кислородную повышения недостаточность за счет ЧСС легочной вентиляции и кислородной емкости крови (выход из депо крови, богатой эритроцитами). Когда организм находится в состоянии покоя приспособительные реакции, как правило, обеспечивают нормальную жизнедеятельность организма. Тут же появляется ответная реакция организма на нагрузку в горах, которая характеризуется более высокими показателями деятельности сердечно -сосудистой и дыхательной систем, чем на равнине. Следовательно, в горах меньшая тренировочная нагрузка вызывает большие ответные реакции организма, что и является одной из 133 методических предпосылок к использованию подготовки в горных условиях для повышения выносливости спортсменов. Достаточно эффективным выносливости борцов является средством совершенствования использование равнинно - горной подготовки, однако, им не следует злоупотреблять, поскольку, чем чаще это средство используется, тем меньше эффект. В горных условиях необходим прочный фундамент равнинной подготовки, и лишь тогда, когда почти все возможности подготовки в обычных условиях исчерпаны, следует рекомендовать подготовку в условиях горного климата. Таким образом, к обычному уровню тренировочных нагрузок в условиях горного климата переход должен постепенно, чем на равнине. На наш взгляд, осуществляться более наиболее приемлемая продолжительность подготовки в горах 24 дня. При этом необходимо сочетать равнинную подготовку с выездами в среднегорье и высокогорье. В Республике Таджикистан почти 93 % составляют горы, поэтому необходимо строить или использовать те спортивные сооружения, которые располагаются в условиях среднегорья, в частности, Хорог - 2200 метров над уровнем моря, Сафедорак - более 1200 метров над уровнем моря, Анзобский перевал - более 3400 метров над уровнем моря. Нахождение борцов в учебно-тренировочных базах с определенной высотой оказывает положительное действие работоспособности организма, а также для повышения максимальное потребление кислорода. У 20 спортсменов борцов разной квалификации определили работоспособность путем 12-ти минутного бега (тест Купера). Этих спортсменов мы распределили на 2 группы. Первая группа - борцы разрядники – I,II,III разряды, вторая группа - борцы более высокой квалификации-кандидаты в Мастера спорта и Мастера спорта республики. По этому тесту мы определяли максимальное потребление кислорода. Так в среднем у 10 борцов, среди которых есть и два безразрядника, 134 максимальное потребление кислорода оказалось 45,6 мл мин кг + 1,2 . У 10 борцов более высокого класса максимальное потребление кислорода оказалось 61 мл мин кг + 1.0 Таким образом, проведенное исследование показало, что с увеличением стажа тренировки прямо пропорционально увеличивается максимальное потребление кислорода, что является основным показателем повышения работоспособности. Чем выше максимальное потребление кислорода у спортсмена, тем выше его спортивный результат. Следует также отметить , что в течение всего времени выполнения упражнений на выносливость исключительно велика частота дыхания у спортсменов меньше, чем у нетренированных, но за то у них увеличивается дыхательный объем, а также увеличиваются легочные объемы. Была обследована окружность грудной клетки у 10 спортсменов борцов 14 - 16 лет со средним стажем тренировки 2 года и контрольная группа того же возраста, не занимающаяся спортом. У 10 человек спортсменов М= 66 см м + 1,6, у незанимающихся – М= 63 см м ± 1,8. У занимающихся борьбой есть некоторое отличия в окружности грудной клетки. Раз окружность грудной клетки больше, то она I влияет на объем вдоха в покое и при физической нагрузке. Измеряли жизненную емкость легких обычным суховоздушным спириометром. У 10 обследованных спортсменов М= 3900 мм м + 200 мл и у 10 незанимающихся борьбой – М= 3800 м + 150 мл. Как показало обследование, что даже у незанимающихся спортом средние показатели несколько выше. Увеличение жизненной емкости легких также является одним из основных показателей выносливости. Воспитание выносливости борцов является сложным педагогическим процессом, трудность которого состоит в необходимости развивать в оптимальном сочетании анаэробной и аэробной компоненты выносливости. Повышению анаэробных возможностей борцов необходимо уделять особое внимание. Занятия спортивной борьбой способствуют повышению 135 анаэробных возможностей спортсменов, аэробная же производительность, как правило, является «слабым звеном» выносливости борцов. Поэтому многолетнюю подготовку принято планировать по четырехлетним олимпийским циклам. В годичном цикле должно быть обеспечено гармоничное развитие, как аэробного, так и анаэробного компонента выносливости. Так, в первый год подготовки рекомендуется уделить внимание развитию аэробных возможностей борцов, чтобы заложить основу для освоения больших тренировочных нагрузок. В следующий год необходимо построить подготовку таким образом, чтобы повысить максимум анаэробной производительности, что дает возможность освоить повышенные специализированные нагрузки. В третий год целесообразно использовать равнинно - горную подготовку и следует решить задачу повышения максимальной аэробной производительности на новом более высоком функциональном уровне. Вместе с тем, нужно уделить большое внимание совершенствованию анаэробного компонента выносливости. В четвертом году олимпийского цикла следует решить задачу достижения функциональной избыточности, т.е. такого уровня выносливости, который обеспечит надежное выполнение четырехлетней программы. Большое значение для подготовки борцов имеет проведение сборов на среднегорье или высокогорье. Перемещение борцов из низкогорья в среднегорье или высокогорье в условиях Республики Таджикистан имеет очень большое значение для повышения работоспособности борцов, что связано е увеличением количества эритроцитов и содержанием гемоглобина в них. В зависимости от высоты местности количество эритроцитов изменяется в организме. Если в Душанбе оно насчитывается от I до 5 миллионов, то в Мургабе достигает 6 миллионов в одном кубическом 136 миллилитре, которое является одним из основных показателей адаптации спортсменов в условиях высокогорья. Наряду с этим, увеличивается и количество гемоглобина, который является основным переносчиком кислорода, и может доходить до 16,5 граммов вместо 13, Такое повышение количества гемоглобина увеличивает кислородтранспортную систему, т.е. она переносит намного больше кислорода, чем в равнинных условиях, поэтому проведение учебно-тренировочных сборов борцов дает возможность повышению их работоспособности в естественных условиях Республики Таджикистан. При этом необходимо учитывать влияние высокой температуры окружающей среды на работоспособность борцов. Следовательно, высокой температуре эти адаптационные изменения по отношению к влияют на работоспособность спортсменов, способствуют быстрому наступлению утомления, и в этой связи тренерам необходимо найти оптимальные времена суток для проведения нормальной тренировки. Если же тренировка состоит из покоя, общей специальной части и восстановления, то можно увидеть следующее: частота дыхания в покое 16 раз, после общей части нагрузки - 28 раз, после специальной части нагрузки - 41 раз, в конце восстановительного периода - 16 раз в минуту. Жизненная емкость легких в покое - 3600 мл, после специальной части 4850 мл, а максимальное потребление кислорода в покое до 42 мил мин-килограмм, после нагрузки - 62 мл минут килограмм. Значит, во время специальной части тренировки она увеличивается более чем на 62 мл минут килограмм, что свидетельствует о большем употреблении кислорода, и в этой связи повышается работоспособность. Таким образом, мы приходим к выводу, что, если высокогорье влияет на организм борцов оптимально, то высокая температура окружающей среды влияет несколько отрицательно. 137 На гибкость влияют также и внешние факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка и другие. Но после 15 - 20 лет амплитуда движений уменьшается вследствие возрастных изменений. Самое большее увеличение пассивной гибкости отмечено в возрасте 9-10 лет. Возраст 15 17 лет считается самым поздним для совершенствования гибкости. При развитии гибкости следует знать, что она зависит от суточной периодики. Самые лучшие показатели гибкости отмечались от 12 до 17 часов, причем, чем моложе организм, тем значительнее суточные колебания. У спортсменов суточные колебания выражены в меньшей степени, чем у лиц, не занимающихся спортом. Уменьшение активной гибкости (на 11,6 %) происходит в результате снижения силы мышц, а увеличение пассивной гибкости (на 9,5 %) объясняется улучшением эластичности мышц, ограничивающих размах движения. Для достижении максимальной амплитуды необходимо иметь способность занимающихся к расслаблению растягиваемых мышц, что ведет к; увеличению подвижности до 12 - 14 %. Однако в ряде случаев рост силы оказывает тормозящее влияние на развитие подвижности. Но при условии рационального сочетания упражнений на силу и гибкость позволяет достичь высокого уровня совершенствования обоих качеств. Основным средством развития гибкости занимающихся являются упражнения на растягивание: простые движения, пружинистые, маховые с самозахватом о внешней помощью. Тренировочный эффект таких упражнений объясняется феноменом врабатываемости, т.е. способностью мышц рефлекторно «отпускать» отдельные звенья кинематической цепи, что осуществляется центральной нервной системой. Однако необходимо выполнить ряд следующих методических условий. 1.Вводить обязательную разминку перед выполнением упражнений. 2.Ставить конкретные цели. 138 3.Упражнения на растягивание выполнять сериями в определенной последовательности: для верхних конечностей, для туловища, для нижних конечностей. 4.Между сериями упражнений на растягивание выполнять упражнения на расслабление. 5.При выполнении упражнений их амплитуду увеличивать постепенно. 6.Основываться на том, что основным методом в развитии подвижности является повторный. 7.Использовать в качестве важнейших факторов совершенствование гибкости, психологическую настройку, активное самовнушение и творческую активность. 8.В тренировочном процессе, направленном на развитие активной динамической подвижности, упражнения по совершенствованию пассивной подвижности должны предшествовать активнодинамическим и неметрическим. Таким образом, значительный прирост гибкости может быть достигнут в течение одного - двух месяцев ежедневных двухразовых занятий упражнениями на растягивание с большой дозировкой (25-50 повторений в зависимости от индивидуальных особенностей занимающихся). Под гибкостью принято понимать подвижность в суставах. Она проявляется в способности выполнять движения с большой амплитудой. Более сложное определение гибкости предложено Л.П. Матвеевым [84: 430] - это свойство упругой растягиваемости телесных структур, главным образом, мышечных и соединительных, определяющих пределы амплитуды движений звеньев тела. По мнению В.Н. Платонова, [96] термин «гибкость» более приемлем для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела. Когда же речь идет об отдельных суставах, правильнее говорить о под- 139 вижности в них, например, подвижность в голеностопных суставах, в плечевых суставах и т. д. В комплексе двигательных качеств спортсменов гибкость занимает высокое место, а во многих видах спорта от уровня развития гибкости спортивный результат зависит не в меньшей степени, чем от силовых или скоростных качеств. Гибкость определяется главным образом эластическими свойствами мышц и связок, строением суставов, а также нервной регуляцией тонуса мышц. Амплитуда движений лимитируется также напряжением мышц антагонистов. По способу проявления ряд зарубежных специалистов гибкость подразделяет на динамическую и статическую [123: 330]. Динамическая гибкость проявляется в движениях, статическая - в позах. Такая классификация гибкости предполагает ответ на вопрос о том, насколько гибкость, приобретенная с помощью статических упражнений, будет хорошо проявляться в динамических. Проявления подвижности в разных суставах не коррелируют друг с другом. Это означает, что у спортсмена может быть отличная подвижность в голеностопном суставе и посредственная, например, в локтевом суставе. Необходимо развивать гибкость для овладения рациональной спортивной техникой. При этом величина пассивной гибкости должна превосходить требуемую амплитуду движений, т.е. должен быть так называемый запас гибкости. Применяемые упражнения на растягивание способствуют увеличению как активной, так и пассивной гибкости, однако, различие между пассивной и активной гибкостью остается неизменным. Активная гибкость улучшается при использовании силовых упражнений с большой амплитудой. Комплексное применение силовых упражнений и упражнений на растягивание приводит к гармоничному совершенствованию гибкости. 140 Замечено, что большой прирост подвижности происходит при средней нагрузке выполнения упражнений на растягивание. Признаком необходимости прекратить упражнения является снижение амплитуды движения. При усталости активная гибкость ухудшается в результате снижения силы мышц, производящих движения, а пассивная гибкость увеличивается из-за повышения эластичности мышц вследствие разогревания. В этой связи, упражнения, направленные на увеличение активной гибкости, не следует выполнять после значительного снижения силовых способностей. При этом в заключительной части занятия, при утомлении целесообразно включать упражнения, совершенствующие пассивную гибкость. Применение динамических упражнений приводит к росту активной гибкости в среднем на 19 %, а пассивной - на II %. Выполнение статических упражнений сопровождается увеличением активной гибкости в среднем на 19 %, а пассивной - на 20 %. При использовании упражнений динамического и статического характера происходит совершенствование гибкости , что ведет к увеличению активной гибкости на 18 %, и пассивной - на 19%. Использование данных упражнений в комплексе является более эффективным. Наиболее рационально следующее сочетание: 40 % упражнений активного характера - пассивного и 20% - статистического. Эффективность использования активных и пассивных упражнений зависит от скорости их выполнения. Пассивные упражнения на растягивание способствуют увеличению амплитуды движений, упражнения, связанные с медленной преодолевающей работой, а также маховые упражнения развивают силу мышц - антагонистов и быстроту реакции на растяжение мышц - антагонистов. В результате роста нагрузки, постепенного увеличения длительности растянутого состояния мышечно-связочного аппарата происходит увеличение показателей гибкости. В динамических упражнениях 141 посредством увеличения числа повторений до 40 - 60 раз, в упражнениях статического характера путем увеличения времени удержания мышц в растянутом положении до 30-40 секунд. Таким образом, необходимо индивидуализировать тренировочный процесс. Людям с повышенной мышечной напряженностью рекомендуется использование медленных пассивных движений, а имеющим повышенную мышечную растяжимость мышечного аппарата - упражнения медленные, активные и маховые. Нами было обследовано 20 борцов сборной молодежной команды по координационной способности. Таблица №12. Координационная способность борцов Показатели В начале В конце эксперимента спортсменов в эксперимента зависимости от Открытыми Закрытыми Открытыми Закрытыми их глазами (900) глазами(900) глазами (900) весовой глазами (900) категории 48-57 103 110 93 97 64-72 110 107 95 96 76-82 110 110 97 100 90 и больше 115 110 100 101 Как видно из таблицы, в начале эксперимента как с открытыми глазами, так и с закрытыми глазами, точность приземления во всех весовых категориях погрешность составляет от 13 до 25° градусов. Между показатели спортсменов в зависимости от их весовой категории весовыми категориями наблюдается следующая тенденция: насколько больше весовая категория, настолько слабее управление своим телом и наименьшая точность приземления. Самая наилучшая точность приземления и управления своим телом в различных ситуациях, оказалась у спортсменов 142 весовых категорий от 48 до 57 килограммов. Такую пробу проводили в процессе более сложных двигательных действий. Таблица №13. Показатели В начале В конце эксперимента спортсменов в эксперимента зависимости от Открытыми Закрытыми Открытыми Закрытыми их глазами (900) глазами(900) глазами (900) весовой глазами (900) категории 48-57 167 161 172 175 64-72 167 163 173 176 76-82 170 163 178 174 90 и больше 207 183 193 182 Как видно из таблицы, в наиболее сложных задачах спортсмены лучше ориентировались. Но тенденция наименьшего веса, хорошая координация движения сохраняется. В показателях между открытыми и закрытыми глазами в координациях движений статических различий не наблюдается. Между результатами в начале эксперимента и в конце эксперимента имеются существенные сдвиги в положительную сторону почти во всех весовых категориях. Статические различия наблюдались между спортсменами легких и тяжелых весовых категорий. Имеются существенные статистические различия в начале и в конце эксперимента в точности приземления, как с открытыми глазами, так и с закрытыми глазами во всех весовых категориях. Управление телом особенно у борцов является одной из способностей, без овладения которой борец не может вывести тело из равновесия и произвести прием или же контрприем. и зависит от объема I интенсивности тренировочных нагрузок; во-вторых, - от спортивного стажа, уровня общефизической и специальной подготовленности. В-третьих - от уровня состояния спортивной формы, влияющего на спортсменов. Управление 143 телом не только необходимо при спортивном поединке, но и при обучении элементам техники всех видов спортивной борьбы. Для решения этих проблем в ходе эксперимента тренировки проводились по разнообразному плану, как по форме, так и по содержанию. В содержание тренировки включалось соотношение общеразвивающих и специальных подводящих упражнений. В период разминки ОРУ составляла 35 %, а в специально подводящих упражнениях - 65 %. Таким образом, для разработки координации движения очень большое значение имеет гибкость, которая весьма необходима для борца, применяемая при нападениях и страховке. Исходя из этого, при развитии выносливости у юных борцов используются различные методы и пути совершенствования физической подготовки. Следовательно, в процессе физического воспитания у юных борцов применяются общепедагогические и специфические методы, основанные на активной двигательной деятельности. Такие как, метод регламентированного управления; игровой метод; соревновательный метод; словесные и сенсорные методы. В учебнотренировочных занятиях и соревнованиях также слово может быть использовано и выражено в форме: дидактического рассказа, беседы, обсуждения и т.д. 3.3.Методика совершенствования и развития физической подготовки юных борцов Воспитание в его широком смысле включает в себе и обучение, хотя оно выступает как его специфическая часть. Естественно, что закономерности, относящие к воспитанию в целом, относятся и к его части – обучению. В самом деле, обучение и воспитание носит деятельностный характер, его эффективное осуществление происходит только при условии, если у учащихся сформирована потребностно-мотивационная сфера стимулирующая их познавательную активность; в процессе обучения необходимо проявлять к учащимся гуманное, уважительное отношение в 144 сочетании с тактичной требовательности; в обучении следует помогать учащимся добываться радости успехов и т.д. [132: 60] Для достижения цели физического воспитания – формирование физической культуры юных борцов, важно решить воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи, которые предусмотрены государственным образовательным стандартом. Помимо этого следует: -формировать мотивационно-ценностное отношение юных борцов к физической культуре, физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом; -обеспечить общую и профессиональную физическую подготовленность, определяющую психофизическую готовность юных борцов. Исходя из этого, существуют три основные формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика; упражнения в течение учебного дня; самостоятельные тренировочные занятия. Для развития специальной выносливости необходим базовый уровень выносливости. Методика развития выносливости различны. При выполнении упражнений необходимо учитывать некоторые компоненты нагрузки: 1) интенсивность упражнения (скорость передвижения); 2) продолжительность упражнения; 3) продолжительность интервалов отдыха и их характер; 4) число повторений. Сочетания этих компонентов вызывает разную ответную реакцию организма, что способствует воспитанию видов выносливости. В связи с этим, тренировочные занятия являются длительным стойким состоянием, ухудшение которого не может происходить также быстро, как потеря юных борцов в случае прекращения тренировок. Как было указано выше, природно-климатические условия, возраст и время, безусловно, влияет на уровень развития быстроты двигательных реакций юных борцов. 145 Основными двигательными способностями являются: быстрота простой и сложной двигательных реакций, быстрота отдельных движений, неотягощенных внешним сопротивлением, быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений. Быстрота простой двигательной реакции, характеризуется временем реагирования на какой - либо раздражитель. Если реагирование происходит известным движением на заранее определенный, но внезапно появляющийся сигнал, то такая двигательная реакция называется простой. Примером проявления простой двигательной реакции является реагирование зрительный стартующего раздражитель, и спортсмена характер на раздражителя звуковой или оказывает существенное влияние на быстроту простой двигательной реакции. Латентное время двигательной реакции обусловлено быстротой прохождения в ходе реагирования следующих физиологических процессов, появлением возбуждения в рецепторе, передачи возбуждения в центральную нервную систему, перехода возбуждения по нервным путям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала от центральной нервной системы к мышце, возбуждения мышцы и появления в ней механической активности. Как известно, у спортсменов простая двигательная реакция достаточно совершенна, и они легче осваивают и более сложные двигательные действия. На первом этапе совершенствования наиболее элективным является повторное реагирование на внезапно появляющийся сигнал: выполнение старта в беге, начало и изменение движения, но сигналу, атакующие или защитные действия на условный раздражитель. Наиболее эффективными являются соревновательный метод с выбыванием спортсмена, среагировавшего последним, а также игровой, позволяющий создать высокий эмоциональный фон и психологическую концентрацию. Использование описанной методики дает положительные результаты в течение 4-6 недель занятий. В дальнейшем быстрота реакции стабилизируется, и её совершенствование становится проблематичным. Во 146 втором этапе совершенствования необходимо использование технических средств для получения информации о двигательной реакции спортсмена в отдельных попытках или схватках, которая вырабатывает у спортсмена способность и точному восприятию времени, что позволяет улучшать быстроту реагирования. Спортсмен максимально быстро реагирует на стартовый сигнал, получая информацию о времени реакции. В следующей серии упражнений он пытается сам оценить скорость реагирования, после чего тренер сообщает ему действительное время. Когда большинство его субъективных оценок по показателям быстроты совпадает с объективными, спортсмену предлагают выполнить задание с заранее обусловленной скоростью реагирования. В итоге он овладевает произвольным управлением скоростью двигательной реакции, что способствует её улучшению. На третьем этапе совершенствование двигательной реакции осуществляется за счет психорегулирующей и идеомоторной тренировки. Так, известно, что при направленности внимания на предстоящее движение, быстрота реагирования выше, чем при направленности внимания на восприятие сигнала. Быстрота сложной двигательное реакции характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия. Большинство сложных двигательных реакций проявляется в так называемых ситуационных видах спорта: единоборствах, спортивных играх и других. Тогда перед спортсменом ставится задача - реагировать на движущийся объект и выбрать из нескольких возможных действий единственное, адекватное создавшейся ситуация. Быстрота реакции на движущийся объект или соперник и внезапный его захват занимает от 0,25 до 1 секунд. При этом значительные трудности при сложной двигательной реакции создаются в связи с необходимостью выбора нужного ответа из ряда 147 возможных с учетом поведения соперника или партнера, а также создавшейся игровой обстановкой. В методике развития сложной двигательной реакции с выбором необходимо постепенно увеличивать число возможных ситуаций. Обучают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех, четырех и т.д. Известна зависимость времени реагирования от количества вариантов атак в единоборствах. С увеличением разнообразия атакующих вариантов занимающийся должен преодолевать всё большую неопределенность, что ведет к снижению быстроты сложной двигательной реакции. Необходимым условием эффективности данной методики является одновременное совершенствование спортивно - технических навыков, воспитание координационных способностей и тактического мышления. Кроме того совершенствование сложной реакции стимулируется использованием тренажерных устройств, снабженных программными измерительно-регистрирующими блоками, позволяющими задавать различные ситуации и получать объективную информацию о реагировании спортсмена, являясь фермами проявления быстроты. Для развития скорости движении необходим соответствующий подбор тренировочных упражнений. В случае использования неосвоенных упражнений внимание спортсмена будет сосредоточено не на быстроте выполнения упражнения, а на способе его выполнения. При выполнении упражнения следует помнить, что быстрое сокращение мышц в процессе движения сопровождается увеличением тонуса мышц - антагонистов, что вызывает тормозящий эффект, который носит охранительный характер. При длительной и кропотливой работе устраняется рефлекторное торможение, что ведет к совершенствованию межмышечной координации и снятию «тормозов». После этого постепенно необходимо выйти на уровень наиболее эффективной интенсивности, равной 90 от 100 максимальной. 148 При этом длительность работы подбирается с таким расчетом, чтобы спортсмен был в состоянии поддерживать высокую скорость на протяжении всего времени выполнения' упражнения. Продолжительность пауз между отдельными повторениями должна обеспечивать относительное восстановление. Однако, как показывают исследования, многократное выполнение скоростных упражнений с высокой интенсивностью даже при относительных паузах приводит к суммированию физико-химических сдвигов в организме и неизбежному снижению работоспособности. Для совершенствования быстроты и частоты движений необходимо использовать повторные соревновательные схватки, которые могут привести к образованию динамического стереотипа в некоторых видах спорта. При воспитании скоростных способностей в начале отдельного занятия подготавливают нервно - мышечный аппарат спортсмена и активизируют его психическое состояние. Занятия должны соответствовать следующим методическим требованиям. Предлагаемые упражнения должны быть достаточно освоены занимающимися. Упражнения скоростного характера должны вызывать значительную мобилизацию функциональных систем, определяющих уровень скоростных возможностей (их интенсивность дол на быть не ниже 88% от максимальной). Продолжительность пауз отдыха выбирается такой, чтобы к началу следующего упражнения физико-клинические сдвиги в значительной мере были в нейтрацичислительной мере были, нейтрализованы и возбудимость нервной системы была повышенной. При значительном утомлении необходимо использовать активный отдых в форме низко-интенсивной деятельности. Целесообразно использовать упражнения общего, регионального потенциально-локального воздействия, способствующие сохранению работоспособности и увеличению объема выполняемой работы. 149 Для определения состояния нервных центров и двигательного аппарата борцы чертят 4 квадрата размером 6x10 см» При работе одной рукой по сигналу тренера нанесли в квадрат карандашом максимальное количество точек, количество обозначенных точек подсчитываема и делится на 10, Таким образом определяется частота движений в одну секунду. Таблица № 14. Ф.И.О. I кв II кв III кв IV кв Средняя величина Хамидов 1 69 70 73 68 280=70 Абдиев 2 68 69 72 70 279=70 Азамов 3 67 71 70 73 297=74 Шовгунов 4 69 73 70 72 284=71 Рахматуллоев 5 66 69 73 71 239=70 Сулаймонов 6 71 73 70 69 283=70 Раджабов 7 74 73 72 70 289=72 Човораков 8 68 70 72 69 279=70 Азимов 9 67 70 72 69 278=69,5 Бердиев 1 68 73 70 74 285=71 Зарипов 1 69 72 71 75 287=72 Султонов 1 74 68 72 70 284=71 0 1 2 Как видно из таблицы, обследование, проведенное ,в весеннее время показывает, что средние нанесенные точки в каждую секунду составляют 7,1, а за 10 секунд составляют 71. Этот показатель является очень высоким показателем и у высокотренированных борцов. Такие же исследования были проведены по скорости реакции у борцов в летнее время. Таким образом, физическое воспитание неотделимо от общего воспитания личности. И поэтому определенные общественно-значимые нормы и установки передаются юным спортсменам через весь 150 педагогический процесс. В этом смысле спортивная борьба- одна из средств физического воспитания, которая в ряду других «окрашена» в воспитательные тона. Но это конечно же не все и не главное. Этот вид спорта обладает еще и самостоятельной воспитательной ценностью, вне зависимости от того, включена она педагогами в воспитательный процесс или нет. Говоря о борьбе как о методе необходимо добавить к тому, что сказано в исследовании, несколько деталей. Прежде всего, нужно вывести предмет обсуждения за рамки только спортивной борьба. Здесь имеется в виду метод освоения или закрепления любых знаний , умений или навыков. Применяя спортивную борьбу мы помещаем юных борцов в условия прямой связи между полученным удовольствием ( от успешного участия), с одной стороны, и возможностью, желанием, старанием активно использовать двигательный потенциал , находящийся в фокусе нашего профессионально внимания, с другой. Наиболее ярким примером спортивной борьбы как метод могут стать ежедневные тренировки, подбор тренировочных упражнений и многочисленные игры, направленные на развитие специальной выносливости юных борцов. 151 ЗАКЛЮЧЕНИЕ Развитие и воспитание физических качеств юных борцов имеют весьма важное значение для воспитания молодежи. Занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивает телосложение и физические качества. Широкая воспитательная, оздоровительная и образовательная роль спортивной борьбы послужила основой для её введения в учебные программы общеобразовательных школ Таджикистана, где уделяется особое внимание развитию физической культуры молодежи. Управление процессом формирования мотивационно-ценностного отношения учащихся физической культуры форм и методов, обеспечивается путем подбора адекватных средств, позволяющих приобщать учащихся к активной физкультурно-спортивной деятельности, которая проходит успешно в том случае, если физическое воспитание в школах предусматривает педагогическое воздействие на интеллектуальную духовную нравственную эмоциональную сферу юных борцов; учитываются индивидуальные ориентации учащихся на физическую культуру; физическая культура воспринимается ими как личная и общественная ценность. В настоящий момент в связи с повышенной заболеваемостью населения, низкой активностью к физкультурно-спортивной деятельности главное место занимает оздоровительная тренировка, с помощью которой можно удовлетворить интерес занимающихся, повысыть их физическую подготовленность и физическое развитие, укрепить здоровье. Что касается природно-климатических условий Таджикистана, то следует отметить, что они имеют большое влияние на организм юных спортсменов, в частности влияние жаркого климата и высокогорных 152 условиях республики. По нашим данным, влияние высокой температуры окружающей среды приводит к быстрому утомлению борцов, причем их работоспособность в разные периоды года была разная. В этой связи, изучение влияния высокой температуры окружающей среды на различные функции организма параллельно с влиянием высокой температуры и физических нагрузок на организм спортсменов показывает, что адаптация, происходящая в одних условиях, а также в других условиях дает двойственное влияние на организм спортсмена, что приводит к быстрому утомлению во время тренировки. При этом необходимо определить время тренировки и на что обратить больше внимания в летний и в зимний периоды. Особое значение имеет выбор время тренировки и место проведения тренировки, так как дневное время, когда температура воздуха повышается более 38° - 40° невозможно проводить тренировку в виду усиленного потоотделения, где отмечается нарушение водно-солевого обмена и снижение общей работоспособности, что может привести к ухудшению результатов. Целесообразно проводить учебно-тренировочные занятия в низменностях, среднегорье и высокогорье, так как в этих условиях отмечается увеличение количества эритроцитов, гемоглобина в них, как показатель максимального потребления кислорода и повышения работоспособности, это показывается на результатах соревнований после спуска с гор. Поэтому целесообразно проводить учебно-тренировочные занятия в городе Хороге 2200 метров над уровнем моря, Анзобском перевале 3400 метров над уровнем моря, Булункуле 3660 метров на уровнем моря. Особое значение имеет и питание борцов. В условиях Таджикистана в летнее время, когда температура воздуха доходит до 40° и выше отмечается торможение желудочной и поджелудочной секреции и образование и отделение желчи, что приводит к снижению или потере аппетита, это 153 должно отмечаться тренером и врачом, ведущими врачебно - педагогические наблюдения. В рацион необходимо включить такие пищевые продукты, которые возбуждают желудочную и поджелудочную секрецию и отделение желчи. Что касается выносливости, то нужно отметить скоростную общую выносливость, которая встречается в борьбе, и у борцов должна быть развита анаэробная выносливость, т.е. чем борец длительнее может работать при недостатке кислорода, тем он является более выносливым и работоспособным. Нами было установлено, что у борцов высокого класса максимальное потребление кислорода намного выше, чем у разрядников. Изучение скоростных способностей борцов показало , что нервно мышечный аппарат и нервные центры намного результативнее работают в осеннее и весеннее время, чем в летнее, так как во время летней жары» когда температура воздуха 40° и выше наступает быстрое утомление. Психологические исследования борцов показывают, что развитие и воспитание физических качеств и психики одновременно не происходит. Отмечается отставание психики по сравнению со спортивным результатом, что требует дальнейшего изучения. Как средство физической подготовки используются разнообразные упражнения для развития двигательных качеств юных спортсменов. В связи с этим, физические упражнения следует рассматривать как совокупность различных двигательных действий, нацеленных на решение конкретных двигательных задач, которые реализуются в различных типах занятий. Можно выделить следующие типы занятий: учебные (посвященные освоению спортсменами нового материала); тренировочные (направленные на повышение уровня физических качеств); учебно-тренировочные (занимают промежуточное место между учебными и тренировочными); восстановительные (характеризуются большим суммарным объемом разнообразной работой, эмоциональностью и широким использованием игрового метода для стимулирования восстановительных процессов после 154 больших тренировочных нагрузок); модельные (их программа моделирует программу предстоящих основных соревнований, регламент и другие факторы); контрольные (решаются задачи контроля эффективности тренировочного процесса). По формам организации занятий различают индивидуальные (каждый спортсмен получает задание и самостоятельно выполняет его) и групповые, а также фронтальные (когда группа спортсменов одновременно выполняет одни и те же упражнения) и произвольные (это формы занятий могут использовать спортсмены высокого класса, обладающие опытом, специальными знаниями и большим стажем спортивной деятельности). Занятия могут быть: избирательной направленности (посвящаются преимущественному определяющих комплексной развитию уровень тех физической направленности или иных отдельных подготовленности (предусматривающие качеств, спортсменов); одновременное развитие различных качеств и способности спортсмена). Таким образом, в тренировочном процессе тем или иным образом могут сочетаться занятия избирательной и комплексной направленности. На наш взгляд, для воспитания и развития такого физического качества, как выносливость нужно больше дать объем тренировки в летний период, так как если увеличить интенсивность тренировки, то наступает быстрое утомление и юный спортсмен не способен выполнять, нагрузку с большой интенсивностью. Поэтому особенны нагрузки с большой интенсивностью в зимнее время, когда температура воздуха намного снижается, нужно увеличить интенсивность тренировки до 3 схваток в день для юных спортсменов, что может служить для воспитания или развития физических качеств, как сила и выносливость. Автор на основе различных исследований специалистов приходит к выводу, что при определенной нагрузке у юных спортсменов увеличивается гемоглобин в крови, усиливается поглощение кислорода гемоглобином, что приводит к лимитированию максимального потребления кислорода (МПК) 155 и является одной из причин воспитания или развития выносливости юных борцов. Поэтому проведение регулярных учебно-тренировочного занятий дает положительные результаты юным спортсменам для воспитания или развития выносливости, что впоследствие положительно влияет на работоспособность юных борцов и дает хорошие результаты. Здесь нужно отметить и значение формы спортсменов в Таджикистане. Для работы, требующей больших физических нагрузок при условии воздействия прямых солнечных лучей, используются ватные халаты (чапон), изготавливающиеся в различной гамме цветов. Здесь принимается во внимание с одной стороны, защита от солнечных лучей, с другой -эффективная теплоотдача. С возрастом увеличивается рост и вес, а также сила мышцы. Тем более сила у тренированных выше, чем у нетренированных. Однако особо нужно указать на водно-солевой обмен и его влияние на работоспособность и силу мышц. Одним из самых тяжелых последствий усиленного потоотделения во время мышечной работы в условиях повышенной температуры воздуха является нарушение водно-солевого обмена, что приводит к резкой деградации и человек, потерявший большое количество воды не устойчив к жаре, его работоспособность снижается. Таким образом, для процесса восстановления и увеличения силы мышц, в основном, нужно проводить тренировку в более низкие температуры суток. В системе подготовки борцов одно из важнейших мест занимает тренировка в горных условиях. Совершенствование выносливости происходит наиболее эффективно при единстве равнинной и горной подготовки. С увеличением стажа тренировки пропорционально увеличивается максимальное потребление кислорода, что является основным показателем повышения работоспособности. 156 Для разработки координации движения очень большое значение имеет гибкость, которая весьма необходима для борца, применяемая при нападениях и страховке. Для воспитания и развития гибкости нужно подобрать такие упражнения, которые способствовали бы совместно с двигательными навыками прочно автоматизироваться. В основе быстроты реакция лежит проявление возбуждения в рецепторе передачи возбуждения в центральную нервную Систему, перехода возбуждения по нервным путям и формирование эффективного сигнала, проведение сигнала от центральной нервной системы к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности. Юные спортсмены, у которых простая двигательная реакция достаточно совершенна, легче осваивают и более сложные двигательные действия. Психологическое исследование юных борцов показывает, что физическое развитие спортсменов намного выше, чем психологическая подготовка, поэтому юных борцов приходится воспитывать в духе волевых качеств, что нужно рассмотреть в будущем, параллельное воспитание и развитие физических качеств, а также психологическое состояние юного борца. Нередко ведущим в структуре мотивации спортсмена выступает и социально-личностный микроклимат (потребность в уважении родных, близких, членов коллектива, где учится или тренируется спортсмен). Главная роль отводится здесь коммуникативному компоненту. Управление тренером системой формального и неформального общения. Деятельность по коррекции стиля руководства, формированию оптимального психологического климата в команде, оптимизация взаимоотношении со спортсменом. Поинтересоваться как у него дела дома, в школе. Спортсмену также необходимо оптимизировать личные контакты и взаимное общение в команде, с тренером. 157 Для того чтобы перечисленные факторы и методы педагогической деятельности приобрели для тренера смысл и стали эффективным средством индивидуализации подготовки юного борца, необходимо раскрыть общие закономерности изменения мотивации в связи с возрастом, полом и квалификацией. Таким образом, рассматривая педагогическую динамику специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата, нужно констатировать, что юные спортсмены приобретают опыт, у них развиваются морально- волевые качества, совершенствуются физические качества. Кроме того юный борец должен уметь рационально чередовать предельное напряжение своих мышц и их расслабление, действуя при этом в трех различных режимах работы: преодолевающем, удерживающем, уступающем. Все это вместе взятое свидетельствует о большей значимости оптимально построенной и сбалансированной общей и специальной физической подготовки юных борцов для их спортивного совершенствования. 158 СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 1. Абдурасулов А.Т. Из истории физической культуры и спорта в Таджикистане (1917-1980 гг.): Дис. канд. ист. наук. –Душанбе, 2004. – 160 с. 2. Авазбакиева М.Ф. Физиологические показатели людей при различной степени адаптации к условиям высевай температуры. Мат. III. Конф. физиологов Средней Азии и Казахстана. – Душанбе, 1966. – С. 75-84. 3. Агаджаниян Н.А., Гиевушев Г.Г., Катков А.Ю. Адаптация к гипоксии и биоэкономика внешнего дыхания. – М.: изд. Унив. Др. Народов, 1987. – 320 с. 4. Адырхаев С.Г., Матвеев С.Ф. К анализу соревновательной деятельности борцов // Тез. научно-практ. конф. "Проблемы соревновательной деятельности". – Харьков, 1990. – С. 21–22. 5. Абакаров А.М., Турусбеков П.Т. Функциональное состояние сердечнососудистой системы и физическая работоспособность борцов и штангистов сборной Киргизии. I съезд физиологов Средней Азии и Казахстана. – Душанбе: «Дониш», 1991. – С.125-127. 6. Александрова Н.И., Дубова Т.Ф., ЖоровП.А., Кадырбаева Д.Р. Развитие самосознания как основа физического воспитания. // Формирование образа «Я» и проблемы физического воспитания. Сб. научн. тр. / Под ред. П.А. Жорова. - М.: Изд-во АПН СССР, 1990. - 96 с. 7. Алиев М.А. Очерки по физиологии и патологии в условиях высокогорья. – Л.: Медицина, 1967. –С.145. 159 8. Алимов У.А. Функциональные резервы спортсменов, обеспечивающие развитие выносливости. Мат. I. Конф. физиологов Ср.Азии и Казахстана. – Душанбе: Донишн, 1991. –С.75-82. 9. Ананьев Б.Г. Человек как предмет воспитания // Советская педагогика. 1965. - №1. - С. 3-9. 10.Антропова М.В., Манке Г.Г., Кузнецова Л.М., Бородкина Г.В. Здоровье школьников: результаты лонгитюдного исследования // Педагогика. - 1995. - №2. - С. 26-31. 11.Аршавский И.А. К проблеме обоснования критериев нормы индивидуального развития в связи с характерными особенностями функционирования скелетной мускулатуры // Медицинские проблемы физ. культуры. – Вып. 1. – Киев, 1971. – С. 5-9.; 12.Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. - М., Наука, 1982. - 203 с. 13.Ашмарин Б.А. Методология педагогических исследований в физическом воспитании // Теория и практика физической культуры. 1996. -№11.-С.64-66. 14.Бабаджанов А.К. История физической культуры и спорта в Таджикистане: Автореф. дис. канд. ист. наук. –Душанбе, 1998. –25 с. 15.Бабаева С.Н., Алиев О.3.,Тухтаев Т.И., Джумаева Функциональное развитие мальчиков 8-10 лет. 1 съезд физиологов Ср.Азии и Казахстана. –Душанбе: «Дониш», 1991. –С.45-53.; 16.Байбородова Л.В., Рожков М.И. Воспитательный процесс в современной школе: Учебное пособие./Изд. 2-е, испр., дополн. - Ярославль: Изд-во ЯГПУ им. К.Д. Ушинского, 1998. - 356 с. 17.Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность// Теория и практика физической культуры. –М., 1990. – №1. –С.22-27. 160 18.Бальсевич В.К. Феномен физической активности человека как социально-биологическая проблема // Вопросы философии №8, 1981. С.78-89. 19.Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. -М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с. 20.Бальсевич В.К. Физическая подготовка в системе воспитания культуры здорового образа жизни человека // Теория и практика физической культуры. - 1990.-№1.-С.10-12. 21.Баранов В.М. В мире оздоровительной физической культуры. - Киев: Здоровья, 1991.-90с. 22.Бачханян А.С. Влияние спортивной деятельности на формирование личности школьника. №8, 1979. –С.64-69. 23.Бегидов B.C., Селуянов В.Н. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15 – 17-летнего возраста //Теория и практика физ. культуры. –М., 1993. – № 5-6. – С.5–6.; 24.Белорусова В.В., Решетень И.Н. Воспитание в процессе занятий физической культурой. - М.: Физкультура и спорт, 1964. - С.25-31. 25.Богданов Г.П. Школьникам - здоровый образ жизни (внеурочные занятия с учащимися по физической культуре). - М.: Физкультура и спорт, 1989. 160 с. 26.Боген М.М. Обучение двигательным действиям.- М.: Физкультура и спорт, 1985.- 193с. 27.Бойко В.Ф., Данько Г.В. Физическая подготовка борцов. –Киев: Олимпийская литература, 2004. – 221 с. 28.Бриль М. С. Исследование индивидуальных особенностей с целью отбора в ДЮСШ: автор, дис. ... д-ра пед. наук / Бриль М. С. –М., 1978. – 48 с. 29.Булатова М.М. функциональных Теоретико-методические резервов спортсменов основы в реализации тренировочной и 161 соревновательной деятельности: Дис... д-ра пед. наук. – Киев: УГУФВС, 1996. – 356 с.; 30.Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: Учеб. пособ. для техникумов. - М.: Высшая школа, 1986. - 255 с. 31.Васильев Н.Н. Физкультурные потребности. Физкультурные интересы. Спортивные потребности. Спортивные интересы // Проблемы унификации основных понятий в физической культуре и спорте. Минск. -С.35-40. 32.Введение в теорию физической культуры / Под общей ред. Матвеева Л.П. – М.: Физкультура и спорт, 1983. -280 с.; 33.Визитей Н.Н. Физическая культура личности. - Кишинев: ШТИИНЦА, 1989. -107 с. 34.Виленский М.Я., Литвинов В.И. Физическое воспитание школьников // Физическая культура в школе. - 1990. - №12. - С. 2-7. 35.Виленский М.Я., Соловьев Г.М. Основные сущностные характеристики педагогической технологии формирования физической культуры личности. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. -2001.№3.-С.2-7. 36.Виленский потенциала М.Я. Повышение физической культуры воспитательно-образовательного в формировании личности современного специалиста //Теория и практика физической культуры. 1987, №10. - С.11-13. 37.Виленский М.Я., Внуков А.П. Потребность в физическом самосовершенствовании и основы ее формирования у студентов // Теория и практика физической культуры, 1983. - № 5. - С 33-35. 38.Виру А.А. Аэробные упражнения / ВируА.А., ЮримяэТ.А., Смирнова Т.А. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 142 с. 162 39.Волков И.П. Психологическое обеспечение подготовки квалифицированных спортсменов // Теория и практика физической культуры. – М., 1988. –№6. – С.7-9. 40.Выдрин В.М., Николаев Ю.М. Содержание, объем и структура понятия «физическая культура» // Теория и практика физической культуры. 1974.-№9.-С. 8-16. 41.Выдрин В.М., Решетнева Г.А. Системный подход в исследованиях физической культуры // Теория и практика физической культуры, 1978. №3. - С. 5-7. 42.Выдрин В.М. Перестройка в области физической культуры (Проблемы и пути) //Теория и практика физической культуры, 1987. - №8.-С. 22-25. 43.Выносливость у юных спортсменов /Под общ.ред. Р.Е.Мотылянской.Физкультура и спорт, 1969. -223 с. 44.Галковский Н. М., Катулин А. З., Чионов Н. Г. Борьба классическая и вольная. – М.: Физкультура и спорт, 1952. –115 с. 45.Гендин A.M. Состояние и факторы развития физкультуры и здорового образа жизни школьников: Методология и методика социального исследования. - Новосибирск, Красноярск., 1989. - 215 с. 46.Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера. – М.: Физкультура и спорт, 1976. –175 с. 47.Годик М.А. Спортивная метрология. Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 189 с.; 48.Гожин В. В. Значимость и особенности психологической подготовки юных спортсменов на начальном этапе специализации в восточных единоборствах / В. В. Гожин, В. Л. Дементьев, С. В. Сизяев. - М. : Детский тренер, 2005.№2. С. 10-15. 49.Головина А.Л., Кокова Е.И., Копылов Ю.Л. Структура мотивации к физкультурно-оздоровительной деятельности учащихся общеобразовательной школы // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.1996.-№3. - С.13-15. 163 50.Головина Л.Л., Копылов Ю.А. Культурологические стремления и социально значимые качества личности школьников 7-9 лет с различным уровнем интереса к занятиям физической культурой // Физическая культура, воспитание, образование, тренировка.- 2000.- № 1.- С. 12-13. 51.Головина Л.Л., Копылов Ю.А. Средоориентированная физкультурнооздоровительная деятельность учащихся младшего школьного возраста.// Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.- 2001.- №4.С.45-47. 52.Губанова Л.А. Педагогические основы организации и проведения комплексных физкультурно-оздоровительных и спортивно массовых мероприятий в группе продленного дня: На материале I-III классов сельских школ Республики Таджикистан: Автореф. дис. канд. пед. наук. –Душанбе, 2002. –24 с. 53.Гужаловский А.А. Физическая культура в режиме для учащихся. Минск: Народная асвета, 1976.- 90с. 54.Дементьев В.Л., Сизяев С.В., Москвити П.М. Нестандартные средства и психологической подготовки юных спортсменов восточных единоборствах / Теория физического воспитания и общее теория физической культуры: Состояние и перспективы. Материалы международной научной конференции, посвященной 100 – летию со дня рождения А.Д.Новикова / под общей редакцией Л.П. Матвеева, В.П. Полянского. Москава, РГУФК, 26-27 мая 2006г. – М.: РИО РГУФК, 2006. – С.154-168. 55.Дементьев В. Л. Идеомоторный метод в методике регуляции предстартовых состояний спортсменов-единоборцев / В. Л. Дементьев, С. В. Сизяев // Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных борцов: материалы всероссийской науч. конф. / РГУФКСиТ. - М., 2004. - С. 35-43. 56.Дементьев В. Л. Экспериментальное исследование эффективности идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний / В. Л. 164 Дементьев, С.В. Сизяев // Материалы 6-й международной науч.- практич. конф. / РГУФКСиТ. М., 2006.-С. 164-169. 57.Джамгаров Т. Т. Психология физического воспитания и спорта: учеб. пособие для ин-тов физкультуры / Т. Т. Джамгаров, А. Ц. Пуни. - М. : Физкультура и спорт, 1979. - 143 с. 58.Джумаева Х.Б., Бабаева С.Н. Физиологические показатели юных борцов. I съезд физиологов Ср.Азии и Казахстана. –Душанбе: «Дониш», 1991. 59.Дунаев К.Ш. Средства и методы физической подготовки борцов вольного стиля в соревновательном периоде: Автореф. дис. ... канд. пед. наук. – М., 1990. – 24 с. 60.Ермаков СС Обучение технике ударных движений в спортивных играх на основе их компьютерных моделей и новых тренажерных устройств. Автореф. дис. докт. пед. наук. – Киев, 1997. – 45 с. 61.Жилкина Л.Г., Кабачкова Н.И., Филин В.П. Методика оценки уровня развития специальной выносливости у юных спортсменов.- Теория и практика физ.культуры, 1973. № 4. –С.41-48. 62.Жолдак В.И., Коротаева Н.В. Социология физической культуры и спорта. М, 1994.-150с. 63.Зациорский В.М., Аруин А.С, Селуянов В.Н.. Биомеханика двигательного аппарата человека. – М.: Физкультура и спорт, 1981. -310 с. 64.Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. – М.: Физкультура и спорт, 1979. –270 с. 65.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена (Основы теории и методики воспитания). – М.: Физкультура и спорт, 1966. –210 с. 66.Зациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте // Теория и практика физ. культуры. – М., 1971. – № 4. – С. 59-63. 67.Зима А.Г., Иванов А.С., Серапиева С.М., Акимова О.Г. Кислотнощелочное состояние крови у человека при физических нагрузках в 165 нормальных и гелиобарических условиях. I съезд физиологов Ср.Азии и Казахстана. – Душанбе: «Дониш»,1991. – С. 291-298. 68.Зимкин Н.В. Тренировка при мышечных упражнениях. - В кн.: Достижения современной физиологии мышечной и нервной системы. М.-Л.: Наука, 1965.–С.164-171. 69.Зимкин Н.В., Коробков А.В. Физические упражнения как средство повышения устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Сообщ. 1-2. // Теория и практика физической культуры, 1960. -№23. - С. 270-275, 348-355. 70.Иванов Н.С., Зима А.Г. Активность карбоангидразы эритроцитов у человека, хорошо адаптированного к Физическим нагрузкам в условиях высокой гипоксии в период реаклимитизации. I съезд физиологов С.Азии и Казахстана. – Душанбе: «Дониш», 1991. –С. 320-329. 71.Каганов Л.С. Развиваем выносливость. - М. Знание, 1990. - (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт», №5). –С.88-95. 72.Каграманов Г.С. Педагогическая система физического воспитания учащейся молодежи (На материалах Республики Таджикистан): Дис. докт. пед. наук. –Душанбе, 1997. –430 с. 73.Казакова Т.Б., Павлова М.К. Некоторые особенности спортивного педагога // Плавание: Ежегодник. – М., 1988. – Вып.2. –С.23-45. 74.Каримова кмопонента Д.Дж. во Особенности вспомогательных физкультурно-оздоровительного школах-интернатах Республики Таджикистан: Дис. канд. пед. наук. –Душанбе, 2004. –235 с. 75.Кассирский И.А. Очерки гигиены жаркого климата в условиях Средней Азии. – Ташкент,1985. – С.75-76. 76.Киселев Ю.Я., Куликов Ю.Д. Методика оценки мотивации в системе психологического обеспечения подготовки спортсменов // Научнометодические разработки. – Смоленск, 1965. – С.65-76. 77.Коца Я.М. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я- М. Коца. – М.: Физкультура и спорт, 1986. –140 с. 166 78.Ленц А.Н. Классическая борьба. Учебное пособие. – М.: Физкультура и спорт, 1960. –160 с. 79.Лесгафт П.Ф. Семейное воспитание ребенка и его значение. – М.: «Либроком», 2010. –160 с. 80.Лубышева Л.И. Теоретико-методологические и организационные основы формирования физической культуры личности студентов: автореферат док. дисс. – М., 1994. – 58 с. 81.Мазур А.Г. Классическая борьба. – М.: Воениздат, 1972. – 100 с. 82.Макаренков Ю.А., Столяр А.А. Что такое алгоритм? – Минск: Народная газета, 1989. – 127 с. 83.Марьяновский А.А. Концепция комплексной терапии заболеваний сердечнососудистой системы// Биологическая медицина. –М, 1997. –№ 1. – С.51-58. 84.Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры (Общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально - прикладных форм физ. культуры): учебник для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с. 85.Махмадрасулов Б.С. Физическая культура таджикского народа в средние века: Автореф. дис. канд. ист. наук. –Душанбе, 2002. –24 с. 86.Мотылянская Р.Е. Уровень требований, предъявляемых к организму современной методикой подготовки юных спортсменов высоких разрядов. / В кн.: Материалы итоговой конференции ВНИИФК. –М., 1975. –С.93-97. 87.Мусоев Б.М. Инородное тело почки вследствие миграции зубочистки из кишечника в почку // Журнал «Урология». – М.: Урология, 2007. – С.9394. 88.Набатников М.Я., Шарадзе В. Будо или Спорт: куда идти? //Научнопопулярный методический журнал «Додзё». Вып.№1. –М.: Будо-спорт, 2006. С. 23-29. 167 89.Набатникова М. Я. Проблемы совершенствования специальной выносливости спортсмена при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Набатникова М. Я. М., 1974. - 48 с. 90.Набатникова М.Я. Теоретические аспекты исследований системы подготовки юных спортсменов.- Теория и практика физ.культуры, 1980; № 4, –С.21-22. 91.Новиков А. Д. Физическое воспитание / А. Д. Новиков. - М.: Физкультура и спорт, 1978. –280 с. 92.Палайма Ю.Ю. Мотивы соревновательной деятельности спортсменов // Теория и практика физической культуры. – М., 1973. – №12. – С.30-32. 93.Пилоян Р.А. Мотивация в спортивной деятельности. – М., 1984. – 218 с. 94.Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. – Киев: Олимпийская литература, 1997. –170 с. 95.Платонов В.Н., Булатова М.М. Физическая подготовка спортсмена. – Киев: Олимпийская литература, 1995. –160 с. 96.Платонов В.Н. Исследования спортивной тренировки как целостного сложнокоординированного объекта. Автореф. дис. ... д-ра пед. наук. – Киев, 1976. –30 с. 97.Попов В.В., Зарифян А.Г. Влияние условий высокогорья на функциональные резервы спортсменов. I съезд физиологов Ср. Азии и Казахстана. – Душанбе: «Дониш», 1993. –С.278-284. 98.Пятков В.В. Формирование мотивационно-ценностного отношения студентов к физической культуре. Автореф., дис.... канд. пед. наук/ВНИИФК. – М., 1999. – 24 с. 99.Разумовский Е.А. Как стать сильным и выносливым. - М.: Знание, 1984. (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт», №3). – С.125-132. 100. Рожков М.И. Теоретические основы педагогики: Учебное пособие. Ярославль: ЯШУ им. Ушинского, 1994. - 63 с. 168 101. Сафаров Ш.А. Педагогические основы формирования здорового образа жизни национальных младших подвижных школьников игр (на средствами материале таджикских I-IV классов общеобразовательных школ): Автореф. дис. канд. пед. наук. –Душанбе, 2007. –24 с. 102. Сафаров Ш.А. Национальные игры как цивилизация таджикского народа. –Душанбе: Мир издателей, 2012. –319 с. 103. Свищев И.Д. Гуманизация в соревновательной деятельности юных дзюдоистов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - № 1. - 2 с. –175 с. 104. Селиванов Р.Л. «Природа и природные ресурсы Таджикистана». – Сталинобод, 1958. – С.44-49. 105. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б, Тураев В.Т. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов // Теория и практика физ. культуры. – М., 1993. – № 7. – С. 29–34.; 106. Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физической культуры. // 2 изд. – М.: ТВТ Дивизион, 2009. –250 с. 107. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. М.: ТВТ Дивизион, 2009. –320 с. 108. Селуянов В.Н., Мякинченко Е.Б. Оздоровительная тренировка по системе изотон. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. –290 с. 109. Слимейкер Роб, Браунинг Рэй. Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость: Пер. с англ. – Мурманск: Издательство «Тулома», 2007. –360 с. 110. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Суслова Ф.П., Сыча В.Л., Шустина Б.Н. – М.: СААМ, 1995. – 180 с. 111. Соловьев Г.М. Педагогическая технология в формировании физической культуры личности студента: Дис. док. пед. наук / ВНИИФК. – М., 1999. – 420 с. 169 112. Специальная выносливость юных спортсменов./Кабачкова П.И/, Филин П., Жилкина Л.Г. и др.- В кн.: Совершенствование специальной выносливости спортсмена. Труды ВНИИФК./Под общ. ред. М.Я.Набатниковой. - М., 1974. –С.36-41. 113. Спортивная метрология. Учеб. для институтов физ. культуры. // Под редакции В.М. Зоциорский. – М.: Физкультура и спорт, 1982. –230 с. 114. Студитских В.В. Связь двигательной активности с показателями интеллекта.// Материалы III Всероссийского съезда психологов 25-28 июня 2003 г. В 8 томах. Том 7. – М., 2003. – 616 с. 115. Теория и методика спорта. // Учебное пособие / Под ред. Ф.П. Суслова, Ж.С. Холодова. – М., 1997. –290 с. 116. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Л.П. Матвеева, Л.Д. Новикова. – М.: Физкультура и спорт, 1976. –360 с. 117. Теория и практика применения дидактики развивающего обучения в подготовке специалистов сотрудников проблемной по физическому воспитанию: научно-исследовательской Труды лаборатории: Авторский коллектив: Мякинченко Е.Б., Тураев В.Т., Обухов С.М., Космина И.П., Зубкова А.В., Безденежных А.И. / Научный руководитель В.Н.Селуянов. – М: Физкультура, образование и наука, 1996. –С.65-81. 118. Теория физического воспитания и общая теория физической культуры: Состояние и перспективы. Материалы международной научной конференции, посвященной 100 – летию со дня рождения А.Д.Новикова / под общее редакции Л.П. Матвеева, В.П. Полянского. Москава, РГУФК, 26-27 мая 2006г. – М.: РИО РГУФК 2006. – 154 с. 119. Тренировка юных спортсменов./Под общ.ред. В.П.Филина. –М.: Физкультура и спорт, 1965. – С. 255-269. 120. Турсунов Н.Н. Национальные подвижные игры. –Душанбе: ТГПУ, 1991. –83 с. 170 121. Тюленьков С.Ю., Зуев С.Н., Крылова Л.М. Технология преподавания физической культуры в вузах. // Теория и практика физической культуры. – №5. – М., 2001. – С.50-57. 122. Фетисов В.А. Массовое физическое воспитание и детско-юношеский спорт: проблемы модернизации // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2003. - № 1. - С. 2 - 3. 123. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса / Под ред. Дж. Дункана Мак-Дугалла, Говарда Г. Уэнгера, Говарда Дж. Грина. – Киев: Олимпийская литература, 1998. – 330 с. 124. Физическая культура. Юнита 5. Теория и методика физической культуры. –М., 2001. – 180 с. 125. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов.-М.: Физкультура и спорт, 1974. - 230 с. 126. Филин В.П., Субботина К.П. и др. Методы оценки уровня развития выносливости у юных спортсменов./Методич.письмо/.- М., 1969. - 29 с. 127. Фролов В.Д., Дианов Н.Д., Дахновский B.C. Общая выносливость у дзюдоистов // Спортивная борьба. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – С. 69–70. 128. Хазраткулов М., Шукуров Т. Адаптация некоторых физиологических показателей борцов в процессе тренировки. (Тезисы научно- студенческой конференции). –Баку: ГИФК, 1989. –240 с. 129. Чикова О.М. Психологические особенности спортивной деятельности и личности спортсмена // Учебное пособие для училищ Олимпийского резерва: ИПП Госэкономплана РБ. – Минск, 1993. –76 с. 130. Шарифзода Ф., Каримова И. Педагогика (курс лекций). –Душанбе: «Ирфон», 2008. – 284 с. 131. Шербаков Е.П. Формирование интереса к спорту у школьников. Учебное пособие. – Омск, 1978. – 56 с. 132. Шукуров Т.Ш. Учебное пособие по общей и спортивной физиологии. – Душанбе, 1991. –290 с. 171 133. Шукуров Т. К вопросу о влиянии некоторых внешних факторов на двигательную функцию желудка и тонкого кишечника вне периода пищеварения. – Душанбе, 2006. – 180 с. 134. Шукуров Т.Ш., Раджабов А.М., Дехканова З.Б. Функциональные изменения в организме борцов дзюдоистов в соревновательном периоде. Респ. научно-практич. конф. – Душанбе, 1999. – С.125-134. 135. Шукуров Т., Мустафакулов Т. Климат и физическое воспитание учащихся. – Душанбе, 2002. – 160 с. 136. Юнусова А.Ю., Сафиуллин Х.Л. К характеристике работы потовых желез у детей 4-5 лет в условиях жаркого климата. Труды III Узбекистанской конференции физиологов, биохимиков, фармакологов. – Ташкент. Изд. АН Узб. ССР, 1989. – С.132-139. 137. Юнусов А.Ю. Адаптация человека и животного к высокой температуре. – Ташкент: «Фан», 1971. – 350 с. 138. Юнусова А.Ю., Кортько Г.Ф. Функция органов пищеварения в жарком климате. – Ташкент: «Медгиз», 1961. – 145 с. 139. Юнусова А.Ю., Мирзокаримова М.Г. Функция водно-солевых депо в различных температурных условиях. – Ташкент: «Фа», 1990. – 235 с. 140. Юченкова И.Н., Головастенко Л.Б., Лебедев А.К., Коханов А., Бочкаров В.Ф. Влияние высокогорья на функциональные состояния организма спортсменов. I съезд физиологов Ср. Азии и Казахстана. – Душанбе: «Дониш», 1991. – С.255-263. 141. Joe Massimo, Motivation in gymnastics: /sports abroad / information methodical bulletin №3.-I., 1977. – P. 1 -8. 172
