школа 100 школа 100 школа 100 школа 100 школа 100

реклама
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ШКОЛА 100
ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ
ДЛЯ
УЧИТЕЛЕЙ.
1. «ПРЕСС»
Игровое упражнение выполняется индивидуально и
способствует нейтрализации и подавлению отрицательных
эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.
Выполнять упражнение необходимо в начале возникновения
эмоционального состояния, мешающего успешной работе,
поскольку результат достигается в том случае, если вы сумели
вовремя заметить в самом себе нарастание психической
напряженности. УПРАЖНЕНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ
ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСЫМИ
ЗАБОЛЕВАНИЯМИ.
ПРЕДСТАВЬТЕ ВНУТРИ СЕБЯ, НА УРОВНЕ ГРУДИ, МОЩНЫЙ ПРЕСС, КОТОРЫЙ
ДВИЖЕТСЯ СВЕРХУ ВНИЗ, ПОДАВЛЯЯ ВОЗНИКАЮЩУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ
ЭМОЦИЮ И ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ, СВЯЗАННОЕ С НЕЙ. ПРИ
ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ ВАЖНО ДОБИТЬСЯ ОТЧЕТЛИВОГО ОЩУЩЕНИЯ
ФИЗИЧЕСКОЙ ТЯЖЕСТИ ВНУТРЕННЕГО ПРЕССА, ПОДАВЛЯЮЩЕГО И КАК БЫ
ВЫТАЛКИВАЮЩЕГО ВНИЗ НЕЖЕЛАТЕЛЬНУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭМОЦИЮ И
ЭНЕРГИЮ, КОТОРУЮ ОНА С СОБОЙ НЕСЕТ.
2. «ГОЛОВА»
От головной боли, тяжести в затылочной области головы.
ВСТАНЬТЕ ПРЯМО. СВОБОДНО РАСПРАВИВ ПЛЕЧИ И ОТКИНУВ ГОЛОВУ
НАЗАД. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ, В КАКОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ
ЛОКАЛИЗОВАНО ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ. МЫСЛЕННО СНИМИТЕ ГОЛОВНОЙ
УБОР РУКОЙ И ВЫРАЗИТЕЛЬНО, ЭМОЦИОНАЛЬНО БРОСЬТЕ ЕГО НА ПОЛ.
ПОТРЯСИТЕ ГОЛОВОЙ, РАСПРАВТЕ РУКОЙ ВОЛОСЫ, А ЗАТЕМ СБРОСЬТЕ
РУКИ ВНИЗ, КАК БЫ ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ.
3. «РУКИ»
У Вас идет последний урок. Класс занят
решением задачи. И вы можете уделить несколько
минут себе.
Упражнение снимает усталость, способствует
установлению психического равновесия, баланса.
СЯДЬТЕ НА СТУЛ, НЕМНОГО ВЫТЯНУВ НОГИ ВПЕРЕД И СВЕСИВ РУКИ
ВНИЗ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ, ЧТО УСТАЛОСТЬ
«ВЫТЕКАЕТ» ИЗ КИСТЕЙ РУК В ЗЕМЛЮ, - ВОТ ОНА СТРУИТСЯ ОТ
ГОЛОВЫ К ПЛЕЧАМ, ПЕРЕТЕКАЕТ ПО ПРЕДПЛЕЧЬЯМ. ДОСТИГАЕТ
ЛОКТЕЙ, УСТРЕМЛЯЕТСЯ К КИСТЯМ И ЧЕРЕЗ КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ
ПРОСАЧИВАЕТСЯ ВНИЗ, В ЗЕМЛЮ. ВЫ ОТЧЕТЛИВО ФИЗИЧЕСКИ
ОЩУЩАЕТЕ ТЕПЛУЮ ТЯЖЕСТЬ, СКОЛЬЗЯЩУЮ ПО ВАШИМ РУКАМ.
ПОСИДИТЕ ТАК 1,5 – 2 МИН, А ЗАТЕМ СЛЕГКА ПОТРЯСИТЕ КИСТЯМИ
РУК,
ОКОНЧАТЕЛЬНО
ИЗБАВЛЯЯСЬ
ОТ
УСТАЛОСТИ.
ЛЕГКО,
ПРУЖИНИСТО ВСТАНЬТЕ, УЛЫБНИТЕСЬ, ПРОЙДИТЕ ПО КЛАССУ.
ПОРАДУЙТЕСЬ ИНТЕРЕСНЫМ ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ ЗАДАЮТ ДЕТИ,
ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКРЫТО И С ПОЛНОЙ ГОТОВНОСТЬЮ ИДТИ ИМ НА
ВСТРЕЧУ, ОТВЕЧАЯ ОБСТОЯТЕЛЬНО И ДЕТАЛЬНО.
4. «ДЫХАНИЕ»
Упражнение желательно выполнять перед началом урока.
Упражнение выполняйте в течение 5 –10 минут.
УСТРОЙТЕСЬ В КРЕСЛЕ ИЛИ НА СТУЛЕ. РАССЛАБЬТЕСЬ ИЛИ ЗАКРОЙТЕ
ГЛАЗА. ПО СОБСТВЕННОЙ КОМАНДЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКЛЮЧИТЬ
СВОЕ ВНИМАНИЕ ОТ ВНЕШНЕЙ СИТУАЦИИ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА
СВОЕМ СОБСТВЕННОМ ДЫХАНИИ. ПРИ ЭТОМ НЕ СЛЕДУЕТ
СПЕЦИАЛЬНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ДЫХАНИЕМ, НЕ НУЖНО НАРУШАТЬ
ЕГО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ.
5. «ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗОНТИК»
Упражнение проводится в первые минуты после начала урока, а
также при необходимости периодически в течение всего урока.
Упражнение формирует способность контролировать ситуацию
в классе.
ВСТАНЬТЕ В ЦЕНТРЕ КЛАССНОЙ КОМНАТЫ И В ПРОЦЕССЕ
ОБЪЯСНЕНИЯ СТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ, ЧТО ЗА СЧЕТ ВАШЕЙ ВОЛИ
И СОЗНАНИЯ НАД КЛАССОМ ОБРАЗУЕТСЯ СВОЕОБРАЗНЫЙ «ЗОНТИК»,
ПЛОТНО НАКРЫВАЮЩИЙ ВСЕХ УЧЕНИКОВ. ВАША ЦЕЛЬ: УВЕРЕННО,
КРЕПКО И СТАБИЛЬНО ДЕРЖАТЬ РУЧКУ ЭТОГО «ЗОНТИКА» НА
ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО УРОКА.
6. «ИСКУССТВО ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ»
ВСТАНЬТЕ
ПЕРЕД
ЗЕРКАЛОМ
И
ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ
СО
СВОИМ
РТОМ.
МАКСИМАЛЬНО РАСТЯНИТЕ УГЛЫ РТА («РОТ ДО
УШЕЙ»), ЗАТЕМ МАКСИМАЛЬНО ВЫТЯНИТЕ ГУБЫ
ТРУБОЧКОЙ. ПРОДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 10 – 15
РАЗ. УЛЫБНИТЕСЬ СЕБЕ В ЗЕРКАЛО. РАССМОТРИТЕ
СВОЕ УЛЫБАЮЩЕЕСЯ ЛИЦО. КАКОЕ ОНО ПРИЯТНОЕ И
МИЛОЕ!
ВЫ
СЕБЕ
НРАВИТЕСЬ?
ЗАПОМНИТЕ
ВЫРАЖЕНИЕ СВОЕГО ЛИЦА И ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ
РАДОСТИ. ТЕПЕРЬ ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ НА КОГО-ТО
РАЗОЗЛИЛИСЬ. ВЕСЬ ВАШ ОБЛИК ПОКАЗЫВАЕТ ВАШЕ
СОСТОЯНИЕ. СДЕЛАЙТЕ СЕРДИТУЮ, ЖЕСТКУЮ ГРИМАСУ, ИЗ НОЗДРЕЙ
ВЫЛИТ ПАР. ПОЧУВСТВУЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ. МИЛЕНЬКАЯ
КАРТИНКА, НЕ ПРАВДА ЛИ? ЗАПОМНИТЕ И ТАКОЕ СВОЕ ЛИЦО.
А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ. КАЖДЫЙ РАЗ НА УРОКЕ СТАВЬТЕ МЫСЛЕННО
ПЕРЕД СОБОЙ ЗЕРКАЛО И ЛЮБУЙТЕСЬ НА СВОЕ МИЛОЕ ЛИЦО, ВСПОМИНАЯ
СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ. МЫ НАДЕЕМСЯ, ЧТО УЧЕНИКИ
БУДУТ ВИДЕТЬ ЛИШЬ ЭТО МИЛОЕ ЛИЦО, А НЕ
7. «ВАШИ УШКИ»
Ваши уши помогут вам настроиться на урок.
ПОМАССИРУЙТЕ СВОИ УШИ. ПОТЯНИТЕ ЗА МОЧКИ УШЕЙ ВНИЗ. ПОТЯНИТЕ
СЕБЯ ЗА УШИ ВВЕРХ, ВСПОМИНАЯ, КАК В ДЕТСТВЕ ВАС ДРУЗЬЯ
ПОЗДРАВЛЯЛИ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ. ХОРОШЕНЬКО РАЗОТРИТЕ УШИ И
ИДИТЕ НА УРОК. А ЕСЛИ УЧЕНИКИ ОБРАТЯТ ВНИМАНИЕ НА ВАШИ
КРАСНЫЕ УШКИ, ТО ПРИДУМАЙТЕ ДЛЯ НИХ ОБЪЯСНЕНИЯ, НАПРИМЕР,
«ИМЕННО ТАК Я ЗАСТАВЛЯЮ СВОИ МОЗГИ РАБОТАТЬ».
Скачать