ШКОЛА 100 ШКОЛА 100 ШКОЛА 100 ШКОЛА 100 ШКОЛА 100 ПСИХОТЕХНИЧЕСКИЕ ИГРЫ ДЛЯ УЧИТЕЛЕЙ. 1. «ПРЕСС» Игровое упражнение выполняется индивидуально и способствует нейтрализации и подавлению отрицательных эмоций гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии. Выполнять упражнение необходимо в начале возникновения эмоционального состояния, мешающего успешной работе, поскольку результат достигается в том случае, если вы сумели вовремя заметить в самом себе нарастание психической напряженности. УПРАЖНЕНИЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ. ПРЕДСТАВЬТЕ ВНУТРИ СЕБЯ, НА УРОВНЕ ГРУДИ, МОЩНЫЙ ПРЕСС, КОТОРЫЙ ДВИЖЕТСЯ СВЕРХУ ВНИЗ, ПОДАВЛЯЯ ВОЗНИКАЮЩУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭМОЦИЮ И ВНУТРЕННЕЕ НАПРЯЖЕНИЕ, СВЯЗАННОЕ С НЕЙ. ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ УПРАЖНЕНИЯ ВАЖНО ДОБИТЬСЯ ОТЧЕТЛИВОГО ОЩУЩЕНИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ТЯЖЕСТИ ВНУТРЕННЕГО ПРЕССА, ПОДАВЛЯЮЩЕГО И КАК БЫ ВЫТАЛКИВАЮЩЕГО ВНИЗ НЕЖЕЛАТЕЛЬНУЮ ОТРИЦАТЕЛЬНУЮ ЭМОЦИЮ И ЭНЕРГИЮ, КОТОРУЮ ОНА С СОБОЙ НЕСЕТ. 2. «ГОЛОВА» От головной боли, тяжести в затылочной области головы. ВСТАНЬТЕ ПРЯМО. СВОБОДНО РАСПРАВИВ ПЛЕЧИ И ОТКИНУВ ГОЛОВУ НАЗАД. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПОЧУВСТВОВАТЬ, В КАКОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ ЛОКАЛИЗОВАНО ОЩУЩЕНИЕ ТЯЖЕСТИ. МЫСЛЕННО СНИМИТЕ ГОЛОВНОЙ УБОР РУКОЙ И ВЫРАЗИТЕЛЬНО, ЭМОЦИОНАЛЬНО БРОСЬТЕ ЕГО НА ПОЛ. ПОТРЯСИТЕ ГОЛОВОЙ, РАСПРАВТЕ РУКОЙ ВОЛОСЫ, А ЗАТЕМ СБРОСЬТЕ РУКИ ВНИЗ, КАК БЫ ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ. 3. «РУКИ» У Вас идет последний урок. Класс занят решением задачи. И вы можете уделить несколько минут себе. Упражнение снимает усталость, способствует установлению психического равновесия, баланса. СЯДЬТЕ НА СТУЛ, НЕМНОГО ВЫТЯНУВ НОГИ ВПЕРЕД И СВЕСИВ РУКИ ВНИЗ. ПОСТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ СЕБЕ, ЧТО УСТАЛОСТЬ «ВЫТЕКАЕТ» ИЗ КИСТЕЙ РУК В ЗЕМЛЮ, - ВОТ ОНА СТРУИТСЯ ОТ ГОЛОВЫ К ПЛЕЧАМ, ПЕРЕТЕКАЕТ ПО ПРЕДПЛЕЧЬЯМ. ДОСТИГАЕТ ЛОКТЕЙ, УСТРЕМЛЯЕТСЯ К КИСТЯМ И ЧЕРЕЗ КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ ПРОСАЧИВАЕТСЯ ВНИЗ, В ЗЕМЛЮ. ВЫ ОТЧЕТЛИВО ФИЗИЧЕСКИ ОЩУЩАЕТЕ ТЕПЛУЮ ТЯЖЕСТЬ, СКОЛЬЗЯЩУЮ ПО ВАШИМ РУКАМ. ПОСИДИТЕ ТАК 1,5 – 2 МИН, А ЗАТЕМ СЛЕГКА ПОТРЯСИТЕ КИСТЯМИ РУК, ОКОНЧАТЕЛЬНО ИЗБАВЛЯЯСЬ ОТ УСТАЛОСТИ. ЛЕГКО, ПРУЖИНИСТО ВСТАНЬТЕ, УЛЫБНИТЕСЬ, ПРОЙДИТЕ ПО КЛАССУ. ПОРАДУЙТЕСЬ ИНТЕРЕСНЫМ ВОПРОСАМ, КОТОРЫЕ ЗАДАЮТ ДЕТИ, ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКРЫТО И С ПОЛНОЙ ГОТОВНОСТЬЮ ИДТИ ИМ НА ВСТРЕЧУ, ОТВЕЧАЯ ОБСТОЯТЕЛЬНО И ДЕТАЛЬНО. 4. «ДЫХАНИЕ» Упражнение желательно выполнять перед началом урока. Упражнение выполняйте в течение 5 –10 минут. УСТРОЙТЕСЬ В КРЕСЛЕ ИЛИ НА СТУЛЕ. РАССЛАБЬТЕСЬ ИЛИ ЗАКРОЙТЕ ГЛАЗА. ПО СОБСТВЕННОЙ КОМАНДЕ ПОСТАРАЙТЕСЬ ОТКЛЮЧИТЬ СВОЕ ВНИМАНИЕ ОТ ВНЕШНЕЙ СИТУАЦИИ И СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОЕМ СОБСТВЕННОМ ДЫХАНИИ. ПРИ ЭТОМ НЕ СЛЕДУЕТ СПЕЦИАЛЬНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ДЫХАНИЕМ, НЕ НУЖНО НАРУШАТЬ ЕГО ЕСТЕСТВЕННЫЙ РИТМ. 5. «ПСИХОЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЗОНТИК» Упражнение проводится в первые минуты после начала урока, а также при необходимости периодически в течение всего урока. Упражнение формирует способность контролировать ситуацию в классе. ВСТАНЬТЕ В ЦЕНТРЕ КЛАССНОЙ КОМНАТЫ И В ПРОЦЕССЕ ОБЪЯСНЕНИЯ СТАРАЙТЕСЬ ПРЕДСТАВИТЬ, ЧТО ЗА СЧЕТ ВАШЕЙ ВОЛИ И СОЗНАНИЯ НАД КЛАССОМ ОБРАЗУЕТСЯ СВОЕОБРАЗНЫЙ «ЗОНТИК», ПЛОТНО НАКРЫВАЮЩИЙ ВСЕХ УЧЕНИКОВ. ВАША ЦЕЛЬ: УВЕРЕННО, КРЕПКО И СТАБИЛЬНО ДЕРЖАТЬ РУЧКУ ЭТОГО «ЗОНТИКА» НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО УРОКА. 6. «ИСКУССТВО ПЕРЕВОПЛОЩЕНИЯ» ВСТАНЬТЕ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ И ПОЭКСПЕРИМЕНТИРУЙТЕ СО СВОИМ РТОМ. МАКСИМАЛЬНО РАСТЯНИТЕ УГЛЫ РТА («РОТ ДО УШЕЙ»), ЗАТЕМ МАКСИМАЛЬНО ВЫТЯНИТЕ ГУБЫ ТРУБОЧКОЙ. ПРОДЕЛАЙТЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ 10 – 15 РАЗ. УЛЫБНИТЕСЬ СЕБЕ В ЗЕРКАЛО. РАССМОТРИТЕ СВОЕ УЛЫБАЮЩЕЕСЯ ЛИЦО. КАКОЕ ОНО ПРИЯТНОЕ И МИЛОЕ! ВЫ СЕБЕ НРАВИТЕСЬ? ЗАПОМНИТЕ ВЫРАЖЕНИЕ СВОЕГО ЛИЦА И ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ. ТЕПЕРЬ ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ НА КОГО-ТО РАЗОЗЛИЛИСЬ. ВЕСЬ ВАШ ОБЛИК ПОКАЗЫВАЕТ ВАШЕ СОСТОЯНИЕ. СДЕЛАЙТЕ СЕРДИТУЮ, ЖЕСТКУЮ ГРИМАСУ, ИЗ НОЗДРЕЙ ВЫЛИТ ПАР. ПОЧУВСТВУЙТЕ НАПРЯЖЕНИЕ ВО ВСЕМ ТЕЛЕ. МИЛЕНЬКАЯ КАРТИНКА, НЕ ПРАВДА ЛИ? ЗАПОМНИТЕ И ТАКОЕ СВОЕ ЛИЦО. А ТЕПЕРЬ САМОЕ ВАЖНОЕ. КАЖДЫЙ РАЗ НА УРОКЕ СТАВЬТЕ МЫСЛЕННО ПЕРЕД СОБОЙ ЗЕРКАЛО И ЛЮБУЙТЕСЬ НА СВОЕ МИЛОЕ ЛИЦО, ВСПОМИНАЯ СВОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ ОЩУЩЕНИЕ РАДОСТИ. МЫ НАДЕЕМСЯ, ЧТО УЧЕНИКИ БУДУТ ВИДЕТЬ ЛИШЬ ЭТО МИЛОЕ ЛИЦО, А НЕ 7. «ВАШИ УШКИ» Ваши уши помогут вам настроиться на урок. ПОМАССИРУЙТЕ СВОИ УШИ. ПОТЯНИТЕ ЗА МОЧКИ УШЕЙ ВНИЗ. ПОТЯНИТЕ СЕБЯ ЗА УШИ ВВЕРХ, ВСПОМИНАЯ, КАК В ДЕТСТВЕ ВАС ДРУЗЬЯ ПОЗДРАВЛЯЛИ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ. ХОРОШЕНЬКО РАЗОТРИТЕ УШИ И ИДИТЕ НА УРОК. А ЕСЛИ УЧЕНИКИ ОБРАТЯТ ВНИМАНИЕ НА ВАШИ КРАСНЫЕ УШКИ, ТО ПРИДУМАЙТЕ ДЛЯ НИХ ОБЪЯСНЕНИЯ, НАПРИМЕР, «ИМЕННО ТАК Я ЗАСТАВЛЯЮ СВОИ МОЗГИ РАБОТАТЬ».