Что для сердца хорошо, а что для сердца плохо

Проверьте свое
физическое состояние.
Пульс – периодические, связанные с сокращениями сердца, колебания
объема сосудов, обусловленные динамикой их кровенаполнения и
давления в них в течение одного сердечного цикла.
Осторожность и постепенность в наращивании нагрузок – учит академик
Н.М.Амосов: « Ни в коем случае не спешите стать здоровым! Это нетерпение просто
бедствие! Годами человек сидел, износился, потом решил нагнать упущенное в
кратчайший срок. Так дело не пойдет. « Бег к инфаркту» - вещь реальная. Если до
сих пор не умерли со своими болезнями и со своим брюшком, то можете не
торопиться с восстановлением спортивной формы: постепенность, постепенность и
постепенность».
Академик Н.М.Амосов предлагает очень простые и удобные тесты для проверки
своих возможностей, своего физического состояния.
Прежде всего нужно знать свой пульс в покое: утром, лёжа в постели, вы получите
самые низкие цифры, сидя – больше, стоя – ещё больше. По пульсу в положении
сидя уже можно приблизительно оценить состояние вашего сердца.
Так, если у мужчин он реже 55 ударов в минуту – отлично, чаще 75 – плохо. У
женщин и юношей эти показатели примерно на 5 ударов выше. Физическая
нагрузка, стресс, болезнь, страдания – все это оказывает воздействие на частоту
пульса.
Исходная тренированность определяется по уровню работоспособности сердечно –
сосудистой системы. Существуют различные методы для определения
работоспособности, самая простая предварительная оценка – по наличию одышки
при подъеме на лестницу.
Поднимитесь на 4 этаж без остановок и понаблюдайте, как вы дышите.
 Если легко и у вас ещё есть резерв – значит, у вас хорошее физическое
состояние.
 Если появилась одышка, повторите подъем через несколько часов, но с
обязательным подсчетом пульса.
 Если он ускорился на 10% - отлично, на 30% - хорошо, на 50% посредственно, выше 50% - плохо и тогда никаких дальнейших испытаний
проводить нельзя. Нужно обратиться к врачу.
Высокий уровень физического состояния – это высокая работоспособность,
хорошее здоровье, к этому должен стремиться каждый.
Чем экономичнее обменные процессы, тем меньшее количество ударов
делает сердце человека в единицу времени ( ниже – пульс), тем больше
продолжительность жизни.
ДЛЯ ВАС ПОДОПЕЧНЫЕ!
Что для сердца
хорошо,
а что для
сердца
плохо.
Что нужно
знать
о давлении.
Виды давления
Различают систолическое ( верхнее) артериальное давление (АД) – давление
в момент максимального сокращения сердца, которое определяется по
ближайшему делению шкалы, у которого стали слышны первые
последовательные тоны, и диастолическое ( нижнее) – давление в момент
максимального расслабления сердца, оно определяется или по резкому
снижению громкости тонов, или по полному их прекращению.
Нормы давления
Нормальными показателями артериального давления у взрослых в
настоящее время считаются показатели дот130 – 139/85 – 89 мм рт. ст. Нормой
для больных сахарным диабетом считается давление 130/85 мм рт.ст.
Артериальное кровяное давление на уровне 140/90 относится к высокой
норме. Артериальное давление свыше 140/90 мм рт.ст. уже является
признаком гипертонии. Независимо от возраста, в европейских странах
нормальным уровнем АД принято считать 140/90; в США – 130/80
миллиметров ртутного столба.
« Здорова как лошадь»
« Здоров как бык», «здорова как лошадь», - бросают некоторые люди,
отзываясь о своих здоровых знакомых. Возможно, вам будет интересно узнать,
что лошадь внесла свою лепту в историю измерения артериального давления.
Впервые оно было измерено в 1773 г. доктором Хэлсом у лошади. Для этого в
шейную артерию лошади был вставлен стеклянный шест – трубка, и давление
определялось по высоте столба, на которую поднималась кровь.
Само понятие «кровяное давление» вошло в медицинскую терминологию в
1828 г., когда Ж.Пуазель (Франция), совершенствуя инвазивный ( требующий
прокола), применил ртутный манометр для регистрации величины давления.
Это была сложная процедура, и лишь в 1905 г. врач Коротков предложил
современный способ измерения крови. Он состоит из в выслушивании с
помощью фонендоскопа артериальных сосудов в области локтевого сгиба.
Этот метод получил самое широкое применение в мировой медицинской
практике.
Если болит сердце.
Субъективные симптомы основных болезней сердца
немногочисленны: боли, одышка, слабость, утомляемость,
ощущение сердцебиения или перебоев, могут быть обмороки.
Различают три типа болей в области сердца: ишемические,
перикардиальные и атипичные.
Ишемическая боль часто описывается больным как давящая,
сжимающая, иррадирующая в левую или правую лопатку, руку,
шею, нижнюю челюсть. Могут быть тошнота и рвота, потливость,
страх смерти. Однако подобного рода боли бывают и при
внесердечных заболеваниях: плеврите, язве желудка, холецистите,
панкреатите, поражениях
опорно – двигательного аппарата. Если боль возникает при
физической нагрузке и проходит в покое или после приема
нитроглицерина, то чаще это сердечные ишемические боли.
Перикардиальные боли бывают чаще колющего, режущего или
жгучего характера, усиливаются при кашле, глубоком дыхании,
глотании, могут длиться несколько часов, не снимаются
нитроглицерином, но уменьшаются от аспирина или
противовоспалительных препаратов.
Атипичная боль чаще жгучего или колющего характера и очень
изменчива по локализации от приступа к приступу, обычно не
зависит от физической нагрузки, не снимается приемом
нитроглицерина.
При неврологических болях характерны более длительная
продолжительность, локализация по ходу межреберных нервов,
выявление характерных болевых точек.
Часто причиной как сердечных, так и невралгических болей
бывают стрессы, нервные перенапряжения, физические нагрузки и
т.д., что затрудняет диагностику. Поэтому в любом случае
возникновения боли в грудной клетке необходимо обеспечить
больному покой и дать нитроглицерин под язык. При отсутствии
эффекта после двух – трехкратного приема нитроглицерина с
интервалом в 5-10 минут следует срочно вызвать бригаду «скорой
помощи» для купирования приступа и снятия ЭКГ.
Интересно…
 Человеческое сердце за день перекачивает около 7 тонн
крови и бьется свыше 100 000 раз.
 Общая длина кровеносных сосудов в организме
человека – примерно 100 000 км.
 Каждый эритроцит содержит около 270 миллионов
молекул гемоглобина.
 Нормальный пульс в спокойном состоянии – 60 – 80
ударов в минуту, причем у женщин сердце бьется на
6 – 8 ударов в минуту чаще, чем у мужчин. При тяжелой
физической нагрузке пульс может ускоряться до 200 и
более ударов в минуту. Для сравнения: частота пульса у
слона – 20 ударов в минуту, у быка – 25, у лягушки – 30,
у кролика – 200, а у мыши – 500 ударов в минуту.
 В России уровень смертности от сердечно – сосудистых
заболеваний составляет 903 случая на 100 тыс.
населения. На данный момент 56 % российских граждан
имеют сердечно – сосудистые заболевания
Дела
сердечные…
Сердечно – сосудистые заболевания прочно
занимают 3 место в структуре смертности населения
после травм и онкологических заболеваний. Прежде
всего, это такие заболевания, как острый инфаркт
миокарда и острое нарушение мозгового
кровообращения (инсульт).









Факторами риска этих заболеваний являются:
Наследственность. Если мать и отец страдают сердечно
– сосудистыми заболеваниями, то вероятность заболеть
у ребенка очень высока.
Пол. Мужчины страдают такими заболеваниями
значительно чаще, чем женщины.
Возраст. В группу риска входят мужчины старше 55 лет
и женщины старше 65 лет.
Гиперхолестеринемия. ( Повышенный уровень сахара в
крови).
Артериальная гипертония. Повышенным считается
давление выше 140/90 мм рт. ст.
Курение.
Злоупотребление алкоголем.
Ожирение
Малоподвижный образ жизни.
Если на такие факторы риска, как наследственность,
пол, возраст, мы повлиять не можем, то на другие
факторы можем и должны воздействовать.
Каждый человек старше 40 лет (особенно мужчина)
должен знать свой уровень холестерина и уровень
артериального давления. Анализ крови на холестерин
выполняет любая клиническая лаборатория.
Артериальное давление может измерить ваш участковый
доктор.
Если уровень холестерина в крови превышает норму,
необходимо пересмотреть принципы своего питания.
Прежде всего, нужно свести к минимуму употребление в
пищу продуктов с высоким содержанием животных
жиров: жирных сортов мяса, сливочного масла, печени,
почек, яиц. Необходимо отдавать предпочтение продуктам
растительного происхождения: овощам, фруктам,
растительному (оливковому) маслу, рыбе. Полезны
курага, изюм, бананы т.к. в них содержится большое
количество калия. Но ни в коем случае нельзя переедать!
Для того чтобы сохранить свое сердце и сосуды
здоровыми на долгие годы, нельзя забывать о физической
активности. Кардиологи рекомендуют заниматься
физическими упражнениями не менее 40 минут и не реже 3
раз в неделю. А в обычной жизни желательно как можно
реже пользоваться лифтом, общественным и личным
транспортом и отдавать предпочтение пешим прогулкам.