правила техники безопасности во время занятий по каратэ

ПРАВИЛА ТЕХНИКИ БЕЗОПАСНОСТИ ВО ВРЕМЯ
ЗАНЯТИЙ ПО КАРАТЭ
1.
При выполнении приемов и упражнений партнеры должны страховать друг друга. Все
приемы (удары, блоки, броски, болевые приёмы, переворачивания, удержания, свалы) следует
выполнять так, чтобы они были наиболее безопасны. Поэтому необходимо следовать указаниям
тренера и неукоснительно выполнять правила страховки. Страховка включает выполнение
следующих требований:
a.
Удары партнёру не наносятся, а обозначаются.
b.
При бросках смягчать падение партнёра, поддерживая его.
c.
При разучивании приёмов, проводить свал или бросать партнера только на мат или
татами.
d.
Не бросать и свалить партнёра, если место, где он должен упасть, занято, или же в
ближайший момент будет занято другой парой (другим партнером).
e.
атакующий должен хорошо ориентироваться в ситуации и перед проведением приемов,
оценивать действия соседних пар.
f.
Брошенному спортсмену запрещается лежать на мате дольше 5 секунд, так как
возможно случайное падение других занимающихся на лежащего или сидящего.
g.
Не проводить приёмы за границей площади, отведённой для занятий данной пары.
h.
Не проводить быстро приёмы (особенно малоизученные).
i.
Не проводить броски так, чтобы партнёр мог упереться рукой или же головой в мат.
j.
Если ваш партнёр находится в опасном положении, грозящем травмой или болезненным
ощущением, проведение приёма или иные действия необходимо немедленно прекратить и
принять меры выведения партнёра из опасного положения.
k.
Спортсмен, свободный от выполнения приёмов, должен внимательно следить за
действиями товарищей и в случае возникновения опасности немедленно прийти на помощь.
2.
Каждый спортсмен должен хорошо изучить приёмы самостраховки, и соблюдать
следующие требования:
a.
Не выполнять броски, «втыкаясь» головой в мат.
b.
При выполнении приёмов не упираться выпрямленной рукой в татами.
c.
Не садиться на татами или же мат, если на нём занимаются другие спортсмены.
d.
Не бороться лёжа, если спортсмены рядом проводят страховку стоя.
e.
Не проводить в состоянии сильной усталости приёмы, которые требуют большой силы
или хорошей координации движений.
f.
Перед проведением занятий делать разминку и упражнения на растяжку.
g.
Если партнер во время схватки начинает злиться, то необходимо попросить тренера,
чтобы он выбрал другого партнёра или же поменял их.
3.
Место занятий и одежда спортсменов должна соответствовать требованиям правил
каратэ WKF – каратэ-ги белого цвета.
4.
Обо всех травмах, полученных на тренировке, следует немедленно сообщать тренеру.
5.
Обо всех травмах, полученных вне тренировки, следует сообщать тренеру перед
началом занятий.
6.
Неукоснительно соблюдать команды тренера (особенно при выполнении приёмов и
построении).
7.
Не следует принимать пищу за час до тренировочного занятия. Если это тяжёлая еда, то
за 2 или же – за 2,5 часа.