Уважаемое жюри и участники Конференции, я, Галяева Оксана

1
Автор: Новикова Анастасия
Класс: 9А
Название ОУ: Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
города Иркутска средняя общеобразовательная школа №67
ФИО руководителя: Мальцева Юлия Николаевна, педагог дополнительного
образования МБОУ города Иркутска СОШ №67
Тема работы: Влияние занятий спортивным ориентированием и туризмом на
организм человека
Е-mail: greenbody@mail.ru
Влияние занятий спортивным ориентированием и туризмом на
организм человека
Уважаемое жюри и участники конференции, я, Новикова Анастасия,
представляю вам свою исследовательскую работу по теме “Влияние занятий
спортивным ориентированием и туризмом на организм человека”.
Наши предки жили в тесном контакте, общении с природой и работали
синхронно природным ритмам – вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей.
Человек, занимаясь тяжелым физическим трудом, хорошо осознавал, что он сам
должен позаботиться о восстановлении своего здоровья. 100 лет назад 96%
трудовых операций выполнялись за счет мышечных усилий. В настоящее время –
99% с помощью различных организмов. Сегодня человек стал потребителем, а не
производителем своего здоровья, а ведь его здоровье на 50% зависит от условий и
образа жизни [5, стр.31].
Общая двигательная активность детей с поступление в школу падает почти на
50%, снижаясь от младших классов к старшим. А для учащегося состояние здоровья
– показатель его общекультурного уровня развития, удовлетворения его
физического и духовного интересов в учебе, быте, отдыхе, представлении своей
будущности.
Занятия туризмом и спортивным ориентированием удовлетворяют
потребность человека в активном отдыхе в природной среде, в активных движениях,
действиях, в физическом совершенствовании.
Многочисленные научные исследования показывают, что на параметры,
которые взаимосвязаны между психическим и его физическим здоровьем человека
напрямую благотворно влияет объем его двигательной активности.
Если построить диаграмму двигательной активности человека в разные
возрастные периоды, то она будет выглядеть примерно так: в детские годы кривая
растет вверх, достигает максимальной высоты к 16-18 годам и сохраняет высокий
уровень до 30 лет. В последующие годы начинается снижение активности в
зависимости от ряда факторов (производственная деятельность, состояние здоровья,
особенности конституции, характер человека и т.п.). Затем двигательная активность
стабилизируется на 10-15 лет, либо постепенно продолжает снижаться.
Большинство людей использует положительный потенциал, заложенный в
спортивно-оздоровительном туризме, и в первую очередь, оздоровительный эффект
1
2
ходьбы и естественное благотворное влияние природной среды, в спортивном
ориентировании –бег.
В старину ходьбу считали “ключом жизненной силы”. Как известно,
долгожители ведут подвижный образ жизни. А сколько исхожено дорог
неутомимыми путешественниками и туристами? Сотни верст преодолевали пешком
исследователи Байкала, а непоседливого Льва Толстого, который не раз ходил
пешком из Москвы в Ясную Поляну, в шутку называли “Восемьдесят тысяч верст
вокруг самого себя” [ 6, стр. 25-26].
Чем же замечательны пешие спортивно-оздоровительные прогулки? Прежде
всего своей доступностью. В зависимости от состояния здоровья, возраста,
физической тренированности человек может менять скорость ходьбы в очень
широком диапазоне. Выражение “Утомляет не дистанция, а темп” действительно в
какой-то мере справедливо.
Для определения расхода энергии у человека при различных состояниях
организма физиологи пользуются методом косвенной калориметрии. Он основан на
сборе выдыхаемого воздуха через дыхательную маску. С помощью этого метода
рассчитали расход энергии у человека при различных видах пешего передвижения.
Пользуясь этой таблицей (которую вы можете увидеть на слайде) можно рассчитать,
сколько энергии, например, расходует человек в течение дня на ходьбу, или в
пешем походе выходного дня. Повышение скорости ходьбы – мощный фактор
усиления энергетических процессов организма, но не единственный. Рельеф
местности и характер дороги обладают не меньшей силой воздействия. Например,
при ходьбе по гористой или пересеченной местности резко снижается скорость и не
менее значительно повышается расход энергии.
Естественно, что условия передвижения зимой значительно изменяются. У
пешехода более тяжелая одежда, стесняющая свободу движения, а неровности
дороги и скольжения включают в работу дополнительные группы мышц и
предъявляют к координационным механизмам человека более высокие требования.
Влияние оказывают и скорость ветра, температура воздуха и другие особенности
погоды.
Разумеется, когда человек идет с ношей, уровень расхода энергии тем больше,
чем тяжелее ноша. Например, при движении с грузом, равным 30-40% веса
человека, расход энергии возрастает на 20-25%.
Ходьба оказывает большое влияние на важнейшие физиологические функции,
и прежде всего на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Возрастают
частота и глубина дыхания. Частота сердечных сокращений значительно
повышается: в покое сердце перекачивает 3-5 литров крови в минуту, при быстрой
ходьбе – до 12-15 и более литров. В других органах и системах резко возрастает
интенсивность обменных процессов. Таким образом есть все основания утверждать,
что более универсальных физических упражнений, чем ходьба не существует [3,
стр.41].
Анализ научной литературы, посвященной туризму, показал, что практически
отсутствуют исследования динамики изменения психофизиологических показателей
организма людей, систематически занимающихся туризмом. Среди них можно
выделить исследования, проводимые
в Новосибирском государственном
2
3
педагогическом. В обследовании приняли участие студенты в количестве 277
человек, занимающихся в клубе “Ювента”, который существует уже более 20 лет. В
нем сложилась определенная система подготовки будущих инструкторов туризма.
Таким образом, обследовались студенты, которые постоянно испытывали на себе
положительное влияние туризма [8, стр.216-217].
Все обследуемые были разделены на 7 групп в зависимости от
продолжительности занятия туризмом с интервалом в полгода. В результате
проведенных исследований удалось проследить деятельность сердечно-сосудистой
системы по частоте сердечных сокращений, проводилась также оценка таких
показателей как скорость переключения внимания и умственная работоспособность.
После проведенных исследований, проведя анализ полученных данных, сделали
вывод, что систематические занятия туризмом благотворно влияют на исследуемые
психофизиологические показатели основных систем организма человека и, как
следствие этого, на функционирование всего организма в целом.
Туризм во всех его проявлениях пригоден в качестве средства массового
оздоровления населения разного возраста в силу его общедоступности, так как
походы выходного дня и даже походы 1-2 категории сложности доступны
практически любому человеку, не имеющему серьезных заболеваний. Из
литературных источников по изучению вопроса исследования влияния туристских
пешеходных походов на организм туристов, известно о проведении эксперимента –
туристского похода с регистрацией показателей состояния туристов до и после
похода. В нем принимали студенты, ранее не занимавшиеся туризмом.
Перед началом похода (исходное обследование) и сразу после него (итоговое
обследование), а также спустя неделю участники похода выполняли ряд тестов (бег
на различные дистанции, отжимание, прыжки). Результаты проведенного
тестирования показали, что за время похода произошли положительные изменения.
Таким образом, анализ изменения функциональных показателей туристов до и
после похода убедительно подтвердил результаты теоретических расчетов.
По изучению литературы по оздоровительному воздействию на организм
человека я попыталась провести собственные исследования. В данной научной
работе использовалась
методика для оценки уровня развития отдельных
физических качеств и на этой основе физической подготовленности.
Из теории и методики исследований в физическом воспитании в данной
работе использовались следующие методы:

методы изучения ретроспективной информации (анализ литературных
источников, анкетирование);

методы сбора текущей информации (тестирование, контрольные
испытания);

методы математической обработки.
Таким образом, был проведен
сравнительный эксперимент в целях
доказательства эффективности занятий туризмом и спортивным ориентированием
путем сравнения определенных показателей тестов, которые рекомендованы
специалистами по физическому воспитанию.
Целью научно-исследовательской работы является экспериментальная
проверка положительного влияния занятий туризмом и ориентированием путём
3
4
сравнительного анализа показателей тестов. Исследования проводились среди
учащихся 9А класса средней школы №67 города Иркутска.
Половина учащихся класса (16 человек) четвёртый год активно занимается в
кружке по туризму и спортивному ориентированию, занятия в котором включают в
себя подготовку и участие в различных видах спортивных
и туристских
соревнований, общую физическую подготовку, походы и экскурсии, что в свою
очередь, требует хорошей физической подготовки. Ведь в процессе занятий
туризмом и тренировок на занимающихся оказывается значительное воздействие по
формированию нравственных, волевых и психологических качеств. Это позволяет
занимающимся проявлять их в учебе, общественной и других видах деятельности. К
таким качествам относятся: трудолюбие, дисциплинированность, чувство
ответственности за результаты во время массовых мероприятий, стремление
рационально использовать распорядок дня и свою деятельность, смелость,
решительность, целеустремленность, настойчивость в достижении цели, выдержка и
самообладание.
Для исследования были организованы две группы: занимающихся туризмом и
не посещающих кружок. Можно сразу уточнить, что те учащиеся которые
занимаются туризмом, посещают различные спортивные секции.
Исследование представляло собой три части:
1.
Подготовительная часть, включающая формирование групп, с примерно
одинаковыми возрастными признаками, и подбор тестов, планируемых провести в
следующей последовательности:
 Тест “Мои физические способности”, позволяющий рассчитать индекс
гарвардского стен – теста (т.е. уровень физических способностей);
 Определение показателей аэробных способностей (т.е. способность
организма длительное время производить физическую работу), гибкости тела,
прыгучести и показателя состояния мышц (которые вы можете увидеть в
Приложениях). Данная группа тестов, составленная известным французским
специалистом Эриком Лоро, позволяет разобраться в состоянии организма, открыть
его сильные и слабые стороны и сделать вывод о физических способностях;
 Тесты по физической подготовленности для группы “туристов”.
2.
Основная часть эксперимента – проверки гипотезы проводилась в
спортивном зале школы и классе среди 16 учащихся, посещающих кружок туризма
и 16, не занимающихся.
3.
Заключительная часть, представляющая обработку данных, анализ и
обобщение
результатов
исследования,
которые
позволили
определить
эффективность занятий в кружке по туризму, в данном случае, уровень физической
подготовленности учащихся от остальных.
Подбор тестов, организация и сбор материалов, обработка результатов
исследований проводились на протяжении следующего периода: с октября 2012
года по октябрь 2014 года.
По результатам проведения тестов большинство показателей имеют
существенные отличия. Сравнительный анализ результатов тестов двух групп
показывает, что по большинству показателей “туристы” превосходят остальных
4
5
учащихся, т.о. динамика уровня физической подготовленности по большинству
показателей носит положительный характер.
По результатам проведения тестов, динамику которых вы можете проследить
в диаграммах, размещенных в приложении работы, можно сделать вывод,
экспериментальная проверка теоретических предположений подтвердила высокую
эффективность занятий туризмом. Многочисленными исследования уже давно
доказана взаимосвязь между умственным трудом и физическими нагрузками.
Физические упражнения становятся своеобразным регулятором, обеспечивающим
управление жизненными процессами [4, стр.16]. А значит, туризм и физкультуру
надо рассматривать не только как развлечения и отдых (что очень важно!), но и как
средство сохранения здоровья и работоспособности (что еще более важно!).
Спасибо за внимание!
СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт. М.: Советский спорт, 1995
Васильева О.С. и др. Книга о новой физкультуре (оздоровительные
возможности физической культуры). Ростов- на- Дону, 2001
3. Движение в жизни человека //Здоровье №8, 1990
4. Драгачев С.П. Туризм и здоровье. – М., 1984
5. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия “Учебники, учебные пособия”.
Ростов – на - Дону: Феникс, 2002
6. Оздоровительное воздействие на организм//ОБЖ, №1, 2003
7. Селуянов В.Н. Биологические основы оздоровительного туризма. –М.:
СпортАкадемПресс, 2000
8. Федотов Ю.Н. Спортивно-оздоровительный туризм: Учебник /Под
общей редакцией Ю.Н.Федотова. – М.: Советский спорт, 2002
1.
2.
5