МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ
реклама
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА №12 Внетренировочные факторы восстановления в поддержке результативности спортсменок Тренер-преподаватель отделения синхронного плавания Колтунчикова В.П. Набережные Челны, 2015 Содержание. 1. Введение……………………………………………………………………….........................3 2. Восстановление в спорте – теоретические аспекты………………………. .........................4 3. Восстановительные процессы – физиологические аспекты……………….........................6 4. Фармакологические аспекты работоспособности ….........…………………………………9 5.Фармокологические средства на различных этапах подготовки………………………….13 6. Использованная литература………………………………………………............................18 2 Введение. Современный спорт предъявляет к спортсменам достаточно высокие требования в отношении их физической подготовленности. За последние годы тренировочные нагрузки во многих видах значительно выросли. Эмоциональные и физические перенапряжения, сопровождающие тренировки и состязания, часто вызывают разного рода повреждения в организме. Это, в свою очередь, сказывается на адаптации к физической нагрузке и результатах выступлений атлетов. В сущности, высококвалифицированных спортсменов, если брать за основу данные их биохимических, иммунологических, функциональных обследований, можно относить к группе высокого риска заболеваемости. Все это и диктует определенные требования к проведению восстановительных мероприятий. Проблема восстановления в современном синхронном плавании не может считаться даже относительно решенной. Спортивные педагоги в большинстве своем сегодня не просто не знакомы с последними разработками в области медикобиологического обеспечения спортивной деятельности, но и в связи со своей невооруженностью не понимают необходимости углубленной интеграции спортивной педагогики, физиологии и медицины для решения задач, реально стоящих сегодня перед спортивной наукой. Вместе с тем общая практическая неудовлетворенность состоянием проблем восстановления и повышения общей физической и специальной работоспособности в синхронном плавании, которое традиционно и, как правило, изолированно от спортивной педагогики, не могла не инициировать исследований по указанным проблемам. Однако обилие печатных работ, посвященных решению частных задач применения отдельных восстановительных средств в спорте, к сожалению, лишь в незначительной степени способствует раскрытию в целом проблемы восстановления спортсменок после тренировочных и соревновательных нагрузок. Сейчас трудно найти спортсменов, входящих в состав национальной команды и участвующих в международных соревнованиях, которые бы не применяли углубленных средств восстановления, в частности, фармакологической направленности. Однако довольно часто, как тренеры, так и спортсмены неосознанно подходят к этой проблеме. Не учитывается направленность тренировочных воздействий, индивидуальные особенности организма и т.п. Из выше сказанного следует, что восстановление в спорте является главным и актуальным вопросом, решение которого определяет эффективность всего тренировочного процесса и, как следствие, высокую подготовленность и результативность спортсменов. 3 Восстановление в спорте – теоретические аспекты. Восстановление – это обычно «упражнение», требующее времени и привлекающее очень малое внимание со стороны ученых. Оценка достаточности восстановления является критическим фактором в наблюдении тренировочного процесса. Концепция тренировки упрощенно сводится к формуле: перегрузка – стресс – адаптация. Такая политика требует периодической тренировки с применением околопредельных нагрузок «на волоске» от срыва адаптации. Большинство исследователей, занимавшихся проблемами восстановления в спорте, в своих работах в той или иной степени уделяли внимание адаптации. Один из наиболее известных в спортивных кругах специалистов по адаптации В.Н. Платонов в своей монографии особо отметил факт взаимосвязи процессов адаптации и восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок. Современные специалисты (С.Е. Павлов Т.Н. Кузнецова) считают, что процессы адаптации протекают по иным законам, нежели это представлено В.Н. Платоновым, Ф.З. Меерсоном, М.Г. Пшенниковой и их многочисленными последователями. По С.Е.Павлову и Т.Н.Кузнецовой, процесс адаптации строго специфичен, причем эта специфичность обусловлена, специфичностью конкретной функциональной системы, формируемой организмом в ответ на комплексное воздействие. Так же процесс адаптации протекает на основе и по законам формирования функциональных систем организма, компоненты которых объединены по принципу взаимосодействия для получения конкретного конечного результата. Поскольку, процесс адаптации строго специфичен, столь же строго специфично должны протекать и восстановительные процессы, являющиеся неотъемлемой составляющей процесса адаптации. Следует говорить не о восстановлении вообще, а о восстановлении конкретных израсходованных в процессе работы пластических, энергетических и других ресурсов конкретных компонентов конкретных функциональных систем. В связи с изложенным, материализуется принцип функционального запроса организма, обуславливающий вполне конкретные требования субстратного обеспечения конкретной функции той или иной системы. Это же делает возможным использование конечного результата деятельности (со всеми характеризующими его параметрами) той или иной функциональной системы организма в качестве наиболее информативного критерия эффективности использования различных средств и методов восстановления в спорте. Говоря о средствах и методах восстановления, их принято делить на три группы: 1) педагогические; 2) медико-биологические; 3) психологические . При этом, к какой бы группе не относились используемые в подготовке спортсмена средства восстановления, следует помнить, что эффекты их действия на организм всегда реализуются через уже существующие в нем физиологические механизмы , что исключает любые надфизиологические представления о процессе подготовки спортсмена вообще и тем более о течении в его организме восстановительных процессов. Следовательно, когда мы говорим о принадлежности того или иного средства или метода восстановления к одной из трех указанных групп, мы всегда должны представлять, что приведенная выше классификация средств восстановления в значительной степени искусственна, хотя и необходима, в том числе и в практической деятельности тренера, поскольку позволяет акцентировать его внимание на том или ином аспекте подготовки спортсмена. Практическое использование данной классификации открывает путь для представлений о возможности отдельно педагогической, медико-биологической и психологической подготовки спортсмена. Однако любому серьезному специалисту, работающему со спортсменами, следует также отметить, что использование лишь отдельных средств и игнорирование других, является нарушением целостного процесса подготовки высококвалифицированных спортсменов. 4 Необходимость комплексного использования восстановительных средств в подготовке спортсмена чисто с медицинской точки зрения продиктована не столько задачей максимальной реализации его потенциала в избранном виде спорта, сколько проблемой сохранения его здоровья в условиях напряженнейших тренировочных нагрузок, величина которых "определяется даже не тренером, а прежде всего уровнем спортивных достижений сегодняшнего дня". Другими словами, в результате неспособности того или иного спортсмена к "чистому" (без использования, например, фармакологических средств) освоению предлагаемых ему тренировочных объемов он никогда не достигнет в избранном виде спорта отпущенного ему природой "потолка", но нельзя игнорировать тот вред, который приносят организму тренировки в состоянии острого или хронического недовосстановления в связи с отсутствием у тренера информативных методов срочного контроля за функциональным состоянием спортсмена. И речь идет, прежде всего, о соматических и инфекционных заболеваниях, возникающих или обостряющихся в связи с тотальным отвлечением резервов организма в функциональные системы, обеспечивающие реализацию специфической деятельности спортсмена. Таким образом, именно требованиями организма, его "функциональным запросом" обусловлена необходимость комплексного использования широчайшего спектра восстановительных средств в спорте. При этом считают необходимым использование (в отдельных видах спорта) восстановительных средств уже на этапе ранней специализации. Но речь может идти лишь о физиологически обоснованной комплексности восстановительных мероприятий, что зачастую не состыковывается с механистическими представлениями спортивных педагогов о течении процессов восстановления. Возвращаясь к фармакологическому направлению восстановления в спорте, следует сказать, что его возможности не беспредельны. Ускорение течения каких-либо более или менее целостных, относительно законченных процессов в организме может осуществляться лишь при запуске центральных механизмов. Но практически все эффективные в этом плане фармакологические препараты центрального действия давно уже внесены Медицинской комиссией МОК в список допингов . Таким образом, в фармакологическом арсенале спортивного врача и тренера остаются в основном препараты, обеспечивающие при их правильном применении нормальную деятельность функциональных систем интенсивно работающего организма, и пищевые добавки, выступающие в качестве источника дополнительного пластического обеспечения организма. Однако и такого, достаточно ограниченного, списка разрешенных к применению в спорте препаратов вполне достаточно для того, чтобы обеспечить организму спортсмена освоение тренировочных нагрузок, требуемых для достижения высоких спортивных результатов. Дальнейшее ускорение адаптационных процессов в организме спортсмена с использованием фармакологических средств возможно уже лишь при задействовании препаратов из списка допингов. 5 Восстановительные процессы ─ физиологические аспекты. Мышечная деятельность, как правило, сопровождается временным снижением работоспособности. После окончания работы, в периоде восстановления, нормализуется внутренняя среда организма, восстанавливаются энергетические запасы, различные функции приходят в состояние рабочей готовности. Все эти процессы не только обеспечивают восстановление работоспособности организма, но и способствуют ее временному увеличению. Восстановительные процессы часто протекают непосредственно во время мышечной деятельности. Примером этого являются окислительные реакции, обеспечивающие ресинтез богатых энергией химических веществ. Однако при работе процессы диссимиляции преобладают над процессами ассимиляции. Лишь при длительной мышечной деятельности, характеризующейся истинным устойчивым состоянием, устанавливается динамическое равновесие между расщеплением химических веществ и их ресинтезом. Нарушение баланса между этими реакциями выражено при работе тем резче, чем больше оказывается ее мощность и чем меньше подготовлен к ней человек. В восстановительном периоде преобладают процессы ассимиляции. Это обеспечивает пополнение израсходованных при работе энергетических запасов. Сначала они восстанавливаются до исходного уровня, затем на некоторое время становятся выше его (фаза суперкомпенсации) и далее вновь понижаются (рис.1). Рис.1 Схема процессов расходования и восстановления энергетических ресурсов организма. Восстановление работоспособности есть следствие выведения ее на исходный уровень. В отличие от восстановления, суперкомпенсация представляет собой повышение работоспособности на более высокий, чем исходный, уровень, в результате педагогических и фармакологических воздействий после выполненной работы[45]. В зависимости от общей направленности биохимических сдвигов в организме и времени, необходимом для их возвращения к норме, выделяются два типа восстановительных процессов - срочное и отставленное. Срочное восстановление распространяется на первые 0,5-1,5 часа отдыха после работы; оно сводится к устранению накопившихся за время упражнения продуктов анаэробного распада и оплате образовавшегося долга. Отставленное восстановление распространяется на многие часы отдыха после работы. Оно заключается в усиливающихся процессах пластического обмена и реставрации нарушенного во время упражнения ионного и эндокринного равновесия в организме. В период отставленного восстановления завершается возвращение к норме энергетических запасов организма, усиливается синтез разрушенных при работе структурных и ферментных белков. В целях рационального чередования нагрузок необходимо учитывать скорость протекания восстановительных процессов в организме спортсменов после отдельных упражнений, их комплексов, занятий, микроциклов. Отличительной особенностью протекания восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок является неодновременное (гетерохронное) возвращение после проделанной тренировочной нагрузки различных показателей к исходному уровню. Гетерохронность восстановительных процессов обусловлена различными причинами, в первую очередь - направленностью тренировочной нагрузки. Данные, изложенные в таблице №1, свидетельствуют о процессах восстановления, которые протекают с различной скоростью и завершаются в разное время [Меньшиков В.В., Волков Н.И., 1986]. 6 Интенсивность восстановительных процессов можно оценить по динамике ЧСС. Этот показатель определяется сразу после работы и затем повторно через определенные промежутки времени. Снижение этого показателя по отношению к величине, установленной сразу после работы, позволяет судить о интенсивности восстановления, а следовательно, и о готовности организма к повторной работе. Таблица 1. Время, необходимое для завершения восстановления различных биохимических процессов в период отдыха после напряжённой мышечной работы. Время восстановления Процессы Восстановление О2 – запасов в организме 10-15 с Восстановление алактатных анаэробных резервов в мышцах 2-5 мин Оплата алактатного О2 – долга Устранение молочной кислоты Оплата лактатного О2 – долга Ресинтез внутримышечных запасов гликогена Восстановление запасов гликогена в печени 3-5 мин 0,5-1,5 ч 0,5-1, 5 ч 12-48 ч 12-48 ч Усиление индуктивного синтеза ферментных и структурных белков 12-72 ч Восстановление других показателей функционального состояния органов кровообращения весьма вариативно. Вследствие этого они менее точно определяют готовность организма к повторной работе. Например, восстановление АД в одних случаях происходит в течение нескольких минут, в других задерживается на длительное время. После длительной и напряженной работы отдельные показатели АД часто становятся ниже исходных величин, что обусловлено гиперемией в работавших мышцах. Большое значение для восстановления работоспособности организма имеет нормализация его внутренней среды. Продолжительность восстановления рН крови и ее щелочных резервов зависит от мощности и длительности работы. Восстановление форменных элементов крови происходит очень медленно. Эритроциты и гемоглобин могут в зависимости от особенностей мышечной деятельности и степени тренированности человека, восстанавливается в течение нескольких часов или суток. Если под влиянием работы содержание эритроцитов и гемоглобина резко понижается, то его восстановление до исходного уровня иногда задерживается до 7 и более суток (Л.Я.Евгеньева). Содержание в крови лейкоцитов и тромбоцитов, а также лейкоцитарная формула восстанавливаются после длительной и напряженной работы в течение нескольких суток. При очень напряженной работе, характеризующейся эмоциональным возбуждением, количество эозинофилов в крови резко уменьшается. Восстановление численности этих клеток происходит в течение 1-2 суток. После прекращения работы, для восстановления работоспособности большую роль играет погашение кислородного долга (КД) и нормализация внутренней среды организма. КД состоит из двух частей (фракций). Первая – алактатная – обусловлена ресинтезом фосфагенов (АТФ, КрФ и др.), вторая – лактатная – связана с окислением молочной кислоты (МК). В процессе восстановления происходит сначала быстрая ликвидация КД. Парциальное напряжение кислорода в альвеолярном воздухе и в артериальной крови не только достигает предрабочего уровня, но и превышает его. Быстро восстанавливается также содержание кислорода в венозной крови, оттекающей от работавших мышц и 7 других активных органов и тканей тела, что указывает на достаточное их обеспечение кислородом в послерабочий период, что связано с интенсивными окислительными реакциями. В дальнейшем этот процесс протекает менее быстро. Он обусловлен ресинтезом МК, диффундировавшей в кровь. Если после нагрузки выполняется лёгкая работа (активное восстановление), то устранение молочной кислоты происходит значительно быстрее. Наибольшая интенсивность восстановительных процессов наблюдается сразу по окончании работы, а затем она постепенно понижается. Логично предположить, что применить средства, способствующие ускорению восстановительных процессов, целесообразнее в тот момент, когда скорость их естественного протекания замедляется. Выполнение длительной работы большой и умеренной мощности характеризуется медленным восстановлением дыхательных функций и энергетических субстратов. Даже у квалифицированных спортсменов энергетические субстраты восстанавливаются до исходных величин очень долго – в течение нескольких суток. 8 Фармакологические аспекты работоспособности. Нет других видов человеческой деятельности, где бы интенсивность физических нагрузок достигала такого запредельного уровня, как в спорте. Для их выполнения организм человека нуждается в поддержке, а не в дополнительной стимуляции, когда все системы и органы и так напряжены до предела. При перетренировках и перенапряжениях возможен срыв адаптации с тяжелейшими последствиями. Чтобы защитить организм спортсмена, следует знать специфику действия лекарств в организме в момент выполнения интенсивной работы. Фармакодинамика – механизм действия, а фармакокинетика – судьба лекарственного вещества в организме (транспорт, связь с белками, рецепторными молекулами, биотрансформация) Спортивная фармакология является одной из молодых ответвлений клинической и экспериментальной фармакологии, которая по ряду признаков принципиально отличается от них. Это, прежде всего, фармакология здорового человека, позволяющая расширить границы адаптации к чрезмерным физическим нагрузкам, то есть повысить физическую работоспособность, психическую устойчивость и ускорить процесс восстановления после выполненных упражнений. Ни один из спортивных врачей и тренеров, знающих, как готовят спортсменов экстракласса, не возьмется отрицать, что нет спортсменов высокой квалификации, которые бы не принимали фармакологических препаратов с целью ускорения процессов восстановления (витаминов, электролитов, микроэлементов, иммуномодуляторов). Это допускал даже сверхпринципиальный «законодатель мод» по допинговому контролю Манфред Донике в своей книге [М. Donike и S. Rauth, «Doping kontrollen», Koln, 1990]. Цели спортивной фармакологии заключаются в теоретической разработке, экспериментальном изучении и практическом внедрении недопинговых лекарственных средств и биологически активных добавок к пище для повышения адаптации организма спортсменов к чрезвычайным физическим нагрузкам. Задачами спортивной фармакологии являются выявление и коррекция факторов, лимитирующих работоспособность спортсменов при помощи биологически активных веществ, которые не относятся к допингам, не являются токсичными веществами и не вызывают побочных эффектов в учебно-тренировочном процессе и соревновательной деятельности. «Движение формируется в мозгу, а реализуется на периферии», что подразумевает неразрывное единство многоступенчатой системы регуляции в управлении движением, а также энергообеспечения, доставки продуктов метаболизма к работающим мышцам, освобождения от отработавших веществ и их элиминация из организма. Именно эта многоступенчатая система и есть объект действия фармакологических препаратов, которые являются средствами, корригирующими ее функциональное состояние . Следует иметь в виду, что факторы, лимитирующие работоспособность, зависят от вида физической деятельности. Циклические виды спорта с преимущественным проявлением выносливости (бег, плавание, лыжные гонки, конькобежный спорт, все виды гребли, велосипедный спорт и другие), характеризуются тем, что одно и то же движение повторяется многократно, расходуется большое количество энергии, а сама работа выполняется, с высокой и очень высокой интенсивностью. Эти виды спорта требуют поддержки метаболизма, специализированного питания, особенно при марафонских дистанциях, когда происходит переключение энергетических источников с углеводных (макроэргических фосфатов, гликогена, глюкозы) на жировые. Контроль гормональной системы этих видов обмена веществ имеет существенное значение, как в прогнозировании, так и в коррекции работоспособности фармакологическими препаратами. Следует отметить, что чем выше квалификация спортсмена, тем труднее повысить его работоспособность даже на один процент, что считается очень хорошим 9 результатом, в то время как у разрядников и физкультурников она при тех же педагогических или фармакологических воздействиях может повыситься на 10 или 100 процентов. Поэтому эти соотношения особенно следует учитывать при прогнозировании действия лекарственных веществ на физическую работоспособность или восстановление спортсменов высокой квалификации. Абсолютное большинство специалистов спортивной медицины изучали механизмы факторов, лимитирующих спортивную деятельность, пытались использовать для профилактики изменений различные средства и методы. К факторам, лимитирующим работоспособность спортсменов относятся следующие: 1. Функциональное или органическое поражение опорно-двигательного аппарата, ведущее к снижению сократительной способности мышц; 2. Угнетение центральной и периферической нервной системы, ведущие к формированию "центральной" усталости, снижению скорости движений; 3. Недостаточность функционирования эндокринной системы, что формирует недостаточный контроль за обменом углеводов, белков, жиров, электролитов, воды, реакций клеточного и гуморального иммунитета; 4. Снижение сократительной способности миокарда, что существенно снижает транспорт кислорода и питательных веществ к работающим мышцам, формирует гипоксический синдром; 5. Ослабление функции дыхания с недостатком кислорода в крови и тканях; 6. Нарушение микроциркуляции с последующим снижением кровоснабжения интенсивно работающих мышц и развитием тканевой гипоксии; 7. Изменения реологических свойств и свертываемости крови со снижением кровотока вплоть до стаза при микротромбообразовании; 8. Сдвиги кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону, что влечет за собой изменения буферной емкости, ацидоз, накопление молочной кислоты; 9. Снижение энергообеспечения мышечных сокращений вследствие потерь и недостаточности АТФ, креатинфосфата, гликогена, липидов, L-карнитина, протеинов; 10. Функциональная недостаточность витаминов, микроэлементов, электролитов, воды, которые организм интенсивно теряет при физических перегрузках; 11. Торможение клеточного дыхания в митохондриях работающих мышц, что тормозит трансминеральный обмен, транспорт электролитов в дыхательной цепи, синтез макроэргов, способствует разобщению дыхания и фосфорилирования; 12. Инициация свободнорадикальных процессов в результате действия прооксидантов с образованием гидроперекисей, токсических продуктов распада с последующим нарушением структуры и функции биологических мембран; 13. Снижение клеточного и гуморального иммунитета, что является фактором риска возникновения инфекций и аутоиммунных процессов. Для решения задач используются препараты самых различных групп и механизмов действия, объединенные общим требованием удовлетворять антидопинговому принципу (безвредность, отсутствие побочных эффектов, разрешенность к применению спортсменами Медицинской комиссии МОК). 1.Аминокислотные препараты и белковые продукты повышенной биологической ценности. 2.Витамины. 3.Анаболизирующие средства. 4.Гепатопротекторы и желчегонные средства. 5.Стимуляторы капиллярного кровообращения и гемостимуляторы. 6.Иммунокорректирующие средства. 7.Адаптогенты растительного и животного происхождения, а также препараты 10 некоторых других групп (например, энергизирующие средства субстраты энергетического обмена, антиоксиданты, электролиты и минералы, углеводные насыщенные смеси, комбинированные препараты и др.). Любая физическая нагрузка приводит к утомлению (комплексу защитных реакций организма различного характера, ограничивающих возникающие при выполнении работы чрезмерные функциональные и биохимические изменения). Задача фармакологической профилактики и лечения состояния острого утомления спортсменов является одной из важнейших для практики спорта, как высших достижений, так и массового. В механизмах развивающегося утомления при физической нагрузке возникают: накопление продуктов энергетического обмена (в первую очередь – молочной кислоты или лактата) и фрагментов распадающихся при мышечной деятельности структурных элементов клеток (прежде всего сократительных и ферментных белков); дефицит энергетических субстратов, т.е. недостаток источников энергии для выполнения работы мышц (креатинфосфата, АТФ, глюкозы, гликогена – в зависимости от интенсивности нагрузки). Применение лекарственных средств для лечения утомления подразумевает ускорение восстановления работоспособности организма спортсмена в целом и различных его органов, систем, тканей и клеток в частности – посредством воздействия фармакологического препарата на отдельные звенья механизма этого интегрального процесса. Главным принципом применения лекарственных средств является принцип дозированного восстановления. Утомление также носит для спортсмена и благотворительный характер. Именно утомление и вызываемые им биохимические и физиологические сдвиги способствуют повышению адаптации организма спортсмена к физической нагрузке, повышают уровень спортивной работоспособности, оказывают собственно тренирующее воздействие. Безоглядное использование восстановительных средств способствует снижению эффективности тренировок и не позволяет спортсмену достигнуть пика спортивной формы. Постоянное применение сильнодействующих восстановителей может не только снижать эффект тренировки, но и приводить к утере приобретенных навыков. Кроме того, постоянное применение таких препаратов, как инозин, рибоксин, эссенциале, фосфаден, может приводить к значительному снижению эффективности их приема и наступлению полной невосприимчивости к препарату. Одновременно с тем, запредельное утомление (переутомление, перенапряжение) способствует срыву адаптационных (приспособительных) возможностей организма к нагрузке и резкому снижению спортивной работоспособности. Теория дозированного восстановления спортсмена подразумевает, что восстановительные мероприятия у спортсменов должны быть «дозированы» как по интенсивности, так и по времени, не должны проводиться непрерывно, а лишь только в определенные периоды времени в тренировочном процессе. Объективно оценить степень утомления организма спортсмена можно только по ряду биохимических показателей крови, таких как содержание молочной кислоты (лактата), образуемой при гликолитическом (анаэробном) распаде глюкозы в мышцах, концентрации пировиноградной кислоты (пирувата), фермента креатинфосфокиназы, мочевины и некоторых других. Используемые в спортивной медицине средства восстановления работоспособности и восстановительные мероприятия у спортсменов можно условно разделить на три группы: педагогические, психологические и медико-биологические. Это деление во многом условно и только комплексное применение перечисленных методов позволяет достигнуть эффекта в максимально короткие сроки. 11 Педагогические средства восстановления включают в себя: индивидуализацию процесса тренировки и построения тренировочных циклов, адекватные интенсивность и направленность нагрузки, рациональный режим тренировки и отдыха. Кроме того, весьма важным является постоянный контроль и коррекция тренировочных занятий в зависимости от функционального состояния спортсмена. К психологическим методам восстановления спортсмена можно отнести: психолого-педагогические методы, учитывающие индивидуальность каждого спортсмена, его эмоциональный уровень и степень контактности, обеспечение психологической разгрузки и полноценного отдыха, а также специальную регуляцию психического состояния - регуляцию сна, сеансы гипноза, аутотренинг, приемы мышечной релаксации. К медико-биологическим методам восстановления относятся: полноценность и сбалансированность пищи, режим питания, прием дополнительных количеств витаминов, незаменимых аминокислот и микроэлементов; факторы физического воздействия – различные виды мануальной терапии, использование бани, различных ванн и физиотерапевтических процедур, а также прием естественных и фармакологических препаратов, способствующих нормализации самочувствия и физической подготовленности спортсмена. Следует отметить, что основные группы фармакологических препаратов, применяемые в спортивной медицине и фармакологии, можно условно разделить на средства тактические и стратегические, позволяющие решать те или иные задачи. К первой группе относятся витамины и поливитаминные комплексы, энергонасыщенные препараты, некоторые промежуточные продукты обмена веществ, специализированные белковые препараты различной направленности действия, антиоксиданты, иммуномодуляторы, средства предотвращения нарушений деятельности печени (гепатопротекторы), а также препараты, назначаемые по медицинским показаниям (т.е. лечебные препараты). Ко второй группе можно отнести анаболизирующие средства нестероидной структуры, актопротекторы, некоторые психомодуляторы и другие. Медикаментозное (фармакологическое) воздействие на скорость восстановления спортсменов заключается в профилактике и лечении острых и хронических перенапряжений. Физическое перенапряжение организма – это патологические реакции в организме, возникающие в ответ на чрезмерный уровень функционирования того или иного органа или системы органов. Перенапряжение является общей болезненной реакцией всего организма, но всегда характеризуется преимущественным подтверждением той или иной системы организма. В зависимости от выраженности нарушения деятельности систем и органов выделяют четыре клинические формы перенапряжения: 1) перенапряжение центральной нервной системы; 2)перенапряжение сердечно-сосудистой системы; 3) перенапряжение печени (печеночно-болевой синдром); 4) перенапряжение нервно-мышечного аппарата (мышечно-болевой синдром). 12 Фармакологические средства на различных этапах подготовки спортсменов Известно, что адаптация организма в процессе спортивной деятельности (тренировочной и соревновательной) разбивается на ряд этапов. Спортивно-педагогические дисциплины разработали представление о периодичности (цикличности) развития адаптации к нагрузкам для достижения максимального спортивного результата. При этом годичный цикл подготовки спортсменов разбивается на ряд менее продолжительных этапов, т.е. мезоциклов, каждый из которых ставит конкретные задачи в отношении развития или закрепления уровня адаптации (как правило, мезоцикл соответствует одному учебнотренировочному сбору). В соответствии с этим каждый мезоцикл включает ряд повторяющихся интервалов с более частными задачами -так называемых микроциклов (как правило, протяженностью 7-10 дней). Последний день микроцикла является днем отдыха и восстановления, развитие адаптационный изменений в каждом микроцикле может быть закреплено или ускорено соответствующим дозированным фармакологическим воздействием. При этом суть принципа заключается в том, что фармакологическое воздействие на организм спортсмена должно осуществляться не постоянно, а совпадать по времени с моментом, когда нагрузка уже вызвала определенные адаптационные изменения в организме (например, путем соответствующего изменения обмена веществ в виде накопления определенных продуктов обмена). Этому моменту, повидимому, соответствует первая половина микроцикла. Дальнейшее воздействие нагрузки и накопление токсических метаболитов теперь способствует не развитию адаптации, а лишь истощению ресурсов (энергетических и пластических) организма. С этого момента должно начинаться комплексное восстановительное воздействие, в том числе и фармакологическое. Действие лекарственных препаратов при этом должно быть направлено, во-первых, на поддержание энергетических и пластических ресурсов, а также, во-вторых, на частичную элиминацию или деток-сикацию продуктов метаболизма. Таким образом, начинаясь со второй половины микроцикла, фармакологическая коррекция адаптации к нагрузке должна достигать максимума ко дню отдыха. Указанный принцип может быть расширен и на мезоцикл в целом. Объем и интенсивность фармакологических воздействий должны усиливаться к концу учебно-тренировочного сбора. В целом, в годичном цикле подготовки спортсменов в зависимости от решаемых задач выделяют этапы: подготовительный, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный. Основной задачей фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе является выведение “шлаков” из организма, образующихся при тяжелой физической нагрузке, а также медикаментозная терапия перенапряжений различных систем и органов. В период интенсивной физической нагрузки (развивающие тренировки) на первый план выдвигается задача усиления синтеза белка в организме, насыщение рациона питания полноценными белками и углеводами. В предсоревновательном и соревновательном периодах наиболее важны задачи создания энергетических депо в организме, профилактика инфекционно-простудных заболеваний,поддержание иммунологи-ческого статуса. Таким образом, основные задачи фар-макологического обеспечения в тот или иной период подготовки спортсмена диктуется направленностью и объемом тренировочных и соревновательных нагрузок,степенью напряжения тех или иных систем организма. Совершенно недопустимо постоянное применение любых фармакологических препаратов безучета периодичности подготовки спортсмена, так как это может привести к отрицательному эффекту и выработке устойчивого привыкания спортсмена к тому или иному препарату. Как применение фармакологических препаратов, стимулирующих рост мышечной массы при отсутствии интенсивной физической нагрузки, приводит к увеличению массы тела, но не способствует увеличению силы и выносливости, так и 13 наоборот, недостаточное содержание в диете белков, углеводов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и витаминов в период развивающих нагрузок сдерживает прирост мышечной массы и силы. Создание “энергетических депо” осуществляется в основном за счет углеводного и липидного насыщения организма продуктами повышенной биологической ценности (ППБЦ), таких как мед, перга, орехи, курага, фейхоа, белковые и аминокислотные. Целесообразно также применение энергонасыщенных фармпрепаратов (АТФ, фосфаден, неотон, креатинфосфат и др.). Поддержание иммунологического статуса организма спортсменов осуществляется при помощи универсальных препаратов, условно называемых адаптогенами (как растительного, так и животного происхождения). К ним относятся сухие и жидкие эксстракты, настойки и другие лекарственные формы женьшеня, родиолы розовой (золотого корня), лимонника китайского, левзеи сафлоровидной,клопогона даурского, аралии маньчжурской, элеутерококка, заманихи, пантокрина и некоторые другие препараты. Сочетанное применение различных адаптогенов, их комбинации значительно усиливают тонизирующий и адаптогенный эффект. В спортивной фармакологии адаптогены обычно применяются для ускорения адаптации и восстановления организма при подготовке к главному старту и при интенсивных развивающих нагрузках, когда существует реальная опасность возникновения инфекционно-простудных заболеваний на фоне ослабления иммуной системы. В настоящем выпуске авторы поставили своей целью более подробно осветить конкретные вопросы научно-обоснованного применения разрешенных (недопинговых) фармакологических препаратов для регуляции процессов восстановления, профилактики перенапряжений, сокращения сроков адаптации (как к физической нагрузке, так и изменяющимся условиям среды), повышения психической устойчивости и работоспособности спортсменов. Ниже приведены схемы фармакологического обеспечения спортсменов на различных этапах подготовки. Восстановительный период Как мы уже отмечали, осовными задачами фармакологического обеспечения спортсменов на восстановительном этапе годичного цикла учебно-тренировочного процесса являются: 1) выведение метаболических “шлаков” из организма; 2) лечение перенапряжений различных систем и органов; 3) подготовка к восприятию интенсивных физических и психоэмоциональных нагрузок. Для решения указанных задач применяются фармакологические препараты. Витамины А и Е -либо порознь, либо совмещенные в препарате “Аевит”- способствуют стимуляции некоторых окислительно-восстановительных процессов и синтезу ряда гормонов. Витамин С - применяют для ускорения адаптации к физическим нагрузкам и с целью профилактики авитаминоза. Для девушек можно рекомендовать препарат “Ферроплекс” (Венгрия), содержащий наряду с аскорбиновой кислотой(витамин С) ионы железа. Наиболее целесообразно принимать “Ферроплекс” в первую половину менструального цикла. Витаминные комплексы, такие как квадевит, олиговит, аэровит, декамевит, глутамевит, компливит, “Поливитаплекс” (Венгрия), “Супрадин”, “Элевит” (Швейцария) и другие способствуют нормализации течения биохимических реакций в организме, предотвращают развитие авитаминоза. При этом такие препараты, как компливит, глутамевит (СССР), “Поливитаплекс” (Венгрия), “Промонта”, “биовитал” (ФРГ), “Супрадин”, “Элевит” (Швейцария) являются специализированными спортивными препаратами, содержащими наряду с комплексом витаминов сбалансированный 14 микроэлементный состав, поэтому их применение именно в подготовительном периоде является наиболее предпочтительным. Ускорению адаптации к тяжелой физической нагрузке и нормализации функционального состояния систем и органов способствует прием адаптогенов, таких, как сафинор* (* Сафинор - отечественный комбинированный адаптогенный препарат, содержащий: 0,2 г рибоксина, 0,02 г са-парала, 0,05 г флоае-рина, 0,25 г оротата калия.), женьшень, элеутерококк, заманиха, пантокритидр. Как правило, их принимают в виде настоек по 2-3 раза в день - утром и перед обедом натощак. Сафинор и пантокрин (форма в таблетках) принимают по 1 табл. 3 раза в день на протяжении 10 дней. Прием адаптогенов следует начинать за 3-4 дня до начала тренировок, продолжительность курса приема препаратов обычно составляет 10-12 дней. Успокаивающие (седативные) и снотворные средства используют в этот период, в основном, для купирования (подавления) и лечения синдрома перенапряжения ЦНС, после значительных психоэмоциональных перегрузок. Можно использовать корни валерианы (как в таблетированной форме, так и в виде настойки), настой пустырника, оксибутикар и некоторые другие седативные препараты. С целью нормализации обмена веществ в востановительный период, для регуляции функционального состояния систем и органов, для ускорения реабилитации спортсменов назначают, как правило, следующие препараты: рибоксин(инозин), кокарбоксилаза, эссенциале, гепатопротекторы (аллохол, легалон, карсил.ЛИВ-52 и др.). Диета в этот период рекомендуется богатая углеводами и жирами, в меньшей степени это относится к белкам. Абсолютно необходимо присутствие в рационе свежих фруктов и овощей, соков, а также продуктов повышенной биологической ценности. Особое внимание следует обратить на вес спортсмена, которые не должен превышать в этот период обычного (так называемого “боевого” веса)более чем на 2-3 кг. Во второй половине восстановительного периода рекомендуется прием иммуномодуляторов, предпочтительно неспецифических, таких как мумие, меде пергой, препараты цветочной пыльцы,“Поллитабс”, “Цернелтон” (Швеция). Лекарственные препараты из группы иммуномодуляторов (левамизол, Т-активин и др.) могут назначаться только по медицинским показаниям. Подготовительный период (базовый этап подготовки) В этот период продолжается прием витаминов, хотя целесообразно сделать 8-10-дневный перерыв в курсовом приеме поливитаминных комплексов. Хорошо, если у спортсмена имеется возможность начать принимать новый препарат. Из индивидуальных витаминов целесообразно назначение кобамамида и комплекса витаминов группы В что способствует усилению синтеза и предотвращению распада мышечных белков. В подготовительном периоде рекомендуется назначение некоторых препаратов, обладающих антиоксидными свойствами - энцефабола; убиона; альфа-токоферола ацетата, гаммалона, липоевой кислоты, сукцината натрия. Прием этих препаратов способствует синтезу АТФ в мозге, стимулирует процессы клеточного дыхания, оказывает анти-гипоксическое действие (что особенно полезно при проведении подготовки в условиях среднегорья), повышает эмоциональную устойчивость и физическую работоспособность спортсменов. Во время развивающих физических нагрузок весьма полезен прием препаратов, регулирующих пластический обмен, т.е. стимулирующих синтез белка в мышечных клетках, способствующих увеличению мышечной массы. К этой группе так называемых анаболизирующих препаратов относятся: экдистен, милдронат, карнитина хлорид и некоторые другие.. Подготовительный этап тренировочного цикла характеризуется значительными объемами и интенсивностью тренировочных нагрузок. Именно поэтому прием иммуномодуляторов 15 в этот период является необходимым условием предотвращения срыва имунной системы. Наиболее доступными и распространенными в СССР являются такие неспецифические иммуномодуляторы, как мумие, мед с пергой (сотовый, причем желательно в старых темных сотах), цветочная пыльца. Наиболее важным условием их применения является их прием обязательно натощак (желательно утром). На подготовительном этапе подготовки спортсменов рекомендуется назначение гематопротекто-ров, при наличии медицинских показаний целесообразно применять рибоксин(инозин), солкосерил (ак-товегин) (т.е. препараты, применяемые для профилактики и лечения синдромов, соответственно, перенапряжения печени и перенапряжения миокарда). Направленность диеты в этот период -белково-углеродная. В пище должно присутствовать достаточное количество полноценного белка (мясо, рыба, творог, сыр, бобовые), витаминов и микроэлементов. Из белково-углеводных смесей рекомендуется “Мультикрафт” (70,80,85 или 90% содержания белка) по 50-70 г в день, “Штаркпротеин” (источник незаменимых аминокислот) по 6-8 капсул в день, белок “Бодрость” по 10-12 таблеток в день и др. (Подробно белковые и аминокислотные препараты описаны во 2 разделе). Количество белка, принимаемого дополнительно к поступающему с пищей не должно превышать 40-50 г (в пересчете на чистый протеин). Предсоревновательный период подготовки. Этот период отличается значительным сужением количества применяемых фармакологических препаратов. Рекомендуется снизить прием поливитаминов до 1-2 таблеток или драже в день (по возможности лучше сменить применяемый препарат). Из индивидуальных витаминов и коферметов целесообразно назна-чение кобамамида (для предотвращения падения мышечной массы)и кокарбокси-лазы (с целью регуляции обмена углеводов и липидов), а также витамина С. В начале подсоревновательного периода можно рекомендовать такие препараты, какэкдистен, мил-дронат, хлорид карнитина, сукцинат натрия и др.), хотя дозировка не должна превышать 1/2 дозы подготовительного периода. За 5-7 дней до соревнований эти препараты должны быть отменены. Во второй половине предсоревновательного периода (за 8-10 дней до старта) рекомендуется прием адаптогенов и энергетически насыщенных препаратов (АТФ, фосфобион, креатинфосфат, фосфаден, неотон и др.). Если адаптогены способствуют ускорению процессов адаптации к изменяющимся условиям среды (т.к. соревнования, как правило, происходят на выезде из страны, республики, города и т.д.) и ускорению процессов восстановления, то энергонасыщенные продукты и препараты позволяют создать “энергетическое депо”, способствуют синтезу АТФ и улучшению сократительной способности мышц. Необходимым условием является назначение в предсорев-новательном периоде иммуномодулирую-щих препаратов. Направленность диеты в этот период подготовки -преимущественно углеводная, причем наиболее целесообразно потребление фруктозы. Американские врачи рекомендуют следующий способ углеводного насыщения для спортсменов,специализирующихся в видах спорта с преимущественным проявлением выносливости: за 10-12 дней до старта начинают снижать потребление углеводов с пищей и к 5-му дню доводят их потребление до минимума.Затем плавно увеличивают потребление углеводов (лучше фруктозы) до максимума в день старта. Что касается особенностей фармо-обеспечения девушек, то им рекомендуется прием ферроплекса, конферона или других железосодержащих препаратов на протяжении всего овариально-менструального цикла. Довольно часто случается так, что день главного 16 старта приходится на дни менструации. Несколько отсрочить срок ее наступления (на 2-3 дня) может прием аскорутина по 1 табл. Зраза в день за 10-14 дней до соревнований. Соревновательный период В этот период количество применяемых фармакологических препаратов еще более сокращается. Из всех вышеперечисленных групп в фармакологическом обеспечении соревновательного периода сохраняется только адаптогены, энергетические продукты и интермедиаты (АТФ, фосфаден, фосфобион; инозин, неотон, креатинфосфат, энержике) и минимальные дозы витаминов (обязательно должны присутствовать витамины С, Е, В1). Комплексное применение названных фармакологических препаратов позволяет ускорять процессы восстановления между стартами, обеспечивает высокую сократительную способность мышечных волокон, способствует стимуляции процессов клеточного дыхания. К чисто соревновательным фармакологическим средствам относятся актопротекторы препараты, лишь недавно попавшие в арсенал спортивной фармакологии, но уже получившие признание.Из отечественных препаратов к ним относятся сукцинат натрия, скоро появится новое средство - лимонтар (производное лимонной и янтарной кислот), броментан. Ак-топротекторы препятствуют возникновению нарушений метаболизма (обмена веществ) в организме в момент физической нагрузки, стимулируют клеточное дыхание, способствуют усиленному синтезу энергонасыщенных соединений (АТФ, креатинфосфат). Таким образом, говоря о фармакологическом обеспечении тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсмена в годичном цикле подготовки, следует отметить, что наибольший удельный вес фармо-обеспечения приходится на восстановительный и, особенно, подготовительный периоды, плавно уменьшаясь при переходе к подсоревновательно-му и,далее, соревновательному периодам цикла. 17 Использованная литература. 1. Амосов Н.М., Бендер Я.А. Физическая активность и сердце.-3-е изд., переработан и доп.- К.: Здоровья, 1989.-216с, ил. 2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975. 448 с. 3. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. - М.: Наука, 1980. 196 с. 4. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. – М.: Медицина, 1979. 5. Аэробные упражнения / Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А. – М.: Физкультура и спорт, 1988.- 142 с. 7. Биохимия: Учебник для институтов физической культуры / Под редакцией В.В. Меньшикова, Н.И. Волкова.- М.: Физкультура и спорт, 1986. – 384 с. 8. Использование лекарственных средств для восстановления и повышения работоспособности спортсменов. Информационные материалы /Под ред. Сучкова А.В. - Москва. 1990. 18