Упражнения, исправляющие овал лица. | Книга

Книга здоровья
Упражнение, исправляющее овал лица.
Это упражнение приводит в тонус, укрепляет малую и большую скуловые
мышцы, вы быстро избавитесь от обвислости в области щек.
Техника выполнения упражнения для корректировки овала лица.
Упражнение выполнять сидя. Открыв рот, втяните нижнюю губу за нижние зубы, а
верхнюю губу прижмите к верхним зубам. Углы рта тоже втяните внутрь, к задним зубам.
Положите указательный палец на подбородок, этим он будет обеспечивать небольшое
сопротивление лицевым мышцам. Медленными, будто зачерпывающими движениями
закрывайте и открывайте рот. Вы будто набираете воображаемым «черпаком» мороженое.
Выдвигайте подбородок вперед на сантиметр всякий раз, когда «черпаете». Делайте это
медленно и сосредоточенно, воображая, как у лица поднимаются боковые части.
Выполняйте до ощущения жжения.
Откиньте голову, чтобы подбородок «смотрел» верх. Вообразите,
как поднимаются боковые части лица, в то время, а челюсти неподвижны. Считайте до 30
и расслабьтесь.
Полезный совет. «Черпающие» движения должны выполняться уголками рта, но не
суставами челюсти. Выполнять упражнение для корректировки овала лица 2 р. в день,
для предупреждения отвисания щек.
1
Упражнение на расширение лица.
Техника выполнения.
Упражнение делать лежа или сидя. Лучше – лежа, потому, что так легче представить, как
расширяется лицо. Откройте рот, втягивая уголки губ внутрь. Крепко прижмите верхнюю
губу к верхним зубам. Представьте, как от вас отделяются толстые, пухлые щеки и
накладываются на узкую часть лица. Кончики пальцев расположите возле уголков рта, и
выполняйте круговые движения по лицу, представляйте, как ваше лицо расширилось.
Медленно отведите руки, когда вы ощутите, что мышцы расширяются.
Сделайте
быстрые круговые движения пальцами, почувствовав по
обеим сторонам лица жжение. Считайте до 30 и расслабьтесь.
Полезный совет. Упражнение делать 2 р. в день, чтобы изменить форму лица. Если вас
устраивает форма лица, не выполняйте это упражнение.
Упражнение для сужения лица.
Упражнение по
может сузить широкое лицо.
2
Можно выполнять сидя или лежа. Откройте рот, с силой втяните внутрь губы, прижимая
их к нижним и верхним зубам. Руки — по обе стороны щек, медленно ведите ими вверх и
вниз.
Вообразите, что боковые линии лица движутся вверх до макушки. Ваш взгляд в этот
момент тоже ловит макушку. Делайте упражнение, пока не прочувствуете жжение на
боковых линиях лица. Над головой поднимите руки, держите в таком
положении до счета 30.
Полезный совет. Если вы обладатель полного лица, упражнение нужно выполнять 2 р. в
день. один раз в день его достаточно делать для поддержки общего тонуса лица
3