МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ УЗ «КЛЕЦКАЯ ЦРБ» КАБИНЕТ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Никто не может прожить долгую и счастливую жизнь без желания двигаться вперед. Иногда из-за скачков настроения мы чувствуем, что жизнь для нас слишком тяжела. Плохое настроение не только придает нам мрачный вид, оно также понижает иммунитет, приводя к заболеваниям. Вот несколько предложений, как поднять Ваше настроение, Ваш дух, и Ваше здоровье. 1.СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ! Смех и радость подстегивают функции иммунитета, особенно производство естественных клеток-киллеров, которые защищают организм от различных заболеваний, в том числе от рака. Смех усиливает высвобождение в мозгу эндорфинов химических соединений, дающих нам ощущение благополучия. Без сомнения, радостные люди проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому читайте свои любимые смешные книги, смотрите любимые комедии и смейтесь над ними! 2. ИСЦЕЛЕНИЕ РУКАМИИ. Человеческое прикосновение увеличивает производство эндорфинов, гормональный рост. Все они продлевают жизнь и снижают негативное влияние стресса. Пациенты, к которым регулярно прикасаются, выздоравливают быстрее, чем те, которые не испытывают прикосновения. Так что обнимите кого-то, и настроение у обоих улучшится. 3. ПОДСТЕГНИТЕ «ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ»! Вам не нужны таблетки, чтобы ваше тело наполнилось потоком омолаживающих гормонов роста. Приседания и другие нагрузки для ног значительно увеличивают естественное производство «гормонов молодости». Помимо физической пользы, повышение уровня этих гормонов приводит к повышению настроения. Поддерживать хорошее настроение Вам помогут занятия на тренажерах, сгибание коленей, отжимания, гребля. 4. ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО! Правильное дыхание важно для выведения токсинов и шлаков из организма. Только 30% токсинов выводится из организма через кишечник и почки, остальные 70% выводятся респираторно. Дыхание – это прекрасный способ прояснить разум, подстегнуть энергию и поднять себе настроение. Дышите глубоко, медленно, ритмично. Занимайтесь каждый день йогой или медитацией для тела и разума. 5. ОЩУТИТЕ АРОМАТ РАДОСТИ! Запахи оказывают определенное влияние на тело и разум. Когда Вы стимулируете обонятельные рецепторы в своем носу, Вы активируете каемчатую систему Вашего мозга, ответственную за настроение и память. Эта концепция лежит в основе ароматерапии, естественной традиции, которая использует целительную силу растений, обладающих сильными запахами. Ароматерапия рекомендует лечить депрессию жасмином, тревожность эвкалиптом, а грейпфрут использовать для улучшения настроения и обострения внимания. Просто вотрите несколько капель эфирных масел этих растений себе в виски, затылок, или в биологически активные точки кожи. Еще вариант вскипятите растение в воде и вдыхайте пар носом. 6. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЦВЕТАМИ. Цветы являются традиционным способом пожелать человеку выздоровления. Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение! Они могут поднять настроение больного и даже снять стресс. Одно из исследований показало, что во время пятиминутного эксперимента люди, сидящие рядом с букетом цветов, чувствовали себя более спокойно, чем те, которые сидели возле растений, имеющих только зеленую листву. Итак, воспользуйтесь вышеприведенными советами, и пусть ваше настроение всегда будет приподнятым, а чувства приятными!