Описание групповых программ. . Аэробные классы

Описание групповых программ.
Аэробные классы.
STEP 1 — аэробная тренировка низкой интенсивности с использованием степ-платформы.
Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы,
способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность класса 55 минут.
STEP 2 — аэробная тренировка средне-высокой интенсивности с использованием степплатформы, второй уровень. Направлена на улучшение функциональных возможностей сердечнососудистой системы, способствует сжиганию подкожной жировой прослойки. Продолжительность
класса 55 минут.
AEROKICK – аэробная тренировка средне-высокой интенсивности, сочетающая в себе
классическую аэробную нагрузку с ударной техникой различных единоборств. Способствует
укреплению мышц, развитию координации, сжиганию подкожной жировой прослойки. Тренирует
сердечно-сосудистую систему. Продолжительность класса 55 минут.
BIKE — универсальная кардиотренировка на специальных велотренажёрах. Улучшает
функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, развивает общую выносливость,
укрепляет мышцы ног. Продолжительность класса 35, 45, 55 мин.
Fit ball — аэробно-силовая тренировка низкой интенсивности с использованием швейцарских
мячей. Направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы, исключая нагрузку на
позвоночник, развивает чувство равновесия, укрепляет и развивает выносливость мелких групп
мышц. Продолжительность урока 55 минут.
BMW – интервальная аэробно-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости
кардио системы, а также мышечной выносливости и силы. Способствует сжиганию подкожной
жировой прослойки. Занятие рекомендовано для подготовленных. Продолжительность класса 55
минут.
Танцевальные классы.
LATINA — танцевальный класс с использованием элементов латиноамериканских танцев.
Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма.
Продолжительность класса 55 минут.
ORIENTAL — танцевальный класс с элементами восточных танцев. Укрепляет сердечнососудистую систему, развивает пластику, координацию и чувство ритма. Отличается особым
оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна, формирует осанку.
Продолжительность класса 55 минут.
FLAMENCO FANTASY — танцевальный класс в стиле фламенко с использованием элементов
других испанских стилей и направлений. Способствует укреплению позвоночника, корректирует
осанку, а также развивает координацию и чувство ритма. Продолжительность класса 55 минут.
LADY MARMELADE – кардио-стриптиз. Класс, направленный на раскрепощение, снятие
зажатости, развитие эмоциональной раскованности. Развивает гибкость, пластику и выносливость
способствует формированию правильной осанки. Продолжительность класса 55 минут.
Силовые классы.
BODY sculpt — силовая тренировка на все группы мышц. Способствует сжиганию подкожного
жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечно-сосудистую систему, Эта
тренировка способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 55 минут.
LEG sculpt — силовая тренировка на мышцы ног, брюшного пресса и ягодицы. Способствует
сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц, укрепляет сердечнососудистую систему, Продолжительность класса 55 минут.
ABT — силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, ягодиц, нижней части спины. Тренировка
способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц.
Продолжительность класса 55 минут.
UP sculpt — силовая тренировка на мышцы корпуса и рук. Тренировка способствует сжиганию
подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц, а также способствует созданию
рельефности мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора.
Продолжительность класса 55 минут.
ABS — силовая тренировка на мышцы брюшного пресса, в сочетании с растяжкой и
расслаблением. Способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц,
а также способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 45 минут.
DYNAMITE — силовая тренировка на все мышечные группы. Тренировка способствует сжиганию
подкожного жира, развивает силу мышц. Занятие рекомендовано для подготовленных.
Продолжительность класса 55 минут.
Восточные единоборства.
KARATE — система самообороны. Изучение техники боевых приемов, ударов руками, ногами,
урок для всех уровней подготовки. Продолжительность класса 130 минут.
BOX – тренировка, изучающая приёмы классического бокса. Отрабатывает удары руками.
Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы. Продолжительность 55
минут.
BODY MIND - Разумное тело.
YOGA — проверенная тысячелетиями практика развития личности; через физическое
совершенствование тела к внутренней гармонии. Тренировка способствует нормализации психоэмоционального состояния в целом, повышению силы и развитию гибкости. Продолжительность
класса 60-90 минут.
YOGAtheraphy — система простых и эффективных биоэнергетических и дыхательных
упражнений, основные принципы питания, контроля сознания и эмоций - как радикальное средство
увеличения продолжительности и качества жизни. Продолжительность класса 60-90 минут.
PILATES — тренировка, направленная на укрепление и развитие силы глубоких мышц, а также на
их растяжку. Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувства равновесия.
Тренировка исключает нагрузку на позвоночник и коленные суставы. Продолжительность класса
55 минут.
Ци Гун — китайская гимнастика, сочетает в себе упражнения на силу, гибкость, координацию
движения, нормализующая психофизическое состояние. Продолжительность класса 55 минут.
STRETCH — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического
напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Продолжительность класса 45 минут.
PORT de BRAS – программа, сочетающая в себе классическую хореографию и основы пилатеса и
стречинга. Направлена на укрепление и развитие силы глубоких мышц, а также на их растяжку.
Способствует улучшению осанки, развитию гибкости и чувства равновесия.
Продолжительность класса 45 минут.
Бассейн.
AQUA BASIC— аэробная тренировка в воде низкой интенсивности, направленная на
ознакомление с аква-аэробикой и освоение базовых элементов. Улучшает психо-эмоциональное
самочувствие. Продолжительность класса 30-40 минут.
AQUA BOOTS - аэробно- силовая тренировка, с использованием специального оборудования
(аква-сапог и перчаток), направленная на повышение выносливости; развитие силы и гибкости ног,
способствует созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 45-50 минут.
AQUA NOODLES - аэробная тренировка в воде, с использованием специального оборудования
(нудлов-гибких палок), направленная на проработку всех групп мышц, а также развитие
равновесия и баланса. Продолжительность класса 50 минут.
AQUA DUMBBLLES - аэробно- силовая тренировка, с использованием специального
оборудования (аква-гантели), направленная на проработку мышц корпуса и рук, способствует
созданию рельефности мышц. Продолжительность класса 40-50 минут.
MAMA – классы для беременных.
MAMA – специальные занятия для беременных, включающие в себя элементы аэробных и
силовых тренировок, а также упражнения из программы pilates и стрейчинга. Направлены на
поддержание мышц в тонусе, развитие гибкости, выработке правильного дыхания.
Продолжительность класса 40-50 минут.
YOGA MAMA – занятие, включающее в себя мягкую растяжку мышц, дыхательные упражнения,
практики расслабления, динамические комплексы, улучшающие кровообращение. Улучшает психоэмоциональное самочувствие. Продолжительность класса 40-50 минут.
AQUA MAMA – занятия аквааэробикой для беременных. Направлены на поддержание мышц в
тонусе, выработке правильного дыхания. Улучшает психо-эмоциональное самочувствие.
Продолжительность класса 30-40 минут.
Координатор групповых программ Кухаренко Татьяна тел.069931560
tk@niagara.md