Турник на Шведскую стенку

Навесные брусья-пресс-спинка KSW professional
Push-ups+Press+Back
Навесные брусья-пресс-спинка KSW professional Push-ups+Press+Back предназначены, для
общефизической подготовки, как детей в возрасте от 6-и лет, так и взрослых. Брусья-пресс-спинка
являются навесным элементом шведской стенки.
Максимальный вес пользователя - 150 кг.
Габариты в собранном виде:
Длина – 675 мм.
Ширина – 6654 мм.
Высота 614 – мм.
Вес – 9 кг.
В комплект поставки входят:
1. Боковина правая – 1 шт.
2. Боковина левая – 1 шт.
3. Перемычка – 1 шт.
4. Стык – 1 шт.
5. Подлокотник – 2 шт.
6. Спинка – 1 шт.
7. Крепежные болты с гайками – 8 шт.
Схема сборки
1. При помощи крепежных винтов, закрепите
2. Установите Перемычку в отверстия на Боковинах
подлокотники на боковинах.
и закрутите крепежные болты. На этом этапе не
стоит сильно затягивать болты.
3. Совместите половинку петли Стыка и Спинки.
4. Зафиксируйте крепежными болтами Спинку и
Стык на боковинах. После чего протяните все
крепежные элементы.
Виды упражнений на брусьях-пресс-спинка.
Базовая схема упражнения на брусьях:
Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.
Хват нейтральный (ладонями к себе).
Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки
плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.
Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку
подъема, помогите себе, сделав выдох.
Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.
Акцент на трицепсы. Изначально, упражнения на брусьях нацелены именно на трицепсы. Трицепс трехглавая мышца, расположенная между локтевым и плечевым суставами. Все три головки (длинная,
боковая и средняя) работают при разгибании в локтевом суставе. Чтобы основная нагрузка ложилась на
трицепсы, во время опускания держите руки близко к туловищу (не разводите локти в стороны, при
сгибании они должны "смотреть" назад). Ноги прямые, подбородок поднят, наклон вперед минимальный. (Если расстояние между брусьями больше ширины ваших плеч, то часть нагрузки
"снимется" с трицепсов и "перейдет" на грудь.)
Акцент на грудь.
Небольшие вариации в технике превращают упражнения на брусьях в "грудное" упражнение. Главные
мышцы груди - большие грудные. Они покрывают всю поверхность груди от ключиц до грудины и
крепятся к плечевым костям. Их основные функции - сведение рук перед собой и повороты верхних
частей рук. Чтобы упражнения на брусьях "били" по грудным, во время опускания разведите локти в
стороны, согните колени и наклонитесь вперед.
Базовая схема упражнений на пресс:
Подъем коленей в висе:
Работающие мышцы: нижняя часть пресса.
Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей.
Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья, обопритесь на них, подвесив себя на локтях;
прямые ноги вытяните вниз. Затем согните ноги в коленях. Это - исходное положение. Дальше
начинайте поднимать таз вверх, к груди. Вернитесь в исходное положение.
Подъемы ног с поворотом:
Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые.
Действия: Опираясь руками в подлокотники, повисните на них таким образом, чтобы ноги не касались
пола. Удерживая ноги вместе, согните их в коленях и поднимите, чтобы бедра были параллельны, а
голени — перпендикулярны полу. Из этого положения поверните корпус и ноги вправо, после чего
вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с поворотом влево.
Повторения: 10—12,
Успехов Вам в достижении результатов на пути к красивой и стройной фигуре!!!
Гарантийные обязательства
Изготовитель гарантирует соответствие изделия техническому описанию и заявленному образцу,
надежность комплекса при условии соблюдения покупателем правил сборки и руководства по эксплуатации.
Гарантийный срок хранения в упаковке изготовителя не более 12 мес. со дня изготовления.
Гарантийный срок эксплуатации 12 мес. со дня продажи через розничную торговую сеть.
На изделия, имеющие механические повреждения, полученные в результате несоблюдения условий
хранения и транспортировки, правил сборки и эксплуатации, гарантии не распространяются.
Адрес предприятия заказчика:
ООО «Кемпфер» 109428, Россия, г. Москва,
1-й Вязовский проезд, дом 4, офис 446
тел. 8(495) 580-60-97; факс 8(499)170-86-04.
Е-mail: kampfer-ru@yandex.ru www.kampfer.ru
Претензии по качеству и комплектации принимаются по адресу:
141077, МО, г. Королев, а/я 173, НПП “Элмет”. тел: (095) 513-59-80, 513-40-90.