Методы снятия психического напряжения у обучающихся».

Консультация для педагогов «Методы снятия психического напряжения у
обучающихся»
Психоэмоциональное напряжение является одной из характеристик психического
состояния человека. Психическое состояние рассматривается как психическое явление,
достаточно сложное по структуре, отражающее взаимодействие человека с жизненной
средой. Гармоничным мы можем назвать такое взаимодействие человека с окружающей
его жизненной средой, при котором сохраняются здоровье человека, его способность к
адекватному поведению и деятельности, а также появляются возможности для
полноценного личностного развития.
Всякое напряжение обусловлено ожиданием неблагоприятных для человека
событий, сопровождаемых ощущением общего дискомфорта, тревоги, иногда страха.
Различают напряжение физическое, сенсорное, интеллектуальное, эмоциональное,
ожидания, а также напряжение, вызванное необходимостью часто переключать внимание.
Но представить себе «безэмоциональное» напряжение практически невозможно. Ответом
организма и личности на экстремальные воздействия или повышенную нагрузку является
стресс. Дети также как и взрослые могут находиться в состоянии стресса. Как определить
это состояние?
Показателем позитивного психического состояния может быть устойчивое
положительное настроение. Частая же смена настроения или устойчивое отрицательное
настроение говорят об обратном.
Кроме того, есть еще целый ряд признаков, указывающих на то, что ребенок находится
в стрессовом состоянии:
1. Плохой сон. Ребенок с трудом засыпает и очень беспокойно спит.
2. Усталость ребенка после нагрузки, которая совсем недавно давалась ему очень
легко.
3. Ребенок становится беспричинно обидчив, часто плачет по ничтожному поводу или,
наоборот, становится слишком агрессивным.
4. Рассеянность, забывчивость, отсутствие уверенности в себе, в своих силах,
беспокойная непоседливость также говорят о дискомфортном психологическом
состоянии. Ребенок в таком состоянии чаще ищет одобрения и поддержки у
взрослых, «жмется» к ним.
5. Состояние психологического стресса может проявляться в ненаблюдаемом ранее
кривлянии и упрямстве, боязни контактов, стремлении к одиночеству. Ребенок
перестает участвовать в играх сверстников, в то же время у него наблюдаются
трудности в соблюдении дисциплины.
6. Иногда ребенок постоянно жует или сосет что-либо, чего раньше за ним не
наблюдалось. Иногда у него отмечается стойкая потеря аппетита.
7. Признаками стрессового состояния ребенка являются также не имевшие места ранее
дрожание рук, качание головой, передергивание плеч, игра с половыми органами,
ночное и даже дневное недержание мочи.
8. Некоторые дети в состоянии длительного стресса начинают терять в весе, выглядят
истощенными, или, напротив, у них наблюдаются симптомы ожирения.
9. Расстройства памяти, трудности воображения, слабая концентрация внимания,
потеря интереса ко всему, что ранее вызывало активность, также говорят о
неблагополучии психоэмоционального состояния.
Все вышеперечисленные признаки могут говорить нам о том, что ребенок находится в
стрессовом состоянии в том случае, если они ранее не наблюдались. Необходимо также
отметить и то, что не все эти признаки могут быть явно выражены. Но беспокоиться
следует даже тогда, когда появились только некоторые из них.
Наличие
вышеперечисленных
симптомов
свидетельствует
о
появлении
психосоматических расстройств, которые отражаются и на самочувствии и на поведении
ребенка. Их игнорирование может не только привести к стойким нарушениям в здоровье,
но и отразиться на формировании личностных качеств.
Психоэмоциональное напряжение лишает ребенка естественного для его возраста
состояния радости и приводит к неврозам. При неврозе ухудшается управление
функциями организма.
Стрессорное воздействие на детей в образовательном учреждении могут оказывать:
- нерациональный режим жизнедеятельности;
- дефицит свободы движений;
- недостаточность пребывания на свежем воздухе;
- нерациональное питание и плохая его организация;
- неправильная организация сна и отдыха детей;
- авторитарность стиля общения с детьми взрослых при отсутствии к ним внимания и
заботы;
- необоснованное ограничение свободы детей;
- интеллектуальные и физические перегрузки;
- неблагоприятные в геомагнитном плане дни и плохие погодные условия, а также
другие факторы, связанные с разнообразными проблемами семьи и
взаимоотношений со сверстниками.
Таким образом, профилактикой психоэмоционального напряжения у детей и стресса
является использование достаточной физической нагрузки, коррекция бытовых процессов.
«Психологические речевые настройки»
Цель:
1. Создание положительного эмоционального фона в группе.
2. Создание атмосферы доброжелательности и защищенности.
Основное предназначение речевых настроек – установки на хорошее настроение.
Они могут проводиться утром, после зарядки, дети и воспитатель становятся вокруг,
держась за руки. При произнесении речевых настроек голос воспитателя полностью
должен соответствовать тому, о чем он говорит, т.е. голосом и мимикой должны
передаваться доброжелательность, радость встречи и т.д.
Вам предлагаются примерные схемы речевых настроек, которые по вашему
желанию могут варьироваться, но суть должна остаться той же: они должны показывать
детям, что им рады, настраивать на доброжелательные взаимоотношения со взрослыми и
другими детьми.
Проявите фантазию, дайте выход вашему творческому потенциалу:
- Сегодня я рада видеть всех вас в школе, в нашем классе, в нашей группе! Этот день мы
проведем вместе. Пусть этот день принесет радость. Давайте постараемся радовать друг
друга.
- Я рада видеть всех детей нашей группы, класса, здоровыми, веселыми, в хорошем
настроении. Мне очень хочется, чтобы такое настроение у нас всех сохранилось до самого
вечера. А для этого мы все должны чаще улыбаться, не обижать друг друга и не драться.
Будем радоваться друг другу.
2
- Здравствуйте, мои хорошие! Сегодня на улице пасмурно и сыро. А в нашей группе,
классе тепло, светло и весело. А весело нам от наших улыбок, ведь каждая улыбка – это
маленькое солнышко, от которого становится тепло и хорошо. Поэтому сегодня мы будем
с вами чаще улыбаться друг другу.
Психопрофилактическая работа по организации сна.
1. Выполнение ритуальных действий (взбить подушку, укрыть одеялом, шепнуть на ухо
ласковое слово, погладить).
2. Использование речевых установок (например, в кроватке тепло, уютно, детки
закрывают глазки и засыпают. Тон голоса к концу фразы понижается. Вдох в начале
фразы).
3. Засыпание с мягкой игрушкой из дома (для детей в период адаптации).
4. Траволечение (фитоподушечки со смесью трав, способствующие расслаблению,
засыпанию).
5. Использование элементов релаксации, легкий массаж (для детей с повышенной
возбудимостью, с повышенным тонусом мышц).
3