Комплекс пробуждающей гимнастики «Весна

№3
Комплекс пробуждающей гимнастики «Весна»
для детей младшего и среднего дошкольного возраста
Цели:
 Обеспечивать детям плавный переход от сна к бодрствованию,
подготовить их к активной деятельности;
 Закреплять навыки проведения самомассажа рук, головы, лица, живота,
стопы, активизируя биологически активные точки;
 Проводить профилактику плоскостопия;
 Формировать правильную осанку;
 Осуществлять комплекс закаливающих процедур: воздушные ванны,
босохождение, кратковременное воздействие холодной водой –
обширное умывание до локтя.
Содержание
Дети просыпаются
Словесное
сопровождение
Солнце уже спит давно,
Смотрит к нам оно в окно.
Хорошо вам отдыхать,
Но пора уже вставать.
Пробуждение (потягивание)
Тихо-тихо колокольчик
«Потягивание»
Исходное положение: лёжа на
позвени,
спине, ноги вместе, руки вдоль
Всех мальчишек и девчонок
туловища. Потянуться, вытягивая
разбуди.
позвоночник.
Все проснулись, потянулись
И друг другу улыбнулись
Снег растаял, всюду лужи –
«Мы шагаем по дорожке»
Исходное положение: лёжа на
Выше ноги поднимай.
спине, ноги вместе, руки вдоль
Ноги нам мочить не нужно,
туловища.
По дорожке ты шагай.
Подтянуть ноги к груди, обхватить
руками.
Перейти в исходное положение.
Подтянуть колено правой ноги к
груди, отвести ногу, согнутую в
колене влево (скручивание).
Повторить то же самое левой ногой
(отвести вправо).
Что за чудо – красота,
«Нарисуй радугу»
Исходное положение: лёжа на
Расписные ворота!
спине, ноги вместе, руки вдоль
В небе радуга повисла.
туловища.
Как цветное коромысло!
Поднять правую ногу, нарисовать
полукруг в воздухе слева направо и
справа налево.
Повторить то же левой ногой. Ноги
в коленях не сгибать.
Дозировка
1 раз
3-4 раза
3 раза
4 раза
По дорожкам пыль летит,
«Гром»
Исходное положение: лёжа на
Гром грохочет, гром гремит!
спине, ноги вместе, руки вдоль
Спрячемся от грома,
туловища.
Громкого такого!
Подтянуть ноги к груди, обхватить
руками. Перейти в исходное
положение.
Массаж рук (проводится по понедельникам)
Дождь поймали мы в
«Дождик моет руки»
Исходное положение: поза поладошки,
турецки.
Дождь согреем мы
По карточкам (воспитатель
немножко.
показывает карточку – схему
Разотрём им пальцы, руки:
выполнения упражнения)
Дождь весенний – просто
выполнять движения, как при
супер!
мытье рук. Потереть ладонь о
Наши пальцы веселит,
ладонь пока они не нагреются.
Укрепляет и бодрит!
Круговыми движениями
(повторить 2 раза)
поглаживать и растирать внешнюю
сторону кисти, постепенно
переходя на предплечье и плечи.
Покрутить каждый палец 2-3 раза в
одну сторону, затем в другую.
«Весёлая гимнастика»
Прижать поочерёдно кончики
пальцев к их основаниям внутри
ладоней. Сначала тянется мизинец,
за ним постепенно остальные.
Последним сгибается указательный
палец. Прижать поочерёдно пальцы
к основанию ладони (желательно
до хруста). Поочерёдно прогнуть
пальцы к тыльной стороне ладони.
Массаж лица (проводится по вторникам)
У весны красы попросим
«Слепи красивое лицо»
Поглаживать лоб, щеки, крылья
Для себя, для всех ребят.
носа от центра к вискам, мягко
Лепим лоб, глаза и носик,
постукивать по коже, чтобы она
Щеки пусть огнем горят!
была упругой.
(повторить 2-3 раза)
С усилием, надавливая, рисовать
желаемый красивый изгиб бровей,
затем щипками лепить густые
брови от переносицы к вискам.
Мягко и нежно лепить глаза,
надавливая на их уголки и
расчесывая длинные пушистые
реснички.
Надавливать на крылья носа, вести
пальчики от переносицы к носовым
пазухам, подергивать себя за нос и
представлять, какой у тебя
красивый нос.
4-5 раз
1 мин
30 сек
30 сек
Массаж головы (проводится по средам)
Говорите все потише!
«Слушаем весну»
Растирать уши ладонями снизу
Я хочу весну услышать,
вверх и сверху вниз.
Как идет тропинкой
Пальцами растирать каждое ухо,
снежной,
поднимаясь от мочки по закрутке
Как смеется звонко, нежно.
уха внутрь.
Снег растает сразу вдруг,
Зацветут сады вокруг!
Мы друг друга догоняем,
«Догонялки»
Сильно ударяя подушечками
В догонялки мы играем,
пальцев, словно по клавиатуре,
1-2-3-4-5,
«бегать» по поверхности головы.
Очень любим мы играть!
Пальцы обеих рук то сбегаются, то
разбегаются, то догоняют друг
друга.
Массаж живота (проводится по четвергам)
Туча по небу плывет,
«Туча ходит по кругу»
Медленно и нежно подушечками
Скоро сильный дождь
пальцев обвести вокруг пупка.
пойдёт.
Положить ладонь на пупок и
Дождь весной для всех
медленно, ласково делать круг,
отрада,
постепенно расширяя его
Все дождю, конечно, рады!
На дворе переполох«Дождик»
Помассировать брюшную полость, С неба сыплется горох.
как бы перетирая ее в руках или
Это же дождинки –
перехватывая и заминая.
Тучкины слезинки.
Дождь прошел, и сразу
«Греемся на солнышке»
Нежно медленно поглаживать
солнце
живот.
Заглянуло к нам в оконце,
В лужах ярко засияло,
Снова весело нам стало.
Массаж ног
Теплый дождик кап да кап,
«Сапожки»
Растирающими движениями
Все залил дорожки.
помассировать стопу, пятку,
Все равно пойдем гулять,
пальцы, подъем, щиколотки,
Надевай сапожки.
голень.
Прощупывающими, растирающими
движениями помассировать колени.
Ходьба по тропе здоровья
Дети выбирают, по какой тропе (с
Всем желаю закаляться,
каким наполнителем) они пойдут
Не болеть и не хворать,
Солнцу, небу улыбаться,
Физкультурниками стать!
10 сек
10 сек
3-4 раза
10 сек
10 сек
30 сек
1 раз