МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
реклама
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ МОСКОВСКОЙ ОБЛАСТИ « НОГИНСКОЕ МЕДИЦИНСКОЕ УЧИЛИЩЕ (ТЕХНИКУМ)» Исследовательская работа на тему: « ЗДОРОВЬЕ БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ » Специальность: 34.02.01. Сестринское дело. Квалификация: Медицинская сестра. Студентка 3 курса: Серая Татьяна Преподаватель: Багаева А.Н. Ногинск 2015 год Введение Каждая женщина мечтает о благополучной и легкой беременности и о рождении крепкого и здорового малыша. Всем понятно, что задолго до наступления беременности необходимо начать вести здоровый образ жизни, но особенно важно его соблюдать в то время, когда беременность уже наступила. В январе-июне 2014 года в России родились 932,5 тысячи детей. Среди них 42 % от .курящих матерей 58%- от некурящих. Среди новорожденных недоношенные дети составили 7-10%,дети рожденные с гипоксией- 4-6%,с врожденными уродствами- 3-5%. Таким образом ,можно говорить о прямой связи между здоровьем беременной женщины, ее правильным образом жизни и здоровем будущего ребенка. 42% Курящие матери 58% Некурящие матери 5% Здоровые дети 9% 6% Гипоксия Недоношенные 80% Врожденные уродства Если женщина следит за своим здоровьем, правильно питается, занимается спортом, проходит профилактические обследования у врачей, то ие е беременность пройдет, скорее всего, без осложнений. 2 Как бы странно это ни звучало, но эти прописные истины нередко игнорируются молодыми женщинами. Они могут всю жизнь не отказывать себе в «радостях жизни», а потом во время беременности мучиться муками совести за прежний образ жизни. В чем же залог здоровья будущей мамы? Соблюдение режима дня. Даже если вы до беременности женщина вела преимущественно ночной образ жизни, наступило время потренировать волю и перестроиться. Следует помнить, что малыш живет сейчас одной жизнью с матерью. Движение. Если до этого женщина вела малоподвижный образ жизни, то не рекомендуется начинать заниматься утренними пробежками или тяжелой атлетикой. Однако есть ряд упражнений, которые беременным выполнять можно и даже нужно. Обилие книг и повсеместный интернет не оставляют вам шанса проигнорировать занятия по причине «ну откуда ж мне было знать?». Двигайтесь и еще раз двигайтесь! Правильное питание: увеличить количество потребляемой жидкости, исключить сладости Сухофрукты, мед, пастила - вот ваши спасители. Курение во время беременности Курение во время беременности является наиболее распространённой вредной привычкой среди беременных женщин. Стремительно растёт процент курящих девушек-подростков, превышая процент курящих юношей! Зная о негативном влиянии курения на беременность, лишь 20% беременных матерей бросает курить, а все остальные продолжают это делать. Как влияет курение на беременность? Курение на ранних сроках или в первые недели беременности независимо от количества выкуриваемых сигарет увеличивает риск её неблагоприятного завершения в несколько раз! Будущие мамы должны понимать, что негативное влияние курения на беременность может привести к неблагоприятным последствиям во время родов, поэтому, во время беременности лучше воздержаться от курения и употребления алкогольных напитков, это снизит риск возникновения патологических отклонений и психических заболеваний у будущего малыша. Ведь курение во время беременности может спровоцировать 3 преждевременные роды и отслойку плаценты, а это в свою очередь может привести к рождению недоношенного ребёнка. Вред от курения во время беременности может проявляться в развитии у малыша врождённых болезней внутренних органов - таких как порок сердца, дефекты развития носоглотки, паховая грыжа, косоглазие. Учеными доказан тот факт, что никотин негативно действует как на физическое, так и психологическое здоровье будущего ребёнка. Дети, родившиеся у курящих матерей уже в раннем возрасте склонны к невнимательности, импульсивности и бесполезной сверх активности. Уровень интеллектуального развития у таких детей ниже среднего. Как видите, вред от курения во время беременности велик, но это касается курения на ранних сроках беременности, а что может произойти, если курить на протяжении всех 9ти месяцев? Последствия курения при беременности Последствием курения во время беременности может стать гипотрофия плода. Развитие гипотрофии сопровождается снижением роста и веса плода. Под воздействием никотина в плаценте происходят характерные изменения. Углерод, содержащийся в табачном дыму, вступает в реакцию с гемоглобином, находящимся в крови, в результате чего получается карбоксигемоглобин, который не способен переносить кислород к клеткам организма, и плод получает меньше кислорода и питательных веществ. Из-за нехватки кислорода, плод развивается медленнее, что часто приводит к рождению недоношенных детей. У курящей матери дети рождаются обычно массой меньше 2,5 кг. И чем больше дыма вдыхает мать, тем больше степень выраженности гипотрофии. Даже пассивное курение и беременность нельзя совмещать. Беременным женщинам нежелательно находиться в накуренных помещениях, или рядом с теми, кто курит. Если ваши близкие курят, то попросите их это делать не в доме, где находитесь вы и будущий малыш, а курить, например, во дворе или на балконе. Если же вы молодая пара, и оба курите, то бросить курить одновременно будет легче, вы сможете поддерживать друг друга, если поначалу будет тяжело. Здоровый и полноценный ребёнок стоит того, чтобы избавиться от влияния вредных привычек на беременность. Курение во второй половине беременности, когда происходит активный рост плода, представляет угрозу замедления роста и развития плода в целом, особенно, если у матери наблюдается анемия. Также у курящей женщины чаще случаются поздние токсикозы. Вредные привычки во время беременности Подвергаясь воздействию вредных привычек, будущая мать подвергает опасности организм малыша, это стоит запомнить как аксиому. Если мать продолжает курить уже после родов, то у неё могут возникнуть проблемы с лактацией. 4 У курящих матерей жирность молока намного ниже, чем у матерей некурящих. Никотин проникает в молочные железы кормящих грудью матерей, и снижает качество и количество молока. В результате недостаточного образования молока, мать преждевременно прекращает кормить ребёнка грудью. А заменить материнское молоко в полной мере не сможет никакое детское питание. Отсюда можно сделать вывод, что вредные привычки ,такие как курение, с беременностью, совершенно несовместимые понятия. Курение в первый месяц беременности, в середине или после беременности в любом случае противопоказано. Ведь здоровье вашего малыша в ваших руках! Беременность и алкоголь Специалисты утверждают, что женщина, которая ожидает появления на свет ребенка, ни в коем случае не должна употреблять алкоголь. К сожалению, далеко не все представительницы прекрасного пола соглашаются с мнением экспертов и продолжают, по их собственному утверждению, употреблять алкоголь в «разумных дозах». Женщина, которая хочет родить здорового ребенка, сохранив при этом свое собственное здоровье, должна полностью отказаться от употребления алкоголя. Мнение медиков на этот счет полностью категорично и не подлежит обжалованию. Существует множество источников информации, которые подробно и ярко освещают негативное влияние алкоголя на здоровье плода и матери. Несмотря на наличие разнообразнейших данных о вреде спиртных напитков для беременной женщины, многие будущие матери не считают, что красное вино, которое считается полезным, или немного коньяка, могут нанести вред новой жизни в ее утробе. Внимательно изучив анатомию и законы функционирования организма беременной, можно легко усомниться в том, что женщине в таком состоянии вообще показаны любые напитки, которые содержат спирт. Доказанным является тот факт, что плод в утробе питается всеми веществами, которыми питается и мать. Это логично, ведь кровеносные системы матери и ребенка соединены. Не секрет, что матери приходится употреблять пищу не только за себя, но и за малыша. Как и пить. Таким образом, любой напиток, который попадает в организм беременной женщины, обязательно попадет и в организм ребенка. Итак, алкоголь обязательно окажет воздействие на: состояние матери и ее самочувствие; на адекватное и здоровое развитие плода в утробе; на то, каким интеллектуальным и физиологическим потенциалом будет в последствие обладать малыш; 5 на яйцеклетки организма матери (повреждение генетической информации). Последние научные данные иллюстрируют, что алкогольный напиток в полной мере приникает сквозь плаценту матери, что значит, что малыш от спиртного не защищен никоим образом. Алкогольная продукция в первом триместре беременности оказывает на эмбрион пагубное влияние. Только представьте маленькое и беззащитное создание, живущее и развивающееся в материнском чреве. Неужто вызывает сомнение то, что для плода нет полезной дозы спиртного? Пять грамм или десять – нет абсолютно никакой разницы. Алкогольный напиток если не убьет маленькое создание, то обязательно нанесет непоправимый вред его здоровью. Именно поэтому медики и ученые современности заняли иную позицию относительно того, допустима ли алкогольная продукция во время беременности? Медики утверждают, что для будущей матери не существует такого понятия как «безопасная доза алкоголя». Точно неизвестно, какая доза коньяка или пива станет губительной для чада в утробе. Стоит помнить, что ответственность за возможную трагедию полностью ляжет на плечи матери, которая употребляла спиртное, а также отца ребенка, который позволял матери пить. Как алкоголь влияет на беременность? Следующие факты говорят о том, как алкоголь способен влиять на беременность. Женщине стоит обязательно учесть эти данные, если она планирует родить здорового и крепкого малыша, который будет радовать своих родителей после рождения. Ограниченное употребление алкогольных напитков во время вынашивания ребенка существенно повышает риск возникновения выкидыша. Кроме того, злоупотребление горячительными напитками приводит к различным аномальным явлениям в развитии плода. У ребенка, которого рождает алкоголичка, больше вероятность родиться с плодным алкогольным синдромом. Большинство исследований относительно беременности и алкоголя сообщают, что для развития плодного алкогольного синдрома нужно употребить минимум 4-5 элементарных доз спиртного в день. Менее выраженные аномальные эффекты развития ребенка в утробе возникают тогда, когда женщина употребляет хотя бы две дозы в день (примерно 30 г алкоголя). Даже нерегулярное и вроде бы умеренное употребление алкогольных напитков беременной женщиной может содействовать развитию у плода длительных изменений в мозге, вред от которых может быть сразу не заметен. Попадая в кровь, алкоголь, в первую очередь, поражает сосудистую систему и печень, нарушает развитие образований мозга, которые определяют умственную деятельность. 6 Результаты анализов говорят о том, что у женщин, пьющих алкогольные напитки, яйцеклетки имеют повреждения. Таким образом, повреждаются структуры, несущие генетическую информацию. Именно по этой причине алкоголь смертельно опасен для ребенка, даже если он употребляется женщиной до наступления беременности. Каждая женщина, которая мечтает в будущем познать счастье материнства, должна знать об этом и предпринимать соответствующие меры, чтобы оградить свой организм от пагубного влияния алкоголя. 8-12 недели беременности – это то время, когда у плода в утробе матери начинает формироваться головной мозг. Развитие мозга продолжается до самого рождения ребенка. Алкоголь, употребляемый во время беременности, негативно влияет на развитие клеток головного мозга и на развитие нервных клеток. У взрослых отмершие нервные клетки могут быть заменены новыми, ведь взрослый организм имеет запас нервных клеток. У маленького развивающегося организма эта возможность ограничена. Это означает, что уничтоженные алкоголем нервные клетки не смогут быть заменены. В будущем это может привести к тому, что у ребенка возникнут проблемы с запоминанием, заучиванием, логическим ориентированием и другими интеллектуальными процессами. Кроме того, у детей, которые были рождены матерями, которые употребляют алкоголь, также могут наблюдаться проблемы с общением и социальным взаимодействием. Дети, могут испытывать затруднения с освоением речи и построением логических конструкций во время коммуникации с собеседником. Ребенок, подвергшийся действию алкоголя в утробе, может быть не просто неуспешен в школе и в высшем учебном заведении, но также неуспешен в профессиональном и личном общении. Плод, который вынашивает мать, употребляющая алкоголь, подвергается следующим рискам: нарушения развития головного мозга; губительное влияние на нервные клетки; пагубное влияние на развитие внутренних органов; возникновение плодного алкогольного синдрома; вредное влияние на формирование органов дыхания и зрения. Описанное вредоносное влияние на организм ребенка может быть отсроченным. Речь идет о том, что влияние алкоголя будет постепенно раскрываться с ходом развития уже родившегося ребенка. Часто родители таких малышей вынуждены постоянно показывать детей врачам и держать под полным медицинским контролем из-за того, что спиртное оказало губительное действие на их чадо еще в утробе. Родители, которые хотят, чтобы их 7 ребенок был здоров, должны воздержаться от спиртного не только на момент вынашивания, но также и на момент зачатия и подготовки к нему. Напомним, что алкоголь коварен и может проявлять свое воздействие на плод по-разному. Речь идет о том, что спиртное может воздействовать на кроху в утробе матери следующими способами: провоцировать немедленный выкидыш на ранних сроках; вызывать аномалии внутриутробного развития плода; вызывать аномальное развитие с отсроченным воздействием на интеллектуальную, половую и другие сферы. Известны случаи, когда малыш, который проявил себя как внимательный и находчивый ученик в младших классах, вдруг становится полностью неадекватным и глупеет на глазах в момент полового созревания. Одной из причин такого поведения может являться то, что его мать имела страсть к бутылке во время вынашивания. Естественно, мама такого ребенка испытывает множество негативных эмоций, стараясь обуздать свое чадо. Кроме того, женщины часто не могут понять, почему же такой примерный сын вдруг превратился в оболтуса. Дамы редко вспоминают, что злоупотребляли спиртным во время беременности. Алкоголь – это самый опасный яд, который мать может употреблять во время беременности. Из всех известных науке токсинов и вредных веществ, которые могут негативно воздействовать не только на организм матери, но также и на организм плода, именно алкоголь способен оказать наиболее губительное воздействия. Нарушение физического, психического и интеллектуального развития – вот краткая характеристика того, чем чревато употребление алкоголя во время беременности. Кроме того, нельзя забывать и о том, что любовь к спиртному – это та привычка, которая может стать роковой для девушки, желающей стать матерью в будущем. Поврежденная генетическая информация, которую несут яйцеклетки, может стать причиной того, что родившийся малыш будет неизлечимо болен или будет страдать из-за аномалий развития. Естественно, ни одному родителю не хочется, чтобы ребенок был болен. Именно поэтому о здоровье своего чада следует заботиться заблаговременно. Хронический алкоголизм – это состояние, при котором врачи настоятельно не рекомендуют думать о зачатии. Если даже эпизодическое употребление спиртного может стать роковым для малыша, то страшно даже подумать о том, какой серьезный вред здоровью малыша нанесет мать, пьющая на постоянной основе. Женщина-алкоголичка имеет крайне высокие шансы родить ребенка с серьезными проблемами со здоровьем, среди которых: 8 проблемы с сердечно-сосудистой системой; проблемы с развитием головного мозга; дефекты в развитии важнейших внутренних органов; заболевания, порожденные негативным влиянием алкоголя (задержки в психологическом развитии, умственном развитии и физическом развитии). Этанол является тем веществом, которое значительно повышает вероятность выкидыша во втором триместре вынашивания малыша. Этот риск еще более возрастает, если беременная употребляет хотя бы 30 миллилитров этанола дважды в неделю. Если женщина, вес которой составляет семьдесят килограммов, выпьет 50 грамм красного вина, уже через час она сможет ощутить ухудшение самочувствия, а врачи смогут зафиксировать объективные показатели снижения нормально функциональности организма. Специалисты очень аккуратно говорят о тех дозах спиртного, которые дозволены беременным. В данный момент медики не рекомендуют женщинам выпивать более 100200 г сухого красного вина в неделю. Кроме того, специалисты сообщают о том, что лучше не пить вовсе, если беременная способна удержаться от употребления алкоголя. Спиртное и зачатие Пьяное зачатие – это одна из тех проблем нашего общества, которая успела стать настоящей бедой и бичом. Естественно, лучшее, что можно сделать – это контролировать себя, не вступая в случайные сексуальные связи в нетрезвом состоянии. Именно так молодые люди могут уберечь себя, а также свое потенциальное потомство от немалых проблем. Кроме того, часто бывает и так, что дама узнает о том, что беременна после нетрезвого сексуального контакта уже тогда, когда аборт делать нецелесообразно. Таким образом, женщина вполне может продолжать пить и даже курить, находясь на раннем сроке. Стоит ли говорить о том, что это не принесет никакой пользы ребенку? Супружеские пары, которые планируют зачатие, должны полностью исключить спиртные напитки из своего «рациона». Вместо этого стоит наладить здоровое питание и регулярную легкую физическую активность. Стоит запомнить такие правила относительно алкоголя: мужчина должен удерживаться от употребления алкоголя до того момента, пока у жены не будет диагностирована беременность; женщине необходимее отказаться от алкоголя не только на период беременности, но также и на период кормления грудью. 9 На данный момент считается, что алкоголь полностью вреден для будущего ребенка. Супруги, которые мечтают о рождении малыша, должны самым тщательным образом исключить спиртное, а также сделать все возможное для нормализации собственного питания. Влияние наркотиков на беременность Многие наркотики негативно отражаются на репродуктивном здоровье человека. Они приводят к задержке полового развития, уменьшению количества зрелых сперматозоидов, нарушению и даже полному прекращению менструаций в молодом возрасте. Все это в итоге приводит к бесплодию. Но даже если женщина-наркоманка беременеет и не отказывается от наркотических веществ, они проникают к плоду через плаценту, а после родов – через грудное молоко, разрушая организм новорожденного. Как наркотики влияют на беременность?. Женщина,употребляющая наркотические вещества редко донашивает ребенка до положенного срока. Дети от таких матерей значительно отстают от сверстников в физическом и психическом развитии. Они часто болеют по причине сниженного иммунитета – чаще всего наблюдаются заболевания дыхательных путей и расстройства пищеварительной системы. Определенные наркотики приводят к патологиям хромосом половых клеток и даже провоцируют их разрыв. Аномалии хромосом не могут не привести к печальным последствиям для развивающегося организма. Большая часть зародышей с такими патологиями погибает, а те, кто выжил, страдают от различных уродств. Смертность новорожденных от матерей-наркоманок достигает 80%. Употребление наркотиков во время беременности может спровоцировать у женщины неукротимую рвоту, которая лечится очень трудно и в большинстве случаев ведет к преждевременным родам. Токсическое влияние наркотиков на плод может быть как непосредственным – через повреждения клеточных структур плода, так и косвенным – через гормональные отклонения и изменения в слизистой оболочке матки. Молекулярная масса наркотических веществ очень мала, поэтому они легко проникают сквозь плаценту. Недостаточно развитая печень плода не способна быстро обезвредить наркотики, поэтому они долго циркулируют по крошечному организму, нанося ему непоправимые разрушения. Принимая наркотики во время беременности, женщина заставляет это делать и своего не родившегося малыша. Он становится наркоманов уже в утробе матери. Поэтому после родов у таких малышей часто наблюдаются симптомы «ломки», когда в их организм не поступает очередная доза. Ребенок становится очень раздражительным и возбудимым. 10 Употребление наркотиков беременной женщиной приводит к следующим осложнениям: преждевременным родам; повышению риска рождения мертвого ребенка; увеличению вероятности выкидыша; новорожденный имеет очень малый вес; задержке умственного развития ребенка; синдрому внезапной смерти младенца. Вероятность развития названных осложнений при употреблении беременной женщиной наркотических веществ повышается в 20 раз! Перелеты во время беременности Необходимость в перелетах на самолете может возникнуть на любом сроке беременности и женщина должна понимать, чего ей стоит опасаться. Чем опасен перелет при беременности? Все беременные тяжело переносят перепады давления при полете, а токсикозы обостряются на борту и бороться с ними сложнее. А вот радиации, которая на больших высотах повреждает клетки и может вызывать даже бесплодие у стюардесс, во время беременности не опасаются из-за небольшой дозы излучения. Но если случается перелет на первом месяце беременности, когда идет закладка всех органов и систем, любой тератогенный фактор, в том числе и радиация, может стать причиной пороков развития у плода. Перелет в первом триместре беременности Во время взлета или посадки самолета возникают резкие перепады давления, которые тяжело переносят все беременные, именно они могут стать причиной выкидыша или преждевременных родов у женщины. На ранних сроках, особенно когда случается перелет на первых неделях беременности, из-за повышения тонуса матки возможен не только выкидыш, но и кровотечения, которые невозможно остановить на борту без специализированной помощи. Обострение токсикоза первого триместра беременности на борту тоже может вызывать значительный дискомфорт для женщины. Перелет на поздних сроках беременности На поздних сроках чаще всего возникают преждевременные роды при перелетах, а оказать медицинскую помощь на борту невозможно ни матери, ни ребенку. Другое частое осложнение – на поздних сроках из-за нарушения кровоснабжения в ногах часто 11 обостряется варикозная болезнь. А длительное нахождение в сидячем положении и застой в ногах может стать причиной тромбофлебита у беременной. При перелете также возникает краткосрочная гипоксия у матери и плода, но это обычно не приводит к серьезным осложнениям. Противопоказания к перелету угроза выкидыша; тромбофлебиты в анамнезе; токсикозы первой и второй половины беременности; тяжелая анемия; многоплодная беременность; нарушения кровотока в плаценте; беременность при искусственном оплодотворении; неправильные положения плода в 3 триместре, как угроза осложнения при преждевременных родах; другие заболевания матери или осложнения беременности, при которых врач может считать перелет опасным для матери или плода. Рекомендации беременным при перелетах Если есть возможность, то во время беременности лучше не летать самолетом. Но если такая крайняя необходимость возникла – необходимо проконсультироваться с врачом. При перелете следует избегать обезвоживания, использовать подушки для спины и шеи, во время полета пользоваться одноразовой марлевой маской, часто прогуливаться между креслами, обязательно пользоваться ремнем безопасности, при любых нарушениях самочувствия обращаться за помощью к персоналу. Занятия спортом при беременности Всякая активность, проявленная в меру, самым положительным образом сказывается на развитии ребенка и самочувствии женщины. Существует также научно подтвержденное мнение, что правильный рост плода по неделям зависит от полноценной и правильно распределенной физической нагрузки на беременную. Если получилось верно подобрать тренировки с учетом физиологических особенностей роженицы и срока вынашивания, то занятия спортом для беременных вполне могут помочь преодолеть такие проблемы как: запор, лишний вес, проблемы со сном. Большинство женщин при помощи физической активности вполне успешно борются с появлением растяжек, поддерживают себя в наилучшей форме и снимают психологическую нагрузку. 12 Очень осторожно следует отнестись к решению заниматься спортом на ранних сроках беременности. Самым оптимальным периодом является второй триместр вынашивания. В любом случае проблему, касающуюся того, можно ли беременным заниматься спортом, необходимо решать с врачом в индивидуальном порядке. Стоит ли заниматься спортом беременной на поздних сроках? Однозначно да, если нет противопоказаний. Упражнения незадолго перед родами способны: облегчить процесс родоразрешения; подготовить родовые пути и все мышцы к родам; заниматься спортом при беременности можно для того, чтобы снизить нагрузку на позвоночник и поддерживать осанку в норме; снять общую усталость. Какие виды спорта при беременности актуальны? Самыми безопасными и эффективными считаются такие физические занятия как: йога; плаванье; ходьба; фитнес для беременных; занятия по правильному дыханию. Заниматься спортом при беременности необходимо лишь в специальных центрах и под контролем квалифицированных тренеров. Питание беременной жещины Меню правильного питания для беременных немного различается в соответствии со сроками, ведь на каждом этапе внутриутробного развития плода ему нужны различные микроэлементы для здорового формирования организма. Меню беременной в первом триместре Основу рациона в начале беременности составляет главный строительный материал – белок. Ведь именно сейчас идет закладка всех жизненно важных органов малыша. Немаловажны и такие витамины, как медь, цинк, селен, фолиевая кислота, которые ответственны за предупреждение врожденных патологий. Кобальт и йод участвуют в 13 закладке здоровой щитовидной железы, а витамины групп В и аскорбиновая кислота помогут справиться с токсикозом. Воды нужно выпивать не меньше двух литров в день. Сбалансированное питание для беременных должно включать в ежедневное меню примерно такой перечень продуктов: свежие и тушеные овощи доступные по сезону – морковь, шпинат, сельдерей, свекла, картофель, тыква, листовая зелень, лук и чеснок; овсяные, пшенные, гречневые, пшеничные каши; молоко, нежирный творог, сыр, молочно-фруктовые коктейли; фрукты и ягоды, желательно выросшие в данной местности. Экзотические манго и маракуя, могут спровоцировать нежелательную аллергию; нежирное отварное или запеченное мясо и субпродукты, а так же, морская рыба. Меню беременной 2 триместр В этот период возрастает потребность плода в питательных элементах и витаминах. Если в первом триместре калорийность блюд составляла 2000 калорий, то сейчас она должна повыситься до 2500, но не от сладостей и сдобы, а за счет повышенного потребления жиров. Особенно полезны будут жиры растительные, а вот животные нужно потреблять с осторожностью: творог, кисломолочные продукты и твердые сыры; яйца, морская рыба, белое куриное мясо или говядина; овощные и фруктовые салаты и соки; мед, желе, зефир и сухофрукты в качестве десерта. Меню беременной в 3 триместре В последние недели кратность приемов пищи должна увеличиться до 6-7 раз в сутки. Есть нужно небольшими порциями, чтобы не было дискомфорта. Полезное меню для беременных сейчас – это легкая и нежирная пища, минимум соли и вредных продуктов ее содержащих, таких как консервация, колбасы, соленая и сушеная рыба: легкие овощные супы и нежирные бульоны с мясом; овощи и фрукты, не вызывающие вздутие и брожение в кишечнике (убрать из рациона сливы, виноград, грибы, капусту, абрикосы, горох и фасоль); сладости в виде сухофруктов и пастилы; кисломолочные продукты перед сном; хлеб из муки грубого помола и клетчатка в виде биодобавки. Непосредственно перед родами за 2-3 недели следует исключить шоколад и цитрусовые, ведь они часто становятся виновниками высыпаний у новорожденного малыша. Если 14 разумно подойти к выбору продуктов и составить грамотно меню для беременных, то наверняка удастся избежать излишнего набора веса и родить здорового ребенка. 15 Заключение Беременность – это не болезнь, но чтобы будущая мама и ребенок были здоровыми, беременной женщине необходимо вести здоровый образ жизни. Рекомендуется планировать беременность и задолго до этого момента переходить на здоровый образ жизни, отказавшись от алкоголя, курения и других вредных привычек, разрушающих здоровье женщины и, как следствие, – здоровье будущего малыша. Беременность является нормальным физиологическим состоянием женщины. Но она оказывает большую физическую и психическую нагрузку на организм даже здоровой женщины, а уж если есть какие-либо заболевания, то организму приходится нести двойную нагрузку, так как приходится бороться с болезнью и вынашивать ребенка. Здоровый образ жизни беременных обязательно должен включать: правильное здоровое питание; необходимую для беременной физическую загрузку; психологическое благополучие будущей мамы. Конечно, наследственная генетическая программа имеет первостепенное значение для развития ребенка, но огромное значение имеет физическое и психологическое состояние женщины. Поэтому уже в этот период маме очень важно получать позитивную информацию от общения с природой, музыкой, живописью. 16