Закаливание Инструктор ФК Козлова Ю.В. Закаливание является одним из важных элементов здорового образа жизни. По эффективности профилактики заболеваний и укрепление здоровья альтернативы закаливанию нет. Все процедуры закаливания, во все времена года, для всех возрастов должны, по возможности, проходить на фоне веселых, разнообразных игр на воздухе и воде. Существуют разные методы закаливания: обтирания, ножные ванночки, ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания холодной водой. Правила закаливания Для выбора метода закаливания нужно посоветоваться с педиатром. 1. Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех. 2. Взрослый должен быть примером для подражания. 3. Начинать закаливание ребенка в домашних условиях необходимо только в том случае, если он полностью здоров. 4. Чем раньше начать закаливать, тем лучше – возраст не имеет значения. 5. Процедуры должны проводиться систематически. 6. Продолжительность процедур необходимо увеличивать постепенно, иначе закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным режимом. 7. Руки и ноги малыша перед началом процедур должны быть теплыми. Обтирание Простой, легкий и безопасный метод закаливания. Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С. Через каждые три процедуры температуру воды снижают на два градуса С. Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С. Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их. Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину. По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует уменьшать с двух минут до полминуты. Во время обтирания надо разговаривать с детьми. Метод «домашней лужи» Это простой способ закалить ребенка, не доставив ему беспокойства. В прогретой комнате на дно большой емкости (ванна, таз, корытце наливают небольшое количество теплой воды(выше лодыжек), ребенку предлагают пошлепать по такой лужице ножками в течении 2 – 3 минут. Вода довольно быстро остывает, и обмывает стопы ребенка. Так как многие простудные заболевания наступают после переохлаждения ног, этот способ будет довольно эффективен для предотвращения ОРЗ. Обливание Очень непростой в воплощении метод, нужно быть готовым к тому, что малыш будет выражать свое недовольство. Сначала разогревают тело ребенка водой, которая имеет комфортную для него температуру, и только потом окатывают его более прохладной водой. Очень внимательно необходимо следить за тем, чтобы не переохладить ребенка. Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С. Через каждые три процедуры температуру воды снижают на два градуса С. Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С. Если он начал поеживаться нужно сразу его согреть. Не надо окатывать ребёнка слишком сильной струей воды, это может вызвать неприятные ощущения, вода просто должна обтекать его тело. Начинать обливание можно с игры «Поливаем цветочки». Ребёнок называет себя каким-либо цветком. Дети находятся в воде. Родители говорят: «Колокольчик засыхает! Полей его, пожалуйста!» Зачерпнув ладонями воду, ребёнок льёт её себе на голову. Когда ребенок перестанет бояться, можно сыграть в игру «Ниагарский водопад». В начале, родители коротко рассказывают детям о горах, о том, что в горах реки образуют водопады, большие и маленькие. В брызгах водопада бывает красивая радуга. Можно искупаться, встав под струю водопада. Сегодня тоже будет водопад! В ванной стоит набранное ведро с водой, с той же температурой что и вода в ванной. Родители спрашивают: «Кто хочет искупаться под водопадом, подходи!» льют воду из ведра небольшой струйкой. Ребёнку можно дать ведёрко, чтобы у него был свой водопад. Через каждые три процедуры температуру воды снижают на два градуса С. Но не ниже 20С Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях, можно защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух. Используемая литература: 1.В.П. Праздников «Закаливание детей дошкольного возраста – 2001 гг. 2. А.А. Панькова «Пусть ребенок растет здоровым» - 2000гг.