Упражнения для формирования правильной осанки

Упражнения для формирования правильной осанки
У меня спина прямая.
У меня спина прямая,
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Я наклонов не боюсь:
(Наклон вперед.)
Выпрямляюсь, прогибаюсь,
(Наклон назад, выпрямиться.)
Поворачиваюсь.
(Повороты туловища.)
Раз, два, три, четыре,
Три, четыре, раз, два.
(Наклон вперед и выпрямиться.)
Я хожу с осанкой гордой,
(Повороты туловища.)
Прямо голову держу,
(Наклон вперед и выпрямиться.)
Никуда я не спешу.
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Раз, два, три, четыре,
(Повороты туловища.)
Три, четыре, раз, два.
(Ходьба на месте, руки за спину.)
Я могу и поклониться,
(Поклон и выпрямиться.)
И присесть, и наклониться,
(Присед, наклон вперед.)
Повернись туда-сюда!
(Повороты туловища направо - налево.)
Ох, прямешенька спина!
(Наклон вперед и выпрямиться.)
Раз, два, три, четыре.
(Повороты туловища.)
Три, четыре, раз, два.
Наклоняемся с хлопком.
Наклоняемся с хлопком,
И с хлопком потом встаем.
Вниз и вверх, вниз и вверх,
Ну-ка, хлопни громче всех!
(Наклониться и хлопнуть в ладоши внизу,
распрямиться – хлопнуть над головой.)
На одной ноге мы скачем,
Как упругий звонкий мячик.
На другой поскачем тоже,
Очень долго прыгать можем.
(Прыжки на одной ножке.)
Головой вращаем плавно,
Смотрим влево, смотрим вправо
(Поворот головы вправо и влево.)
И пройдемся мы немного,
(Ходьба на месте.)
И вернемся вновь к уроку.
(Дети садятся за парты.)
Дети, стройтесь
Дети, стройтесь по порядку,
(Ходьба на месте.)
Мы старались, мы учились.
Мы старались, мы учились
И немного утомились.
Сделать мы теперь должны
Упражненье для спины.
(Вращение корпусом вправо и влево.)
Мы работаем руками,
Мы летим под облаками.
Руки вниз и руки вверх.
Кто летит быстрее всех?
(Дети имитируют движения крыльев.)
Чтобы ноги не болели,
Раз - присели, два – присели,
Три. Четыре. Пять и шесть.
Семь и восемь. Девять, десять.
(Приседания.)
Рядом с партою идем,
(Ходьба на месте.)
И садимся мы потом.
(Дети садятся за парты.)
Все ребята дружно встали.
Все ребята дружно встали
(Выпрямиться.)
И на месте зашагали.
(Ходьба на месте.)
На носочках потянулись.
(Прогнуться назад, руки положить за голову.)
Как пружинки мы присели
(Присесть.)
И тихонько разом сели.
(Выпрямиться и сесть.)
Для начала мы с тобой
Для начала мы с тобой
Крутим только головой.
(Вращения головой.)
Корпусом вращаем тоже.
Это мы, конечно, сможем.
(Повороты вправо и влево.)
Напоследок потянулись
Вверх и в стороны. Прогнулись.
(Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись
И за парты снова сели.
(Дети садятся за парты.)
Стали мы учениками.
Стали мы учениками,
(Шагаем на месте.)
Левая, правая, бегая, плавая.
(Бег, имитация движения руками «брасс».)
Мы растем смелыми
На солнце загорелыми.
(Руки за голову, прогнуться.)
На носочки поднимайтесь,
(Подняться на носках.)
Руки к солнцу. Улыбайтесь!
(Руки поднять в стороны, вверх.)
Потянулись, наклонились
(Руки на поясе, наклон вперед.)
И обратно возвратились.
Повернулись вправо дружно,
(Повороты туловища направо.)
Влево то же делать нужно,
(Повороты туловища налево.)
Делай раз и делай два.
Не кружись ты, голова!
Повороты продолжай
И ладошки раскрывай.
(Повороты туловища, руки в стороны.)
А теперь наклон вперед
Выполняет весь народ.
(Наклон вперед, выпрямиться.)
Поднимай колено выше –
На прогулку цапля вышла.
(Поднимание согнутых ног.)
А теперь еще задание –
Начинаем приседания.
(Приседания.)
Приседать мы не устанем,
Сядем – встанем.
Сядем – встанем.
Проведем еще игру:
Все присядем – скажем: «У!»
(«У» с приседом.)
Быстро встанемСкажем: «А!»
(«А» со вставанием.)
Вот и кончилась игра!
Соблюдаем режим сами:
(Хлопки в ладоши.)
Утром мы, когда проснулись,
(Прыжки на месте.)
Улыбнулись, потянулись.
(Потягивание.)
Для здоровья, настроенья
(Повороты туловища влево - вправо.)
Делаем мы упражненья:
(Рывки руками перед грудью.)
Руки вверх и руки вниз,
(Рывки руками поочередно вверх-вниз.)
На носочки поднялись.
(Поднялись на носочки.)
То присели, то нагнулись
(Присели, нагнулись.)
И опять же улыбнулись.
(Хлопки в ладоши.)
А потом мы умывались,
(Потянулись, руки вверх - вдох-выдох.)
Аккуратно одевались.
(Повороты туловища влево -вправо.)
Завтракали не торопясь,
(Приседания.)
В школу, к знаниям, стремясь.
(Шагаем на месте.)
Руки кверху поднимаем.
Руки кверху поднимаем,
(Руки поднять вверх.)
А потом их опускаем,
(Руки расслабленно опустить вниз.)
А потом их разведем
(Наклон назад, руки развести в стороны.)
И скорей к себе прижмем.
(Руки поставить перед грудью, ладонями к
себе.)
А потом быстрей, быстрей
(Движения рук, как при беге в быстром
темпе.)
Хлопай, хлопай веселей!
(Хлопки в ладоши.)