Здоровье дороже богатства! Здоровым будешь – всё добудешь! Здоровье не купишь!





Здоровье дороже богатства!
Здоровым будешь – всё добудешь!
Здоровье не купишь!
В здоровом теле – здоровый дух!
Нужен ли ребёнку режим дня?
Режим дня
— это хорошо продуманный распорядок труда, отдыха,
питания, соответствующий возрасту детей. Соблюдение режима дня,
проведение всех составляющих его элементов всегда в одно и то же время
способствует выработке полезных привычек, прочных условных связей,
облегчающих переход от одной деятельности к другой. Организм ребенка как
бы подготавливается к тому виду деятельности, который ему предстоит
выполнить в определенное время.
Ребенка следует кормить в определенное время, многие родители этого не
соблюдают, что приводит к трудностям в воспитании. Беспорядочное
питание плохо сказывается на здоровье. После приема пищи необходимо
прополоскать рот кипяченой водой.
После еды следует играть в спокойные игры. Нервная система очень
чувствительна к различным воздействиям окружающей среды. Дети быстро
устают и нуждаются в частом и продолжительном отдыхе. Главный вид
отдыха - это сон. Важно приучить ребенка ложиться спать в одно и то же
время. Перед сном рекомендуется играть в спокойные игры. Ужинать нужно
за час - полтора до сна. У ребенка должна быть отдельная постель. Перед
сном необходимо проветривать комнату. Перед ночным сном ребенок
должен обязательно почистить зубы, умыть лицо, руки, помыть ноги.
Для ребенка очень важен период пребывания на открытом воздухе. Летом
ребенок может находиться на улице практически весь день, весной, осенью и
зимой по несколько часов.
Детям дошкольного возраста выделяется специальное время для занятий
рисованием, лепкой, математикой и др. Продолжительность занятий зависит
от возраста детей. У детей
5-7 лет - 20-30 мин. Необходимо также
чередовать виды деятельности. Важно время проведения занятий, наиболее
подходит для этих целей время после завтрака.
Создавая режим очень важно учитывать все индивидуальные особенности
ребенка. Соблюдение правильного режима дня должно стать для ребенка
устойчивой привычкой, превратиться в потребность. Для этого необходима
последовательность. Достаточно позволить ребенку не вовремя лечь спать,
позже встать, увлечься играми - полезные навыки разрушатся, беспорядок
станет привычным.
Как объяснить ребёнку о пользе здоровой пищи?
Воспитывать культуру питания необходимо с детства. Как маленькому
ребенку привить уважение к пище, объяснить для чего мы едим? Давайте
поговорим об этом «детским языком», рассмотрим набор вопросов, которым
необходимо уделить внимание.
Почему мы едим? Потому что это приятно? Нет, это совсем не главное. Мы
едим, чтобы жить и быть здоровыми.
Всякая пища, которую мы едим, выполняет определенную работу.
Одни виды пищи нужны, чтобы строить наше тело. Это белки – например,
молоко, творог. Эти вещества необходимы нам, чтобы мы росли, чтобы
голова наша думала. Белки можно сравнить с «кирпичиками», из которых
складываются кости, мышцы, кожа человека. Белки содержатся в самых
разнообразных продуктах: в мясе, молоке, яйцах. А также в растительных
продуктах – фасоли, горохе, бобах, хлебе.
Другие вещества нужны, чтобы откладывать в теле запасы питательных
веществ. Это жиры. Они содержатся в сливочном масле, сметане.
Третьи вещества – углеводы. Они дают телу энергию – чтобы сердце
билось, человек дышал, ходил, бегал, говорил, работал. Фрукты, овощи, хлеб,
каши дают нам для этого силы.
В нашей пище еще содержатся витамины и минеральные вещества.
Витамины помогают другим веществам строить наше тело, способствуют
превращению пищи в энергию. Витамины – это вещества, которые
содержатся в свежих фруктах, овощах, ягодах, других растительных
продуктах. Когда мы нагреваем продукты на огне, большая часть витаминов
погибает.
Минеральные вещества нужны нашему организму, чтобы кости и зубы были
прочными. Чтобы кожа была гладкой, кровь – хорошей, глаза – хорошо
видели. Это такие вещества, как железо, кальций, калий, медь, йод. Их можно
получить из растительных, мясных и молочных продуктов.
Какую же пищу нам выбрать? Наверное, вкусную? Нет. Самое главное, надо
знать, полезна ли та пища, которая вам нравится.
Правильная осанка - залог успеха в жизни.
Значение хорошей осанки трудно переоценить: здоровый
позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо
развитые мышцы являются залогом физического развития и
психологического благополучия.
Формирование осанки - процесс длительный завершающийся к 2025 годам. Правильно организованный двигательный режим,
активная и разнообразная физическая деятельность Вашего ребенка
- основа профилактики нарушений осанки, сколиозов. В
дошкольном возрасте стоит научить ребенка плавать, играть в
футбол, прыгать со скакалкой.
Поза сидя. Если у дошкольника воспитать устойчивый навык, то в
школе Ваш ребенок будет сидеть правильно, избежит большей
части проблем со здоровьем. Важно, чтобы ребенок сидел прямо,
не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед.
Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных,
коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина
должна опираться на спинку стула или кресла, а бедра лежать на
двух третях сиденья. Нельзя допускать, чтобы ребенок сидел,
положа одну ногу на другую в подражание взрослым, или убирал
ноги под сиденье, так как под коленями проходят крупные
кровеносные сосуды и в таких позах они пережимаются.
Особенно следите за плечами - они должны быть на одном уровне.
Нельзя позволять ребенку опираться на одну руку, поворачивая
плечо при письме и рисовании. Это самая большая ошибка, которая
формирует стойкую привычку и ведет к нарушению осанки,
сколиозу.
Поза во время сна. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за
ночь. Это возможно, если позвоночник опирается во всех частях и
лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или
сохраняет все физиологические изгибы в положении лежа на спине.
Мебель, которой пользуется ребенок, должна соответствовать его
росту.
Воспитывая правильную осанку, будьте терпеливы!
Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу!
Плоскостопие - это серьезно!
Плоскостопие - это достаточно серьезное ортопедическое
заболевание, которое значительно нарушает функцию всего
опорно-двигательного аппарата ребенка, негативно влияет на его
общее самочувствие, снижает выносливость к физическим
нагрузкам, ухудшает работоспособность и настроение.
При плоскостопии теряется способность стопы противостоять
нагрузкам, т.е. нарушается ее рессорная функция. Если ребенок
стоит, то область внутреннего свода касается поверхности опоры и
на него падает общий вес тела. Расположенные на уровне свода
мышцы, сосуды, нервы растягиваются, вследствие чего возникают
неприятные ощущения в стопах и мышцах голени: чувство
усталости, онемения и даже боли.
Причин плоскостопия много, но наиболее частая причина - общая
слабость костно-мышечной системы в результате перенесенного
рахита, частых или длительных заболеваний. Особенно опасна на
этом фоне перегрузка стоп: длительное стояние, долгая
непрерывная ходьба, избыточный вес ребенка, плохо подобранная,
некачественная обувь.
Лечение плоскостопия должно быть комплексным и направленным
на укрепление всего организма. Лечебная гимнастика, массаж,
физиотерапевтические процедуры, ортопедические стельки или
обувь - мер для исправления стоп достаточно. Важно, чтобы
процесс коррекции был регулярным и продолжался до полного
выздоровления.
Приведем пример некоторых игровых упражнений для ног:
1. Ходьба на носках.
2."Аист" (поднять согнутую в колене ногу, обхватив ее руками,
коснуться лбом колена).
3."Журавль на болоте" (ребенок ходит, останавливаясь и высоко
поднимая ногу, сильно согнутую в колене).
4. Хлопки под коленом.
7. Приседания.
8. Присядь комочком.
9. Перешагни через руки.
10. Попрыгай, как мячик.
Мама-терапия.
Даже самые тяжелые болезни ребёнок преодолеет, если рядом с
ним мама. Надо только знать волшебные слова.
Лучше всего произносить волшебные слова, когда ребенок спит. Он
прекрасно запомнит, что мама говорила ночью.
Слова – витаминки.
С помощью этих фраз мама изливает свою любовь на ребенка.
"Я тебя очень-очень сильно люблю. Ты самое дорогое и родное, что
у меня есть. Ты моя родная частичка. Я без тебя не могу жить. Я и
папа тебя очень сильно любим".
Слова – иммуностимуляторы.
Эти фразы – словно установка на физическое здоровье.
"Ты сильный, здоровый, красивый ребенок, мой мальчик. Ты
хорошо ешь и поэтому быстро растешь и развиваешься. Ты легко и
красиво двигаешься. Ты закаленный, редко и мало болеешь".
Слова – транквилизаторы.
Успокоить ребенка, привести его в душевное равновесие помогут
такие волшебные слова.
"Ты спокойный мальчик. У тебя хорошие крепкие нервы. Ты
терпеливый, ты добрый, ты общительный. Ты умный. Ты все
хорошо понимаешь и запоминаешь. У тебя всегда хорошее
настроение, и ты любишь улыбаться. Ты хорошо спишь. Ты легко и
быстро засыпаешь, ты видишь только хорошие добрые сны. Ты
хорошо отдыхаешь, когда спишь. У тебя хорошо и быстро
развивается речь".
Слова – доноры.
Это самое сильное средство - взять больного ребенка на руки,
крепко прижать к груди и своей внутренней силой очистить его от
недуга: "Отдай мне свою болезнь!"
"Я забираю и выбрасываю твою болезнь и твои трудности. Я
забираю и выбрасываю твой плохой сон. Я забираю и выбрасываю
твои страшные сны. Я забираю и выбрасываю твою плаксивость. Я
забираю и выбрасываю твою нелюбовь к еде. Я тебя очень-очень
сильно люблю».