Открытый урок по физическому воспитанию

Открытый урок по
физическому воспитанию
в 8 классе на тему:
«Опорный прыжок.
Прыжки через козла
способом «ноги врозь».
Прыжки со скакалкой».
Подготовил учительфизкультуры:
Исакулов А.
Ташкентская область г. Алмалык СОШ № 11
2014-2015 учебный год
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ
ОТКРЫТЫЙ УРОК В 8 «А» КЛАССЕ
Тема урока: «Опорный прыжок. Прыжки через козла способом «ноги
врозь». Прыжки со скакалкой».
Цель урока: Развитие скорости, ловкости, воспитать любовь к спорту.
Вид урока: урок – соревнование.
Наглядные пособия: гимнастический козёл, маты, гимнастический
мостик, скакалка, секундомер.
Ход урока:
1.
Организационный
момент:
Построение,
сдача
рапорта,
приветствие, внешний вид учащихся, объявление программы игры.
Упражнения для построения, выполнение команд на месте: «Налево!»,
«Направо!», «Кругом!».
2.
Вводная часть:
Ходьба:
ходьба по счету;
ходьба на носках;
ходьба на пятках;
ходьба на внешней стороне стопы;
ходьба на внутренней стороне стопы.
Бег:
обычный бег 1 мин.;
беговые упражнения;
медленный бег;
бег на носках;
бег с поднятыми коленями;
бег на пятках.
Ходьба, дыхательные упражнения.
Построение на Общие Развивающие Упражнения (ОРУ):
1) Исходное положение – ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.
Выпрямитесь, согнутые в локтях руки сожмите в кулаки. Держите
кулаки на уровне плеч. На счет «раз» руки в стороны, наклоните
туловище назад; голову запрокиньте; ноги выпрямите. Вернитесь в
исходное положение.
2) Исходное положение – ноги вместе, руки вытянуты вперед. На счет 1 – 4
поочередные взмахи руками так, как если бы махали кому-то платочком.
При каждом взмахе приподнимайтесь на носки, а потом отпускайтесь
на пятки. Выполняйте упражнение быстро. Это упражнение для мышц
грудной клетки.
3) Исходное положение – ноги вместе, слегка согнуты в коленях. Руки на
плечи, локти опустите. На счет 1 – 2 выпрямите и разведите в стороны
руки ладонями вверх. Затем повернитесь влево, и соедините ладони. На
счет 3 – 4 вернитесь в исходное положение. На счет 5 – 6 выполните это
же упражнение с поворотом направо. На счет 7 – 8 вернитесь в исходное
положение.
4) Исходное положение – ноги шире плеч. Ладони сцеплены в замок, на
затылке. Руки согнуты в локтях. На счет 1 – 4 два наклона в правую
сторону; на счет 5 – 8 – в левую. Согнитесь и выпрямите руки прямо
перед собой. На счет 9 – 12 два наклона вперед. На счет 13 – 16 руки на
пояс; голову откиньте назад и дважды пружинисто прогнитесь назад.
5) Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки за спиной, сцеплены в
замок. На счет 1 - поднимите голову и сделайте 4 пружинящих наклона.
На счет 9 – 16 наклониться как можно ниже.
6) Исходное положение – ноги шире плеч. На счет 1 – 2 поднять правую руку
вверх, а левую – положить на колено приподнятой правой ноги. На счет 3
– 4 вернуться в исходное положение. На счет 5 – 6 выполнить это же
упражнение, приподняв левое колено, положив на него правую руку. На
счет 8 – 9 отставить правую ногу в сторону, наклониться и коснуться
рукой пола. Упражнение повторить 4 раза. На счет 10 – 16 встаньте на
носки и наклонитесь, касаясь руками пола.
7) Исходное положение – левая нога согнута в колене, правая вытянута в
сторону, руки упираются в пол. На счет 1 – 2 сделайте 4 пружинящих
приседания левой ногой, затем - на счет 3 – 4 – правой. При выполнении
упражнения руки от пола не отрывать.
8) Исходное положение – ноги на ширине плеч. Наклон вперед, не сгибая
коленей. На счет «раз» наклонитесь вперед, не сгибая коленей, и
коснитесь ладонями пола. На счет «два» вернитесь в исходное положение.
3.
Основная часть:
Опорный прыжок.
Для того чтобы выполнить данное упражнение,
необходимо поначалу освоить прыжки на двух ногах: с небольшого разбега
запрыгните, а затем спрыгните с мостика, оттолкнувшись обеими ногами.
Для девочек это упражнение несколько видоизменено. После небольшого
разбега гимнастка запрыгивает на мостик и, выполнив упор прямыми
руками,
садится
на
гимнастический
снаряд
(козел,
конь).
Затем,
оттолкнувшись, спрыгивает со снаряда и приземляется на полусогнутые
ноги.
При выполнении данного упражнения страховка обязательна.
Прыжки через козла способом «ноги врозь». С разбега запрыгнуть на
мостик, оттолкнуться и, выполнив упор прямыми руками о гимнастический
снаряд, провести прыжок. В прыжке гимнаст разводит ноги в стороны, а голову
держит прямо. Оттолкнувшись руками от снаряда, гимнаст преодолевае т
препятствие и мягко приземляется.
Страхующий готов поддержать гимнаста чуть выше локтя.
Чтобы освоить опорный прыжок, надо иметь некоторый опыт прыжков
способом «ноги врозь»; прыжки из положения лежа, опираясь и отталкиваясь
руками.
Прыжки со скакалкой. Мальчики – 80 раз в минуту.
4.
Заключительная часть: построение в одну шеренгу.
Итог
урока:
Построение,
дыхательные
учащихся.
Домашнее задание: подтягивания 8-10-12 раз.
упражнения,
поощрение