Профилактика болей в спине

Это страшное слово ОСТЕОХОНДРОЗ
Двадцатый век прогресс принес
И здесь же катаклизмы и болезни
А мне ох - этот остеохондроз
В спине «торчит» как кол железный.
(А.Г. Кривцов)
Остеохондроз является наиболее частой причиной возникновения болей в спине.
Позвоночник человека составляют 33-34 позвонка, соединенных между собой межпозвоночными
дисками, которые выполняют определенные функции (амортизирующую, соединительную и
обеспечивают подвижность позвоночника).
Что же за зверь этот ОСТЕОХОНДРОЗ?
В переводе с латинского Остеохондроз- это заболевание костей и хрящей (osteos-кости , hondrosхрящи). При остеохондрозе нарушается структура костной и хрящевой тканей организма.
Эти ткани недополучают питательные и строительные вещества, дегенерируют и разрушаются.
Одна из основных причин этого – гиподинамия - малоподвижность. При недостаточном объеме
движений в позвоночнике и суставах нарушается их кровоснабжение и питание.
Вторая не менее важная причина это перегрузка позвоночника и суставов, их микротравматизация
и периодические переохлаждения, что тоже не способствует правильному питанию костей и
хрящей. Можно килограммами есть различные биодобавки и минералы, но толку от этого будет не
больше как от смотрения на них через стекло потому, что эти препараты не смогут попасть к
больным тканям. Лишенные правильного кровоснабжения и питания кости теряют кальций и
коллаген. Хрящ из которого состоят межпозвоночные диски тоже разрушается, теряет свою
прочность что приводит к выпадению - протрузии дисков или межпозвоночной грыже.
При остеохондрозе позвоночника часто нарушается работа внутренних органов, которая
управляется центральной нервной системой через спинной мозг и межпозвоночные нервы.
Например, камни в печени и желчном пузыре возникают в результате дискинезии
желчевыводящих путей вызванной остеохондрозом грудного отдела позвоночника.
И так, как - же получить остеохондроз и в дальнейшем не расставаться с ним?
Причиной остеохондроза могут быть искривление позвоночника (сколиоз, кифоз, лордоз), и
слабая широчайшая мышца спины (все это делает нагрузку на позвоночник неравномерной, что и
приводит в конце концов к дефектам хрящевой ткани); травматические повреждения;
плоскостопие и косолапость; привычка стоять, перенося тяжесть тела на одну ногу; длительные
статические и динамические нагрузки на позвоночник во время работы; поднимание больших
грузов (превышающих физические возможности организма); рывковые движения; занятия
спортом (особенно тяжелой атлетикой, борьбой, аэробикой) без врачебного контроля;
неблагоприятные метеорологические условия работы (например, низкая температура воздуха при
большой влажности).
Больные, страдающие остеохондрозом, жалуются на постоянные ноющие боли в спине, к которым
нередко присоединяется онемение и чувство ломоты в конечностях. При отсутствии адекватного
лечения происходит похудение и атрофия конечностей. Основные симптомы:
- постоянные ноющие боли в спине, чувство онемения и ломоты в конечностях;
- усиление болей при резких движениях, физической нагрузке, поднятии тяжестей, кашле и
чихании;
- уменьшение объема движений, спазмы мышц;
- при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: боли в руках, плечах, головные боли;
возможно развитие так называемого синдрома позвоночной артерии, который складывается из
следующих жалоб: шум в голове, головокружение, мелькание «мушек», цветных пятен перед
глазами в сочетании с жгучей пульсирующей головной болью. Причиной синдрома позвоночной
артерии может быть ее спазм в ответ как на непосредственное раздражение ее симпатического
сплетения за счет костных разрастаний, грыжи диска, артроза межпозвонкового сустава, так и
рефлекторной реакции вследствие раздражения любых рецепторов позвоночника. Наличие
синдрома позвоночной артерии может усугубить течение коронарной или сердечно-мышечной
патологии при их наличии;
- при остеохондрозе грудного отдела позвоночника: боль в грудной клетке (как «кол» в груди), в
области сердца и других внутренних органах;
- при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвоночника: боль в пояснице,
иррадиирующая в крестец, нижние конечности, иногда в органы малого таза;
- поражение нервных корешков (при грыжах межпозвонковых дисков, костных разрастаниях,
спондилолистезе, спондилоартрозе): стреляющая боль и нарушение чувствительности,
гипотрофия, гипотония, слабость в иннервируемых мышцах, снижение рефлексов.
Методы лечения остеохондроза
Вылечить остеохондроз нереально. Деформация хряща – необратимый процесс. Поэтому целью
лечения является приостановление течения болезни и избавление от, мягко говоря, неприятных
симптомов. Методов лечения существует множество. Какому доверять – решать вашему лечащему
врачу, так как каждый случай индивидуален. Длительность лечения остеохондроза и его
осложнений в основном зависит от тяжести заболевания, возрастных изменений, применяемых
методов лечения, а также добросовестного выполнения назначений и рекомендаций лечащего
врача. Как показывает практика, активная фаза лечения в большинстве случаев длится 1-3 месяца
при применении консервативных методов, а восстановительный период после операции — около
1 года. В начале лечения у некоторых пациентов возможно усиление болевого синдрома,
связанное с реакцией мышечной системы и других образований на непривычные для организма
воздействия. Болевые ощущения купируются в короткие сроки применением
физиотерапевтических процедур, медикаментозных препаратов, а также специальных физических
упражнений. Результат лечения во многом зависит от поведения самих пациентов, от которых
требуется терпение, упорство, настойчивость, определенная сила воли, а также желание
выздороветь.
1. Медикаментозное лечение. Так сказать классика. Это обезболивающие,
противовоспалительные, противоотечные препараты. Возможно использование различных
мазей, которые помогут убрать болевой синдром. А также целый перечень лекарств,
которые улучшат кровообращение, расслабят мышцы и поспособствуют восстановлению
хрящей. Но такое лечение придется постоянно повторять, так как время действия
подобной терапии ограничено.
2. Физиотерапия. К этому разделу отнесем электрофорез, лечение с помощью магнитов,
различных лечебных грязей, ультразвука или тока. Подходящий именно вам метод
выберет ваш врач, ведь для некоторых процедур существует ряд противопоказаний. Вот,
например, массаж категорически противопоказан людям с любыми доброкачественными
образованиями.
3. Хирургическое вмешательство. Показано при отсутствии эффекта от медикаментозного
лечения и сохранении стойкого неврологического дефицита. Обычно оперативное
вмешательство проводится с целью удаления грыжи и ликвидации деформации позвонков.
Все это – результат запущенной болезни. И чем раньше начнется лечение, тем меньше
вероятность подобных осложнений и операций.
Профилактика остеохондроза
Как известно, предупредить болезнь легче, чем её лечить. Профилактика остеохондроза
необходима всем – и детям, и взрослым. Тем более, ничего сложного в ней нет, и никаких
специальных усилий профилактика остеохондроза не требует. Первым и едва ли не самым
главным пунктом является забота о здоровье позвоночника. Для этого нужно постоянно
заниматься гимнастикой, что поможет развить спинной мышечный корсет и улучшить
кровообращение. Еще желательно как можно чаще висеть на турнике, растягивая позвоночный
столб и давая ему отдохнуть. Полезны занятия плаванием. К профилактике отнесем и
сбалансированное, витаминизированное питание. Старайтесь употреблять рыбу и морепродукты,
орехи, бобовые и различные молочные продукты.
Не перегружайте позвоночник, не создавайте условий, способствующих повышению давления в
межпозвонковых дисках:
• ограничьте вертикальные нагрузки;
• не делайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне;
• избегайте падений и прыжков с большой высоты, травм и ушибов позвоночника;
• чаще меняйте положение тела;
• при переноске тяжестей старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в
одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к
телу;
• при выполнении тяжелой работы, связанной с подъемом, передвижением или переноской
тяжестей используйте широкий пояс или специальный корсет;
• для лиц, страдающих остеохондрозом, не следует поднимать груз более 10 кг;
• при выполнении какой-либо работы старайтесь, как можно меньше наклоняться и находиться в
согнутом состоянии и периодически разгружайте позвоночник (вис на перекладине, потягивание с
подъемом рук, отдых лежа);
• носите удобную обувь, женщинам следует ограничить хождение в обуви на высоком каблуке;
Принимайте контрастный душ, закаливайте организм.
Не переохлаждайтесь.
Избегайте скандалов, стрессовых ситуаций.
Статью подготовила врач-невролог Силантьева О.Е.