Программа оздоровления сотрудников ДОУ

ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ СОТРУДНИКОВ МБ ДОУ № 38
«Аленький цветочек»
Пояснительная записка
Проблема здоровья и его сохранения в современном обществе стоит более чем
остро. Забота о здоровье человека стала занимать во всем мире
приоритетные позиции, поскольку обществу нужны личности творческие,
гармонично развитые, активные и здоровые. И в нашем ДОУ работники
болеют простудными заболеваниями, хотя процент часто болеющих и
невысок, но замечается его рост. Создание программы по снижению
заболеваемости работников и её реализация, приведет к снижению числа
острых респираторных заболеваний.
Цель программы:
Снизить рост заболеваний работников ДОУ.
Осознание потребности быть здоровым.
Задачи программы:
Научить работников вести здоровый образ жизни
Закаливать организм
Рационально питаться
Проводить профилактику инфекционных заболеваний
Ожидаемые результаты:
При комплексной реализации всех основных направлений, прогнозируем
снижение роста респираторных заболеваний.
«ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ» МЕДИЦИНА ИЛИ КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ
Причины, приводящие к болезням
 неправильное питание
 гиподинамия или малоподвижный образ жизни
 вредные привычки, активное и пассивное курение
 отсутствие положительных эмоций
 дефицит и проблемы общения, ссоры, конфликты
 недостаточное общение с природой, животными
 неправильное
использование природных факторов (воды, воздуха
и др.)
Основные рекомендации:

Пользоваться любой возможностью побывать на свежем воздухе (в
парке, в лесу, на реке, море, в горах), не менее 2-х раз в год проводить в
природных условиях как минимум 14 дней; в зависимости от погоды
снимать лишнюю одежду, подставляя тело свету , воде и воздуху

Регулярно (не менее 2-х раз в день) проводить закаливающие
процедуры (водные или в виде ежедневного по 10-15 минут
босохождения по земле, траве, песку, каменистому грунту, а
зимой - по полу в комнате)

Правильно питаться, не принимая пищу позднее 19 часов
вечера, с детства ограничивая в рационе соль, сахар и животные
жиры; употреблять достаточное количество овощей, фруктов, пищевых и
лечебных трав, необходимыми для обеспечения нормальной функции
иммунитета и микрофлоры кишечника.

Обеспечить регулярное, не менее 1 раза в день, опорожнение
кишечника

Иметь
достаточную
двигательную
активность,
неограниченную
для
здорового,
дозированную
и
специализированную ( в виде ЛФК) у больного
Виды спорта, сохраняющие хорошую физическую форму, укрепляющие
здоровье.
Ходьба и прогулки являются одним из способов закаливания организма.
Ходьба и прогулки – это самая мягкая форма спортивной активности. При
ходьбе нагружается мускулатура ног, тренируется сердце и кровообращение.
Езда на велосипеде укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную
системы. Колебание температуры окружающей среды, является наилучшим
фактором закаливания.
Плавание в бассейне улучшает сердечно-сосудистую систему органы
кровообращения, органы дыхания, увеличивается жизненная емкость легких.
Снижается давление на опорно- двигательный аппарат. Закаливание водой
является наиболее действенным. Плавание способствует укреплению
здоровья.
Ходьба на лыжах способствует развитию выносливости, кроме того
укрепляет мышцы ног и стопы, тренирует сердечно-сосудистую и
дыхательную системы.
Эти виды спорта доступны в современном обществе, мы рекомендуем
работникам выбрать для себя наиболее приемлемые.
Лечебная физкультура - одна из древнейших медицинских дисциплин. В
последние годы для нее характерен подъём, связанный с возникновением и
развитием реабилитационного направления современной медицины. Лечебная
физическая культура (ЛФК) - метод лечения, использующий средства
физической культуры с лечебно-профилактической целью и для более быстрого
восстановления здоровья и трудоспособности больного, предупреждения
последствий патологического процесса.
ЛФК является не только лечебно-профилактическим, но и лечебновоспитательным
процессом. Применение ЛФК воспитывает у больного
сознательное отношение к использованию физических упражнений,
предусматривает участие его в регулировании своего общего режима и, в
частности, режима движений, воспитывает правильное отношение больных к
закаливанию организма естественными факторами природы.
Объектом воздействия ЛФК является больной со всеми особенностями
реактивности и функционального состояния его организма. Этим определяется
различие применяемых средств, методов и дозировок в практике ЛФК
Основными
средствами
ЛФК
являются
физические
упражнения,
используемые с лечебной целью, и естественные факторы природы. Физические
упражнения, применяемые в ЛФК, делятся на гимнастические, спортивноприкладные и игры.
Гимнастические упражнения оказывают действие не только на различные
системы организма, но и на отдельные мышечные группы, суставы, позволяя
восстановить и развить ряд двигательных качеств (сила, быстрота, координации
и.т.д.)
При использовании всего многообразия средств физкультуры в общем
режиме дня постоянное время и место отводится для утренней и лечебной
гимнастики, прогулок, закаливания.
Точное дозирование физической нагрузки на занятиях, с учетом их
продолжительности, количество повторений отдельных упражнений, темпа,
ритма, амплитуды движений, правильным чередованием упражнений с паузами
отдыха, дает высокий оздоровительный эффект.
Задачи лечебной физкультуры (ЛФК) при бронхите:
1)
усиление крово -и лимфообразования; уменьшение и ликвидация
воспалительных изменений в бронхах;
2) восстановление дренажной функции бронхов;
3) повышение общей сопротивляемости организма;
4) профилактика нарушений осанки (средствами ЛФК являются лечение
положением, физические упражнения, массаж, закаливание).
Противопоказаниями могут служить высокая температура, общее тяжелое
состояние и одышка. В комплекс ЛФК включены упражнения для мышц
грудной клетки и верхнего плечевого пояса (ликвидация воспалительного
процесса), специальные дренажные упражнения (эвакуация содержимого
бронхов), упражнения на расслабление (предупреждение бронхоспазма) и
общеразвивающие (повышение сопротивляемости организма, снижение
вероятности простудных заболеваний.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БРОНХИТЕ.
Из исходного положения лежа.
1.
И.П.- лежа на спине, тело расслаблено, глаза закрыты.
Сделать медленный, плавный вдох, без каких – либо усилий – живот медленно
поднимается вверх и раздувается, как круглый шар; затем плавный выдох –
живот медленно втягивается.
2.
И.п. – лежа на спине, руки на нижней части грудной
клетки. Медленно выполнять вдох через нос, руками ощутить расширение
грудной клетки; сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками грудную
клетку.
3.
И.п. – лежа на спине, руки на ключицах. Сделать
плавный вдох, поднять плечи; затем сделать плавный выдох несколькими
порциями с надавливанием кистями на ключицы.
Из исходного положения сидя.
1.
И.п. – сидя на стуле. Медленные повороты головы вправо- влево, при
повороте – короткий шумный вдох носом с движениями ноздрей; мягкий выдох,
произвольный через открытый рот.
2.
И.п. – сидя на стуле, руки на бедрах. Сделать плавный вдох; выдох через
нос, втягивая живот и сдавливая руками нижнюю часть грудной клетки.
3.
И.п. – то же. Сделать плавный вдох, поднять голову вверх и спокойно
выдыхать воздух порциями через рот, сложив губы «трубочкой» и сдувая щеки
(как бы пуская мыльные пузыри).
Из исходного положения стоя.
1.
И.п. – стойка ноги врозь, руки соединены перед грудью
в замок. Пружинистые наклоны вперед с порывистыми выдохами; вдох
медленный, плавный.
2.
И.п. – стоя одна нога впереди на полступни. Махи
руками вперед – вдох; махи назад пружинисто – выдохи толчками.
3.
И.п. – стойка ноги врозь, руки на перекладине шведской стенки.
Выполнять махи поочередно правой и левой ногой. Мах вперед – сильный
выдох, мах назад – короткий вдох.
Занятие заканчивается медленной ходьбой (дыхание спокойное).
Методы
физиотерапевтического
лечения
и
физиопрофилактики,
используемые для лечения, профилактики заболеваний и оздоровления
Кислородный коктейль
Население городов живёт в условиях кислородного голодания. Из-за
плохой экологии, малоподвижного образа жизни и стрессов снижается
способность эритроцитов (красных кровяных телец) доставлять кислород к
тканям и органам, нарушаются обменные процессы в клетках, и замедляется
циркуляция крови. В результате в организме накапливаются токсичные
продукты обмена, у человека ухудшается самочувствие и настроение, снижается
работа
иммунной
системы,
способность
противостоять
различным
заболеваниям.
Лечебные эффекты кислорода:
- Борьба с кислородной недостаточностью
- Улучшение состава крови и её микроциркуляции
- Выведение из организма токсичных продуктов обмена
- Повышение иммунитета
- Активация жизнедеятельности всего организма
- Повышение работоспособности, настроения и самочувствия.
Показания к применению
 Профилактика вирусных инфекций
 Сезонный подъём острых респираторных заболеваний
 Как дополнительное средство при лечении многих хронических заболеваний
 С целью повышения иммунитета
Ультразвуковые ингаляции природной иодобромной воды
Лечебные эффекты
- Оказывают противовоспалительное действие
- Способствуют более быстрому выздоровлению
- Улучшают состояние местного иммунитета дыхательных путей
- Способствуют уменьшению объёма лекарственной терапии и повышению её
эффективности
- Усиливают эффективность восстановительного лечения
- Отсутствуют побочные и аллергические реакции
Показания к применению
 Тонзиллит, фарингит, ларингит
 Аденоидит, ринит, риносинусит
 Отит
 Бронхит хронический и в стадии обострения
 Пневмония острая и хроническая
 Бронхиальная астма в фазе затухающего обострения
Электрофорез
с использованием природной минеральной йодобромной воды.
Лечебные эффекты
- Оказывает противовоспалительное действие
- Уменьшает мышечный спазм и боли, им вызванные
- Нормализует функцию внутренних органов
- Способствуют уменьшению объёма лекарственной терапии и повышению её
эффективности
- Усиливает эффективность восстановительного лечения
- Отсутствуют побочные и аллергические реакции
Показания к применению:
 Артрит, травмы опорно-двигательного аппарата
 Нарушение осанки, сколиоз
 Остеохондроз позвоночника
 Дискинезии желчевыводящих путей
 Гастриты, холециститы
Дарсонвализация
Лечебные эффекты
- Улучшает снабжение тканей кислородом
- Повышает работоспособность мышц
- Устраняет сосудистые спазмы, снимает вызванные ими боли
- Улучшает функцию многих органов и систем
Показания к применению
 Нейродермит
 Аллергический дерматит
 Угри
 Мигрень
 Хронический цистит
 Остеохондроз позвоночника, нарушение осанки
 Ночное недержание мочи
 Повышение внутричерепного давления
Светолечение и светопрофилактика «Биоптрон»
Лечебные эффекты:
- Оказывает общестимулирующее воздействие
- Снимает и облегчает боли различного происхождения, включая боли в
спине и болезненные спортивные травмы
- Активизирует лимфо- и кровообращение
- Улучшает свёртывание крови
- Активизирует обменные процессы
- Способствует снятию воспалительных процессов, уменьшению отёка
- Ускоряет заживление ран, в т.ч. ожоговых
- Оказывает противовирусное, антибактериальное действие
- Повышает эффективность восстановительного лечения
- Снимает
усталость,
стимулирует
умственную
и
физическую
работоспособность
Показания к применению
 Нарушения иммунитета
 Кожные заболевания (аллергический дерматит, псориаз, угри и т.п.)
 Заболевания уха, горла и носа (отит, тонзиллит, гайморит, боли в горле,
осиплость и др.)
 ОРЗ, грипп
 Острый трахеит, бронхит; обострение хронического обструктивного
бронхита
 Бронхиальная астма
 Пневмония
 Заболевания опорно-двигательного аппарата
 Раны, в т.ч. ожоговые
 Заболевания глаз (конъюнктивит)
 Неврологические заболевания
 Заболевания желудочно-кишечного тракта
 Заболевания сердечно-сосудистой системы
Галотерапия
Применение с лечебными целями аэрозоля поваренной соли (хлорида натрия).
Лечебные эффекты
- Уменьшение воспаления
- Снижение гиперреактивности бронхов
- Улучшение дренажной функции бронхов
- Повышение общей реактивности
- Стабилизация психоэмоционального статуса
- Снижение аллергической активности организма
Показания к применению
 Хронические неспецифические заболевания лёгких
 Пневмония в фазе реконвалесценции
 Бронхоэктатическая болезнь
 Бронхиальная астма
 Заболевания ЛОР-органов
 Экзема, аллергический дерматит
Лечебное применение ультрафиолетового излучения.
Лечебные эффекты
- Противовоспалительное действие
- Обезболивающий эффект
- Ускорение процессов метаболизма
- Улучшение заживления ран
- Десенсибилизирующее действие
- Улучшение процессов высшей нервной деятельности
- Активизация мозгового кровообращения
- Активизация процессов иммунитета
Показания к применению
 Артриты
 Воспалительные заболевания органов дыхания
 Бронхиальная астма
 ЛОР-заболевания (ринит, тонзиллит, гайморит)
 Пневмония
 Ревматизм
 Экзема, пиодермия
 Псориаз
Фитотерапия.
Человек научился использовать травы в качестве лекарства задолго до
появления медицины как науки. Травами можно вылечить практически любое
заболевание. Включая в свою программу фитотерапию, мы можем не только
укрепить иммунитет ребёнка, но и восстановить другие нарушенные функции
его организма. Особенно полезны курсы фитотерапии ранней весной и поздней
осенью, неплохо проводить их сразу после респираторного заболевания.
Лекарственные растения-адаптогены.
Это всем известные элеутерококк, женьшень, родиола розовая, лимонник
китайский. Они повышают устойчивость организма человека к физическим и
умственным нагрузкам, смягчают неблагоприятное действие стресса, улучшают
работу иммунной системы.
Принимают взрослым по 20-30 капель 1 – 2 раза в день утром и днём в
течение 20 дней.
Профилактика вирусных инфекций, в том числе и гриппа, реализуется в
нескольких направлениях:
1.
Респираторная культура.
- больной ОРВИ должен болеть дома!
- ношение маски во время подъёма заболеваемости в общественных местах и
при контакте с заболевшим человеком.
- чистый воздух в помещении. Это категорический отказ от курения в
квартире и, особенно в присутствии ребёнка; ежедневная влажная уборка,
использование различных очистителей и увлажнителей воздуха, наличие в
помещении минимума накопителей пыли (мягкая мебель, ковры, книги не за
стеклом и т.п.). Желательные физические параметры – температура 19 – 20оС,
влажность 75-90%.
- избегать, по возможности, посещения общественных мест с большим
скоплением народа (магазины, рынки, развлекательные мероприятия и т.п.)
- главное правило профилактики – чистый, прохладный и
движущийся воздух!
2.
Правильное питание
1. В питание ввести максимальное количество витаминизированных
продуктов с достаточным содержанием микроэлементов:
- сухофрукты, орехи, крупы;
- овощи с фитонцидным эффектом: лук, чеснок, редька, хрен, мята, мелисса;
- овощи и фрукты с вяжущим эффектом, повышающие функцию иммунной
системы: черника, рябина, айва, хурма, гранатовый сок (пить через трубочку,
чтобы не разрушилась эмаль зубов).
- черная смородина (рекордсмен по содержанию витамина С), нежирная
свинина (богата цинком, который поддерживает иммунную систему, и
витаминами группы В), грейпфрут, лимон, апельсин, йогурт (натуральный!),
картофель, квашеная капуста.
2. Количество белка в рационе увеличивается на 10-15%.
3. Иммуностимуляторы – «темные» каши (особенно овсяная), семена тыквы
(утром, натощак,
тщательно разжёвывать 5 – 7 штук высушенных,
очищенных семян тыквы).
4. Обязательно свежие кисломолочные продукты с коротким сроком
хранения – для профилактики нарушений микрофлоры кишечника. С этой же
целью хороша квашеная капуста, маринованная свёкла.
5. Мед и продукты пчеловодства (если нет аллергии!!!).
6. Дополнительно теплое питьё
3.
Рациональная витаминотерапия
1. Целесообразнее
назначать
поливитаминные
комплексы
с
микроэлементами. Профилактический курс приёма витаминов 1 – 2 месяца
несколько раз в течение года.
Высокая потребность в витаминах группы В, аскорбиновой кислоте,
фолиевой кислоте и каротине (вит. А).
Микроэлементы: медь, цинк, селен, железо.
4.
Применение растительных адаптогенов – средств, повышающих
устойчивость организма
1. Элеутерококк, лимонник китайский, заманиха, для старших детей женьшень.
2. Использование аромотерапии (масло пихты, мелиссы, апельсина)
5.
Закаливание
6.
Прививки
1. Есть специальные вакцины для предупреждения частых ОРЗ. Они
приготовлены из разрушенных микроорганизмов, которые вызывают
респираторные заболевания или осложняют их течение. Такие вакцины
выпускаются в виде спрея, таблеток и капсул. Они очень эффективны и
помогают значительно снизить заболеваемость среди часто болеющих детей,
но, к сожалению, их действие короткое, иммунитет вырабатывается только на 4
-6 месяцев.
ИРС-19 – спрей для носа. В его составе антигенные фракции 19 наиболее
распространённых возбудителей инфекций ВДП. ИРС-19 успешно борется с
очагами хронической инфекции, тренирует иммунную систему и защищает её
от инфекции. Его применение у ЧДБД снижает количество респираторных
заболеваний в 3-4 раза. Если же болезнь возникает, она протекает легко, а
выздоровление наступает быстрее.
Иммудон – выпускается в таблетках. Также повышает иммунитет слизистой
оболочки полости рта и носа.
Если ребёнок часто болеет бронхитами, трахеитами, отитами рациональнее
использовать Бронхомунал П или Рибомунил, которые обладают общим
действием.
Выбор подходящей вакцины – забота врача!
2. Вакцинация – самый эффективный способ предупреждения гриппа.
Современные вакцины содержат высокоочищенные фрагменты вируса. Это
позволяет добиться хорошего иммунного ответа при очень малом риске
развития осложнений.
Гриппол - отечественная вакцина, применяется у взрослых и детей с трёх
лет. Она интересна тем, что в её состав входит иммуностимулятор –
полиоксидоний. Поэтому гриппол не только обеспечивает защиту от вируса
гриппа, но и повышает общую устойчивость организма.
Существуют зарубежные вакцины против гриппа: Флюарикс (Англия),
Инфлювак
(Нидерланды),
Ваксигрипп
(Франция)).
Они
также
высокоэффективны и практически безопасны.
Противогриппозный иммунитет вырабатывается через 14 дней после
прививки, сохраняется 6 -12 месяцев, поэтому к грядущей эпидемии надо
готовиться заблаговременно и делать прививки ежегодно.
.